خانهفواید خرما و شیره خرما در بدنسازی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لزوم مصرف غذای مناسب در وعده سحری برای ورزشکاران
طبیعی مانند خرما، کشمش، خرما، توت خشک و مویز استفاده شود. استفاده درست از مواد ذکر شده به دلیل پیچیده بودن ساختار، قند آن ها موجب دیرتر آزاد شدن آن در بدن می شود و زمان بیشتری طول می کشد تا سطح انسولین خون بالا رود. کارشناس تغذیه بیان کرد: کربوهیدرات سوخت اصلی عضلات ورزشکار است، از این رو باید به صورت غلات کامل مصرف شود. میزان اصولی استفاده از کربوهیدرات در رژیم غذایی موجب می شود از شکست ...
عجیب ترین خواص فندق که شما را شگفت زده می کند!
دلیل دارا بودن اسیدهای اولئیک، نوعی چربی غیراشباع، به حفظ و بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند. اسید اولئیک می تواند موجب کاهش LDL یا همان کلسترول بد و همچنین حفظ و حتی افزایش HDL یا کلسترول خوب در بدن شود. این مغز همچنین منبع غنی منیزیم است، مواد معدنی ای که در تنظیم میزان کلسیم بدن نقش مهمی ایفا می کند و در نتیجه از تجمع بیش از حد کلسیم در بدن جلوگیری می کند. کلسیم ماده ای ضروری برای بدن ...
این غذاها را به کودکتان بدهید تا بلند قد شود
قد به حساب می آید؛ چرا که به ساخت بافت های بدن و تحریک هورمون های رشد کمک می کنند. پروتئین از موادغذایی مهم برای سلامت ماهیچه ها، استخاون ها، پوست، بافت و همه اندام های بدن به حساب می آید و از دست دادن پروتیین موجب بروز مشکلات سلامت مانند رشد غیرعادی کودکان می شود. شیر و ماست، پروتیین و مواد مغذی دارند و سب افزایش قد می شوند. مصرف لبنیات مانند شیر، پنیر و ماست حدود 3 تا 4 ...
از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده در افطار و سحر پرهیز شود
... سرپرست گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی زنجان، یکی از راه های مقابله با تشنگی در طول روز را محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر عنوان کرد و افزود: دریافت اضافه ی نمک، بدن را مجبور به واکنش کرده و برای دفع این مقدار مازاد نیاز، مقادیر قابل توجهی آب از بدن دفع می گردد و به همین دلیل توصیه می شود غیر از نمکی که برای طبخ لازم است به غذا اضافه شود، هیچ مقدار اضافه تری سرسفره به غذا ...
گِرده نان محلی استان بوشهر که از خوردنش سیر نمی شوید
اول فارس بوشهر گِرده ، نان محلی استان بوشهر است که از خرما، آرد گندم، خمیرمایه، زردچوبه، دارچین، نمک و ادویه جات تهیه می شود . گرده، نان محلی استان بوشهر است که از خرما، آرد گندم، خمیرمایه، زردچوبه، دارچین، نمک و ادویه جات تهیه می شود. این نان، بسیار مغذی و مقوی است و به عنوان میان وعده یا صبحانه ای خوشمزه و سالم مصرف می شود. گرده، نان محلی استان بوشهر است که از خرما، آرد ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان در نشست اکسیر زندگی
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی فرهنگ و هنر؛ حسین بابایی متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه با شروع ماه مبارک رمضان تغییراتی در رژیم غذایی ما ایجاد می شود بیان کرد: وعده اصلی و میان وعده ها و غذاهایی که مصرف می کنیم نیز تحت تاثیر این تغییر قرار می گیرند. مهمترین چیزی که در ماه رمضان باید به آن توجه کنیم میزان سوخت و ساز بدن است. افزایش وزن ناگهانی نیز در این کاهش سرعت متابولیسم دیده می شود. ...
چرا در ماه رمضان باید کمتر شیرینی بخوریم + فیلم
وعده افطارمان را مثلاً چایی با بامیه و زولبیا بخوریم، چون در طول روز ما را گرسنه تر کرده، روزه داری را دشوار می کند. از طرف دیگر خود شیرینی برای سلامت ما مضر است و باعث می شود به خاطر گرسنه شدن میل ما به چیزهای شیرین بیشتر شود و با مصرف شیرینی چاق تر شویم و در طولانی مدت برای بدن مناسب نیست. بنابراین توصیه ما این است که مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل ممکن برسانیم. در علم تغذیه هیچگاه ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
دسر شیری نوعی دسر خوشمزه و لطیف است که با استفاده از شیر به عنوان ماده اصلی تهیه می شود. تنوع زیادی در تهیه دسرهای شیری وجود دارد و می توان آنها را با مواد مختلفی مانند نشاسته، پودر کاکائو، میوه ها، خامه و ... ترکیب کرد. * 500 میلی لیتر (دو لیوان) شیر * 60 گرم نشاسته ذرت (تقریبا 8 قاشق غذاخوری) * شکر سفید به مقدار دلخواه (با توجه به ذائقه تان) * پودر ...
13 نکته برای اینکه بدانیم چگونه در تعطیلات عید چاق نشویم؟
در نظم خواب، سلامتی بدن را به خطر می اندازد. در این ایام به وعده صبحانه خصوصا در کودکان اهمیت بیشتری دهید و حتما گروه لبنیات و نان و غلات را در آن بگنجانید تا علاوه بر اینکه مواد مغذی مورد نیاز برای رشدشان تامین می شود، از پرخوری در میان وعده آن هم از مواد غیر مغذی جلوگیری شود. مصرف صبحانه کمک شایانی نیز به کنترل قند خون افراد دیابتی نیز می کند. سعی کنید مصرف نوشابه های گازدار را به حداقل ممکن ...
فواید و خواص تخم شربتی در ماه مبارک رمضان
در سلامت و تناسب اندام دارد. تخم شربتی با مشکل دهیدراته شدن بدن مقابله کرده و جذب مواد مغذی و الکترولیت ها را بهبود می بخشد. تخم شربتی دارای زینک (روی) فراوانی است که سبب انرژی و مقاومت بیشتر عضلات شده و با چربی ها مقابله می کند. بهتر است این نوشیدنی را در ماه رمضان در وعده سحری مصرف کنید تا از خواص لاغری آن بهره مند شوید. تخم شربتی مفید برای خانم ها تخم شربتی از جمله شربت هایی ...
در وعده های سحر چه موادغذایی مصرف شود
شفا آنلاین سلامت سیده سمیه اصغری، کرد: وعده های سحر و دو وعده افطار و شام وعده های اصلی در ایام روزه داری هستند؛ به ویژه افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند لذا لازم است غذاهای وعده سحری حاوی انرژی و مواد مغذی لازم برای حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی باشد. به گزارش شفا آنلاین : وی بیان کرد: باید از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین ...
بعد از شام یک مُشت آجیل مصرف کنید
اندازه مصرف کنند. پاسدار با تاکید بر صرف هر سه وعده افطار، شام و سحری در ماه مبارک رمضان گفت: در وعده افطار مصرف مایعات گرم مانند شیر توصیه می شود که می تواند همراه خرما یا عسل باشد. وی افزود: نیم ساعت بعد از این وعده، شام باید صرف شود که در این وعده هم باید از غذاهای سبک استفاده شود. پاسدار گفت: در وعده سحری هم مصرف غذاهای چرب و سنگین و شور اصلا توصیه نمی شود و در این ...
چرا با وجود روزه داری در ماه رمضان دچار افزایش وزن می شویم؟
در ماه مبارک رمضان، توصیه می شود که همانند سایر ماه ها، از پنج گروه غذایی اصلی برای حفظ سلامت بدن استفاده شود. رعایت اصول تغذیه صحیح در این ایام نیز همانند دوره های دیگر، به معنی تنوع و تعادل در برنامه غذایی است. به گزارش فرطب، تنوع به معنی مصرف مواد غذایی از گروه های مختلف شامل نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزیجات، میوه ها، و گروه گوشت و جایگزین های آن است، و تعادل به معنی مصرف مناسب ...
7 خوراکی مهم برای تضمین رشد قدی کودک
.... این ماده یکی از معدود غذاهای گیاهی است که به عنوان پروتئین کامل در نظر گرفته می شود، به این معنی که حاوی تمام 9 اسید آمینه ضروری است که بدن ما به آن نیاز دارد. کینوآ همچنین منبع عالی منیزیم است؛ بخش ضروری بافت استخوانی که می تواند تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش دهد. علاوه بر این، هر وعده کینوآ حاوی مقدار زیادی منگنز، فولات و فسفر است که همگی برای سلامت استخوان ها مهم هستند. ...
آش رشته مناسب افطار نیست
به گزارش دولت بهار به نقل از ایسنا، در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و درعین حال پر انرژی استفاده شود. سعی شود غذا به آرامی جویده شود. درهنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. همچنین در هنگام افطار مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات، میوه ها و سبزی ها و نان و غلات توصیه می شود؛ مانند مصرف ...
مزیت خرما به قند چیست ؟
باعث استمرار و تداوم آبرسانی به بدن می شوند. بیشتربخوانید: خواص عجیب خرما برای سلامت بدن به گفته وی مصرف سالاد کاهو به خصوص در وعده سحر توصیه می شود. مصرف بادمجان، فلفل و ادویه در وعده سحر موجب تشنگی در طول روز می شود. حاج سید جوادی افزود زمانی که آب خنک همراه با یخ مصرف می شود چون دمای بدن را برای مدت کوتاهی پایین می آورد، احساس لذت بخش تری دارد ولی این موضوع ربطی به نیاز سلول ...
در افطاری و سحری چه بخوریم؟
سبزیجات به دلیل فیبر بالا سرعت هضم غذا در سیستم گوارش را افزایش می دهند، فرد زودتر احساس گرسنگی می کند و در همین راستا مصرف سبزیجات در وعده سحری توصیه نمی شود. رشیدی با تاکید بر مصرف کربوهیدارات های پیچیده گفت: اقلامی مانند نان و برنج می توانند احساس سیری طولانی مدت در فرد ایجاد کنند و مصرف آنها در وعده شام و سحری توصیه می شود. کارشناس تغذیه افزود: مصرف قندهای ساده مانند قند و ...
پنج خوراکی ممنوعه برای مردان بالای 40 سال
حفظ تعادل در رژیم غذایی در هر سنی ضروری است، اما شاید لازم باشد که از 40 سالگی به بعد به طور جدی تری روی برنامه غذایی خود نظارت داشته باشید. توصیه می شود مردان پس از 40 سالگی، از مصرف غذا های غنی از کربوهیدرات تصفیه شده، نمک و مواد افزودنی پرهیز کنند یا مصرف آن را به حداقل برسانند؛ چرا که برخی از این خوارکی ها سلامت مردان را به طور جدی تهدید می کند: 1) سیب زمینی سرخ شده ...
تفاوت حلوا شکری و حلوا ارده چیست؟
(ارده) است. علاوه بر تفاوت های ذکر شده، نکات زیر را نیز می توان در مورد این دو نوع حلوا در نظر گرفت: 4. مناسبات و استفاده: حلوا شکری: حلوای شکری اغلب در مناسبت های مختلفی مثل مراسم ختم یا عزاداری، عید نوروز و جشن های سنتی ایرانی عرضه می شود. به علت سبکی و طعم ملایم تر، به عنوان دسر یا میان وعده در بین وعده های غذایی مصرف می شود. حلوا ارده: حلوا ارده به دلیل ...
تفاوت حلوا شکری و حلوا ارده چیست؟
...، عطر گلاب و طعم متمایز کنجد (ارده) است. علاوه بر تفاوت های ذکر شده، نکات زیر را نیز می توان در مورد این دو نوع حلوا در نظر گرفت: 4. مناسبات و استفاده: حلوا شکری: حلوای شکری اغلب در مناسبت های مختلفی مثل مراسم ختم یا عزاداری، عید نوروز و جشن های سنتی ایرانی عرضه می شود. به علت سبکی و طعم ملایم تر، به عنوان دسر یا میان وعده در بین وعده های غذایی مصرف می شود. ...
شاخص های نظام تغذیه مطلوب ماه مبارک رمضان
، این ماه را بهتر و سلامت تر سپری خواهند کرد. روزه گرفتن بدون سحری، می تواند آسیب زیادی به سلامت بدن شما بزند؛ بنابراین حتماً و حتماً برنامه تان را به گونه ای تنظیم کنید که وعده سحری به هیچ عنوان جا نیفتد. بهتر است یک ساعت و نیم قبل از اذان یک وعده کامل میل کنید تا از کاهش متابولیسم و تحلیل عضلات تان جلوگیری شود. مصرف برخی از خوراکی ها باعث می شود روزه داران در طول روز کمتر ...
یادداشت؛ اصول تغذیه وعده سحر در ماه رمضان
طبیعی نیز کمک می کنند. نوشیدن چای پررنگ در وعده سحر به دلیل افزایش دفع ادرار، یکی از عوامل کم آبی و تشنگی در روزه داران است و افراد روزه دار بهتر است از آب جوش ولرم و یا چای رقیق همراه با چند عدد میوه خشک مانند خرما، کشمش یا توت خشک استفاده کنند. همچنین مصرف سبزیجات تازه مانند کاهو، سالاد و سبزی خوردن، به کمتر شدن حس تشنگی در طول روز کمک می کند. توصیه می شود به منظور جلوگیری از مشکلات گوارشی، افراد روزه دار حداقل تا بیست دقیقه بعد از صرف وعده سحری از خوابیدن پرهیز کنند. یاسمین فتحی مسوول واحد بهبود تغذیه جامعه شبکه بهداشت و درمان شهرستان مرودشت ...
کسانی که چربی خون دارند در افطار و سحر این خوراکی ها و نوشیدنی ها را بخورند
پرهیز کنند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه استفاده از خوراک های حبوبات برای این بیماران نیز مفید است، افزود:، اما این افراد باید از مصرف تخم مرغ، نیمرو، املت، حلوا، زولبیا و بامیه پرهیز کنند. اسماعیل زاده به هنگام افطار نیز، مصرف آب جوشیده ولرم، چای ولرم، بیسکویت سبوس دار، نان سبوس دار، سبزی خوردن، آب لیموترش تازه، 2 عدد خرما، گوجه فرنگی تازه، خوراک حاوی ...
وعده سحری چی بخوریم؟
مناسب نیست. زیرا باعث تشنگی در طول روز می شود. در صورت تمایل بهتر است دوغ کم نمک خانگی مصرف کنید. فزونی گفت: نوشیدن چای پررنگ در وعده سحر به دلیل افزایش دفع ادرار باعث بروز کم آبی و تشنگی در روزه داران می شود. وی افزود: از میوه های خشک مانند خرما، کشمش و توت خشک همراه با آب جوش ولرم و چای رقیق استفاده کنید. فزونی گفت: خوردن غذاهای پُرادویه و خشک را در وعده سحر ...
10 خاصیت علمی اثبات شده نخود برای سلامتی
ضروری را از رژیم غذایی به دست آورید، حتماً در کنار نخود از غلات کامل، مثل کینوا، استفاده کنید که متیونین دارد. 4- از خواص نخود: کمک به کنترل وزن همانطور که گفتیم، نخود سیرکننده است. بنابراین، می تواند به کنترل وزن کمک کند. پروتئین و فیبر در نخود باعث کاهش اشتها می شوند. در نتیجه، مقدار مصرف کالری در هر وعده کاهش پیدا می کند. نتیجۀ یک پژوهش نشان داد کسانی که ...
مضرات و خواص نودل
. همچنین، نودل حاوی فیبر است که می تواند به کاهش کلسترول LDL (کلسترول بد) و افزایش کلسترول HDL (کلسترول خوب) کمک کند. نودل حاوی فیبر است که می تواند به بهبود عملکرد گوارش کمک کند. فیبر به حفظ سلامت روده ها کمک می کند و از یبوست جلوگیری می کند. نودل نیز مانند هر غذای دیگری، اگر به مقدار زیاد مصرف شود، می تواند مضر باشد. مصرف زیاد نودل می تواند منجر به افزایش وزن، چاقی و سایر ...
سیستم ایمنی بدن را با ماست تقویت کنید
ماست جزو محبوبترین غذاهای تخمیری در میان خانواده های ایرانی به حساب می آید و به دلیل مزه و فواید سلامتی از مقبولی گسترده ای برخوردار است. ماست به همراه غذای اصلی یا به عنوان میان وعده در طول روز استفاده می شود. به گزارش بهداشت نیوز، ماست به عنوان منبع غنی کلسیم، فسفر، پتاسیم، ویتامین A، ویتامین B2 و ویتامین B12 محسوب می شود. همچنین پروتئین های باارزش بیولوژیکی بالا و اسیدهای پرب ضروری ...
ماست؛ معجزه ای برای تقویت سیستم ایمنی
کنید. ماست را به عنوان سس یا چاشنی در سالاد یا غذاهای دیگر استفاده کنید. ماست را به عنوان میان وعده میل کنید. ماست را به اسموتی یا معجون خود اضافه کنید. با مصرف منظم ماست، می توانید از فواید بی شمار آن برای سلامت سیستم ایمنی بدن خود بهره ببرید.
