خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 دلیل احتمالی تعریق های شبانه چیست؟
ساده می توانید این مسئله را مدیریت کنید. تارا یانگ بلود، متخصص خواب، چهار مورد از شایع ترین علل تعریق شبانه را ارائه می دهد؛ 1. دوباره به تشک خود نگاه کنید بدن شما یک موتور است. در حین خواب دائما گرما می دهد و موادی وجود دارند که در واقع دمای بدن شما را هنگام خواب افزایش می دهند. برخی از تشک های فوم می توانند گرما را به شما منعکس کرده و باعث تعریق بیشتر شما شوند ...
این هورمون ها را متعادل نگه دارید، وگرنه چاق می شوید
نقش داشته باشد. ورزش منظم، تنظیم ساعت خواب و تغذیه سالم عاداتی هستند که می توانند حساسیت به انسولین را در افراد مبتلا به بیماری های متابولیک، مانند دیابت، بهبود بخشند. کورتیزول به عنوان هورمون استرس شناخته می شود. این هورمون توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود و در هنگام استرس باعث افزایش ضربان قلب و سطح انرژی می گردد. سطوح بالای کورتیزول ممکن است باعث بروز بسیاری از مشکلات ...
با اثرات دیر و زود خوردن شام آشنا شوید
آزاد شدن هورمون های خاصی تنظیم می شود که تحت تاثیر زمان و تاریخ غذا خوردن شما است. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ریتم شبانه روزی بدن همان ساعت درونی بدن است و هنگامی که ما هوشیار یا خواب آلود هستیم، تنظیم می شود و تحت تاثیر نور و تاریکی، غذا، ورزش، استرس و... قرار می گیرد.در نهایت بسیار مهم است به این نکته توجه کنیم؛ وقتی که شب ها دیر شام می خوریم و تایم غذا خوردنمان نزدیک به تایم خواب می شود؛ یعنی ریتم شبانه روزی بدن مان را به هم می زنیم و خوابیدن برایمان سخت می شود. همین ممکن است باعث نوسانات خواب شود و مشکلات سلامتی مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت را هم به وجود بیاورد. ...
چرا با سردرد صبحگاهی بیدار می شویم؟/ روش های درمان
کننده عروق است، به این معنی که رگ های خونی را باریک می کند. هنگام خواب، حساسیت بدن شما به کافئین کاهش می یابد و قطع ناگهانی آن می تواند باعث گشاد شدن رگ های خونی در مغز و در نتیجه ایجاد سردرد شود. کاهش تدریجی مصرف کافئین تواند به جلوگیری از این امر کمک کند. قند خون پایین حذف وعده های غذایی یا گرسنگی طولانی مدت می تواند منجر به کاهش سطح قند خون شود. قند خون پایین می تواند منجر ...
ارتباط اضطراب کار و بازدهی شغلی؛ بجنگم یا فرار کنم
داشته باشید که کافئین باعث اضطراب می گردد. پس اگر فرد مضطربی هستید بهتر است به جای کافئین از نوشیدنی هایی مانند آب، آب میوه و اسموتی کم قند، آب همراه با لیمو استفاده کنید. سعی کنید در طول شب خواب مناسب و باکیفیت داشته باشید: یکی از راه های مهم و اساسی مقابله با اضطراب، خواب کافی در طول شب است. کیفیت خواب به طور مستقیم با میزان بهره وری کاری و انرژی شما در هنگام بیدارشدن ارتباط دارد ...
ترفندهایی برای زود بیدار شدن بچه مدرسه ای ها
روانی افراد را دچار اختلال کند. تحقیقات نشان می دهند که نوجونان 11 تا 17 ساله که خواب کمی دارند، به مشکلاتی مانند افزایش اضطراب، افسردگی و درد های فیزیکی دچار می شوند. مقدار خواب مورد نیاز ما در طول زندگی با توجه به سن متفاوت است: 1 تا 2 سال: 11 تا 14 ساعت خواب شبانه (بدون احتساب چرت روزانه) 2 تا 3 سال: 11 تا 13 ساعت خواب شبانه (بدون احتساب چرت روزانه) 3 تا 5 سال ...
بهترین دمنوش برای اعصاب
رویداد24 نازنین احمدی: دم نوش های گیاهی قرن هاست که برای آرام کردن ذهن، تسکین بدن و ارائه طیف وسیعی از فواید سلامتی استفاده می شوند. چه به دنبال استراحت پس از یک روز کاری طولانی، کاهش استرس و اضطراب باشید و یا صرفاً لذت بردن از یک نوشیدنی گرم و آرامش بخش را بخواهید. دم نوش های گیاهی فراوانی وجود دارد که می توانند به شما کمک کنند. در این مقاله نگاهی خواهیم داشت به بهترین دم نوش های گیاهی برای ...
فواید فندق برای سلامتی
گروه اجتماعی - رجانیوز: فندق یکی از انواع آجیل است که از درختی به همین نام می روید. این مغزدانه که به اشکال مختلف مانند خام، تفت داده یا پودر مصرف می شود، فوایدی برای سلامت بدن دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می شود. به گزارش رجانیوز به نقل از بهداشت نیوز، فندق سرشار از مواد مغذی و پروتئین است. چربی ها، انواع ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز بدن نیز در این دانه به وفور یافت می ...
بهترین روش های رفع گودی زیر چشم
: درمان بیماری ها برخی بیماری ها نظیر مشکلات قلبی، بیماری های کلیه و اختلالات تیروئید باعث گودی زیر چشم ها خواهد شد. درمان این مشکلات می تواند عوارض آن ها را به طور کامل از بین ببرد. بنابراین قبل از آنکه اقدامی برای درمان گودی زیر چشم شود، بهتر است با انجام آزمایش هایی از سلامت کامل همه اعضای بدن و متعادل بودن سطح هورمون های مختلف مطمئن شد. تزریق ژل تزریق ...
بهترین خوراکی ها برای مصرف در طول شب
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، برای خیلی از ما پیش آمده که در خواب ناز شبانه ایم و ناگهان از شدت گرسنگی مغزمان به بدن مان پیام بیداری می دهد. در این مواقع نمی دانیم چه بخوریم و از طرفی هم نگران اضافه وزن هستیم. ما در این مطلب نگرانی شما را از این بابت برطرف کرده ایم. چطوری؟ برای شما عزیزان فهرستی از خوراکی های سالم را به همراه کالری شان ذکر کرده ایم تا هروقت دچار گرسنگی شبانه شدید با خیال راحت ...
10 علامت که نشان می دهد بدن شما انگل دارد
مغذی ضروری و اسید های آمینه مورد نیاز ما را می گیرند. این می تواند باعث کم خونی و یا باعث خواب آلودگی افراد پس از خوردن شود. به طور کلی، آن ها توانایی سیستم ایمنی را با سمی کردن بدن کاهش می دهند. مواد زائد سمی را در بدنشان دفع می کنند. سیستم دفاعی ضعیف و بدن سمی افراد منجر به خستگی و بیماری می شود. علاوه بر این، آن ها می توانند سریع تر از بازسازی سلولی ما آن ها را نابود کنند ...
9 روش علمی برای کاهش وزن سریع که نمی دانید
مواد مغذی نیستند. این ها شامل برنج سفید، نان و ماکارونی است. این غذاها سریع هضم می شوند و به سرعت به گلوکز تبدیل می شوند. گلوکز اضافی وارد خون می شود و هورمون انسولین را تحریک می کند که باعث ذخیره در بافت چربی می شود و درنهایت به افزایش وزن و چاقی منجر می شود. در صورت امکان، مردم باید غذاهای فرآوری شده و شیرین را با گزینه های سالم تری جایگزین کنند. تعویض مواد غذایی خوب عبارت اند از: ...
علل خشکی دهان صبحگاه
.... 4. اجتناب از مواد محرک مصرف مواد محرک مانند تنباکو و الکل می تواند خشکی دهان را تشدید کند. سعی کنید در ساعات نزدیک به خواب از مصرف این مواد خودداری کنید. 5. استفاده از روش های آرام سازی استفاده از روش های آرام سازی مانند مدیتیشن، تمرکز بر تنفس عمیق و تمرین های آرامش بدنی می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند که ممکن است خشکی دهان را در هنگام خواب ...
داروهایی که به شدت برای افراد بالای 50 سال خطرناک است!
بعضی از آن ها از مسکن های خواب آور قوی استفاده می کنند اما این داروها ممکن است مشکلات ذهنی ، از دست دادن تعادل، مشکلات حین راه رفتن و از دست دادن حافظه را ایجاد کند و به سلامت افراد 50 سال به بالا آسیب وارد کند. 9. میراپکس تقریباً 3 میلیون از افراد در سراسر به بیماری پارکینسون مبتلا هستند. این دارو می تواند لرزش را در آن ها درمان کند و باعث می شود که راحت تر حرکت کنند. متاسفانه ...
با این نوشیدنی در خواب چربی سوزی کنید
معده ضعیف دارند، مصرف بیش از حد چای اوولانگ می تواند منجر به اسهال و برخی مشکلات گوارشی شود. سخن آخر مصرف چای اولانگ به مقدار زیاد چربی در خون شما را افزایش داده همچنین می تواند باعث سردرگمی و ضربان قلب نامنظم شود. از افزودن شکر یا سایر مواد پر چرب به چای خود اجتناب کنید، زیرا این کار باعث می شود کالری بیشتری داشته باشد. در این مدت از یک رژیم غذایی کم کلسترول و ورزش به صورت سه بار در هفته پیروی کنید. ...
دردی که استرس به جان روده می اندازد
استرس با مشکلات گوارشی مواجه می شوند و استرس باعث ایجاد یبوست در آن ها می شود. عوارض رایج استرس هنگامی که استرس از حد کنترل خارج شود، ممکن است طولانی گردد و باعث شود که شما تغییراتی را در روحیه، رفتار و بدن خود احساس کنید. استرس تاثیرات مختلف جسمی و ذهنی روی افراد دارد که اثراتش شامل موارد زیر است: افسردگی اضطراب خشم مشکلات شکمی مشکلات قلب سر ...
6 عامل کاهش سوخت و ساز بدن که باعث چاقی می شود
ساعت خواب شبانه داشته باشید تا سوخت و ساز بدن تان تنظیم شود. _ ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز افزایش می دهد. بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. _ مصرف صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی ...
تاثیر فشار خون بالا بر افزایش خطرناک آریتم قلب
. همچنین بی خوابی و سایر اختلالات خواب می توانند بدن را تحت تأثیر قرار دهند و برای مثال فشار خون را افزایش دهند. مطالعات نشان داده اند که فشارخون بالا با افزایش خطر آریتمی قلبی مرتبط است. فیبریلاسیون دهلیزی زمانی اتفاق می افتد که حفره های فوقانی قلب به جای انقباض مؤثر، شروع به لرزیدن می کنند. آریتمی در ابتدا تهدید کننده جان نیست، اما اگر در طول زمان ادامه یابد، می تواند منجر به ...
آیا اسهال در بارداری موجب سقط می شود؟
...> همچنین برخی از دیگر علت های بروز اسهال در بارداری عبارت اند از: حساسیت های غذایی که به دلیل رعایت رژیم غذایی خاص یا مصرف برخی مواد غذایی در اثر ویار بارداری مصرف ویتامین جهت تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و جنین استرس و اضطراب عدم تحمل مواد غذایی در بدن مسمومیت غذایی یا ویروس معده عوارض برخی از داروهای تجویزی علائم دل پیچه و ...
این غذاهای سالم را زیاد نخورید!
شود واز همه مهمتر ممکن است به دلیل قرار گرفتن در معرض سطح پایین آرسنیک، عملکرد ذهنی ضعیف تری ایجاد کند. کلم بروکلی حاوی تیوسیانات است که منجر به ترشح بیش از حد هورمون های تیروئید می شود. در نتیجه، ممکن است با مصرف زیاد آن دچار ریزش مو، ورم صورت و سایر عوارض شوید. کلم بروکلی همچنین می تواند باعث گرفتگی بینی شود و سایر حساسیت ها مانند بثورات پوستی یا خارش را تشدید کند. میوه های ...
عصبانی شدید شانه هایتان را بلرزانید
زمانی که شما سطح بالایی از اضطراب یا استرس را تجربه می کنید، بدن شما دچار تنش می شود. حالا اگر به صورت مداوم و در یک دوره زمانی طولانی این استرس را تجربه کنید، تنش های مکرر می تواند منجر به تنش های عضلانی شود. تنش های عضلانی به صورت سفتی عضلات، گرفتگی، ناراحتی و درد در گردن و شانه ها بروز پیدا می کند. درد ناشی از استرس در این ناحیه معمولاً نتیجه ی اضطراب عاطفی و ذهنی است که مستقیماً ...
6 چیزی که موهای زائد صورت را بیشتر می کنند ولی خبر ندارید
از کافئین کمتری برخوردارند. ما در دنیایی پرشتاب زندگی می کنیم که دوری از اضطراب در آن تقریباً غیر ممکن است. تجربه ی گهگاه اضطراب امری طبیعی است اما داشتن اضطراب مداوم می تواند تعادل هورمونی طبیعی بدن را تحت تأثیر قرار دهد. برهم خوردن تعادل هورمون ها بر سلامت کلی اثر می گذارد و می تواند به رشد موهای ناخواسته سرعت بیشتری دهد. نداشتن خواب کافی می تواند اثری جدی بر سلامت شما داشته باشد و هورمون هایتان را دچار اختلال کند. برای جلوگیری از رشد موهای زائد صورت، باید دست کم 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید. ...
با این راهکار در خواب وزن کم کنید
اندام هستند؛ حرکات کششی هر گونه سفتی عضلانی را کاهش می دهند و از آسیب های احتمالی جلوگیری می کنند. با حرکات کششی با تقویت گردش خون در سراسر بدن، ماهیچه های خود را تشویق می کنید تا آرام شوند. حرکات کششی همچنین می تواند سطح هورمون سروتونین را افزایش دهد که می تواند به شما کمک کند تا استرس را از خود دور کنید. بر اساس داده های بنیاد خواب، می توانید این حرکات کششی را در روتین شبانه خود ...
آشنایی با تمام حقایق درباره سردردهای فصلی!
پیش بگیرند. سردرد در فصولی که مردم تعطیلات را در آن تجربه می کنند، یک پدیده شایع است که سبب بروز علائمی چون تهوع، بی خوابی، و مشکلات بینایی می شود. کارشناسان علت بروز میگرن دراین بازه زمانی را استرس، تغییر شرایط آب و هوایی و اختلال در الگوهای خوردن غذا و ساعات خواب می دانند. کارشناسان برای کاهش عوارض ناشی از تغییرات هورمونی، سطح مواد شیمیایی بدن، بر هم خوردن الگوهای خواب و ...
ویتامین های حیاتی برای پاییز
، 15 دقیقه پیاده روی در بعد از ظهر که شدت نور آفتاب کمتر است، برای تامین ویتامین D بدن توصیه شده است. معمولا سطح انرژی بدن در پاییز و به طور کلی فصل سرما کاهش می یابد، بنابراین باید مواد غذایی مصرف شود که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، دمای بدن را افزایش داده و خلق و خو را بهبود بخشند و از بروز افسردگی جلوگیری کنند. متخصصان تغذیه فرنی، حلیم، مخلوط جو، غلات دیگر و شیر، انواع سیب ...
با این خوراکی ها افسردگی را از خود دور کنید
حفظ سلامت روان بگوییم. شما می توانید برای کاهش اضطراب و افسردگی، به طور مرتب ماهی میل کنید. با توجه به محتوای بالای منیزیوم، سبزیجات برگ سبز به شما کمک می کند تا سیستم عصبی خود را متعادل کنید؛ بنابراین آن ها برای برخورد با اختلالات عاطفی مانند: اضطراب و افسردگی مناسب هستند. آجیل سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، اسیدهای آمینه، مواد معدنی مانند: پتاسیم و منیزیم است که باعث افزایش ...
تنفس جعبه ای چگونه می تواند به کاهش استرس کمک کند؟
جعب های درست مانند سایر اشکال تنفس، چه کاری برای بدن ما انجام می دهد: - استرس را کاهش می دهد مطالعات نشان می دهند که تنظیم تنفس می تواند سطوح هورمون استرس یا کورتیزول را کاهش دهد و در این راستا حتی به کاهش فشار خون نیز یاری برساند. - سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می کند در مواقع استرس، سیستم عصبی سمپاتیک بدن در حالت آماده باش است. تنفس جعبه ای می تواند به ...
چطوری خواب آلودگی صبح ها رو از بین ببریم؟
مواد غذایی خواهیم پرداخت که از خواب آلودگی شما می کاهند و به شما کمک می کنند هوشیار و سرحال باشید. غلات سبوس دار مانند نان سنگک، یا نان های فانتزی سبوسدار یا ماکارونی ها و پاستاهای سبوسدار سرشار از فیبر و ویتامین E هستند. بنابراین مصرف آنها نه تنها خطر ابتلا به بیماری های عروقی و LDL خون را کاهش می دهد، بلکه با پیشگیری از رسوب چربی در عروق خونی و بهبود جریان خون بدن، باعث خون رسانی ...
آشنایی با 10 علامت نگران کننده پارکینسون
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، متخصصان می گویند میل دائمی به جویدن یخ یا خوردن خوراکی های شور می تواند نشانه مشکلی عمیق تر یا کمبود مواد معدنی یا ویتامین ها باشد. به همین دلیل نباید به عادت های جدیدتان بی توجه باشید، به ویژه اگر یکباره و بی دلیل به وجود آمده باشند. اگر دائماً حس های عجیبی در دست ها و پاهای خود دارید، مثلاً احساس می کنید چیزی مانند یک حشره روی پوستتان راه می رود یا می ...
