سایر منابع:
سایر خبرها
چرا اغلب افراد گرسنه عصبی می شوند؟
، متوجه یک احساس ناراحت کننده مانند خالی بودن شکم می شوید و انقباضات را در شکم خود احساس می کنید و نتیجه آب شدن مواد غذایی است که در گذشته خورده اید. اگر سطح قند خون شما کمی افت کند، احتمالاً احساس ضعف، سرگیجه ، بی قراری ، لرزش بدن و خستگی پیدا خواهید کرد. همچنین ممکن است هنگامی که از لحاظ فیزیکی یا جسمی گرسنه نیستید، باز هم تمایل به خوردن پیدا کنید. از طرفی ممکن است دچار یک نوع گرسنگی ...
8 اتفاق بدی که با حذف وعده های غذایی در بدن می افتد
مصرف کالری کمتر، چه به دلیل احساس گناه برای چیزی که قبلاً خورده اید و چه به دلیل اینکه غذای اطرافتان به اندازه کافی سالم نیست، نه تنها برای مغز، بلکه برای ذهنیت و بدن شما نیز مضر است. کاهش لذت از غذا بال می گوید: داشتن یک رژیم غذایی سخت گیرانه ممکن است برای روتین فعلی تان خوب نباشد و برای زمانی که همه چیز طبق برنامه پیش نمی رود، فضای زیادی برای انعطاف ایجاد نمی کند . اگر غذا ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
لذت می برید و مثلا به موسیقی گوش دهید. قطعا راه های مختلفی برای کنترل استرس وجود دارند. 10- مراقب خودتان باشید انرژی بدن انسان از دو منبع تامین می شود: انرژی فیزیکی و احساسی. پیش از آنکه برای بالا بردن سطح انرژی بدن خود به خوردن شیرینی جات رو بیاورید تشخیص دهید که آیا منشأ افت انرژی شما فیزیکی است یا احساسی. مثلا اگر تازه یک جلسه مهم را تمام کرده اید باید بدانید که غذا کمکی به شما نمی کند. برای این منظور بهتر است فعالیتی را انتخاب کنید که انرژی های منفی را از شما دور کرده و به ایجاد تعادل در مقدار انرژی شما کمک می کند. ...
استرس چگونه کلسترول خون را بالا می برد؟
هورمون ها و مؤلفه های خون. هر دوی این اتفاق ها می توانند منجر به افزایش کلسترول خون شوند. دانشمندان دقیقاً نمی دانند استرس و کلسترول چه ارتباطی با هم دارند اما چند تئوری وجود دارد. در این مطلب به این موضوع می پردازیم که استرس چگونه چربی خون را بالا می برد و چطور می توانیم این احتمال را کاهش دهیم. بدن چگونه به استرس واکنش نشان می دهد؟ وقتی با استرس مواجه می شوید، بدنتان ...
چرا در پریود هوس شیرینی و شکلات می کنیم؟
) می شود در بدن وجود دارد؛ در همین زمان هورمون های استرس (کورتیزول) بیشتری در بدن ما دیده می شود. این تغییرات هورمونی ممکن است باعث شود که ما هوس خوردن غذاهای راحت مانند آب نبات یا فست فود را داشته باشیم. این نوع غذاها خوشمزه هستند (بنابراین خوردن آنها یک فعالیت لذت بخش است) و معمولاً دارای قند و چربی بیشتری هستند که دوپامین را در بدن ما افزایش می دهند. چرا در پریود هوس شکلات ...
نکات ضروری درباره فاصله مناسب بین وعده های غذایی
. یک رژیم سالم و متعادل می تواند مشکلات ژنتیکی را هم تا حد زیادی برطرف کرده و باعث افزایش طول عمر شود. مطالعات همچنین نشان می دهد که غذا خوردن در دوره های 6 ساعتی؛ در طول 18 ساعت بیداری می تواند باعث تحریک تغییر متابولیک از حالت گلوکزی به حالت کتونی شود و همین باعث می شود که مقاومت بدن به استرس بالاتر برود، طول عمر افزایش پیدا کند و احتمال بیماری هایی مثل سرطان یا چاقی کم تر در فرد وجود ...
علاقمندان به نان منتظر این بیماری ها باشند
در مصرف آن ها زیاده روی کرده باشید. گرسنه تر از حالت عادی غلاتی مانند نان سفید ، برنج سفید و کراکر ها کالری بالایی دارند اما باعث می شوند شما به دلیل قند بالایی که دارند تمایل به خوردن بیشتری پیدا کنید. به همین دلیل هنگام ناراحتی یا استرس بیشتر به دنبال خوردن هستید تا احساس بهتری پیدا کنید و در نتیجه اگر احساس می کنید غذا می خورید اما باز هم گرسنه هستید، احتمالا به دلیل مصرف ...
وقتی فیلم ترسناک می بینید چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟
شمالی به وری ول هلت گفت: این پاسخ به استرس حاد، هیجان ایجاد می کند و باعث می شود بیشتر احساس زنده بودن و درگیرشدن با محیط را داشته باشیم. حس ترس در بدن موجب ترشح آدرنالین و کورتیزول، هورمون های استرس می شود. همچنین مغز به دلیل تحریک شدن اندورفین و دوپامین آزاد می کند. اندورفین هورمونی است که درد و استرس را کاهش می دهد و دوپامین یک انتقال دهنده عصبی احساس خوب است که در تنظیم ...
معرفی 10 ماده غذایی چربی سوز
ها است و خوردن این سبزی می تواند به چربی سوزی کمک کند. هم چنین اسفناج سرشار از یک ترکیب گیاهی به نام تیلاکوئید است و تحقیقات نشان می دهد مصرف عصاره های اسفناج حاوی تیلاکوئید فواید متعددی از جمله کمک به کاهش چربی بدن دارد. اسفناج یکی از بهترین سبزیجات برای کاهش وزن است که کالری ناچیزی دارد. فیبر موجود در اسفناج باعث هضم بهتر غذا و ایجاد احساس سیری می شود. 9) مرغ مرغ یک عذای ...
چگونه سطح کورتیزول بدن را پایین نگه داریم؟
عین حال، این فعالیت ها می توانند جزء کارهای روزمره و عادی زندگی ما باشند. حتی هنگامی که بی حوصله هستید هم کارهای ساده ای مانند پیاده روی، معاشرت با یک دوست یا خواندن یک کتاب خوب می تواند برای شما لذت بخش و آرامش دهنده باشد. زمانی که استرس، احساسات بدی را در شما ایجاد می کند، حتی توصیه می شود که به مدت 10 تا 15 دقیقه وقت خود را به فعالیت هایی اختصاص دهید که باعث شود احساس خوبی ...
رایج ترین علائم سوزش سر دل
بر زندگی روزمره تأثیر بگذارد و باعث ناراحتی شود. با درک علائم، علل و درمان های طبیعی برای سوزش سر دل، می توانید بهتر این بیماری را مدیریت و کنترل دهید. عادات غذایی سالم را در روتین روزانه خود بگنجانید، از غذاهای محرک اجتناب کنید، وزن سالم خود را حفظ کنید و تکنیک های مدیریت استرس را تمرین کنید. علاوه بر این، داروهای طبیعی و ضد اسیدهای بدون نسخه را برای تسکین فوری امتحان کنید. اگر سوزش سر دل ادامه پیدا کرد یا مزمن شد، با یک متخصص برای تشخیص و برنامه درمانی مناسب متناسب با نیازهای خاص خود مشورت کنید. ...
زمان مناسب مصرف شیر
. همچنین این شیر باید گرم نوشیده شود تا بتواند هضم شما راحت تر کند و حداکثر انرژی را به بدن برساند. مصرف شیر در شب: نوشیدن شیر در زمان های مختلف، اثرات متفاوتی روی بدن دارد. مصرف شیر در شب به آرامش کمک می کند و باعث می شود که بهتر و با آرامش بیشتر بخوابید. همچنین خستگی و استرس را در طول شب از بدن دور می کند. مصرف شیر گرم در طول شب بدن شما را ریلکس می کند و یبوست را ...
وزن متعادل؛ راز داشتن طول عمر طولانی
قابلیت تنظیم و تعدیل وزن را دارد و اگر سعی کنید از رژیم غذایی سالم و ایده آل استفاده کنید بدن دچار مشکلات متعاقب نخواهد شد و طول عمر بیشتری خواهید داشت. این مقام آگاه می گوید: هورمون ها نیز ممکن است در بازگشت وزن نقش داشته باشند. هورمون گرلین هورمونی است که با احساس گرسنگی در ارتباط می باشد. بنابراین، این هورمون باعث می شود مقدار بیشتری غذا طلب کنید و در نتیجه وزن تان افزایش می یابد ...
مصرف زنجبیل با این غذاها مطلقا ممنوع!/ جدی بگیرید!
باید هر روز قبل از غذا یک قاشق چایخوری از این شربت را همراه با کمی آب بنوشید زخم معده آنهاپس از مدتی التیام خواهد یافت در طب سنتی این اعتقاد وجود دارد که زنجبیل گرمی است و باعث گرم شدن بدن می شود؛ یعنی اینکه باعث می شود بدن گرمای بیشتری تولید کند. امکان دارد این مسئله نیز باعث بروز التهاب در دهان و مخاط شده و ایجاد سوزش یا خارش کند. اگر شما با مصرف زنجبیل احساس التهاب و سوزش در دهان ...
این میوه ها را بخورید تا بیماری ها از خانه تان دور شوند
بدانید سرشار از ویتامین A است و می تواند در حفظ رطوبت و جلوگیری از خشکی پوست و آکنه و چین وچروک زودرس و جوش های پوستی ناشی از حرارت مزاج مفید باشد. گریپ فروت اشتها را کاهش می دهد و قدرت بی نظیری در سوزاندن و از بین بردن چربی ها دارد و باعث کاهش وزن می شود و همچنین عمل هضم را آسان می کند. گریپ فروت تمیزکننده بدن از مواد سمی است و این مواد را سریعاً دفع می کند. خوردن دو عدد گریپ فروت در روز احتمال حمله ...
این موقع غذا بخورید چاق می شوید | عوامل مؤثر بر سوخت و ساز بدن
دو تا سه هفته آخر قبل از شروع هر یک از پروتکل های آزمایشگاهی، شرکت کنندگان برنامه های خواب و بیداری ثابتی داشتند و در سه روز پایانی قبل از ورود به آزمایشگاه، رژیم های غذایی و برنامه غذایی یکسان را در خانه دنبال کردند. در آزمایشگاه، شرکت کنندگان مرتباً گرسنگی و اشتهای خود را ثبت کردند، نمونه های خون کوچک مکرر در طول روز ارائه کردند و دمای بدن و انرژی مصرفی شان اندازه گیری شد. ...
نکاتی جالب برای حفظ سلامت روحی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، بهترین راه برای حفظ یک رابطه سالم با خود این است که بی اندازه خود را دوست داشته باشید، به نیازهای عاطفی خود اهمیت دهید و سبک زندگی متعادلی داشته باشید. بسیاری از ما در حین مراقبت از خانواده، دوستان و استرس در زندگی حرفه ای خود، شادی خود را فراموش می کنیم. این می تواند نه تنها از نظر جسمی بر ما تأثیر بگذارد، بلکه از نظر روحی نیز آسیب زیادی به ما وارد می کند. ممکن ...
چطور می توان بر مشکل بی خوابی غلبه کرد؟
مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد، اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. ...
این بیماری رنگ لب را تغییر می دهد!
شده است. در چنین زمانی، علائم دیگری همچون بوی بد دهان و اشتیاق به تنقلات را در خود مشاهده خواهید کرد. به گفته کارشناسان، این بدان معناست که کبد شما نیاز به چکاپ و رسیدگی دارد و احتمالا درگیر ناهماهنگی است که در نهایت باعث آزاد شدن گرما در بدن می شود. علاوه بر این، لب های قرمز نشان دهنده حساسیت از هر نوع غذا یا مایعات است که باعث تورم لب ها می شود. لب های بنفش متمایل آبی ...
راهکارهایی برای داشتن انگیزه در مسیر لاغری
و بیش از حد خودتان را محدود و درگیر برنامه های کاهش وزن نکنید. چیزهایی را که دوست دارید در آغوش بگیرید شاید چیزی که دوست دارید یک جفت شلوار جین باشد که می خواهید دوباره اندازه تان شود. انگیزه کاهش وزن می تواند به افسردگی غلبه کند و باعث شود که به خودتان ارزش بیشتری بدهید. اهداف شما قطعاً بسیار بزرگ و قابل احترام هستند و اگر به آن ها برسید، زندگی سالم تری خواهید ...
چطور در بحث های زندگی مشترک شفاف حرف بزنیم؟
2014 نشان داد که استرس باعث افزایش سطح کورتیزول در بدن می شود؛ هورمونی که به فرد کمک می کند در موقعیت های چالش برانگیز هوشیار بماند. بحث یا مجادله ای پرشور می تواند استرس را تحریک کند و محققان دریافتند که قرارگرفتن طولانی مدت در معرض سطوح بالای کورتیزول با بدترشدن سیناپس ها در قشر جلوی مغز مرتبط است؛ منطقه ای از مغز که ارتباط نزدیکی با حافظه کوتاه مدت دارد. وقتی عملکرد حافظه به این شکل ...
تناسب اندام| نکات ساده در حفظ تناسب اندام بعد از 30 سالگی
حجیم در ساعات پایانی روز می توانند باعث بروز مشکلاتی در سیستم سوخت و سازی بدن شما شوند که نهایتا منجر به بهم خوردن نظم خوابیدن و مشکلات چاقی در بدن شما می شود. عادت کنید چای سبز بنوشید محققان سلامت دریافته اند که ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در چای سبز می تواند میزان سوخت و ساز سلول های چربی را افزایش دهد و به این صورت باعث لاغری و یا تثبیت وزن شود. یکی از مهمترین موارد که شما می توانید برای کاهش وزن انجام دهید آن است که آب بیشتری در طی روز بنوشید. به علاوه این که سعی کنید از مواد غذایی آب دار در رژیم غذایی خود بیشتر استفاده نمایید ...
اضطراب و استرس| درمان معجزه آسای اضطراب و استرس در خانه!
شما را تغییر می دهد. اگر از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید. 15. برگ ریحان برگ ریحان تاریخچه بسیار قدیمی دارد و به کشورهای آسیایی مربوط می شود و بیشتر در مناطق مرطوب پرورش داده می شود و همچنین برای از بین بردن استرس و بسیاری از مشکلات بدن مفید است. طرز استفاده: 12 عدد برگ ریحان را دو بار در روز بشویید و بجوید، جویدن شما باید آهسته باشد ...
رژیم غذایی سه ساعته، یک رژیم جادویی برای لاغری سریع!
دقیقاً همین مشکل بزرگ و جدی را هدف قرار داده است. رژیم غذایی سه ساعته یک برنامه ی غذایی است که شامل خوردن بخش های کوچکی از مواد غذایی، هر سه ساعت در طول روز می شود. این یک طرح کاملا کنترل شده است و شما در زمان های خاصی در طول روز می توانید غذا بخورید. با این روش متابولیسم بدن هم چنان بالا می ماند و چربی بدن کاهش پیدا می کند. این رژیم ادعا می کند با رعایت برنامه اش، از شر چاقی شکمی بدون ...
اگر مدام احساس گرسنگی می کنید، این هفت ماده غذایی را بخورید
که اشتها را تنظیم می کنند، تأثیر می گذارد. فیبر هم نوعی کربوهیدرات است که به طور کامل توسط بدن هضم نمی شود؛ می تواند حجم غذا را افزایش دهد و تخلیه معده را کندتر کند. این ویژگی ها باعث می شوند بدن برای مدت بیشتری احساس سیری داشته باشد. فیبر هم چنین با تنظیم سطح قند خون، از افزایش و کاهش ناگهانی قند، که یکی از عوامل گرسنگی است، جلوگیری می کند. با در نظر گرفتن این موضوع، مواد ...
کدام ادویه ها به کاهش وزن کمک می کند؟
کاهش وزن کمک می کند. رازیانه با افزایش جذب ویتامین ها و مواد معدنی از تجمع چربی جلوگیری می کند. از آنجایی که این ترکیب گیاهی ادرارآور است، مصرف آن به صورت دمنوش می تواند به حذف سموم از بدن و کاهش وزن کمک کند. یادتان باشد کلید کاهش وزن درست داشتن متابولیسم سالم است. دانه های رازیانه حاوی روغن هایی هستند که با افزایش تشکیل شیره معده به هضم کمک می کنند و باعث تناسب اندام می شوند ...
آیا شما دچار کم آبی شده اید؟
کم آبی زمانی اتفاق می افتد که آب بیشتری از بدن خارج شود تا آب مصرفی. این امر باعث می شود که بدن انجام برخی کارهای اساسی مانند حفظ دمای ثابت و دفع مواد زائد را برای بدن دشوارتر کند. شما آب را در عرق، اشک و هر بار که به دستشویی می روید از دست می دهید. حتی تنفس نیز مقداری آب از بدن شما خارج می کند. به طور معمول، شما با نوشیدن و خوردن غذا کم آبی را جبران می کنید. اما هوای گرم، ورزش و بیماری می توانند ...
خواب کافی اولین قدم در کاهش وزن اصولی+ راه های کاهش وزن
، عضله از دست می دهید، بدنتان خسیس می شود و چربی ها را برای خود نگه می دارد. وی بیان کرد: یکی دیگر از راه های بسیار کمک کننده، دوش آب سرد و فرو رفتن در حوضچه یخ است اما باید درست و اصولی باشد. فرو رفتن در آب یخ فقط تا گردن باشد و سر زیر آب نرود، باید بلرزید و همان لرزیدن باعث چربی سوزی و کاهش وزن می شود. مصرف روزانه EPA که یکی از اسیدهای چرب امگا 3 بوده و از منابع جانوری و گیاهی تامین می ...
اگر مدام احساس گرسنگی می کنید، این هفت ماده غذایی را بخورید
برخی مواد غذایی به سبب دیر هضم بودن و دارا بودن مواد مغذی بر اشتها تأثیر می گذارند و کمک می کنند که برای زمان طولانی تری سیر بمانید و حس گرسنگی را به حداقل برسانید.