خانه
با مصرف این مواد ارگانیک خوش اندام میشوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این مواد غذایی پروتئین گیاهی دارند/ پروتئین حیوانی مصرف کنیم بهتر است یا گیاهی؟
انجام شده نشان می دهد، مواد غذایی حاوی پروتئین گیاهی به کنترل وزن کمک می کنند. برای اثبات این مسئله، یک پژوهش روی 120 هزار زن و مرد بالای 20 سال انجام شد. نتیجه مطالعات نشان داد افرادی که بخش زیادی از پروتئین مورد نیاز بدن خود را از منابع گیاهی دریافت می کنند، کمتر از سایر مردم در معرض چاقی یا اضافه وزن شدید قرار می گیرند. انواع پروتئین گیاهی انواع پروتئین های گیاهی شامل ...
آب این میوه سرشار از ویتامین سی، تنظیم کننده قند خون، انرژی زا، قلیایی کننده بدن است
به بهبود سلامت کلی بدن کمک می کنند بلکه به صورت غیرمستقیم در حمایت از فرآیند کاهش وزن سالم نیز نقش دارند. وقتی بدن مقادیر کافی از مواد مغذی را دریافت می کند، کمتر به سمت مصرف غذاهای ناسالم با ارزش غذایی پایین گرایش پیدا می کند. علاوه بر این، محتوای پکتین موجود در لیمو، که نوعی فیبر است، طبق مطالعات می تواند در کاهش اشتها و در نتیجه کاهش مصرف کالری مؤثر باشد. آب لیمو: کلیدی ...
حجیم خواری باعث کاهش وزن می شود؟
. آیا حجیم خواری به کاهش وزن کمک می کند؟ اگر درست حجیم خواری کنیم، بله می تواند مفید واقع شود. حجیم خواری با هدف کمک به کاهش وزن به برنامه ریزی مناسب نیاز دارد. به اعتقاد کادوگان، این شیوه غذا خوردن به این دلیل مانع کاهش وزن است که پس از صرف وعده غذایی حجیم و کم کالری احساس سیری و رضایت نداریم. به بیان او، غذاهای کم حجم حاوی مقدار زیادی مواد مغذی مانند فیبر و ...
11 ماده غذایی فوق العاده که شما را جوان نگه می دارد
بهبود می بخشد و خطر ابتلا به بیماری های عصبی را کاهش می دهد، و به پیشگیری از زوال عقل، آلزایمر و زوال شناختی مرتبط با افزایش سن کمک می کند. ممکن است فکر کنید دهه 40 شما برای شروع تمرکز بر زوال عقل و پیشگیری از آلزایمر خیلی زود است، اما برای مصرف منظم غذا های سالم مانند زغال اخته که می تواند به بدن شما کمک کند، هرگز زود نیست. همانطور که قبلا ذکر شد، دهه 40 شما زمانی است که ...
6 چای برای کاهش وزن و چربی شکم
وجود می آید. برخی از مطالعات نشان می دهد چای پوئر ممکن است به کاهش قند خون و تنظیم متابولیسم و اسیدهای چرب کمک کند. برخی شواهد دیگر نشان می دهد چای پوئر به لاغری کمک می کند. در واقع یک مطالعه نشان داد که مصرف روزانه چای پوئر با کاهش وزن بدن، BMI، تری گلیسیرید و سطح کلسترول مرتبط است. برای مشاهده و خرید انواع چای پوئر اصیل به چین چای مراجعه کنید. 3- چای سیاه چای ...
مضرات زیاده روی در خوردن پروتئین
غذایی متعادل حاوی کربوهیدرات، چربی و مواد مغذی حیاتی کافی را مصرف می کنند". به آمریکایی ها توصیه می شود که روزانه 0.36 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن شان مصرف کنند. این میزان برای یک مرد با وزن 90 کیلوگرم حدود 71 گرم پروتئین در روز است که معادل حدود 12 درصد کالری روزانه با مصرف دو سینه مرغ یا یک و نیم فیله ماهی سالمون است. برای یک زن با وزن 77 کیلوگرم این میزان 61.2 گرم در روز پروتئین ...
7 خاصیت علمی این میوه بی مزه اثبات شد
. همینطور سرشار از آب و فیبر محلول است که به حفظ آب بدن و کاهش وزن کمک می کند. سرشار از مواد مغذی به گزارش مجله دکتربهشتیان، خیار کم کالری اما سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مهم است. 300 گرم خیار خام با پوست حاوی مقادیر زیر است: کالری: 45 مجموع چربی: 0 گرم کربوهیدرات: 11 گرم پروتئین: 2 گرم فیبر: 2 گرم ویتامین ث: 14% از مقدار مصرف ...
مصرف لیموترش چه مزایایی دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، لیموترش نه تنها طعم و مزه خوبی دارد، بلکه به دلیل فواید سلامت شگفت انگیزی که دارد، منحصربه فرد است؛ لیموترش سرشار از ویتامین C، فیبر، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است که برای سلامت انسان مفید است، در ادامه به بررسی مزایای مصرف لیموترش می پردازیم: کاهش سطح کلسترول و فشار خون نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که لیمو با کاهش سطح ...
بعد از مزه مزه کردن غذا و آرام غذا خوردن، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
تواند حداکثر ارزش غذایی را از وعده غذایی مصرف شده استخراج کند. خوردن آگاهانه غذا و انتخاب های سالم عجله در خوردن اغلب منجر به انتخاب نامناسب و مصرف بی اندازه غذا می شود. پذیرش سرعت آهسته تر به افراد این امکان را می دهد که انتخاب های غذایی آگاهانه و سالم تری داشته باشند و سلامت کلی خود را ارتقاء دهند. مدیریت بهتر وزن آهسته غذا خوردن به بدن زمان بیشتری می ...
این میوه ها برای افراد 40 سال به بالا خوب است
کرده و فرآیند پیری زودرس را کاهش می دهند. اثرات ضد التهابی مصرف میوه های بدون قند می تواند به کاهش التهابات در بدن کمک کند. این ویژگی مهم به حفظ سلامت عمومی و جلوگیری از بیماری های مزمن کمک می کند. کمک به کنترل وزن فیبر و مواد مغذی موجود در این میوه ها به افزایش احساس سیری و کنترل وزن کمک می کنند. این میوه ها باعث ایجاد احساس سیری به مدت طولانی می شوند. ...
مهم ترین نکات برای کاهش درد پریود
زنان در دانشگاه بالتیمور می گوید: گاهی مواقع زنان و دختران جوان کشش شدیدی به خوردن عدس، گوشت قرمز، جگر یا اسفناج پیدا می کنند. جالب است که مطالعات نشان میدهد این کشش ممکن است با دوره ماهانه آنها ارتباط داشته باشد و ممکن است تلاش بدن برای برطرف کردن مشکلات مرتبط با این دوره باشد. تحقیقات گروهی در دانشگاه بالتیمور نشان داده است زنانی که رژیم غذایی غنی از آهن دارند 30 تا 40درصد کمتر از سایر ...
تکنیک کاهش وزن با نوشیدن آب لیمو را یاد بگیرید
به گزارش بهداشت نیوز نوشیدن آب لیمو می تواند به هضم غذا کمک کند، دوز سالمی از ویتامین C به بدن شما برساند، شما را هیدراته نگه دارد و به کاهش وزن سالم شما کمک کند. تکنیک کاهش وزن با نوشیدن آب لیمو بدنی که مواد مغذی کافی دریافت می کند، کمتر هوس خوردن غذاهای ناسالم را تجربه می کند که ارزش غذایی پایینی دارند. علاوه بر این، لیمو حاوی نوعی فیبر به نام پکتین است که یک مطالعه نشان داد که ...
این دروغ ها درباره تغذیه سالم را باور نکنید
های بدون چربی، چه ارگانیک و چه غیر ارگانیک، ضروری است. دیر وقت خوردن غذا باعث افزایش وزن می شود بسیاری از مردم بر این باورند که غذا خوردن در اواخر شب منجر به افزایش وزن می شود، زیرا متابولیسم بدن در هنگام خواب کند می شود. در حالی که درست است که مصرف وعده های غذایی حجیم و سنگین درست قبل از خواب ممکن است خواب و هضم غذا را مختل کند، زمان وعده های غذایی شما نسبت به کیفیت و کمیت کلی غذای دریافتی در طول روز اهمیت کمتری دارد. برای حفظ سطح انرژی و حمایت از مدیریت وزن سالم، روی خوردن وعده های غذایی متعادل و میان وعده ها در فواصل منظم تمرکز کنید. ...
نوشیدنی گیاهی مفید برای تقویت حافظه و کاهش وزن
دارویی فوق العاده ای نیز دارد. این ترکیبات موجود در رزماری، به آن قدرتی برای تقویت سلامتی می بخشند که نمی توان نادیده گرفت. استفاده منظم از چای رزماری می تواند به بهبود فرآیند هضم غذا کمک کند، که این خود به کاهش وزن سالم منجر می شود. همچنین، تاثیرات مثبتی بر تقویت حافظه و کاهش خطر ابتلا به برخی انواع سرطان دارد. مصرف چای رزماری، با تقویت عملکرد مغز و بهبود جریان خون، به افزایش ...
تفاوت جو و جو دوسر پرک در چیست؟
و فیبر است و بیشتر از مواد معدنی مانند آهن، فسفر و روی برخوردار است. مزایا و معایب هر نوع جوجو: مزایا: حاوی فیبر: جو دارای مقدار زیادی فیبر است که می تواند به بهبود گوارش کمک کند و احساس سیری را افزایش دهد. کاهش خطر بیماری های قلبی: مصرف جو می تواند باعث کاهش کلسترول خون شود و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. معایب: ...
میزان استاندارد کاهش وزن در یک ماه چقدر است؟ زنگ خطر لاغری سریع
سریع در یک ماه از راه های گوناگون وجود دارد، این کار توصیه نمی شود. رژیم غذایی شدید منجر به افزایش وزن طولانی مدت می شود و متابولیسم شما را کند می کند. بهتر است برای میزان استاندارد کاهش وزن در یک ماه تغییرات کوچکی را در طول زمان ایجاد کنید؛ مانند افزودن سبزیجات بیشتر، خوردن پروتئین در هر وعده غذایی، کاهش کالری مایع ناشی از نوشیدنی های شیرین، خوردن آگاهانه و ورزش منظم. در نهایت، احساس بهتری خواهید داشت و مهم تر از آن، به رفتارهای سالم خود پایبند خواهید بود. ...
رژیم کتوژنیک؛ از فواید تا عوارض
: در بلند مدت از نظر کاهش وزن این رژیم نیز تفاوت چندانی با سایر رژیم های لاغری ندارد. وی کتوزیس را یک فرآیند طبیعی متابولیک در بدن عنوان کرد که در این فرایند به جای کربوهیدارت و گلوکز برای تامین انرژی چربی های اشباع شده و ذخیره شده در اجزای بدن سوزانده می شود.این متخصص تغذیه با بیان اینکه در رژیم کتوژنیک بسیاری از انواع مواد غذایی از برنامه غذایی حذف می شوند گفت: در این رژیم مصرف انواع ...
خواص خوردن خرما همراه با پنیر
نواحی مختلف بدن ذخیره می شوند. مواد غذایی که حاوی قند طبیعی هستند، راحت تر در بدن هضم می شوند. برخی مطالعات نشان می دهد، مصرف خرما با پنیر به کاهش علائم بیماری دیابت کمک می کند. زیرا سطح گلوکز ناشتا را کاهش می دهد. کاهش فشار خون مصرف 6 خرما با اندازه متوسط، بیشتر از 80 میلی گرم منیزیم بدن را تامین می کند. به همین دلیل یکی دیگر از مهم ترین خواص خوردن خرما با پنیر، کاهش فشار ...
اگر نوشابه رژیمی می خورید، در معرض این بیماری ها هستید
افرادی که بین 16 تا 18 میلی گرم شیرین کننده های مصنوعی در روز مصرف می کنند، 69 درصد بیشتر از کسانی که کمتر می خورند، در معرض ابتلا به این بیماری هستند. دکتر ملور می گوید نوشابه های رژیمی علاوه بر سرطان مشکلات بیشتری در بدن را مثل فرسایش دندان ها را سریع تر می کنند و نسبت به نوشابه های معمولی ضرر بیشتری دارند. علاوه بر این مصرف زیاد نوشابه، احتمالا منجر به مصرف کمتر غذا های سالم می شود ...
حتی آب میوه صد درصد طبیعی هم می تواند مضر باشد
...> این باعث می شود که کالری بیشتری به بدن اضافه و در نتیجه به افزایش گلوکز خون منجر شود. به گفته کارشناسان، با گذشت زمان، قند بیش از حد در خون می تواند منجر به مقاومت به انسولین، سندرم متابولیک، دیابت، بیماری قلبی، چاقی و سایر بیماری های مزمن شود. با توجه به نگرانی ها در مورد افزایش میزان چاقی کودکان و حفره های دندانی این پژوهش به والدین توصیه می کند که از مصرف آب میوه برای نوزادان کمتر ...
استرس و چاقی چه ارتباطی با هم دارند؟
شود هوس کنید غذاهای چرب و شیرین بخورید. بیشتر بخوانید: استرس چه تاثیری روی چهره شما می گذارد؟ نوروپپتید Y: مطالعات نشان می دهد بدن ما در مواقع استرس ممکن است مواد غذایی را به نوعی متفاوت پردازش کند. مطالعه ای که در این زمینه و رابطه بین استرس و چاقی صورت گرفته است نشان می دهد موش آزمایشگاهی که تحت رژیم پرچربی و پرشیرینی قرار دارد، زمانی که در فشار استرس ...
خوراکی هایی با طبع گرم که در سرمای زمستان بدن تان را گرم نگه می دارد
دو سر، نان جو گرم یا انواع فرنی و...آغاز نمایید زیرا جو دوسر منبع بسیار خوبی از غلات کامل و فیبر است و سبب بهبود کلسترول و ایجاد احساس سیری می شود. دمنوش هایی مانند زنجبیل، دارچین و... هیچ چیز مانند نوشیدن یک دمنوش گرم در روزهای زمستانی سرمای بدن شما را کاهش نمی دهد و لذت بخش نیست پس در روزهای سرد سال مصرف دمنوش هایی مانند چای زنجبیل، چای دارچین و... را فراموش نکنید، این ...
چه میوه هایی در کاهش وزن موثرند؟
ارزش غذایی بالایی دارند و طبق تحقیقات انجام شده، مصرف روزانه میوه می تواند به کاهش وزن کمک کند. میوه ها به این دلیل که از فیبر و آب سرشارند، باعث حس سیری می شوند و احتمال پرخوری را کاهش می دهند. گریپ فروت، آووکادو و هنداونه از بهترین میوه ها برای کاهش وزن به شمار می روند. میوه ها از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرها سرشارند که برای سلامت کلی بدن هم مفیدند. معمولا ...
چربی شکم و پهلویتان را با این خوراکی ها بسوزانید
غذایی است. یک فنجان پنیر خامه ای کم چرب با یک درصد چربی شیر، حدود 28 گرم پروتئین دارد. از آجیل ها غافل نشوید دانه ها و مغزهای آجیل ، مواد مغذی عالی برای هر نوع رژیم غذایی در سبک زندگی سالم هستند. بادام و پسته و بادام زمینی حاوی پروتئین زیاد و فیبر مناسب روده اند. میگو هم انتخاب مناسبی است کارشناسان همچنین یادآور می شوند میگو پروتئینی بسیار کم کالری است. این ماده غذایی همچنین منبع عالی ید است که برای کمک به حفظ سلامت تیروئید و مدیریت سوخت وساز بدن ضروری است. بنابراین، برای رسیدن به کاهش وزن و تامین پروتئین بدن، گزینه بسیار خوبی است. / بهداشت نیوز ...
با خوردن این مواد غذای خشکی پوستتان را بر طرف کنید
دیدگی و خشکی پوست اند. کارشناسان استفاده از دستگاه های هواپز را توصیه می کنند که به گفته آنان جایگزینی سالم تر برای پخت وپز غذا است. متخصصان توصیه می کنند که به جای کم کردن مقدار غذاهای مورد علاقه تان، نوشیدن آب و مصرف مواد غذایی غنی از آب مانند اسفناج، خیار، خربزه، و انواع توت ها به صورت خام یا بخارپز را بیشتر کنید. به گفته دکتر بو، آنچه در طول روز روی پوست می مالید و آنچه ...
بهترین راه مصرف مکمل های آهن چیست؟
های خشک مانند کشمش، آلو، خرما یا هلو نیز در این زمینه مفید هستند. * هندوانه هندوانه چیزی بیش از یک خوراکی با طراوت در تابستان است. یک برش کوچک هندوانه می تواند 0.69 میلی گرم آهن به بدن شما برساند. در مقایسه با یک برش هندوانه، پنج عدد انجیر متوسط یک میلی گرم آهن دارد و این در حالیست که یک عدد موز حاوی تقریبا 0.36 میلی گرم آهن است. * شکلات به گفته متخصصان، شکلات هم می تواند در تامین آهن برای بدن مفید باشد. با این حال مصرف زیاد آن می تواند مضر باشد. نویسنده : یزدفردا منبع خبر : خبرگزاری فردا ...
فواید لیمو برای سلامتی
علائم پیری موثر واقع شود. آب و عصاره مرکبات با کاهش دادن آسیب سلولی و ضخامت پوست و چین و چروک و افزودن محتوای کلاژن پوست، تاثیر به سزایی بر پوست دارد. از آسم جلوگیری می کند تغذیه در کاهش خطر بیماری آسم نقش مهمی دارد و مصرف مرکبات نیز با پیشگیری از بیماری آسم مرتبط است. نتایج تحقیقی در این راستا نشان داد که مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات احتمال بروز آسم و خس خس سینه ...
توصیه های غلط درباره تغذیه
- تخم مرغ مضر است و کلسترول شما را بالا می برد گزارش های مختلف طی سال ها باعث شدند مردم از مصرف تخم مرغ به دلیل کلسترول بالای آن اجتناب کنند. اما دستورالعمل ژیم غذایی 20202015 محدودیت برای مصرف روزانه 300 میلی گرم کلسترول را حذف کرد، زیرا پژوهش های بیشتر مشخص کرد این چربی اشباع شده است که خطر بیماری های قلبی را افزایش می هد نه کلسترول موجود در مواد غذایی روزانه. بر همین اساس، در ...
