خانه
تناسب اندام بیگی فیت و لاغری با برنامه غذایی و تمرینی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه نمایه توده بدنی را محاسبه و تفسیر کنیم؟
شاخص توده بدنی (BMI) مخفف Body Mass Index است و معیاری است که اغلب برای تعیین وزن کم، وزن طبیعی، اضافه وزن یا چاق بودن یک فرد استفاده می شود. با تقسیم وزن فرد بر حسب کیلوگرم بر مجذور قد بر حسب متر محاسبه می شود. نمایه توده بدنی به طور گسترده در تحقیقات پزشکی، اقدامات بالینی و سیاست های بهداشت عمومی استفاده می شود؛ زیرا روشی ساده، ارزان و غیر تهاجمی برای ارزیابی وضعیت وزن افراد است ...
نکاتی درباره مراقبت از سلامت قلبی
وجود دارد. بنابراین، یک رژیم غذایی مناسب و دوستدار قلب را انتخاب کنید. ورزش کنید شرکت منظم در ورزش های متعادل می تواند خطر بیماری های کشنده قلب را تا یک چهارم بکاهد. وقتی شما ورزش را با دیگر برنامه های سلامت مانند حفظ وزن مناسب همراه می کنید، این منفعت دوچندان می شود. ورزش منظم با افزایش جریان خون قلب، تقویت انقباض عضلانی و افزایش میزان برون ده قلب با صرف نیروی کمتر می تواند ...
معرفی استخر دلفین سفید تبریز
به محیط آب، شما قادر خواهید بود از لذت ها و خوشایندی های بی نهایت آب بازی و ورزش در استخرها، آبشارها، شلال ها، آب نماها و سواحل دریاها بهره برداری کنید.تفریحات آبی مزایای فراوانی برای سلامتی و روحیه شما دارد. با غوطه ور شدن در آب، فشار و استرس روزمره را فراموش کرده و روحیه تان را بهبود بخشید. آب اثر آرامش بخشی دارد و برای رفع خستگی جسمانی و ذهنی بسیار موثر است.استخرها، با امکانات متنوعی مانند ...
برای آب کردن شکم و پهلو چه باید کرد؟
روز در هفته بسیار کمک کننده است. استفاده از دوچرخه ثابت یا تردمیل نیز مفید است. فعالیت با شدت متوسط که ضربان قلب را افزایش دهد، سرعت تجمع چربی احشایی را کاهش می دهد. لازم نیست حتما به کلاس ورزشی بروید، کافی است فعالیت های روزانه را با شدت بیشتری انجام دهید. تمرکز بر ورزش های مخصوص شکم را فراموش کنید زیرا با هیچ ورزش خاصی نمی توان چربی احشایی را از بین برد. _ بهبود کیفیت خواب: داشتن خواب خوب شبانه در تنظیم وزن بسیار موثر است. افرادی که 6 تا 7 ساعت خواب خوب شبانه دارند، ظرف 5 سال کمتر از دیگران چربی احشایی ذخیره می کنند. انتهای پیام/ ...
دانش آموختگی 3 هزار دانشجوی شاهد و ایثارگر در دانشگاه آزاد زاهدان
فعالیت های متنوع در راه نکوداشت یاد شهدا و استمرار این فرهنگ گام بر می داریم تا بتوانیم پاسداشت خون شهدا، آزادگان و ایثارگران باشیم؛ زیرا شهدا جان خودشان را در طبق اخلاص گذاشتن و از مهمترین عنصر موجودی خویش که جانشان هست در راه دین و آرمان های معصومین و امام راحل بنیانگذار جمهوری اسلامی ایران گذشتند. اکبری زاده ادامه داد: ما آمده ایم که بگوئیم در دانشگاه قدردان زحمات و صبر و استقامت شما ...
کاهش وزن و تناسب اندام با بادی بیوتی| بادی بیوتی چیست و چگونه انجام میشود؟
سریعا اقدام به پی گیری این رشته مفرح می کند. زیرا این ورزش شیوه زندگی افراد را اصلاح کرده ، خستگی و کسالت آنان را برطرف می نماید و انگیزه بهتری را جهت ادامه زندگی مهیا می کند. در یک جمله این ورزش هزار و یک فایده دارد. چرا که از وضعیت جسمانی و ظاهر خود است چرا که این رشته وضعیت تغذیه افراد را اصلاح کرده و به آنها تناسب اندام و ظاهری زیبا می بخشد. در کل اگر هدفتان کاهش وزن، کاهش سایز ...
با معجزه پیاده روی آشنا شوید
سلامت با پیاده روی چگونه پیاده روی کنیم تا لاغر شویم؟ ؛ اصول پیاده روی صحیح | با معجزه پیاده روی آشنا شوید حفظ وزن مناسب و کاهش چربی بدن؛ پیاده روی از بیماری های مختلف از جمله عوارض قلبی، سکته مغزی، فشار خون بالا، سرطان و دیابت نوع 2 پیشگیری می کند؛ تناسب اندام را بهبود می بخشد؛ استخوان ها و ماهیچه ها را تقویت می کند؛ استقامت عضلات را افزایش می دهد؛ ...
سلبریتی ها با چه رژیمی لاغر می شوند؟
کودک حدود 14 شیشه غذای کودک است.این رژیم غذایی را تریسی اندرسون که یک مربی مشهور تناسب اندام است پیشنهاد داده و افراد بسیاری از ستاره های هالیوودی مانند جنیفر آنیستون و ریس ویترسپون از آن استفاده می کنند. این رژیم غذایی عجیب، توجه رسانه ها و افراد زیادی را برای لاغری به خود جلب کرده است. رژیم غذایی 8-16 در این رژیم غذایی، فرد در هر روز 5 هزار کالری بین ساعت 10 صبح تا 6 بعد از ...
علت چاقی شکم چیست؟ راه های رفع هیکل سیبی
چاقی شکمی، که به آن چاقی مرکزی یا چاقی تنه ای نیز گفته می شود وضعیتی جسمی است که در آن چربی زیاد در ناحیه شکم و اطراف معده تجمع پیدا می کند. این وضعیت می تواند اثرات منفی بر روی سلامت جسمی داشته باشد. شکم بخشی از بدن است که بین ناحیه سینه و لگن قرار گرفته است. افرادی که اندام به اصطلاح سیبی شکلی دارند بیشتر تمایل دارند که چربی را در اطراف معده و شکم خود ذخیره کنند. از چاقی شکم غالبا به عنوان “ چربی شکم ” یاد می شود. چربی بیش از حد در ناحیه شکم می تواند ریسک ابتلا به بیماری های جدی را افزایش دهد. چربی موجود در شکم ش ...
عوارض خطرناک مصرف این قسمت از مرغ
استفاده از کدام قسمت از مرغ برای شما خطرناک است و عوارض زیادی را برایتان به دنبال دارد. 1. پوست دارای اسید چرب اشباع و کلسترول زیادی است و کالری بالایی دارد، بنابراین سبب اضافه وزن و بیماری های خطرناک دیگری خواهد شد. 2. برای سالم نگه داشتن جوجه ها در حال رشد داروهای آنتی بیوتیکی را به صورت مکمل به آنها تزریق می کنند. این آنتی بیوتیک ها در پوست مرغ ذخیره می شود و مصرف این قسمت ...
مصرف داروهای خطرناک در ورزش، ممنوع
...> اندام زیبا و قوی خیالی است که بعضی از جوانان در آرزوی داشتن آن هستند اما در این راه تعدادی از افراد تلاش می کنند همه چیز را خیلی سریع و کم دردسر به دست بیاورند. از این رو سال های زیادی است که استفاده از داروهای هورمونی و استروئیدها در باشگاه های بدنسازی رایج شده است و جوانان زیادی هم بدون توجه به زیان های بی شمار و غیرقابل جبران این داروها از آنها برای رشد سریع و بیشتر عضلات خود استفاده می کنند ...
10 استاندارد سمی درباره زیبایی که وقت خلاص شدن از آنها رسیده
اندامی انحنادار مانند جنیفر لوپز را دارند. اما آن ها به این موضوع توجه ندارند که دستیابی به یک اندام بی نقص تنها با انجام ورزش های سنگین مکان پذیر نیست و این امر به ساختار بدنی و تن عضلانی نیز بستگی دارد. فیزیوتراپ ها می گویند داشتن یک اندام صاف به معنای تنبلی نیست بلکه نتیجه ی امری به نام خواب رفتگی ماهیچه ها است که مانع دستیابی به اندام ایده آل می شود. کارشناسان توصیه می کنند برای فعال ...
درخواست خانواده شهدا برای بخشش قهرمان بدنسازی/ رضا بیرانوند چندین بار عذرخواهی کرد
، باید از او حمایت کنیم و دست یاری این عزیزان را بفشاریم. رئیس فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام خطاب به سیدزادگان به عنوان رئیس جدید هیات استان، خاطر نشان کرد: نسبت به مسئله دوپینگ ورزشکاران و ورزش پاک اهتمام ویژه ای داشته باشید که اولین گام در این اقدام آگاه سازی و داشتن گواهینامه دوره آنتی دوپینگ ورزشکاران است. نصیرزاده در خصوص کاهش تمرکز گرایی در مراکز استان ها نیز گفت: هرچه ...
ضرورت یادگیری شنا و تبعات مثبت این ورزش
هایی است که علاوه بر ایجاد سلامتی در بدن، ایجاد نشاط و سرگرمی، یک ضرورت حیاتی نیز محسوب می شود و در مواقعی نجات بخش جان انسان هاست. به علاوه این ورزش از جمله مهارت هایی است که در دین اسلام هم به ضرورت یادگیری آن توصیه شده است. مزایای شنا متعددند اما در مجموع می توان به جلوگیری از غرق شدن، بالا رفتن سطح سلامتی، افزایش ضربان قلب، تقویت عضلات، بهبود قدرت بدنی، ایجاد استقامت، تناسب اندام، تقویت حافظه ...
توصیه های تغذیه ای برای کودکان در معرض اضافه وزن و چاقی
اضافه وزن کودکان شد. برای تشخیص کودکان اضافه وزن و چاق، از نمودار های استاندارد WHO با عنوان نمودار رشد کودک بر اساس وزن برای قد استفاده می شود. چنانچه کودکی در محدوده نمایش داده شده در شکل زیر قرار بگیرد، دارای اضافه وزن و چاق محسوب می شود. توصیه های تغذیه ای: کودکان زیر 6 ماه در کودکان زیر 6 ماه باید تغذیه انحصاری با شیر مادر ادامه یابد و اگر کودک با ...
ساعت هوشمند شیائومی واچ 2 پرو و نسخه جهانی اسمارت بند 8 معرفی شدند
قرار می گیرد. اسمارت بند 8 در ماه آوریل با نام “Mi Band 8” در کشور چین معرفی شد. این مچ بند سلامت از “صفحه نمایش بیضی شکل آمولد 1.62 اینچی با وضوح 192 در 490 پیکسلی، حداکثر روشنایی 600 نیتی” بهره می برد و از قابلیت “صفحه نمایش همیشه روشن” نیز پشتیبانی می کند. اسمارت بند 8 از برنامه های ردیابی سلامت و تناسب اندام معرفی شده در اسمارت بند 7، بهره می برد و با استفاده از شتاب سنج ...
7 باور نادرست درباره کلسترول خون
دهند که جریان خون به سمت ارگان هایی مثل قلب یا مغز به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. برخی از علائم کلسترول بالا و تصلب شرایین شامل موارد زیر می شود: . درد در قفسه سینه . تنگی نفس . حمله قلبی . سکته مغزی باورهای نادرست در مورد کلسترول بالا خیلی از افراد، کلسترول بالا و چاقی و اضافه وزن را به هم مرتبط می دانند. این عده تصور می کنند افراد لاغر نیازی ...
بیش از 32 درصد علل مرگ ومیر در دنیا به دلیل ابتلاء به بیماری های قلبی است
و تهوع، ضعف و بی حالی از نشانه ابتلاء فرد به بیماری عروق کرونری قلب است. وی اضافه کرد: تنها چند اقدام ساده در زمینه تغذیه خوب و سالم، فعالیت بدنی و ورزش، مصرف نکردن و ترک دخانیات و کنترل وزن، فشار و قند خون می تواند سلامت قلب را تداوم بخشد . متخصص قلب و عروق با اشاره به اینکه از 30 سالگی به بعد باید به طور متوسط سالانه یک بار وضعیت بدنی خود را که شامل فشارخون، دیابت، چربی و غیره را بسنجند، افزود: سبک زندگی، تغذیه سالم و داشتن برنامه منظم ورزشی نقش بسزایی بر سلامت قلب و پیشگیری از بیماری های مختلف به ویژه بیماری های قلبی دارد. کد خبر 690836 ...
با کمتر نشستن در محل کارتان خوش اندام شوید
آفتاب نیوز : محققان کالج سلامت عمومی کلرادو در پژوهشی جدید به این نتیجه رسیده اند که کمتر نشستن و انجام فعالیت هایی به سبکی قدم زدن در محل کار می تواند به حفظ تناسب اندام و کاهش وزن کمک کند. در این پژوهش جدید، محققان اطلاعات مربوط به کاهش وزن 30 داوطلب که که 13.6 کیلوگرم وزن کرده بودند و برای یک سال این کاهش وزن را حفظ کرده بودند، 33 نفر که از وزنی متعادل برخوردار بودند و 27 ...
بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن
به گزارش سایت طلا و بنابر ایندیپندنت، تونگیو ما، استادیار پژوهشی در دانشگاه پلی تکنیک هنگ کنگ، می گوید: با توجه به پژوهش اخیر، اگر زمان ورزش را در اوایل صبح و قبل از غذا خوردن انتخاب کنیم، در مقایسه با ساعات دیگر روز کاهش وزن بیشتری خواهیم داشت. تونگیو ما و گروه تحقیقاتی او از داده های دو ساله نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها استفاده کردند. در این داده ها ...
برای تجربه یک باروری سالم این مکمل ها و مواد غذایی را بخورید
مطالعات نشان داده است که افراد با تغذیه و سبک زندگی سالم، شش برابر بیشتر از سایر افراد، افزایش احتمال باروری داشته اند و برعکس زنان چاق یا دارای اضافه وزن با سطح فعالیت فیزیکی پایین تر بیشتر با ناباروری و مشکلات ایجاد کننده ناباروری از جمله تخمدان پلی کیستیک مواجه شده اند. تغذیه سالم و دارا بودن یک رژیم غذایی متناسب، متعادل و متنوع برای جلوگیری از اضافه وزن و چاقی و حفظ فرآیندهای ...
آیا چت جی پی تی تحقیقات را متحول خواهد کرد؟
علایم آنها مقابله کنید، این ابزار فوق العاده مفید است. ما قبلاً توانسته ایم مدلی را برای یافتن یک مشکل سلامتی خاص، آموزش دهیم. به گفته پاتل، ترکیب هوش مصنوعی با دستگاه های دیجیتالی زندگی امروزی، مرزهای دستاوردهای تحقیقاتی را جابجا می کند. دستگاه های دارای مدل های زبانی را می توان برای تهیه سفارشی برنامه های تناسب اندام و تغذیه برای بهبود سلامت عمومی بکار برد. وی ادامه داد: به ...
معرفی عمل لیپوماتیک ناحیه شکم و کمر
برای چه اهدافی بهتر است به سراغ عمل لیپوماتیک شکم و پهلو برویم؟ در صورتی که دچار مشکلات زیر هستید، انجام عمل لیپوماتیک شکم و پهلو روش مؤثری خواهد بود: افزایش وزن در ناحیه شکم و پهلو به دلیل سابقه بارداری حاملگی های قبلی باعث کشش بیشتر عضلات شکمی در خانم ها می شود که انحنای به وجود آمده در ماهیچه های دیواره شکم، تعیین کننده صافی یا شکل سایه شکم بعد از انجام عمل لیپوماتیک یا پیکرتراشی است. با این وجود، بیشتر خانم هایی که باردار شده اند، در نهایت از نتیجه به دست آمده از این جراحی خوشحال هستند و نیازی به انجام جراحی زیبایی شکم یا ابدومینوپلاستی ندارند. برآمدگی بخشی از شکم و پهلو برش فانشیتیل یا Pfann ...
کودکان هم باید رژیم غذایی بگیرند؟
هفته ای دو بار بعد از شام با هم دوچرخه سواری کنیم؟ سرگرم کننده خواهد بود و هر دوی ما می توانیم خوش اندام شویم." تبدیل کردن تناسب اندام به یک پروژه گروهی، چه در حال شستن ماشین، چه در حال بازی کردن یا یک شنای خانوادگی، به کودک شما کمک می کند تا به یک روال عادی پایبند باشد. در ابتدا اهداف را متعادل نگه دارید تا ورزش را به عنوان یک تنبیه یا کار طاقت فرسا تصور نکند. رویکرد مشابهی را در مورد ...
چرا در فصل پاییز بیشتر چاق می شویم؟
به گزارش برنا؛ با صنعتی شدن جوامع و کاهش فعالیت جسمی انسان ها، درصد افرادی که از چاقی و اضافه وزن رنج می برند به میزان قابل توجهی افزایش یافته است. از این رو، بسیاری از افراد توجه ویژه ای به میزان کالری دریافتی و تناسب اندام خود دارند. کمتر کسی می داند که تغییر فصول می تواند خطر بروز چاقی را در افراد افزایش دهد. برای مثال، هم اینک که در فصل پاییز قرار داریم خطر بروز چاقی در افراد بیشتر ...
توصیه هایی که ای کاش زیر 40 سالگی می دانستیم
. این تمرین ها می توانند در قالب ورزش هایی مانند پینگ پنگ یا تنیس یا حتی ورزش های خانوادگی من درآوردی باشند. 6- مواطب مفاصل خود باشید. متعادل نگه داشتن وزن، درست نشستن، پرهیز از کار ها و ورزش های خطرناک، حتی رژیم غذایی مناسب و تقویت عضلات پیرامون مفاصل می تواند به این امر کمک کند. 7- رویای گیمر حرفه ای شدن و یا اینفلوئنسر شدن بی زحمت، رویای بدی نیست. اما در عمل درصد بسیار محدودی ...
نکات قابل توجه قبل از اهدای خون
اولین اهدای خون می توانید آن را بفهمید. اکثر افراد می توانند خون بدهند اما محدودیت هایی بسته به سلامت، مصرف دارو، و سفرهای خارجی اخیر وجود دارد. فردی که خون اهدا می کند، باید شرایط زیر را دارا باشد: بدنی با وزن سالم و تناسب اندام وزن بین پنجاه تا 160 کیلوگرم سن بین 17 تا 66 سالافراد بالای 70 سال هم در صورتی می توانند خون اهدا کنند که دو سال قبل این کار را ...
معرفی 15 راهکار برای جلوگیری از سکته قلبی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، نکات ساده زیر می تواند سلامت قلب شما را تضمین کرده و خطر بیماری ها و حملات قلبی را کاهش دهد. فقط 40 دقیقه سه یا چهار بار در هفته (یا 25 دقیقه ورزش سخت، مانند دویدن) می تواند فشارخون، کلسترول و وزن بدن را کاهش دهد. لازم نیست همه این زمان را یکجا بگذرانید. حتی 10 دقیقه در یک زمان نیز برای قلب شما عالی است. اگر تازه فعالیت را آغاز کرده اید، آهسته شروع کنید ...
آنچه باید در مورد ضربان قلب خود بدانید
انسدادی خواب) یا بیماری های التهابی مانند لوپوس باشد. همچنین می تواند ناشی از مشکل در نحوه رشد قلب شما قبل از تولد باشد. حداکثر ضربان قلب را برای ورزش پیدا می کنید. وقتی ورزش می کنید، می خواهید ضربان قلبتان بالا برود، اما نه خیلی زیاد. برای یافتن عدد مناسب، با تعیین حداکثر ضربان خود شروع کنید: سن خود را از 220 کم کنید. اگر به تازگی یک رژیم تناسب اندام را شروع کرده اید، هدف شما باید ...
