سایر منابع:
سایر خبرها
داشتن احساس بهتر با 5 عادت
جسم و ذهن مفیدند. این مواد شیمیایی طبیعی نه تنها حالتان را بهتر می کنند بلکه فشار خونتان را کاهش می دهند، ضربان قلبتان را پایین می آورند و حتی به سلامت سیستم ایمنی تان کمک می کنند؛ بنابراین وقت گذراندن در طبیعت، درمان بسیار خوبی برای اضطراب و افسردگی و کمک به سلامت روان است. هر روز حداقل 20 دقیقه بیرون بروید و کمی در فضای سبز قدم بزنید. روزهایی که وقت بیشتری دارید و هوا هم خوب است، به جنگل یا ...
جوانسازی دست در منزل: دست های زیبا و لطیف با روش های ساده
آفتاب با SPF بین 30 تا 50 استفاده کنید. و فراموش نکنید که در طول روز دوباره آن را تجدید کنید. سعی کنید تا حد امکان دست های خود را از تابش مستقیم و غیرمستقیم خورشید دور نگه دارید، به خصوص در ساعات 10 صبح تا 16 بعد از ظهر. یک برنامه منظم تناسب اندام برای سلامت روان، سلامت جسمی و ظاهر پوست شما مفید است. ورزش با بهبود گردش خون و رساندن اکسیژن بیشتر به سلول های شما، ذهن، بدن و پوست شما را ...
8 راهی که ساعت های هوشمند می توانند سلامتی شما را بهبود ببخشند
خلق و خو، انرژی و عملکرد شما در روز بعد تأثیر می گذارد. می توانید مشاوره شخصی در مورد چگونگی بهبود کیفیت خواب خود دریافت کنید؛ مانند تنظیم زمان خواب، اجتناب از کافئین یا الکل یا ایجاد یک محیط آرامش بخش برای خود و خانوادتان. می توانید اهدافی را برای انجام حرکات روزانه تعیین کنید و در عین حال خواب کافی برای بهبودی کامل بدن و ذهن خود داشته باشید. می توانید پیشرفت برنامه خواب خود را در طول زمان پیگیری ...
17 خاصیت بی نظیر برای برگ انگور
رادیکال های آزاد مربوط می شود. سلامت مفاصل به عنوان منبع منگنز، برگ انگور نقش مهمی در تشکیل غضروف دارد. این محتوای مهم مفصل را روان می کند تا اصطکاک کاهش یابد و از ابتلای احتمالی به آرتریت پیشگیری شود. قلب سالم پتاسیم برای حفظ انقباض طبیعی قلب بسیار مهم است. این ماده از پمپاژ خون به تمام قسمت های بدن به طور موثر پشتیبانی می کند. استخوان های ...
17 خاصیت بی نظیر برای برگ انگور
های آزاد مربوط می شود. سلامت مفاصل به عنوان منبع منگنز، برگ انگور نقش مهمی در تشکیل غضروف دارد. این محتوای مهم مفصل را روان می کند تا اصطکاک کاهش یابد و از ابتلای احتمالی به آرتریت پیشگیری شود. قلب سالم پتاسیم برای حفظ انقباض طبیعی قلب بسیار مهم است. این ماده از پمپاژ خون به تمام قسمت های بدن به طور موثر پشتیبانی می کند. استخوان های قوی ...
سلامت مالی چیست ؟ + تاثیر بر سلامت جسم و روان
سواد پایین می توانند منجر به استرس مالی بالا شوند. درست مانند سایر چیزهای استرس زا در زندگی، این نوع تنش می تواند باعث اضطراب، افسردگی و غرق شدن شما در خودتان شود. سلامت روان و سلامت مالی در یک چرخه با هم کار می کنند. اگر یکی خوب نباشد، معمولاً روی دیگری تأثیر می گذارد. از سوی دیگر، انگ های مربوط به بدهی یا وضعیت مالی ضعیف می توانند باعث شوند که مردم تمایلی به درخواست کمک نداشته باشند ...
داشتن قلب سالم با مصرف این مواد غذایی
داشتن سبک زندگی سالم و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب، بهترین اقدام برای پیشگیری از ابتلا به انواع بیماری ها به خصوص بیماری های قلبی و عروقی است. به گزارش وقت صبح به نقل از ایسنا؛ به منظور حفظ سلامت قلب کافی است مواد غذایی مفید را در برنامه غذایی خود بگنجانید و به طور منظم آنها را مصرف کنید. بر اساس تحقیقات، ارتباط مستقیمی میان رژیم غذایی و بیماری قلبی وجود دارد و حتی عادات ...
8 میوه با پروتئین بالا که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید
آن ها منبع غنی از این ماده مغذی هستند. برای مثال می توان به فندق، پرتقال، آووکادو و غیره اشاره کرد. این میوه ها علاوه بر پروتئین بالا حاوی مواد مغذی دیگر هم هستند و می توانند به حفظ سلامت بدن کمک کنند. برای مثال ویتامین های موجود در کیوی به بهبود وضعیت پوست کمک می کند.
تاثیر استرس بر سفره غذا
تواند بر ساختار و عملکرد مغز تاثیر بگذارد و منجر به تغییر در خلق وخوی، تصمیم گیری و نحوه مدیریت استرس بیشتر شود. همچنین بر سلامت جسمانی تاثیر می گذارد و به مسائلی مانند بیماری قلبی، مشکلات گوارشی، اختلالات خواب، افزایش وزن و ضعف سیستم ایمنی کمک می کند. تشخیص زودهنگام علائم و نشانه های استرس مزمن و اتخاذ راهبردهای مقابله ای ضروری است. با انجام این کار، می توان اثرات نامطلوب استرس مزمن بر سلامت روان و جسم را کاهش داد. این یافته ها در مجله Neuron منتشر شده است. ...
نقش فضاهای سبز شهری در کاهش وابستگی مردم به داروهای ضدافسردگی
فعال تر و منظم تری در فضاهای سبز داشته باشد، نیاز کمتری به مصرف داروهای ضدافسردگی دارد، ضمن این که حضور در چنین مکان هایی او را به انجام فعالیت های جسمی نیز سوق می دهد. این محققان بر این باور هستند که چنان چه افراد افسرده طی هر هفته سه یا چهار بار در فضاهای سبز حضور پیدا کنند، مصرف داروهای ضدافسردگی در آن ها نسبت به قبل، به حدود یک سوم خواهد رسید و این در حالی است که گذراندن اوقات فراغت به ...
تغذیه سالم در دنیای مدرن؛ راهنمای جامع برای زندگی سالم تر
سیستم ایمنی را تقویت می کند. استرس می تواند تاثیر منفی بر تغذیه و سلامت داشته باشد. روش های کاهش استرس مانند تمرینات تنفسی و مدیتیشن را امتحان کنید در پایان برای داشتن تغذیه ی سالم در دنیای مدرن، توجه به تعادل در مواد غذایی، مصرف مواد تازه و طبیعی، کاهش مصرف مواد فرآوری شده، مصرف کافی آب، تنوع در منابع پروتئین، استفاده از مکمل ها، تمرکز بر خواب کیفیت بالا، انجام تمرینات ورزشی و کاهش استرس است. ...
10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
این حال، تشخیص اینکه چه چیزی باعث استرس می شود، مانند کار، خانواده، امور مالی یا بیماری و یافتن راه هایی برای کاهش استرس نمی تواند آسیبی به همراه داشته باشد. موارد زیر را امتحان کنید: از تلاش بیش از حد خودداری کنید. روز خود را برنامه ریزی کنید و روی اولویت های خود تمرکز کنید. نه گفتن را یاد بگیرید برای انجام کاری که باید انجام شود، زمان کافی بگذارید. روی مسائلی که می توانید ...
توصیه هایی برای پیشگیری از عوارض پشت میزنشینی
کنند و با انجام نفس های عمیق و کم تعداد موجب افزایش سطح اکسیژناسیون و اصلاح عملکرد تنفس موثر بر متابولیسم پایه شوند تا با بهبود گردش خون در بدن، توان جسمی سیستم های پایه بدنی افزایش یابد و بدن آمادگی بیشتری برای تحمل شرایط استرسی و تنش های محیطی را داشته باشد. وی عنوان کرد: توجه به سیستم های مهم حمایتی بدن شامل سیستم های قلبی، عروقی و ریوی در بدن افراد، نقش بسزایی در بهبود عملکرد تمام ...
خواص باورنکردنی جگر مرغ
شفا آنلاین سلامت خوردن جگر مرغ برای کسانی که خیلی سخت کار می کنند و استرس دارند، مفید است. به گزارش شفا آنلاین : مواد مغذی موجود در جگر مرغ ، با استرس مبارزه می کنند و موجب بهبود وضعیت خواب می شود. تقویت ذهن، انرژی و سیستم ایمنی جگر مرغ سرشار از آهن، زینک، فسفر و منیزیم است و ذخیره سلول های قرمز خون را افزایش می دهد و سبب تقویت ذهن سیستم ایمنی می شود. ...
17 خاصیت بی نظیر برگ انگور برای سلامتی
مربوط می شود. سلامت مفاصل به عنوان منبع منگنز، برگ انگور نقش مهمی در تشکیل غضروف دارد. این محتوای مهم مفصل را روان می کند تا اصطکاک کاهش یابد و از ابتلای احتمالی به آرتریت پیشگیری شود. قلب سالم پتاسیم برای حفظ انقباض طبیعی قلب بسیار مهم است. این ماده از پمپاژ خون به تمام قسمت های بدن به طور موثر پشتیبانی می کند. استخوان های قوی برگ ...
تاثیر استرس بر سفره غذا
دانشمندان کشف کرده اند که ترکیب استرس مزمن و مصرف غذایی که آرامش می دهد باعث ایجاد یک سری تغییرات در مغز می شود.
15 راه برای کاهش وزن
که سیر هستید از غذا خوردن دست بکشید. وقتی صحبت از غذا خوردن بی اهمیت شد می توانید با تنظیم مجدد نشانه های طبیعی بدن تان من گرسنه ام و من سیر هستم مغزتان را برای کاهش وزن برنامه ریزی کنید. 14-بیش تر بخوابید داشتن یک خواب خوب در شب یکی از بهترین کار هایی است که می توانید برای حفظ وزن سالم و سلامت کلی انجام دهید. مطالعات نشان می دهند که کم خوابی با افزایش وزن و سایر اختلالات ...
آیا فقر آهن باعث بیشتر شدن شدت افسردگی و اضطراب میشود؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تعداد زیادی از تحقیقات نشان می دهد که ماده مغذی آهن نقش مهمی در سلامت روان ایفا می کند و داشتن مقدار بسیار کم آن می تواند منجر به تشدید علائم مشکلات روانی و یا ایجاد آنها شود. استفانی وینبرگ لوین ، روانپزشک در دانشکده پزشکی دانشگاه میشیگان می گوید: با این حال بسیاری از افرادی که دارای مشکلات روانی مانند افسردگی یا اضطراب هستند و پزشکانی که آنها را ...
چند توصیه برای بهبود سلامت کودکان و نوجوانان
سازد تا این مهارت ها را در خودشان رشد بدهند. * تشویق کودکان و نوجوانان برای بهبود کیفیت خواب خواب به طور فزاینده ای به عنوان یکی از فاکتورهای سلامتی شناخته می شود. کودکانی که خواب کافی ندارند بیشتر در معرض خطر چاقی، دیابت نوع دو، مشکلات توجه و رفتار، مشکلات سلامت روان و آسیب هستند. به توصیه متخصصان، کودکان شش تا 12 ساله به 9 تا 12 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. نوجوانان 13 تا 18 ساله نیز به هشت تا 10 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. ...
با این خوراکی ها سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید
...: مراقبت از سیستم ایمنی، جهت پیشگیری از ابتلا به بیماری ها و دفاع از بدن در دوره بیماری، بسیار مهم است. خواب کافی، حفظ تحرک و ورزش منظم تا حدودی عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشند، اما مؤثرترین راه برای ارتقای این سیستم حیاتی، داشتن یک رژیم غذایی سالم است. الهه جعفرزاده: مواد مغذی متنوعی هستند که مصرف آنها در بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد و توصیه می شود در صورت امکان ...
با کدام ورزش راحت بخوابیم؟
کمال تعجب، هرچه تنوع بیشتری بین ضربات داشته باشیم، بهتر است! هرچه HRV بالاتر باشد، احتمال بیشتری وجود دارد که از استرس به آرامش تبدیل شویم، به این معنی که برای مقابله با فشار های زندگی روزمره مجهزتر هستیم. مطالعات نشان می دهد HRV پایین با اضطراب و افزایش خطر بیماری قلبی عروقی مرتبط است. انجام جلسه در عصر به طور طبیعی باعث ایجاد حس آرامش عمیق در پایان روز می شود که منجر به خواب با کیفیت و دیدگاه ...
معجزه باورنکردنی نوشیدن آب گرم اول صبح با معده خالی
شده است و فواید آن برای سلامتی خوب و غیرقابل انکار است. آب پادشاه بدن ماست و برای عملکرد عادی و روان همه اندام ها ضروری است.آب بهترین نوشیدنی است که باعث فرو نشاندن عطش می شود و نوشیدن آن با شکم خالی می تواند تقریبا تمام مشکلات بدن را درمان کند. در ادامه این بخش از سلامت نمناک 13 فایده آب آشامیدنی با معده خالی آورده شده است. نوشیدن آب ولرم با معده خالی و هنگام بیدارشدن از خواب سحرگاهی بهترین ...
تغییر سن چه تاثیری بر زمان بیدار شدن دارد؟
ولاً این عامل را به دلیل مشکلاتی مانند تاری دید، دوبینی و مشکلات کلی بینایی تجربه می کنند. روشی برای بهبود کمیت خواب توصیه شده است که به منظور بهبود کیفیت و کمیت خواب، اواخر عصر، 30 تا 60 دقیقه قبل از غروب خورشید، در معرض نور خورشید قرار گیرید. می توانید این کار را با پیاده روی در فضای باز قبل از غروب آفتاب انجام دهید. این نور درخشان به حفظ میزان تولید ملاتونین کمک می کند و ...
بهترین مواد غذایی برای کاهش چربی های شکمی
دلیلی به حذف همه چربی ها نیست و مصرف منابع چربی های سالم به سوخت وساز چربی های جمع شده در بدن کمک می کند. گردو و انواع مغزها، آووکادو و روغن های گیاهی از جمله این چربی ها هستند که در تنظیم هورمون های گرسنگی و حفظ احساس سیری طولانی نقش دارند. مصرف این خوراکی ها نیز در کاهش التهابات، بهبود سلامت عمومی و افزایش احساس سیری موثر هستند. و اما خوراکی های ممنوعه علاوه بر اهمیت گنجاندن ...
نشست بهبود سلامت روان و کاهش آسیب های اجتماعی برگزار شد
به گزارش خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا) در ایلام، نشست بهبود سلامت روان و کاهش آسیب های اجتماعی به میزبانی اداره کل کتابخانه های عمومی استان و با حضور مریم یوسفی، برگزار شد. میهمان ویژه این جلسه، با بیان اینکه سلامت روان از اهمیت خاصی برخوردار است گفت: از عواملی که در سلامت روان موثر است می توان به ورزش، پرهیز از مشروبات الکلی، تغذیه سالم، عدم استفاده از موادمخدر، مدیریت افسردگی و اضطراب ...
کارگاه آموزشی کنترل فشارخون و تغذیه ی سالم و سلامتی روح و روان در هفته سلامت در منطقه ی لرستان برگزار شد.
به گزارش روابط عمومی شرکت ملی پخش فرآورده های نفتی منطقه لرستان، پیمان بهرامی مدیر منطقه ،ضمن تشکر ویژه از اقدامات واحد آموزش منطقه و همکاری صمیمانه مرکز بهداشت خرم آباد و همکاری مجدانه ی بهداشت و درمان صنعت نفت مرکزی و لرستان، برگزاری این کلاس ها و دوره های آموزشی را گامی اساسی در راستای سلامت و بهبود کیفیت زندگی دانست. وی خاطر نشان کرد، سلامت کارکنان را نباید فقط در هفته ی سلامت مد نظر داشت، بلکه در تمام روزهای سال باید مراقب سلامت مجموعه باشیم و کل ساعات روز، هفته، ماه و سال را در هرکاری ابتدا با سلامتی انطباق دهیم و شاکر و قدردان سلامتی خود و همکاران و اطرافیان باشیم. ...
چندین ترفند برای سریع خوابیدن
علاقه خود شما با زمزمه کردن یک آهنگ به صورت بسیار آهسته و زیر لب باعث می شوید حرکتی مانند یوگا انجام دهید و ذهنتان به آرامشی خاص برسد و راحت تر به خواب بروید. خوابیدن روی یک سطح مناسب تحقیقات نشان می دهد اگر سطحی که روی آن خوابیده اید از کیفیت و سلامت خوبی برخوردار نباشد و بدنمان در وضعیتی نامناسب قرار بگیرد خوابی راحت و سریع نخواهیم داشت بنابراین سطحی که برای ...