خانه
رژیم غذایی گیاهی ناسالم دیابت را تشدید می کند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زنان کمبود خواب را جدی بگیرند
کلی نزدیک به 15 درصد و در میان زنان یائسه بیش از 20 درصد افزایش یافته است. میانگین سطح قند خون برای همه شرکت کنندگان در طول مطالعه ثابت باقی ماند. چربی شکمی عامل مهمی در مقاومت به انسولین است، اما محققان به این نتیجه رسیدند که تاثیر کم خوابی بر مقاومت به انسولین به دلیل افزایش چربی نیست. یافته های این مطالعه برای درک عوامل خطر دیابت نوع 2، به ویژه در میان زنان، بسیار مهم است ...
کاهش وزن علاوه بر کنترل دیابت از خطر بیماری قلبی کم می کند
یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که برای کمک به کنترل دیابت وزن خود را کاهش می دهند، مزایای سلامتی قابل توجه دیگری برای تمام تلاش های خود دریافت می کنند. *** کاهش وزن علاوه بر کنترل دیابت از خطر بیماری قلبی کم می کند به گزارش سروش، محققان گزارش دادند که کاهش وزن قابل توجهی که حتی منجر به بهبودی کوتاه مدت در دیابت نوع 2 شد، باعث کاهش 40 درصدی در بیماری قلبی و 33 درصدی کاهش ...
این خوراکی ها عامل اصلی تجمع چربی شکم هستند
مطالعه بزرگ روی بیش از 2800 بزرگسال نشان داد که مصرف بیشتر غلات تصفیه شده، مانند نان سفید، با افزایش چربی احشایی (چربی شکمی) مرتبط است. سعی کنید غلات کامل را جایگزین نان سفید کنید. فست فود فست فودها به عنوان غذاهای فوق فرآوری شده در نظر گرفته می شوند و بر اساس تحقیقات، زیاده روی در مصرف آنها با افزایش چربی شکمی مرتبط است. بستنی مصرف منظم بستنی ممکن است منجر ...
10 غذای چاق کننده شکم در زنان و مردان
خالی (کالری های خالی کالری هایی هستند که ارزش غذایی کمی دارند) در کوکی ها و شیرینی ها منجر به مقاومت به انسولین و اضافه وزن به ویژه چربی احشایی می شود. منبع اصلی تجمع چربی احشایی مصرف بیش از حد کالری است و این نوع از مواد غذایی به طور معمول دارای کالری بالا، غلات تصفیه شده و گاهی اوقات چربی های اشباع شده و همچنین با فیبر رژیمی کمی هستند که باعث ایجاد احساس سیری در فرد می شود. چربی ...
رژیم غذایی برای سلامت کبد: در اینجا غذاهایی وجود دارد که برای کبد شما بدتر از الکل هستند
اشتراک گذاشته است که غذاهای تهیه شده از غلات تصفیه شده، مانند نان سفید و برنج سفید، می توانند سطح قند خون را افزایش داده و منجر به افزایش خطر مقاومت به انسولین شوند. این اختلال متابولیک می تواند در طول زمان به آسیب کبدی کمک کند. فست فود پر کالری فست فود اغلب حاوی سطوح بالایی از چربی های ناسالم، سدیم و کالری است. مصرف منظم آن می تواند منجر به چاقی و تجمع چربی در کبد شود که در نهایت ...
آووکادو دوست قلب شماست
کاهش 16 تا 22 درصدی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی همراه بود. اما جایگزینی نصف وعده آووکادو در روز با همان مقدار روغن زیتون، آجیل و سایر روغن های گیاهی هیچ تأثیر چشمگیری را نشان نداد. در این مطالعه، محققان دریافتند کسانی که آووکادوی بیشتری مصرف می کردند، کیفیت رژیم غذایی بهتری نیز داشتند و میوه، سبزیجات، غلات کامل و آجیل بیشتری در برنامه غذایی آن ها بود. انتهای پیام/ ...
استرس زیاد در نوجوانی، عامل افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی
به گزارش راهبرد معاصر، محققان دریافتند نوجوانانی که سطح استرس بالایی داشتند، در مقایسه با نوجوانانی که استرس کمتری داشتند، با افزایش سن، به فشار خون بالا، چاقی و سایر عوامل خطر قلبی مبتلا بودند. فانگی گوئو ، محقق ارشد از دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، گفت: یافته های ما نشان می دهد که الگوهای استرس درک شده در طول زمان تأثیر گسترده ای بر معیارهای متابولیک قلبی مختلف، از جمله توزیع چربی، سلامت ...
نوشیدنی نیرو زا بخوریم یا نه؟
، حدود 40 گرم قند (ساکارز و گلوکز)، شیرین کننده های مصنوعی، حدود 200 میلی گرم کافئین که این مقدار برابر با کافئین موجود در دو فنجان قهوه دم کرده است و مواد دیگری مانند ویتامین های گروه B و گیاهانی مانند جینسینگ و گوارانا به عنوان افزایش دهنده نیرو هستند. تحقیقات نشان داده است که مصرف نوشیدنی های حاوی قند بالا از هر نوعی می تواند منجر به افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به قندخون نوع 2، بیماری ...
برای کاهش 6 کیلو وزن در ماه این راهکارها را امتحان کنید
به گزارش بهداشت نیوز کربوهیدرات هایی مانند نان سفید و پاستا باعث افزایش سطح گلوکز در خون می شوند که در صورت نیاز بدن به عنوان چربی ذخیره می شود. با کاهش میزان کربوهیدرات های مصرفی بدن وادار می شود تا چربی های ذخیره شده را برای انرژی بسوزاند و در نتیجه کاهش وزن را به همراه داشته باشد. ظرفیت بالقوه معکوس کردن دیابت نوع 2 و بهبود تنظیم گلوکز در بدن نیز در آن صورت افزایش می یابد. اگر به ...
برنج وحشی چیست؟ بررسی خواص برنج وحشی
. علاوه بر آن افراد می توانند برای کنترل کردن قند خون نیز مصرف برنج وحشی را در رژیم غذایی خود قرار دهند. با این وجود میتوان گفت ارزش غذایی این نوع برنج تا حدودی با ارزش غذایی کینوا برابری میکند. 5. هضم بهتر این نوع برنج فیبر غذایی فراوان موجود در برنج های وحشی، هضم آنها را در دستگاه گوارش آسان کرده است. افرادی که در رژیم غذایی خود منبع غنی از فیبر یا همان برنج وحشی را قرار می ...
ارتباط کمبود ویتامین D با خطر بروز 6 بیماری
...، خامه، جگر و ماهی ساردین. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، برخی از شایع ترین بیماری های مرتبط با فقر ویتامین D شامل موارد زیر است: _ بیماری قلبی: افراد مبتلا به کمبود ویتامین D تقریبا 32 درصد بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند. ویتامین D به بهود عملکرد سیستم ایمنی بدن و کنترل التهاب و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ...
داروی جدید کاهش وزن برای دیابت نوع 2 مفید است
شده است. داگلاس تونفور، رئیس مراقبت در دیابت انگلیس، گفت: "ما امیدواریم که تایید این دستگاه به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که واجد شرایط هستند، کمک کند تا به این درمان مؤثر دسترسی پیدا کنند. " حمایت از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 برای کاهش وزن و مدیریت سطح قند خون آن ها کلید کاهش خطر عوارض مرتبط با دیابت است و تیرازپاتاید (مونجارو) طیف گزینه های درمانی موجود برای کمک به افراد در رسیدن به این هدف را گسترش می دهد." همچنین عوارض جانبی بالقوه این دارو شامل تهوع، اسهال، استفراغ است که معمولا در طول زمان از بین می رود. انتهای پیام/ ...
چرا نباید بعد از خوردن شام دسر خورد؟
: 1. قند خون شما افزایش پیدا می کند مصرف دسرها، به ویژه دسرهایی که دارای قندهای تصفیه شده و کربوهیدرات بالایی هستند، می تواند منجر به افزایش سریع سطح قند خون شود. در نتیجه باعث می شود که پانکراس انسولین ترشح کند تا گلوکز افزایش یافته در جریان خون را تنظیم کند. با گذشت زمان، افزایش مکرر قند خون ممکن است به مقاومت به انسولین منجر شود که پیش زمینه ای برای ابتلا به شرایطی مانند دیابت نوع ...
نمکدان را از سفره غذا حذف کنید
. اسماعیل زاده خاطرنشان کرد: نتایج مطالعه ای نشان داده که کاهش مصرف سدیم با افزودن کمتر نمک به غذا پس از پخت و هنگام سرو غذا، با کاهش خطر بیماری قلبی ایسکمیک (IHD)، نارسایی قلبی (HF) و سکته مرتبط است؛ در این مطالعه رابطه بین دفعات افزودن نمک به غذا (هرگز/به ندرت، گاهی اوقات، معمولاً و همیشه) و خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی در یک گروه آینده نگر متشکل از 176570 شرکت کننده (حدود 56 سال ...
راز بهبود مبتلایان به دیابت نوع 2
.... در حالی که اطلاعات ثبت شده از مشارکت کنندگانی که از رژیم غذایی پیروی کرده بودند نشان داد کاهش وزن می تواند راهی موثر برای دستیابی به بهبودی دیابت نوع 2 باشد، اطلاعات واقعی و دقیقی در مورد احتمال و پایداری بهبودی در دسترس نیست. برای پاسخ به این سوال که آیا واقعا کاهش وزن می تواند در بهبود دیابت نوع 2 موءثر باشد، گروهی از محققان دانشگاه چینی هنگ کنگ داده های بیمارانی را که ...
12 غذای پر کربوهیدرات که فوق العاده سالم هستند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : در طول سال ها، کربوهیدرات ها شهرت بدی پیدا کرده اند مردم اغلب آنها را با افزایش وزن، دیابت نوع 2 و انواع دیگر بیماری ها مرتبط می دانند. بله، درست است که غذاهای فرآوری شده سرشار از قند و غلات تصفیه شده معمولاً فاقد ویتامین ها و مواد معدنی مهم هستند با این حال، بسیاری از غذاهای غنی از مواد مغذی و غنی از فیبر در واقع می توانند برای شما بسیار مفید باشند. به گزارش انتخاب ؛ در حالی که رژیم های کم کربوهیدرات می تواند برای ب ...
شش راز طولانی تر شدن عمر از زبان یک متخصص قلب
توده بدنی سالم بنیاد قلب انگلیس می گوید افرادی که دارای اضافه وزن یا چاق هستند در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب، فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت نوع 2، برخی سرطان ها، بیماری های قلبی و گردش خون مانند حمله قلبی، سکته مغزی و زوال عقل هستند. 4. سیگار را ترک کنید الو گفت: اگر سیگاری هستید، همه انواع سیگار را، هر چه که هستند، ترک کنید . سیگار عامل ...
دوری از سرطان با راهکار های ساده
... محققان تشخیص های سرطان را در دوره ای هشت ساله با استفاده از داده های ثبت سرطان، تنظیم برای عواملی مانند سن، جنس، وضعیت اجتماعی اقتصادی، قومیت و عادت های سیگار کشیدن دنبال کردند. در طول این مطالعه، 7296 شرکت کننده (8 درصد) مبتلا به سرطان تشخیص داده شدند. این یافته ها ارتباط واضحی را بین پایبندی به این توصیه های سبک زندگی و کاهش خطر ابتلا به سرطان نشان داد. به ازای هر ...
10 ضد استرس طبیعی برای کاهش کلسترول و خطر بیماری قلبی
...> مطالعات نشان می دهد که ورزش بدن را از استرس و سطح کلسترول بالا محافظت می کند . حرکت فیزیکی مداوم همچنین برای بهبود شرایط سلامت روان و کیفیت خواب و همچنین کاهش سطح بالای قند خون ناشی از استرس مزمن مفید است. 3 استرس در محل کار را کاهش دهید تحقیقات نشان می دهد که شیفت های شبانه و مشاغل سخت، مقصران خاص استرس کاری هستند که اغلب منجر به افزایش خطر بیماری های قلبی و سایر بیماری های مزمن ...
9 مورد از مهم ترین خواص و مضرات کاهو
مطالعات نشان می دهند که مصرف کاهو با کاهش خطر ابتلا به سرطان های معده، دهان، گلو، و مری مرتبط است. یک پژوهش ژاپنی حتی نشان داده که مصرف این سبزی ممکن است به پیشگیری از سرطان ریه در افراد سیگاری کمک کند، به این ترتیب نقش کاهو در دفاع از بدن در برابر سرطان های مختلف بیش از پیش تأیید می شود. فواید کاهو برای قند خون کاهو، با داشتن کربوهیدرات های کم و غنی از مواد مغذی ...
مصرف چند عدد تخم مرغ در روز بی خطر است؟
افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یا در معرض خطر ابتلا به دیابت تأثیر می گذارد یا خیر. پس از بررسی، آنها دریافتند که تخم مرغ هیچ تاثیر منفی بر عوامل کلیدی مانند کلسترول، انسولین یا التهاب ندارد. جالب توجه است، برخی از مطالعات حتی افزایش کلسترول خوب (HDL) را با مصرف تخم مرغ مشاهده کردند. خطر بیماری قلبی محققان شرکت کننده در یک مطالعه در سال 2019 که در شبکه JAMA منتشر شد، نزدیک ...
روش های مقابله با فشار خون بالا
، دنبال کردن سرگرمی ها و تقویت ارتباطات اجتماعی نیز می تواند در کاهش سطح استرس و بهبود سلامت قلب مؤثر باشد. حفظ وزن سالم اضافه وزن به قلب فشار وارد می کند و خطر ابتلاء به فشار خون بالا را افزایش می دهد، بنابراین لازم است وزن خود را از طریق پیروی از رژیم غذایی سالم و ورزش منظم در محدوده مناسب حفظ کنید. مصرف داروهای تجویز شده ممکن است برخی افراد مبتلا به فشار خون بالا با تغییر سبک زندگی بهبود پیدا نکنند و مصرف دارو برای آن ها ضروری باشد، البته لازم است داروها طبق دستور پزشک مصرف شود. کد خبر 723230 ...
شکم صاف تا قبل از عید با این 34 ماده غذایی
نتیجه رسید که افزایش مصرف فیبر به 30 گرم در روز و عدم تغییر در کالری مصرفی می تواند در کاهش وزن، کاهش فشار خون و بهبود مقاومت به انسولین مفید باشد. 26. تخم آفتاب گردان مصرف تخم آفتاب گردان روش خوبی برای دریافت منیزیم مورد نیاز بدن در روز است. منیزیم یک ماده ی مغذی است که به بدن در کاهش وزن کمک می کند. این تخم ها به مبارزه با چربی شکم کمک می کنند. در یک مطالعه نشان داده شد که ...
با این توصیه ها 100 ساله شوید (قسمت سوم)
کالری بسوزاند. به این ترتیب شیردهی به کاهش سریع وزن مادر به ویژه در سال اول پس از زایمان کمک می کند. همچنین مطالعات متعدد نشان داده هر چه مدت شیردهی بیشتر باشد احتمال ابتلا به سرطان های پستان و تخمدان کمتر است. برخلاف آنچه تصور می شود پژوهش دیگری نشان داده که شیردهی ممکن است در دراز مدت تراکم استخوانی را بهبود ببخشد و با کاهش خطر شکستگی استخوان لگن در سنین پیری همراه باشد. ...
دیابت در سالمندان
نباید به اندازه ای باشد ک باعث اضافه وزن سالمند شود. به گفته متخصصان رژیم غذایی سالم افراد سالمند مبتلا به دیابت باید سرشار از میوه ها ، سبزیجات ، مواد مغذی و غلات کامل باشد و مصرف قند و چربی و خوراکی های پرکالری را بسیار محدود نمایید. افزایش فعالیت بدنی و ورزش : بستری شدن های متعدد و بیماری های گوناگون در سالمندان باعث می شود که توده عضلانی رو به تحلیل برود. افزایش فعالیت بدنی و ورزش می ...
چگونه رژیم مدیترانه ای 30 روزه بگیریم؟
برده و باعث تجمع پلاک در شریان ها شود. در این صورت خطر گرفتگی عروق و ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی افزایش می یابد. چربی های ترانس نیز هیچ مزیتی برای سلامتی ندارند و می توانند باعث ایجاد التهاب در بدن شوند. در رژیم مدیترانه ای مصرف این چربی های ناسالم اصلا توصیه نمی شود. چربی های غیر اشباعی که در رژیم مدیترانه ای به مصرف آنها توصیه می شود، سطح کلسترول خوب خون را بالا برده، از سلامت مغز ...
آیا محصولات لبنی کم چرب واقعا سالم تر هستند؟
اقتصاد24- داریوش مظفریان اضافه می کند، این توصیه مقامات بهداشتی به دهه 80 برمی گردد و اکثر مطالعات بعدی نتوانسته است نشان دهد که مزایای لبنیات کم چرب بیشتر از لبنیات پرچرب است. به گفته مظفریان، تحقیقات نشان می دهد بین مصرف لبنیات بدون توجه به محتوای چربی و کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 رابطه وجود دارد. اگرچه لبنیات ...
