خانه
راه های آب کردن چربی شکم و پهلو
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین راهکار برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش کدام است؟
...> مطالعات دیگر به نقش لاکتات در سرکوب اشتها پرداخته اند. یک مطالعه در سال 2020 در مجله فیزیولوژی کاربردی نشان داد که مردان پس از مصرف بی کربنات سدیم برای تحریک لاکتات در خون، 10 فعالیت یک دقیقه ای سخت دوچرخه سواری سپس یک دقیقه استراحت را انجام دادند. نتایج نشان داد که سطوح بالاتر لاکتات در خون منجر به سطوح پایین تر گرلین آسیله و افزایش هورمون های PYY و GLP-1 می شود. به عبارت دیگر، اگر تمرینات شما به ...
آشنایی با سطوح طبیعی قند خون متناسب با سن افراد
از 300 میلی گرم در دسی لیتر است، فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید تا سطح قند خون خود را در محدوده مطمئن تری قرار دهید. سطح هدف طبیعی قند خون از فردی به فرد دیگر متفاوت است. پزشک عواملی مانند سن، وزن، سابقه پزشکی، دارو هایی که مصرف می کنید و شیوه زندگی شما را برای ارزیابی سطح قند خون هدف سالم شما در نظر می گیرد. با این حال، سطح قند خون طبیعی قبل از خوردن یا نوشیدن چیزی بین 80 تا 110 میلی ...
عادت های غذایی که روده شما را نابود می کند
... 6. غذا خوردن در موقعیت های استرس زا غذا خوردن در موقعیت های استرس زا هم یکی از الگو های تغذیه ای نامناسب است که می تواند به سلامت روده ها آسیب برساند. به گفته متخصصان تغذیه، هضم غذا ها در وضعیت استرس با سرعت پایینی انجام می گیرد و بنابراین غذا ها به صورت هضم نشده در معده باقی می مانند. همین روند به باکتری های مضر درون روده اجازه می دهد که از غذا های هضم نشده برای رشد بیشترشان سوءاستفاده کنند. منبع: سلامت نیوز ...
فواید شگفت انگیز میوه کاکتوس برای سلامتی
گوارش و فرایند هضم را تقویت کند. بتاآلانین ها به عنوان آمینواسیدهای غیرضروری اثر ضدالتهابی در ناحیه دستگاه گوارش دارند و پتاسیم باعث جذب بهتر غذا می شود. 3.مدیریت و تنظیم قند خون یکی دیگر از مزایای احتمالی میوه کاکتوس، کمک به مدیریت قندخون و پیشگیری از عوارض دیابت است. مطالعات نشان می دهند این میوه می تواند سطح قند خون ناشتا و سطح انسولین پس از صرف غذا را در بزرگ سالان سالم و ...
دلایل استپ وزن و روش های گذر از آن
. چه روش هایی برای جلوگیری از استپ وزنی موثر هستند؟ برای اینکه دچار استپ وزن نشوید باید در این مسیر کاملا اصولی باشید. تغذیه اصولی داشته باشید، اصولی ورزش کنید، اصولی بخوابید و استرس نداشته باشید. عدم رعایت هر کدام از موارد گفته شده می تواند سوخت و ساز بدن شما را به هم بریزد و باعث استپ وزنی شود. با رعایت نکات زیر می توانید زودتر از استپ وزنی عبور کنید: ...
علت بروز کبد چرب چیست؟/ راهکارهای تغذیه ای برای درمان کبد چرب
احساس سیری کند و درنتیجه زودتر از مصرف غذا دست بکشد که این امر به کاهش وزن و درمان کبد چرب کمک می کند. بیماران باید تا حد امکان از غذاهای کبابی و آب پز یا بخارپز به جای غذاهای سرخ کردنی استفاده کنند تا میزان چربی خون آن ها افزایش نیابد. مصرف انواع حبوبات مانند عدس، ماش، لوبیا و مواد غذایی حاوی فیبر مانند سبزیجات و میوه ها برای افراد مبتلا به کبد چرب مفید است. نوشیدن ...
چطور فراموشی های کوتاه مدت را درمان کنیم؟
خاطرمان می رود و حتی روز تولد اعضای خانواده را هم فراموش می کنیم. متخصصان معتقدند استرس های روزمره تا حدی مغز انسان را تحت تأثیر قرار می دهند و باعث کم حافظگی می شوند. بعضی افراد فکر می کنند کسانی که حافظه خوبی دارند حتماً از هوش بیشتری هم برخوردار هستند. اما در واقع قدرت حافظه تا حد زیادی بستگی به این دارد که از چه ابزارهایی برای حفظ کردن موضوعات استفاده می کنیم و تا چه حد در استفاده از ...
قدرت مندترین عادت هایی که مانع از آلزایمر می شود
آفتاب نیوز : آلزایمر شایع ترین شکل از زوال عقل است و علائم اولیه آن با از دست دادن حافظه و تاثیر در عملکرد روزمره خود را نشان می دهد. ثابت شده که دنبال کردن 9 عادت موثر از همین امروز، می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را در سنین بالا تا حد زیادی کاهش دهد: سیگار نکشید مطالعات نشان داده که سیگار کشیدن با دو برابر شدن خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر همراه است ...
بهترین زمان ها برای نوشیدن آب
آبی بدن است. برخی افراد گزارش می دهند که حتی کاهش جزئی مایعات مصرفی آن ها می تواند سردرد شدید ایجاد کند. همچنین می تواند باعث ایجاد احساس گیجی شود و در برخی موارد حتی نیاز به درمان پزشکی داشته باشد. اگر مستعد میگرن هستید، همیشه یک بطری آب در دسترس داشته باشید. - قبل از خوردن یک وعده غذایی نوشیدن آب قبل از غذا ممکن است به کاهش وزن کمک کند. داده های یک مطالعه نشان داده افرادی ...
بهترین زمان ها برای نوشیدن آب
پزشکی داشته باشد. اگر مستعد میگرن هستید، همیشه یک بطری آب در دسترس داشته باشید. - قبل از خوردن یک وعده غذایی نوشیدن آب قبل از غذا ممکن است به کاهش وزن کمک کند. داده های یک مطالعه نشان داده افرادی که قبل از غذا خوردن، آب می نوشند کاهش وزن جزئی را تجربه کرده اند. آب همچنین احساس سیری و متابولیسم شما را افزایش می دهد. - زمانی که می خواهید سرحال باشید آیا ...
خواص شگفت انگیز گیاه گلپر ؛ از لاغری تا قند بالا
... بررسی خواص ضد درد گیاه گلپر، نشان می دهد که گلپر می تواند درد را کاهش دهد و به درمان زخم های پوستی کمک می کند. استفاده از عصاره ی گیاه گلپر روی زخم ها، خاصیت ضدعفونی دارد و از گسترش عفونت جلوگیری می کند. همچنین، روند درمان زخم را سرعت می بخشد. گلپر دارای خاصیت آنتی اکسیدانی است مطالعات مختلف نشان می دهد که مصرف عصاره ی گیاه گلپر به کاهش قابل توجه استرس اکسیداتیو در بدن ...
دانشگاه جانز هاپکینز: بی دلیل مولتی ویتامین نخورید!
عصر ایران - با استناد به موسسه ملی سلامت آمریکا به طور متوسط از هر 10 آمریکایی 8 نفر به طور روزانه از مکمل های دارویی استفاده می کنند. این در حالی است که به گفته کارشناسان این مکمل ها بیشتر از اینکه برای بدن و سلامتی فرد مفید باشند، مضر هستند. نظرسنجی های انجام شده در سراسر آمریکا نشان می دهند که تقریبا 80 درصد از آمریکایی ها انواع ویتامین یا مکمل های دارویی را به صورت منظم مصرف می ...
7 عارضه جانبی یک رژیم غذایی پرطرفدار
میوه ها و سبزیجات در رژیم کتو محدود یا حذف می شوند تا مصرف کربوهیدرات کاهش یابد. انجام این کار منجر به کمبود مواد مغذی مهم مانند کلسیم، فیبر، آهن، منیزیم، پتاسیم و دیگر ویتامین ها می شود. در رژیم کتو، کمبود فولات، تیامین و همچنین ویتامین های A، B 6، B 12، C، E و K نیز محتمل است. این ویتامین ها برای عملکرد بدن، رشد استخوانی و حتی سلامت لثه ها ضروری هستند. 7) بازگشت وزن با توجه به ...
داروهایی برای کاهش وزن که پزشکان تجویز می کنند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی ، اگر شاخص توده بدنی (BMI) شما 30 یا بالاتر باشد، وزن شما در گروه چاق طبقه بندی می شود. اگر این معیار را داشته باشید یا حداقل 27 باشد و شرایطی داشته باشید که ممکن است به وزن شما مرتبط باشد، مانند دیابت نوع 2 یا فشار خون بالا ، پزشکان آنها را تجویز می کنند. در حین مصرف این داروها همچنان باید روی رژیم غذایی و ورزش تمرکز کنید. داروی ...
جلوگیری از پیری و بیماریهای قلبی عروقی با مصرف کدو سبز
اکسیدان ها می توانند با تأثیر بر شبکیه چشم بینایی شما را بهبود بخشند و خطر ابتلا به بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن را کاهش دهند. درمان یبوست با مصرف کدو سبز کدو سبز حاوی فیبر محلول و نامحلول است. فیبر نامحلول باعث حجیم شدن مدفوع می شود و به حرکت راحت تر غذا در روده کمک می کند و خطر یبوست را کاهش می دهد. فیبر محلول نیز باکتری های مفیدی را که در روده زندگی می کنند تغذیه می ...
چگونه با عسل وزن کم کنیم؟
حاوی مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مختلف است. مصرف خوراکی عسل منجر به افزایش سطح آنتی اکسیدان هایی از قبیل ویتامین سی، بتاکاروتن، اوریک اسید و گلوتاتیون رداکتاز سرم در افراد سالم می شود؛ این مواد همان عوامل موجود در چای سبز هستند که موجب کاهش وزن از طریق افزایش گرمایی زایی ناشی از غذا می شوند. اثر عسل بر کاهش وزن بیماران دیابتی نتایج یک مطالعه نشان داد که مصرف عسل طبیعی باعث ...
توصیه های تغذیه ای در سندرم تخمدان پلی کیستیک
دانشکده تغذیه و علوم غذایی، دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز امروز 23 تیرماه در یک کارگاه آموزشی، با اشاره به سندرم تخمدان پلی کیستیک، دوره های نامنظم قاعدگی، کاهش باروری، آکنه و مشکلات وزن را از علایم این اختلال عنوان کرد. حسینی افزود: مطالعات نشان می دهد که 10 درصد از زنان بین سنین 15 تا 50 سال دارای PCOS هستند و احتمال بروز آن در زنانی که مشکلات تخمک گذاری دارند، بالای ...
با انواع رژیم فستینگ آشنا شوید
بدن برای رژیم های روزه داری ضرورت دارد؛ خصوصا ورزشکاران باید تحت نظر متخصصان تغذیه، کالری دریافتی را تنظیم کنند. ضمن اینکه بهتر است بازه زمانی ورزش کردن نزدیک به زمان هایی باشد که فرد مجاز به مصرف غذاست. وی درباره ممنوعیت غذایی در رژیم روزه داری متناوب نیز گفت: فردی که اضافه وزن دارد و قصد دارد رژیم فستینگ بگیرد، نمی تواند در ساعات مجاز غذا خوردن کالری اضافی دریافت کند؛ بهتر است این ...
شام مناسب برای دیابتی ها
تولید انسولین است، اما نمی تواند به درستی از آن استفاده کند یا مقاومت در برابر انسولین دارد. عواملی مانند ژنتیک، چاقی، نامناسب بودن رژیم غذایی و نقص فعالیت بدنی می توانند باعث ایجاد دیابت نوع 2 شوند. در این نوع دیابت، به عنوان اولین راه درمان، تغییرات در رژیم غذایی، وزن کاهش و فعالیت بدنی معمولاً توصیه می شوند. در برخی موارد، نیاز به داروها و در صورت لزوم انسولین نیز وجود خواهد داشت. بیشتر ...
مصرف چه میزان آبغوره فشارخون را کاهش می دهد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، دکتر مجید محمد شاهی متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت، با تاکید بر اینکه مصرف آبغوره برخلاف تصور مردم تاثیری در کاهش وزن ندارد، گفت: هیچ مدرک علمی برای این مسئله که مصرف آبغوره باعث کاهش وزن می شود، وجود ندارد. وزن فرد تعادل بین مصرف مواد غذایی و میزان فعالیت و سوخت و ساز بدن وی است که باید این تعادل برقرار باشد که اگر این تعادل به نفع دریافت باشد فرد چاق می شود و ...
پریود مردانه چیست؟
بین مصرف مکمل تستوسترون و کاهش وزن نشان می دهند. این ممکن است یک چرخه خود تداومی باشد. با افزایش وزن و با تستوسترون کمتر، افزایش وزن باعث سرکوب بیشتر تستوسترون می شود. در رابطه با این موضوع مطالعات بسیار بیشتری لازم است. سیگار کشیدن، چیزی که برای تعداد و کیفیت اسپرم بسیار مضر است. سیگار کشیدن می تواند سطح تستوسترون را افزایش دهد. یک مطالعه روی بیش از 3400 مرد نشان داده که افراد سیگاری ...
یک بشقاب غذای سالم، چگونه است؟
های سالم از گیاهان) انتخاب کنیم و غذاهای حاوی چربی های اشباع بالا (به ویژه گوشت قرمز) را محدود کنیم و از چربی های ترانس ناسالم (از روغن های نیمه هیدروژنه) پرهیز کنیم. از روغن های سالم گیاهانی مانند زیتون، کانولا، ذرت، آفتابگردان و روغن بادام زمینی در پخت و پز، روی سالاد و سبزی ها و سر سفره استفاده کنیم. کره را نیز به مصرف گهگاهی محدود کنیم. لبنیات: شیر بدون طعم، ماست ساده ...
فواید نارگیل برای کاهش وزن و درمان "کم خونی"
استفاده می کند. یک بررسی در مورد مزایای MCT در افراد چاق نشان داد که این چربی ها وقتی به جای چربی های اشباع موجود در غذاهای حیوانی مصرف شوند، می توانند باعث کاهش چربی بدن شوند و همین امر نارگیل را در زمره میوه هایی قرار می دهد که باعث کاهش وزن می شوند! خواص ضدباکتریایی نارگیل برخی از مطالعات حیوانی نشان داده اند که روغن نارگیل می تواند به جلوگیری از رشد گونه های ...
تبلیغات/ علت بروز واریس و درمان آن
باعث تورم و بزرگ شدن آن رگ و بروز واریس شود. فاکتورهای خاصی می توانند احتمال ابتلا به واریس را افزایش دهند، مانند: واریس داشتن یکی از اعضای نزدیک خانواده بالا رفتن سن داشتن اضافه وزن داشتن شغلی که شامل ایستادن طولانی مدت باشد بارداری شیوع بیشتر در زن ها ارتوپد فنی در واریس در تهرانسر چه زمانی شروع به انجام مداخله می کند؟ ...
13 اصل ساده برای سبک زندگی سالم
... _ مواد غذایی تازه استفاده کنید. _ مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید. _ نمکدان را از سفره غذا حذف کنید. _ در رستوران، غذا های سالم انتخاب کنید. _ مایعات سالم بنوشید. _ به سلامت خواب اهمیت دهید. _ ورزش مداوم و مفرح انجام دهید. _ چک آپ های دوره ای را فراموش نکنید. ...
سبزیجات چربی سوز و لاغر کننده سریع دقیقا کدامند؟
. باید توجه داشت مصرف کرفس که یکی از سبزیجات لاغر کننده می با شد در دوران بار داری سبب سقط جنین می شود. اگر می خواهید وزن کم کنید از کرفس به عنوان سبزی خورشتی استفاده نمایید اما باید این را در نظر گرفت در مصرف این سبزی نباید زیاده روی کرد زیرا سبب تهوع و سرگیجه خواهید شد. کاهش وزن با کلم سبز یکی دیگر از سبزیجات لاغر کننده پژوهش های اخیر نشان داده اند که وجود ماده ایی ...
راهکارهایی برای تقویت عملکرد هیپوتالاموس
. اگر اضافه وزن داشته باشید، ورزش کردن باعث کاهش وزن می شود و اگر بافت چربی کمتری در بدن داشته باشید، هیپوتالاموستان عملکرد بهتری خواهد داشت. روتین خواب مناسب داشته باشید و استرستان را کم کنید بالارفتن سطح کورتیزول در بدن به مغز آسیب می زند. برای تحریک عملکرد هیپوتالاموس توصیه می شود تولید کورتیزول را در بدنتان در سطحی مناسب حفظ کنید و این کار با کاهش استرس و داشتن یک سیکل خواب ...
با این دمنوش های لاغری از شر شکم و پهلوی اضافی خلاص شوید
دمنوش چربی سوز عالی باشد. البته مصرف دمنوش لاغری قهوه سبز در کنار غذای رژیمی و ورزش است که می تواند عملکرد خود را نشان دهد. بهترین زمان مصرف دمنوش لاغری قهوه سبز، صبح یا پیش از ورزش است. دمنوش لاغری هل هل میوه ای از خانواده زنجبیل محسوب می شود که در انواع مختلفی مثل هل سبز، سفید و سیاه وجود دارد. هل دارای فیبر بسیار زیادی است؛ در نتیجه باعث احساس سیری در فرد می شود و سوخت و ...
بزرگ کردن سینه با 4 حرکت ورزشی در خانه
های طبیعی زنانه، در کنار انجام حرکات ورزشی، تاثیر خوبی در بزرگ شدن سینه ها خواهد داشت. مواد خوراکی حاوی استروژن طبیعی عبارتند از: سیر، مرغ، کدو سبز، کدو تنبل، نخود، لوبیای قرمز، دانه کتان، سیر و بادمجان. علاوه بر این استفاده از سویا نیز در رشد پستان ها اثر بخش خواهد بود. در واقع دانه سویا سرشار از ایزوفلاون است که این ماده به بالا رفتن سطح استروژن کمک زیادی می کند. البته نکته بسیار مهمی درباره مصرف ...
