بهترین راه مقابله با افسردگی را بشناسید
سایر منابع:
سایر خبرها
دویدن به اندازه دارو به کاهش علائم افسردگی کمک می کند
، ارائه کرد. نکته جالب این بود که اکثر افراد ورزش را انتخاب کردند و همین امر باعث شد که تعداد افراد گروه دویدن، بیشتر از افراد گروه دارو باشد. اگرچه افراد بیشتری دویدن درمانی را انتخاب کردند اما فقط 52 درصد از آن ها به برنامه ورزشی پایبند ماندند در حالیکه این رقم در گروه دارودرمانی معادل 82 درصد بود. در پایان دوره 16 هفته ای، نشانه هایی از بهبود در عوارض افسردگی و اضطراب در ...
استرس و اضطراب چه تاثیری بر دستگاه گوارش دارند؟
روده تحریک پذیر (IBS)، بیماری التهابی روده (IBD)، زخم معده و بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD). در همین حال به گفته متخصصان، برای کاهش سطح استرس و در نتیجه کاهش علائم گوارشی ناشی از آن می توانید: به طور منظم ورزش کنید فعالیت بدنی تنش را از بین می برد و ترشح مواد شیمیایی به نام اندورفین را در مغز تحریک می کند. اندورفین خواب را بهبود می بخشد و به کاهش استرس کمک می کند ...
برای در امان ماندن از این بیماری وحشتناک ورزش کنید
. زنان باردار، افراد افسرده، افراد مبتلا به HIV، بیماران کلیوی و حتی افراد سالم بیشترین استفاده را از ورزش منظم خواهند برد. محققان می گویند: این یافته ها نشان می دهند که افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب ممکن است سطوح پایین تری از فعالیت بدنی داشته باشند و در نتیجه در مقایسه با افرادی که تحت مراقبت مستقیم پزشکی نیستند، شانس بیشتری برای بهبود سلامت روان خود دارند. لازم ...
تپش قلب در خواب نشانه چیست؟
. اگرچه این مسئله نیازمند پیگیری و مراقبت دارد تا به موضوع تهدید کننده برای جان شما نشود؛ اما ممکن است نگران کننده باشد، اما معمولاً با عوامل روزمره مانند اضطراب و رژیم غذایی مرتبط است و معمولاً یک دوره کوتاه اتفاق می افتد. همچنین ممکن است فرد به دلیل وجود یک بیماری پزشکی مانند دیابت، اختلال خواب یا کم خونی، با ضربان قلب از خواب بیدار شود. افرادی که به طور منظم این موضوع را تجربه می کنند ممکن ...
علت سردی بدن و احساس سرمای مداوم چیست؟
. یکی از علایم نفروپاتی دیابتی احساس دایمی سرماست. برخی از دیگر علایم این مشکل عبارت اند از: خارش، از دست دادن اشتها، تنگی نفس، گیجی، تورم صورت، پا ها یا دست ها. مصرف برخی دارو ها احساس سرما و سردی دست ها و پا ها یکی از عوارض جانبی مصرف برخی دارو ها مانند مسدود کننده های بتاست که برای درمان مشکلات قلبی استفاده می شود. این دارو ها با کاهش سرعت ضربان قلب از پمپاژ زیاد خون و واکنش به ...
قرص آنتی هیستامین برای چیست؟
هیستامین ها می توانند باعث افزایش فشار خون شوند؟ اگر قبلاً برای فشار خون بالا دارو مصرف می کنید، ترکیب آن با آنتی هیستامین می تواند ضربان قلب را بالا برده و فشار خون شما را افزایش دهد. آیا آنتی هیستامین ها می توانند باعث افزایش وزن شوند؟ بله؛ آنتی هیستامین ها می توانند باعث افزایش وزن شما شوند. هیستامین عاملی برای کاهش اشتها شناخته شده است، بنابراین آنتی هیستامین ...
چند نشانه بیماری قلبی که نباید نادیده گرفت
مناسب شانس ابتلا به فشار خون بالا را کاهش می دهد و ورزش منظم، قلب و سیستم گردش خون را کارآمدتر می کند و سطح کلسترول را کاهش می دهد. هر گونه ورزش هوازی مانند پیاده روی، شنا و رقصیدن، قلب را سالم نگه می دارد. سیگار نکشید. سیگار عامل اصلی مرگ ومیرهای قابل پیشگیری است. همچنین به یاد داشته باشید که مصرف الکل خطر حمله قلبی را افزایش می دهد. فشار خون و دیابت را تحت کنترل نگه دارید ...
بالا رفتن از پله درکاهش بیماری قلبی موثر است
گروه علمی:بالا رفتن روزانه از پله ها ممکن است فواید قابل توجهی برای سلامت قلب و عروق داشته باشد. طبق یک مطالعه جدید، بالا رفتن از 50 پله در روز ممکن است خطر بیماری های قلبی عروقی مانند سکته، لخته شدن خون و حملات قلبی را تا 20 درصد کاهش دهد. این مطالعه این فواید را با پنج پله در روز مشاهده کرد و آنها را با افرادی مقایسه کرد که روزانه از هیچ پله ای بالا نمی رفتند. بالا رفتن از ...
خواص بی نظیر زعفران دم شده برای بدن
آنتی اکسیدان هایی است که به بهبود و بازسازی سلول های مغز کمک می کند. نتایج چندین تحقیق نشان می دهد که زعفران ممکن است دارای خواص ضد افسردگی باشد که به تقویت قدرت مغز کمک می کند و در بهبود خلق و خو تاثیر دارد. ممکن است در برخی موارد نیز به کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کند. تاثیر در بهبود نفخ و سوءهاضمه مصرف آب زعفران به صورت دم شده می تواند فواید گوارشی داشته باشد و به ...
استامینوفن برای این دردها تاثیر ندارد!
هر چند ساعت یکبار باید استفاده شود.برای کودکان این میزان باید 10 تا 15 میلی گرم در هر شش ساعت باشد و همه چیز بستگی به وزن آن ها دارد اما مصرف کودکان باید خیلی کمتر باشد ؛ بنابراین مراقب باشید که در استفاده از این دارو هرگز زیاده روی نکنید .
در این ساعت ورزش کنید تا لاغر شوید
به گزارش بهداشت نیوز تحقیقات جدید نشان می دهد بزرگسالانی که به طور معمول در صبح زود ورزش متوسط تا شدید انجام می دهند نسبت به افرادی که در اواخر روز ورزش می کنند کمتر در معرض اضافه وزن یا چاقی هستند. تانگ یو ما ، نویسنده این مطالعه از دانشگاه فرانکلین پیرس نیوهمپشایر، می گوید: برای افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، اگر صبح زود ورزش کنند، شاخص توده بدنی آن ها 2 واحد کمتر و دور کمر آن ...
عادت هایی که خطر بروز افسردگی را کاهش می دهد
پژوهش های انجام شده نشان می دهد که پیروی کردن از یک رژیم غذایی سالم خطر ابتلا به افسردگی را تا 6 درصد کاهش می دهد، مطالعه دیگری که در آوریل 2022 در دانشگاه سیدنی انجام شد نشان می دهد که مردان 18 تا 25 ساله پس از پیروی کردن از رژیم غذایی مدیترانه ای، بهبود علائم افسردگی را تجربه کردند. داشتن فعالیت بدنی فعالیت بدنی منظم خطر ابتلا به افسردگی را 14 درصد کاهش می دهد، داده های ...
جنبه تاریک داروهای کاهش وزن: پژوهشگران خطرهای جدید تکان دهنده ای را آشکار کردند
پراکنده ای از برخی از بیمارانی وجود داشت که از این داروها برای کاهش وزن استفاده می کردند و سپس دچار دوره های مکرر تهوع و استفراغ ناشی از وضعیتی به نام فلج معده می شدند؛ اما تاکنون مطالعه همه گیرشناسی بزرگی انجام نشده بود. در پژوهش جدید، سوابق مطالبات بیمه سلامت حدود 16 میلیون بیمار آمریکایی بررسی شد و افرادی در مطالعه در نظر گرفته شدند که بین سال های 2006 تا 2020 برایشان سماگلوتاید یا ...
خواص و مضرات ازگیل؛ طبع ازگیل سرد است یا گرم؟
.... همچنین ازگیل قهوه ای خون ساز است و برای درمان کم خونی و ضعف ناشی از خون ریزی در دوران قاعدگی مناسب است خواص ازگیل وحشی : درمان اسهال ، درمان بواسیر، رفع جوش، رفع عطش و...از خواص ازگیل کوهی یا همان وحشی است. خواص ازگیل قرمز : مصرف ازگیل قرمز به کاهش قند خون، کاهش فشار خون ، کاهش کلسترول بد، سلامت سیستم گوارشی و ... کمک می کند. خواص ازگیل زرد : فیبر وجود در ازگیل زرد باعث پیشگیری و درمان یبوست ...
چرا هفته ها طول می کشد تا داروهای ضد افسردگی اثر کنند؟
داروی ضد افسردگی مصرف کردند به تدریج سیناپس ها را در دو ناحیه کلیدی مغز موسوم به نئوکورتکس و هیپوکامپ افزایش دادند. نئوکورتکس مسئول عملکردهای شناختی بالاتری مانند ادراک، احساسات و استدلال است، در حالی که هیپوکامپ در حافظه و یادگیری نقش دارد. ضمن اینکه داوطلبانی که دارونما مصرف کردند، هیچ تغییری در سیناپس هایشان مشاهده نشد. پژوهشگران توضیح دادند که یافته های آنها نشان می دهد که ...
استرس چه ارتباطی با مشکلات گوارشی دارد؟
. همچنین می تواند اختلالات گوارشی جدی را تشدید کند، از جمله: سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، بیماری التهابی روده (IBD)، زخم معده و بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) در همین حال به گفته متخصصان، برای کاهش سطح استرس و در نتیجه کاهش علائم گوارشی ناشی از آن می توانید: به طور منظم ورزش کنید فعالیت بدنی تنش را از بین می برد و ترشح مواد شیمیایی به نام اندورفین را در مغز ...
چرا داروهای ضدافسردگی ممکن است هفته ها طول بکشد تا اثر کنند؟
داروهای ضدافسردگی بسیار فراوان تجویز می شوند. معمولا پزشکان به بیماران توضیح می دهند که داروهای ضدافسردگی مثل سایر داروها نیستند و ممکن است چندهفته تا شروع شدن تاثیرات مثبت آنها، زمان لازم باشد. در این فاصله بیمار نباید مایوس شود و باید به مصرف دارو ادامه دهد و چنانچه مشکل یا آثار جانبی خاصی در خود دید با پزشک خود در میان بگذارد. اما واقعا چرا داروهای ضدافسردگی اینجنین هستند؟ ...
راز شگفت انگیز لاغری: با خوردن این آجیل وزن کم کنید!
دقیقه قبل از غذا می خوردند. در پایان شش ماه، محققان دریافتند که هر دو گروه به کاهش وزن قابل توجهی دست یافتند و سطح قند خون را بهبود بخشیدند، اگرچه گروه مصرف کننده بادام زمینی فشار خون پایین تری نسبت به گروه کنترل داشتند. بیشتر بخوانید: روش لاغری با طب سنتی، خانم ها بیشتر بدانید کریستینا پترسن، استادیار پژوهشی در بخش علوم تغذیه تگزاس، در این رابطه می گوید: مطالعه ما ...
چگونه با یک خبر شوک کننده کنار بیایم؟
کاهش وزن قابل توجهی دست یافتند و سطح قند خون را بهبود بخشیدند، اگرچه گروه مصرف کننده بادام زمینی فشار خون پایین تری نسبت به گروه کنترل داشتند. کریستینا پترسن، استادیار پژوهشی در بخش علوم تغذیه تگزاس، در این رابطه می گوید: مطالعه ما نشان داد که بادام زمینی ها که سرشار از چربی های غیراشباع سالم هستند، در واقع می توانند به کاهش وزن کمک کنند. زمانی که افراد در تلاش برای کاهش وزن هستند، اغلب از ...
سبک زندگی سالم در دوران بارداری
به گزارش کودک پرس ، سبک زندگی سالم برای زوجین، گام مهمی برای رسیدن به هدف مشترک، یعنی داشتن کودک سالم است. رژیم غذایی خوب، ورزش منظم، نظم خواب و آرامش روحی و معنوی به زوجین کمک خواهد کرد تا آمادگی داشتن دوره های بارداری خوب، فرزندانی سالم و زندگی گرم و شیرین را کسب کنند. اما، عواملی که باروری زنان و مردان را تحت تأثیر قرار می دهند، با نظر زهرا عابدی، کارشناس برنامه جوانی جمعیت مرکز بهداشت شماره ...
آشنایی با روش قدیمی هندی برای پاکسازی بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، ناسیا یک روش قدیمی هندی برای پاکسازی بدن از طریق بینی با گیاهان و روغن های طبیعی است. به گفته محققان، این روش درمان از راه بینی می تواند یکی از راه های موثر برای درمان افراد در همه زمینه ها باشد. با این حال امروزه از این روش چندان استقبالی نمی شود اما هندی ها دلایل ناگفته ی خود را در مورد استفاده از آن دارند. ما در بخش بهداشت و سلامت نمناک با شما در این ...
6 ورزش مناسب برای کنترل علائم تیروئید کم کار
متوسط فشار زیادی را به بدن شما وارد نمی کند. برای کنترل علائم تیروئید کم کار توصیه می شود این فعالیت ها را امتحان کنید: 1) پیاده روی پیاده روی یکی از ساده ترین تمرینات ورزشی محسوب می شود. تنها چیزی که نیاز دارید یک جفت کفش راحت است. پیاده روی با سرعت متوسط، عملکرد قلب شما را بهبود می بخشد و باعث می شود حدود 280 کالری در ساعت بسوزانید و از اضافه وزن ناشی از کم کاری تیروئید ...
با حذف وعده های غذایی چه اتفاقی در بدن می افتد؟
خطراتی اشاره می کنیم که با حذف وعده های غذایی آن را تجربه می کنیم. اضطراب حذف یک وعده غذایی (یا به طور کلی طولانی گرسنگی طولانی مدت) می تواند تأثیر جدی بر سلامت روان شما داشته باشد. یک مطالعه در سال 2018 در مجله بین المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی نشان داد که حذف صبحانه با خطر بیشتری برای تجربه استرس و افسردگی در نوجوانان نسبت به خوردن صبحانه منظم مرتبط است. ...
لاغری / روش های موثر برای کنترل وزن
اتوبوس یا پارک ماشین چند خیابان جلوتر و راه رفتن قسمتی از مسیر به صورت پیاده. مریم مهارت رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/
چطور قبل از خواب ذهنمان را آرام کنیم؟
یک کتاب طنز یا علمی، نه تنها به عنوان یک حواس پرتی عمل می کند، بلکه می تواند روحیه شما را بهبود بخشد و طرز فکر شما را برای بهتر شدن تغییر دهد. یک مطالعه نشان داد که شش دقیقه مطالعه قبل از خواب یا در طول روز می تواند استرس را تا 68 درصد کاهش دهد. روی تنفس خود تمرکز کنید تمرینات تنفسی ساده می تواند راه دیگر برای آرام کردن افکارتان باشد. تنفس عمیق و آهسته می تواند ...
پیاده روی، انگور و ماهیگیری می تواند سلامت شما را بهبود بخشد
داد که ماهیگیران تقریباً 17 درصد کمتر با مشکلات سلامت روان مانند اضطراب، افسردگی و افکار خودکشی دست و پنجه نرم می کنند. چرا مهم است: اگر ایده پرتاب کردن چوب ماهیگیری شما را خوشحال نمی کند، نترسید. محققان فرض می کنند که ممکن است خود عمل ماهیگیری نباشد که باعث بهبود سلامت روان می شود، بلکه قرار گرفتن در معرض چیزی به نام فضای آبی ، که به محیط های آبی نیز معروف است، است. این تنها مطالعه ای ...