آنچه زنان درباره تغذیه خود باید بدانند
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا نان سنگک بهترین نان است؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از فارس، متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان اینکه هدف از رژیم های غذایی باید ارتقای سلامت و نه صرفا کاهش وزن باشد، به بیان رایج ترین باورهای غلط و خطرناک تغذیه ای پرداخت. تغذیه صحیح به عنوان مهمترین عامل تاثیر گذار در تامین سلامتی و حفظ آن همواره مورد تاکید متخصصان علم پزشکی بوده است؛ به طوری که داشتن سبک زندگی صحیح و توجه به نوع مصرفی مواد غذایی ...
آنچه برای رشد قدی کودکان نیاز است
ویتامین های گروه D و A هستند. مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور، با بیان اینکه مواد مغذی دیگری نیز در رشد کودکان نقش دارند، اضافه کرد: پروتئین یکی از بهترین مواد مغذی برای رشد و افزایش قد در کودکان است همچنین پروتئین یکی از مواد مغذی مهم برای سلامت ماهیچه ها، استخوان ها، پوست، بافت ها و تمام اندام های بدن محسوب می شود. وی با اشاره به اینکه کفایت پروتئین ...
تا غذا هست؛ چرا مکمل آن؟
...، فرآورده هایی هستند که به اشکال مختلف دارویی تهیه شده و در اختیار مصرف کنندگان قرار می گیرد، از این رو مشابه غذا باید از طریق خوراکی مصرف شوند. به عبارت دیگر، مکمل های غذایی جزو غذا به حساب آمده و نباید به عنوان دارو از آنها استفاده کرد. در کل توصیه متخصصین تغذیه آن است که غذاهای حاوی مواد مقوی نظیر سبزیجات، میوه، نان و غلات سبوس دار، شیر و لبنیات کم چرب می تواند بهتر از ...
کدام کار خانه و خانه داری برای زنان باردار خطرناک است؟
بسیار خطرناک است و ممکن است سلامتیتان را به خطر بیاندازد. در دوره بارداری وزن بدن افزایش می یابد و مرکز ثقل بدن در این دوران تغییر می کند بنابراین حفظ تعادل برای شما سخت می شود پس بهتر است از کارهایی که به حفظ تعادل نیاز دارند دوری کنید. استفاده از برخی شوینده ها در بارداری سبب آسیب رسیدن به شما و جنینتان می شود پس بهتر است در این دوران از این شوینده های قوی مانند جرم گیرها یا لوله بازکن ...
چند حقیقت جالب درباره تفاوت های عجیب بارداری در گذشته
ای بیش نبود. در حقیقت، ارتفاع و فرم شکم زن در دوران بارداری به بدن خود او و نحوه ی قرارگیری بچه در رحم بستگی دارد. 3- زنان باردار نه ورزش می کردند و نه هیچ فعالیت بدنی دیگری داشتند در اوایل قرن بیستم به زنان باردار توصیه می شد از خسته کردن خود و کار و تلاش زیاد پرهیز کنند که این امر شامل خودداری از ورزش نیز می شد. دلیلش این بود که تصور می شد زنان باردار آسیب پذیر و شکننده اند ...
چرا و چگونه شیرخواران اعتصاب غذا می کنند؟
تغذیه با شیر مادر ، تغذیه ایده آلی برای رشد و تکامل نوزادان است و تأثیر بیولوژیکی و عاطفی منحصر به فردی بر سلامت مادر و کودک دارد. با این حال، دوران شیردهی برای مادران، چالش هایی دارد و آگاهی مادران در این دوران، تاثیر بسزایی در حل مسائل دارد. کاهش تمایل کودکان به شیر مادر و ترک آن، یکی از چالش های مهم دوران شیردهی است. امتناع نوزاد از شیر خوردن با ناتوانی نوزاد برای گرفتن سینه مادر در ...
علائم بدنی که کمبود ویتامین ب 6 دارد
هرروز مصرف شود. عملکرد های دیگر پیریدوکسین عبارتند از: متابولیسم پروتئین و گلوکوز ساخت هموگلوبین حفظ سلامت غدد لنفاوی تیموس طحال ویتامین ب-6 به دلایل بسیاری از اهمیت خاصی برخوردار است، زیرا این اطمینان را به ما می دهد که عملکرد های طبیعی آنزیم های گوارشی که باعث تجزیه مواد غذایی می شوند بدرستی انجام خواهند شد و همچنین عملکرد های زیادی در بدن دارد و نقش ...
کمبود ویتامین دی در کودکان چاق و خطر ابتلا به دیابت
چندین احتمال برای سطوح پایین ویتامین دی در کودکان چاق مطرح شده است، از جمله آن ها می توان به کاهش قرار گرفتن در معرض نور خورشید به دلیل سبک زندگی کم تحرک، رژیم غذایی نامناسب، نخوردن صبحانه، افزایش مصرف نوشابه و افزایش مصرف آبمیوه های غیرطبیعی و... اشاره کرد. به گزارش دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، با توجه به خواص ضد التهابی ویتامین D، کمبود ویتامین D در کودکان منجر به افزایش التهاب در بدن ...
اگر رژیم های غذایی مدرن می گیرید، این مطلب را بخوانید
... کاری که می توانید بکنید این است که مصرف گوشت قرمز کم چرب، غذاهای دریایی، مغزها و دانه ها، بنشن و حبوبات، غلات غنی شده با آهن و سبزی های برگ دار سبز را افزایش دهید. اما همه افراد به آهن بیشتر در رژیم غذایی خود نیاز ندارند. آهن خیلی زیاد هم می تواند مضر باشد و دوزهای بسیار بالای آن می تواند باعث استرس اکسیداتیو در بدن بشود. ازآنجایی که زنان در سنین پیش از یائسگی بیشتر در معرض کمبود آهن هستند ...
خواص شگفت انگیز لیمو برای سلامتی
به گزارش زیرنویس، لیمو فواید متعددی برای سلامت بدن دارد. این میوه با داشتن مقدار زیادی ویتامین ث خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد، سیستم ایمنی را تقویت می کند و همچنین در مدیریت وزن موثر است. ایسنا در گزارشی نوشت: لیمو مواد مغذی بسیاری مانند ویتامین ث و فیبر دارد. این مواد مغذی مزیت های بسیاری [...]
آیا تالاسمی در بارداری خطرناک است؟
صورت داشتن دو ژن، منجر به کم خونی شود. در این حالت، بیماری تالاسمی آلفا، ممکن است باعث کم خونی از حد خفیف تا شدید شود و نیاز به تزریق خون را در طول دوران بارداری ایجاد کند. وی ادامه داد: همچنین تالاسمی بتای ماژور احتمال ابتلا به عوارض در طول دوران بارداری را افزایش می دهد زیرا ارگان های بدن برای پشتیبانی از رشد نوزاد نیاز و تقاضای بیشتری دارند بنابراین، نیاز به انتقال خون و مصرف برخی داروها ممکن است ...
معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز خبر داد: اجرای دو پویش سلامت محور در فارس
کز درمانی بوده است. معاون بهداشت دانشگاه افزود: مراقبت پیش از بارداری اولین و موثرترین گام به سوی زندگی سالم قبل از باردار شدن است که باعث بهبود سلامت مادر و نوزاد می شود و در نتیجه سلامت عمومی و کاهش هزینه های درمانی را به دنبال خواهد داشت. او گفت: پویش “ارتقا آگاهی و سلامت مادران باردار” با اهداف ارتقای سطح سلامت مادر، جنین و نوزاد و کاهش عوارض و مرگ و میر مادری، پیشگیری از خطرا ...
تاثیر اضافه وزن در ابتلا به بیماری های غیرواگیر/ رژیم غذایی اصولی داشته باشید
...، همچنین لازم است بدانیم کم شدن آب بدن در کاهش توده چربی کمک کننده نیست. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به راهکارهایی برای داشتن وزن متعادل ادامه داد: افراد برای ثابت ماندن وزن باید از مصرف خوراکی هایی که ارزش غذایی بالایی ندارند، پرهیز کنند، نوشیدنی های صنعتی مانند نوشابه و انرژی زا، شیرینی و فست فود که کالری بالایی دارد و از ارزش غذایی زیادی برخوردار نیست و ...
اگر این علائم را دارید ویتامین B2 بدن تان کم است/ مواد غذایی سرشار از ویتامین ویتامین B2
کمبود ویتامین B2 هستند؟ آریا سیفی می گوید: در کل گروه های خاصی مانند سالمندان و زنان باردار بیشتر در معرض خطر کمبود ویتامین B هستند. در واقع آن ها به مقادیر بیشتری از بعضی انواع ویتامین B نیاز دارند و شرایط خاصی مانند ابتلا به بیماری کرون، بیماری سلیاک، HIV و اختلال در مصرف الکل می تواند از جذب مؤثر ویتامین های B توسط بدن جلوگیری کند و خطر کمبود آن ها را افزایش دهد. ولی در کل کمبود ...
طبع لوبیا سرد است یا گرم؟ مصلح لوبیا در طب سنتی چیه؟!
مک می کند. این خواص لوبیا قرمز آن را به یک گزینه عالی برای حفظ سلامت قلب و عروق تبدیل می کند. تأثیر لوبیا قرمز بر تقویت استخوان ها کلسیم و پتاسیم موجود در لوبیا قرمز به تقویت استخوان ها و پیشگیری از بیماری های استخوانی مانند پوکی استخوان کمک می کنند. این مواد معدنی به ویژه برای رشد و تقویت استخوان های نوزادان و کودکان اهمیت دارند. مصرف منظم لوبیا قرمز می تواند به حفظ سلامت ...
این ماده را از برنامه غذایی خود خط بزنید
تیرامین ظاهر شوند. چگونه می توان مصرف تیرامین را محدود کرد؟ اولین قدم این است که از مصرف غذاهای حاوی تیرامین پرهیز کنید. سپس می توانید مواد غذایی زیر را جایگزین کنید: میوه و سبزیجات تازه، مرغ، ماهی، گوشت بوقلمون و گوشت قرمز تازه، نان سبوس دار و غلات کامل، آجیل، چربی های سالم (روغن زیتون و کنجد)، شیر و ماست، حبوبات (به جز باقالی)، قهوه و چای بدون کافئین. چند نکته: ...
فرکتوز ذرت، یک زهر شیرین
...، احتمالا به دلیل اثر فروکتوز بر تغییر نحوه تجزیه چربی ها و کربوهیدرات ها در بدن، مصرف بیشتر از حد معمول آن روی سرعت رشد چربی های بدن اثر می گذارد. ضمنا براساس گفته محققان مصرف بیش از حد فروکتوز باعث احساس گرسنگی مفرط یا عدم سیری می شود که این مورد نیز بر افزایش میزان مصرف مواد خوراکی و در نتیجه وزن موثر است. هشدار به افراد عاشق فروکتوز ذرت! افرادی که به مواد غذایی حاوی ...
ارتباط تغذیه با شوره سر
شامپوهای ضدشوره، محدودکردن استفاده از محصولات آرایشی مو و کنترل استرس می تواند به درمان و کنترل شوره کمک کند. همچنین لازم است رژیم غذایی خود را دقیق تر بررسی کنید. غذاهایی که اسیدهای چرب امگا 3 دارند به سلامت پوست کمک می کنند. بیوتین و زینک هم می توانند برای موهایتان خوب باشند. شیرینی و دیگر غذاهای فراوری شده می توانند بدنتان را وادار به تولید چربی بیشتر کرده و رشد قارچ های مخمر را افزایش بدهند ...
چرا مصرف تن ماهی برای کودکان ضروری است؟
تن ماهی سرشار از مواد مغذی برای سلامتی و رشد بدن و مملو از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 است. تن ماهی بدن را در برابر بیماری های قلبی و سرطان محافظت می کند. فواید تن ماهی در رژیم غذایی کودک شما چیست؟ ماهی می تواند بخشی سالم از رژیم غذایی کودکان در حال رشد به شمار رود. غذای دریایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D، پروتئین و سایر مواد مغذی عالی است که برای رشد چشم و مغز ...
نوردرمانی تنها روش مجاز برای درمان زردی نوزاد است
اعت ابتدایی نشانه خوبی نیست و احتمال تشدید در روزهای بعد دارد؛ تأکید برای معاینه نوزاد چند روز بعد از ترخیص از بیمارستان به همین دلیل است. این فوق تخصص نوزادان خاطرنشان کرد: تنها روش مجاز که برای درمان زردی نوزاد وجود دارد، نوردرمانی است؛ در این روش نوزاد با چشم بند و فقط پوشک در فاصله ای مشخص زیر نور آبی قرار می گیرد. وی یادآور شد: زردی اصلاً تابعی از تغذیه مادر نیست و مادر ...
راهنمای خرید لوازم نوزاد از سایت سیسمونی
،جوراب،کلاه،بلوز و شلوار،رکابی 3-لوازم حمام نوزاد یکی از ضروری ترین خریدها برای کودک دلبندتان خرید وسایل مورد نیاز حمام و بهداشت ان است .در ابتدا نوزادان ممکن است در حمام اروم قرار نداشته باشند که با چند وسیله سرگرم کننده این مشکل برایتان حل میشود. لوازم مورد نیاز حمام نوزاد شامپوی مخصوص مو و شامپو مخصوص بدن،روغن و پودر بچه،لوسیون بچه،کرم سوختگی،خشک کن،وان ،عروسک حمام و ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
.... گوشت های کم کالری و بدون چربی مانند سینه مرغ مصرف کنید سابرینا روسو هم که کارشناس تغذیه است تاکید دارد وقتی به دنبال بهترین غذا های غنی از پروتئین برای کاهش وزن هستید، مواد کم کالری و مرغوب را در نظر داشته باشید. اولین چیزی که به ذهن می رسد گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و ماهی است. همه این ها منابع عالی پروتئین کامل هستند که در ضمن کربوهیدرات و چربی کمی دارند. غلات ...
بمب کلسیم بدن را بشناسید
شفا آنلاین سلامت رئیس گروه تغذیه و دارویی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی مصرف کافی شیر و لبنیات (2 دو تا سه واحد روزانه) را برای تامین کلسیم بدن ضروری عنوان کرد. به گزارش شفا آنلاین : شیر یک ماده غذایی و خوراکی به شکل مایع و سفید رنگ است که از غدد پستانی پستانداران تولید می شود و منبع اصلی تغذیه پستانداران جوان (از جمله نوزادان) قبل از این که بتوانند غذای جامد را هضم کنند، به شمار می ...
خواص خوردن خرما با پنیر
در غیر این صورت، ممکن است باعث سردی شدید بدن شود. به طور کلی، مصرف بیش از حد پنیر به تنهایی توصیه نمی شود. پیشنهاد می کنیم این ماده غذایی را همراه با خرما که یک میوه سالم و مفید است، مصرف کنید. این میوه در کشورهای مختلف مانند مصر، عربستان سعودی و ایران و همچنین برخی از کشورهای اروپایی رشد می کند و طعم بسیار لذیذی دارد. با این حال، جالب است بدانید بسیاری از افراد به ترکیب پنیر و گردو و ...
مواد غذایی مفید برای کاهش وزن را بشناسید
کند احساس سیری بیشتری داشته باشید. اسفناج حاوی اسیدفولیک است، در تولید و بازسازی سلول های خون نقش دارد و در رشد عضلات تأثیرگذار است. عضلات سالم و قوی می توانند به فرایند لاغری و افزایش متابولیسم بدن کمک کنند. کرفس بر اساس تحقیقات انجام شده در دانشگاه کمبریج، آب کرفس یک میان وعده خوب است که در کاهش وزن یا مدیریت وزن موثر است. مصرف کرفس ترد، راهی برای دریافت پروتئین بیشتر است. ...
محاسبه bmi بدن ( زنان - مردان - کودکان ) مناسب ترین bmi برای بدن کدام است؟
محاسبه bmi بدن یا شاخص توده بدنی، برای حفظ سلامت و تناسب اندام ضروری است. Bmi ابزاری است که با کمک آن میزان چربی بدن هر فرد بر اساس وزن و قد او مشخص می شود. افراد با کمک این فاکتور می توانند عوامل خطرپذیر در بدن و افزایش توده چربی را زودتر مطلع شده و به سلامتی بدن خود کمک بسیار زیادی کنند. شاخص توده بدنی BMI، به عنوان یک ابزار برای غربالگری پزشکی مورد استفاده قرار می گیرد. این شاخص ...