سایر منابع:
سایر خبرها
با روش های ساده کاهش استرس آشنا شوید
...؛ پذیرش استرس نشانه ضعف نیست، بلکه اولین قدم برای کمک گرفتن یا یافتن راه حل های سازنده است، مقابله با استرس می تواند باعث بروز تغییرات مثبت و رشد شخصی شود. آدامس جویدن نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که جویدن آدامس تنها به مدت سه دقیقه می تواند سطح استرس را به میزان قابل توجهی کاهش دهد؛ عمل ریتمیک جویدن ذهن و حواس شما را درگیر می کند، بنابراین به عنوان روشی سریع و در ...
محکم ترین راه مقابله با ترس از شکست در کار و زندگی
و به یاد داشته باشید که ترس از عدم موفقیت باعث افزایش کنترل والدین، عدم اعتماد به نفس ، خجالتی و ترسو بودن و تضعیف مهارت های شما می شوند . 4٫ از استرس دادن به خود خودداری کنید در صورت داشتن استرس، نمی توانید در انجام اعمال خود به خوبی تمرکز کنید و آن ها را به بهترین شکل ممکن انجام دهید و از این رو بهتر است که مسئولیت های کمتری به عهده بگیرید تا بتوانید در انجام آن ها خونسردی ...
روش های آرام سازی در یک دقیقه
می کند. دست ها را روی شکم بگذارید و نفس های عمیق شکمی بکشید تنفس عمیق شکمی یک راه ساده و فوری برای آرام کردن بدن و ذهن است، خصوصاً اگر احساس استرس و اضطراب می کنید این کار بسیار مؤثر خواهد بود. تنفس عمیق کمک می کند ضربان قلبتان پایین بیاید، گردش خون در بدنتان بهتر شود و ذهنتان آرام بگیرد. ضمناً با تنفس عمیق شکمی، عضلات از تنش رها شده و شما احساس بهتری خواهید داشت. ...
چگونه با ترس از شکست در خود مقابله کنیم ؟
های زیر باشید: چگونه با ترس از شکست در خود مقابله کنیم ؟ ترس از شکست مانع رسیدن شما به موفقیت می شود . مردم عمدتا از عدم موفقیت و عدم اعتماد به توانایی های خود می ترسند. در حالی که افرادی که اعتماد به نفس دارند و به توانایی های وجودی خود ایمان دارند، هرگز به شکست فکر نخواهند کرد . بسیاری از مردم به دلیل مورد تمسخر قرار گرفتن توسط سایر افراد، سرزنش شدن و غیره دچار ترس ...
این شش هورمون قدرت تغییر زندگی شما را دارند
...: "اگر دائماً با طرد شدن مواجه هستید، عزت نفس و دیدگاه شما نسبت به خود در سلسله مراتب تحت تاثیر قرار می گیرد. اگر عزت نفس پایینی دارید یک تمرین خوب این است که تشخیص دهید چه زمانی از خود انتقاد می کنید و به جای آن سه بار از خود تعریف کنید. لازم نیست ان تعریف ها را باور کنید فقط آن کار را انجام دهید". چالش دیگر آن است که هر روز حس متفاوتی را انتخاب کنید: بویایی، لامسه، احساس، چشایی و ...
9 عادت آدم های با اعتماد به نفس
می دانند که حفظ یک برنامه منظم می تواند سخت باشد. به همین دلیل است که کار کوچکی به نام خودگویی مثبت انجام می دهند. گفتن اینکه “من توانمندم” یا “من فلان چیز را دارم”، ذهن آنها را تشویق می کند که در مسیر حرکت کنند و پیش بروند. خودگویی مثبت تمجدید و تعریف کاذب نیست – بلکه در واقع به معنای شناخت توانایی ها و ارزش های خود است. افراد با اعتماد به نفس هر روز از خودگویی استفاده می کنند، حتی اگر ...
لطفا اول مراقب خودت باش!
دقیقه در روز با خودتان خلوت می کنید، نفس راحتی می کشید و فکر می کنید دقیقاً در این زمان چگونه می توانم به دور از همه اشخاص، موضوعات و هیاهو ها و مشکلات زندگی روزانه، لحظاتی رابه خودم اختصاص دهم؟ اختصاص 20 دقیقه در روز برای انجام کار های مورد علاقه مانند نوشتن یادداشت های شخصی می تواند به مدیریت استرس و تنظیم احساسات ما کمک کند. اما برای این کار باید خود انضباطی داشته باشید ...
آیا واقعا تفکر مثبت بر تاب آوری و سلامتی تاثیر میگذارد؟
و نسبت به قبل مثبت تر فکر کنید. متوجه می شوید که نسبت به قبل، احساسات منفی کمتری را تجربه می کنید. افکارتان قوی تر از آنچه باور دارید، هستند و دیدگاه مثبت تری پیدا می کنید. آیا تفکر مثبت تاب آوری هم ایجاد میکند؟ آیا با تفکر مثبت می توانید قوی تر شوید و احساس قدرت ، کنترل و تاب آوری بیشتری داشته باشید؟ چالش اینجاست که آیا واقعا این مسیر توسعه تاب آوری است ؟ یا شاید بهتر ان باشد که بپرسیم که ...
خستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟
...> . غذاهایی بخورید که مغزتان را تغذیه می کنند. حتماً می دانید که تغذیه یک فاکتور اساسی در سالم ماندن و بهترین عملکرد را داشتن است. معادلهٔ ساده ای است: خوردن غذاهای خوب احساس خوبی به شما می دهد و ناسالم غذاخوردن حالتان را بد می کند. بهتر است از قندها تصفیه شده و غذاهای بسیار فراوری شده کمتر استفاده کنید. مصرف کافئین را کاهش بدهید و در وعده های غذایی تان به پروتئین و فیبر و چربی های سالم بیشتر ...
دلایل بی نظمی و شلختگی در زندگی و بهترین راه حل آن
و دوباره به یک جنبه مثبت و کاربردی در زندگی شما تبدیل گردد. پس تجربه های زندگی را را نادیده نگیرید و سعی کنید از راهکارهای ما در این مطلب استفاده کنید. دلایل بی نظمی و شلختگی در زندگی و بهترین راه حل آن 15 روش برای نظم دادن به زندگی شلخته و رسیدن به شادی 1. احساسات خود را سرکوب نکنید زمانی که زندگی شلخته می شود، اضطراب در شما افزایش پیدا می کند و در ...
نقش تصفیه هوا در کاهش استرس و اضطراب
تا آلودگی کمتری داشته باشد. • استفاده از روشهای مدیتیشن و آرامشبخش: به کار بردن روشهای تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا کمک میکند تا استرس و اضطراب ناشی از هوای آلوده کاهش یابد • محافظت از پوست و چشمها: استفاده از عینک آفتابی و کرمهای مرطوبکننده پوست به حفظ سلامت پوست و چشمها در برابر آلودگی هوا کمک خواهد کرد زمانی که تمام موارد فوق رعایت شود، از مشکلات ناشی از آلودگی هوا درامان خواهید ...
فیلم / سکوت 20 ساله آزیتا حاجیان درباره طلاقش از شریفی نیا شکست ! / باور نمی کنید !
... او اظهار کرد: طلاق یک زمان خیلی تابو وحشتناکی بود در شرایط اجتماعی اقتصادی سیاسی امروز کاملا تغییر کرده است. بچه ها در زندگی پدر و مادر قطعا صدمه می خورند اما اگر در زندگی ای باشند که پدر و مادر آن ارتباط خوب را باهم نداشته باشند بیشتر صدمه می خورند. آزیتا حاجیان سپس به حضورش در جشنواره و شخصیت پروین اعتصامی بازگشت و گفت: دیوان پروین اعتصامی را بخوانید خیلی برای شرایط امروز شما که ...
10 تمرین ساده خودمراقبتی برای پرورش روحیه مثبت در زندگی
مراقبت از خود بسازید یک سبد زیبا را با برخی از چیزهایی که به شما احساس خاص بودن می دهند، پر کنید و همیشه در گوشه ای نگه دارید. این چیزها می توانند لاک ناخن، توپی کوچک، نرم کننده، عکس های ارزشمند یا حتی یک جفت جوراب جدید باشد. لوازم مورد نیاز خود را در یک سبد زیبا قرار دهید و آن را در اتاق خواب یا حمام خود نگه دارید تا به دوز اضافی عشق به خود دسترسی داشته باشید. فراموش نکنید. با بهترین خود بودن می توانید آن احساسات زیبا را با اطرافیان خود به اشتراک بگذارید. خوبی ها را جستجو کنید، آرامش خود را به اشتراک بگذارید و رشد مثبت را ببینید. ...
به خودتان احترام بگذارید تا زندگیتان متحول شود
معناست که نیازها و نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید، خود را از صمیم قلب بپذیرید، با مهربانی و احترام با خود رفتار کنید و سلامت جسمی و عاطفی خود را در اولویت قرار دهید. مهربانی با خود به معنای حفظ یک دیدگاه مثبت کلی در مورد این است که چه کسی هستید. این بدان معنا نیست که همیشه نسبت به خود احساس مثبتی داشته باشید، زیرا این غیرواقعی خواهد بود. به عنوان مثال، ممکن است لحظاتی پیش بیاید که از خود ...
فال روزانه امروز یکشنبه 22 بهمن | بدو بیا فال روزانه بگیر
. به فکر خودت باش! شما جذاب به نظر خواهید رسید. از این بهترین استفاده را ببرید تا شریک زندگی خود را بیشتر مجذوب خود کنید و اعتماد به نفس خود را مبادله کنید، که ضروری خواهد بود. از نتیجه گفتگوهای صمیمی خود بسیار خرسند خواهید شد. مسائل حقوقی و سوالات امروز ضروری خواهد بود - شما باید اقدام کنید. در کار خود جایی برای شانس باقی نمی گذارید. شما در حال تثبیت دستاوردهای خود هستید. فال روزانه شخصی ...
آموزش آنلاین تاب آوری
مثبت اندیشی در مصیبت است. آن را بخوانید تا ببینید با وجود چالش ها چگونه زندگی را شاد می کنند. سربازان از مقاوم ترین افراد هستند. آموزش آنلاین تاب آوری زن تاب آور چیست؟ یک زن تاب آور دارای چندین ویژگی است که آنها را قادر می سازد تا با استرس های متعدد روبرو شود. حتی زمانی که زمین خورده باشد، زن تاب آور این قدرت را دارد که همچنان قوی تر از قبل بلند شود یا به عقب برگردد ...
ضعف حافظه و زوال عقل چه تفاوتی با هم دارند؟
قلبی عروقی که بر جریان خون به مغز تأثیر می گذارد، شناسایی شوند و دلیل دیگرش این است که داروها در صورت مصرف زودهنگام می توانند به کند کردن پیشرفت زوال عقل کمک کنند. اما بیایید یک گام به عقب برگردیم: اگر می ترسید چون سن تان بالا رفته و نمی توانید بازیگر فیلمی را که اخیراً دیده اید نام ببرید، ارزش دارد این انرژی ذهنی را به سمت یک کار مثبت سوق دهید. مثلاً روش های جدید مدیریت استرس را یاد ...
فال شمع روزانه ات را اینجا بخوان / فال شمع امروز شنبه 21 بهمن 1402
شنبه 21 بهمن 1402 متولدین مهر فردی خلاق و دانا هستید اما بدبینی و منفی بافی شما باعث شده است بعضی اوقات دیگران به شما اعتماد نکنند و پیشنهادات شما را نپذیرند . بهتر است انرژی مثبت خود را افزایش دهید و مثبت نگری را با خود تمرین کنید. قدرت تخیل و حافظه تصویری خوبی دارید که امروز به کمک شما خواهند آمد و گرفتاری یکی از نزدیکان خود را حل خواهید که سبب شادی و افزایش اعتماد به نفس در شما خواهد ...
فواید فانکشنال فیتنس | ورزشی نفس گیر و ایده آل برای چربی سوزی
مفید که با استفاده از علم و اطلاعات روز باعث سلامتی جسم و ذهن می شود. این تمرینات مناسب برای همه گروه های سنی می باشد. هر فردی با هر شرایط و توان جسمی می تواند از آن استفاده کند. از فواید فانکشنال فیتنس این است که همزمان با رسیدن به تناسب اندام و زیبایی استقامت و قدرت بدنی خود را نیز بالا می برید. فانکشنال فیتنس محدود به باشگاه نمی شود و شما آن را بیرون از باشگاه و در زندگی به صورت ملموس استفاده ...
فرسودگی شغلی و افسردگی را با هم اشتباه نگیرید
...، خواب های بدون کیفیت، مشکلات گوارشی، خشم و اندوه بیش از حد. اما زندگی با افسردگی هر چند همین موانع را دارد؛ اما این علائم همیشگی اند و نوسان اندکی دارند. علائم افسردگی همیشه هستند و اغلب عمیق و مقاوم به درمان اند. اگر شما دچار فرسودگی شغلی باشید می توانید با یک استراحت خوب و دورشدن از موقعیتی که به شما استرس و بی قراری می دهد موقتاً تسکین و آرامش پیدا کنید و حالتان بهتر شود ...
چند تکنیک ژاپنی برای توقف کامل نشخوار فکری
خرد و تکنیک ها را برای مبارزه با این مشکل سلامت روان ارائه می کند که به طور بالقوه به توقف بیش از حد فکر کردن کمک می کند. می توانید تکنیک های زیر را امتحان کنید و شاهد رهایی از استرس باشید. 9 تکنیک ژاپنی برای جلوگیری از نشخوار ذهنی 1. Kaizen philosophy در قلب فلسفه کایزن، ایده بهبود مستمر از طریق تغییرات کوچک و تدریجی نهفته است. با تقسیم وظایف طاقت فرسا به مراحل ...
چگونه افکار منفی را از خود دور کنیم؟
نوشیدنی گرم و خوشمزه می خورم". این به شما کمک می کند از یک سوگیری منفی به یک سوگیری مثبت حرکت کنید. سعی کنید این کار را هر بار که در یک موقعیت طاقت فرسا قرار می گیرید انجام دهید. سایر تغییر دهنده های توجه عبارتند از تمرکز توجه خود بر روی چیز دیگری در محیط خود، مانند بوها، یک شئ یا صدا یا یک نفس عمیق و آهسته کشیده و واقعا به احساس ناشی از آن توجه کنید. به مرور زمان هنگامی که به طور مداوم ...
ویژگی های رفتاری و عوامل حفاظتی مرتبط با تاب آوری
آمده از طریق تعامل با عوامل استرس زا (توانایی های تنظیم هیجان، سبک های ارزیابی و غیره) است. افراد تاب آور بیشتر مستعد تجربه احساسات مثبت ، خوش بینیِ واقع بینانه، ارزیابی مجدد شناختی (توانایی جایگزینی افکار منفی با افکار مثبت بیشتر)، دلبستگی ایمن، مقابله فعال با استرس، خودکارآمدی مقابله ای بالا، عزت نفس، همدلی، رفتار اجتماعی و نوع دوستی، سبک زندگی سالم (مثلاً ورزش بدنی) و احساس انسجام ...
متأهل ها چرا سراغ فیلم ها و تصاویر پورن و سکسی می روند؟
درمان اعتیاد به پورنوگرافی معرفی نشده است، اما می توان از داروهای ضدافسردگی، تثبیت کننده های خلق و آنتاگونیست های مواد افیونی برای مهار آن استفاده کرد. قدرت تغییر سبک زندگی را دست کم نگیرید. هرچه دسترسی به عامل اعتیاد یعنی محتوای پورن سخت تر باشد، احتمال تماشای آن کمتر است. همچنین با شناسایی محرک ها مثل استرس، احساسات منفی، بیکاری و بی حوصلگی می توان این میل را بهتر مهار کرد. ...
هنردرمانی در درمان مبتلایان به ناتوانی ذهنی
، اعتماد به نفس، کاهش استرس و اضطراب، عملکرد و افزایش قدرت شناخت و درک در حقارت ذهنی شود. میرزاخانی نقش هنر درمانی در روند درمان و توانبخشی عقب ماندگی ذهنی را مهم برشمرد و ارزیابی آن در الگوهای توانبخشی افراد معلول به ویژه در معلولیت ذهنی با مشکلات رفتاری، کمبود مهارت های اجتماعی و اعتماد به نفس پایین را ضروری دانست. وی ناتوانی ذهنی را به دلیل محدودیت های شناختی از نظر مهارت های ...
فال شمع روزانه فردا شنبه 21 بهمن 1402
صفحه اقتصاد - برخی از فال شمع برای پیشگویی و پیش بینی اتفاقات و پیشامدهای آینده استفاده می کنند. برخی بر این باور هستند که جمع شدن عناصر چهارگانه در یک ماده آن را دارای انرژی خاص و ماورائی می کند از این رو فال شمع امروز طرفداران زیادی در بین افراد علاقمند به فال و طالع بینی دارد. ما سعی کرده ایم تا انواع فال را با عنوان فال فردا برای شما گردآوری کنیم و منتشر کنیم تا شما در این سایت ...
دوست داری فرزندت تورو بهترین الگو بدونه؟
که شما با چالش ها و سختی های زندگی کنار می آیید، درآمد بالایی دارید و می توانید روی پای خودتان بایستید تا او نیز قدرت بالایی داشته باشد. کودک باید ببیند که شما اخلاقیات را رعایت می کنید. به کسی توهین نکرده و صدمه وارد نمی کنید. باید ببیند که شما هرگز روی او دست بلند نمی کنید که این تاثیر مثبت زیادی روی او دارد و باعث می شود که خیلی راحت با شما ارتباط بگیرد و خودش هم هرگز رفتار ...
حال خوبی که به سلامت روان آسیب می زند!
که احساس استرس، نگرانی یا حتی ترس داشته باشید. از خودتان توقع زیادی نداشته باشید، مراقبت از خود را تمرین کنید و روی برداشتن گام هایی کارکنید که می تواند به بهبود وضعیت شما کمک کند. این روانشناس در پایان تأکید می کند: مثبت بودن سمی می تواند جذاب باشد زیرا راهی آسان برای رهایی از غم و اندوه به شما ارائه می دهد. بااین حال، برخلاف مثبت اندیشی واقعی، شمارا از واقعیت منحرف می کند. لذا برای مواجه با احساسات خود، صرف نظر از اینکه چقدر سخت است، وقت بگذارید. پذیرش ناراحتی ها ممکن است چالش برانگیز باشد، اما درنهایت شما را در مسیر زندگی واقعی تر و لذت بخش تر قرار می دهد. ...