آیا خوردن موز باعث چاقی می شود؟
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر دیابت دارید با خیال راحت این نوع شکر را مصرف کنید!
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، شکر نارگیل از شیره ساقه جوانه های گل نخل نارگیل به دست می آید. شکر تصفیه شده پردازش بیشتری روی آن انجام می شود که این نوع فرآوری شدن روی شکر نارگیل رخ نمی دهد. همچنین چون شکر نارگیل تحت فرایندهای کمتری قرار می گیرد، بنابراین مواد مغذی بیشتری دارد. [...]
حقایق جالب درباره فواید خوردن منظم سیر
– پتاسیم: 36 میلی گرم – ویتامین C: 2.8 میلی گرم از آنجایی که حجم سیری که معمولا می خوریم نسبتاً کم است، مقدار مواد مغذی که مصرف می کنیم نیز کم می شود. سیر حاوی مواد مغذی تقویت کننده سلامتی مانند ویتامین C، روی، آهن، پتاسیم، منیزیم و ویتامین کا است. اگر سیر را به طور منظم بخورید، مقدار بیشتری از این ویتامین ها و مواد معدنی مهم را دریافت خواهید کرد. فواید خوردن منظم ...
آیا نخوردن صبحانه کاهش وزن کمک می کند؟
صبحانه سالم شما می توانید صبحانه را مانند هر وعده غذایی دیگری لذت بخش کنید و روز خود را با مصرف مواد مغذی پر کنید. یک صبحانه عالی حاوی مواد مغذی سه گانه است: چربی، فیبر و پروتئین. این ترکیب راز انرژی بخشی و متعادل نگه داشتن قند خون شماست. یک صبحانه سریع و آسان همان نان تست گندم کامل با یک تخم مرغ و آووکادوست که در بالا گفتیم. آووکادو چربی های خوب دارد، نان تست سبوس دار فیبر است و تخم ...
این دمنوش ها به هضم غذا کمک می کند
گوارشی مصرف می شود. در حالی که برخی تحقیقات نشان می دهد که سرکه سیب می تواند به تعدیل قند خون بعد از وعده های غذایی غنی از کربوهیدرات کمک کند، تحقیقات همچنان بسیار محدود است. برخی معتقدند سرکه سیب با افزایش اسیدیته معده به هضم غذا کمک می کند که می تواند به تجزیه مواد غذایی و جذب موثرتر مواد مغذی کمک کند. علاوه بر این، سرکه سیب حاوی پکتین است، یک فیبر محلول که ممکن است به منظم بودن حرکات ...
8 خاصیت شفابخش شنبلیله برای سلامتی
بسیاری از بیماری های مزمن را کاهش می دهند. 4. از افزایش سطح قند خون جلوگیری می کند شنبلیله اغلب برای کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت استفاده می شود زیرا به نظر می رسد حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد. تحقیقات علمی این موضوع را تأیید می کند: در یک مطالعه، یک گروه از شرکت کنندگان مبتلا به دیابت نوع 2 روزانه 10 گرم دانه شنبلیله را که در آب داغ خیس شده بود مصرف کردند در حالی که ...
فواید شگفت انگیز کلم بروکلی و گل کلم
ل کلم به دلیل غنای غذایی و کاربردهای متنوع در آشپزی شناخته شده است. گل کلم سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری، منبع خوبی از ویتامین C است که به عملکرد سیستم ایمنی کمک می کند. گل کلم همچنین حاوی ویتامین K است که برای لخته شدن خون و سلامت استخوان ها ضروری است. محتوای کم کالری و فیبر بالا گل را به یک مکمل ارزشمند برای یک رژیم غذایی متعادل تبدیل کرده و سلامت دستگاه گوارش را ارتقا می دهد. فراتر از ...
این افراد باید از خوردن خیار پرهیز کنند
...، 39 میلی گرم منیزیم، 72 میلی گرم فسفر، 442 میلی گرم پتاسیم، 8 میلی گرم ویتامین ث، 49 میکروگرم ویتامین کا، و 5 گرم قند است. چه کسانی باید از خوردن خیار پرهیز کنند؟ خوردن خیار فواید بسیاری دارد، اما برخی ها ممکن است به دلایل مختلف نتوانند خیار بخورند: مشکلات گوارشی مصرف خیار در برخی از افراد موجب حالت گازدار شدن معده یا سوءهاضمه می شود. اگر سندرم روده ...
تاثیر صبحانه در کاهش وزن
10 تا 14 روز یادداشت کنند. هدف این بود که مشخص شود آیا صبحانه کامل و با کالری بالا می تواند مقدار غذا در وعده های دیگر را کاهش دهد. اما نتایج مطالعه، نکته دیگری را نشان داد. افرادی که کالری بالا (حدود 600 کیلوکالری) در وعده صبحانه دریافت می کنند، به طور متوسط این مقدار کالری را در وعده ناهار و شام نیز مصرف می کنند. در واقع، دریافت کالری در وعده های دیگر شبیه افرادی است که صبحانه با کالری ...
شکم بدون چربی با نوشیدن آب
بخوابید تا کمتر کم خوابی باعث افزایش اشتها می شود. سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید. 3. آب کافی بنوشید حداقل روزی 6 تا 8 لیوان آب میل کنید. نوشیدن آب کافی به سوزاندن کالری کمک می کند. 4. از خوردن کربوهیدرات لذت ببرید کربوهیدرات های سالم مانند غلات مصرف کنید، فیبر موجود در آنها باعث می شود احساس سیری طولانی تری داشته باشید. 5. قن ...
9 ترکیب غذایی که هرگز نباید همراه با میوه مصرف شوند
پروتئین مانند گوشت یا تخم مرغ در یک وعده غذایی خودداری کنید. میوه ها که سرشار از قندهای طبیعی هستند، به سرعت هضم می شوند، در حالی که هضم پروتئین ها بیشتر طول می کشد. خوردن میوه و پروتئین با هم ممکن است منجر به ناراحتی گوارشی شود. بهتر است میوه ها را به عنوان میان وعده بین وعده های غذایی مصرف کنید. 2-خربزه، هندوانه و طالبی میوه هایی مانند هندوانه، طالبی یا عسلک بهتر است به ...
نوشیدن 8 لیوان آب در روز یک فریب است؟!
این نکته ای بسیار مهم خواهد بود. صرفا مطمئن شوید که از گزینه های پر قند خودداری خواهید کرد چرا که در نهایت باعث کم آبی بدن تان خواهد شد. آیا زمانی در روز وجود دارد که در آن نوشیدن مهم تر از سایر زمان ها باشد؟ پیشنهاد می شود در 30 دقیقه پس از بیدار شدن از خواب، خوابیدن و غذا خوردن مراقب مصرف آب باشید. نوشیدن آب در طول وعده غذایی می تواند تا حدودی اسید معده را رقیق کند و باعث ...
کاهش میل به شیرینی با مصرف این خوراکی های خوشمزه
.... ماست بدون شکر اضافه شده ماست طعم دار می تواند راهی عالی برای ارضای هوس شما برای شیرینی باشد و در عین حال پروتئین با کیفیت بالا، کلسیم و بسیاری از مواد مغذی دیگر را به رژیم غذایی شما اضافه کند. پروتئین هضم را آهسته کرده، بنابراین به کاهش ترشح قند در جریان خون کمک می کند. سالم ترین گزینه ماست یونانی بدون شکر اضافه یا آن هایی است که با جایگزین های شکر بدون کالری شیرین شده ...
بعد از قورت دادن آدامس چه اتفاقی در بدن می افتد؟
کند که سایر مواد غیرقابل هضم را مدیریت می کند. یعنی با تبدیل آن به مدفوع، نهایتا آن را از بدنتان خارج می کند. هنگامی که آدامس را قورت می دهید، وارد معده شما می شود و قند، طعم دهنده ها و سایر مواد محلول برای هضم بیشتر و استفاده در بدن در دسترس قرار می گیرند. دستگاه گوارش در تفکیک موارد قابل استفاده از غیرقابل استفاده، مانند آدامس، بسیار خوب عمل می کند. حرکت آدامس تا روده بزرگ ...
طرز تهیه کوفته مرغ ترش گیلانی که هنگام خوردن آن باید مراقب انگشتان تان باشید
گیلانی است که از ترکیب کوفته مرغ همراه با یک سس خوشمزه پخته می شود و طعم بی نظیر و جذابی دارد. اگر دوست دارید یک غذای جدید و خوشمزه برای خانواده تهیه کنید، در ادامه این مطلب با ما همراه شوید تا این خورش گیلکی خوشمزه را در منزل بپزیم. مرغ چرخ کرده (ترکیب سینه و ران): 300 گرم نشاسته ذرت: 2 قاشق غذاخوری گردو آسیاب شده: 100 گرم گوجه فرنگی رنده شده: 2 قاشق غذاخوری گوجه ...
تضمین سلامت مردم با مصرف نان کامل و سبوس دار
بالا رفتن سن، علت اصلی از بین رفتن بینایی در اشخاص بالای 60 سال می باشد، خواهد شد. یکی دیگر از مزیت های مصرف نان سبوس دار کمک به کم کردن وزن است. چرا که سبوس موجود در این نان باعث سیری در فرد می شود. در واقع غلات سبوس دار بیشتر در دستگاه گوارش مانده و آب را جذب می کنند که این امر باعث می شود فرد مدت زمان بیشتری احساس سیری کند. همچنین غلات موجود در آن وضعیت دستگاه گوارش را بهبود می ...
6 میوه که باید هنگام ابتلا به دیابت بخورید
بدن را تامین می کنند و تاثیر مستقیمی بر سطح قند خون دارند اغلب یکی از اولین مواد مغذی هستند که پزشکان به شما توصیه می کنند در صورت ابتلا به دیابت به آن توجه بیش تری داشته باشید. در حال حاضر، دو نوع کربوهیدرات وجود دارند: ساده و پیچیده. کربوهیدرات های ساده سریع تر از کربوهیدرات های پیچیده خود هضم می شوند، زیرا فاقد فیبر و سایر مواد مغذی کربوهیدرات های پیچیده هستند. با این وجود، به خاطر ...
چطور میل به خوردن شیرینی را کاهش دهیم؟
پروتئین با کیفیت بالا، کلسیم و بسیاری از مواد مغذی دیگر را به رژیم غذایی شما اضافه کند. پروتئین هضم را آهسته کرده، بنابراین به کاهش ترشح قند در جریان خون کمک می کند. سالم ترین گزینه ماست یونانی بدون شکر اضافه یا آنهایی است که با جایگزین های شکر بدون کالری شیرین شده اند. تریل میکس یک راه عالی برای غلبه بر ولع خوردن برای چیزی شیرین است. میوه های خشک و شکلات موجود در مخلوط ها شیرینی کافی ...
تاثیرات مهم نان کامل بر سلامت ما
مناسب تری دارند. چون غلات کامل بیشتر از غلات سبوس گیری شده، در دستگاه گوارش می ماند و احساس سیری بیشتری به فرد می دهد که می تواند در کنترل وزن و پیشگیری از چاقی موثر باشد. 3- کنترل قند خون مصرف نان های کامل در مقایسه با نان های سفید به آهستگی قند خون را بالا می برد و در نتیجه می تواند به کنترل قند خون و پیشگیری از ابتلا به دیابت کمک کند. 4- پیشگیری از مشکلات قلب و ...
این آبمیوه ها در زمستان مراقب شما هستند
ها و مواد معدنی است. وجود این مواد ضروری برای بدن می تواند به تقویت سیستم ایمنی در طول زمستان کمک کند و شما را از سرماخوردگی و آنفلوآنزا در امان نگه دارد. چرا در زمستان مضر است؟ آبمیوه دارای مقدار زیادی قند است که مصرف آن در طول فصل زمستان می تواند باعث تجمع قند اضافی در بدن شود. به همین دلیل است کارشناسان توصیه می کنند در زمستان زیاد آبمیوه مصرف نکنید. این نوشیدنی ...
یک صبحانه خوشمزه و مقوی با نان تست
کرده اید، روی نان تست ها بریزید تا جایی که قالب پر شود. اگر دوست دارید می توانید مقداری پرک بادام روی سطح مواد پخش کنید. قالب را داخل فر برقی 170 درجه سانتیگراد که از قبل گرم کرده اید، به مدت 30 تا 35 دقیقه بگذارید تا مواد کاملا بپزد. 5 دقیقه آخر گریل را روشن کنید تا مواد از بالا هم برشته شود. برای فر گازی دمای 180 درجه مناسب است و اگر از تستر استفاده می کنید، دمای 165 درجه مناسب است. بعد از پخت ...
از نظر خواص کدام یک از جوانه ها فایده بیشتری دارد؟
، مصرف آن با کاهش اشتها به جلوگیری از پرخوری کمک کرده و باعث لاغری و کاهش وزن می شود. فیبر موجود در جوانه نخود به بهبود هضم غذا کمک می کند، سو هاضمه را درمان کرده و به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. مقادیر بالای فیبر موجود در جوانه نخود به بهبود حرکات روده کمک کرده و باعث پیشگیری و درمان یبوست می شود. فیبر موجود در جوانه نخود به کاهش کلسترول بالای خون کمک کرده و خطر ...
اگر به سلامتی تان اهمیت می دهید چای را با توت و خرما نخورید
به بدن می رسد بنابراین مصرف بیش از اندازه آنها ، مانند قند و شکر برای بدن عوارضی در پی دارد. هر حبه قند تقریبا 3 گرم وزن دارد . اگر فرض کنیم که هر یک گرم قند 4 کیلو کالری انرژی فراهم می کند انرژی دریافتی بدن با خوردن 3 حبه قند برابر 12 کیلوگالری است. در حالی که برخی افراد ترجیح می دهند چای خود را با خرما ، توت خشم و انجیر و ... میل کنند میزان کالری دریافتی آنها برابر با 50 الی ...
کشف میوه زمستانی که بمب مواد مغذی است
محافظت از بدن در برابر سکته و بیماری های قلبی است. یک رژیم غذایی غنی از پتاسیم می تواند فشار خون را با حذف سدیم اضافی از بدن کاهش دهد. سرشار از فیبر هر فنجان کدو تنبل 3 گرم فیبر دارد که به ما کمک می کند احساس سیری طولانی تری داشته باشیم. خوردن یک وعده غذایی غنی از فیبر نه تنها انرژی شما را در طول روز حفظ می کند، بلکه به سلامت گوارش و جلوگیری از یبوست نیز کمک می کند. ...
باقلوا تابه ای فوری؛ در عرض نیم ساعت + آموزش
...> پنج قاشق غذا خوری روغن مایع 60 تا 70 گرم کره دو پیمانه آرد یک قاشق چایخوری بکینگ پودر مواد میانی: یک پیمانه گردوی آسیاب شده یا خرد شده یک قاشق غذا خوری پودر قند یک قاشق چایخوری هل یک قاشق چایخوری دارچین یک تا دو قاشق غذا خوری گلاب مواد شربت: یک لیوان شکر دو قاشق غذا ...
خوردن این ماده مغذی برای سلامت زنان ضروری است
همراه با سایر ویتامین ها و مواد معدنی تامین می کند. مرکبات : پرتقال، گریپ فروت، لیمو و لیموترش نمونه هایی از مرکبات حاوی فولات هستند. پاپایا: این میوه استوایی سرشار از فولات است و سایر ویتامین ها و مواد معدنی را نیز تامین می کند. موز : این میوه در حالی که فولات فوق العاده بالایی ندارد، به دریافت کلی شما از این ویتامین کمک می کند. جگر : این عضو بدن گوسفند یا گاو، حاوی مقادیر زیادی فولات است، اما به دلیل محتوای بالای ویتامین A، باید در مصرف آن تعادل را رعایت کرد. منبع: همشهری ...
اصول تغذیه ورزشی
کند که در اکثر غذا ها وجود دارند اما در گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، شیر و همچنین پنیر، عدس، کنجد، بادام زمینی، پروتئین سویا، قارچ، اسفناج، موز، شکلات و... وجود دارد. اسید های آمینه در ساختمان هورمون ها و آنزیم های تنظیم کننده سوخت و ساز و سایر اعمال حیاتی نقش دارند. ------------------------------------ میزان نیاز روزانه افراد عادی به پروتئین: افراد بزرگسال 0/8 گرم ...
این افراد در برابر آلودگی هوا آسیب پذیرند
تهیه غذاهای خود حتما از زردچوبه استفاده کنید: این ادویه دارای کورکومین است که باعث بهبود عملکرد ریوی می شود. مصرف شیر و لبنیات را فراموش نکنید. مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی، عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر دستگاه گوارش به دلایل زیر کاهش می دهد: شیر به دلیل دارا بودن فسفر، منیزم و کلسیم، خنثی کننده سموم است. شیر، دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم ...