تاب آوری چیست و چگونه ایجاد می شود؟
سایر منابع:
سایر خبرها
ایجاد تاب آوری عاطفی چگونه است؟
بهزیستی عاطفی کمک کند. این تکنیک ها روش های مؤثری را برای تنظیم پاسخ های فیزیولوژیکی خود به استرس، تقویت تاب آوری در مواجهه با ناملایمات در اختیار افراد قرار می دهند. با گنجاندن این استراتژی ها در زندگی روزمره، افراد می توانند تاب آوری عاطفی ایجاد کنند، راه های سالم تری برای رویارویی با چالش ها فراهم نمایند و با سهولت بیشتری از احساسات دشوار عبور کنند. ایجاد تاب آوری ...
مدرسه مهم ترین مکان برای تقویت تاب آوری دانش آموزان است
تحصیلی و سلامت جسم و روان دانش آموزان است . کریمیان گفت:حفظ آرامش در برابر استرس های محیطی، می تواند اثر بزرگی در موفقیت تحصیلی دانش آموز تاب آور در مقاطع مختلف تحصیلی داشته باشد، و موضوع تاب آوری در تربیت دانش آموزان بسیار مهم است و به رشد خلاقیت و مدیریت استرس در کودکان کمک می کند. سپس تاکید کرد: کودکان تاب آور به لحاظ اجتماعی توانمند بوده و دارای مهارت های زندگی مانند حل ...
رسانه تاب آوری، اهداف و چشم اندازها
شده در خصوص برگزاری میزگردهای تاب آوری به شکل هفتگی یا ماهانه، در قالب گفتگو با فعالان حوزه های مختلف اجتماعی مواردی مطرح شد. در ادامه به اهمیت و ضرورت های آشناییِ آحاد مختلف جامعه با مفهوم اصلی تاب آوری پرداختند. ایشان اظهارنظرات رسانه ای و غیر آن که پیرامون کلیدواژه تاب آوری توسط نخبگان و فعالان فرهنگی اجتماعی مطرح می شود و همگی حول محور مفاهیم صبر و شکیبایی می باشند به نقد کشیدند و ...
چطور می توانیم از تکرر ادرار شبانه جلوگیری کنیم؟
.... همچنین ممکن است پتوی شما خیلی کلفت باشد. - استرس: یک روز پر استرس می تواند به معنای فعال بودن یک شبکه پیچیده در بدن شما به نام محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال باشد که مغز و غدد مختلف را به هم متصل می کند. این در حالی است که شما در حال تلاش برای خوابیدن هستید. این بدان معناست که کورتیزول، هورمون اصلی استرس، بسیار بالاتر از حد انتظار بدن شما در ساعات اولیه صبح است. این می تواند ...
ایجاد و توسعه تاب آوری عاطفی در مددکاری اجتماعی
که به راه های بهتری برای وارد کردنِ برنامه های خودمراقبتی در برنامه های روزانه تان فکر می کنید، روی فعالیت هایی تمرکز کنید که به سلامت جسمانی شما، مدیریت و کاهش استرس، برآورده کردن نیازهای عاطفی تان، حمایت از روابط شما و ایجاد تعادل سالم بین کار و زندگی تان کمک می کنند. اگر به دنبال راه هایی برای مراقبت بهتر از خود هستید، مطالب این رسانه را که حاوی نکات مورد نیاز در خصوص مراقبت از خود جهت سلامتی و شادیِ بیشتر است، بخوانید. ایجاد و توسعه تاب آوری عاطفی در مددکاری اجتماعی ...
استراتژی های کلیدی پرورش تاب آوری عاطفی فرزندان
دادن اینکه چگونه از آن لحظات سخت عبور می کنید، گویای خوبی خواهد بود. برای مثال، زمانی که تمایلی به رفتن به محل کار ندارید یا احساس خستگی می کنید، به فرزندان تان اجازه دهید تا سه مهارت مقابله ای را جهت غلبه بر احساسات دشوار الگوبرداری کنند. تصدیق، تمرین، نشان دادن. 1. عواطف خود را بپذیرید و به خود لطف نشان دهید. شما ممکن است به سادگی بگویید “من در حال حاضر بسیار ناامید هستم.” ابراز ...
چگونه از تروما و تنش های ناشی از آن خلاص شویم؟
دهد که افراد مبتلا به PTSD، هیپوکامپ کوچک تری دارند که مرکزی برای احساسات و حافظه در مغز است. هیپوکامپ در واقع مرکز یادگیری در مغز نیز هست. استرس منجر به ترشح هورمون کورتیزول می شود که بخشی از واکنش جنگ-فرار-انجماد را فعال می کند. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که استرس طولانی مدت به هیپوکامپ آسیب می رساند که ممکن است به صورت جریان خون غیر طبیعی در بدن نیز ظاهر شود. در نتیجه، بدن شما ممکن است در ...
چند توصیه برای بهبود خلق وخو در مبتلایان به ام اس
حرکات کششی یوگا تمرینی چند صد ساله است که از حالت های خاصی برای کشش بدن شما استفاده می کند، در حالی که ذهن شما را پاک می کند و اعمال شما را متمرکز می کند. همه می توانند نسخه ای از آن را انجام دهند، حتی اگر ام اس، تحرک شما را محدود کرده است. یوگا، اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد و می تواند فواید فیزیکی دیگری نیز داشته باشد. * برنامه داشته باشید فهرستی از مکان هایی که ...
ثبت نام وام یارانه 2/250/000 بدون سود شروع شد | با این کد دستوری برای ثبت نام وام بلاعوض اقدام کنید
مواجه می شود، واکنش های فیزیولوژیکی خاصی رخ می دهد، از جمله تغییراتی در سطح هورمون ها و مؤلفه های خون. هر دوی این اتفاق ها می توانند منجر به افزایش کلسترول خون شوند. دانشمندان دقیقاً نمی دانند استرس و کلسترول چه ارتباطی با هم دارند اما چند تئوری وجود دارد. در این مطلب به این موضوع می پردازیم که استرس چگونه چربی خون را بالا می برد و چطور می توانیم این احتمال را کاهش دهیم. بد ...
ممکن است بدون اینکه بدانیم به افسردگی مبتلا شده باشیم؟
...، گفت که بسیاری از بیماران علائم جسمی مبهم یا بی علاقگی احساس می کنند. درک این موضوع برای مردم ضروری است که افسردگی همیشه خود را به عنوان یک حالت بد خلقی نشان نمی دهد. او اضافه می کند که علائم افسردگی می تواند به شکل یک علامت خلقی ضعیف تا جدی تر مانند اضطراب احساس بشود. این موارد علائم رایج افسردگی هستند: بی علاقگی به کار عدم تمرکز افزایش اضطراب و استرس تغییرات ناگهانی ...
با دکترتو کلینیک به اعتماد به نفس لبخند بزنید
ضروری است. لبخندی زیبا و سالم، هدیه دکترتو کلینیک به شما شاید تا چند سال پیش انجام فرایندهای زیبایی دندان خیلی در میان مردم رواج نداشت، اما این روزها بسیاری از افراد به دنبال این هستند تا با دریافت خدمات مختلف، لبخند زیباتری داشته باشند. رنگ، شکل ظاهری و فرم دندان ها همگی در ایجاد طرح لبخند جذاب برای هر فردی نقش دارد که سامانه دکترتو کلینیک با درنظرگرفتن اهمیت این ...
بهترین روش برای کاهش قند خون
دو تا سه ست 8 تا 12 تکراری از هر تمرین تمرکز کنید. یوگا استرس را برای کنترل قند خون کاهش می دهد تحقیقات نشان می دهد که اگر دیابت دارید، یوگا مانند تای چی ، می تواند به کاهش استرس و مدیریت این بیماری کمک کند. وقتی سطح استرس بالاتر می رود، سطح قند خون شما نیز بالا می رود. یکی از مزایای یوگا به عنوان یک ورزش این است که می توانید آن را هر چند وقت یکبار که دوست دارید انجام دهید. البته ...
خشم را نمی توان از زندگی حذف کرد ولی می توان کنترل کرد
خشمگین نیستید و سبک شده اید، اما احساس دیگری مانند احساس خجالت، شرم، پشیمانی و ترس دارید. این روان شناس در خصوص مدیریت خشم نیز گفت: آرام کردن بدن، تنفس عمیق، ریلکسیشن، آرام کردن ذهن، توقف افکار، تغییر کانون توجه، خودگویی های مثبت، حل مساله، ایجاد تغییر در محیط، ابراز خشم به صورت سازگارانه، صحبت کردن در مورد خشم، نقاشی و یا خلق اثر هنری، نوشتن وقایع روزانه و احساسات و تکنیک صندلی خالی از ...
ما معمولا چه خواب هایی می بینیم؟
استرس زا هستند که در آنها مجبور می شوید با کاستی های خود روبرو شوید. "خواب دیدن اینکه در یک امتحان مردود شده اید، در یک امتحان دیر می آیید یا آماده نیستید نشان می دهد که برای چالش های زندگی بیداری احساس آمادگی نمی کنید." رویاهایی درباره خیانت خواب دیدن اینکه همسر شما با شخص دیگری به شما خیانت می کند می تواند بسیار ناراحت کننده باشد. در برخی موارد، مردم حتی تعجب می کنند که آیا ...
چگونه با لذت جویان جنسی کودکان (پدوفیلیا) مقابله کنیم؟
به این بیماری معمولا رفتار و مشخصات خاصی دارند که می تواند در تشخیص یا دست کم تردید نسبت به ابتلای فرد مقابل به این بیماری کمک کند. در مرحله اول این بیماران معمولا مشاغلی را انتخاب می کنند که بتوانند با کودکان سروکار داشته و آن ها را در دسترس خود داشته باشند. همچنین در بسیاری موارد این افراد در کودکی مورد تجاوز قرار گرفته اند. آنها از هر فرصتی برای تنها ماندن با کودکان استفاده می کنند ...
7 مؤلفه تاب آوری
مقیاس تاب آوری 7 مؤلفه تاب آوری کارگروه مترجمین رسانه تاب آوری اجتماعی ایران توسعه این مقیاس جدید با بحث در میان تیم نویسندگان آغاز شد ، که بسیاری از آنها در زمینه تروما PTSD و تحقیق در مورد تاب آوری تخصص دارند. آنها همچنین بررسی گسترده ای از ادبیات تاب آوری، از جمله مطالعاتی را در مورد چگونگی مقابله افراد با همه گیری COVID-19 انجام دادند. این کاوش گستر ...
8 عنصر کلیدی تاب آوری
هدف می بخشد. دنبال کردن یک هدف معنادار ممکن است در کوتاه مدت مستلزم استرس و درد باشد، اما در درازمدت معنا پیدا می کند (مثلاً تربیت فرزندان، جستجوی رشد فردی، آموزش برای یک ماراتن). افراد دارای احساسِ هدف کمتر، احساس اضطراب و استرس می کنند (هاگرتی، 2016) . همان طور که نیچه می گوید: کسی که چرایی برای زندگی دارد، می تواند تقریباً هر راهی را تحمل کند . 2. فرضیات را به چالش بکشید ...
تاب آوری چیست؟
هستند و موجب آن شکست ها و ناکامی ها شده اند شناسایی کنید؟ آیا شما خواهان یک مسیر کامل و مطلق هستید یا می توانید بپذیرید که زندگی ترکیبی از باخت و بُرد است؟ در هر مورد، کیفیت دوم به سطوح بیشتری از تاب آوری گره خورده است. تاب آوری چیست؟ چه راهکارهایی برای تاب آوری بیشتر وجود دارد؟ سبک زندگی سالم – خواب کافی، خوب غذا خوردن و ورزش کردن – می تواند استرس را کاهش دهد و ...
ترس کودک از غریبه ها و راه حل های درمان آن
. می توانید به کودک اجازه دهید با افراد جدید بازی کند یا با آن ها صحبت کند در حضور شما. اما این کار باید با رضایت شما و در صورت احساس امنیت انجام شود. ترس کودک از غریبه ها می تواند یک فرآیند چالش برانگیز در رشد کودک و همچنین برای شما باشد. در حالی که کودک شما احساسات بزرگ و ترسناکی را تجربه می کند، ممکن است از ترس و وابستگی های مداوم آن ها خسته شوید و ناامید شوید. ترس کودک از ...
مبتلایان به دیابت! این سم را از خودتان دور کنید
باعث شود شما احساس بی انگیزگی، تحریک پذیری، افسردگی و بی قراری داشته باشید. چگونه سطح استرس خود را کاهش دهیم؟ اگرچه نمی توان استرس را به طور کامل از زندگی حذف کرد، اما راه های مختلفی وجود دارد که استرس را کاهش می دهد. با مدیریت بهتر استرس می توان دیابت را هم کنترل کرد. هم چنین با به حداقل رساندن استرس می توانید انرژی لازم را برای تغذیه صحیح، ورزش و مدیریت قند خون خود داشته باشید ...
راهکارهای خانگی برای تسکین درد آرتروز
میکروبیوم سالم، مصرف مکمل های پروبیوتیک با کیفیت بالا است. 4. مدیتیشن برای از بین بردن استرس: مدیتیشن با کاهش استرس، به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید و ریلکس کنید. این امر در نهایت به بهبود وضعیت آرتروز نیز کمک می کند. 5. قرار گرفتن در معرض ارتعاشات و انرژی های مثبت: قرار گرفتن در محیطی با ارتعاشات و انرژی های مثبت، به شما کمک می کند تا از لحظه ...
موفقیت در تاب آوری سایبری چگونه بدست می آید ؟
...، قابلیتهای غیر فنی و اجتماعی هم باید در افراد متخصص در ایجاد راه حل ها در نظر گرفته شود. آشنایی با مدیریت، سیاست گذاری، قوانین، دیپلماسی، استانداردها ...ایجاد تنوع در استعدادهای امنیت سایبری پرچالش ولی ضامن موفقیت در تاب آوری سایبری است. به کارگیری افرادی با نگاه های متفاوت، با تجارب و زمینه های کاری مختلف، وسعت دید سازمان نسبت به هر صورت مساله ای خصوصا موارد امنیت اطلاعات را ...
آیا افزایش نرخ جرایم رانندگی به تنهایی بازدارنده است؟
خبرگزاری مهر ، گروه جامعه؛ حفظ نظم و جلوگیری از حوادث رانندگی در جوامع شهری نیازمند توجه و احترام به قوانین تردد وسایل نقلیه عمومی است. متأسفانه در اکثر موارد، قوانین راهنمایی و رانندگی در مقایسه با سایر قوانین، کمتر مورد توجه قرار می گیرند. هرچند که در بعضی از کشورهای جهان، جریمه های سنگینی برای افراد قانون شکن وضع شده است. اگرچه رعایت قوانین رانندگی در همه کشورها کاملاً الزامی است ...
فال تاروت روزانه + فیلم
بگویید و تاکتیک های پنهان آنها را متوقف کنید. این احتمال وجود دارد که شما می توانید این بار اجازه دهید که لغزنده شود. دوست دارید شریک زندگی تان چگونه باشد وقتی شما کنارتان نیستید؟ شاید اون مسیر رو انتخاب کن خرداد کارت شوالیه چوبدست، معکوس خرداد ماهی عزیز، بی حوصلگی ذهنی می تواند باعث شود که شما آرزوی انجام کار جدیدی داشته باشید. شما می خواهید پروژه خلاقانه ای را به دست آورید که ...
فواید دوش آب گرم یا سرد بعد از تمرین را بدانید!
. انتخاب دمای مناسب دمای آب بستگی به نیاز شما و شدت تمرینتون داره: دوش آبگرم: اگر به دنبال ریلکس کردن عضلات و کاهش درد عضلانی هستین، دوش آبگرم انتخاب مناسبیه. دوش ولرم: اگه ترجیح میدین بدنتون رو خنک کنین و احساس سرحال تری داشته باشین، دوش ولرم گزینه بهتریه. دوش سرد: دوش سرد میتونه برای کاهش التهاب مفید باشه، اما به خاطر داشته باشین که برای همه ...
فرسودگی شغلی چیست؟
برگرفته از آخرین تحقیقات مکینزی فرسودگی شغلی احساس تهی شدن، بدبینی و کمبود عاطفی است که ناشی از عدم تأثیرگذاری یا استقلال در کار بوجود می آید. احتمال این وجود دارد که شما این احساس را در برخی مواقع تجربه کرده باشید. صبح خسته از خواب بیدار می شوید، ساعت ها به رایانه خود خیره می شوید بدون اینکه کاری انجام دهید در نهایت از سیستم خارج می شوید. فضای کاری خود را ترک می کنید و حتی ممکن است ...
با این مهارت های زندگی مشکلات را حل کنید
دیگران تغییر در رفتار یا عادات این فهرست نشان می دهد که راه حل های مختلف و متنوعی برای حل مشکلات وجود دارند و انتخاب بهترین راه حل به وابستگی به ماهیت و شرایط مشکل مورد نظر دارد. دقت به جوانب کار دقت به جوانب کار در حل مشکل به معنای توجه به همه جنبه ها و جزئیات مرتبط با مسئله است. این شامل موارد زیر می شود: تحلیل کامل مسئله شناسایی و درک کامل ...
چطور ارائه خوب داشته باشیم؟
تواند یک ارائه دهنده خوب و جذاب شود. حالا بگذارید به شما بگویم که چگونه می توانید یک ارائه ی خوب داشته باشید. اول از همه، باید مطالب خود را به شیوه ای ساده و روان ارائه دهید. از اصطلاحات پیچیده و عبارات فنی کمتر استفاده کنید تا مخاطبانتان را به راحتی فهمانید. در ادامه، باید از ابزارهای بصری مانند اسلایدها، نمودارها و تصاویر بهره ببرید. این ابزارها به شما کمک می کنند تا ایده ...
10 نشانه که می گوید ازدواج شما در خطر است
شفا آنلاین سلامت هر رابطه زناشویی منحصر به فرد است و هر یک با چالش های خاص خود مواجه است. به گزارش شفا آنلاین : اگرچه ممکن است نادیده گرفتن این مسائل وسوسه انگیز باشد و امیدوار باشید که آنها به خودی خود از بین بروند، با این حال اغلب مفیدتر است که با همسرتان در مورد مشکلات ازدواج خود صحبتی آزاد، صادقانه و محترمانه داشته باشید و مهم است که هم شما و هم همسرتان در رابطه احساس شنیده شدن ...