خانه
38 ماده غذایی عالی برای کاهش فشار خون
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مزایا و معایب رژیم های معروف دنیا
خواهند از فشار خون بالا پیشگیری کرده و یا آن را درمان کنند. رژیم دش بیشتر روی مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و گوشت بدون چربی تمرکز دارد. محققان پس از بررسی بسیار روی بیماران مبتلا به فشار خون دریافتند که این بیماری در افرادی که از میوه ها و سبزیجات و غذاهای پروتئینی کم نمک و بدون چربی استفاده می کنند و افرادی که رژیم گیاه خواری دارند بسیار کمتر است. مزایای استفاده از رژیم دش ...
این غذاها قلبتان را از کار می اندازد
های قلبی و تنگی عروق کرونر مبتلا می شود اگر زمینه فشار خون داشته باشد و آن را کنترل کند، قطعا شیوع بیماری قلبی در چنین افرادی کاهش پیدا می کند؛ چون فشار خون منجر به سکته های قلبی، خونریزی مغزی و عوارض کلیوی می شود. فوق تخصص بیماری های قلبی و عضو فرهنگستان علوم پزشکی ایران تصریح کرد: نصف افرادی که فشار خون آنها بالاست از بیماری خود باخبر نیستند؛ ضمن اینکه نصف افرادی که از فشار خون خود ...
20 خوراکی برای تقویت قوای جنسی آقایان
قوی از مواد محرک جنسی است. رادیکال های آزاد در سرم خون می توانند تاثیرات منفی در بدن مردان از جمله تاثیر بر اسپرم مردان و ناباروری آن ها شوند و مصرف گوجه فرنگی به دلیل سرشار بودن از آنتی اکسیدان های مختلف خصوصاً به دلیل ویژگی آنتی اکسیدانی لیکوپن، می تواند باعث کاهش رادیکال های آزاد شده و از تاثیر رادیکال های آزاد در اسپرم خودداری کرده و باعث بازگرداندن فعالیت اسپرم و قدرت باروری در فرد شوند. ...
وقتی عصبانی هستیم چه غذاهایی نخوریم؟
قندی غذاهای با قند بالا، از جمله آب نبات، شکلات، نوشیدنی های شیرین و دسرها می توانند منجر به نوسانات سریع در سطح قند خون شوند که در نهایت می تواند منجر به سقوط انرژی، نوسانات خلقی و احساس تحریک پذیری شود. مصرف بیش از حد قند نیز می تواند بر سلامت و رفاه کلی شما تأثیر منفی بگذارد. غذاهای فرآوری شده یا فست فود این نوع غذاها اغلب حاوی سطوح بالایی از چربی ...
فواید عجیب و باورنکردنی چلغوز برای حافظه، قلب، فشار خون، کبد، پوست، سنگ مثانه و ...
از این گیاه همانند روغن زیتون برای سلامتی بدن انسان مؤثر است. برگ های درخت چلغوز به شکل سوزنی مانند هستند. چلغوز دانه ای پر چرب و سرشار از اسید های چرب غیر اشباع مفید و همچنین اسید های آمینه ضروری برای بدن است. این دانه خواص و فواید فراوانی دارد که در ادامه به فواید این دانه ی اشرافی خواهیم پرداخت. چلغوز چه خواصی دارد؟ روغن چلغوز موجب جلوگیری از افزایش کلسترول بد خون در بدن ...
خوراکی های سالم برای تابستان
ابتلا به تحلیل ماکولا و نابینایی مربوط به سنین بالا می کاهد. 3. سالاد خیار و گوجه فرنگی خیار 95درصد آب دارد، به همین دلیل جلوی کم آبی بدن را گرفته و خنک تان می کند. درضمن خیار کم کالری است و سدیم و چربی ناچیزی دارد. از طرفی گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن است که می تواند از پوست تان در برابر نور خورشید محافظت کند. بنابراین با مصرف این دو ماده غذایی به صورت سالاد، می توانید از فواید آنها در ...
تأثیر سویا بر انواع بیماری ها
سبب کاهش تری گلیسرید، کلسترول تام، LDL و CRP در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود. درحالی که تاثیر معنا داری بر میزان HDL، شاخص توده بدنی، انسولین ناشتا، هموگلوبین گلیکوزیله، HOMA-IR، فشار خون سیستولیک و دیاستولیک نداشت. با این وجود این پژوهش نشان داد که مصرف مقادیر بالای سویا (بیش از 30 گرم در روز) می تواند قند خون ناشتا را در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 به طور قابل توجهی کاهش دهد. به ...
علت و درمان گودی کمر
ن موضوع موثر است که می توان براساس نوع و زمینه مشکل ، با کمک پزشک آن را اصلاح کرد. تغذیه برای کاهش خطر گودی کمر رژیم غذایی با فراهم کردن ترکیب مناسبی از مواد مغذی، می تواند به حفظ دور کمر سالم کمک کند. مصرف مواد غذایی غنی از فیبر مثل میوه ها، سبزیجات، دانه های کامل و ماهی، می تواند به بهبود عملکرد روده و کاهش التهاب بدن کمک کند که دو عامل مهم در پیشگیری از گودی کمر هستند. همچن ...
چرا باید مصرف نمک را کنترل کنیم؟
کمتر از سه گرم نمک است؛ این میزان شامل نمک های پنهان در غذا مانند نمک موجود در نان، پنیر و غیره نیز می شود. محمدرضا اخباری، متخصص قلب و عروق و فوق تخصص آنژیوپلاستی درباره فشارخون بالا به خبرنگار ایمنا می گوید: فشارخون بیماری است که جنبه وراثتی و ژنتیکی دارد، یعنی اگر در خانواده ای فردی مبتلا باشد امکان ابتلای سایر اعضا نیز وجود دارد؛ همچنین افرادی با سبک زندگی نادرست مانند مصرف زیاد نمک ...
معجزه این میوه لاکچری در رفع کج خلقی و بداخلاقی!
پیدا کنیم اما در چند سال گذشته، واردات انبه، آن را مهمان خانه های ما کرده است، انبه سرشار از بتاکربنات، ویتامین سی و ویتامین های گروه ب است. ویتامین ب برای کودکان ضروری است، چون هورمون های بدن را تعدیل می کند و باعث رشد طبیعی آن ها می شود. اگر مشکل کم خونی، فشار خون بالا، التهابات پوستی، کج خلقی و زودرنجی و افسردگی در خودتان حس می کنید، انبه مصرف کنید؛ خدا را چه دیدید، شاید کارگر افتاد و تن نازتان ...
14 راه طبیعی برای کنترل فشار خون بالا
نمک باید کمتر از یک قاشق چای خوری باشد. 5) مصرف فست فود ها و غذا های فراوری شده را کاهش دهید انواع فست فود ها و غذا های آماده فراوری شده برای کنترل فشار خون مضر می باشد. این غذا ها سرشار از نمک، کربوهیدرات مصنوعی و سایر مواد مضر هستند؛ که علاوه بر خطراتی که برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا دارند، برای سلامتی سایر افراد نیز مضر هستند. با طبخ غذا های سالم، و یا حتی غذا های ...
مبتلایان به کم کاری تیروئید نباید این غذاها را هرگز بخورند!
... کمبود روی در کشورهای توسعه یافته نادر است، زیرا روی در عرضه مواد غذایی فراوان است. با این وجود، اگر کم کاری تیروئید دارید، سعی کنید بیشتر غذاهای غنی از روی مانند صدف و سایر صدف ها، گوشت گاو و مرغ مصرف کنید. کدام مواد مغذی مضر هستند؟ چندین ماده مغذی ممکن است به سلامت افراد مبتلا به کم کاری تیروئید آسیب برساند. گواتروژن ها گواتروژن ها ...
ملاحظات تغذیه ای در نقرس
به قلم : دکترعمار صالحی ؛ متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی تحریریه زندگی آنلاین : تأثیر تغذیه در کاهش اسیداوریک خون و بیماری نقرس نقرس بیماری است که خود را با علائم افزایش اسیداوریک خون، التهاب مفصلی دردناک و رسوب کریستال های اورات سدیم و سنگ های کلیوی اسیداوریکی نشان می دهد. طبق آمار موجود از هر هزار مرد حدود 7 نفر و از هر هزاران زن حدود یک نفر به این بیماری ...
چربی سوزی عالی با 10 خوراکی
به گزارش رکنا، کاری شخت اما بسیار مفید برای سلامت بدن است. اگر مایلید چربی های اضافه بدن تان را به خوشمزه ترین روش کاهش دهید این مواد خوراکی را به طور روزانه مصرف کنید و دست از هله هوله خوردن بکشید. : ذخیره چربی را کاهش می دهد. سیب: کمک کی کند به هضم غذا گل کلم: فیبر بالا دارد. قارچ: کم کالری است. کینوا: و فیبر بالایی دارد. هویج ...
چگونه از کبدمان محافظت کنیم؟
های دارای ویتامین E موادغذایی مانند فلفل دلمه ای قرمز، اسفناج، بادام زمینی و مغزدانه ها سرشار از ویتامین E هستند و مصرفشان برای افراد مبتلا به کبدچرب یا برای پیشگیری از این بیماری توصیه می شود. دانه های کتان و چیا دانه هایی مانند کتان و چیا جزو منابع مهم گیاهی اسید های امگا 3 هستند که سبب کاهش محتوای چربی در کبد می شوند و مصرفشان در روند درمان کبدچرب غیرالکلی و ...
چرا قند خون صبحگاهی بالاست؟
به گزارش برنا؛ بالا بودن قند خون در ابتدای صبح که اصطلاحا به آن پدیده یا اثر صبحگاهی می گویند معمولا در همه افراد رخ می دهد. این افزایش قند خون که در فاصله ساعت 2 تا 8 بامداد رخ می دهد، در نتیجه تغییرات هورمونی است که در بدن شما رخ می دهد. این پدیده هم در افراد دچار دیابت و هم در افراد غیر دیابتی رخ می دهد. اگر دیابت نداشته باشید، بدنتان با تولید انسولین بیشتر قند خون را به میزان طبیعی ...
چه افرادی نباید بادام زمینی بخورند؟
بادام سرشار از پروتئین و فیبر است. بسیار مغذی و سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است. آنتی اکسیدان ها تمایل دارند در غشای سلولی بدن جمع شوند و از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت کنند. خواص بادام برای لاغری نیز اثبات شده است. علی رغم تمام فواید ذکر شده برای بادام برخی افراد نسبت به آن آلرژی دارند. آلرژی به آجیلی مانند بادام رایج و اغلب ...
کمبود این ویتامین باعث سرطان پروستات و سرطان سینه می شود
. اگر سردرد و سرگیجه دارید و گمان می کنید که شاید فشار خون تان بالا باشد، حتما باید به پزشک مراجعه کنید. ضعف سیستم ایمنی اگر متوجه شده اید که به طور مکرر به عفونت ادراری یا مشکلات تنفسی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا دچار می شوید، این احتمال وجود دارد که سیستم ایمنی بدن شما به اندازه کافی قوی نباشد. یکی از دلایل ضعف سیستم ایمنی بدن، کمبود ویتامین D است که در سلول های ...
با این روش لکه های سرخ روی پوست تان را برطرف کنید
نازیبا می کنند. گاهی اوقات هم وجود جوش های قرمز باعث التهاب و قرمزی پوست می شود. هرچه باشد می توان با بعضی ترفندها از این مشکلات پیشگیری کرد یا اینکه از شدت آنها کاست؛ پس رفع سرخی شما با ما. عوامل زیادی برای قرمزی و رگ های خونی مشخص زیر جلد پوست وجود دارد؛ مانند مصرف دخانیات، عوامل ژنتیکی، بی آبی پوست، خستگی، استرس و فشارهای روحی، حساسیت ها، گرمای زیاد، باد شدید، استفاده از بعضی لوازم ...
راهکارهای ساده برای رفع سوزش معده
.... سه تکه زنجبیل را در دو لیوان آب به مدت 30 دقیقه بجوشانید. مایع به دست آمده را از صافی رد کنید و در صورت تمایل به آن کمی عسل بیفزایید. در طول روز یک یا دو لیوان از این دمنوش بنوشید. 7- بادام از آن جا که بادام به کاهش علایم رفلاکس اسید و سوء هاضمه کمک می کند، می توان از آن برای درمان سوزش معده استفاده کرد. توصیه می شود بعد از غذا پنج تا 6 عدد بادام بخورید. غذاهایی که باعث ...
با 13خواص آناناس برای سلامت بدن آشنا شوید
موادمغذی استفاده می کنند، پایین تر است. یکی از این مواد مغذی بتاکاروتن است که در میوه هایی مانند آناناس، انبه، پاپایا، زردآلو، کلم بروکلی، نعناع، کدوتنبل و هویج یافت می شود. 12. کنترل دیابت مطالعات نشان می دهند که افراد مبتلا به دیابت نوع 1 که از طریق رژیم غذایی فیبر بیشتری دریافت می کنند، سطح گلوکز خون پایین تری دارند و دریافت رژیم حاوی فیبر در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نیز می تواند ...
بهترین روغن های سرخ کردنی: مقایسه طعم و فواید سلامتی هر روغن
فواید سلامتی باید در نظر گرفته شود. مقایسه محبوب ترین انواع روغن مخصوص سرخ کردن نشان می دهد که: روغن نباتی یک روغن با طعم خنثی است که از ترکیب روغن های گیاهی مختلف مانند روغن آفتابگردان، ذرت و کانولا تهیه می شود. این روغن اندازه روغن های دیگر سالم نیست چون سرشار از اسیدهای چرب امگا 6 است که می تواند به ایجاد التهاب در بدن کمک کند. روغن بادام زمینی سرشار از چربی های تک غیراشباع است که می ...
همه آنچه که باید از تری گلیسیرید بدانید
به گزارش شهروندالبرز و به نقل از تکناک ، چند عامل در سبک زندگی و برخی شرایط وجود دارد که می توانند میزان تری گلیسیرید را افزایش دهند. خوشبختانه در صورت بالا بودن تری گلیسیرید، راه های مختلفی برای کاهش میزان آن وجود دارد. تری گلیسیرید چیست؟ تری گلیسیرید نوعی چربی است که از غذاهایی مانند کره، روغن ها و سایر غذاهای پرچرب به دست می آید. البته بدن هم تری گلیسیرید می ...
چه خوراکی هایی به بهبود سردرد میگرنی کمک می کند؟
حاوی منیزیم به عنوان درمان رایج برای میگرن در نظر گرفته می شوند. در واقع درد مداوم ناشی از میگرن باعث می شود که نورون های مغز حساس تر و فعال تر از حد طبیعی شوند و این حساسیت مفرط، نقش زیادی در تداوم درد میگرن ایفا می کند. رژیم غذایی مناسب برای میگرن، یک رژیم سرشار از منیزیم است که به بهبود درد کمک می کند. مواد غذایی مانند اسفناج، کلم پیچ، شلغم، بادام حاوی مقادیر بالایی از منیزیم هستند. ...
14 خاصیت شگفت انگیز سیر خام
هایی مانند آترواسکلروز، هایپرلیپیدمی، ترومبوز، فشار خون بالا و ... کمک کند. در حالی که بیشترین بررسی های انجام شده از همبستگی بین مصرف سیر و محافظت از قلب پشتیبانی می کند، در مطالعه ژورنال تغذیه، برای تصمیم گیری در مورد شکل و دوز مناسب برای مصرف روزانه، تحقیقات بیشتری لازم است. در صورت استفاده صحیح از این گیاه مغذی، در مقایسه با استفاده از دارو های مختلف، دوز، مدت و اثر متقابل آن، باید نتایج ...
عوارض خطرناک مصرف هات داگ را بشناسید
، پانکراس، روده بزرگ و دیگر انواع سرطان را بالا می برد. افزایش فشار خون فشار خون بالا یکی از دلایل اصلی سکته مغزی و بیماری قلبی است و مصرف بیش از حد سدیم می تواند این خطرات را افزایش دهد. گوشت های فرآوری شده مانند بیکن و هات داگ سرشار از سدیم هستند و در بالا بردن فشار خون نقش بسزایی دارند. افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی گوشت های فرآوری شده، سرشار از چربی ...
بهترین مواد غذایی که ریه ها را پاکسازی می کند
.... منیزیم به افزایش ظرفیت ریه های شما کمک کرده و در فرآیند تنفسی موثر است و راه مناسب برای دریافت مواد معدنی از طریق مصرف آجیل، دانه ها و یا لوبیا است. در واقع، غذاهای حاوی منیزیم یکی از بهترین غذاها برای پاکسازی ریه ها هستند که باید بدانید و هرچه زودتر به رژیم غذایی اضافه کنید. کاروتنوئید کارتنوئید یک آنتی اکسیدان است و برای کاهش خطرات سرطان ریه مفید است و به طور طبیعی در ...
معرفی بهترین دستگاه ارده گیر: سنگ مهریز یزد
...> تاریخچه ارده گیری پیش از آن که به معرفی دستگاه ارده گیر سنگ مهریز یزد بپردازیم، به ضرورت بررسی تاریخچه ارده گیری می پردازیم. ارده گیری یکی از کهن ترین فرآیندهای کشاورزی است که از هزاران سال پیش در ایران و دیگر کشورهای خاورمیانه به کار برده می شده است. در این فرآیند، دانه های کشاورزی مانند کنجد، بادام زمینی و کلزا پس از خرد شدن، تحت فشار قرار می گیرند تا روغنی که درون آن ها قرار دارد ...
بدترین رژیم های غذایی برای عملکرد مغز کدام است؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، رژیم غذایی نقش بسیار مؤثری در عملکرد مغز دارد، به طوری که مصرف مواد مغذی سالم به بهبود عملکرد مغز کمک می کند و خطر ابتلاء به بیماری های مربوط به آن را کاهش می دهد. در ادامه به بررسی بدترین رژیم های غذایی برای سلامت مغز می پردازیم: رژیم های غذایی حاوی قند بالا رژیم های غذایی سرشار از قند پیامدهای منفی زیادی برای سلامت مغز دارد و باعث افزایش التهاب ...
