خواص کره بادام زمینی برای بدنسازی
سایر منابع:
سایر خبرها
لیست کامل بهترین و بدترین غذاها در صبحانه
، همچنین یک وعده کورن فلکس شامل 10 گرم شکر است که این مقدار بسیار زیاد می باشد. شیرینی و کیک اگر علاقمند که در صبحانه شیرینی و کیک مصرف کنید، اشتباه می کنید زیرا مواد غذایی مثل شیرینی دانمارکی ، رول دارچین و نان های شیرین و برشته شده، کالری و چربی بالایی دارند که باعث می شوند شما کالری زیادی را دریافت کنید اما سیر نشوید. نان تست نان تست سرشار از کربوهیدرات ...
ویتامین های مورد نیاز فصل پاییز
مردان بالای 14 سال توصیه می شود که روزانه بین 400 تا 420 میلی گرم منیزیم مصرف کنند؛ در حالی که این میزان در زنان بالای 14 سال بین 320 تا 360 میلی گرم است. دانه آفتاب گردان، بادام، دانه کنجد، گندم و انواع غلات، شیرسویا، لوبیا سفید و قهوه ای، بلغور جوی دوسر، کلم بروکلی، اسفناج، نخود، شیر، موز، برنج قهوه ای، میگو، کره بادام زمینی و نان برخی از مواد غذایی حاوی منیزیم هستند. ...
میوه هایی که برای رژیم لاغری خط قرمز هستند
اشباع شده، کربوهیدرات، پروتئین و مواد مغذی بسیاری دارد که هر کدام روی افزایش وزن تأثیر می گذارند. در یک وعده کامل میوه آووکادو 201 گرمی، حدود 322 کالری وجود دارد. آووکادو روی سطح قند خون تأثیر زیادی نمی گذارد، چون میزان قند آن کمتر از 1 گرم است. اما بااین حال مصرف آن با هدف لاغری بزرگترین اشتباه زندگی تان می شود. موز موز نیز بلای جان افراد برای لاغری است، چون مقادیر ...
9 علت مهم که باعث آب شدن ماهیچه های بدن می شود
شما را کوچک تر کند اما اگر از انواع سالم آن استفاده نکنید، فرآیند ماهیچه سازی خیلی خوب انجام نمی گیرد. شما برای ریکاوری عضلات نیاز به کربوهیدرات دارید که در ماهیچه ها ذخیره می شود. ورزش نکردن به دلیل بدن درد اگر درد مزمن دارید، بدانید که ورزش و انجام حرکات قدرتی می تواند درد را بهبود ببخشد . پس با متخصص خود صحبت کنید و نوع ورزش تان را انتخاب کرده و آن را با شدت پایین به انجام ...
10 ماده غذایی مفید برای جبران کمبود آهن بدن
تخم کدو منبع خوبی از ویتامین K، روی و منگنز است و خطر مقاومت به انسولین، دیابت و ا فسردگی را کاهش می دهد. 7) ماهی ماهی یک ماده بسیار مغذی است و گونه های خاصی از آن مانند ماهی تن، قزل آلا و ساردین سرشار از آهن هستند. یک وعده (85 گرم) کنسرو ماهی تن حاوی حدود 1.4 میلی گرم آهن است که تقریباً 8 درصد از نیاز روزانه بدن به آهن را فراهم می کند. ماهی هم چنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ...
برای داشتن خواب راحت چه کار کنیم؟
رسد مصرف ماهی های چرب مانند سالمون تأثیر مثبتی بر تنظیم خواب دارد. اسید های چرب امگا 3 با افزایش تولید هورمون ملاتونین که مسئول تنظیم سیکل خواب است، کیفیت خواب را افزایش می دهند. 5) قارچ شاید تعداد کمی از مواد غذایی به طور طبیعی حاوی ویتامین D باشند، اما در این میان، قارچ ها دارای بالاترین میزان ویتامین D، چیزی حدود 46 درصد ارزش روزانه (DV) هستند. کمبود ویتامین D، با احتمال ...
برای باز شدن بختت از این دعا اصلا غافل نشو! | دعای بخت گشایی برای دختران مجرد
از چربی آن است و اصولا کره بادام بیشتر از کره بادام زمینی توصیه می شود. بهتر است از نان فرآوری شده دوری کنید یک تکه از نان گندم کامل به شما کمک می کند تا احساس سیر بودن کنید. می توانید نان را در مایکروویو یا تستر بگذارید تا گرم شود. آجیل، دانه ها و میوه های خشک مانند بادام، گردو، دانه کدو، و توت خشک منبع خوبی برای امین انرژی و ویتامین های بدن هستند که شما می توانید برای شروع روزتان از ...
8 ماده غذایی برای کاهش کلسترول خون
پلی فنول داشتند نشانگرهای التهابی مرتبط با بیماری قلبی کمتری در آنان مشاهده شد. بیشتربخوانید: دانستنی های جالب درباره مصرف تخم مرغ این علائم نشان میدهد کلسترول خون تان بالاست 3- عدس یک ماده غذایی سالم که به کیف پول شما نیز آسیبی نمی رساند. مطالعات انسانی نشان داده اند که عدس ممکن است سطح کلسترول را در افراد مبتلا به دیابت بهبود بخشد. عدس سرشار از فیبر ...
قیمت جدید تخم مرغ در بازار
هزارتنی تولید تخم مرغ نسبت به سال قبل پیش بینی می شود که تولید به یک میلیون و 300 هزارتن برسد. رئیس هیئت مدیره اتحادیه مرغداران میهن نرخ منطقی هر عدد تخم مرغ فله در خرده فروشی ها را حدود 4 هزارتومان اعلام کرد و افزود: عرضه با نرخ های بالاتر گرانفروشی است. خواص تخم مرغ تخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغزها مانند بادام و گردو ...
حرکت نرم و کم مصرف عضلات رباتیک با کشفی جدید
نوار های پلاستیکی انعطاف پذیر که با پلاستیک های رسانا پوشانده شده و با روغن پر شده اند به عنوان روشی ساده برای توسعه محرک های نرم استفاده می کنند. این فرآیند مشابه یک عضله واقعی عمل و نوار پاکت را منقبض می کند و وقتی به صورت الکتریکی فعال شود، مایع جابه جا می شود. از این شیوه می توان برای ایجاد سطوح لمسی، اپتیک قابل تغییر یا عضلات مصنوعی برای ربات ها استفاده کرد. با این وجود، این رویکرد ...
خواص معجزه آسای عسل و سیاه دانه
علاوه بر کاهش شاخص های تری گلیسرید، بر چربی سوزی بدن نیز تأثیر مثبت دارند. 3- تسکین درد قاعدگی| سیاه دانه با قابلیت تسکین دردی که دارد، یک گزینه عالی برای کاهش دردهای قاعدگی است. طبق بررسی در منابع طب سنتی، شما می توانید با ترکیب این ماده با آب گرم و افزودن کمی عسل، به تسکین درد های قاعدگی کمک کنید. 4- خواص آنتی اکسیدانی| از جمله مواد معجزه آسا در سیاه دانه و عسل، موادی چون ...
خواص شگفت انگیز زیتون که از آن بی خبرید
. همچنین برای تسکین دندان درد مفید است. برای تسکین زخم های مقعد و رحم نیز می توانید خود را با آن شست وشو دهید. سم زدایی از بدن با زیتون! از بین انواع مواد غذایی گیاهی و حیوانی، هیچ ماده ای به اندازه زیتون پتاسیم ندارد. پتاسیم باعث افزایش قدرت عضلانی و انرژی بدن می شود. همچنین ترشحات غدد داخلی بدن را تنظیم می کند. کمبود آن نیز باعث تورم پلک ها و مشکلات ریوی می شود. این ماده ...
کمبود آهن بدنتان را با این غذاها تامین کنید
گروه سلامت: حدود 20 درصد از زنان و سه درصد از مردان آهن کافی در بدن خود ندارند؛ راه حل در بسیاری از موارد، مصرف بیشتر غذاهای سرشار از آهن است.به گزارش بهداشت نیوز، اسفناج ممکن است به شما قدرت مافوق بشری ندهد، اما این سبزی برگ دار و سایر غذاهای حاوی آهن می تواند به شما کمک کند با دشمنی به نام کم خونی ناشی از فقر آهن مبارزه کنید. کم خونی ناشی از فقر آهن، شایع ترین نوع کم خونی است که بر ...
تاثیر رنگ میوه ها بر سلامت بدن
به گزارش رکنا، حتما در وعده های غذایی تان در طول روز از های رنگارنگ استفاده کنید. در ادامه با خواص میوه های رنگی آشنا شوید. میوه های زرد این میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ث هستند. این مواد مغذی نقش مهمی در استحکام و تراکم استخوان ها، پوست و دندان های سالم دارند. میوه های نارنجی این میوه ها باعث ، جلوگیری از بیماری های سرماخوردگی، آنفلوآنزا ...
چند میوه که در پاییز باید حتما بخورید
چغندر به عنوان سم زدایی کبد نیز استفاده می شد. خرما را از یاد نبرید خرما احتمالا قدیمی ترین دانه کاشته شده توسط انسان بوده است. اگرچه در کشورهای آسیایی به صورت تازه خوری مصرف می شوند، اما وقتی خرما خشک می شود، مواد مغذی آن ها فوق العاده متراکم شده و به راحتی هضم می شود و به بدن شما اجازه می دهد تا از آن ها به طور کامل استفاده کنید. فیبر غذایی موجود در خرما به دفع مواد زاید در روده ...
آشنایی با خواص آب نارگیل
. اگر دچار نارسایی کلیوی و بیماری مزمن کلیه اید، قبل از نوشیدن آب نارگیل به یک متخصص سلامت مراجعه کنید. این ماده سرشار از پتاسیم است و زمانی که کلیه ها نتوانند به درستی مواد معدنی اضافی را از بدن خارج کنند، وضعیت خطرناکی به نام هایپرکالمی یا سطح پتاسیم بیش از حد در خون، رخ می دهد. اگر به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) مبتلا شده اید، مصرف آب نارگیل را محدود یا از آن اجتناب کنید ...
تخم مرغ آب پز یا املت؛ کدام بهتر است؟
به گزارش ایلنا،یک تخم مرغ تقریبا حاوی 72 کالری، 6 گرم پروتئین و 5 گرم چربی سالم از جمله اسیدهای چرب امگا 3 است. تخم مرغ ها سرشار از پروتئین های باکیفیت هستند و تمام آمینو اسیدهای ضروری برای ترمیم و رشد عضلات را فراهم می کنند. به گزارش تایمز آف ایندیا، تخم مرغ با مواد مغذی متنوع خود به طور قابل توجهی به یک رژیم غذایی متعادل و مغذی کمک می کند. وقتی صحبت از تهیه دستور العمل تخم مرغ می شود، دو نوع ...
بهترین زمان مصرف خرما
نظر ارزش غذایی و خواص خرما را بررسی کنیم بلکه بتوانیم با اطلاع از بهترین زمان مصرف خرما این میوه بهشتی را در موقعیت مناسبی مورد استفاده قرار دهیم. لازم است پیش از پرداختن به بهترین زمان مصرف خرما در ابتدا ارزش غذایی و خواص خرما ، این میوه بهشتی، را بررسی کنیم. خرما میوه ای است که در آن انوع ویتامین ها، فیبر، آنتی اکسیدان و مواد معدنی وجود دارد و قادر است بخش اعظمی از نیاز بدن به ...
کمبود آهن دارید؟ این 10 ماده غذایی را بخورید
میزان 14 درصد از نیاز روزانه بدن به آهن را تأمین می کند. هم چنین تخم کدو منبع خوبی از ویتامین K، روی و منگنز است و خطر مقاومت به انسولین، دیابت و افسردگی را کاهش می دهد. 7) ماهی ماهی یک ماده بسیار مغذی است و گونه های خاصی از آن مانند ماهی تن، قزل آلا و ساردین سرشار از آهن هستند. یک وعده (85 گرم) کنسرو ماهی تن حاوی حدود 1.4 میلی گرم آهن است که تقریباً 8 درصد از نیاز روزانه بدن به ...
این دانه منبع درجه یک بیوتین، مس، منیزیم، منگنز و فسفر در دنیاست
خسارت ناشی از رادیکال های آزاد در پوست را درمان می کند. بادام زمینی باعث می شود جوان تر به نظر برسید. ویتامین ها و مواد معدنی بادام زمینی: پوست بادام زمینی منبع بسیار زیادی از آنتی اکسیدان ها هستند و دارای محتوای بالای فیبر رژیمی هستند. انواع مختلف پوست بادام زمینی، حاوی مقدار زیادی مواد مغذی هستند. اضافه کردن کره بادام زمینی به رژیم غذایی روزانه می تواند محتوای غذایی را افزایش دهد ...
فواید و خواص بادام در دوران بارداری + نکات مهم و روش مصرف
کاهش می دهد. 3٫ از افزایش بیش از حد وزن جلوگیری می کند: بارداری باعث افزایش وزن می شود و گاهی وزن را به سختی می توان کنترل کرد بنابراین بادام می تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد، بنابراین خطر افزایش وزن غیر ضروری را کاهش می دهد. در یک مطالعه تحقیقاتی که بر روی 20 زن چاق انجام شد که در دوران بارداری بودند، مشخص شد که مصرف 2 اونس (56 میلی گرم) بادام روزانه ...
بهترین میوه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
را تأمین می کند. مطالعات نشان می دهد مصرف این ماده غذایی می تواند راهی برای جلوگیری از کمبود ویتامین A باشد. علاوه بر این، سیب زمینی حدود 40 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تأمین می کند و هم چنین حاوی فیبر، پتاسیم و منیزیم است. برای بهره مندی از خواص این ماده طبیعی، می توانید آن را به صورت آب پز، پوره یا در سوپ استفاده کنید. سبزیجات سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ و ...
منیزیم چیست؟ علائم کمبودش در بدن کدام است و چه زمانی قرصش را بخوریم؟
این صورت پیشنهاد می دهیم که کپسول منیزیم خود را 30 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب مصرف کنید. به منظور بهبود خواب همچنین می توان با مشورت پزشک از ترکیب قرص منیزیم و ملاتونین نیز بهره گرفت. عوارض مصرف قرص منیزیم افزایش بیش از حد منیزیم در بدن بعید است که با مصرف مواد غذایی حاوی این ماده معدنی رخ دهد. اما اگر از قرص منیزیم بیش از مقدار توصیه شده استفاده کنید، ممکن است با عوارض ...
طبع تخمه آفتابگردان گرم است یا سرد؟
گروه سلامت: طبع تخمه آفتابگردان در طب سنتی گرم و خشک است و زیاده روی در مصرف این آجیل باعث بروز جوش، گرگرفتگی و کهیر به ویژه در افراد صفراوی می شود و باید آن را همراه با مصلح مصرف کنند.به گزارش باشگاه خبرنگاران تخمه آفتابگردان سرشار از ویتامین، مواد معدنی و پروتئین است و خواص بی شماری دارد. اما پیش از اضافه کردن آن به رژیم غذایی بهتر است از طبع تخمه آفتابگردان مطلع شوید تا در صورت لزوم آن را ...
اسکراب خانگی با شکر بهترین گزینه برای داشتن پوستی شاداب
ناخوشایند می کنند و یک مانع مهم برای جذب رطوبت و مواد مغذی محسوب می شوند. به علاوه تجمع زیاد آن ها روی پوست، می تواند موجب بسته شدن منافذ پوست و بروز انواع جوش چرکی، سرسیاه و... شود. بنابراین شما نیاز دارید تا هر چند وقت یک بار، آن ها را بزدایید و اجازه تنفس و بازسازی را به پوست بدهید. همچنین در پارس نیوز بخوانید : خواص عسل برای پوست صورت و بدن از سوی دیگر، دو روش عمده فیزیکی و ...