خانه
علت افزایش استرس در فصل پاییز؛ 5 راهکار ساده برای درمان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علایم اضطراب پاییزی چیست؟
رواشناسان در این باره می گویند: "اضطراب پاییزی" وضعیتی است که در آن افراد در طول ماه های پاییز از اضطراب و افت خلق بیشتری رنج می برند. به گفته متخصصان، برخلاف سایر اضطراب ها، در این نوع اضطراب اغلب یک محرک خارجی آشکار وجود ندارد و علائم آن به شکل سالانه و در این فصل عود می کند. در طول روز با صرف زمان بیشتری در خارج از منزل از نور خورشید حداکثر استفاده را ببریدبسیاری از مردم نمی دانند ...
چرا برخی کودکان از محیط مدرسه می ترسند؟
انجام تکالیف به بچه استرس می دهند. به همین دلیل زمانی که سال تحصیلی جدید شروع می شود بچه با خودش می گوید: وای دوباره استرس ها و عذاب من شروع شد! قطعاً مدرسه رفتن برای چنین کودک محصلی جذاب نیست. مدرسه ؛ محدودیت نیست؟! حقیری درباره نحوه رفتار والدین با کودک محصل در شروع سال تحصیلی گفت: والدین باید اجازه دهند همه چیز آرام آرام و تدریجی پیش برود. کودک در فصل تابستان یک سری آزادی ها ...
چند تکنیک ساده برای داشتن یک صبح پر از انرژی
...: روزهای طولانی تابستان و مشغله های روزافزون، اهمیت شروع با نشاط صبحگاهی را بیشتر کرده است. در این گزارش با 7 راهکار ساده برای داشتن روزی پرانرژی آشنا شوید؛ کارهایی که اگر به روتین روزانه شما تبدیل شود، کیفیت کل زندگی را افزایش خواهد داد. برآوردهای سال 2018 نشان داد که مردم به صورت متوسط 59 دقیقه را در مسیر رسیدن به محل کار سپری می کنند، پس بهتر است راهکارهایی برای افزایش انرژی ...
چرا دندان قروچه ممکن است همیشه چیز بدی نباشد؟
میلادی مورد مقایسه قرار گرفت طبق نتایج پژوهش مشخص شد که دندان قروچه در خواب و بیداری می تواند تحت تاثیر سطوح مختلف اضطراب باشد: در حالی که دندان قروچه در خواب با استرس غیر فعال (مرتبط با نگرانی یا درماندگی) ارتباط دارد به نظر می رسد دندان قروچه در بیداری تا حد زیادی با فعالیت های فوری و روزانه مرتبط است . در مطالعه ای پیش تر انجام شده مشخص شد که افرادی که دندان قروچه می کنند در صورت ...
خوراکی هایی که خوشحالی را افزایش می دهند
می کردند، بهبود بخشید. این میوه ی صاف و خامه ای مملو از مواد مغذی از جمله کولین است که بدن از آن برای تنظیم سیستم عصبی و خلق و خو استفاده می کند. مطالعه سال 2020 نشان داد چربی های سالم موجود در آووکادو با کاهش اضطراب در زنان مرتبط است. دلیل عالی دیگر برای مصرف بیشتر آووکادو سرشار بودن آن از ویتامین B است که با کاهش سطح استرس مرتبط است. آیا می دانستید مصرف بیشتر میوه با بهتر ...
پاییز گیاهان آپارتمانی مراقبت ویژه میخوان ، این 10 نکته را بدانید
... 2. نور از آن جایی که طول روز در پاییز و زمستان کوتاه می شود، بنابراین گیاهان نیاز بیشتری به نور پیدا می کنند. به همین علت بهتر است گیاهان را پشت پنجره در معرض نور غیر مستقیم آفتاب قرار دهید تا نور مورد نیاز آن ها تامین شود.البته باید دقت داشته باشید که برگ گیاهان به پنجره نچسبد، زیرا سرما باعث می شود برگ گیاه یخ بزند. 3. کود به محض شروع فصل، گیاهان خود را ...
خوراکی هایی که خوردن آنها شما را خوشحال می کنند
تنظیم سیستم عصبی و خلق و خو استفاده می کند. مطالعه سال 2020 نشان داد چربی های سالم موجود در آووکادو با کاهش اضطراب در زنان مرتبط است. دلیل عالی دیگر برای مصرف بیشتر آووکادو سرشار بودن آن از ویتامین B است که با کاهش سطح استرس مرتبط است. توت ها آیا می دانستید مصرف بیشتر میوه با بهتر شدن سلامت روان ارتباط دارد. متاآنالیز سال 2016 نشان داد مصرف میوه و سبزیجات با بهبود سلامت روان ...
10 نکته طلایی به مناسبت شروع سال تحصیلی
1- به خودتان و بچه ها فرصت دهید تا برای شروع این فرآیند آماده شوید 2- اصرار به پیدا کردن دوست در روزهای آغازین سال نداشته باشید ( کودکان درون گرا بسیار مضطرب می شوند وقتی ازشون درباره پیدا کردن دوست سوال می پرسید ) 3- شب قبل از خواب لوازم صبح رو برای کودک آماده کنید 4- بچه ها را بعد از خروج از مدرسه سوال پیچ نکنید 5- سعی کنید در بازه زمانی عصر تا شب ...
پوششی که در فصل های مختلف سال، ساختمان را سرد یا گرم می کند
می توانند بدون انرژی اضافی، ساختمان ها را در تابستان خنک و در زمستان گرم نگه دارند. بسیاری از موجودات بیابانی سازگاری های تخصصی با شرایط اقلیمی گرم دارند که به آن ها امکان زنده ماندن در محیط های سخت و با تغییر دمای شدید روزانه را می دهد. به عنوان مثال، Namaqua Chameleon از جنوب غربی آفریقا رنگ خود را برای تنظیم دمای بدن با تغییر شرایط محیط تغییر می دهد. این آفتاب پرست در دما های گرم به ...
از افسردگی پاییزی چیزی می دانید؟
جمال شمس با بیان این که در برخی از فصول سال به دلایل نامعلوم ممکن است خلق برخی از افراد دستخوش تغییراتی شود، اظهار کرد: افسردگی فصلی اختلالی است که معمولا با تغییر فصل به بالاترین میزان خود می رسد. وی افزود: به طور کلی افسردگی فصلی نوعی اختلال است که در آن فرد در دیگر زمان های سال شرایطی عادی دارد ولی در فصلی خاص احساس اضطراب و افسردگی می کند. شمس با اشاره به این که تابش نور ...
اگر در فصل پائیز افسردگی میگیری این خبر رو بخون
با تغییر فصل به بالاترین میزان خود می رسد. وی افزود: به طور کلی افسردگی فصلی نوعی اختلال است که در آن فرد در دیگر زمان های سال شرایطی عادی دارد ولی در فصلی خاص احساس اضطراب و افسردگی می کند. شمس با اشاره به این که تابش نور خورشید و ساعت بیولوژیکی بدن که تنظیم کننده ترشح هورمون ها است، می تواند خلق وخو و خواب را تحت تاثیر قرار دهد، تاکید کرد: افرادی که با تغییر فصل دچار ...
افسردگی پاییزی چیست و چگونه بر غلبه کنیم؟
فصل تابستان پایان یافت و فصل پاییز آغاز شد. بسیاری از مردم می دانند که شروع فصل پاییز یعنی آغاز فصل آنفلوآنزا و سرماخوردگی اما کمتر کسی می داند که شیوع بسیاری از بیماری های دیگر نیز وابسته به فصول است. یکی از این بیماری ها اختلال عاطفی فصلی است. همزمان با تغییرات در طول روز، رطوبت هوا، و درجه حرارت بروز اختلالات خلقی در نوجوانان می تواند باعث تغییرات در سطح انرژی و استرس آن ها شود ...
10 نکته کاربردی درباره سلامت بچه مدرسه ای ها
فروکش نکردن شیوع زیر سویه های کرونا دانش آموزان بهتر است در مدرسه و به ویژه در زمان حضور در کلاس درس ماسک بزنند. از سویی دیگر، ماسک زدن در مدارس از شیوع سایر ویروس های فصلی هم جلوگیری می کند. آکادمی اطفال و مراکز آمریکا توصیه می کنند که همه افراد بالای 2 سال، صرف نظر از وضعیت واکسیناسیون، در مدرسه از ماسک استفاده کنند. به کودک خود کمک کنید تا با استرس و اضطراب مقابله کند ...
این دمنوش برای همه بیماری ها معجزه می کند
گیاه بابونه استرس های روزانه را از بین می برد. مصرف گیاه بابونه استرس و ناراحتی را از انسان دور می کند و متخصصان طب سنتی نیز مصرف این ماده را برای درمان سرماخوردگی توصیه می کنند. انسان ها ممکن است گاهی اوقات دچار اضطراب و یا استرس شوند و این احساس اضطراب و ناراحتی برای هیچ فردی بیگانه نیست؛ اما در زمان استرس، خوردن برخی از گیاهان می تواند به کاهش اثر این استرس و عوارضی که می ...
توصیه هایی برای کنترل استرس والدین در سال تحصیلی جدید
، ایروبیک یا حتی یوگا و غیره برای آرامش خودتان و فرزندتان کارساز هستند. چون ورزش باعث آزاد شدن هورمون آندورفین می شود که به طور قابل ملاحظه ای خلق وخو را بهبود داده و استرس را کاهش می دهد. استفاده از نمایشگرها را کاهش دهید برای استفاده از صفحه های نمایشگر به خصوص قبل از خواب، ساعت مشخصی تعیین کنید. یادتان باشد که نور آبی که از این صفحات منتشر می شود می تواند باعث برهم زدن خواب ...
بی خوابی کلافه کننده بر اثر فکر، خیال و نگرانی
بکار ببرید. اتاق خواب را مطبوع و تاریک نگه دارید اتاق خواب را کمی خنک تر از آنچه دوست دارید نگهدارید و چراغ های اتاق خواب را خاموش بگذارید. مطمئن شوید که اتاق خواب آرام، راحت با تهویه مناسب، تاریک و خنک است زیرا حتی مقدار کمی نور در اتاق خواب می تواند تولید ملاتونین و خواب کلی را مختل کند. استرس را در طول روز کاهش دهید گاهی اوقات افکار مضطرب ما در طول ...
آیا می توان از بی خوابی و اضطراب جلوگیری کرد؟
به گزارش بهداشت نیوز، اضطراب و بی خوابی یکی از مهمترین مشکلاتی است که بسیاری از افراد قبل از خواب از آن رنج می برند. بی خوابی ممکن است نتیجه یک مشکل سیستمیک یا یک مشکل روانی باشد. طبق تحقیقات جدید نکاتی وجود دارد که رعایت آن ها شما را از بی خوابی و اضطراب قبل از خواب محافظت می کند. 1. وسایل الکترونیکی را خاموش کنید تلفن ها و تبلت ها با نور آبی خود ماده شیمیایی مغز را تحریک ...
خوراکی هایی که خوشحالی را افزایش می دهند
افراد را در قیاس با کسانی که نوشیدنی دارونما مصرف می کردند، بهبود بخشید. آووکادو این میوه ی صاف و خامه ای مملو از مواد مغذی از جمله کولین است که بدن از آن برای تنظیم سیستم عصبی و خلق و خو استفاده می کند. مطالعه سال 2020 نشان داد چربی های سالم موجود در آووکادو با کاهش اضطراب در زنان مرتبط است. دلیل عالی دیگر برای مصرف بیشتر آووکادو سرشار بودن آن از ویتامین B است که با کاهش سطح ...
با 3 ماده غذایی موثر در آرامش خواب آشنا شویم
...> بادام همچنین منبع بسیار خوبی از منیزیم است که 19 درصد از نیاز روزانه بزرگسالان را تنها در 28 گرم تامین می کند. مصرف مقادیر کافی منیزیم ممکن است به بهبود کیفیت خواب کمک کند، به ویژه برای کسانی که دچار بی خوابی هستند. نقش منیزیم در بهبود خواب با توانایی آن در کاهش التهاب مرتبط است. علاوه بر این، ممکن است به کاهش سطح هورمون استرس کورتیزول ، که به ایجاد اختلال در خواب معروف است، کمک کند. ...
8 گام ساده برای افزایش طول عمر
پیرامون آن لذت می برند. مطالعه ای منتشرشده در مجله PLoS Medicine نشان داد که بر اساس 148 مطالعه شامل 308849 شرکت کننده، افرادی که روابط اجتماعی قوی تری دارند، 50 درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس هستند.3) روزانه ورزش کنید بهبود امید به زندگی به شدت با ورزش روزانه مرتبط است. مطالعات جامع نشان داده اند افرادی که به طور منظم، حتی سه ساعت در هفته، ورزش می کنند، حدود 7 سال بیشتر از ...
چگونه دانش آموزان را سحر خیز کنید؟
...> اغلب بچه ها در روزهای تعطیل یا بلند تابستان دیر از خواب بیدار می شوند . برای تغییر این عادت، از یک هفته یا ده روز قبل از شروع مدارس، کم کم ساعت خواب و بیداری کودک را تنظیم کنید و هر شب نیم ساعت زودتر فرزندتان را به تختخواب بفرستید و هر روز صبح یک ربع زودتر او را بیدار کنید. تنظیم دمای اتاق کودک در روزهای سرد پاییز و زمستان اگر اتاق کودک سرد باشد او دوست دارد در رختخواب خود بماند و ...
فواید عناب
عناب را به صورت روزانه مصرف کنند تا بتوانند از خواص و فواید آن بهره ببرند. توجه کنید که عناب باعث کاهش استرس، خونریزی شدید، درد کمر و... در دوره پریود می شود. همچنین، عناب برای زنان باردار و جنین آن ها هم مفید است. اگر می خواهید پریودی های دردناک نداشته باشید و تغییری در زمان قاعدگی شما اتفاق نیفتد، از عناب در طول روز استفاده کنید. خواص عناب برای مردان مصرف عناب برای تمام جنبه های ...
دلیل اصلی ریزش مو شدید در پاییز + راه حل
کلر و آب نمک دار و نور خورشید در تابستان، دیگر در فصل پاییز وجود ندارد. از طرفی بدون وجود این عوامل آسیب زا باز هم موی شما به دلیل تغییر ناگهانی فصلی شوک می شود و ممکن است دچار شکنندگی و ریزش گردد که به گفته ی محققان این می تواند به دلیل تغییرات آب و هوایی و کمتر شدن میزان دریافتی ویتامین د شما از خورشید باشد. با سرد شدن هوا و کاهش طول روز در اواخر فصل تابستان و پاییز این کمبود دریافت ویتامین D ...
ارتباط نقطه آبی با خواب
یک انتقال دهنده عصبی به نام نورآدرنالین ترشح کند. نورآدرنالین نه تنها برای تحریک نورون ها و بیدار نگه داشتن آنها مهم است، بلکه برای یک سری فرآیندهای شناختی مانند حافظه، پردازش هیجانی، استرس و اضطراب نیز مهم است. فعالیت محرک آن برای شروع خواب باید کاهش یابد و برای اجازه دادن به خواب REM متوقف شود. Gilles Vandewalle، یکی از مدیران GIGA CRC-IVI توضیح می دهد: این به خواب REM اجازه می دهد ...
برای رفع استرس چه نخوریم؟
سمیرا مرادی اظهار کرد: کلیه مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها مثل ویتامین D و E، اسیدهای چرب امگا 3 و مواد معدنی نظیر زینک می توانند در کاهش استرس موثر باشند. وی ادامه داد: تغذیه نامناسب و کمبود منابع آنتی اکسیدانی در بدن موجب اختلال در خلق و خو شده و زمینه افسردگی و اضطراب را فراهم می کند که برای تسکین اضطراب منابع غذایی مانند ماهی های چرب مانند سالمون، تخم مرغ، تخم کدو تنبل، شکلات تلخ ...
