خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا مصرف کافئین قبل از خواب می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد؟
به گزارش ایسنا، روبرتا اندینگ ، متخصص تغذیه در مورد اهمیت مواد غذایی که شب ها قبل از خواب می خوریم، اطلاعاتی را ارائه می دهد. او می گوید: از نظر خوابیدن، اگر قصد دارید ساعت 9 شب به رختخواب بروید، نباید یک وعده غذایی بزرگ را در ساعت هشت شب بخورید. همچنین اگر به کافئین حساس هستید، می توانم بگویم حوالی ظهر نوشیدن آن را متوقف کنید. نوشیدن کافئین قبل از خواب بر خواب شما تاثیر می گذارد. یک ...
چرا یخچال آیسان خنک نمی کنه؟ دلایل خنک نکردن یخچال + راهکار رفع
به گزارش کیان آنلاین ، نگهداری مواد غذایی در دمای مناسب یکی از دغدغه های اصلی هر فردی در خانه است و یخچال ها به عنوان یکی از مهم ترین لوازم خانگی، نقش اساسی در تازه و سالم ماندن مواد غذایی ایفا می کنند. با این حال گاهی ممکن است با مشکل سرد نکردن یخچال مواجه شویم. این اتفاق می تواند نگران کننده باشد، چراکه مواد غذایی فاسد شده و سلامت افراد را به خطر می اندازند. در این مطلب به بررسی دلایل سرد نکردن ...
انتخاب بهترین مشاور روابط زناشویی در تهران
.... افراد مبتلا به واژینیسموس تا زمانی که درمان نشوند، قادر به انجام روابط جنسی نیستند و ممکن است این موضوع تأثیرات منفی بر روی زندگی شخصی و روابط خود داشته باشد. این اختلال می تواند به دلیل عوامل روانی، فیزیکی یا فرهنگی بوجود آید و نیازمند درمان درست است. • یکی از روش های درمان واژینیسموس، درمان زوجین می باشد. در این روش، هر دو فرد از زوج درمانی نقش مهمی در درمان این اختلال دارند. زوج ...
محدودیت های ترافیکی جاده های شمالی کشور
بودن ترافیک محور، اتمام طرح یک طرفه زودتر از زمان اعلامی اجرا می شود. تردد از مسیر جاده قدیم کرج چالوس تا محدوده پل زنگوله برای ساکنین و افراد محلی آزاد بوده، ولی تردد خودرو هایی که قصد عزیمت به چالوس در روز های اعمال محدودیت جنوب به شمال را دارند از ساعت 1200 از میدان امیرکبیر به سمت چالوس ممنوع است. 3- محور هراز: الف- تردد کلیه تریلر ها از محور هراز کماکان ممنوع ...
حقایق تکان دهنده درباره ادرار که نمی دانستید!
خیلی زیاد هم طبیعی است هم غیرطبیعی ادرار کردن هر یک ساعت یک بار اتفاق طبیعی نیست، مگر اینکه مقدار زیادی آب یا نوشیدنی های ادرار آور مانند قهوه خورده باشید. ادرار زیاد خطرناک نیست اما اگر تکرار شود می تواند سیگنال این باشد که مشکلی مثل دیابت، مثانه بیش فعال، عفونت، مشکل پروستات و یا حتی بیماری قلبی وجود دارد. بعضی از افراد به سختی ادرار میکنند شاید باور نکنید اما بعضی ...
یک زن چقدر در شبانه روز به خواب نیاز دارد؟
بین انواع اختلالات خواب، “اختلال بی خوابی” شایع ترین است که زنان 40 درصد بیشتر از مردان به آن مبتلا می شوند. یک شب کم خوابی باعث خواب آلودگی در طول روز، مشکل در حافظه و تمرکز و اختلال در عملکرد، تحصیل یا کار می شود. اگر کمبود خواب مزمن و ادامه دار شود خطر تصادف، بیماری و حتی مرگ را افزایش می دهد. اما جدا از این که چند ساعت می خوابیم، کیفیت خواب نیز مهم است. شرایط بیولوژیکی خاص زنان مثل ...
خواب یا فعالیت، کدامیک در دفع سموم مغز موثر است؟
نمی آورید یا هماهنگی دست و چشم تان را ضعیف می بینید. این ایده که مغز شما به اصطلاح تمیزکاری و خانه داری را در طول خواب انجام می دهد، منطقی به نظر می رسد. وی اضافه کرد با این حال تنها شواهد غیرمستقیمی وجود داشته که نشان می داده فعالیت سیستم دفع مواد زائد مغز در طول خواب افزایش پیدا می کند. متخصصان برای راستی آزمایی این فرضیه از یک رنگ فلورسنت برای مطالعه مغز موش ها استفاده کردند. ...
انواع بی خوابی را بشناسید
شیعه نیوز | بی خوابی یک اختلال خواب گسترده است که اشکال و علل مختلفی دارد است. استرس، شرایط پزشکی و سبک زندگی همگی می توانند در بروز اختلال در الگوی خواب ما نقش داشته باشند. شناسایی علل زمینه ای و مصرف برخی داروها تحت نظر پزشک می تواند در رفع و درمان بی خوابی مؤثر باشد. به گزارش شیعه نیوز ، در این مطلب به بررسی انواع بی خوابی، علل زمینه ای و روش های مؤثر برای برطرف کردن آن می پردازیم ...
با مشاهده این 10 علامت حتما به پزشک مراجعه کنید
مواد معدنی یا ویتامین ها باشد. به همین دلیل نباید به عادت های جدیدتان بی توجه باشید، به ویژه اگر یکباره و بی دلیل به وجود آمده باشند. 1- حس راه رفتن یا خزیدن چیزی روی پاها اگر دائماً حس های عجیبی در دست ها و پاهای خود دارید، مثلاً احساس می کنید چیزی مانند یک حشره روی پوستتان راه می رود یا می خزد، یا میل به تکان دادن پاهایتان دارید، ممکن است نشانه سندرم پای بیقرار باشد. این اختلال ...
عادت های به ظاهر مفیدی که در حقیقت مضر هستند
.... اگر احساس می کنید 7 تا 8 ساعت خواب شبانه برایتان کافی نیست یا بعد از یک خواب کامل شبانه باز هم احساس خستگی می کنید، به پزشک مراجعه کنید. منظور چربی های سالم است. چربی ها شهرت بدی پیدا کرده اند اما در حقیقت بخشی اساسی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل هستند و بدن ما به آن ها نیاز دارد. چربی ها به جذب ویتامین ها، رشد سلولی، حفظ سلامت مغز و چشم ها و تولید هورمون ها کمک می کنند. و این ها ...
عواقب عجیب خواب زیاد که از آن بی خبرید
تأثیرات مخرب کمبود خواب بر سلامت بر کسی پوشیده نیست. با این حال، خواب زیاد هم می تواند پیامدهای منفی ای برای سلامت داشته باشد. به گفته ی متخصصان، افراد 26 تا 64 سال باید بین 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشند و هر مقدار کمتر یا بیشتر از این می تواند مشکلاتی برای سلامت فرد ایجاد کند. پژوهش ها نشان داده کسانی که کمتر از 5 ساعت خواب شبانه دارند، اغلب با سرعت بیشتری وزن اضافه می کنند و ...
با علت و درمان سرگیجه و سایر انواع گیجی آشنا شوید
علائم ناشی از تغییرات وضعیتی، گزینه های تشخیصی را به نفع افت وضعیتی فشار خون کنار می زند. انواع گوناگونی از داروهای قلبی -عروقی ریسک بروز افت وضعیتی فشار خون را در افراد مسن افزایش می دهند. ازجمله این داروها می توان به رزرپین (در دوزهای بالاتر از 0.25 میلی گرم)، دوکسازوسین و کلونیدین اشاره کرد. از دست دادن تعادل (DISEQUILIBRIUM) عوامل گوناگونی وجود دارند که می توان ...
مشکلات و بیماری های رایج بعد 50 سالگی
.... در نتیجه کاهش استروژن عاملی برای کاهش اکسیژن رسانی می باشد. برای جلوگیری از این اتفاق سعی کنید که از قبل علائم هر گونه اختلال تنفسی هنگام خواب را در خودتان بررسی کنید. اگر به دندان قروچه مبتلا هستید، حتماً به دندانپزشک متخصص مراجعه کنید تا این مشکلات بعد از 50 سالگی بدتر نشود. بالا رفتن سن و عبور از 50 سالگی، عاملی برای کاهش حس چشایی در افراد می باشد. پیشنهاد ما این است که مصرف نمک ...
چند ترفند ساده برای رهایی از خواب آلودگی بهاری
بخوابند . خواب آلودگی بهاری به دلایلی وابسته به مزاج افراد بروز می کند و با تغییرات در برنامه غذایی روزانه قابل کنترل و کاهش است. برای اینکه بدانید چگونه خواب آلودگی بهاری را درمان کنید این مطلب را مطالعه نمایید. راه حل خانگی و طبیعی رفع خواب آلودگی بهاری مقدار زیادی آب بنوشید: آب آشامیدنی ساده ترین و موثرترین راه برای جبران خستگی است زیرا آب سموم را از سیستم دفع ...
ناباروری، دلایل و راهکارها
باروری و تولیدمثل اثر می گذارند، بلکه بر سلامتی فرد نیز مؤثر هستند. کمبود مواد مغذی اصلی و تغذیه نادرست از عوامل مهم کاهش تخمک گذاری و ناباروری در زنان جوان است. بیماری هایی مانند دیابت، پرکاری و کم کاری تیروئید که باعث اختلال در تخمک گذاری می شوند، موجب نقص در سوخت و ساز شده که با رژیم غذایی صحیح می توان تا حدی از ابتلا به آنها جلوگیری کرد. تغذیه می تواند روی کیفیت ...
اگر سندرم خستگی مزمن دارید این مطلب را بخوانید
برای پزشکان نیز امری دشوار است، زیرا هیچ آزمایش خون یا اسکن خاصی برای تشخیص آن وجود ندارد. به همین دلیل کارشناسان معتقدند تنها در کسری از افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن، این عارضه واقعا تشخیص داده می شود. منبع : ایسنا خستگی و خواب آلودگی به اشتراک گذاری
توصیه های تغذیه ای در افراد مبتلا به یبوست
(عدس و لوبیاچیتی) استفاده شود. از مصرف زیاد مواد غذایی حاوی کافیین (از قبیل قهوه، کاکائو، شکلات، نوشابه های سیاه و چای پررنگ) پرهیز شود. از مصرف زیاد سماق در رژیم غذایی پرهیز شود. nbsp; در طول روز به میزان کافی فعالیت بدنی داشته و انجام دست کم 30 دقیقه تا یک ساعت ورزش یا پیاده روی در طول روز توصیه می شود. چرا که کم تحرکی سبب بروز یبوست می شود. اجابت مزاج را به تاخیر نیندازید و به محض احساس دفع، اجابت مزاج داشته باشید. نداشتن استرس و حفظ آرامش روحی در بهبود یبوست می تواند موثر باشد. ...
چرا باید قبل از خواب از گوشی دوری کنیم؟
زمانی باید گوشی خود را قبل از خواب زمین بگذارید وجود ندارد. بااین حال، به طورکلی، بهتر است یک یا دو ساعت قبل از خواب، دستگاه های خود را کنار بگذارید. این نه تنها تلفن ها بلکه سایر دستگاه ها و لوازم الکترونیکی را نیز شامل می شود. درحالی که گوشی های هوشمند معمولاً مقصر اصلی هستند، حتی تبلت ها و تلویزیون ها نیز می توانند به خواب ضعیف کمک کنند. مهم است که یک روال آرامش بخش قبل از خواب ایجاد ...
آپنه خواب با صرع در اواخر عمر مرتبط است
خاطرنشان کرد: در مقایسه با سایر گروه های سنی، افراد مسن بالاترین موارد جدید صرع را دارند که در بیش از نیمی از آنها هیچ دلیل مشخصی وجود ندارد. ارتباط بین آپنه خواب و سلامت ضعیف مغز مدت هاست مشاهده شده است، اما ارتباط بین آپنه و صرع به طور خاص هنوز به خوبی درک نشده است.محققان داده های بیش از 1300 نفر را که در مطالعه ای در مورد تنفس اختلال خواب و بیماری قلبی ثبت نام کرده بودند، بررسی کردند ...
شش باور مرسوم نادرست درباره رژیم های غذایی
در سال های اخیر میوه ها به دلیل قند موجود در آن ها بی دلیل مضر دانسته شده اند. فروکتوز قندی است که به طور معمول در میوه ها وجود دارد. بیشتر بخوانید: تاثیر غلات کامل بر سلامت قلب مبتلایان دیابت نوع 2 مصرف میوه باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان می شود. میوه ها منبع سرشاری از ویتامین ها، مواد معدنی، گیامغذی ها ...
کم کاری تیروئید دارید ؟ بخوانید
تیروئید نیز ممکن است با وجود خوردن همان مقدار غذای قبل یا حتی بیشتر از آن وزن تان پایین بیاید. _ خستگی: احساس خستگی وقتی بعد از 7 تا 8 ساعت خواب، بیدار می شوید، ولی قادر نیستید فعالیت های روزمره تان را شروع کنید، می تواند نشانه های مشکلات تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید هم ممکن است فرد دچار بی خوابی شود و همین باعث خسته ماندن شما در طول روز شود. ...
5 شاه کلید بهبود کیفیت زندگی در سال 1403
...، فعالیت های روزمره افراد را با مشکلات زیادی روبرو می سازد. خواب ناکافی حتی روحیه افراد را ضعیف می کند و بسیار حساس و تحریک پذیر می شود. به همین دلیل انسان سالم باید 8 ساعت خواب مفید داشته باشد و در زمان مشخصی از شب خوابی عمیق و باکیفیت را تجربه کند. همچنین وجود استرس و اضطراب موجب کاهش زمان خواب می شود. به همین دلیل مدیریت استرس و فشار روزمره اهمیت زیادی دارد. نوشیدن آب ...
هشت راه برای حفظ سلامت مغز
به چالش کشیدن مداوم خودتان در کارها و مسیرهای جدید راهکاری اساسی است که می توانید با فعالیت هایی مانند خواندن یا نواختن ساز به آن دست یابید. اگر پیش تر هم جدول متقاطع روزنامه ها را حل می کردید به کارتان ادامه دهید. نتایج پژوهشی در سال 2022 نشان می دهد که جدول کلمات متقاطع به بهبود حافظه و جلوگیری از کوچک شدن مغز در افرادی که به اختلال شناختی خفیف دچارند کمک می کند. به گفته ...
چطور در شب های گرم سال راحت و آسوده بخوابیم؟
شدن در طول شب شود. 3. تاخیر در ترشح ملاتونین وقتی هوا تاریک است، بدن شما درک می کند که زمان خواب فرا رسیده و هورمون ملاتونین ترشح می کند. با این حال، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور طبیعی می تواند از تولید ملاتونین، هورمونی که خواب را تنظیم می کند، جلوگیری کند. در اینجا 9 نکته مهم وجود دارد که به شما کمک می کند شب ها سریع بخوابید و مشکل اختلال در چرخه خواب را کاهش دهید ...
عوارض استفاده از موبایل هنگام خوابیدن
سلامتی مرتبط است. یک مطالعه که جدیدا انجام شده نشان داد که اختلال خواب در دهه 30 و 40 زندگی ممکن است حتی با مشکلات حافظه و تفکر در آینده مرتبط باشد.تحقیقات نشان داده که تلفن های هوشمند به صورت مشخص ریتم شبانه روزی خواب افراد و همچنین عملکرد بسیاری از هورمون ها را مختل می کند. ملیسا میلاناک، دانشیار دانشکده پزشکی دانشگاه کارولینای جنوبی که در زمینه سلامت خواب تخصص دارد، می گوید که مغز ...
چرا من افسرده از خواب بیدار می شوم؟
روز برنامه ریزی کرده اید، ندارید. در ساعات صبح مشکلات تمرکز را تجربه می کنید. با خلق و خوی ضعیف از خواب بیدار می شوید. در طول روز به دلیل کم خوابی زیاد می خوابید. آیا زود بیدار شدن از خواب نشانه افسردگی است؟ تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی با تنظیم الگوی خواب خود دست و پنجه نرم می کنند. هم پرخوابی (خوابیدن بیش از حد) و هم بی خوابی از علائم شایع افسردگی ...
10 غذایی که هرگز نباید از ساعت 8 شب به بعد خورده شوند
اول فارس غذا بعضی غذاها هستند که خورد آن ها به علت افزایش وزن و کاهش کیفیت خواب و مضرات دیگر از ساعت 8 شب به بعد توصیه نمی شوند.در ادامه این مطلب این غذاها را به شما معرفی می کنیم که از خوردن آنها در این ساعت خودداری کنید. 1-غذاهای حاوی کافئین پنهان برچسب های مواد غذایی را بررسی کنید، بسیاری از غذاها حتی در مواردی که انتظار ندارید دارای کافئین هستند. چای و نوشابه ...
بهترین داروی خواب آور برای کودکان چیست؟
گیری مطلوب باشد. مصرف آنتی هیستامین ها بدون مشورت با پزشک را به خصوص در کودکان با سن کمتر به هیچ وجه توصیه نمی کنم. این دارو چندین دهه است که برای درمان بی خوابی در کودکان استفاده می شود. در حال حاضر برای درمان اختلال کمبود توجه بیش فعالی نیز تایید شده است. فواید آرام بخش آن طی چند هفته از بین میرود، اما ممکن است برای کاهش کابوس های شبانه مرتبط با تروما تاثیر داشته باشد. عوارض جانبی اصلی کلونیدین شامل احساس خواب آلودگی و گیجی است. مدت اثر معمولاً 2 تا 4 ساعت است، بنابراین ممکن است منجر به بیدار شدن طی شب شود، مگر اینکه فرم آهسته آن تجویز شود. ...
هماهنگی ساعت های متعدد بدن مانع از پیری شما خواهد شد
همشهری آنلاین -یکتا فراهانی : افزایش سن باعث کم شدن از دقت ساعت بدن می شود. در صورت داشتن خواب مناسب و تنظیم بودن ساعت زیستی، پروتئین های مؤثر درروند پیر شدن به طور بهتری بازسازی شده و روند پیری کند می شود. برعکس اگر خواب شبانه مناسب نداشته باشید و ساعت زیستی بدن شما نیز به هم ریخته باشد، فرایند پیری سریع تر رخ خواهد داد. ساعت های بیولوژیک ما ما چندین ساعت بیولوژیکی داریم که ...
