کاری که با آن از افسردگی رها می شوید

با 20 دقیقه ورزش به جنگ افسردگی بروید

آنها را بهبود ببخشد. رابطه بین ورزش و افسردگی فعالیت بدنی و سلامت روان با یکدیگر ارتباط قابل توجهی دارند. طبق گفته مؤسسه ملی سلامت امریکا (NIH)، ورزش می تواند به شما کمک کند تا با استرس مقابله کنید، احساس افسردگی را کاهش دهید، خلق و خو و رفاه عاطفی خود را بهبود بخشید. بر اساس این پژوهش، محققان دریافتند که افراد بالای 50 سال بدون بیماری مزمن که ورزش های متوسط، مانند پیاده ...

رابطه نوشیدن چای با زوال عقل و آلزایمر

بهبودیافته ممکن است به محافظت در برابر زوال شناختی - اختلالات فکری مانند زوال عقل و بیماری آلزایمر کمک کند. این تحقیق بر روی چای سبز، سیاه و اولانگ متمرکز شد. محققان اطلاعاتی در مورد سلامت، سبک زندگی و وضعیت روانی شرکت کنندگان جمع آوری کردند. هر یک از شرکت کنندگان برای درک بهتر سلامت مغز خود، MRI و آزمایش عصبی روان شناختی انجام دادند. این مطالعه به مدت سه سال، از 2015-2018 ادامه یافت ...

ترجمه 3 پادکست خارجی مهم در مدرسه صفر تا صد

عملکرد مغز داشته باشد. برخی از این فواید عبارت اند از: کاهش استرس، افزایش تمرکز، بهبود خلق وخو و تقویت حافظه. اهمیت خواب: روگن در گفتگوی خود با یکی از متخصصان خواب، به بررسی موضوع "اهمیت خواب" می پردازد. این گفتگو نشان می دهد که خواب کافی برای سلامت جسمی و روانی انسان ضروری است. کمبود خواب می تواند منجر به مشکلات متعددی از جمله ضعف تمرکز، تحریک پذیری، افسردگی و حتی چاقی شود. اهمیت ورزش: روگن در ...

فواید بیشنر چای که هرگز به گوشتان نرسیده است

قدرت باروری مردان از این سن کم می شود

سلامت نیوز نوشت: قدرت و توانایی باروری مردان با افزایش سن تغییر می کند. ممکن است این تصور را داشته باشید که سن فقط در باروری زنان اهمیت دارد؛ در حالی که تغییر در باروری در زنان شدیدتر است، با این حال مردان نیز دارای ساعت بیولوژیکی هستند. یک مطالعه تحقیقاتی که در دانشگاه Soroka [...]

کاهش خطر افسردگی در زنان متأهل با ورزش

رابطه زناشویی مورد ارزیابی رضایت زناشویی در رابطه با مشارکت اقتصادی و خانگی طرفین و احساسات زندگی مورد بررسی شامل رضایت از زندگی، سلامت ذهنی و آمادگی جسمانی خود ادراکی بود . مؤلفه های روابط اجتماعی مورد بررسی، روابط بین فردی ذهنی و شهرت اجتماعی ذهنی بودند. محققان تفاوت های جنسیتی را با مقایسه جداگانه بین گروه های کم خطر و پرخطر افسردگی بررسی کردند . نتایج در مجموع ...

ترانه دلی میخانه با صدای حمید هیراد+ موزیک ویدئو

خود را نشان می دهد؛ مثلا فرد مدام معده درد دارد، یا کمردرد، یا سردرد و ... . روانشناسان تاکید دارند که اگر علائمی از افسردگی در خود می بینید، دست روی دست نگذارید تا زمان بگذرد و بهتر شوید. چراکه چنین اتفاقی هرگز رخ نخواهد داد و حتی ممکن است اختلالات روحی شما پیشروی کند و بخش های بیشتری از روان و زندگی تان را تحت تاثیر قرار دهد. اما چطور باید به تامین سلامت روان خود کمک کنیم و از کجا شروع ...

خوراکی هایی که خوش اخلاق تان می کند

، شکلات تلخ حاوی مقدار کمی کافئین است که انرژی ملایمی را به بدن تزریق می کند. زردچوبه ادویه طلایی زردچوبه، حاوی کورکومین، یک ترکیب ضد التهابی قوی است. مطالعات نشان می دهد کورکومین ممکن است با تأثیر بر انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین، اثرات ضد افسردگی داشته باشد. گنجاندن زردچوبه در رژیم غذایی یا استفاده از آن به همراه شیر طلایی (شیر زردچوبه)، ممکن است به بهبود خلق و خو کمک کند ...

میزان درآمد و رضایت زناشویی چه رابطه ای دارند ؟

رابطه بین روابط جنسی همسران و درآمد خانوار رابطه پیچیده ای است، به طوری که مطالعات مختلف نشان می دهد که درآمد می تواند تاثیر مستقیم و غیرمستقیم بر رضایت و صمیمیت زناشویی داشته باشد. پیچیدگی رابطه بین رضایت از درآمد و رضایت زناشویی در اغلب مطالعات مورد اشاره بوده است . اختلاف درآمد در یک ازدواج برای زوجین ( هر دو شاغل) می تواند هزینه های روانی و جنسی داشته باشد که می تواند بر کیفیت کلی رابطه ...

فضائل اخلاقی و دعا موجب کاهش بیماری های جسمی و روحی است

: همانطور که جسم انسان بیماری و سلامت دارد روح انسان هم به این مسائل مبتلا می شود و فضائل و رذائل می تواند به ترتیب تاثیر مثبت و منفی بر روح و روان انسان بگذارد مثلا دروغ گویی باعث کم شدن حافظه افراد می شود. آرامش انسان در زندگی در گرو سلامت روح است و بیماری روحی هم می تواند با ضریب بیشتری زندگی را بر انسان تلخ کند. وی با اشاره به اصول مشاوره دینی، گفت: رعایت اخلاق در مشاوره به جنس مخالف ...

فرزندپروری ناکارآمد و احتمال بزهکاری فرزندان

تبادلات خصمانه جلوگیری کنند. مداخلاتی که شیوه های فرزندپروری اجباری را هدف قرار می دهد می تواند از تشدید مشکلات رفتاری جلوگیری کند. آموزش والدین و فرزندان در مورد راهبردهای تنظیمی صحیح راه دیگری برای شکستن چرخه اجبار است. با این وجود، اگر الگوی تعارض برای سال ها وجود داشته باشد، تغییر آن به تنهایی بدون کمک حرفه ای دشوار خواهد بود. مشاوران مدرسه و روانشناسان می توانند به والدینی که می خواهند این ...

معرفی دانش آموزان دختر برتر سیزدهمین جشنواره نوجوان سالم

مخدر بر استفاده از تولیدات هنری دانش آموزان در بستر فضای مجازی تاکید کرد و گفت: محصول و آثار هنری که از این جشنواره بیرون می آید می تواند با توزیع مناسب در شبکه های اجتماعی یاریگر دیگر افراد جامعه باشد. وی افزود: یاریگری شامل کوچکترین کمکی است که هر کس می تواند داشته باشد و در سعادت جامعه نقش داشته باشد و باید نقش یاریگری نیز در نظام آموزش و پرورش تقویت شود. ...

پیاده روی پس از غذا خوردن باعث هضم غذا می شود یا نه؟

یا کاهش در میزان قند خون و ثابت نگه داشتن میزان انسولین به این روند کمک می کند که می تواند به شما در کنترل خطر ابتلا به دیابت کمک کند. دلیل روان شناختی دیگری نیز وجود دارد که ممکن است بخواهید بعد از غذا پیاده روی کنید. پیاده روی فوایدی برای سلامت روان نیز دارد، مانند کاهش استرس. این به نوبه خود ممکن است بر روده تأثیر بگذارد. استرس می تواند مشکلات گوارشی و علائمی مانند نفخ و گاز را ...

اگر هر روز ماست بخوریم چه می شود؟

حمله کنند و مانع از آسیب دیدگی بدن شوند. 6. سلامت روان خودتان را بهتر می کنید پروبیوتیک ها نه تنها بر سلامت بدن تاثیرگذار هستند بلکه به ارتقای سلامت روان هم کمک می کنند. امروزه مطالعات متعددی بر پیوند میان روده و مغز و وجود نوعی محور روده مغز تاکید می کنند و می گویند که ارتقای سلامت روده ها برای مقابله با اضطراب، افسردگی، استرس، خلق وخوی ضعیف و اختلال حافظه مهم است. البته باید روزانه از ماست های ساده و پروبیوتیک استفاده کنید تا بتوانید از این مزیت ها و فواید بهره مند شوید. منبع: سلامت ...

کارشناس تغذیه: خوردن صبحانه از افسردگی جلوگیری می کند

کامل و محصولات لبنی را مصرف می کردند، امتیاز بالاتر در مورد کیفیت زندگی و امتیاز کمتر در ارتباط با افسردگی و بیماری های روانی در مقایسه با افراد دریافت کننده صبحانه با کیفیت پایین کسب کردند. وی افزود: در نهایت توصیه ما مصرف صبحانه منظم و مغذی شامل غلات کامل و محصولات لبنی و پروتئینی است که در کاهش اختلالات روانی مانند استرس، افسردگی و پریشانی مؤثر بوده و منجر به بهبود سلامت روان افراد جامعه می شود. انتهای پیام/ ...

خواص آب کرفس در لاغری + طرز تهیه

نوسانات خلقی و سلامت روان بسیار مفید باشد. کمک به هضم غذا مصرف آب کرفس می تواند به فرایند هضم غذا در بدن کمک کند. زیرا حاوی ترکیباتی به نام پلی سرکارید است که به بهبود کارایی دستگاه گوارش کمک می کند. طریقه مصرف آب کرفس برای لاغری نکاتی در مورد طریقه مصرف آب کرفس برای لاغری وجود دارد که در این بخش به مهم ترین آن ها اشاره می کنیم. برای حداکثر تأثیر بهتر است ...

آیا هدبند ژاپنی جدید جایگزین داروهای ضد افسردگی خواهد شد؟

به گزارش سرویس بین الملل سیتنا، در یک کارآزمایی بالینی اولیه که نتایج آن در مجله روانپزشکی آسیا منتشر شده، هدبند ژاپنی توانست در بهبود علائم افسردگی چهار مرد مبتلا به اختلال افسردگی اساسی موثر باشد. شرکت کنندگان از این دستگاه که میدان مغناطیسی غیرتهاجمی را تولید می کند، به مدت دو ساعت در روز برای هشت هفته استفاده کردند. توشیا اینادا، استاد دانشگاه ناگویا و از محققان این ...

5 شاه کلید بهبود کیفیت زندگی در سال 1403

تقویت می کند. ارتباط اجتماعی در محیط کار، محیط همسایگی، مدرسه و دانشگاه و... شکل می گیرد. این ارتباط می تواند بین همسایگان، اعضای خانواده، گروه های اجتماعی و شغلی را پوشش می دهد. به همین دلیل بعد اجتماعی اهمیت زیادی در بهبود کیفیت زندگی دارد. بعد روانی یکی از مولفه های مهم برای سنجیدن کیفیت زندگی فردی، بعد روانی است؛ با پیشرفت علم روانشناسی، دقت به سلامت روان در ...

دوست من همسر من است

رابطه زوجین رابطه ای منحصر به فرد با نقش ها و ارزش های منظومه زن و شوهری می باشد که از خانواده مبدا تاثیر می پذیرد.به گزارش میگنا رسانه تاب اوری و سلامت روان ایران ازدواج به عنوان یکی از مهمترین چرخه های زندگی ،چالش ها و تکالیف خاصی دارد. عبور موفق از این مرحله ،زوجین را برای داشتن فرزند و مراحل جدید آماده می سازد. زوج ها با عواملی که مربوط به گذشته هریک می باشد و اختلاف فرهنگی و میراث ...

شکست عشقی دختر 25 ساله

...> مراقب احساسات متناقض تان باشید غم از دست دادن و احساسات دردناکی که به سمت فرد بعد از پایان یک رابطه عاطفی می آید، گاهی منجر به رفتارهای غیرمعمول و احساسات متناقض و تجربه هیجان شدید خواهد شد. به همین جهت بهتر است قبل از هر تصمیم جدی کمی تامل داشته باشید تا منجر به آسیب های بیشتری نشوید. از آن جایی که درد حاصل از این اتفاق ناخوشایند است، افراد به دنبال فرار از این درد هستند که می تواند ...

کمبود خواب در کودکی و روان پریشی روان پریشی در آینده!

کمبود خواب مزمن از سنین پایین ممکن است به طور قابل توجهی خطر روان پریشی را در اوایل بزرگسالی افزایش دهد. این نتیجه گیری از تحقیق محققان دانشگاه بیرمنگام انگلستان بر اساس الگوی خواب کودکان از نوزادی تا 7سالگی بدست آمده است. محققان اظهار کردند که مدت خواب کوتاه در یک دوره طولانی در دوران کودکی می تواند تاثیر مخربی بر سلامت روان ازجمله ایجاد روان پریشی داشته باشد، البته مکانیسم ...

6 ضرر جدی مصرف قند برای سلامتی

...، التهاب، تری گلیسیرید بالا، دیابت، فشار خون بالا و بیماری کبد چرب غیر الکلی تنها برخی از مشکلاتی هستند که با افراط در مصرف قند، دچار آن خواهید شد. به گزارش خبرآنلاین، مصرف بیش از حد قند و شکر می تواند اثرات منفی متعددی بر سلامتی داشته باشد؛ از جمله: 1. افزایش قند خون زیاده روی در مصرف قند و شیرینی می تواند به مرور منجر به افزایش قند خون شود و فرد را در معرض ...

پیشنهاد منع استفاده کودکان از رسانه های اجتماعی

/> کارشناسان در ایالات متحده هم هشداری درباره خطرات رسانه های اجتماعی برای کودکان منتشر کردند. آنها اظهار کردند تحقیقات بیشتری برای درک تاثیرات منفی شبکه های اجتماعی بر نوجوانان مورد نیاز است اما در حال حاضر نیز می توان گفت که رسانه های اجتماعی خطری برای سلامت روان و رفاه کودکان محسوب می شود.

چه عواملی بر جذب ویتامین دی تاثیر می گذارد؟

به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، ویتامین دی نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ها، حمایت از عملکرد سیستم ایمنی و بهبود خلق وخو ایفا می کند، عوامل متعددی می تواند بر میزان جذب این ویتامین در بدن تأثیر بگذارد؛ برای نمونه، کمبود منیزیم فرایند جذب ویتامین دی را دچار اختلال می کند، مصرف منیزیم برای فعال شدن ویتامین دی در بدن بسیار ضروری است، بنابراین لازم است از طریق رژیم غذایی مناسب یا مکمل ها به ...

تأثیر استفاده کمتر از شبکه های اجتماعی بر افزایش اعتماد به نفس

... میلز که بیش از دو دهه است در مورد نقش هدفمند رسانه های اجتماعی بر زنان و به خصوص تاثیر آن بر اختلالات زنان تحقیق کرده است، می گوید: این موضوعات پیش از فراگیر شدن اینترنت تا امروز که استفاده از شبکه های اجتماعی به طور چشمگیری اجتناب ناپذیر شده، وجود داشته است. البته در آن زمان، فقط می توانستید تعداد محدودی از دقایق یا ساعات خود را صرف خواندن مجلات مد و زیبایی کنید و این مجلات دست ...

طرح ترافیکی اربعین در خوزستان تصویب شد

به گزارش خبرنگار مهر ، علی اکبر حسینی محراب عصر امروز یکشنبه در نشست شورای راهبری کاهش تصادفات جاده ای در خوزستان با دستور کار ایام اربعین حسینی بیان کرد: در جلسه امروز طرحی که پلیس راه نیروی انتظامی برای شلمچه و چذابه در ایام اربعین تهیه کرده مورد بررسی قرار گرفت؛ این طرح در 16 بند مصوب شد تا ترافیک روان و ساده ای در این دو مرز داشته باشیم. وی افزود: در رابطه با پارکینگ ها نیز بحث ...

کاهش خطر ابتلا به آلزایمر با مصرف قهوه

را تحریک می کند و برخی از داده های منتشر شده در Nutrients در سال 2021 نشان می دهد که نوشیدن قهوه به لطف این تحریک تحرک روده بزرگ، میل به اجابت مزاج را در حدود یک سوم جمعیت افزایش می دهد. خلق و خوی بهتر بسیاری از دوستداران قهوه موافق هستند که یک فنجان قهوه خوب بلیط خوشبختی است.یک مطالعه در سال 2019 منتشر شده در مجله فیزیولوژی و فارماکولوژی پایه و بالینی نشان داد که بزرگسالان سالم 30 ...

آیا ازدواج برای زنان خوب است یا بد؟

دانستنی آنلاین :ازدواج موضوعی پیچیده و چندوجهی است که از دیرباز مورد بحث و بررسی قرار گرفته است. به گزارش دانستنی آنلاین،اینکه ازدواج برای زنان مفید است یا خیر، پاسخی ساده و قطعی ندارد، زیرا به عوامل متعددی مانند شرایط فردی، فرهنگی و اجتماعی بستگی دارد. ازدواج می تواند منبع ثابتی از عشق، همراهی و صمیمیت باشد که می تواند به سلامت روان و عاطفی زنان کمک کند. در برخی ...