رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند استرس را از بین ببرد
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی کتوژنیک استرس را کاهش می دهد
عاطفی بهتر در جمعیت عمومی مرتبط باشد و فواید آن در طول زمان افزایش یابد. رژیم غذایی کتوژنیک استرس را کاهش می دهد محققان دانشگاه نورثومبریا در نیوکاسل آپون تاین، انگلستان، نیز چگونگی تاثیر رژیم کتوژنیک بر جنبه های مختلف سلامت روان، از جمله خلق و خو (آرامش، رضایت، هوشیاری)، استرس شناختی و عاطفی، علائم افسردگی و اضطراب و احساس تنهایی را بررسی کردند. محققان با استفاده از داده های دو ...
شهادت یک مامور پلیس در نارمک تهران
اطلاعاتی در مورد سلامتی و عادات سبک زندگی خود ارائه می دادند و هر چهار سال یک بار یک پرسشنامه غذایی دقیق را تکمیل می کردند. در طول یک دوره پیگیری متوسط 34 ساله، محققان بیش از 48000 مرگ را شناسایی کردند. اگرچه افزایش مصرف غذاهای فوق فرآوری شده با افزایش خطر مرگ مرتبط بود، اما محققان خاطرنشان کردند که این ارتباط پس از در نظر گرفتن کیفیت کلی رژیم غذایی افراد، کمتر آشکار شد. ...
تجهیز بیش از 100 آزمایشگاه تحقیقاتی با ابزار های شناختی ایران ساخت
به گزارش گروه دانشگاه خبرگزاری دانشجو، حمایت از ایجاد زیرساخت های تحقیقاتی و علمی مورد نیاز کشور در حوزه علوم و فناوری های شناختی، ایجاد شبکه ای برای اشتراک گذاری امکانات و خدمات آزمایشگاهی، جذب نخبگان و محققان کارآمد به فعالیت در حوزه های مرتبط با علوم شناختی از اهداف مهم ستاد توسعه علوم و فناوری های شناختی در این مقوله بوده و تشویق و ترغیب محققان و متخصصان برای دستیابی به خودکفایی و بومی سازی ...
این 4 نکته عمرتان را 6 سال افزایش می دهد
، که نمره ای است که حجم زیادی ازانواع مختلف ژن های متعددی را که بر طول عمر انسان تاثیر می گذارند ترکیب می کند. شرکت کنندگان در این مطالعه همچنین بر اساس نحوه رعایت اصول سبک زندگی سالم نمره ای دریافت کردند و سپس محققان به طور متوسط وضعیت سلامت آن ها را به مدت 13 سال مورد پیگیری قرار دادند تا مشخص شود این افراد عمر کوتاه، متوسط یا طولانی دارند. این داده ها نشان می دهد که همه افراد، صرف ...
کمبود ویتامین دی چه مشکلاتی ایجاد می کند؟
برای بهبود مناسب زخم مهم باشد. یک مطالعه بر روی 221 نفر، که 112 نفر از آن ها عفونت های پا مرتبط با دیابت داشتند، نشان داد که افرادی که کمبود شدید ویتامین دی داشتند احتمال بیشتری دارد که سطوح بالاتری از نشانگر های التهابی داشته باشند که می تواند بهبودی را به خطر بیندازد. مشکلات استخوانی ویتامین D نقش مهمی در جذب کلسیم و متابولیسم استخوان دارد. مصرف هم زمان ویتامین D ...
رژیم کتوژنیک برای رفع آکنه
شامل 31 زن جوان (18 تا 30 ساله) که چاق بودند و سطح متوسطی از آکنه داشتند. همه زنان 45 روز رژیم کتوژنیک بسیار کم کالری (فقط 700 تا 800 کیلو کالری در روز) را آغاز کردند. مطابق با رژیم کتو، 44 درصد کالری از چربی، 43 درصد از پروتئین و تنها 13 درصد از کربوهیدرات ها تأمین می شود. نتایج کاهش وزن چشمگیر بود. تیم بارئا گزارش داد که زنان به طور متوسط حدود 8 درصد از وزن بدن خود را در طی 45 ...
اضطراب دلیل این خواب های شما است!
تواند همزمان هیجان انگیز و استرس زا باشد. عدم اطمینان و ترس پیرامون تغییرات شدید زندگی می تواند در رویاهای اضطرابی ظاهر شود. اختلالات اضطرابی: افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر (GAD) یا هر نوع دیگر از اضطراب اغلب احساس می کنند که اضطراب آنها از روز به ساعات شب سرازیر می شود. مصرف مواد: در تحقیقات نشان داده شده است که مصرف بیش از حد مواد مخدر یا الکل بر الگوهای خواب تأثیر منفی می گذارد، حتی در ...
بارداری و ذهن آگاهی
به طور کلی، نشخوار فکری در بارداری بالا به نظر می رسد، که با خواب ضعیف و سلامت روانی مرتبط است. تحقیقاتنشان می دهد که زنان بارداری که بیشتر در مورد استرس فکر می کنند در معرض خطر بالای افسردگی قبل از تولد نوزاد خود هستند. مطالعات کلمبچ و همکاران (2020) نتایج امیدوار کننده ای را ارائه می دهند که پیشنهاد می کنند پرورش ذهن، آگاهی از راه مدیتیشن، خُلق و خوی فرد را بهبود می بخشد و تفکر نشخواری را ...
8 توصیه برای زودتر بیدارشدن
نویسنده : فرنگیس یاقوتی | مترجم منبع: betterup.com هر فردی روال و برنامه خواب متفاوتی دارد؛ اما دیرخوابیدن و دیر بیدارشدن می تواند عواقب جدی برای سلامت جسمی و روانی داشته باشد. بهداشت ضعیف خواب علاوه بر این که می تواند شما را در معرض خطر بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2، بیماری قلبی، چاقی و افسردگی قرار دهد، با پایین آوردن سطح انرژی شما منجر به بدخلقی، تصمیم گیری ضعیف و افزایش خطا ...
مصرف این ماده غذایی عاملی برای افزایش ابتلا به سرطان معده
...، سطح بالایی از الکل مصرف می کردند و سطح تحصیلات پایین تری داشتند. محققان دریافتند شرکت کنندگانی که همیشه نمک اضافه می کردند، در مقایسه با شرکت کنندگانی که هرگز یا به ندرت به غذا نمک اضافه نمی کردند، 41 درصد بیشتر در خطر ابتلا به سرطان معده بودند. نتایج نشان می دهد که بررسی دفعات مصرف نمک افزوده در سفره ممکن است راهی ساده برای کمک به شناسایی افرادی با مصرف نمک بالا باشد که ...
نمره گرفتن به قیمت معتاد شدن | ماجرای دوپینگ امتحانی در خرداد ماه
مواد اعتیادآور بین دانش آموزان، به ویژه در ایام امتحانات، به عنوان راهی برای افزایش تمرکز و غلبه بر استرس امتحانات هستیم. این پدیده نگران کننده، ریشه در عوامل متعددی دارد از جمله: فشارهای روانی و تحصیلی: رقابت شدید درسی، نگرانی از نمرات و انتظارات بالا از سوی خانواده و مدرسه، می تواند منجر به اضطراب و استرس شدید در دانش آموزان شود. کمبود آگاهی : بسیاری از دانش آموزان اطلاعات ...
چگونه از اضطراب در طول سفر حج جلوگیری کنیم؟
حمیدرضا دهقان روان پزشک جمعیت هلال احمر با بیان اینکه ممکن است زائران دچار اضطراب و استرس باشند گفت: مسن بودن تنها دلیل بروز بیماری ها نیست و به طور کلی ورود به یک کشور جدید که لهجه، زبان و فرهنگ متفاوتی دارد، استرس زا است. دهقان افزود: نخستین موضوعی که می تواند کیفیت سفر زائران را در طول مدت حج تمتع کاهش دهد، مشکلاتی همچون بی خواب است. افرادی که مشکل خواب دارند و به راحتی در شرایط ...
همایش مداخلات روانشناختی خانواده محور
ختلالات اضطرابی عبارتند از: تروما، استرس، ژنتیک و سوء مصرف مواد. درمان اختلالات اضطرابی ممکن است شامل مداخلات روان درمانی و راهبردهای خود درمانی باشد. بنا بر همین گزارش از میگنا رسانه روان ایران ضروری است که بین احساسات عادی اضطراب و اختلالات اضطرابی که برای داشتن یک زندگی طبیعی و پربار به مراقبت پزشکی نیاز دارند، تفاوت قائل شویم. علاقه مندان برای کسب اطلاعات بیشتر میتوانند ا ...
2 دقیقه پیاده روی چه فایده ای برای بدن دارد؟
به گزارش دولت بهار، تحقیقات جدید نشان می دهد که حتی چند دقیقه پیاده روی آهسته بعد از غذا می تواند به طور قابل توجهی قند خون را کاهش دهد. این خبر خوشی برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی است که در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند. مزایای پیاده روی بعد از غذا: کاهش قند خون: مطالعه ای که در دانشگاه لیمریک ایرلند انجام شد نشان داد که پیاده روی 60 تا 90 دقیقه بعد از ...
میوه ای که برای سلامت زنان بسیار مفید است
خطر ابتلا به قلب قرار دارند. این مطالعه نشان داد که مردان 7 درصد کمتر و زنان 11 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به مشکلات قلبی هستند. به گفته محققان، میزان نمک در رژیم غذایی بر رابطه بین پتاسیم و حوادث قلبی در هر دو جنس تأثیری ندارد.به گزارش سیناپرس، سازمان بهداشت جهانی به بزرگسالان توصیه می کند که روزانه حداقل 3.5 گرم پتاسیم و کمتر از 2 گرم سدیم (5 گرم نمک) مصرف کنند. شرح کامل این یافته ها در آخرین شماره مجله تخصصی قلب اروپا منتشر شده است. ...
اختلال استرس پس از سانحه احتمال دندان قروچه را 3 برابر می کند
30 درصد افراد معمولاً در ساعات بیداری دندان های خود را به هم می سایند. به گفته محققان، در حالی که به خوبی مشخص شده است که اختلال استرس پس از سانحه می تواند به روش های روان شناختی، مانند بازگشت به گذشته، کابوس های شبانه، بی خوابی و رفتارهای خود تخریب کننده ظاهر شود، اما مطالعات کمی در مورد تأثیر آن بر سلامت دهان و دندان انجام شده است. همه افراد حاضر در این مطالعه تحت معاینه ...
چگونه می توانیم میزان فشار در استرس زا ترین زمان روز را کاهش دهیم؟
یک نظرسنجی جدید از 2 هزار بزرگسال نشان داده که آماده شدن برای کار و بردن کودکان به مدرسه، صبح را به پر استرس ترین زمان روز تبدیل می کند. اما میانگین زمانی از روز که بیشتر افراد در آن احساس استرس می کردند، ساعت 8:15 صبح بود. بیشتر بزرگسالان ادعا کرده اند که در این زمان، به دلیل مشکلات و اتفاقات غیرمنتظره معمولاً حدود 20 دقیقه از وقت خود را از دست می دهند. محققان ...
ارتباط استرس و سکته های مغزی
امیدبخش می تواند به کاهش استرس های اجتماعی کمک کند و یک پزشک با درمان درست و امید دادن برای بهبود بیمار می تواند در زمینه کنترل استرس موفق باشد. الچیان افزود: ولی برخی عوامل در اختیار فرد نیست و به مسائل اجتماعی، فرهنگی و اقتصادی بستگی دارد. وظیفه دولت و حکمرانان جامعه، تلاش برای کاهش استرس در جامعه است. بدین ترتیب سطح بهداشت، ایمنی و درمان ارتقاء پیدا می کند. وی گفت: همه ما در ...
راز شادکامی و دوری از افسردگی با این روش
مورد بررسی قرار داده است. شرکت کنندگان در این مطالعه پرسشنامه هایی را در مورد عادات غذایی و سلامت روان خود تکمیل کرده اند. محققان دریافتند که افرادی که تنوع غذایی بیشتری داشتند، احتمال کمتری برای ابتلا به علائم افسردگی و اضطراب داشتند. این یافته ها حتی پس از در نظر گرفتن سایر عوامل مرتبط با سلامت روان، مانند سن، جنس، سطح تحصیلات و وضعیت اقتصادی، همچنان معتبر بود. متخصصان در ...
یک کشف جدید درباره علت آلزایمر
...، استاد ارشد روانشناسی در دانشگاه متروپولیتن منچستر در انگلستان، در مقاله ای در The Conversation نوشت که این شواهد نشان می دهد رویداد های استرس زای زندگی، مانند مرگ یک عزیز یا طلاق، خطر ابتلا به زوال عقل در اواخر زندگی را افزایش می دهد . محققان توضیحات مختلفی برای یافته های خود ارائه کرده اند. اول اینکه، آن ها گفتند، اضطراب در پاسخ به رویداد های استرس زا رایج است. دانشمندان می ...
فشار خون قاتل خاموش اما قابل کنترل
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان خوزستان ، دکتر پژمان بختیاری نیا به خبرنگار ما گفت: بیماری فشار خون بالا، اصلی ترین عامل خطر قابل تغییر برای ناتوانی و مرگ و میر زودرس ناشی از بیماری های قلبی، بیماری های مزمن کلیه و سکته مغزی در جهان و ایران است. وی افزود: براساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، در سال 2019 فشار خون بالا حدود یک میلیارد و 300 میلیون نفر از افراد 30 تا 79 سال در جهان را ...
آژیتاسیون یا تحریک روانی-حرکتی چیست؟
کنند پوست اطراف لب هایشان را بکنند پوست اطراف ناخن هایشان را جدا کنند علت ها و بیماری های مرتبط با آژیتاسیون به طور معمول، تحریک روانی-حرکتی یک علت واحد نخواهد داشت. یک فرد ممکن است به دلیل ترکیبی از عوامل روانی و محیطی، از جمله استرس، تروما، و ترک مواد مخدر، این بیماری را تجربه کند. اما به طور معمول بی قراری روانی-حرکتی با شرایط سلامت روان زیر ارتباط ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از افزایش فشار خون
افراد چاق دو تا شش برابر بیش از افرادی است که اضافه وزن ندارند. کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان عنوان کرد: همچنین بانوانی که از قرص ضدبارداری خوراکی استفاده می کنند، شانس بیشتری برای ابتلا به فشار خون بالا دارند، مخصوصاً اگر همزمان سیگار بکشند. پرفشاری خون در مردان تا سن 45 سالگی شایع تر است و در 45 تا 54 سالگی خطر در دو جنس برابر است. وی افزود: دیگر عوامل فشار ...
رابطه سکته های مغزی و استرس
و امیدبخش می تواند به کاهش استرس های اجتماعی کمک کند و یک پزشک با درمان درست و امید دادن برای بهبود بیمار می تواند در زمینه کنترل استرس موفق باشد. الچیان افزود: ولی برخی عوامل در اختیار فرد نیست و به مسائل اجتماعی، فرهنگی و اقتصادی بستگی دارد. وظیفه دولت و حکمرانان جامعه، تلاش برای کاهش استرس در جامعه است. بدین ترتیب سطح بهداشت، ایمنی و درمان ارتقاء پیدا می کند. وی گفت: همه ...
راهکارهای کاهش کلسترول چیست؟
کلسترول نامطلوب سیگار می کشد، خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب افزایش می یابد. سیگارهمچنین خطر سایر عوامل خطر بیماری قلبی مانند فشار خون بالا و دیابت را افزایش می دهد. با ترک سیگار، افراد سیگاری می توانند کلسترول LDL خود را کاهش و سطح کلسترول HDL خود را افزایش دهند همچنین ترک سیگار می تواند به محافظت از شریان های آن ها کمک کند. افراد غیرسیگاری باید از قرار گرفتن در معرض دود سیگار خودداری کنند ...
تنوع غذایی برای سلامت روان مفید است
، ارتباط بین غذاهایی که افراد دوست دارند و دوست ندارند و سلامت روان و سلامت شناختی آن ها ارزیابی شد. به گزارش واشینگتن پست، محققان پس از تجزیه و تحلیل داده ها متوجه شدند که افرادی که به انواع غذاها و طعم ها علاقه داشتند، از سلامت روان و احساس رضایت درونی بیشتری برخوردار بودند و در آزمون های شناختی، نسبت به افراد بدغذا که تنها خوراکی های محدودی می خورند، بهتر عمل کردند. طبق این ...
29 درصد جمعیت بالای 18 سال البرز به فشار خون مبتلا هستند
عروقی بوده که قابل پیشگیری و درمان است . معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی البرز افزود: اندازه گیری منظم فشارخون (حداقل یک بار در سال) ، تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم (حداقل نیم ساعت در روز و سه روز در هفته)، کاهش مصرف نمک، مدیریت استرس و خشم و در نهایت پایبندی به درمان در بیماران مبتلا به فشارخون بالا مهمترین راه های پیشگیری و درمان بیماری فشارخون بالا است. استان البرز سه میلیون و200 هزار نفر جمعیت دارد. ...
این شرایط سرعت پیر شدن را افزایش می دهد
، پژوهشگران اعتقاد دارند که فرایندهای متنوع دیگری نیز وجود دارند که عوامل روانی استرس زا را به پیری زیستی مرتبط می سازند.پیوند بین تبعیض و سرعت پیرشدن بسته به نژاد افراد، انواع متفاوتی داشت. شرکت کنندگان سیاه پوست تبعیض بیشتری را گزارش دادند و سن زیستی و سرعت پیری در آن ها معمولاً بیشتر بود. از طرف دیگر، شرکت کنندگان سفیدپوست، که تبعیض کمتری را تجربه کرده بودند، در برابر آثار تبعیض آسیب پذیری بیشتری داشتند؛ احتمالاً چون کمتر در معرض تبعیض هستند و سخت تر می توانند با آن کنار بیایند. ...