خانه
بایدها و نبایدها در مصرف مکمل های امگا3 که باید بدانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مکمل های امگا 3 مصرف کنیم یا نه؟
امگا 3 به سلامت قلب، ریه ها، رگ های خونی و سیستم ایمنی بدن کمک می کند. امگا 3 فرم های مختلفی دارد. دو فرم EPA و DHA عمدتاً در منابع حیوانی مانند ماهی یافت می شوند و ALA (آلفا لینولنیک اسید)، یکی دیگر از فرم های اسید چرب امگا 3 هست که در منابع گیاهی مانند آجیل و دانه ها یافت می شود. سطح DHA به ویژه در شبکیه (چشم)، مغز بالا است. اسید چرب امگا3 موجود در روغن ماهی می تواند سطح تری گلیسیرید ...
بهترین خوراکی برای شفافیت پوست را بشناسید
غذایی زیر تنوع بخشید، در ادامه لیستی از بهترین خوراکی برای شفافیت پوست برای شما گرداوری شده است: میوه ها و سبزیجات: مصرف میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین ها، مواد آنتی اکسیدانی و فیبر است که به سلامت پوست کمک می کنند. میوه هایی مانند پرتقال، توت ها، آناناس و سبزیجاتی مانند اسفناج و بروکلی به عنوان منابع برتری از مواد مغذی برای پوست شناخته شده اند. ماهی و اسیدهای چرب امگا-3: ماهی های چرب ...
بزرگی پروستات در سالمندان چه علائمی دارد/ تشخیص و درمان
...، لبنیات کامل چرب، و محصولات پخته با روغن های اشباعی می تواند به بهبود سلامت قلب و کاهش التهابات در بدن کمک کند. 23. مصرف مواد غذایی با اسید های چرب امگا-3: مصرف مواد غذایی حاوی امگا-3 مانند ماهی های چرب (مانند ماهی ماکرل، ساردین، ماهی های کوچک)، روغن کرچک، و بذور کتان می تواند به کاهش التهابات و بهبود سلامت پروستات کمک کند. 24. مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها: مصرف مواد غذایی ...
کدام روغن گیاهی را برای پوستم انتخاب کنم؟
آیا می دانستید که روغن های گیاهی برای مراقبت از پوست مناسب هستند؟ سرشار از اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها، انواع پوست را زیبا می کنند و می توانند جایگزین کرم روز یا شب شوند. چه پوست شما چرب، مختلط، خشک، حساس، بالغ یا مستعد قرمزی باشد، برای هر پوستی یک روغن ایده آل وجود دارد. پوست های چرب حتی می توانند با روغن ها متعادل و تمیز شوند، به شرطی که روغن مناسب را انتخاب کنید. نحوه ...
مضرات و خواص نودل برای سلامتی
به گزارش بهداشت نیوز، نودل یک غذای سنتی آسیایی است که از خمیر گندم یا سایر غلات تهیه می شود. این غذا در اشکال و اندازه های مختلف وجود دارد و می توان آن را به صورت خشک یا تازه مصرف کرد. نودل یک غذای محبوب و پرطرفدار در سراسر جهان است و به دلیل طعم و مزه خوب و همچنین قیمت مناسب، به عنوان یک غذای فوری و آماده نیز مورد استفاده قرار می گیرد طرز تهیه نودل کره ای نودل یک غذای محبوب ...
19 عادت روزانه ساده ای که جایگزین مناسبی برای رژیم های لاغری هستند
سالم می توان به نوعی به اصلاح عادات غذایی کمک کرد؛ از این نظر که چربی ها به انسان حس سیری می دهند. در نتیجه غذای کمتری نیز مصرف می شود. از جمله مواد غذایی که منبع چربی های سالم مثل امگا 3 هستند می توان به روغن کانولا، هسته انگور، تخم بزرگ، روغن زیتون، زیتون و... اشاره کرد. اگر می خواهید غذایی که استفاده می کنید هم سالم و هم لذیذ باشد؛ نوع پخت آن را تغییر دهید. آن ها را در فر بگذارید سپس روغن بزنید ...
تزئین سبزی پلو ماهی برای عید / عکس
چشم بلبلی، گوجه و بادمجان سرخ شده نیز استفاده می شود. سبزی پلو با ماهی یکی از غذاهای سنتی برای ایرانی ها است و آن را در جشن های مهم خود مانند شب یلدا نوروز یا همان سال نو آماده و مصرف می کنند. سبزی پلو یکی از خوشمزه ترین پلوهای ایرانی است که در کنار گوشت، مرغ و ماهی مصرف می شود. اما معمولا غذایی که در شب عید سرو می شود، سبزی پلو با ماهی است. یعنی بهتر است بگوییم سبزی پلو با ماهی بیشتر ...
برای انجام این 5 آزمایش باید ناشتا باشید
...، محدوده ای بین 100 تا 125 میلی گرم در دسی لیتر ممکن است نشان دهنده پیش دیابت باشد. برای ارزیابی دیابت و نظارت بر سطح قند خون، حداقل 8 تا 10 ساعت ناشتا باشید تا نتایج قند خون شما اشتباه نشود. تست پروفایل لیپید این آزمایش کلسترول تام، لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL)، لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) و سطوح تری گلیسیرید را اندازه گیری می کند که به پیش بینی خطر بیماری ...
چطوری چربی خون را کاهش دهیم؟ / عوامل موثر بر کاهش کلسترول بد
...، تحقیقات نشان داده اند که مواد غذایی مانند حبوبات، لوبیا، آجیل، آووکادو و ماهی های چرب تأثیر قابل توجهی در کاهش کلسترول بد دارند. در ادامه این مقاله، قصد داریم بهترین مواد غذایی برای کاهش سریع چربی خون را به شما معرفی کنیم. پس تا انتها با ما همراه باشید. چربی خون که به نام های دیگری مثل لیپید نیز شناخته می شود، شامل ترکیباتی، چون کلسترول و تری گلیسیرید است. این ترکیبات ...
هفت غذایی که جوانی را به ارمغان می آورد
7 نیز شناخته می شود. تخم مرغ از این ویتامین سرشار است و مصرف آن به جوانی و شادابی پوست بسیار کمک می کند. آووکادو از انواع میوه هاست که چربی های سالم و ویتامین ای موجود در آن به رطوبت پوست کمک می کند. مغزهای موجود در آجیل نظیر بادام و گردو، حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا 3 و امگا 6 هستند که علاوه بر تاثیر در کاهش التهاب در روده و پوست، به تنظیم چربی و رطوبت پوست نیز کمک می کنند ...
این عوامل باعث سفید شدن موهایتان می شود؛ از آن ها دوری کنید!
نقل از هلث لاین به برخی عادت ها و مواد غذایی مفید برای کاهش ریزش مو و سپس به عواملی که به سبک زندگی مرتبط هستند، خواهیم پرداخت: * امگا 3 امگا 3 به کاهش التهاب و استرس کمک می کند که به نوبه خود به کاهش ریزش مو نیز کمک می کند. بهترین منابع امگا 3 ماهی های چرب و روغن ماهی هستند. همچنین می توانید با پزشک مشورت کنید و مکمل های امگا 3 مصرف کنید. * پروتئین مو ...
خواص عجیب این میوه نارنجی که باور نمی کنید / درمان 100 نوع بیماری با این میوه پاییزی
نوبیلتین است. این عنصر باعث سوزاندن چربی و جلوگیری از تولید چربی می شود. بنابراین، می تواند از بیماری ناشی از چاقی، مانند دیابت نوع 2 جلوگیری کند. همانطور که در بالا اشاره شد، نارنگی حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. پتاسیم می تواند از بیماری هایی مثل لخته شدن خون جلوگیری کند. مطالعه ای بر روی بیش از 69 هزار نفر انجام شده است؛ نتیجه این بود افرادی که نارنگی مصرف می کنند، 19 درصد کمتر در خطر ...
با مضرات و خواص نودل برای سلامتی آشنا شوید
سالم برای قلب باشد. همچنین، نودل حاوی فیبر است که می تواند به کاهش کلسترول LDL (کلسترول بد) و افزایش کلسترول HDL (کلسترول خوب) کمک کند. نودل حاوی فیبر است که می تواند به بهبود عملکرد گوارش کمک کند. فیبر به حفظ سلامت روده ها کمک می کند و از یبوست جلوگیری می کند. نودل نیز مانند هر غذای دیگری، اگر به مقدار زیاد مصرف شود، می تواند مضر باشد. مصرف زیاد نودل می تواند منجر به افزایش ...
گزگز دست و پا را با مصرف کدام ویتامین ها از بین ببریم ؟
خواب رفتن دست و پا. اگر برای خرید قرص ویتامین E اقدام کرده اید باید بدانید که آن را حتما باید در کنار غذا های چرب میل کنید تا جذب خوبی در بدنتان داشته باشد. اختلالات ژنتیکی مثل آبالیپوپروتئینمی و مشکل جذب چربی می تواند علت کمبود ویتامین E باشد. در روغن های گیاهی و ماهی ها ویتامین E را به وفور می توانید بیابید. عامل مهم سوزن سوزن شدن دست و پا؛ کمبود کلسیم در مورد اینکه کمبود ...
درمان خانگی و فوری سردرد + توصیه های طب سنتی
: استفاده از گیاهان دارویی مانند نعناع، زنجبیل، چای ماتیکه (Matricaria recutita) و زیره سبز برای تسکین سردرد معمولی مورد استفاده قرار می گیرد؛ به عنوان مثال مصرف چای یا عصاره نعناع ممکن است به کاهش تنش ها و تسکین سردرد کمک کند. قرار دادن دست ها و پاها در آب گرم: این روش به کاهش فشار خون و تسکین عضلات کمک می کند که ممکن است در کاهش سردرد تأثیرگذار باشد. درمان با آروماتراپی : استفاده از روغن های عطری ...
این ویتامین موجب تقویت ریه ها می شود
سالم بودند و طی هفت سال پیگیری شدند. نتایج این مطالعه بیانگر این است که سطوح بالای اسید های چرب امگا 3 در خون، به ویژه DHA، با کاهش سرعت افت عملکرد ریه مرتبط است. بخش دوم این تحقیق شامل تجزیه و تحلیل داده های ژنتیکی بیش از 500000 بیمار اروپایی بود، که نشان داد سطوح بالاتر امگا 3 با عملکرد بهتر ریه مرتبط است. مطالعه تأکید می کند که رعایت دستورالعمل های غذایی وزارت کشاورزی آمریکا، که توصیه به مصرف حداقل دو وعده ماهی در هفته می کند، می تواند به بهبود سلامت ریه کمک کند. امگا 3 همچنین در آجیل و دانه ها، روغن های گیاهی، غذا های غنی شده و مکمل های غذایی نیز یافت می شود. ...
خطر زیاده روی در مصرف این مکمل ها چیست؟
از قرص مکمل در طول روز راحت تر است اما چه بهتر که افراد سعی کنند مواد غذایی حاوی امگا 3 مصرف کنند تا از فواید بیشتری بهره مند شوند که یکی از منابع غنی آن ماهی سالمون است. فواید امگا 3 طبیعی برای قلب بارها و بارها در مورد فواید امگا 3 در نمناک صحبت کرده ایم و میدانید که تحقیقات دیگر نشان داد خوردن ماهی فواید زیادی برای سلامت قلب دارد. این اولین تحقیقی نیست که رابطه بین رژیم ...
کسترول خون تان بالاست؟ با این مواد غذایی خوشمزه تنظیم کنید!
.... خوردن یک یا دو وعده ماهی چرب در هفته ممکن است احتمال حمله قلبی را کاهش دهد. درمان کلسترول خون در طب سنتی، اگر بیماری قلبی دارید، ممکن است از مصرف مکمل های اسید چرب امگا 3 یا خوردن سایر غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 نیز بهره مند شوید. به عنوان مثال، گردو، روغن کانولا و سویا منابع خوبی هستند. شواهد در مورد فواید خوردن ماهی با اسیدهای چرب امگا 3 قوی تر از مصرف مکمل ها یا خوردن ...
چگونه با رژیم غذایی جوش های خود را درمان کنیم؟
.... درمان جوش صورت با اصلاح رژیم غذایی تغذیه یکی از عوامل مهم درمان جوش صورت است. استفاده کردن از ترکیبی از پروتئین ها، کربوهیدرات و ریز مغذی ها در رژیم روزانه در سلامت پوست تاثیر بسزایی دارد. اسید های چرب ضروری مانند امگا 3 و امگا6 که در بدن تولید نمی شود حتماً باید از طریق رژیم غذایی یا مصرف مکمل تامین شود. به همین خاطر یکی از اولین سوالات کسانی که مبتلا به جوش صورت هستند ...
غذاهای ضد التهاب زمستانی را بشناسید
زمستان را درمان کنند، اشاره کرده ایم. ماهی های چرب اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی هایی مانند سالمون و ساردین دارای اثرات ضد التهابی هستند. آن ها می توانند به کاهش التهاب در بدن و حمایت از سلامت قلب کمک کنند. توت ها زغال اخته، توت فرنگی و سایر انواع توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام فلاونوئیدها هستند که اثرات ضد التهابی دارند. سبزیجات ...
تنها راه درمان کبد چرب اصلاح رژیم غذایی است
دهنده وضعیت سلامت کبد اوست و حتی می تواند اعلام کند که آیا فرد در سال های آینده به کبد چرب مبتلا خواهد شد یا خیر؟ و چگونه باید رژیم غذایی را رعایت کند. تنها راه درمان کبد چرب اصلاح رژیم غذایی است جوزدانی با بیان اینکه تنها راه درمان کبد چرب فقط اصلاح رژیم غذایی است؛ تاکید کرد: بهبود کبد چرب راهی جز تغذیه مناسب ندارد، ممکن است به پیشنهاد خیلی از افراد مصرف داروهای سنتی مانند ...
کمک به کنترل فشار خون با مصرف لبنیات
: نتایج یک مطالعه متاآنالیز نشان داد که اگر به ازای هر 200 گرم در روز بیشتر از کل مصرف لبنیات، که عمدتاً به عنوان لبنیات کم چرب مصرف شود، 16 درصد خطر افزایش فشار خون و 3 درصد خطر ابتلا به فشار خون بالا (HTN) کمتر است. به گفته وی، محصولات لبنی سرشار از مواد مغذی از جمله پروتئین با کیفیت بالا، کلسیم، منیزیم و فسفر هستند که ممکن است به کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به پرفشاری خون کمک کند ...
چگونه با جوانه گندم چاق شویم؟
خوراکی مانند اسموتی ها، شیک های پروتئینی، کلوچه ها و نان ها استفاده شود. غنی از مواد مغذی حیاتی، جوانه گندم می تواند به بهبود کیفیت تغذیه ای رژیم غذایی شما کمک کند. این ماده غذایی خارق العاده، علاوه بر فراهم کردن منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی، به تقویت سلامت کلی بدن نیز کمک می کند. جوانه گندم به عنوان یک مکمل غذایی فوق العاده، سرشار از پروتئین های گیاهی، فیبر، چربی های ...
افشاگری درباره اسم رمز علی بابا !
در داستان علی بابا و چهل دزد بغداد ، هنگامی که دزدان برای باز کردن یک قفل عجیب، به یک رمز خاص نیاز داشتند، نام کنجد را انتخاب کردند.
با خوردن این صبحانه ها با سکته مقابله کنید
بصبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند. بسیاری از افراد نیز در وعده صبحانه به سراغ مواد غذایی ناسالم و چرب مانند سوسیس ، کالباس و کره و لبنیات پرچرب و... می روند. باید توجه داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذاهای چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما به خصوص سلامت قلب و عروقتان آسیب می رساند ...
این روش های چینی برای تناسب اندام و کاهش وزن معجزه می کند
عصر ترکیه نوشت: رسیدن به یک وزن ایده آل راه چندان پیچیده ای نیست اگر متناسب با شرایط جسمی و روحی خود یکی از درمان های طبیعی مانند اصلاح رژیم غذایی ، هومیوپاتی، طب سنتی چین یا هند را انتخاب کرده و با رعایت نکات و دستورات آن آرام آرام به وزن دلخواه خود نزدیک شوید. [...]
از سکته چشم چه می دانید؟
...، کلم پیچ، تره فرنگی، آووکادو ، هلو و زغال اخته موجود است که می توانند به محافظت در برابر بیماری های چشمی کمک کنند، همچنین ماهی حاوی منابع غنی از DHA و اسیدهای چرب امگا 3 است که از غشای سلولی چشم پشتیبانی می کند و برای خشکی چشم، درمان بیماری های رایج چشمی و حفظ بینایی عمومی توصیه می شود؛ لازم به ذکر است که تحقیقات اخیر نشان داده است که چگونه خوردن ماهی فقط یک بار در هفته می تواند خطر ابتلاء به ...
زنان باردار لب به این غذاها نباید بزنند
جیوه بالا، از جمله کوسه، اره ماهی، شاه ماهی و ماهی تن (به خصوص ماهی تن درشت چشم)، اجتناب کنند. جایگزین های کم جیوه مانند سالمون، میگو و قزل آلا را انتخاب کنید تا نیازهای اسید چرب امگا 3 خود را با خیال راحت برآورده کنید. گوشت نیم پز یا خام مصرف گوشت نیم پز یا خام در دوران بارداری خطر عفونت های ناشی از باکتری ها یا انگل هایی مانند توکسوپلاسما، ای کولای، لیستریا و سالمونلا را ...
