خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای بی خوابی شبانه، به فکر درمان باشیم
...، افسردگی یا اختلال مصرف مواد آپنه خواب و سایر اختلالات خواب مشکلات مرتبط با سلامتی مانند دیابت، سرطان، بیماری ریفلاکس معده یا بیماری قلبی عروقی عوامل خطر ابتلا به بی خوابی شبانه بی خوابی می تواند افراد را در هر سن یا جنسیتی تحت تاثیر قرار دهد؛اگرچه بیشتر در موارد زیر ایجاد می شود: بزرگسالی درست قبل، حین و بعد از یائسگی ریسک فاکتورهای مرتبط با بی خوابی عبارتند از: سطوح بالای استرس که ممکن است ...
رابطه استرس با مشکلات گوارشی
بالینی آمریکا منتشر شد، نشان داد که CBT منجر به بهبود علائم سندرم روده تحریک پذیر می شود. یوگا کنید این تمرین ذهن و بدن، حالت های فیزیکی را با تکنیک های تنفس و مدیتیشن ترکیب می کند. طبق مطالعه ای که در سال 2018 در مجله بین المللی پزشکی پیشگیرانه منتشر شد، زنانی که سه بار در هفته و به مدت 12 جلسه در کلاس های یک ساعته یوگا شرکت کردند، شاهد کاهش قابل توجه استرس، اضطراب و افسردگی ...
7 راهکار برای تقویت حافظه کوتاه مدت
به گزارش بولتن نیوز به نقل از خبر آنلاین، حافظه کوتاه مدت فرایند ذهنی ذخیره اطلاعات برای 30 ثانیه تا یک دقیقه را دنبال می کند. دلهره، حواس پرتی، ضعف تمرکز و... همگی از عواملی هستند که می توانند باعث کاهش حافظه کوتاه مدت شوند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، این روند مطمئنا با افزایش سن وخیم تر می شود. با این حال راهکارهای سالم برای بهبود سطح این نوع حافظه نیز وجود ...
فواید 30 دقیقه پیاده روی در روز
افرادی که صبح ها را برای انجام پیاده روی انتخاب می کنند وجود دارد، این است که پیاده روی را قبل از خوردن صبحانه انجام می دهند، درحالی که باید نیم ساعت بعد از خوردن صبحانه باشد. به گفته کارشناسان فرد زمانی که از خواب بیدار می شود، مدت زمانی را نیاز دارد تا دم و بازدم بدنش به وضعیت مطلوبی برسد، با این حال بهتر است پیاده روی به نیم ساعت بعد از خوردن صبحانه موکول شود و پس از بازگشت از پیاده ...
نشانه های فقر آهن در بدن
این میزان در زنان باردار 27 میلی گرم و در مردان بزرگسال 8 میلی گرم است. نشانه های فقر آهن در بدن بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، سطوح ناکافی آهن در بدن می تواند با نشانه های غیر معمول زیر خود را نشان دهد: _ خستگی: در مبتلایان به کم خونی فقر آهن، تعداد [...]
کاهش نشانه های آلزایمر با رژیم روزه داری متناوب
شد و کمتر به اختلال خواب دچار شدند. مهم تر آنکه پروتئین آمیلوئید که مشخصه بارز بیماری آلزایمر است، در مغز موش های روزه دار کمتر بود. این دستاورد ممکن است برای افراد مسن اهمیت ویژه ای داشته باشد؛ چرا که غذا خوردن محدود به زمان به محدود کردن کالری یا تغییر رژیم غذایی نیاز ندارد؛ در حالی که مزایای مهمی از جمله تنظیم سوخت و ساز و خواب گرفته تا احتمالا بهبود فعالیت های شناختی مغز را به ...
مضرات کافئین برای مردان، زنان، فشار خون و قاعدگی!
کافئین برای اضطراب و استرس تحقیقات نشان داده اند که مصرف بیش از حد کافئین می تواند به اضطراب و استرس منجر شود. بر اساس مطالعاتی که روی دانش آموزان انجام شده، مصرف زیاد کافئین با افزایش استرس و اضطراب ارتباط دارد. کافئین می تواند علائم اضطراب را در افراد مستعد بدتر کند. افرادی که به مصرف کافئین عادت ندارند یا دارای اختلالات اضطرابی هستند، باید در مصرف آن احتیاط کنند و قبل از استفاده با پزشک ...
صرفه جویی 2 میلیارد مترمکعب سوخت با افزایش راندمان نیروگاه ها
تبدیل نیروگاه های گازی به سیکل ترکیبی از روش های کارآمد بهبود راندمان نیروگاه های حرارتی کشور به شمار می آید که نه تنها برای صنعت برق، بلکه برای محیط زیست و صرفه جویی در مصرف سوخت نیز موثر است و تنها از محل افتتاح طرح های جدید، سالانه دو میلیارد مترمکعب در مصرف سوخت صرفه جویی خواهد شد. به گزارش هشت صبح، ظرفیت منصوبه تولید نیروگاه های کشور اکنون 91 هزار و 292 مگاوات است که بیش از 7745 ...
ریشه یابی و درمان اضطراب جدایی در کودکان
منفی بگذارد و برای ماه ها طول بکشد تا بهبود یابد، ممکن است نشانه ای از یک مشکل بزرگتر یعنی اختلال اضطراب جدایی باشد. چگونه می توانیم اضطراب جدایی "عادی" را کاهش دهیم؟ برای کودکانی که با اضطراب جدایی طبیعی روبرو هستند، روش هایی وجود دارد که می توانید برای کمک به کاهش این اضطراب انجام دهید. - تمرین کردن جدایی: در ابتدا، کودک خود را برای مدت های کوتاهی نزدیک به یک مراقب ...
کم تحرکی در بروز آلزایمر، افسردگی و اضطراب موثر است
جوان آنلاین: دکتر میثم پورغلامی مرکه با اشاره به این که بیرون آمدن از رختخواب در بیشتر روز ها می تواند ناخوشایند به نظر برسد، اظهار کرد: مغز انسان بی تحرکی را به رفتار های پویاتر ترجیح می دهد بنابراین هر چه زمان بیشتری را صرف بی تحرکی کنید، مغز تلاش بیشتری می کند تا در همین وضعیت باقی بماند. به گزارش ایرنا، وی با بیان اینکه بسیاری از افراد به سلامت مغز خود فکر نمی کنند در حالی که سلامت ...
عوارض استرس طولانی مدت چیست؟
باعث مشکلات گوارشی و سندرم روده تحریک پذیر می شود. وقتی استرس دارید دچار تنش می شوید و به مرور زمان می تواند باعث سردرد، درد کمر و شانه شود که به نوبه خود می تواند منجر به اجتناب از ورزش شود که بر سلامت طولانی مدت شما نیز تاثیر می گذارد. در کوتاه مدت، استرس در واقع ایمنی را تقویت می کند تا به بهبود زخم ها کمک نماید، زیرا بدن برای ترمیم خود عجله می کند، اما استرس مزمن و طولانی مدت سیستم ...
چرا برخی مدام سرما می خورند؟
گروه سلامت: آبریزش بینی، گلودرد، سرفه و عطسه همگی از علائم رایج سرماخوردگی هستند. بزرگسالان معمولا 2 تا سه بار در سال سرما می خورند. چنانچه هر سرماخوردگی هفت تا 10 روز طول بکشد، به طور میانگین 18 تا 20 روز از 365 روز سال را بیمار هستید.این مدت زمان ممکن است زیاد به نظر نرسد، اما اگر جزء افرادی باشید که به طور مکرر سرما می خورند، زندگی شخصی و شغلی شما به شدت مختل می شود. اگر همیشه با این مشکل ...
خواص چای زنجبیل برای سلامتی
آسم و کاهش مشکلات ریه نوشیدن چای زنجبیل در مورد آسم نیز مفید است. زنجبیل به کاهش مشکلات ریه کمک میکند و به نوبه خود دشواری در تنفس را بهبود می یابد. همچنین آلرژی و عطسه را کاهش میدهد. چای زنجبیل برای کمک به گردش خون نوشیدن یک فنجان چای زنجبیل برای بهبود گردش خون، تب، لرز و عرق بیش از حد مناسب است. زنجبیل حاوی ترکیبات فعالی مانند مواد معدنی و اسید های آمینه است کگه برای جریان ...
راهکاری عالی برای اینکه هنگام خواب وزن کم کنید
مانند تای چی، چی گونگ و یوگا می توانند کیفیت خواب را بهبود بخشند. چی کونگ که با نام های دیگری ازجمله کی کونگ نیز شناخته می شود، مجموعه ای از تمریناتی است که روی حرکت بدن، تنفس و آگاهی ذهن تمرکز می کند و به منظور ورزش کردن، بهبود روحیه و سلامت همچنین مراقبه و ذهن آگاهی انجام می شود. این ورزش بیش از 2000 سال قدمت دارد و مانند سایر ورزش های مراقبه ازجمله تای چی و یوگا از طرفداران زیادی در ...
بلای وحشتناکی که جنگ اسرائیل برای کودکان فلسطینی تأثیر به ارمغان آورد | 95 درصد از کودکان غزه علائم ...
مراقبت های رفتاری قطر نیز عقیده دارد شرایط زمان جنگ حتی هنگام خواب هم کودکان را آزار می دهد. موبید که از سال 2002 به عنوان داوطلب با جمعیت هلال احمر قطر به فلسطین اشغالی سفر کرده است، می گوید هیچ کس در چنین شرایطی از آسیب و مرگ مصون نخواهد ماند. ممکن است افراد درماندگی آموخته شده را تجربه کنند؛ این یک حالت ناامیدی است که در آن افراد فکر می کنند هر کاری که انجام می دهند بی ...
10 مورد از مهم ترین خواص چای به برای سلامتی
خوشمزه و مفید است که می تواند به بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک کند. این چای حاوی ترکیباتی مانند پلی فنولیک است و خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است که التهاب و انقباضات روده را کاهش می دهد. چای به همچنین می تواند با جذب آب و الکترولیت ها در روده و به جلوگیری از کم آبی بدن کمک کند. این نوشیدنی مفید، به عنوان یک درمان طبیعی و خانگی برای اسهال خفیف یا متوسط استفاده می شود و برای بزرگسالان و ...
صرفه جویی 2 میلیارد مترمکعب سوخت با افزایش راندمان نیروگاه ها
است که مجموع نیروگاه های احداث شده در دولت های یازدهم و دوازدهم، 16 هزار و 16 مگاوات بوده که 12 هزار و 946مگاوات آن نیروگاه حرارتی است و در طول هشت سال، سالیانه به طور متوسط 1618 مگاوات نیروگاه حرارتی احداث شده است. همچنین میزان تولید برق نیروگاه های حرارتی کشور طی هشت ماهه امسال با رشد سه درصدی نسبت به مدت مشابه سال گذشته، از مرز 255 میلیون مگاوات ساعت عبور کرده است. نیروگاه های حرارتی ...
بهداشت بارداری و چند توصیه مهم
نظر عاطفی و چه از نظر جسمی و با این حال تا حد زیادی مورد توجه قرار نمی گیرند و گزارش نمی شوند. آلوتی افزود: زنان در طول زندگی خود و فراتر از مادر شدن نیاز به دسترسی به طیف وسیعی از خدمات ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی دارند که به نگرانی های آنها گوش می دهند و نیازهای آنها را برآورده می کنند. بنابراین در این شرایط آنها نه تنها از پیامدهای زایمان دور می مانند بلکه می توانند از سلامت و ...
چندین روش برای سم زدایی بدن در روزهای آلوده / اینگونه تغذیه کنید
، کاهش استرس، تقویت مفاصل و حفظ سلامت کل بدن می شود. _ مصرف سبزیجات تیره رنگ: این سبزیجات از قبیل اسفناج، برگ چغندر، خردل و ... برای کمک به جلوگیری از برخی شرایط بهداشتی از جمله دیابت، سنگ کیسه صفرا، مشکلات کلیوی و سلامت کبد از گذشته مفید بوده اند. سبزیجات تیره رنگ برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش یبوست نیز مفیدند ضمن این که خواص ضد پیری دارند. ترکیبات یافت شده در سبزیجات تیره رنگ به ...
تأثیر مستقیم آلودگی هوا بر روان انسان/ راهکار های مقابله با خشونت در آلودگی هوا را بشناسید
ادامه می خوانید. تأثیر آلودگی هوا بر شخصیت افراد آلودگی هوا بر شخصیت برخی افراد اثر مستقیم می گذارد، به طوری که افرادی که به انجام برخی فعالیت ها علاقه مند و برونگرا بودند، درون گرا می شوند، همچنین می تواند میزان خودکشی در افراد به ویژه افراد دارای اختلالات روانی را افزایش دهد. آلودگی هوا بر سلامت روان اثرات منفی دارد و به طور کلی موجب افزایش اضطراب، افزایش ورم مغز ...
قدرت بخشیدن به بدن: راهکارهای ورزشی مناسب برای دوران قاعدگی
کردن قبل از قاعدگی می تواند علائم سندرم پیش از قاعدگی را تا حد زیادی کاهش دهد و موجب کاهش دردهای شکمی شما شود. 2- منظم کردن چرخه قاعدگی ورزش کردن نه تنها علائم سندرم پیش از قاعدگی را کنترل می کند، بلکه می تواند به منظم کردن سیکل قاعدگی شما نیز کمک کند. مطالعات نشان می دهد که فعالیت بدنی موجب منظم شدن چرخه پریودی می شود. معمولا انجام تمرینات هوازی برای منظم شدن چرخه قاعدگی بسیار ...
چطور سطح هورمون شادی خود را افزایش دهیم؟
...: سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان یک هورمون عمل ...
فواید خوابیدن با لباس راحتی
تکمیل شده و با کاهش کورتیزول، استرس نیز کاهش می یابد. آماده سازی ذهن به ما کمک می کند که برای انجام هر فعالیتی، از رفتن به محل کار گرفته تا رفتن به باشگاه یا فقط به خواب رفتن در شب، آماده شویم. حفظ یک روند روزانه به مغز ما می گوید که هر روز چه برنامه هایی را دنبال کند. انجام یک کار به سادگی پوشیدن لباس خواب نیم ساعت قبل از خواب، بدن را آرام می کند و آماده می شود که به راحتی به خواب ...
علامت ابتلا به آلزایمر که بیشتر مردم نمی دانند
افراد شرکت کننده در این مطالعه کم خواب باشند اما خواب آنان چند قسمتی بود. هشت ساعت خوابیدن در شب با هشت ساعت خوابیدن و افزایش یک ساعته در طول روز بسیار متفاوت است. این کار باعث زوال عقل بیشتر می شود | رابطه عجیب بین چربی... در حال حاضر، مطالعات انجام شده بر روی انسان و حیوانات خواب ضعیف را با سطوح بالاتر پروتئین آمیلوئید در مغز مرتبط کرده است و تصور می شود که آمیلوئید، عامل ...
داستان مادر و جنین در هفته 26 و 27 بارداری
به مادر کمک می کند تا عضلات بدن تقویت شده و شدت خستگی او کاهش یابد. بدنسازی: بدنسازی در این هفته ها می تواند به ارتقای وضعیت کلی سلامت و آماده سازی مادر برای زایمان کمک کند، اما باید توجه داشت که برخی تمرینات بدنسازی باید با احتیاط انجام شوند و بهتر است قبل از شروع به انجام تمرینات، با پزشک خود مشورت کنید. بهتر است از انجام تمریناتی که به شکم و کمر فشار وارد می آورند، تنفس را ...
تفاوت آلزایمر با زوال عقل
خواهیم پرداخت: خواب کافی دکتر شپرد می گوید: ایجاد عادت خواب مفید یعنی شش تا هشت ساعت خواب شبانه یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت مغز انجام دهید. خواب به تقویت انعطاف پذیری مغز و توانایی آن برای سازگاری با موقعیت ها و تجربیات جدید کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد سازگاری مغز با چالش های جدید، کارآیی و عملکرد شناختی آن را با افزایش سن، بهبود می بخشد. بالا بردن ...
این پنگوئن روزی چند هزار بار چرت می زند
نظر می رسد که یکی از گونه ها بیشتر از تمام گونه های دیگر بر هنر خواب کوتاه تسلط داشته باشد. پنگوئن ها در چرت زدن بسیار قهار هستند. مطالعه ی جدیدی نشان می دهد که پنگوئن ریش خطی در طول روز هزاران بار به خواب می رود و نیاز روزانه اش به بیش از 11 ساعت خواب را به چرت زدن های کوتاه مدت و چندثانیه ای محدود می کند. اگرچه روش های خوابیدن در حیوانات مختلف بسیار گسترده است، این پنگوئن به راحتی ...
