اگر مصرف نان را به کلی کنار بگذاریم چه اتفاقی برای بدن مان رخ می دهد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
مه مغزی چیست/ 8 ماده غذایی که باعث ایجاد مه مغزی می شوند
سبب افزایش التهاب در بدن شود، عاملی که در ایجاد مه مغزی نقش دارد. نوشابه ها در ایجاد مه مغزی نقش دارند. محتوای قند زیاد در بسیاری از نوشابه های گازدار می تواند منجر به افزایش سریع و متعاقب آن کاهش سطح قند خون شده و باعث احساس سستی شود که اغلب با مه مغزی همراه است. برای کاهش موارد مه مغزی و ارتقای سلامت کلی مغز، توصیه می شود مصرف نوشابه را محدود کنید و نوشیدنی های سالم تری مانند آب، چای ...
10 کیلو لاغری در یک ماه با رژیم غذایی یک ماهه!
گاهی اوقات گوشت بدون چربی استفاده کنید. اگر واقعا قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، قبل از هر چیزی باید مصرف انواع شیرینی و کربوهیدرات های ساده را قطع کنید. هر چقدر از شیرینی و نان های ساده و بدون سبوس کمتر استفاده کنید، وزن شما راحت تر کاهش پیدا می کند. سعی کنید به جای شیرینی و کربوهیدرات ساده از غلات کامل، میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. می توانید از نان های سبوس دار به مقدار کم در رژیم ...
این خوراکی ها بدنتان را در برابر سرما مقاوم می کنند
مقاومت بدن در برابر عفونت ها کمک می کنند. از طرفی روی در مواد غذایی در دسترس همچون غلات به وفور یافت می شود. البته نان های سبوس دار با رنگ تیره مقدار روی بیشتری دارند. به طور کلی باید توجه کرد نان، تخمیر شده باشد. انواع مغزها، دانه ها، گوشت ها و آبزیان نیز حاوی روی و آهن هستند. این دکترای تغذیه در خصوص باور برخی مبنی بر وجود تاثیر مستقیم سردی هوا و افزایش وزن، تصریح کرد: یکی از دلایل ...
این غذاها کیسه صفرای شما را به خطر می اندازد
...، محصولات لبنی کم چرب و ... همگی غذاهای سالم برای کیسه صفرا و سراسر بدن شما هستند. مصرف بیشتر غلات سبوس دار نیز می تواند به کاهش کلسترول کمک کند. در این میان مصرف جو بیشتر از سایر غلات توصیه می شود اما با این حال مصرف گندم سبوس دار نیز به پیشگیری طبیعی از تشکیل سنگ کیسه صفرا کمک می کند. روغن زیتون روغن سالم تری تلقی می شود زیرا نسبت به سایر روغن ها چربی اشباع نشده بیشتری دارد. همچنین ...
مواد غذایی مفیدی که شما را در برابر بیماری های سخت بیمه می کند
، لوبیا و غلات کامل، همه منابع عالی از مواد مغذی هستند که می توانند به بهبود سلامت کلی کمک کنند. به عنوان مثال، غذاهای سبوس دار، انتخاب های خوبی برای رژیم غذایی مغذی هستند زیرا فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی را فراهم می کنند. آنها می توانند به کنترل سطح کلسترول، وزن و فشار خون کمک کنند و خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و سایر شرایط را کاهش دهند. به طور مشابه، آجیل و لوبیا نیز غنی از ...
کالاهای اساسی در دست انداز تورم؛ از وضعیت تولید تا مصرف
را نشان می دهد. بر اساس نتایج آمار فوق، در میان اقلام گاوداری های صنعتی کشور، کمترین تورم سالانه مربوط به شیر با 47.2 درصد و بیشترین مربوط به گوساله نر زیر 4 ماه با 108.6 درصد است. از گندم تا نان: نان قوت غالب ایرانیان بوده و 40 درصد انرژی را تأمین می کند. بنا بر آمار، روزانه هر فرد بین 300 تا 320 گرم نان مصرف می کند. چند سالی است کیفیت نان کاهش یافته و محقق بخش پژوهش غلات، نانواها را ...
با این رژیم غذایی چربی های خطرناک شکم را کاهش دهید
احشایی تحت بررسی قرار گرفتند. از نیمی از آن گروه خواسته شد که رژیم مدیترانه ای با کاهش 30 درصدی کالری و محدود کردن مصرف شکر افزوده، بیسکویت، نان و غلات تصفیه شده، کره، خامه، گوشت های فرآوری شده و نوشیدنی های شیرین شده را دنبال کنند. از همان گروه نیز خواسته شد تا تمرینات هوازی خود را به مرور زمان با پیاده روی 45 دقیقه یا بیش تر در روز همراه با تمریناتی برای بهبود قدرت، انعطاف پذیری و تعادل ...
این عادات عمر جوانی شما را افزایش می دهند
خبرآنلاین نوشت: تحقیقات جدید دانشگاه کلمبیا نشان می دهد که سلامت کاملِ قلب و عروق، در اغلب موارد منجر به کند شدن روند پیری بیولوژیکی می شود. از اصطلاح سن بیولوژیک برای ارزیابی فرایند پیری به شیوه دقیق تر و بررسی آسیب و ازکارافتادگی بافت های بدن در طول زندگی استفاده می شود. این مورد با سن تقویمی یا شناسنامه ای افراد [... ...
رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به بیماری روده تحریک پذیر
.... در چنین مواردی، رژیم غذایی بدون گلوتن ممکن است علائم را کاهش دهد. یک مطالعه کوچک در سال 2016 شامل 41 فرد مبتلا به IBS نشان داد که پیروی از یک رژیم غذایی بدون گلوتن به مدت 6 هفته علائم آنها را کاهش می دهد. جو، چاودار و گندم را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا ببینید آیا مشکلات گوارشی بهبود می یابد یا خیر. برخی از این موارد عبارتند از: نان غلات کراکرها ...
درمان این همه بیماری و مشکلات بدن فقط با مصرف جو!
...> وقتشه حراجمعه اسنپ برگرده این مطالعات نشان دادند که مصرف غلات غنی از فیبر، چه محلول و چه نامحلول، به کاهش فشار خون و حفظ وزن در محدوده ی سالم کمک می کند. علاوه بر این، مصرف جو به طور چشمگیری سطح کلی کلسترول، کلسترول بد و تری گلیسیرید را کاهش داد، بدون اینکه تأثیری بر کلسترول خوب یا HDL داشته باشد. خواص جو برای روده فیبر موجود در جو به بهبود سلامت روده و تقویت سیستم ایمنی ...
با این مواد غذایی استرس خود را کاهش دهید
. مواد غذایی حاوی کربوهیدرات عبارتند از: برنج، ماکارونی، سیب زمینی، نان و ذرت. به خاطر داشته باشیم مصرف بالای مواد غذایی نشاسته ای می تواند موجب اضافه وزن و چاقی شود. سبزی ها: تولید سروتونین در مغز به نوع تغذیه بسیار حساس است. مصرف بیشتر سبزی ها تولید سروتونین را در مغز افزایش می دهد و به ما کمک می کند تا بر استرس خود غلبه کنیم. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
توصیه های شبانه برای کاهش وزن
خواب تا صبح روز بعد چیزی نخورید. * به جای تهیه وعده غذایی ظهر از رستوران یا سوپرمارکت، پول خود را پس انداز کنید و در عوض عادت کنید که از شبِ قبل و در خانه، ناهار فردا را آماده کنید. بیرون غذا خوردن معمولاً به معنای مصرف چربی و سدیم بیشتر است. اما وقتی غذای خانگی می خورید، گزینه های سالم تری خواهید داشت. میوه و سبزیجات، لبنیات کم چرب و غلات کامل مصرف کنید. * اگر متوجه شدید که در ...
تغذیه مناسب قبل و بعد از ورزش کردن
حذف نکنید. همانطور که در ابتدای مطلب هم گفتیم، قبل از ورزش، بهتر است مصرف کربوهیدرات محدود و سبک را در نظر بگیرید که این مواد می توانند انرژی شما را افزایش دهند و برای شروع فعالیت سنگین شما را فراهم کنند. اگر قبل از ورزش احساس گرسنگی کردید، بهتر است خوراکی هایی با هضم سریعتر و آسان را انتخاب کنید، خوراکی هایی مانند پوره سیب، بیسکوییت نمکی، یا چند عدد کشمش و گردو. در ...
غذاهای مناسب برای پیشگیری و درمان مشکلات روده ای
درست شده با این شیرین کننده مصنوعی می تواند همین مشکلات را ایجاد کند. اگر روزانه50 گرم یا بیشتر سوربیتول مصرف کنید، ممکن است دچار اسهال شوید اگرچه حتی مقادیر بسیار کمتر آن برای برخی افراد مشکل ایجاد می کند. فیبر زیاد غذاهای سرشار از کربوهیدرات سالم مانند غلات کامل و سبزیجات برای هضم غذا مفید هستند اما اگر مقدار زیادی از آنها را مصرف کنید، سیستم گوارشی شما ممکن است در ...
بهترین مغزها برای کاهش وزن
احساس سیری کنید. آنها همچنین سرشار از چربی های غیراشباع هستند که می تواند به کاهش تجمع چربی در بدن کمک کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داد که مصرف آجیل همچنین می تواند گرمازایی را افزایش دهد و به شما کمک کند کالری بیشتری بسوزانید. اما آیا در مورد کاهش وزن همه آجیل ها برابر هستند؟ جواب کوتاه نه است. در حالی که همه آنها فواید تغذیه ای دارند، برخی از آجیل ها بیشتر از سایرین برای ...
دیابت، بیماری با علائم خاموش
خصوص رژیم غذایی، اجتناب از مصرف فست فود ها و غذا های فرآوری شده، انتخاب مواد غذایی کم قند یا بدون قند از بین مواد غذایی، به عنوان مثال غلات کامل، ماست غیرطعم دار و حذف شکر از برنامه غذایی و انجام فعالیت های روزانه در پیشگیری از بیماری دیابت موثر است. معاون دانشگاه علوم پزشکی لرستان گفت: تا کنون در طرح ملی غربالگری دیابت و فشارخون بالا، 50 هزار لرستانی مبتلا به بیماری دیابت شناسایی شده ...
مادران چگونه می توانند کودک را به خوردن تخم مرغ راغب کنند؟
غذاهای سالم دارند؟ نوع تغذیه کودکان در مدرسه براساس نوع تغذیه و عادات غذایی کودک در منزل شکل می گیرد. اما نکته ای که وجود دارد این است که اغلب عادات غذایی کودکان تأثیر گرفته از عادات غذایی والدین است. کودکان به مصرف غذاهایی تمایل دارند که در بیشتر موارد در منزل در دسترس آنهاست. به عنوان مثال کودکانی که همیشه در منزل نوشابه در دسترسشان هست، تمایل کمتری به استفاده از آب، دوغ و سایر نوشیدنی ...
6 راهکار سریع برای داشتن اندام ایده آل
.... شما می توانید برای یک هفته خوراکی هایی که می خورید را کاملا کالری شماری کنید و از هفته ی بعد از آن خوراکی های سالم بیشتری را در وعده های اصلی و میان وعده های میل کنید. البته اگر می خواهید بسیار زودتر به وزن ایده آل خود برسید این عدد را می توانید در روز به 700 الی 1000 کالری افزایش دهید. البته پیشنهاد ما به شما این است که اجازه دهید برنامه رژیم غذایی چاقی خود را پیش یک ...
بهترین زمان برای خوردن نهار چه موقعی است؟
کند که شمارش کالری اغلب منجر به خستگی از یک رژیم غذایی می شود، در حالی که غذا خوردن در یک محدوده زمانی ساده تر است. در اصل همه چیز به زمان وعده های غذایی شما بستگی دارد. با تمرکز بر زمان غذا خوردن، به جای شمارش هر کالری، پایبندی به یک برنامه غذایی سالم می تواند بسیار آسان تر شود. انتهای پیام/ ...
9 ویژگی "نان کامل و سالم" که نان های توزیعی در کشورمان فاقد آن هستند!
) تشکیل شده باشد که به آن، "نان کامل" گفته می شود؛ کاهش مشکلات گوارشی، درمان بیماری های کبدی و کبد چرب، کاهش وزن و تناسب اندام، کاهش احتمال بروز برخی انواع سرطان ها، پیشگیری از یبوست و بواسیر و پایین آمدن خطر ابتلا به فشار خون و قند خون و ... از فواید مصرف نان کامل است. نان کامل سرشار از فیبر، ویتامین ب6، ویتامین ای، نیاسین، روی، کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، کروم و ... است و به تأمین مواد مغذی ...
4 روش پیشگیری از دیابت
و چند راه حل ساده برای زندگی بدون دیابت به شما ارائه دهیم. حذف شکر از رژیم غذایی مصرف بی رویه خوراکی های شیرین (قند، شکر، شکلات و...) و کربوهیدرات های تصفیه شده (نان سفید، غلات قندی، ماکارونی و...) افراد را در مسیر مبتلا شدن به دیابت قرار می دهد. این خوراکی ها افزایش قند خون را در بدن به همراه خواهند داشت و سپس پانکراس را تحریک می کنند و باعث افزایش انسولین خون می شود که ...
این مواد غذایی سیستم ایمنی بدن تان را افزایش می دهد
...، گروه نان و غلات و سایر گروه های اصلی مواد غذایی آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن را تامین می کنند، افزود: مواد غذایی سرشار از ویتامین A و پیش سازهای آن، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین D آنتی اکسیدان ها قوی هستند که مصرف روزانه آن توصیه می شود. انواع فلفل شیرین، فلفل سبز و فلفل دلمه ای سرشار از ویتامین C وی اظهار کرد: میوه های زرد و قرمز همچون خرمالو و سبزیجاتی مثل کدو حلوایی ...
سلامت قلبتان را با این کار تضمین کنید
از پنج گروه اصلی مواد غذایی مانند نان و غلات، میوه و سبزی، شیر و لبنیات و گوشت و حبوبات همچنین مغز دانه ها و تخم مرغ استفاده کرد. افراد در چنین شرایط زندگی ماشینی و صنعتی باید تا حد امکان از روغن و چربی کم تر استفاده کنند. برخی از چربی ها مانند روغن های نباتی جامد و چربی های حیوانی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. مسئول تغذیه برنامه تحول سلامت و تغذیه بالینی دفتر بهبود ...
مصرف غلات تصفیه شده عامل مرگ 30 هزار ایرانی است
100 نانوایی نان کامل می پزند. وی با اشاره به اقدامات و تحقیقات وزارت بهداشت در حوزه نان کامل و سلامت مردم، گفت: طبق تحقیقات انجام شده عوامل متعددی در مرگ ایرانیان نقش دارند و از بین عوامل مختلف تغذیه از جمله قند، شکر، نان و غیره، عدم مصرف غلات کامل نقش بسیار زیادی را در مرگ ایرانیان به خود اختصاص می دهد و در کشور حدود 30 هزار مرگ به همین دلیل اتفاق می افتد، در حالیکه عمده انرژی که مصرف ...
اهمیت وجود پایگاه های تغذیه سالم در مدارس
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز یزد ، نقیایی گفت: یکی از برنامه های خوب در زمان بازگشایی مدارس داشتن پایگاه تغذیه سالم در آن ها است همچنین مرکز بهداشت استان نیز روی فعالیت این پایگاه ها کنترل و نظارت کامل دارد. او بیان کرد: هر سال یک دستورالعمل برای این موارد تعریف می شود و طبق آن نکات مورد توجه نیز برای ارتقاء سطح بهداشت و کیفیت مواد غذایی مطرح می شود. متخصص تغذیه اظهار ...
با این راهکار 3 برابر بیشتر از روش های دیگر وزن کم می کنید
به گزارش بهداشت نیوز افرادی که تصویر بدنی بهتری از خود دارند به خودی خود غذای سالم تری نیز مصرف می کنند. متاسفانه، افراد دارای اضافه وزن اغلب دچار مشکلات تصویر بدنی می شوند. نگرانی در مورد اینکه دیگران چه فکر می کنند یا چگونه ظاهر می شوند می تواند مانع بزرگی برای کاهش وزن باشد. در عوض، یادگیری دوست داشتن ظاهر خود و نگرانی کمتر در مورد اندازه آن تاثیر مثبتی بر افراد دارد. این ...