خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 راهکار برای سنجش سلامت رژیم غذایی
فشارخون بالا و کلسترول هستند. این مطالعات نشان می دهد به جای تأکید بر روی وزن، باید سطح چربی بدن و ماهیچه ها نیز سنجیده شوند. 9. انرژی ثابت اگر در طول روز احساس کسالت و تنبلی می کنید این مسئله می تواند نشان دهنده آهن ناکافی در رژیم غذایی شما باشد. از مواد غذایی سرشار از آهن مانند جگر، مرغ، ماهی، گوشت قرمز، عدس ، تخم مرغ و... کمک بگیرید. 10. عملکرد ذهنی ...
از خاصیت چربی سوزی بذر کتان بیشتر بدانید!
وعده اصلی غذا مصرف شود موجب می شود تا غذا به مدت بیشتری در معده بماند و به صورت تدریجی وارد روده کوچک شود که این کندی در روند هضم موجب پایداری سطح انسولین باعث کاهش میل فرد نسبت به غذاهای چرب می شود که خود نقش بسیار مهمی در کاهش وزن و چربی های شکم دارد. مددی در خصوص روش مصرف این بذر اظهار داشت: این دانه ِ روغنی را قبل از مصرف باید به طورکامل آسیاب کرد و به شکل پودر درآورد . لازم است میزان ...
ماسک هایی فوق العاده برای مراقبت و زیبایی مو
نظر نرسد مقدار کمی از این روغن ها را در کف دست تان بریزید سپس میان موهای تان بمالید. صاف کننده های سرامیکی: اگر می خواهید موهای تان را با اتو صاف کنید، اتویی انتخاب کنید که صفحه های سرامیکی داشته باشد البته پیشنهاد ما این است که در شرایط استثنا و تنها یک بار از این شیوه استفاده کنید. موهای تان را ضخیم کنید تخم کتان: تخم های کتان را در یک کاسه آب بگذارید و اجازه دهید ...
چرا باید بخندیم؟
...، عاملی برای رفع تنش های عصبی با نوشیدن آن در بدن محسوب می شوند . میوه ها و سبزی های تازه : محققان انگلیسی معتقدند مصرف حداقل 5 تا 7 وعده میوه و سبزی تازه در طول روز، به قدری ویتامین و املاح به بدن می رساند که باعث افزایش و بهبود خلق و بالارفتن میزان شادی و انرژی فرد می شود . ماهی های چرب : مصرف حداقل هفته ای 3 مرتبه از ماهی های چرب می تواند خلق ما را بالا ببرد و میزان شادی مان را هم افزایش بدهد. اسیدهای چرب امگا 3، جزو مهم ترین دارایی های ماهی های چرب هستند که می توانند کنار افزایش سلامت مغز، در تشکیل 18 درصد از وزن مغز هم نقش داشته باشند . ...
کوچک کردن شکم با این دانه پرخاصیت!
...> از آنجا که تخم کتان یک دانه روغنی است می تواند موجب احساس سیری بشود بنابراین اگر 30 دقیقه پیش از غذا یا همراه با مصرف غذا از 1 قاشق چایخوری پودر تخم کتان استفاده کنید احساس سیری به شما دست می دهد و نمی توانید زیاد غذا بخورید و همین به مرور موجب کاهش وزن و کاهش چربی شکم می شود. اگر از تخم کتان در هنگام خوردن غذا استفاده کنید باعث می شود که هنگام هضم غذا محتویات معده بیشتر در معده بمانند ...
علایم کمبود روی چیست
روی چقدر است بر اساس گزارش موسسه ملی بهداشت، مردان 14 سال به بالا، نیازمند 11 میلی گرم روی در روز هستند. نیاز زنان 14 تا 18 ساله، 9 میلی گرم در روز است. مصرف روزانه هشت میلی گرم روی در روز برای زنان 19 سال به بالا توصیه می شود. کودکان 9 تا 13 ساله به هشت میلی گرم روی در روز نیازمندند. تخم مرغ، جگر، گوشت بره،گاو و گوساله، میگو، قارچ، کدو، اسفناج، مارچوبه، برگ چغندر، خربزه، نخود سبز، دانه کدو تنبل، دانه خردل، کلم بروکلی، سویا، زنجبیل، فلفل سیاه و پودر فلفل قرمز حاوی مقادیر بالای روی هستند. منبع: ایرنا ...
اشتهای شما اینگونه افزایش پیدا می کند
کافی بنوشید باید روزانه 6 الی 8 لیوان آب بنوشید. نوشیدن یک لیوان آب یک ساعت بعد و یک ساعت قبل از غذا می تواند به هضم شما کمک کند. با اینحال بهتر است از مصرف مقادیر زیاد آب قبل از وعده غذایی خودداری کنید، زیرا باعث کاهش اشتهای شما خواهد شد. برخی از چای های گیاهی به صورت سنتی برای افزایش اشتها مورد استفاده قرار می گیرند. نعناع ، رازیانه و شیرین بیان از این موارد است. سعی کنید روزانه یک ...
غذاهای اسیدی را در فویل نپزید!
ترکیبات آنها در اثر حرارت دیدن به مواد غذایی و آلوده شدن غذای ما به این ترکیبات، وجود دارد. هرچقدر که غذای ما اسیدی تر باشد، امکان حل شدن ترکیبات فویل آلومینیوم و ورود آنها به مواد غذایی هم بیشتر خواهد شد. از این رو، زمانی که شما به سطح و داخل مرغ، ماهی یا گوشت قرمز خود مقداری آبلیمو، رب، سرکه یا حتی ماست می زنید و آن را داخل فویل می پیچید، شرایط مناسبی برای ورود ترکیبات آلومینیوم به ماده غذایی ...
فوت و فن های غذا درمانی در خانه
. همچنین ثابت شده سویا در کاهش التهاب مفاصل بسیار موثر است. ازسوی دیگر این دسته افراد باید مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان بالا را در رژیم غذایی خود بگنجانند و در مقابل از مصرف غذاهای چرب، سرخ کردنی ها، شکر و نمک پرهیز کنند. فراموش نکنید میوه ها و سبزیجاتی چون توت فرنگی، شاه توت، گیلاس، انگور، آلو، کیوی، آناناس، خرما، انواع کلم، ترب سیاه و شلغم سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین هایC و K هستند و ...
این خوراکی ها را به موقع بخورید،تا معجزه آنها را ببینید
خوردن برخی غذاها درساعت های خاص آثار و ارزش های غذایی متفاوتی دارند.برخی موادغذایی را باید پخته شده،خام،خشک یا مرطوب، با پوست یا بدون پوست مصرف کرد. زمان مناسب برای خوردن لبنیات، میوه ها، حبوبات و غلات و مواد قندی ماست ماست در صورت مصرف روزانه به روند سیستم گوارشی کمک می کند .اما مصرف آن هنگام شب تاثیر بدی روی لوله تنفسی می گذارد و ایجاد سرفه، سرماخوردگی و تشکیل ...
این خوراکی ها را به موقع بخورید،تا معجزه آنها را ببینید
خوردن برخی غذاها درساعت های خاص آثار و ارزش های غذایی متفاوتی دارند.برخی موادغذایی را باید پخته شده،خام،خشک یا مرطوب، با پوست یا بدون پوست مصرف کرد. زمان مناسب برای خوردن لبنیات، میوه ها، حبوبات و غلات و مواد قندی ماست ماست در صورت مصرف روزانه به روند سیستم گوارشی کمک می کند .اما مصرف آن هنگام شب تاثیر بدی روی لوله تنفسی می گذارد و ایجاد سرفه، سرماخوردگی و تشکیل خلط می ...
نشانه سلامت بدن از روی دست ها
زودتر برطرف شود، به فکر غنی کردن رژیمتان با منابع حاوی روی باشید. شما به راحتی می توانید این عنصر را در جگر گوساله، گوشت گاو، عدس، نان سبوس دار یا نان کامل، زرده تخم مرغ، جوی دوسر، ماهی و... پیدا کنید. علاوه بر این، جوانه گندم و آجیل هم جزو منابع خوب روی در برنامه غذایی روزانه هستید. 7- لکه های قهوه ای این لکه های قهوه ای که به مرور زمان روی دست ایجاد می شوند، ناشی از بالا ...
بعد از تعطیلات چگونه وزن کم کنیم؟
استفاده از قاشق و پیمانه ها درست اندازه گیری کنید. برای کاهش وزن تان جایگزین های مناسب انتخاب کنید سعی کنید مواد غذایی سالم را جایگزین مواد غذایی ناسالم کنید. به عنوان مثال انگور یخ زده را جایگزین شکلات کنید. پاپ کرن تهیه شده بدون روغن را استفاده کنید. مثبت باشید متخصصان ادعا می کنند که پایین بودن اعتماد به نفس علت عمده پر خوری است. بنابر این سعی کنید به ...
لزوم دریافت آهن و کلسیم کافی در دوران بارداری/ افزایش 10 کیلو وزن در دوران حاملگی طبیعی است
، نیاز دارند پس باید سبزیجات پهن برگ مانند اسفناج، کلم و میوجاتی مانند زردآلو و هلو را مصرف کنند که دارای بتوکاروتن هستند و باعث جذب ویتامین E و A می شوند که برای چشم و پوست بسیار مناسب هستند. قوشچی، با بیان اینکه چربی های موجود در گوشت ها می توانند علاوه بر جذب پروتئین باعث جذب ویتامین A ،D و K در بدن مادر باردار شوند، ادامه داد: استفاده از جگر سیاه به شکل آب پز یا کباب می تواند اکثر ...
دامپروری بخش مغفول استراتژی تولید
، انگیزه و تحمل خود را از دست بدهد. * چه اتفاقی در این قیمت گذاری اجباری توسط دولت می افتد؟ وی افزود: دولت ها تمایل دارند با پایین نگه داشتن دستوری قیمت کالاهای اساسی از جمله مرغ و محصولات لبنی باعث گران نشدن سبد خانوار شوند؛ اما واقعیت این است که در برخی مواقع شاهد هستیم در اصل وزن این سبد با کاهش متوسط وزن انواع محصولات پروتئینی و لبنی کاهش پیدا می کند. وی بیان ...
15 ماده ی غذایی که با استرس مقابله می کنند
به شما کمک می کند که بر استرس غلبه کنید. با تریپتوفان، آرامش تان را حفظ کنید غذاهای پروتئینی که حاوی اسید آمینه تریپتوفان هستند، به بدن شما کمک می کنند که سروتونین (یک ماده ی شیمیایی احساس خوب که شادی و احساسات کلی سلامتی را کنترل می کند) بسازد. مطمئن شوید که ازمقدار زیادی مرغ بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، حبوبات، آجیل، دانه ها و پنیر سویا استفاده می کنید. غذاهای حاوی ...
خواص میوه ی شاه بلوط
وجود دارد و به خوبی از عهده ی سیر کردن شما بر می آید. علاوه بر این فیبرهای موجود در آن به دفع راحت کمک می کند و برای همین احساس سنگینی و مشکلات گوارشی را برطرف می کند. میوه ی شاه بلوط و کلی انرژی زود جذب شاه بلوط سرشار از نشاسته است و برای همین هم یک ماده ی غذایی انرژی زا محسوب می شود. گلوسیدهای موجود در آن بعد از پخته شدن به راحتی هضم می شوند و به تدریج تولید انرژی می کنند. مزیت ...
بسترهای اجتماعی اقتصاد مقاومتی
.... آمارهای مصرف کالا و خدمات نسبت به جمعیت در کشور و مقایسه آن با متوسط جهانی و کشورهای دارای شرایط تقریبا یکسان با ما موید این ادعاست. بی تردید بخش مهمی از حرکت به سمت اقتصاد مقاومتی منوط به تغییر در شرایط ساختاری است که سبک زندگی را شکل می دهد، البته جامعه پذیری نقش مهمی در دگرگونی تفکر و شناخت خواهد داشت. برای تغییر سبک زندگی یا تغییر دگرگونی اندیشه، شناخت، احساس و رفتار، تغییر جهان ...
عادت های غذایی که روده ها را مریض می کنند!
. چون ورزش منظم باعث کاهش اضافه وزن و چاقی مفرط می شود که جزو عوامل مهم ابتلا به سرطان کولون محسوب می شوند. بی تحرکی و خانه نشینی همچنین به مشکل یبوست و کند شدن عمل دفع منجر می شود. این کار، روده را در معرض طولانی مدت برخی ترکیبات سرطان زا قرار می دهد که از طریق مواد غذایی وارد بدن شده اند. بنابراین سهولت دفع یکی از عوامل داشتن روده هایی سالم است. پخت و گریل گوشت در حرارت بالا (زمانی که ...
مهم ترین علل شیوع سرطان در ایران
همه جای دنیا قلیان را یکی از خطرناک ترین عوامل سرطان زا میدانند اما در بسیاری خانه های ایرانیان هست و خانوادگی استفاده میکنند و هیچ اقدامی هم برای تعطیلی قهوه خانه ها نمیشود!!! روغن پالم سرطان زاست اما وقتی همه فهمیدند لبنیات ما آلوده به پالم است حتی کمتر ماست نخریدند!!! مرغ در حالت عادی 12 الی 18 ماه زمان رشد سالم میخواهد اما در ایران از تخم تا طبخ 45 روزاست و هورمونهای ...
خوردن حبوبات در کاهش وزن موثر است
ویتامین ها بخصوص ویتامین های گروه B دارند. وی ادامه داد: با این حال حبوبات از نظر برخی از اسیدهای آمینه کمبود دارد و پروتئین های آن نیز کامل نیست، برای همین است که حبوبات را اغلب با مواد غذایی دیگر مثل غلات و مواد غذایی چرب مصرف می کنند تا کمبود اسیدهای آمینه آن جبران شود. این کارشناس تغذیه با بیان اینکه برخی از افراد برای هضم حبوبات مشکل دارند، گفت: بهتر است قبل از پخت یک شب کامل ...
وقتی قلب مان خیلی تالاپ و تلوپ می کند
...؛ چیزی شبیه واکنش به شرایط جنگ و گریز که می تواند موجب تپش قلب یا ریتم نامنظم آن شود. تحقیقات نشان داده است خوردن چند فنجان قهوه در روز نه تنها نمی تواند تپش قلب را برطرف کند، بلکه قرص های کافئین دار و نوشیدنی های انرژی زا می توانند سبب تپش قلب هم بشوند. این محرک ها باعث می شوند ضربان قلب شما تندتر شود و احساس تپش قلب کنید. بیماری های قلبی ارثی و ژنتیکی می توانند در تعداد ...
آیا نوشیدن یک لیوان آب با وعده های غذایی واقعاً اثرات منفی دارد؟
کبد مخلوط می شود این باعث شکستن Chyme شده و هر ماده مغذی برای جذب به جریان خون آماده می شود.اغلب مواد مغذی همچنان که Chyme در روده کوچک سفر می کند از طریق روده کوچک جذب می شود فقط یک بخش کوچک باقی می ماند که وقتی به کولون رسید جذب می شود. در جریان خون، مواد مغذی به مناطق مختلف بدن فرستاده می شود. در پایان هضم پس مانده غذا ها از روده بزرگ از طریق مقعد دفع می شود. با توجه به آنچه که می خورید کل این ...
رژیم لاغری تان را با این اشتباهات، بی فایده نکیند
چند پیراشکی کوچک از بین ببرید. برخی می گویند که در چنین شرایطی می توانید از سبزی، میوه، پنیر کم چرب، ماست کم چرب و مواد مشابه استفاده کرد. بِین بریج اما معتقد است که، دامن زدن به این نوع اشتهای مصنوعی مانع کاهش میزان کالری دریافتی شما در آینده خواهد شد. پس بهتر است به آن اشتها گوش ندهید و به پیاده روی تان ادامه دهید. به اندازه کافی آب نمی نوشید! مصرف آب آشامیدنی کافی یکی از ...
نکاتی درباره تاثیر تغذیه بر افسردگی
می توان به موارد زیر اشاره کرد: اسیدهای چرب امگا3: کمبود این مواد در رژیم غذایی می تواند افراد را مستعد افسردگی کند. منابع غذایی این اسید چرب عبارتند از غذاهای دریایی به ویژه ماهی های چرب، تخم مرغ های غنی شده با امگا 3، روغن کانولا، روغن بذر کتان، گردو، سویا و سبزیجات برگ سبز. بر همین اساس توصیه کلی این است که تمام بزرگسالان حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنند. اسید فولیک: سطح ...
چگونه پیر نشوید؟
های A، C و D این ویتامین ها به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند و عملکرد سالم پوست و سایر ارگان ها را تقویت می کنند. ویتامین A مولکولهای سرگردان اکسیژن را شکار می کند و خنثی می کند. این ویتامین همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند که با بالا رفتن سن اهمیت بسزایی می یابد. منابع غذایی حاوی این ویتامین شامل گوشت، مرغ، تخم مرغ و میوه و صیفی جات رنگ روشن نظیر پرتقال، هویج و گوجه می شود. سعی کنید ...
درمان بیماری های مفاصل به کمک طب سنتی
افراد دارای مزاج یا سوءمزاج سرد و تر و بویژه در فصول سرد (پاییز و زمستان) پرهیز از مصرف زیاد غذاهای غلیظ؛ مانند حلوا، ماکارانی، تخم مرغ آب پز، غذاهایی که با رشته درست می شوند، سس مایونز و ... محدود کردن مصرف ترشیجات و غذاهای شور مصرف لبنیات با مُصلحات آن ها باشد. (مثلا ماست و دوغ با نعناع یا کاکوتی خشک، شیر با عسل یا شکر) پرهیز از مصرف آب یخ و نوشیدنی های سرد ...
جلوگیری از شکستن ناخن ها با 10 روش ساده!!
مشکل را دارند باید غذاهای پرآهن مصرف کنند. همچنین منابع حیوانی آهن عبارت است از گوشت گاو، بوقلمون، اردک، مرغ، میگو و تخم مرغ. منابع گیاهی آهن سویا، عدس، لوبیا و سبوس است. با مصرف ویتامین C می توانید به جذب آهن حیوانی در بدن کمک کنید؛ البته سعی کنید مواد غذایی غنی از آهن، روی، ویتامین B و گوگرد مصرف کنید، چون مواد غذایی پروتئینی که غنی از اسیدهای آمینه، ویتامین B و گوگرد هستند، سبب سخت و ...
با این میوه 3 روزه 3 کیلو لاغر شوید!
می کنیم، به شکل چربی در بدن انباشته می شوند. بنابراین می توان گفت که اگر مصرف چربی مان را کنترل کنیم، بدون احساس گناه یا بالا رفتن وزن می توانیم از این میوه خوشمزه لذت ببریم. در حقیقت ما با قرار دادن این میوه خارق العاده در رژیم غذایی، فرآیند گوارش، حذف سموم اضافی و لطافت پوست مان را بهبود می بخشیم. موز فواید شگفت انگیز دیگری هم دارد. گذشته از آنکه سرشار از پتاسیم ، ویتامین B و منیزیم ...
