خانه7 ماده غذایی ضد یبوست
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام خوراکی ها برای رفع یبوست مفید هستند؟
...: یبوست به معنی سختی در دفع مدفوع یا دفع غیرطبیعی مدفوع است. تقریباً همه افراد در برهه ای از زندگی، به این وضعیت دچار می شوند. مصرف میوه های پر فیبر، پروبیوتیک ها، غلات کامل، حبوبات و بسیاری از مواد غذایی دیگر می تواند به کاهش و پیشگیری از یبوست کمک کند. یبوست یک اصطلاح پزشکی برای وضعیتی است که فرد در آن دچار کاهش حرکات روده یا مشکل در دفع مدفوع شود. هرچند عادات روده هر شخص ...
شش توصیه مهم برای حل مشکل یبوست
الهه جعفرنژاد: یبوست یک اصطلاح پزشکی برای وضعیتی است که فرد در آن دچار کاهش حرکات روده یا مشکل در دفع مدفوع شود. هرچند عادات روده هر شخص متفاوت است، اما در طی یبوست، عمل دفع معمولاً کمتر از سه بار در هفته صورت می گیرد. مایعات به مدفوع رطوبت می افزایند و سبب دفع راحت تر می شوند. کم آبی یکی از علل شایع یبوست است. هنگامی که بدن دچار کم آبی شود، روده نمی تواند دفع راحتی داشته باشد. نوشیدن ...
خوردن صبحانه را باید جدی بگیرید
غلات کامل و شیر و میوه، علاوه بر این که باعث می شود وزن فرد کاهش یابد، از ابتلای افراد به بیماری هایی مثل دیابت جلوگیری می کند. خوردن صبحانه کامل برای جلوگیری یا بهبود یبوست توصیه می شود؛ زیرا پر بودن معده به افزایش حرکات روده منجر می شود. خوردن صبحانه هایی که سرشار از فیبر (به عنوان مثال فیبر موجود در میوه ها مثل سیب) باشد، کاهش خستگی فرد را به دنبال دارد. غلات سبوس دار موجود در غلات صبحانه مانند ...
یک بشقاب غذای سالم باید دارای چه مواد غذایی باشد؟
افراد این آنزیم از 2 سالگی سن فرد، از بین می رود و فرد در صورت مصرف شیر، دچار نفخ و دل پیچه می شود. بعضی دیگر از افراد نیز به شیر گاو آلرژی دارند. وی به افرادی که نمی توانند لبنیات مصرف کنند، توصیه کرد: که زیر نظر پزشک، مکمل کلسیم مصرف کنند. حکمت دوست یادآور شد: اگر می خواهید سیستم ایمنی سالمی داشته باشید، اول از همه باید بشقاب غذایی سالم را فراموش نکنید، وی ادامه داد: سیستم ...
بیماری نقرس چیست و آیا خطرناک است؟ علت، علائم و درمان سریع آن
حبوبات از جمله عدس، لوبیا، سویا محصولات لبنی مانند لبنیات کم چرب نوشیدنی ها مانند قهو، چای و چای سبز غلات کامل مانند جو، برنج قهوه ای و جو میوه های مانند گیلاس، سیب، پرتقال و... سبزیجات مانند سیب زمینی، نخود فرنگی، قارچ، بادمجان روغن های گیاهی از جمله روغن های کانولا، نارگیل، زیتون و کتان چه چیزهایی برای نقرس بد است؟ بیمارن مبتلا به نقرس باید از مصرف مواد غذایی شامل دل، قلوه، جگر، خوش ...
شیر های پاکتی را برای میان وعده مدارس فرزندانتان فراموش نکنید
دکتر اسمعیل زاده مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه گفت: دانش آموزان باید بدانند آنچه که می تواند نیازهای آنها را تأمین سازد موادی چون چیپس، غلات حجیم شده و سایر تنقلات کم ارزش غذایی نیستند، بلکه موادی دارای ارزش غذایی هستند که از یک یا چند گروه اصلی غذایی تهیه شده باشند.در حال حاضر مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ شده، فست فودها و مصرف زیاد نمک از جمله مشکلاتی است که در الگوی مصرف غذایی دانش آموزان وجود دارد ...
علائم و نشانه های اختلال تغذیه ای چیست؟
آفتاب نیوز : خردسالان اغلب اقلام غیر خوراکی را در دهان می گذارند. زیرا کنجکاو دنیای اطراف خود هستند؛ اما بچه های مبتلا به پیکا فراتر از آن هستند و گاهی اوقات چیز هایی می خورند که می توانند منجر به مشکلات سلامتی شوند. علائم و نشانه های پیکا چیست؟ افراد مبتلا به پیکا هوس می کنند مواد غیر خوراکی مانند خاک، سنگ، کاغذ، یخ، مداد شمعی، مو، تراشه های رنگ، گچ و مدفوع را در ...
توصیه های تغذیه ای برای دانش آموزان در مدارس
مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در آستانه بازگشایی مدارس با بیان این مطلب، به وبدا گفت: دانش آموزان باید بدانند آنچه که می تواند نیازهای آنها را تأمین سازد موادی چون چیپس، غلات حجیم شده و سایر تنقلات کم ارزش غذایی نیستند، بلکه موادی دارای ارزش غذایی هستند که از یک یا چند گروه اصلی غذایی تهیه شده باشند. دکتر احمد اسمعیل زاده افزود: در حال حاضر مصرف زیاد ...
خوراکی هایی که یبوست شما را تشدید می کند
ماست حاوی باکتری های زنده ای است که به عملکرد دستگاه گوارش و رفع یبوست کمک می کند. امروزه مشغله های زندگی باعث شده است بسیاری از افراد به وعده های غذایی آماده روی بیاورند. اکثر این غذاها دارای فیبر اندک است. فیبر ماده ای است که به حرکت سریع غذا در سیستم گوارش کمک می کند. در نتیجه زمان جذب مواد غذایی پرکالری را کاهش و دفع آن ها را افزایش می دهد. بنابراین سعی کنید مصرف این نوع ...
یبوست مزمن خطر اضمحلال شناختی را 73 درصد افزایش می دهد.
، یبوست مزمن ، به معنای مدفوع کردن تنها در هر سه روز یا دیرتر، خطر اضمحلال شناختی را 73 درصد افزایش می دهد. حدود 16 درصد از جمعیت بالغ در سراسر جهان دچار یبوست مزمن هستند. یبوست عارضه ای در دستگاه گوارش است که به موجب آن مواد دفعی در رودهٔ بزرگ سفت می شوند و دفع آن ها با درد و سختی و کندی توام است . با این حال، این مشکل در میان کهنسالان به دلیل عوامل مرتبط با افزایش سن همچون کاهش تحرک ...
روغن دنبه برای بدن مفید است یا مضر؟
بطور کلی اگر فراتر از نیاز مصرف شوند عوارضی را به وجود می آورند. دکتر مظهری درباره میزان مصرف روغن دنبه گفت: نمی توان یک برنامه یکسانی را برای همه تجویز کرد. برای اینکه مقدار مصرف آن با سن و جنس و وضعیت فیزیولوژیکی و نوع کار و فعالیت بدنی فرد در ارتباط است. اصولا بیشترین انرژی روزانه بدن باید از منابع غذایی گیاهی تامین شود به طوری که تقریبا بین 50 تا 60 درصد از انرژی بدن باید از نان و غلات ...
در مورد رژیم کاهش وزن گولو چه میدانید ؟
شده و بجای آن، از مواد غذایی سالم و کم پردازش مانند میوه، سبزیجات، حبوبات، گوشت سفید، آجیل، تخم مرغ و ماهی استفاده می شود. علاوه بر این، رژیم غذایی گولو به مصرف روغن زیتون، پیاز، سیر، گیاهان دارویی، خوراکی های شیرینی کم میوه و مرکبات تازه و غنی از ویتامین C توصیه می کند. در این رژیم غذایی، مصرف غذاهای پر پروتئین، پر چربی و پر قند محدود می شود و به جای آن از غذاهای سالم و کم پردازش استفاده ...
بیماری التهابی روده را بشناسید
رشد داشته اند و امروزه افراد زیادی به این بیماری ها مبتلا می شوند. بسیاری از افراد مبتلا، این بیماری ها را با شدت بالا دارند. مثلا برخی از افرادی که به پزشک مراجعه می کنند، دچار خروج مدفوع از واژن یا وجود هوا در ادرار هستن د. جدی گرفتن سبک زندگی دلایل زیادی می تواند در ابتلا به بیماری های التهابی روده نقش داشته باشد اما سبک زندگی، یکی از عواملی است که در این رابطه نقش بسیار ...
خواص جالب حبوبات و نحوه صحیح مصرف آنها
حبوبات یکی از بهترین منابع غذایی پروتئین می باشند و بعد از پروتئین حیوانی ، ارزش غذایی بالایی دارند. از طرفی منبعی ارزان تر از پروتئین محسوب می شوند و می توانند برای کسانی که توانایی خرید گوشت ندارند، جایگزین مناسبی باشند . البته همه افراد جهان با هر نوع تغذیه باید حبوبات را در رژیم غذایی خود دخیل کنند. البته اگر میزان حبوبات مصرفی متنوع باشد ، آمینو اسید کامل تری به بدن فرد می رسد ...
راه های کاهش چربی خون
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای زنجان ؛ بهترین راه جلوگیری از دچار شدن به چربی خون، تغییر سبک زندگی ناسالم، به سبک زندگی سالم است که شامل تغذیه سالم، ورزش و پیاده روی روزانه، استفاده از نوشیدنی های هیدراته و آب، مصرف میوه و سبزیجات تازه، کاهش مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده، کاهش مصرف چربی های اشباع شده، کاهش مصرف شیرینی و شیرین کننده های تصفیه شده و مصنوعی، استفاده از مواد غذایی آب پز یا بخارپز به ...
بدن هر فردی روزانه به چه میزان پروتئین نیاز دارد؟
پروتئین دارند که شامل افراد زیر هستند: _ بدن سازان: شما به عنوان یک ورزشکار ممکن است طی تعریق شدید، صدمات شدید، صدمات خفیف مکرر مانند کشیدگی عضلانی، پیچ خوردگی و التهاب ها و همچنین فشار فیزیولوژیک دچار اتلاف پروتئین بیشتری از بدن تان شوید. اگر به منظور پرورش عضلات به کار با وزنه روی آورده اید، نیاز بیشتری به مصرف پروتئین خواهید داشت. پروتئین ها مسئول تامین 5 تا 15 درصد انرژی مورد نیاز ...
رژیم غذایی که در زمان سم زادیی بدن باید رعایت کنید
عنوان شده زیر را کاهش دهید. غذا خوردنِ به اندازه قبل اول از همه باید به یاد داشته باشید که مجبور نیستید کل غذای بشقاب تان را تمام کنید؛ حتی اگر غذای شما یک بشقاب سالاد باشد. پس هر زمان که احساس سیری کردید، از غذا خوردن دست بکشید و زیاده روی نکنید. نمک و شکر اعتیاد به مصرف شکر در بعضی افراد اتفاق می افتد. گاهی اوقات خلاص شدن از اعتیاد خیلی سخت می شود. وقتی که ...
راهکار هایی برای از بین بردن نفخ
بیش از حد و فیبر ناکافی در رژیم غذایی نیز می تواند موجب نفخ شود. - تغییرات هورمونی: بسیاری از افراد به دلیل تغییرات هورمونی و تجمع آب قبل و در حین قاعدگی دچار نفخ می شوند. راهکار های سریع برای از بین بردن نفخ بسیاری از درمان های خانگی می تواند به کنترل درد و ناراحتی ناشی از نفخ کمک کند. همچنین راهکار های سریع زیر می تواند در از بین بردن سریع نفخ موثر باشد: ...
ویتامین هایی که ناخن هایتان را زیبا می کند
... پروتئین مصرف کافی پروتئین برای تولید کراتین ضروری است، زیرا کراتین مسئول حفظ ناخن های قوی و انعطاف پذیر است. پروتئین را می توان در غذا های حیوانی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و لبنیات، غذا های گیاهی مانند سویا، حبوبات، لوبیا، عدس، آجیل، دانه و غلات کامل یافت. روی روی برای رشد سالم ناخن ها لازم است؛ پروتئین های حیوانی یک راه عالی برای ایجاد روی در ...
اگر این نشانه ها را دارید مصرف پنیر برای شما خطرناک است
فرآورده های لبنی توصیه های پزشکی را در نظر گرفته و مواد مغذی آن را بررسی کنید. اگر شما از یک عدم تحمل خفیف یا شدید دائمی یا موقت رنج می برید یک رژیم کم لاکتوز یا بدون لاکتوز توصیه می شود. اگرچه عکس العمل آن در بین افراد مختلف متفاوت است، همانطور که گفته شد شما می توانید به مصرف مقادیر کم و منظم شیر تحمل پیداکرده بدون اینکه علائمی داشته باشید. به خصوص اگر شیر را همراه وعده ...
مضرات رژیم گیاهخواری را بشناسید
مصرف مواد غذایی می گوید: در حال حاضر تمام راهنماهای خوراکی در دانشگاه های معتبر دنیا به همه مردم توصیه می کنند مواد غذایی مصرفی خود را از چهار گروه اصلی غذایی برگزینند تا بیشترین حد سلامت و فایده را برای آنها داشته باشد. وی در ادامه با اشاره به گروه های اصلی غذایی می افزاید: چهار گروه اصلی غذایی شامل شیر و لبنیات کم چرب (یعنی بین نیم تا یک و نیم درصد چربی)، گروه نان و غلات کامل یعنی نان ...
توصیه های کلیدی تغذیه در حفظ سلامت مردان
مردان ژاپنی 110 برابر بیشتر از مردان غربی است. دانه سویا و فرآورده های سویا عمده ترین منابع استروژن های گیاهی اند. بنابراین مصرف منظم سویا و فرآورده های آن همچنین توت ها و غلات کامل به تمام مردان توصیه می شود. بیشتربخوانید: مردان بهتر است مکمل های جنسی را کمی با احتیاط مصرف کنند باروری باروری مردان تحت تاثیر ویتامین ها و مواد معدنی رژیم غذایی قرار می ...
با چند ترفند خانگی از یبوست پیشگیری کنید
فیبر غذایی را افزایش دهید؛ به این دلیل که افزایش مصرف فیبر، تحرکات روده را افزایش می دهد و عمل دفع را آسان تر می کند. همچنین به مواد قابل دفع این امکان را می دهد که با سرعت بیشتری از سیستم گوارش عبور کنند. 3. ورزش کنید مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش می تواند به بهبود علائم یبوست کمک کند. این مطالعات سبک زندگی کم تحرک را با افزایش خطر یبوست مرتبط دانسته اند. در افراد مبتلا ...
آیا بیماری دیورتیکولیت قابل درمان است؟
مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر به پیشگیری از ابتلا به این بیماری کمک کنند. این فوق تخصص گوارش و کبد توضیح داد: انتخاب یک رژیم غذایی دارای سطح فیبر پایین می تواند باعث ابتلای فرد به یبوست شود. به این ترتیب با ابتلای فرد به یبوست، فشار بیشتری برای دفع مدفوع لازم خواهد بود. امروزه متخصصین گوارش اعتقاد دارند افزایش فشار به روده بزرگ می تواند باعث ابتلا به دیورتیکول شود. دیورتیکولیت زمانی ایجاد می شود که ...
خوراکی هایی که هموروئید را درمان می کنند
کامل - یعنی با فیبرشان - مصرف شوند. 3 حبوبات و غلات؛ این خوراکی ها نفاخ هستند اما سرشار از فیبر هم هستند؛ عاملی که باعث تسهیل دفع و مانع از ابتلا به بواسیر و در صورت ابتلا کمک به درمان می شوند. به دلیل نفخی که ایجاد می کنند، بهتر است یک روز درمیان به اندازه یک فنجان از آنها نوش جان کنید. منابع: عدس، انواع لوبیا، ماش، گندم، ذرت، لوبیاسبز و نخود. 4 سبوس دارها: خوراکی ...
مواد غذایی که دیابتی ها باید از آنها پرهیز کنند
بهداشت براساس مطالعات انجام شده خاطرنشان کرد که مصرف زیاد گروه سبزی، حبوبات، میوه ها، مغزدانه ها، مصرف متوسط غذاهای دریایی، مصرف زیاد غلات کامل مانند نان های سبوس دار، کاهش میزان مصرف یا حذف نوشیدنی های شیرین و قندهای ساده و مصرف لبنیات کم چرب با شیوع کمتر دیابت ارتباط دارد. مواد غذایی که دیابتی ها باید از آنها پرهیز کنند رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت به بیماران دیابتی توصیه ...
بهترین صبحانه از نظر پزشکی چیست؟
آووکادو در صبح است. او می گوید:"صرفا با مصرف یک تکه نان تست شما کالری و مواد مغذی کافی برای گذراندن زمان تا وعده ناهار را دارید و به شما احساس خوبی خواهد داد". برای "الیزابت پلاتز" اپیدمیولوژیست سرطان و استاد مرکز جامع سرطان سیدنی کیمل در جانز هاپکینز تقریبا هر روز صبح با کره بادام زمینی روی نان تست غلات کامل شروع می شود که به مهار افزایش قند خون در صبح کمک می کند. 3-ماست ساده با ...
