خانهویتامین های گروه B را در رژیم غذایی خود بگنجانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آنغوزه چیست و چه خواصی دارد؟
...> بیشتربخوانید: پرسودترین گیاه دارویی کشور در خطر انقراض ؛ علت: خشکسالی آنغوزه چیست و چه خواصی دارد؟ مفید برای هضم غذا یکی از رایج ترین موارد استفاده از صمغ آنغوزه، کمک به سوءهاضمه است. در یک مطالعه 30 روزه 43 بزرگسال که از سوءهاضمه متوسط تا شدید رنج می بردند، مورد بررسی قرار گرفتند. افرادی که روزی 2 بار کپسول های 250 میلی گرمی از آنغوزه را مصرف ...
معجزه ای به نام امگا 3
...: چربی های امگا 3 چربی های ضروری هستند که فواید مهمی برای قلب، مغز و متابولیسم بدن دارند و در سطوح بالایی در سلول های چشم و مغز شما متمرکز هستند. اما اغب مردم به اندازه کافی امگا 3 مصرف نمی کنند. چربی هایی که کلسترول شما را کاهش می دهند | معجزه ای به نام امگا 3 غذاهای حاوی چربی های امگا 3 انواع چربی های امگا 3 چربی های امگا 3 نوعی از چربی های غیراشباع سالم ...
10 قابلیت برخی از اعضای بدن که نمی دانستید
شما را با چیزهایی بیش از احساس پشیمانی و عدم رضایت (مانند زگیل تناسلی) مواجه کند. اگر خوش شانس باشید، تنها چیزی که نیاز دارید، چند بار مراجعه به پزشک برای رفع آن است. اگر نه... خوب، می دانید که عاقبت روابط جنسی بدون مراقبت چیست. ظاهراً بدن انسان مکانیسم های درونی برای شناسایی بیماری های مقاربتی بدون مراجعه به دکتر دارد. یکی از آن ها حس بویایی ما است. یک مطالعه نشان داده که زنان قادر به بوییدن سوزاک ...
جویدن دانه هل واقعا برای سلامتی مفید است؟
...، عدم تعادل بین رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان ها که می تواند منجر به تعدادی از مشکلات پزشکی شود. می تواند به بدن شما کمک کند تا انسولین را بهتر مدیریت کند. تحقیقات نشان می دهد که استفاده منظم از پودر هل می تواند فشار خون را کاهش دهد. این می تواند مواردی مانند حملات قلبی و سکته را کمتر احتمال دهد. وقتی مقادیری هل در غذا دارید، هیچ خطر مستندی وجود ندارد. افراد مبتلا به سنگ ...
این نشانه های زوال عقل را با پیری اشتباه نگیرید!
، کمتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند. ورزش همچنین ابتلا به آلزایمر یا زوال قابلیت شناختی مغز را که با افزایش سن افراد بیشتر می شود، به تاخیر می اندازد. توصیه علمی، 150 دقیقه ورزش طی یک هفته است، اما هر مقدار که بتوانید بدن خود را به حرکت درآورید، بهتر از هیچ است. 3 با دوستانتان معاشرت کنید همچنین بنا به توصیه دکتر لرنر، تنهایی به سلامت روان، سلامت عاطفی و ...
تاثیر خوردن روزی یک عدد تخم مرغ روی بدن انسان
...، مواد مغذی که بدنتان نیاز دارد را به راحتی تامین کنید. تخم مرغ به قدری برای تامین مواد مغذی مناسب است که از آن به عنوان یک سوپر غذا یاد می کنند. تأمین بهبود سلامت مغز یکی از بی نظیر ترین خواص تخم مرغ به بهبود سلامت مغز باز می گردد. این مورد از خواص تخم مرغ در هنگام بارداری زنان بسیار پر رنگ تر از قبل خواهد شد. برای اینکه مغز جنین به خوبی رشد کنند توصیه می کنیم تا زنان ...
ارتباط آلودگی هوا با زوال عقل انسان در بزرگ ترین مطالعه تجربی
بگذارند و از طریق اعصاب بینی یا از طریق جریان خون به سلول های مغز برسند. محققان در گزارش medRxiv خود می گویند آلاینده ها ممکن است به طور غیرمستقیم با تحریک التهاب گسترده در بدن به مغز آسیب برسانند که می تواند اثرات ثانویه بر مغز داشته باشد. گوردون مک فیگانز Gordon McFiggans سرپرست پروژه و استاد علوم جوی در دانشگاه منچستر، می گوید: در حال حاضر در مورد این ارتباط اطلاعات دقیقی نداریم ...
دانشمندان می گویند احتمالا بتوان تمایل افراد به خودکشی را با بررسی ترکیبات خون آن ها تشخیص داد
کنندگان زن و پنج متابولیت کمی متفاوت در مردان. به گفته محققان، شرکت کنندگان مبتلا به اختلال افسردگی مقاوم به درمان کمبود قابل توجهی در متابولیت های خود داشته اند. ازجمله این کمبود ها می توان به کارنیتین (که در تولید انرژی سلولی نقش دارد)، CoQ10 (که درزمینه تبدیل غذا به انرژی کمک می کند)، اسید فولیک (تنظیم کننده بیان ژن)، سیترولین (که به حذف سمومی مانند آمونیاک کمک می کند)، ویتامین D و ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 22 خوراکی خوشمزه!
از این مغز، 3 گرم فیبر و 160 کالری دارد. فلفل تند هر چه سوخت و ساز بدن بالاتر باشد، کالری بیشتری هم می سوزد. حتی زمانی که در حال استراحت هستید! مطالعات نشان می دهد که کپسایسین (ماده موجود در فلفل قرمز و سایر فلفل ها که آن ها را تند می کنند) ممکن است به افزایش متابولیسم کمک کند و باعث کاهش وزن شود. سرکه سیب سرکه سیب یک ماده طبیعی است که به دلیل داشتن اسید ...
7 بیماری که به دنبال استرس زیاد بروز می کند
می شود از جمله عدم تعادل سیستم های انتقال دهنده عصبی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین. این عدم تعادل همراه با بی اشتهایی، بی خوابی و کاهش خلق و خو خواهد بود. حتی افزایش سطح کورتیزول می تواند باعث ایجاد افسردگی اساسی شده و به سلول های مغز آسیب برساند. _ مشکلات گوارشی: بین مشکلات گوارشی و استرس ارتباط قوی وجود دارد. استرس می تواند سبب التهاب در دستگاه گوارش شود. علاوه بر این کسانی ...
این داروی ضددیابت و ضدچاقی، خطر سکته را هم کاهش می دهد
را به دنبال می آورد. در یک کارآزمایی بالینی دو ساله، 304 نفر از افراد تحت درمان با وگووی موفق شدند 15٪ از وزن بدن خود را کم کنند، در حالی که افراد دیگر تحت آزمایش که از این دارو استفاده نمی کردند در همین مدت فقط 3٪ وزن خود را از دست دادند. جالب تر این است که امسال از یک مطالعه بزرگ و سه ساله که شامل بیماران قلبی بود، دریافتیم که وگووی همچنین خطر سکتۀ مغزی، حملات قلبی و مرگ ناشی از ...
وقتی استرس سبب بروز بیماری می شود
...> _ افسردگی: استرس باعث ایجاد تغییرات مختلفی در مغز می شود از جمله عدم تعادل سیستم های انتقال دهنده عصبی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین. این عدم تعادل همراه با بی اشتهایی، بی خوابی و کاهش خلق و خو خواهد بود. حتی افزایش سطح کورتیزول می تواند باعث ایجاد افسردگی اساسی شده و به سلول های مغز آسیب برساند. _ مشکلات گوارشی: بین مشکلات گوارشی و استرس ارتباط قوی وجود دارد. استرس می تواند سبب ...
با رژیم کتوژنیک به وزن ایده آل نمی رسید /فریب نخورید!
هورمون های محرک اشتها، مانند انسولین و گرلین، هنگام خوردن مقادیر محدود کربوهیدرات است؛ برخی از عوارض جانبی منفی رژیم کتوژنیک طولانی مدت شامل افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه و پوکی استخوان، افزایش سطح اسید اوریک خون (یک عامل خطر برای نقرس) است. اگر انواع غذا های توصیه شده در رژیم کتوژنیک گنجانده نشود، ممکن است کمبود مواد مغذی احتمالی ایجاد شود. باید روزانه انواع گوشت، ماهی، سبزیجات، میوه ها ...
نوشیدنی که خطر ابتلا به دیابت را 50 درصد کاهش می دهد
خون ناشتا از 100 تا 125 میلی گرم در دسی لیتر باشد، پیش دیابتی است. تونگژی وو، سرپرست گروه تحقیق از دانشگاه آدلاید استرالیا می گوید: مزایای قابل توجه چای برای سلامتی ازجمله کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2، در چندین مطالعه در سال های اخیر گزارش شده است، اما مکانیسم های زیربنایی این فواید نامشخص بوده است. محققان اثرات محافظتی بر مدیریت قند خون را به افزایش ...
صبحانه ارزان و مغذی که مغز شما را روشن می کند!
باید هر روز در رژیم غذایی خود جای داد زیرا باعث ارتقای حافظه می شود که اینها بهترین انواع آجیل هستند و برای سلامت مغز مفید می باشند و حاوی مقدار زیادی مواد مغذی هستند که عملکرد ذهنی را ارتقا می دهد و از بیماری های کلیه و مغز جلوگیری می کند. فندق و بادام ها منابع غنی از ویتامین c و ویتامین A می باشد. مطالعه انجام شده نشان می دهد افرادی که مقدار زیادی ویتامین D مصرف می کنند، حافظه بهتری در ...
علت خواب آلودگی پس از غذا خوردن
. نظریه دیگری بر اسید آمینه تریپتوفان متمرکز است که به ساخت ملاتونین و سروتونین کمک می کند که هر دو در آماده سازی بدن انسان برای خواب نقش دارند. این موضوع فقط یک پدیده برای انسان نیست و در نتیجه، تحقیقات زیادی در مورد بروز کماهای غذایی روی حیوانات هم انجام شده است. یک مطالعه روی مگس های میوه نشان می دهد که آنها بعد از خوردن غذا، حرکت کمتری انجام می دهند که این اثر بعد از وعده های ...
جالب ترین حقایق درباره سیر و مکمل سیر
فهرست اخبار زیرنویس1 حقایق تغذیه ای درباره سیر2 فواید سیر3 مزایای مکمل سیر4 فواید روغن سیر و پودر سیر5 عوارض جانبی سیر6 برای طعم لطیف تر سیر سیاه را امتحان کنید7 چگونه بوی سیر را از دستان مان پاک کنیم؟ به گزارش زیرنویس، نتیجه بررسی تازه نشان داد که مصرف مکمل سیر باعث کاهش سطح کلسترول و [...]
برای گرفتگی عضلات چه بخوریم؟
گرفتگی عضلات اگر در نتیجه کمبود ویتامین یا مواد معدنی باشد، برای درمان آن باید همان ویتامین یا ماده معدنی را در قالب مکمل دریافت کنید. همچنین می توانید از برخی دارو ها برای شل کردن عضلات و درمان گرفتگی عضلات کمک بگیرید ...
جالب ترین حقایق درباره سیر و مکمل سیر
انسانی به جای خوردن آن در غذا اثرات مصرف دوز های زیاد سیر به شکل مکمل را مورد ارزیابی قرار می دهند. نتیجه بررسی ای تازه نشان داد که مصرف مکمل سیر باعث کاهش سطح کلسترول و خطر ابتلا به تصلب شرایین، فشار خون بالا، دیابت، چربی خون، حمله قلبی و سکته مغزی می شود. نویسندگان مقاله مرتبط با آن پژوهش یافته ها را به خواص آنتی اکسیدانی سیر نسبت می دهند که از قلب در برابر استرس و آسیب محافظت به عمل ...
بازگشت از دنیای مردگان!
به گزارش وقت صبح ؛ دانشمندان برای اولین بار شناسایی کردند زمانی که بدن در حال مرگ است، توالی خاموشی از کجا در مغز شروع می شود. آنها نقطه شروع چیزی را که موج مرگ می نامند کشف کردند: سیل مواد شیمیایی در مغز می چرخد و به دنبال آن موجی از الکتریسیته و سپس هیچ. سورین ماهون، یک متخصص اعصاب در موسسه مغز پاریس در فرانسه، گفت: کار ما نشان می دهد که مردن یک اتفاق لحظه ای نیست بلکه یک فرایند ...
علامت های کمبود پروتئین در بدن
یا در طول روز بدون در نظر گرفتن و یا نخوردن غذا اتفاق افتد. پروتئین برای ترویج سیگنال های سیری به مغز و تثبیت میزان قند خون مورد نیاز است. اسید های آمینه پروتیین برای بسیاری از فرآیند های زیستی بدن نیز مورد نیاز است. با هدف رسیدن به حدود 20 تا 35 گرم در هر وعده غذایی و اضافه کردن پروتیین به میان وعده ها در هنگام گرسنگی، از مصرف پروتئین کافی اطمینان حاصل کنید. 2. از دست رفتن ماهیچه ...
16 استراتژی هوشمند برای تقویت سلامت مغز به گفته یک عصب شناس شناختی
جای آن امتحان کنید: به زمانی فکر کنید که شخصی واقعا از شما تشکر کرده است و چه احساسی در بدن شما داشته است. نشان داده شده که انجام این کار برای چند دقیقه در روز باعث کاهش پاسخ ترس در آمیگدال و هم چنین نشانگر های التهابی در بدن می شود. 14- غذا های مغذی مغز را ذخیره کنید برخی از غذا ها و نوشیدنی ها (به خصوص چای) حاوی مواد مغذی تقویت کننده مغز هستند که شفافیت ذهنی را تشویق می کنند ...
تاثیر شگفت انگیز بوی اشک زنان بر روی مغز مردان
فرادید| بر طبق این مطالعه، استشمام اشک های احساسی زنان، پرخاشگری مردان را تا بیش از 40 درصد در آزمایش ها کاهش داده است؛ به نظر می رسد این امر وابسته به تغییراتی باشد که بوی اشک در مغز ایجاد می کند. البته محققان فکر می کنند همه انواع اشک های انسان (و نه فقط اشک های احساسی زنان) ممکن است تأثیر مشابهی داشته باشند. به گزارش فرادید؛ نوام سوبل، استاد نوروبیولوژی و از دست اندرکاران این تحقیق ...
برای گرفتگی عضلات چه بخوریم؟
در خون بستگی دارد. در صورت کمبود کلسیم خطر اسپاسم عضلانی و همچنین درد عضلات بیشتر خواهد شد. گرفتگی عضلات دلایل مختلفی دارد که یکی از مهم ترین آن ها کاهش سطح مواد مغذی در بدن می تواند باشد. گرفتگی، عارضه ای است که در آن یک یا گروهی از ماهیچه ها به طور ناگهانی منقبض شده و درد وحشتناک و آزار دهنده ای را ایجاد می کنند.گرفتگی عضلات بیشتر در حین تمرینات ورزشی رخ می دهد، اما جالب اینجاست که حتی ...
شوک سنگین به فوتبال ایران | بازیکن ملی پوش در حادثه رانندگی جان خود را از دست داد
میگرن یک بیماری عصبی ع ودکننده است که معمولاً با سردردهای متوسط تا شدید همراه است. ممکن است علائم دیگری نیز با سردرد همراه باشد، از جمله: حالت تهوع، استفراغ، اختلالات بینایی، حساسیت به نور، بی حسی و گزگز. به نظر می رسد که میگرن ریشه ژنتیکی دارد. بر اساس آمارها، بیش از 20 درصد از زنان و 10 درصد از مردان در مقطعی از زندگی خود میگرن را تجربه می کنند. برخی از دوره های میگرن ممکن است در اثر کم آبی بدن ...
آشنایی با فواید استفاده از کُرسی
تاثیر مثبت بر عملکرد قلب، مغز و کلیه شده، منافذ پوست را بسته و مانع انقباض رگ ها شوید. - دفع الکتریسیته ساکن نخ و پشم بکار رفته در لحاف کرسی الکتریسته ساکن بدن شما را دفع کرده و باعث ایجاد آرامش بیشتری در شما می شود. - تنظیم قند خون گرمای کرسی سودا و بلغم اضافه بدن شما را کاهش داده و عملکرد لوزالمعده را بهبود و در نتیجه موجب تنظیم قند خون می شود. ...
