خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
می خواهید مغزتان را دوپینگ کنید؟ / مصرف این خوراکی ها را در رژیم غذایی تان بگنجانید
... این نوع هیدرات کربن ها از یک تا دو واحد عامل قندی تشکیل شده اند (منظور از عامل قندی همان واحدهای تشکیل دهنده هیدرات کربن است.) این انواع به سرعت تجزیه شده و باعث افزایش سریع قند خون می شوند؛ که البته افزایش میزان ترشح انسولین را نیز به دنبال دارند. مصرف مواد غذایی حاوی این نوع هیدرات کربن باعث افزایش اشتها و افزایش احتمال تجمع چربی اضافی در بدن می شوند. غیر قابل هضم ها ...
افسردگی باعث کاهش کیفیت زندگی
، لبنیات کم چرب، دانه ها و مغزها، غذاهای دریایی (انواع ماهی و میگو) و غلات کامل (نان و ماکارونی سبوس دار) از منابع خوب این مواد مغذی به شمار می روند. منابع غذایی غنی از منیزیم: طبق مطالعات انجام شده، منیزیم دارای اثرات ضد افسردگی است و اثر بخشی داروهای ضد افسردگی را افزایش می دهد. با مصرف مقدار کافی و متعادل مغزها و دانه ها مانند کنجد، دانه آفتابگردان، بادام، لبنیات کم چرب، سبزیجات برگ سبز ...
رژیم غذایی کلیه های سنگ ساز
محتوی اگزالات کاهش یابد. این دسته از مواد غذایی عبارتند از: ریواس، اسفناج، توت فرنگی، شکلات، سبوس گندم، فراورده های غلات کامل، آجیل (بادام زمینی و گردو)، چغندر و چای (سبز و سیاه). علی رغم اگزالات بالای چای، در صورتی که چای همراه با شیر مصرف شود، تاثیری در بروز سنگ ندارد به این دلیل که اگزالات چای با کلسیم موجود در شیر باند شده و از بدن دفع می شود. توصیه به افرادی که عادت به مصرف چای دارند این است که ...
شش روش ساده برای کاهش قند خون
عبارتی هرچه غلات کامل بیشتری مصرف کنید، خطر ابتلا به دیابت در شما کاهش می یابد. غلات کامل عبارتند از: جو، برنج قهوه ای، گندم سیاه، ارزنجو دوسر، ذرت بو داده، ذرت خوشه ای و... . 3) بعد از صرف غذا، پیاده روی کنید پیاده روی بعد از غذا به بدن این امکان را می دهد تا کربوهیدرات هایی را که اخیراً مصرف کرده اید، بسوزاند و حرکت ماهیچه ها را تقویت کند، که باعث کاهش سطح قند خون بعد از غذا می ...
بهترین راه های درمان کم خونی با رژیم غذایی مناسب
گلبول های قرمز و هموگلوبین خون را افزایش دهند؛ زیرا این مواد سرشار از آهن هستند. اگر گیاهخوار هستید یا برای خوردن منبع دیگر آهن مشکل دارید، این مواد را به رژیم غذایی خود اضافه کنید زیرا تاثیر بسیاری در کم خونی شدید دارند. به همراه غلات کامل و نان سبوس دار می توانید تخم مرغ میل کنید که می تواند یک وعده کامل غذایی باشد که آهن مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. زیرا تخم مرغ نیز یکی از مواد ...
مواد مغذی که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، ویتامین C به دلیل خواص تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته شده است و به پیشگیری از بروز عفونت هایی مانند سرماخوردگی و بیماری های ویروسی کمک می کند. این نوع ویتامین در غذاهایی مانند مرکبات، انواع توت ها و سبزیجات یافت می شود و از سلول های ایمنی حمایت می کند. با این وجود، طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر نیز وجود دارد که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ...
غذای مفید برای قند خون بالا
: برنج قهوه ای، جو سبوس دار، گندم سیاه لبنیات: ماست و شیر بدون قند میوه و سبزیجات در کنار رعایت نکات بالا، باید تا جای ممکن از مصرف مواد غذایی کم فیبر پرهیز کنید. به عنوان مثال، مصرف نان سفید، برنج سفید و غلات فراوری شده به هیچ وجه پیشنهاد نمی شود. توصیه می کنیم که قسمت ارزش غذایی مواد غذایی بسته بندی شده را بخوانید تا انتخاب های بهتری برای غذا های حاوی فیبر داشته باشید. 2 کاهش ...
سرگیجه چیست و آیا خطرناک است؟ علت، علائم، درمان فوری در خانه
رویداد ایران - گروه تحریریه: سرگیجه ( Dizziness ) زمانی اتفاق می افتد که فرد احساس چرخش می کند و در اغلب موارد با ضعف و سستی بدن همراه است که می توان دلیل آن را ناشی از افت قند خون، کاهش فشار خون، خستگی زیاد یا کم آبی بدن دانست. ما در این مطلب هر آن چه که لازم است در مورد سرگیجه بدانید از جمله سرگیجه چیست؟ انواع، علت و علائم آن می پردازیم و شما را با درمان فوری سرگیجه در ...
مخدّری به نام قند / اعتیاد خاموش و شیرین!
؟ قند همه جا وجود دارد، در غذاهایمان، در نوشیدنی ها و..! خوردن قند باعث تحریک همان قسمتی از مغز می شود، همان قسمتی که مصرف مواد مخدر آن را فعال و بیدار می کند. اسم این قسمت، سیستم پاداش دهی مغز است. فعال کردن بیش از حد این سیستم اثرات مخرب و مضری را در بدن ایجاد می کند؛ مانند ولع و اشتهای زیاد در خوردن خوراکی های قند دار و این همان چیزی است که مقاومت بدن در برابر مصرف قند را افزایش می دهد ...
14 خواص بادام هندی برای مردان
کمک کند. بهترین دفاع برای سلول ها بادام هندی با فراوانی آنتی اکسیدان ها، به سلول های بدن کمک می کند تا از آسیب های اکسیداتیو جلوگیری کنند. این خواص باعث حفظ جوانی و جلوگیری از تولید زودرس چین و چروک می شود. در دفاع از بدن مصرف منظم بادام هندی به عنوان یک منبع غنی از ویتامین ها و مواد مغذی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. این موضوع باعث مقاومت بدن در ...
رژیم گیاه خواری چه معایبی دارد؟
و تخم مرغ قرار نمی دهند. این دسته از افراد با مشکل کمبود مواد مغذی به ویژه کمبود اسیدآمینه و اسید چرب ضروری مواجه می شوند که این مسئله مشکلاتی را برای بدن این دسته از افراد ایجاد می کند. آن دسته از افراد گیاه خواری که از تخم مرغ و لبنیات استفاده می کنند، وضعیت بهتری به نسبت گروه اول دارند. برخی از اسیدهای آمینه ی ضروری، فقط در گوشت قرمز وجود دارد و امکان تأمین این نوع از اسیدهای آمینه از پروتئین ...
خرمای مناسب دیابتی ها، آیا خرما برای دیابت مضر است؟
نوع قند خرما چیست؟ خرما نوعی میوه است و مانند دیگر میوه ها قند آن ترکیبی از فروکتوز و گلوکز می باشد. قندهای فروکتوز و گلوکز برخلاف دیگر انواع قند به خصوص گلوکز خالص، حاوی مقداری فیبر هم هستند به همین دلیل سالم تر از قندهای ساده بوده و مصرف آن ها برای افراد مشکلات کمتری ایجاد می کند. خرما نیز مقدار زیادی از این ترکیب قندها را دارد و به همین دلیل از طعمی فوق العاده شیرین برخوردار است. شیرینی انواع خرما به اندازه ای است که می توان آن ر ...
با مصرف این دانه استخوان خود را تقویت کنید
دوشنبه, 21 آگوست 2023 زمان تقریبی مطالعه 2 دقیقه در ادامه این مطلب به مهم ترین فواید عادت به خوردن کنجد اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: کنجد؛ منبع ویتامین های گروه B کنجد یکی از بهترین منابع ویتامین های گروه B است. ویتامینB1 باعث تغییر حالت قندها به انرژی می شود. این ویتامین در بدن [...]
تقویت باروری با تغذیه
به گزارش بهداشت نیوز، احتمالا شما هم نکاتی را درباره رژیم غذایی در دوران بارداری و پس از دوران بارداری شنیده اید اما بسیار مهم است که قبل از بارداری هم به تغذیه سالم و استاندارد توجه کنیم. دریافت منظم بعضی از ویتامین ها و ترکیبات مغذی در فاصله 3 ماه پیش از اقدام برای بارداری، نقش مهمی در موفقیت باروری دارد که عبارتند از: اسید فولیک: این ماده مغذی برای پیشگیری از نقایص مغزی و مشکلات نخاعی در جنین ضروری است. کلسیم: این ماده معدنی به تقویت استخو ...
تشنج چیست و چه چیزی باعث وقوع تشنج میشود؟
زمان شروع تمام نواحی مغز را درگیر می کند، تشنج عمومی نامیده می شود. انواع مختلف تشنج عمومی عبارتند از: تشنج غایب: تشنج غایب، که قبلا به عنوان تشنج پتی مال شناخته می شد، اغلب در کودکان رخ می دهد. تشنج های غایب معمولاً باعث می شوند که فرد به فضا خیره شود یا حرکات ظریف بدن مانند پلک زدن چشم یا لب زدن را انجام دهد. آنها معمولا بین 5 تا 10 ثانیه دوام می آورند. این تشنج ممکن است تا ...
مکمل هایی که مصرف آن ها برای کودک ضروری است
قابل جبران نیستند. ریز مغذی ها شامل ویتامین ها و املاح در مقایسه با کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها به مقادیر جزئی برای فعالیت های حیاتی بدن ضروری هستند. به طور کلی ویتامین ها و املاح در واکنش های متابولیک نقش حیاتی دارند و از طریق مصرف شش گروه اصلی غذایی 1.شیر و لبنیات 2- نان و غلات 3- گوشت و تخم مرغ 4- حبوبات و مغز دانه ها 5- میوه ها و 6- سبزی ها باید به بدن برسند. نیاز به ...
افزایش تستوسترون با خوردن این خوراکی ها
های طبیعی است که می توانند به افزایش سطح تستوسترون در بدن کمک کنند. داده های تحقیقاتی هم نشان می دهند که مصرف نوشیدنی های سرشار از ترکیبات پلی فنولی می تواند پیامدهای مثبتی برای سطح تستوسترون در بدن داشته باشد و از این طریق باعث افزایش سطح تستوسترون شود. 4. شیر شیر می تواند 13 نوع ماده مغذی اساسی را وارد بدن کند که یکی از آنها بورون نام دارد. مطالعات علمی نشان داده اند که اگر بورون ...
درمان فوری قند خون با این مواد غذایی / دیابتی ها حتما بخوانند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک، دیابت نوعی بیماری شایعی است که معمولا در مراحل پیشرفته قابل تشخیص می باشد. روشهای مختلفی برای کاهش قند خون و انواع دیابت وجود دارد که ساده ترین آنها استفاده از برخی مواد غذایی و خوراکی ها می باشد. افرادی که مبتلا به پیش دیابت هستند، دچار افزایش احتمال ابتلا به دیابت در آینده می شوند ، این همان چیزی است که باعث می شود تا جایی که می توانید برای داشتن زندگی سالم ...
خرید بهترین پروتئین وی و کربو + قیمت از داروخانه آنلاین ژن سبز
کاهش وزن، کنترل قند خون و برخی اختلالات متابولیکی، ممکن است نیاز به کنترل و محدود کربوهیدرات وجود داشته باشد. کپی لینک جدول مقایسه کربو ها گینر مکمل گینر یا “گینر” به طور عمومی به یک نوع مکمل غذایی گفته می شود که حاوی کالری بالا و مواد مغذی مختلف از جمله پروتئین، کربوهیدرات و چربی می باشد و برای افزایش وزن بدن و افزایش حجم عضلات استفاده می شود. معمولاً این ...
مشاوره تغذیه، کاری لوکس و تشریفاتی برای درمان ناباروری نیست
داده شوند. در رژیم مدیترانه ای تاکید به روی دریافت روغن های سالم، استفاده از سبزی ها، میوه ها، حبوبات، غذاهای فیبردار، غلات سبوس دار، گوشت سفید و لبنیات است. پایه این الگو نیز بر مبنای فعالیت فیزیکی خوب و مناسب است. مقدار مصرف مواد غذایی در این الگوی غذایی نیز از فردی به فرد دیگر تفاوت دارد. وی در پاسخ به این سوال که آیا زوجین نابارور با تغییر سبک زندگی، تغذیه مناسب و استفاده از این رژیم ...
10 گیاه معجزه گر برای درمان کم خونی
دار سویا دانه کدو تنبل دانه چیا پودر کاکائو سیب زمینی با پوست بادام هندی و دیگر آجیل ها لوبیا قارچ آلو و دیگر میوه های خشک جو کوینوا غلات کامل ** هشدار مصرف هر آنچه در این مطلب معرفی شد و هر نوع گیاه دیگر، تنها با تجویز متخصص طب سنتی آزاد است و هرگز نباید به صورت خودسر از آنها برای درمان کم خونی خود استفاده کنید. انتهای پیام/ ...
مواد غذایی که باعث سنگ کلیه می شود
چون حاوی مواد افزودنی و نگهدارنده هستند، اُگزالات بالایی هم دارند. وی درباره مصرف چای گفت: در کشور ما مصرف انواع چای بالاست، چای، قهوه، شکلات و نسکافه اگزالات بالایی دارند و مصرف زیاد آن باعث سنگ کلیه می شود. از طرف دیگر یکسری بیماری ها مانند پرکاری تیروئید و دیابت افراد را مستعد سنگ کلیه می کند. از این رو این افراد باید سالی یکبار آزمایش ادرار بدهند، چون مستعد سنگ های اسید ...
هر روز دست کم 30 تا 38 گرم فیبر مصرف کنید
گروه سلامت:فیبر خوراکی در بسیاری از فعالیت ها و کارکردهای بدن از پرورش میکروبیوتای روده و ارتقای سلامت قلب گرفته تا تثبیت سطح قند خون و کمک به کنترل وزن بدن نقش دارد.به گزارش ایسنا، جاکلین فودور ، متخصص تغذیه در بوستون و مشاور تغذیه در نیوانگلند می گوید: فیبر از اجزای ضروری رژیم غذایی سالم است که برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مفید است. او در ادامه می افزاید: از آنجا که بدن نمی تواند ...
از مصرف روزانه بیوتین غافل نشوید!
. استفاده از مکمل های اسید فولیک به زنان باردار توصیه شده است؛ مصرف روزانه 30 میکروگرم بیوتین، به همراه اسید فولیک، کمبود بیوتین بدن را جبران می کند. مفید برای بیماران دیابتی: مصرف بیوتین به همراه کروم، قند خون بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 و 2 را کاهش می دهد؛ همچنین استفاده از بیوتین، مقاومت به انسولین در بیماران دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. مطالعات نشان می دهد که میزان قند خون ...
توضیحی از سراب ترک سیگار در 21 روز
سیگاری شدن نشکند. مثلا در حد توانش از مشاور و روان شناس کمک بگیرد، ارتباط با دوستان مناسب، مورد حمایت خانواده و دوستان قرار گرفتن، ورزش کردن و ... به فکر توان می دهد تا فشار سندروم ترک سیگار باعث نشود که شکست بخورد و از ترک منصرف شود. این ها به نوعی جایگزین مصرف سیگار می شود تا احتمال اعتیاد دوباره به صفر برسد. ...
خانواده ی شکلات ها و سلامت بدن
در نتیجه کمک به عملکرد بهتر دستگاه گوارش، افزایش کلسترول خوب (HDL) و کاهش کلسترول بد (LDL)، و خواص ضد التهابی و ضد سرطانی می باشد. مصرف شکلات به ویژه نوع تیره آن اگر در حد مناسب باشد به سبب داشتن اجزای مفید همانند فلاوانول می تواند دارای اثرات مثبتی بر بسیاری از فرایند های بدن و به ویژه کنترل قند خون باشد و از بروز بیماری دیابت جلوگیری نماید./ بازخبر – سید محمد هاشم بنی هاشمی ...
این علائم می گوید به اندازه کافی غذا نمی خورید
وعده های غذایی متعادلی استفاده می کنید که تمام اجزای اصلی پنجگانه را در خود جای دهد؟ از جمله کربوهیدرات های نشاسته ای؟ آیا زمانی که گرسنه هستید غذا می خورید و به نشانه های بدن خود گوش می دهید ؟ 2. سرگیجه سرگیجه می تواند یکی از اولین نشانه های فیزیکی عدم غذا خوردن باشد. زمانی که غذای کافی نمی خورید، سطح قند خون شما می تواند به شدت کاهش یابد و باعث سرگیجه یا ضعف شود. اگر مدام احساس ...
مزایای مصرف شیر گیاهی چیست؟
بستنی گیاهی تشکیل شده از شیر گیاهی را مصرف کنند. کمک به کاهش وزن شیر حیوانی دارای کالری و چربی بالایی است، در حالی که شیر گیاهی کالری و چربی پایین تری دارد. این نوشیدنی حاوی میزان مشخصی سدیم و پتاسیم است و مواد مورد نیاز بدن را تأمین می کند. یک لیوان شیر گیاهی بین 35 تا 75 درصد چربی کمتری نسبت به شیرهای حیوانی دارد، همچنین میزان کالری انواع شیرهای گیاهی مانند شیر نارگیل، شیر بادام و شیر جو کمتر از شیرهای حیوانی است. بنابراین شیر گیاهی برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، بسیار مناسب است. کد خبر 681747 ...
کمبود آهن در کودکان چه علل و علائمی دارد؟
فرشته کرباسیان، متخصص کودکان و نوزادان توضیحات ارائه داده اند. دکتر افشاری در این باره می گوید: کمبود آهن می تواند روند رشد را در کودکان تحت تاثیر قرار داده و یا باعث کم خونی در آنها شود. وی اظهار کرد: به طور کلی آهن،انتقال اکسیژن از ریه ها به نقاط مختلف بدن را تسهیل کرده و به عضلات کمک می کند که اکسیژن را ذخیره و مصرف کنند. اگر میزان کافی آهن در رژیم غذایی فرزند ما وجود نداشته باشد ...
هوای آلوده چگونه باعث آسیب رساندن به بدن می شود؟
بسیار ریز ناشی از آلودگی هوا مسئول تقریبا 15000 مورد جدید دیابت نوع 2 در بریتانیا در هر سال باشند. پروفسور "دیوید استرین" متخصص سلامت قلب و عروق در دانشگاه اکستر می گوید آلودگی هوا می تواند با تحریک التهاب مخرب در بدن باعث دیابت شود. او می افزاید: "دستگاه ایمنی بدن شما تلاش می کند ذرات ریز را که در جریان خون پیدا می کند مانند یک حشره پاک نماید. مشکل این است که ذرات آلودگی هوا ...
