8 میوه با پروتئین بالا که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید
سایر منابع:
سایر خبرها
7 ترکیب میوه ای که می تواند خطرناک باشد
ممکن است سلامت فرد را با آسیب های جدی مواجه کنند. در ادامه 7 ترکیب میوه ای خطرناک را معرفی می کنیم. ترکیب میوه های نشاسته ای با میوه های پروتئین دار فندق یکی از میوه های پر از پروتئین است. انواع فندق مثل فندق تازه یا شور ارزش غذایی متفاوتی دارند. برای خرید فندق با پوست یا هر نوع دیگری می توانید از طریق سایت های آنلاین اقدام کنید. با خرید آنلاین ممکن است از مزیت قیمت مناسب محصول ...
برای درمان کم خونی چه بخوریم؟
هموگلوبین ماده ای در گلبول های قرمز است که اکسیژن را از قلب به بافت های بدن می رساند. حدود 50 درصد از زنان باردار، 20 درصد از زنان و 3 درصد از مردان فاقد آهن کافی در بدن خود هستند. درمان خانگی کم خونی (مواد غذایی برای مبارزه با کم خونی ) به اکثر بیماران مبتلا به کم خونی توصیه می شود که روزانه 150 تا 200 میلی گرم آهن مصرف کنند. برای مبارزه با کم خونی حتما از این مواد غذایی استفاده ...
ناسالم ترین میوه ها از لحاظ میزان شکر، کالری و غیره کدامند؟
میوه خشک شده انواع میوه خشک شده حاوی پتاسیم و مواد مغذی دیگر هستند. البته این نوع میوه ها در مقاسیه با میوه های تازه، قند، کربوهیدرات و کالری بیشتری دارند. به همین خاطر لازم است آن ها را به اندازه مصرف کرد. اگر قصد خرید میوه خشک را دارید این محصولات به صورت مخلوط، فله ای یا میوه خشک بسته بندی شده با قیمت مناسب موجود هستند. همچنین می توانید این محصولات را از طریق خرید آنلاین از فروشگاه های اینترنتی معتب ...
آیا قهوه، چای و آبمیوه جایگزین های خوبی برای آب هستند؟
بهتر از این است که مایعات ننوشید. یک رژیم غذایی سرشار از انواع گیاهان و سبزیجات و میوه ها نیز می تواند آب رسانی خوبی به بدن بکند. بعضی از سبزیجات مثل کرفس و کاهو و هندوانه بیشتر از 90 درصد آب هستند و می توانید با خوردن هلو و آناناس و پرتقال و گلابی فراوان نیز به بدنتان آب رسانی کنید. آب نمی خورید تا مجبور نشوید زیاد به دستشویی بروید؟ و حالا درمورد افرادی که از ترس نیاز مکرر به ...
7 میوه خوشمزه که می توانند جایگزین شیرینی شوند
تردی و طراوت خاصی برخوردارند. هر یک عدد سیب متوسط حدود 4 گرم فیبر و 100 کیلوکالری انرژی به بدن می رساند، درحالی که مقادیر خوبی از ویتامین C و آنتی اکسیدان های دیگر را هم دارد. البته افزودن کره مغزها یا دانه ها به سیب می تواند پروتئین دریافتی و غلظت طعم شیرینی در این خوراکی ساده را افزایش دهد. هلو به عنوان یکی از میوه های آبدار و باطراوت، منبع مناسبی برای دریافت ویتامین های A و C است ...
خوراکی های طبیعی برای کاهش تعریق
...> اینکه چقدر آب باید بنوشید به محیط، سلامت کلی و سطح فعالیت شما بستگی دارد. طبق آکادمی ملی علوم، مهندسی و پزشکی ایالات متحده، میزان مصرف مایعات روزانه کافی برای بزرگسالانی که در آب و هوای معتدل زندگی می کنند عبارتند از: حدود 15.5 فنجان (3.7 لیتر) مایعات در روز برای مردان حدود 11.5 فنجان (2.7 لیتر) مایعات در روز برای زنان نکته: سعی کنید از نوشیدنی های حاوی الکل و کافئین خودداری ...
مواد غذایی سرشار از ید را بشناسید
، به علاوه، مصرف مرتب میگو می تواند پروتئین، کلسیم، و سایر مواد معدنی مورد نیاز بدن تان را تامین کند. سینه بوقلمون 85 گرم سینه بوقلمون می تواند 34 میکروگرم ید، یعنی حدود 23 درصد ارزش روزانه این ماده معدنی ضروری را برای بدن تامین کند. بوقلمون منبع خوبی برای مجموعه ویتامین B، پتاسیم، و فسفر به شمار می رود که همگی جزء مواد ضروری برای سلامت بدن هستند. بوقلمون کم چرب کالری کمی دارد ...
نکات مهم برای طول عمر
به گزارش رکنا، اگر دوست دارید عمر مفید داشته باشید راهکارهای زیر را به طور مرتب در زندگی به کار گیرید. روز خود را با میوه شروع کنید هر روز صبح را با یک نوع میوه از قبیل یا سیب، پرتقال ، هلو یا گلابی آغاز کنید؛ و خربزه و هندوانه را به وعده غذایی ظهر خود بیافزایید و میوه های تازه یا خشک را به جای شیرینی و تنقلات در میان وعده های صبح و عصر بخورید. کشمش را جایگزین قند ...
خوراکی هایی که کلسترول را پایین می آورند
مواد غذایی مثل مارگارین و ماست های غنی شده با استرول گیاهی می توان مقدار لازم را دریافت کرد. بدن ما حدود 2 گرم استرول یا استانول در روز نیاز دارد که دو تا پنج قاشق چای خوری مارگارین حاوی استرول های گیاهی یا یک ماست برای تأمین آن کافی است. بعید است افرادی که میزان کلسترول بدن شان در وضعیت سلامت باشد، این مواد غذایی غنی شده برایشان سودی داشته باشد. پروتئین سویا پژوهش ها نشان ...
قهوه برای سلامتی مفید است یا مضر ؟
مقابل این بیماری ها از بدن محافظت کند. بطور مثال، بر اساس مطالعات، خوردن حدود 5 فنجان قهوه در روز، در مقایسه با مصرف نکردن قهوه، موجب کاهش 30 درصدی ابتلا به دیابت نوع 2 می شود. فواید بالقوه قهوه ممکن است از پلی فنول ها ناشی شود، که ترکیباتی دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند. با این حال، اثرات قهوه برای همه یکسان نیست. نگرانی هایی در مورد مصرف بیش از حد آن بخصوص در مادران باردار وجود دارد، زیرا بی ...
این میوه ها باعث لاغری شما می شوند
. این میوه کوچک که به خاطر پوست قهوه ای و کرک های روی آن شناخته می شود، مملو از مواد مغذی است. کیوی از انواع سبز و زرد حاوی بسیاری از مواد مغذی مهم مانند ویتامین C و فیبر است و این ویژگی ها می تواند به کاهش وزن کمک کند. طبق تحقیقات، رژیم های غذایی سرشار از فیبر باعث کاهش وزن و احساس سیری می شوند. گوشت یک کیوی کوچک حدود 2 گرم فیبر و پوست آن نیز حاوی فیبر است. کیوی سلامت روده را ...
مواد غذایی که به کاهش کلسترول کمک خواهند کرد
لازم است در مصرف آن دقت کرد. میوه بیشتر میوه ها حاوی فیبر محلول هستند و به همین خاطر به کاهش سطح کلسترول بد کمک می کنند. برخی از میوه ها مانند سیب، انگور، توت فرنگی و مرکبات به عنوان منبع یک نوع فیبر محلول شناخته شده اند. به صورت کلی میوه ها برای محافظت از سلامت قلب می توانند یک مکمل عالی باشند. همچنین فیبر و چربی های تک غیر اشباع موجود در آووکادو به کاهش کلسترول LDL کمک می ...
این مواد غذایی تضمین کننده سلامت قلب هستند/ معرفی 8 ماده غذایی
عالی برای حفظ سلامت قلب است و به تنظیم کلسترول کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که به طور منظم آجیل می خورند، کمتر در معرض حملات قلبی یا مرگ ناشی از بیماری قلبی هستند. پسته به عنوان منبع خوبی از ال آرژنین می تواند به بهبود سلامت دیواره شریان ها کمک کند. این ماده باعث انعطاف پذیر شدن رگ ها، کاهش لختگی و انسداد جریان خون می شود. این خوراکی به دلیل دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی، از بدن ...
برای اولین باردر دنیا ،بهبود آسیب استخوانی با استفاده از داربست سه بعدی حاوی سلولهای بنیادی در دانشگاه ...
ونقل می توانند به قارچ آسپرژیلوس آلوده شوند. گاهی ممکن است محصول در مزرعه به قارچ آلوده شود اما هیچ نشانه ایی از آلودگی را تا قبل از حمل و نقل و انبار شدن نشان ندهد و در مدت زمان انبارداری آلودگی بروز کند. وجود آلودگی آفلاتوکسین در غلات، حبوبات، خشکبار، دانه های روغنی، انجیر خشک، خرما، ادویه جات و سایر مواد غذایی، علاوه بر این، در محصولات تجاری مانند کره بادام زمینی، روغن های خوراکی، ماکارونی ...
ویتامین های مختلف نهفته در ذرت
روده بزرگ موثر است. علاوه بر این، فیبرهای موجود در ذرت با افزایش احساس سیری به کنترل وزن کمک می کند. منبع تامین انرژی بدن ذرت حاوی کربوهیدرات های پیچیده ای است که انرژی را برای مدت طولانی در بدن تامین می کند. به همین دلیل ذرت برای افرادی مانند ورزشکارانی که به انرژی زیادی نیاز دارند مفید است. افزودن پودر ذرت به انواع غذاها نیز می تواند در تامین انرژی مورد نیاز بدن موثر باشد و برای افرادی که تمایلی به خوردن دانه ذرت ندارند پیشنهاد خوبی است. ...
برای اضافه کردن وزن خود این 7 میان وعده سالم را میل کنید
کلی دارند. شما می توانید میان وعده های غنی از مواد مغذی را برای تغذیه بدن خود برای رسیدن به وزن مناسب انتخاب کنید. مهم است که انتخاب های میان وعده را بر اساس نیازهای غذایی فردی شخصی سازی کنید و امکان ایجاد تغییرات در ترجیحات، آلرژی ها یا شرایط خاص سلامتی را فراهم کنید. مهمتر از همه، برای توصیه های غذایی شخصی که شرایط سلامت فردی و نیازهای تغذیه ای را در نظر می گیرد، با پزشک خود مشورت کنید. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
ترمیم استخوان شکسته با کشت سلول بنیادی برای اولین بار در جهان در سمنان انجام شد
آلوده شود اما هیچ نشانه ایی از آلودگی را تا قبل از حمل و نقل و انبار شدن نشان ندهد و در مدت زمان انبارداری آلودگی بروز کند. وجود آلودگی آفلاتوکسین در غلات، حبوبات، خشکبار، دانه های روغنی، انجیر خشک، خرما، ادویه جات و سایر مواد غذایی، علاوه بر این، در محصولات تجاری مانند کره بادام زمینی، روغن های خوراکی، ماکارونی، انواع چای و دمنوش، محصولات لبنی، لوازم آرایشی و گیاهان دارویی نیز گزارش شده است. ...
هشدار جدی؛ غذا را با ظروف پلاستیکی گرم نکنید!
ها هستند که برای بسته بندی مواد غذایی و نوشیدنی ها کاربرد دارند. ماده چسبناکی که برای پوشش داخلی ظروف ساخته شده از فلز مثل قوطی فلزی مواد غذایی، درپوش بطری ها و... به کار می رود هم می تواند حاوی بیسفنول A یا BPA باشد. بیسفنول A موجود در پلاستیک ها می تواند به مرور زمان به داخل مواد غذایی و نوشیدنی ها نفوذ کند، مخصوصا اگر ظرف پلاستیکی در معرض تماس با حرارت قرار بگیرد. شدت انتقال ماده بیسفنول A به ...
این خوراکی ها را بخورید تا برای همیشه درد زانو را درمان کنید
به گزارش برنا؛ درد مفاصل همچنین در اثر استفاده بیش از حد از مفاصل ، آرتروز ، کاهش تراکم استخوان و تروما ایجاد می شود. اگر هر روز احساس درد می کنید و نمی توانید علت را تعیین کنید ، ممکن است بخواهید با این کار شروع کنید: دستور العمل های اسموتی وجود دارد که بسیار خوشمزه هستند و علاوه بر تسکین التهاب مفاصل باعث می شوند احساس بهتری داشته باشید. در ادامه ، در مورد مواد تشکیل دهنده این ...
این خوراکی ها فقط چاق تان می کند
زمینی در گروه مواد غذایی سیرکننده قرار می گیرد، اما چیپس های تهیه شده برپایه سیب زمینی واقعا برعکس عمل می کنند. عاملی که سیب زمینی را در قالب چیپس به یک خوراکی ناسالم و پرکالری تبدیل می کند، روند های فراوری است. هر 30 گرم از چیپس ساده حدود 150 کالری وارد بدن می کند، درحالی که هیچ آبی ندارد و از نظر محتوای فیبر و پروتئین هم در شرایط بسیار حداقلی قرار می گیرد. با این حال، هر 30 گرم چیپس ساده حدود 16 ...
فلاوانول ها برای حافظه و قلب مفیدند؛ کدام مواد غذایی فلاوانول دارند؟
پایین تری دارند و از حافظه بهتری در مقایسه با افرادی که فلاوانول کم تری مصرف می کنند برخوردار هستند. با گسترش آزمایش ادرار این موضوع بررسی شد که فرد چگونه تحت تاثیر انواع مختلف فلاوانول و مواد غذایی قرار می گیرد. این آزمایش به آزمایش کنندگان این امکان را داد تا تخمین بزنند که یک فرد برای دستیابی به حدود 500 میلی گرم فلاوانول در روز به چه مقدار از مواد غذایی مختلف غنی از فلاوانول نیاز ...
6 خاصیت مهم انواع آجیل برای سلامتی
سلامتی این مطلب را نیز مطالعه کنید. در پایان، تحقیقات مختلف، رابطه بین تغذیه سالم با توان بدن در برابر انواع بیماری را نشان داده اند. در این میان، آجیل بخشی از یک تغذیه سالم است. درباره تاثیر این خوراکی ها بر سلامت قلب، تقویت سیستم ایمنی و موارد دیگر مطالعات مختلفی صورت گرفته است. در نهایت، آجیل با وجود مواد مغذی غنی ممکن است به کاهش ابتلا به بیماری ها کمک کند. برای مثال، انواع آجیل می تواند به بهبود عملکرد مغز یا به سلامت پوست و مو کمک کند. پایان رپرتاژ آگهی ...
سم زدایی از کبد با چند نوشیدنی
و ترکیب ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در هر دوی این مواد خوراکی، تاثیر عالی در سم زدایی و بهبود متابولیسم بدن دارد. کافیست یک برش کوچک از زنجبیل و آب نصف لیموترش را در یک فنجان آب جوش بریزید، 10 تا 15 دقیقه صبر کنید و سپس آن را بنوشید. برای نتیجه بهتر مصرف سه نوبت در هفته از این نوشیدنی توصیه می شود. - چای نعنا پس از خوردن یک شام کامل قطعا به یک نوشیدنی مفید برای هضم ...
نبود این ماده صورت شما را بی رنگ می کند
ترتیب به ماهیچه ها کمک می کند تا با ذخیره اکسیژن، فعالیت های طبیعی خود را انجام داده و در شرایطی مثل فعالیت های ورزشی، توان فعالیت های متابولیکی (سوخت و ساز) را داشته و زود خسته نشوند. کمبود تیرآهن به طور طبیعی هر فرد در شرایط عادی با تغذیه مناسب حدود 10 درصد از آهن موجود در مواد غذایی مصرفی - یعنی حدود 10 تا 20 میلی گرم - را دریافت کرده و حدود یک تا 2 میلی گرم از آن را دفع ...
خوراکی هایی مفید برای مقابله با فشار خون بالا
درصدی خطر فشار خون بالا مرتبط است.آمارانت غلات کاملی است که خصوص سرشار از منیزیم است. یک فنجان پخته شده (246 گرم) 38 درصد از نیاز روزانه شما به منیزیم را تامین می کند. پسته پسته بسیار مغذی است و مصرف آن با سطح فشار خون سالم مرتبط است. آنها سرشار از تعدادی از مواد مغذی ضروری برای سلامت قلب و تنظیم فشار خون هستند، از جمله پتاسیم.بررسی 21 مطالعه نشان داد که در بین تمام آجیل های موجود ...
یک روش جادویی برای سوزاندن کالری های اضافی
کالری دریافتی کمتر از اعداد ذکر شده باشد، بدن از توده ماهیچه ای برای تامین انرژی استفاد می کند که این مساله باعث تحلیل ماهیچه و آسیب به بدن می شود. راهکار: با رعایت تنوع غذایی یعنی خوردن متناسب انواع پروتئین ها، مواد معدنی، ویتامین ها، غلات و حبوبات میزان دریافت کالری متعادل خواهد شد. آقایان نسبت به خانم ها کالری بیشتری می سوزانند؛ حتی زمانی که هیچ کاری انجام نمی دهند! این ...
7 مزیت مصرف قهوه در صبح
موجود در قهوه به افزایش ادرار دامن می زند که به موجب آن کلسیم و سدیم اضافه از بدن خارج می شوند. باید گفت که وجود موادی از جمله کلسیم و سدیم اضافه در بدن، موجب بروز سنگ کلیه می شود که با مصرف این نوشیدنی به راحتی از بین می روند. 3. افزایش سلامت مغز و جلوگیری از بیماری های عصبی یکی دیگر از مزیت های قهوه در صبح ، افزایش سلامت مغز و جلوگیری از بیماری های عصبی است. این نوشیدنی گرم و ...