خانه
با این 6 خوراکی خوشمزه تمام روز سیر بمون و لاغر شو
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معرفی 6 منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
توده عضلانی کمک کند. همانطور که مصرف پروتئین کافی برای کاهش وزن سالم مهم است، کیفیت پروتئین نیز اهمیت زیادی دارد و بهتر است پروتئین مورد نیاز بدن را از منابع طبیعی دریافت کنید. در ادامه چند مورد از منابع مغذی پروتئین به شما معرفی می شود: 1) تخم مرغ – 6 گرم پروتئین در هر تخم مرغ می توانید تخم مرغ را به صورت آب پز بخورید و از این طریق پروتئین بدون چربی دریافت کنید. هر ...
خوراکی های مورد علاقه تان در مورد بدن تان چه می گوید؟
های حس خوب مانند دوپامین و سروتونین را تحریک می کنند. به همین دلیل است که ما اغلب زمانی که احساس استرس یا ناراحتی می کنیم به سراغ شکلات می رویم. هم چنین، گزارش شده که کمبود ماده معدنی منیزیم می تواند منجر به اشتیاق برای خوردن مواد غذایی شیرین شود. منیزیم برای صد ها فرآیند در بدن حیاتی است، اما مواد غذایی سالم تر غنی از منیزیم حبوبات، غلات کامل و سبزیجات برگ دار مانند اسفناج را شامل می شوند. ...
غذاهای کم کربوهیدرات برای کاهش چربی شکم را بشناسید
تر چربی ها و سرکوب اشتها کمک می کنند و باعث می شوند احساس سیری بیشتری داشته باشید، در ادامه به معرفی چند غذای کم کربوهیدرات می پردازیم که به کاهش چربی شکم کمک می کند: تخم مرغ تخم مرغ کربوهیدرات کمی دارد، اما سرشار از پروتئین و چربی های سالم است، زمانی که در وعده صبحانه از تخم مرغ استفاده کنید، انرژی مورد نیاز بدن تأمین می شود و احساس سیری می کنید. توت ها ...
چگونه تغذیه سالم، موجب سلامت دهان و دندان می شود؟
، اطلاعات تغذیه ای و برچسب های مواد تشکیل دهنده روی مواد غذایی و نوشیدنی ها را مطالعه کرده و گزینه هایی را انتخاب کنیم که کمترین میزان قند را دارد. خوردن هویج، سیب، خیار و کرفس می تواند دندان ها را بین غذا خوردن و مسواک زدن به طور موقت تمیز کند. همچنین هویج بر تقویت مینای دندان تاثیر دارد. از جمله راهکار های علمی برای دندان های سالم، داشتن رژیم غذایی با قند و اسیدیته کم و فیبر، مواد معدنی، پروتئین و آب فراوان است. مصرف غذا های غنی از کلسیم، ویتامین D و سایر مواد مغذی ضروری می تواند به حفظ استحکام دندان ها و جلوگیری از فرسایش کمک کند. ...
بعد از ورزش و برای ریکاوری عضلات این خوراکی ها را بخورید
ها پرداخته ایم. بعد از تمرین ورزشی چه بخوریم؟ بادام: این آجیل سرشار از فیبر، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است که به همین دلیل یک میان وعده ایده آل برای ورزشکاران محسوب می شود. بادام همچنین مملو از چربی های سالم، منیزیم، ویتامین E و پتاسیم است و انرژی لازم برای مبارزه با بی حالی تابستانی و فعال ماندن در طول روز را فراهم می کند. بادام به ریکاوری عضلات نیز کمک می کند. چرا ...
به این 9 دلیل هر روز آجیل بخورید
ویتامین D، E ، Aو K و همچنین سایر مواد مغذی محلول در چربی مانند بتاکاروتن و لیکوپن می شود. گنجاندن آجیل در وعده های غذایی می تواند به حداکثر رساندن فواید تغذیه ای سایر غذاها و بهبود جذب کلی مواد مغذی کمک کند. طول عمر: مطالعات قبلی نشان داده اند که مصرف منظم آجیل با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های مزمن مختلف از جمله بیماری های قلبی عروقی، سرطان و بیماری های تنفسی مرتبط است. افزودن آجیل به رژیم غذایی شما ممکن است با ارتقای سلامت و تندرستی کلی به زندگی طولانی تر و سالم تر کمک کند. منبع: همشهری آنلاین working(); ...
بهترین زمان مصرف دانه چیا
دستگاه گوارش شده و احساس پری در معده ایجاد می کند، چرا که فیبر موجود در این دانه باعث احساس سیری می شود؛ درنتیجه در طول روز فرد اشتهای کمتری به خوردن خواهد داشت. می توانید دانه چیا را به نوشیدنی اضافه کرده یا با آن پودینگ و اسموتی درست کنید. یادتان باشد که هر چقدر هم دانه چیا مفید و مغذی باشد، نباید در مصرف آن زیاده روی کنید. لاغری و کاهش وزن تنها با خوردن چند ماده غذایی امکان پذیر نیست و باید در کنار مصرف این دانه، رژیم غذایی متعادل و فعالیت ورزشی مناسب زیر نظر پزشک تغذیه داشته باشید. ...
اگر این غذاها را هوس می کنید مراقب خودتان باشید
این ماده برای تامین انرژی، ترمیم سلول متابولسیم سالم بدن مورد نیاز است. با خوردن مرغ، پنیر، انگور، سیب زمینی و تخم مرغ کمبود این مواد می تواند رفع شود. ولع خوردن غذاهای روغنی یا سرخ شده نشان می دهد که کلسیوم بدن شما کم شده است که می توانید با عدس، شیر و پنیر آن را جبران کنید. کمبود کلسیم در بدن می تواند به مشکلاتی مانند شکنندگی و شل شدن استخوان ها منجر شود. کمبود کلرید و ...
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده
باکتری قادر به انجام هزاران عملکرد است. این ارگان به تازگی مورد قدردانی قرار گرفته که در سالیان گذشته مورد کم توجهی قرار گرفته بود برای اهداف مرتبط با سلامتی ضروری است از مدیریت موفق وزن و بهبود سطح تناسب اندام گرفته تا پوست سالم تر، ایمنی انعطاف پذیرتر یا حتی احساس شادی بیش تر. میکروبیوتای روده هم چنین این توانایی را دارد که بر طول عمر شما نیز تاثیر بگذارد و با کاهش خطر بیش از 70 بیماری مزمن ...
دانستنی هایی درباره ویتامین F
رژیم غذایی خود شروع به خوردن مقادیر بالای امگا 3 کنید. دانشمندان می گویند کاهش مصرف امگا 6 به ویژه روغن های گیاهی و همچنین خوردن دو وعده ماهی در هفته (از دسته ماهی های روغنی مانند سالمون و یا mackerel fish که در فارسی با نام ماهی خال مخالی شناخته می شود!) بهترین روش اطمینان از این است که شما به طور متعادل هر دو اسید چرب را دریافت می کنید. اگر ماهی های روغنی را دوست ندارید یا مصرف مقدار ...
چطوری از ریزش مو جلوگیری کنیم؟
می کند. فولیکول های سالم برای تولید موهای قوی و سالم ضروری هستند. در حالی که کمبود بیوتین نادر است، اطمینان از مصرف کافی غذاهای غنی از بیوتین ممکن است به سلامت کلی مو کمک کند. در اینجا برخی از غذا های رایج وجود دارد که می تواند به افزایش سطح بیوتین کمک کند: تخم مرغ منبع خوبی از بیوتین است. به خصوص زرده تخم مرغ که حاوی بیوتین به همراه سایر مواد مغذی مهم برای سلامت مو است. بادام، بادام زمینی، گردو، تخمه آفتابگردان و دانه کتان سرشار از بیوتین هستند. خوردن یک مشت از این آجیل ها و دانه ها می تواند به مصرف روزانه بیوتین شما کمک کند. ...
قیمت تخم مرغ بسته ی 20 عددی چند؟
تخم مرغ تازه پروتانا در بازار 91 هزار تومان قیمت دارد. تخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغزها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد ...
5 اشتباه رایج در کاهش وزن که نتیجه معکوس دارد
به گزارش بهداشت نیوز برای اینکه در روند کاهش وزن و کسب نتیجه مطلوب موفق باشید، باید از انجام این کارها بپرهیزید: حذف وعده های غذایی شاید ساده ترین راه برای کاهش کالری دریافتی باشد اما انجام این کار نتیجه معکوس دارد. ترجیحاً مقدار کمتری در هر وعده غذا بخورید، اما وعده های غذایی خود را حذف نکنید. برخی از یافته ها نشان می دهند که سرکه به حفظ قند خون نرمال و حس سیری کمک می کند ...
بارش باران در این مناطق کشور | پیش بینی وزش باد شدید در تهران
...، خیار، پیاز و سایر سبزیجات دلخواه خود برش دهید. مواد را روی برگ های کاهو قرار دهید. نکات: برای افزایش محتوای چربی و کالری ساندویچ های کتوژنیک خود، می توانید از موادی مانند آووکادو، سس مایونز، پنیر و گوشت چرب استفاده کنید. اگر نان کتوژنیک خود را درست می کنید، حتما از آرد بادام، آرد نارگیل یا پودر پوسته تخم مرغ استفاده کنید. این آردها کم کربوهیدرات هستند و به نان شما قوام می دهند. خلاق باشید و با مواد و طعم های مختلف آزمایش کنید تا ساندویچ های کتوژنیک مورد علاقه خود را پیدا کنید و رژیمی سالم داشته باشید. ...
معرفی 4 ماده خوراکی مضر برای سلامت مغز
به گزارش مردم سالاری آنلاین ، اگر به فکر سلامت مغز و عملکرد شناختی خود هستید، از مصرف این خوراکی ها اجتناب کنید: 1) مرغ سوخاری خوردن مکرر غذاهای سرخ شده، مانند مرغ سوخاری، هیچ فایده ای برای مغز ندارد. هم چنین تحقیقات نشان می دهد که مصرف زیاد غذای سرخ شده، خطر آسیب به سلامت شناختی را بالا می برد. 2) پاستیل تنقلاتی مانند پاستیل تقریباً فاقد هرگونه مواد ...
ضبط و معدوم سازی بیش از 330 کیلوگرم تخم مرغ در شهرستان بیرجند
است که ارتباط مستقیم با بهداشت و سلامت جامعه داشته بنابراین با دقت و حساسیت ویژه و به صورت مستمر اجرا می شود. حمزه ئی افزود: تخم مرغ یکی از مواد اولیه مورد استفاده بسیاری از واحد های تولیدی از جمله شیرینی پزی، کارخانجات تولید کیک، بیسکویت و... است که در صورت عدم نظارت و استفاده از تخم مرغ فاسد و یا آلوده می تواند منجر به مسمومیت های غذایی در مصرف کنندگان بویژه کودکان شود. ...
قیمت تخم مرغ به دانه ای 5 هزار تومان رسید + جدول قیمت
تخم مرغ منبعی عالی از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. مصرف منظم آنها می تواند در کنترل کلسترول، پیشگیری از بیماری های قلبی، حمایت از سلامت چشم و پوست کمک کند. اما مهم است که مصرف آنها به میزان مناسب و در چارچوب یک رژیم غذایی متنوع صورت گیرد. قیمت تخم مرغ در بازار روز برای تاریخ 27 اردیبهشت 1403 اعلام شد که بر اساس آن هر بسته تخم مرغ 5 عددی 45 هزار تومان است. قیمت تخم ...
وقتی رژیم هستید، چگونه در رستوران غذا بخورید؟
، مصرف مواد غذایی دریایی ازجمله میگو، انتخاب سالم تری است و موجب می شود کالری کمتری مصرف کنید. شاید انتخاب غذایی مانند پاستا، انتخابی حجیم به نظر برسد. اگر این کار را انجام می دهید، پیش غذا و دسر را سفارش ندهید یا آن را با سایر همراهانتان به اشتراک بگذارید. همچنین، برای افرادی که می خواهند یک وعده غذایی را که همراه با پنیر است سفارش بدهند، باید گفت قطعا گزینه بهتری در مقایسه با دسر های ...
اهمیت برنامه غذایی سالم برای سلامت کودکان
مصرف کنند، افزود: صبحانه های سالم همراه با مغزیجاتی که خانواده ها توان تهیه آن ها را دارند، بسیار توصیه می شود. کودکانی که اضافه وزن دارند می توانند در کنار نان و پنیر از انواع سبزی ها استفاده کنند. همچنین تخم مرغ، عدسی، انواع آش و حلیم ها صبحانه های مفیدی هستند. وی مصرف میان وعده در کنار وعده های غذایی را قابل توجه دانست و گفت: اگر میان وعده ها مصرف نشود باعث گرسنگی زیاد افراد خواهد شد و ...
همه چیز پیرامون پتاسیم ماده معدنی بسیار مهم
میلی گرم، انواع فرآورده های گوشت ها (سوسیس و کالباس) 150 تا 250 میلی گرم، انواع ماهی ها 300 تا 400 میلی گرم، شیر و ماست حدود 150 میلی گرم، شیر عسلی 300 تا 450 میلی گرم، پنیر 75 تا 175 میلی گرم، تخم مرغ 145 میلی گرم، یک عدد تخم مرغ نود گرمی 90 میلی گرم. در اغلب موارد با رعایت تعادل، تنوع و تناسب تغذیه نیاز افراد سالم به پتاسیم تأمین می گردد و از این رو کمبود پتاسیم به ندرت رخ می دهد، مگر ...
با این 6 روش ساده لاغر شوید
رژیم صحیح، ورزش، و اصلاح سبک زندگی دارد. نکات ذکر شده در ادامه این مطلب برای کسانی که اضافه وزن جزئی تا متوسط دارند مفید است و به کاهش وزن سریع آن ها کمک می کند. 1)برای صبحانه تخم مرغ بخورید تخم مرغ کامل، مزایایی از جمله کمک به کاهش وزن را داراست. مطالعات نشان می دهد که جایگزینی یک صبحانه مبتنی بر غلات با تخم مرغ می تواند به شما کمک کند در 36 ساعت آینده کالری کمتری بخورید و ...
نکات بهداشتی در خصوص استفاده از تخم مرغ
هفته مصرف شوند تخم مرغ های پخته ترجیحا بلافاصله پس از پخت مصرف شوند. تخم مرغ ها یا باقی مانده غذاهای حاوی تخم مرغ از یک وعده غذایی باید در یخچال نگهداری شده و در مدت حداکثر 3 تا 4 روز مصرف شوند. شیخی همچنین روش های های شناسایی تخم مرغ سالم از ناسالم را چنین عنوان کرد: 1.روش شناورکردن تخم مرغ درآب : قبل از اینکه تخم مرغ ها را امتحان کنید ابتدا دمای آن ها را به دمای اتاق برسانید ...
قیمت تخم مرغ بسته ی 20 عددی چند؟ + قیمت تخم مرغ امروز
گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از برخی بیماری ها نیز پیشگیری کند. برای مطالعه بیشتر درباره قیمت انواع مواد غذایی در بازار روز می ...
خوراکی هایی که مصرف شیرینی را مهار می کند
امگا 3، فیبر غذایی محلول در آب و بعضی ترکیبات گیاهی سالم است،در حقیقت فیبر محلول، 40 درصد از دانه ی چیا را تشکیل داده،این نوع فیبر آب را جذب می کند و در دل و روده تبدیل به یک ترکیب ژله مانند می شود. این موضوع باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و جلوی هوستان به مصرف شکر هم گرفته شود. 5. حبوبات حبوبات مثل عدس، لوبیا، نخود و ماش منابع گیاهی فیبر و پروتئین به شمار می ...
ترانه دلی میخانه با صدای حمید هیراد+ موزیک ویدئو
هاوسواتر می افزاید: تخم مرغ ها تأثیر مستقیمی بر فشار خون ندارند؛ برای مثال، خوردن چند تخم مرغ باعث افزایش ناگهانی یا سقوط ناگهانی نمی شود، اما ممکن است اثر غیرمستقیم داشته باشند زیرا حاوی پتاسیم و کلسیم هستند که به کاهش فشار خون کمک می کند. دکتر هاسواتر می گوید: به لطف تراکم مواد مغذی، تخم مرغ می تواند نقش حمایتی را در یک رژیم غذایی سالم برای قلب ایفا کند که به طور کلی عملکرد قلب و عروق را ...
طرز تهیه غذا های سرشار از پروتئین برا کودکان
پروتئین ندارند و این کار را برای والدین سخت می کند. با این پیشنهاد ها می توانید یک بشقاب پروتئینی برای کودکتان آماده کنید تا به مصرف غذا های مقوی و سالم تشویق شود. نام غذا: کوفته قلقلی با آلو بخارا مدت زمان پخت: 15 دقیقه رده سنی: 1 تا 2 سال مواد لازم: روغن زیتون: حد چند قطره برای چرب کردن سینی فر آرد سوخاری سبوس دار: نصف لیوان تخم مرغ ...
غذای محبوب انسان های اولیه چه بود و چه مزه ای داشت؟ / دستور پخت این غذای نئاندرتال ها را یاد بگیرید! ...
با مقداری نمک و شاید یک تخم مرغ سرخ شده خوشمزه تر شود، اما در همین شرایط هم آنقدر خوب بود که کل غذا را تمام کردم و وسوسه شدم تا دوباره آن را بپزم . یک مشت لوبیای خشک شده، همراه با مقادیر مشابه عدس سبز فرانسوی و توت گندم، به علاوه مقداری عدس قهوه ای را یک شب خیس کنید. آن ها را با آب تمیز بشویید و سپس این مواد - از جمله پوست آن ها - را بکوبید و یک خمیر سفت و سخت به دست بیاورید. ...
فواید فراوان تخم هندوانه برای سلامت استخوان ها تا کاهش وزن
سرشار از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. 5. مدیریت وزن محتوای پروتئین، فیبر و چربی های سالم در دانه های هندوانه می تواند به شما کمک کند احساس سیری و رضایت بیشتری کنید که به نوبه خود باعث می شود آنها یک میان وعده عالی برای افرادی باشند که به دنبال کاهش وزن هستند. 6. سلامت پوست و مو آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب ضروری موجود در تخمه ...
