خانه
پیاده روی یا دویدن، کدام برای لاغری و کاهش وزن بهتر است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر عجیب کاهش مصرف شکر در خلق و خوی افراد
خورده شده است، احساس سرزندگی یا انرژی خاصی دارید؟ بیش از 50 نام و نوع قند فرآوری شده در محصولات غذایی وجود دارد و حتی اگر طعم خوبی داشته باشند، مطمئناً اینطور نیستند و هیچ کار خوبی برای سلامت بدن شما انجام نمی دهند. شاخص گلیسمی بالای قندهای فرآوری شده می تواند قند خون را به سرعت در بدن افزایش دهد و به همان سرعت نیز آن را کاهش دهد. با افزایش سطح قند خون، افزایش سریع انرژی را ...
معرفی بهترین روش های لاغری
شما کمک می کند به سرعت وزن بدن خود را کاهش دهید بدون اینکه نیاز به تحمل عوارض جراحی داشته باشید. کنترل و کاهش وزن یکی از مزایای اصلی این روش است. این روش می تواند به کاهش وزن بیشتری نسبت به رژیم های غذایی و ورزش کمک کند. در این روش، نیازی به برش و بخیه ندارید و فورا پس از تزریق، به فعالیت های روزمره خود ادامه می دهید. با توجه به اینکه این روش غیرتهاجمی است، شما نیازی به بستری شدن ندارید. اثر ...
ورزش برای روماتیسم در سالمندان
. افراد مسن و میانسال می توانند با انجام تمرینات قدرتی در باشگاه یا منزل به کمک دمبل، وزن بدن، استپ یا وزنه های مخصوص مچ پا به بهبود وضعیت روماتیسم خود کمک کنند. به همین علت انجام ورزش ها و تمرین های بدنی با کمک وزن بدن نه تنها باعث قوی تر شدن بدن در دوران میانسالی می شود، بلکه از پیشرفت بیماری ها هم جلوگیری می کند. بهترین زمان برای انجام تمرینات قدرتی بعد از ظهرها و پس از کشش کل بدن است. در ضمن ...
خطر ناباروری با این نوع از رژیم های لاغری
یک ماده غذایی استفاده می کنند و خودشان را از مواد غذایی دیگر محروم می کنند که این امر به مرورزمان باعث کمبود ویتامین ها و املاح شده و مشکلاتی مانند ریزش مو، چروک شدن پوست، آسیب به ارگان های داخلی و تشدید ناباروری را به دنبال خواهد داشت. این فلوشیپ نازایی تأکید می کند: چنانچه افراد زیر نظر متخصص تغذیه اقدام به کاهش وزن نمایند، می توانند مقدار مناسب و درعین حال متنوعی از مواد غذایی و ویتامین ها را دریافت کنند و وزنشان را در مدت زمان مناسب با رژیم علمی کاهش دهند. همچنین این نوع کاهش وزن کمک می کند تا سلامتی مو و پوست افراد حفظ شود و در عین حال شانس باروری را افزایش می دهد. ...
پیاده روی و کوهنوردی آسان با پیرا اسکلت تفریحی
یک پیرا اسکلت جدید بدن شما را در انواع و اقسام کارهای فیزیکی نظیر پیاده روی و حتی کوهنوردی قوت می بخشد و عملا توانایی های فرابشری به انسان می دهد. *** پیاده روی و کوهنوردی آسان با پیرا اسکلت تفریحی به گزارش ایسنا، هدف از توسعه پیرا اسکلت های تفریحی کمک به افراد در پیاده روی، کوهنوردی و دویدن است، مانند همان کاری که دوچرخه های برقی برای دوچرخه سواران انجام داده اند و به مردم ...
به این دلایل وزن کم نمی کنید
افراد زیادی با هدف لاغری به صورت خودسرانه عمل کرده و بدون کمک گرفتن از متخصص یا مطالعه کافی در این زمینه اقدام به رژیم گرفتن می کنند. این موضوع به بدن آسیب وارد می کند و شما به جای از دست دادن چربی، آب و بافت ماهیچه ای خود را از دست می دهید. از دست دادن ماهیچه باعث کند شدن روند لاغری در افراد می شود. برای رسیدن به تناسب اندام، چیزی که مهم و قابل توجه است، از دست دادن بافت چربی است، نه کاهش وزن ...
این علائم هشدار دهنده را جدی بگیرید
داروسازی پنج نشانه خطری را به اشتراک گذاشت که می توانند به این معنی باشند که شما بیماری جدی دارید. داروسازی از مردم خواسته است که پنج علامت هشداردهنده را نادیده نگیرند که نشان می دهند ممکن است در خطر ابتلا به بیماری دیابت باشید و باید در انتخاب های رژیم غذایی تجدیدنظر کنید. این داروساز پنج علامت [... ...
لیمو یک عنصر مهم برای کاهش وزن است
بر اساس نتایج مطالعه ای که منتشر شده است، عنوان شده که لیمو یکی از مواد آسان و موثری است که باید در رژیم غذایی گنجانده شود، به ویژه برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند. به گزارش ایتنا ، این مطالعه نشان می دهد که از هر ده نفر چهار نفر در سراسر جهان در تلاش برای کاهش وزن هستند. مصرف لیمو در برنامه روزانه افراد می تواند زندگی آنها را بهبود بخشد. حاوی انواع مواد مغذی حیاتی است و برای کمک ...
این 3 میوه به کاهش وزن کمک می کند
کیوی به کنترل قند خون و بهبود کلسترول کمک می کند که این موارد از مزایای جانبی کاهش وزن به شمار می آیند.توجه داشته باشید که صرفاً خوردن میوه کلید کاهش وزن نیست! شما باید علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم و مناسب، فعالیت بدنی نیز داشته باشید. انتهای پیام | https://www.shia-news.com/
بااین معجون شگفت انگیز 10سال بیشتر عمر کنید
بروز آکنه کمک می کند. نوشیدن منظم آب نعناع نیز به به دفع سموم از بدن و شفافیت و سلامت پوست کمک می کند. مواد لازم برای تهیه آب نعناع: یک فنجان آب یک عدد لیموی ورقه شده 1/2 فنجان برگ نعناع 1/2فنجان خیار خرد شده طرز تهیه آب نعناع: برگ نعناع، خیار و لیموی خلال شده را درون آب بریزید، خوب هم بزنید و سپس درون یخچال قرار دهید. بهتر است هر چند ساعت یک بار ...
جدول مواد غذایی مورد نیاز بدن در طول روز
روزمره خود به طور منظم سبزیجات متنوع و انواع میوه ها را مصرف کنید، در نتیجه مواد معدنی و ویتامین های ضروری را دریافت کرده و پوست شفاف تر و سالم تری خواهید داشت. علاوه بر آن با قرار دادن میوه و سبزیجات در رژیم غذایی روزمره و مصرف مرتب آنها، کاهش وزن داشته و همواره تناسب اندام دارید. • بهترین منابع از میوه و سبزیجات تمامی سبزیجات موجود در طبیعت و میوه ها برای حفظ سلامتی بدن شما ...
گوشی موبایل این بلا را برسرتان می آورد
نوشتار را مطالعه می کنید احتمالا دچار همین مسئله هستید. در حال حاضر احتمالا شما سر و گردن خود را به سمت جلو خم کرده اید تا موبایل و یا تبلت خود را مشاهده کنید و این بدین معنی است که شما وزن سر خود را چند برابر حالت عادی احساس خواهید کرد. پس برای لحظه ای از مطالعه این نوشتار دست نگه دارید؛ سر و گردن خود را بالا بیاورید و صاف کنید؛ موبایل را دقیقا روبه روی صورت خود نگه داشته و بدون خم کردن سر و گردن به ...
فواید فوق العاده کره بادام زمینی برای سلامتی
گرم پروتئین در هر 200 گرم است؛ با مصرف کره بادام زمینی می توان میزان پروتئین دریافتی را افزایش داد؛ زیرا تمرینات بدنسازی باعث پارگی تار های عضلانی می شوند و برای ترمیم به آمینواسید نیاز دارید. آمینو اسید ها در واقع بلوک های سازنده پروتئین هستند و نقش مهمی در سلول ها، ماهیچه ها و بافت های ما برای حفظ عملکرد مطلوب ایفا می کنند. هر فرد به طور معمول، روزانه به 1.2 گرم تا 1.8 گرم به ازای هر ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
آفتاب نیوز : شیوه زندگی و عادات خوردن یا آشامیدن هر فرد می تواند بر سلامت قلب او تأثیر بگذارد. به نقل از هلث، داشتن قلب سالم برای بدن شما عالی است. به عنوان مثال، زمانی که فشار خون شما کنترل می شود، قلب شما به خوبی کار می کند و داشتن فشار خون در محدوده سالم می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. با این حال، بیماری قلبی تعداد زیادی از افراد را تحت تأثیر ...
عوارض بی خوابی رو می شناسید؟
به گزارش رکنا، بسیار است و باید بدانید که بی خوابی در سیستم بدن تان اختلال ایجاد می کند و روی آن تاثیر منفی می گذارد. 7 بلایی که بی خوابی سر شما می آورد 1_چین و چروک: خواب کافی برای حفظ پوست و درخشش سالم آن لازم است. 2_خواب آلودگی روزانه: خواب آلودگی روزانه معمولاً به صورت افت موقتی انرژی و هوشیاری فرد در اواسط بعدازظهر ظاهر می شود. 3_ ...
عوارض نشستن طولانی مدت
استاندارد آن ها تغییر می کند. در نتیجه انحراف ستون فقرات و خم شدگی شانه برای فرد ایجاد می شود. به مرور زمان و ثابت ماندن روند کم تحرکی و نشستن های طولانی مدت، بیماری های جدی تری مثل سیاتیک یا فتق دیسک به دلیل انحراف ستون فقرات به وجود می آید. پیشگیری از بروز چنین عوارضی در سنین کم به راحتی قابل انجام است؛ کافی است ورزش یا ماساژ درمانی را در برنامه خود قرار دهید. کشیدن عضلات در ورزش به تغییر ...
4 خاصیت شگفت انگیز آب گوجه فرنگی
. اولین شگفتی: لاغری و تناسب اندام آب گوجه فرنگی، با کالری کم و فیبر بالا، می تواند به شما در رسیدن به اندام ایده آلتان کمک کند. این نوشیدنی معجزه آسا با هیدراته نگه داشتن بدن، احساس سیری را در شما افزایش داده و از پرخوری و ولع مصرف ناسالم غذا جلوگیری می کند. دومین شگفتی: پوستی درخشان و بی نقص جوش های آزاردهنده، منافذ باز و پوست چرب، کابوس بسیاری از افراد ...
برای کاهش وزن دویدن بهتر است یا پیاده روی؟
می دهد که پیاده روی گزینه ای راحت تر است که می تواند توسط طیف وسیع تری از افراد به خوبی تحمل شود. هنگام انتخاب بین دویدن و پیاده روی، ایمنی و لذت خود را در اولویت قرار دهید، و به یاد داشته باشید که یکنواختی ورزش کلید کاهش وزن است. دلیلی وجود ندارد که خود را مجبور به انجام هر فعالیتی کنید که از آن لذت نمی برید. خیلی بهتر است هر فعالیتی را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید و به طور مداوم به ...
بهترین ورزش ها برای تناسب اندام
شناخته می شود، بسیاری از افراد به دنبال راه هایی برای دستیابی به این هدف هستند. در حال حاضر، بهترین ورزش برای چربی سوزی و به دست آوردن فرم بدن، تمرینات فانکشنال است. این روش تمرینی برای کاهش وزن و شکل دادن به بدن، روشی خاص دارد. در هر جلسه تمرین فانکشنال، شما از ترکیب بهترین حرکات بنیادی با استفاده از دمبل، بتل روپ، کتل بل و سایر تجهیزات ورزشی استفاده می کنید. این روش تمرینی بسیار متفاوت از یک برنامه ...
گام های عملی درمان چاقی از دیدگاه طب ایرانی و تغذیه نوین
: دوغ، لیموناد، شربت آلبالو، شربت عناب، ماءالشعیر علاوه بر تأثیر کیفی غذاها بر مزاج بدن، میزان غذارسانی هر ماده غذایی (کثیر، قلیل یا متوسط الغذا بودن) نیز باید با توجه به نیاز بدن هر فرد در مواقع مختلف، از قبیل فصول سال و همچنین نوع فعالیت جسمانی و ورزشی و...، به طور شایسته و بایسته انتخاب شود تا فرد را در جریان کاهش وزن یاری رساند. مورد مهم دیگری که باید هنگام انتخاب غذا رعایت ...
تعیین زمان برای ترک کامل سیگار امکان دارد؟
...، اضطراب، اشکال در تمرکز و خواب آلودگی می کند، اگرچه به سختی به خواب می رود. کاهش ضربان قلب و فشار خون، کاهش عملکرد حرکتی، افزایش انقباضات عضلانی و ریتم آهسته EEG نیز رخ می دهد. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران با اشاره به اینکه افزایش اشتها و وزن در اکثر سیگاری ها پس از ترک سیگار رخ می دهد، بیان کرد: همزمان با خروج نیکوتین از بدن فرد سیگاری، تا مدتی ممکن است این فرد احساس بد حالی ...
این علائم هشدار دهنده را جدی بگیرید
بیان کرد: اگر دور کمر شما بیش از نصف قد شما باشد، ممکن است در خطر دیابت باشید. اضافه وزن اما همیشه گرسنه این متخصص گفت: زمانی که سطح انسولین خون بالا باشد، بدن شما به طور موثر ذخایر چربی را مسدود و دسترسی به آنها را دشوار می کند. این مورد می تواند منجر به وضعیتی شود که در آن افراد وزن بیشتری اضافه می کنند و در عین حال احساس گرسنگی بیشتری نسبت به قبل دارند. برچسب های پوستی ...
با اسکی فضایی باشگاه را به خانه خود بیاورید
خرید اسکی فضایی و کاهش وزن در مدت زمان کوتاه اسکی فضایی به شما کمک می کند تا در مدت زمان کوتاهی بتوانید وزن خود را کاهش دهید. در واقع با خرید این محصول در کنار رعایت رژیم غذایی، به دلیل درگیر شدن بیشتر عضله های بدن، وزن خود را کاهش دهید. این محصول همچنین با قیمتی بسیار مناسب در بازار عرضه شده است و در دسترس شما می باشد. فروش اسکی فضایی با بهترین کیفیت در کشور ...
ترفندی برای کاهش دو برابری وزن
را دو برابر کند. پروفسور کارل جانسون، یکی از نویسندگان این تحقیق گفت: مطالعات زیادی هم بر روی حیوانات و هم بر روی انسان ها انجام شده است که نشان می دهند نه تنها میزان غذا خوردن شما بلکه بیشتر از آن زمان خوردن شما با کاهش وزن مربوط می شود. پژوهش ما به دنبال آزمایش یافته های مطالعات روزه داری موجود با درخواست از انسان واقعی برای شرکت در یک آزمایش چند روزه برای دو برنامه غذایی ...
این رژیم ها که می تواند چاق ترتان کند
کالری لازم می تواند فرد را به سوء تغذیه مبتلا کند بنابراین هرگز خودسرانه رژیم فستینگ نگیرید و پیش از هر اقدامی با متخصص تغذیه مشورت کنید. دکتر شجاعی توصیه کرد: آماده کردن بدن برای رژیم های روزه داری ضرورت دارد خصوصا ورزشکاران باید تحت نظر متخصصان تغذیه کالری دریافتی را تنظیم کنند، ضمن اینکه بهتر است بازه زمانی ورزش کردن نزدیک به زمان هایی باشد که فرد مجاز به مصرف غذاست. متخصص ...
بزرگ ترین خطری که پرواز های طولانی مدت برای بدن شما دارد
، همچنین مصرف قرص های کنترل کننده بارداری نیز می تواند فرد را مستعد این بیماری کند. برخی از کار هایی که می توانید در طول پرواز برای جلوگیری از تجمع خون در قسمت پایینی بدن خود انجام دهید، بلند شدن برای راه رفتن در راهرو ها هر یک ساعت یا کمتر در طول پرواز، بلند کردن پاشنه در هنگام نشستن روی صندلی و پوشیدن جوراب فشار است که گردش خون را در پا ها بهبود می بخشد و از جمع شدن خون در قسمت های پایینی بدن جلوگیری می کند. ...
شب های بی خوابی ممکن است خطر بیماری قلبی را تا 75 درصد افزایش دهد
بزرگسالان و حدود نیمی از زنان میان سال به این توصیه ها عمل نمی کنند. محققان همچنین گزارش دادند که زنانی که کمتر از پنج ساعت می خوابند، نسبت به زنانی که به طور متوسط حدود شش و نیم ساعت می خوابند، 72 درصد خطر بیشتری برای بیماری قلبی دارند. همان طور که انتظار می رفت، زنانی که زمان خواب کوتاه تری داشتند و اغلب علائم بی خوابی را تجربه می کردند، در مقایسه با زنانی که مدت خواب ایده آلی ...
پوکی استخوان و راه های درمان آن
خود را از دست می دهد. سرعت از دست دادن تراکم استخوانی در زنان پس از یائسگی افزایش می یابد. علائم پوکی استخوان چیست؟ کوتاه شدن قد به مرور زمان (معمولا حدود 3 سانتی متر از قد فرد کم می شود.) تغییر در وضعیت بدن (خم شدن بدن به سمت جلو) تنگی نفس (ظرفیت کمتر ریه به دلیل فشرده شدن دیسک) شکستگی استخوان احساس درد در قسمت پایین کمر ...
