خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهای ضد التهاب و درد
التهاب را به همان روش ایبوپروفن مهار می کند. روی سبزیجات و سالاد روغن زیتون بریزید، تا بتوانید از خواص اولئوکانتال بهره مند شوید. آناناس بروملین، یک آنزیم هضم پروتئین در آناناس است، که التهاب را کاهش می دهد. تحقیقات نشان داده خوردن آناناس می تواند درد را در بیماران مبتلا به آرتروز زانو و آرتریت روماتوئید کاهش دهد. همچنین این ماده می تواند باعث کاهش تورم در بیماران مبتلا به سندرم ...
8 ماده غذایی که نباید در تابستان مصرف کنید
، ادرارآور هستند. پس شاید راه خیلی مناسبی نباشد تا یک روز گرم را با آن آغاز کنید. خوردن نوشیدنی های ادرارآور باعث می شود بیشتر دستشویی بروید و آب و نمک بیشتری از دست بدهید و در نتیجه بدن تان کم آب شود. سعی کنید از آب میوه های تازه استفاده کنید. بلغور جو : کربوهیدرات های پیچیده مثل بلغور جو و برنج قهوه ای و گندم پروتئین زیادی دارند. هضم حبوبات برای بدن شما دشوار است و این فعالیت بیشتر برای ...
6عادت برای بهبود حافظه و قدرت ذهن
به گزارش صاحب نیوز، شما هم از آن دسته افرادی هستید که جمله های “یادم رفت” و “حافظه ام ضعیف شده” را زیاد به کار میبرید؟ برایتان 6 راهکار ساده و عملی انتخاب کرده ایم که میتواند قدرت ذهن و حافظه تان را بهبود ببخشد. خوب بخوابید. ما حدود یک سوم عمرمان را میخوابیم یا درواقع باید بخوابیم. خواب یک سیکل سه مرحله ای دارد که درطول شب این سیکل تکرار میشود. مرحله ی اول خواب سبک و مرحله ی ...
نکاتی برای تهیه سالاد الویه
این غذا با سیب زمینی تهیه می شود و سیب زمینی منبع پتاسیم است، برای شما مناسب است. البته با کمی تغییر می توان آن را مناسب تر کرد به این ترتیب که حداقل خیار شور را افزود و به جای آن کمی پیازچه خردشده اضافه کرد و سس مایونز را حذف و به سالاد ماست زد. اگر یبوست دارید بهتر است همراه این غذا فیبر بیشتری دریافت کنید به همین دلیل سالاد را با برگ های تازه کاهو، فلفل دلمه ای و حتی سبزی خوردن بخورید و در صورت تمایل به خوردن نان، بهتر است نانتان از نوع سبوس دار باشد. به جای سس مایونز در این غذا کمی روغن زیتون بریزید. منبع : جام جم آنلاین ...
10 گام موثر برای تغییر سبک زندگی
آنتی اکسیدان هاست و برای کاهش وزن نیز فوق العاده است. شاید در گام اول از طعم این نوشیدنی خوشتان نیاید اما بهتر است مصرف آن را در برنامه ی روزانه تان بگنجانید و کم کم به طعم آن عادت کنید. توصیه می کنیم چند قطره لیموترش نیز به چایتان اضافه کنید تا خوش طعم تر شده و خواص آن چند برابر شود. برای میان وعده: به جای هله هوله و شیرینی جات میوه و آجیل را دریابید فیبرها، پروتئین ها و چربی ...
برای افزایش اشتها چه بایدکرد؟
و تازه می تواند بهترین محرک سیستم بویایی باشد و اشتهای افراد را هم برای خوردن یک غذای مفصل افزایش بدهد. در نتیجه شما می توانید برای افزایش اشتها، سالاد کرفس را در کنار برخی از وعده های غذایی تان داشته باشید. سالاد کرفس را می توان با ترکیبی از کرفس تازه و خردشده، هویج بخارپز نگینی، نخودفرنگی، ذرت بخارپز، جعفری ساطوری، زیتون سیاه بدون هسته و قارچ بخارپز تهیه و آن را با آب لیموی تازه یا سرکه ...
13 روش کلسیم رسانی به بدن با لبنیات
) بخورید پنیر کاتیج، یک پنیر نرم و تازه است که از شیردلمه شده مخلوط با شیر درست می شود. یک فنجان پنیرکاتیج کم چرب حدوداً 140 میلی گرم کلسیم و 160 کالری دارد. پنیر کاتیج را به عنوان یک همراه خوب کنار وعده تان یا روی نان تست و یا نان بیگل استفاده کنید. پنیر کاتیج در کنار بیشتر میوه ها و انواع توت هم بسیار خوب و مفید است. 5. برای صبحانه، ماست همراه با مغزهایی مقوی و میوه های خشک و توت ...
پنج دلیل برای مصرف چربی های خوب
.... متأسفانه وقتی قند خون پایین باشد، شما مایلید خوراکی های بسیار شیرین، تند و یا پرچرب بخورید. این، شیوه مغز برای غلبه بر پایین بودن گلوکز می باشد. زمانی که ولع شیرینی دارید و در تله آن می افتید، این روی خلق و خو و انتخاب های غذایی تان تاثیر می گذارد. برای تنظیم مجدد قند خون، غذاهایی را انتخاب کنید که شاخص گلیسمی شان پایین است مانند میوه ها و سبزی ها و غلات. غذاهایی که فیبر بالا دارند ...
فرهنگ در رسانه
شود بعضی موضوعات و بعضی از اجراها کار خودش را درست انجام دهد. در حقیقت ایرادگیری ها و بکن نکن های زیادی در تلویزیون وجود دارد که در شبکه خانگی نیست و برای بخش خصوصی فضای بازتر و راحت تری برای کار فراهم است و چنانچه مجموعه سازی توسط بخش خصوصی حمایت و دنبال شود به نظر من کار فیلمسازی و مجموعه سازی ما رونق خواهد گرفت. به نظر شما اجازه پخش به این سریال با این شکل و کیفیت در ...
با این غذاها سالم ترین موها را داشته باشیم
... برای مراقبت مو سراغ آجیل ها بروید و به عنوان میان وعده بادام بخورید. بادام دارای مقدار زیادی بیوتین است و به رشد و دوام موها کمک زیادی می کند. فلفل زرد ویتامین C فلفل پنج برابر ویتامین نارنگی است. به همین دلیل از شما می خواهم مقداری فلفل زرد به سالادتان اضافه کنید و به آنتی اکسیدان های موجود در آن اجازه دهید تا به بدن جریان پیدا کنند و به رشد و تقویت موها کمک کنند. ...
فریب نماز و روزه ی اینها را نخورید
اسلام دین راستی و درستی است ... و هم از نظر سلبی با این موضوع مبارزه کرده و هم از نظر ایجابی ترغیب به راستی کرده است. از نظر سلبی، راهنمایی هایی برای ریشه کن کردن این ماده فساد نموده که در ادامه این نوشتار به نظر خوانندگان ارجمند، خواهد رسید. فریب خوردن در ابتدا به طور مختصر و کوتاه به مبارزه اسلام با دروغ، از نظر ایجابی و ترغیب به سوی راستی و درستی اشاره می شود: ...
چربی سوزهای طبیعی را بشناسید
دارد که حاوی 26 گرم از پروتئن کاهنده ی اشتها، یک گرم چربی و فاقد هرگونه چربی اشباع است. نهمین ماده غذایی چربی سوز : آرد جو دوسر این ماده ی غذایی که برای سلامت قلب بسیار مفید است، جزء بهترین انواع کربوهیدرات به شمار می رود چون منبع بسیار عالی از فیبر است که حلال چربی و مقابله کننده با کلسترول می باشد (7 گرم در هر 3⁄4 فنجان). این ماده ی غذایی معده ی شما را به خوبی پر نگاه می ...
معجزه جو در لاغری سریع و مطمئن
...، روده و رحم به همراه دارد. جو سرشار از پروتئین، منگنز، آنتی اکسیدان، سلنیوم، فیبر، اسید فیتیک، ویتامینE، B1، اسیدهای فنلی، فسفر، منیزیم، بیوتین، مولیبدن و مس است. مواد موجود در جو به خصوص جو دو سر از چاقی و اضافه وزن پیشگیری می کند زیرا تا چند ساعت شما را سیر نگه می دارید و تا پایان روز انرژی مورد نیاز بدن شما را تهیه می کند به طوری که با مصرف آن در وعده صبحانه حدود 20 درصد از کالری ...
این 10 خوراکی شما را چاق می کند!
اگر وزن اضافه نمی خواهید، غلات صبحانه را از خوراکی های صبح تان حذف کنید. شروع روز با خوردن یک کاسه ی بزرگ از این خوراکی ها کاری اشتباه است زیرا غلات صبحانه مملو از کالری و قند است. و البته، ترکیب آنها با شیر و میوه های خشک وضعیت را وخیم تر هم می کند. 9. گوشت فراوری شده اگر گوشت فراوری شده مصرف می کنید، پس قطعا در انتظار چاق شدن باشید. پژوهش ها نشان می دهند مصرف بیش ...
با این رژیم چربی های دور شکم را به آتش بکشانید
غذایی را اگر 40 روز نخورید علاقه نسبت به آن ماده غذایی برطرف می شود. وی خاطرنشان کرد: قبل از هر رژیم غذایی بیماری های زمینه ای حتماً بررسی شوند تا در انتخاب شیوه درمانی مانند فشار خون، دیابت، سنگ کلیه، قلب و عروق، واریس، بیماری های غدد درون ریز، اختلالات هورمونی و ... لحاظ شود.
این خوراکیها شما را چاق می کند
مقداری زیاد حاوی کالری هستند. البته مصرف متعادل نشاسته برای سلامتی تان مفید است. 8. غلات صبحانه اگر وزن اضافه نمی خواهید، غلات صبحانه را از خوراکی های صبح تان حذف کنید. شروع روز با خوردن یک کاسه ی بزرگ از این خوراکی ها، کاری اشتباه است، زیرا غلات صبحانه مملو از کالری و قند است. و البته، ترکیب آنها با شیر و میوه های خشک وضعیت را وخیم تر هم می کند. 9. گوشت فرآوری شده ...
7 میان وعده سالم برای افزایش وزن
اگر هدف شما بجای کاهش وزن، افزایش وزن است، باید اینکار را از طریق خوردن میان وعده های سالم انجام دهید. برای آنکه مطمئن شوید وزن مورد نظرتان را اضافه می کنید، از مواد غذایی استفاده کنید که سرشار از کالری، کربوهیدرات، پروتئین و چربی های سالم اشباع نشده هستند. اگر کالری هایتان را شمارش می کنید، مطمئن شوید که کالری مصرفی تان، بیشتر از مقدار توصیه شده برای شخص شما باشد. شما خیلی زود متوجه خواهید شد که ...
10 منبع غذایی سرشار از فیبر گیاهی برای دیابتی ها
. بلغور جو سرشار از بتاگلوکان است که باعث بهبود عملکرد انسولین، کاهش قند خون و کاهش سطح کلسترول می شوند. هر فنجان جوی پخته شده 6 گرم فیبر دارد. + 1 - 0 sn_facebook sn_googleplus sn_telegram sn_viber sn_whatsapp sn_whatsapp sn_whatsapp
کدام روش تغذیه برای کاهش وزن مناسب است؟
پروسه را راحت می کند: لازم نیست زیاد فکر کنید، زمان کمتری را باید برای خوردن اختصاص دهید و قدرت مغزی بیشتری برای کارهای مهم روزمره دارید. با این حال اگر فکری که در مورد خوردن غذا یا اسنک در نزدیکی محل کارتان به سرتان می زند بسیار وسوسه انگیز باشد، این شیوه یعنی سه وعده در روز دیگر ساده نیست بلکه دشوار است. 2- یک تا دو وعده غذا همراه با یک یا دو اسنک مزایا: برای کسی که زمانی برای ...
به جای هَلهِ هوله چی بخوریم؟
نتیجه چاقی خواهد بود. اما آیا برای پیشگیری از وقوع چنین اتفاقی، باید به فکر حذف میان وعده ها بود؟! لزوما نه، شاید انتخاب میان وعده درست، بهترین کار باشد. میان وعده ها، همین وعده های غذایی کوچک به شما کمک می کنند تا گرسنگی تان را کنترل کنید و تا حد ممکن لقمه های غذایی خود را در وعده های اصلی کوچک تر بردارید. اما اگر میان وعده هایی که می خورید نتواند اشتهای شما را کاهش دهد، باز هم بعد از ...
چرا بعد از خوردن غذا احساس خستگی داریم؟
که برای جلوگیری از کاهش مواد غذایی اواسط روز می توانید انجام دهید صحیح غذا خوردن است مجموع، غذاهای فرآوری نشده بهترین انتخاب برای سلامت کلی شما و حق انتخاب آنها را دارید و همچنین برای حفظ بدن شما در یک مسیر با سوزاندن انرژی صحیح، مناسب هستند. دریافت پروتئین بدون چربی شبیه ماهی، گوشت بدون چربی و طیور در رژیم غذایی، همراه با چربی های سالم که در ( آوکادو، آجیل، دانه ها، زیتون، سویا، توفو ) پیدا می شوند و استفاده از مواد مغذی و فیبرهای ترکیبی از میوه ها و سبزیجات تازه، همراه با غلات کامل با هضم آهسته، به کاهش پیک قند خون و پایدار نگه داشتن سطح انرژی کمک خواهد کرد. ...
گزینه های غذایی برای کاهش سطح کلسترول
التهاب و تشکیل پلاک در شریان ها می شود. آجیل و دانه ها: گردو، بادام، پسته، تخمه کدو، دانه چیا و ... همگی منابع خوبی از پروتئین و چربی های اشباع نشده برای سلامت قلب هستند ضمن این که منابع خوبی از مواد معدنی و فیبر بعلاوه ویتامین ها نیز محسوب می شوند. مصرف روزانه یک اونس معادل یک چهارم فنجان آجیل بدون نمک برای کاهش میزان کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب یا همان اچ دی آل مفید است. ...
افراط در مصرف آجیل و 4 عارضه جدی برای بدن
بالا است. محققان دانشگاه هاروارد توصیه می کنند اگر شما اضافه وزن دارید و آجیل را به رژیم غذایی خود اضافه کرده اید، منابع پرکالری دیگر را محدود کنید در غیر این صورت این میان وعده سالم می تواند برای شما خطرناک باشد. جالب است بدانید که یک اونس بادام 163 کالری دارد در حالیکه همان وزن در ماکارونی پخته شده تنها 37 کالری است. فشار خون بالا: آجیل ها اغلب برای اضافه کردن طعم و مزه با نمک آغشته ...
روستاهای فارس محصور میان خشکسالی، فقر و ناامیدی
روستا دور است. روستا به لحاظ سرویس بهداشتی و حمام وضعیت خوبی ندارد. یک حمام عمومی درست شده که چند سالی خراب است. در مدرسه حمامی در حال ساخت است که هنوز تکمیل نشده. روستای امیرسالار مدرسه ای با 26 دانش آموز و 3 معلم دارد. مدیر مدرسه می گوید: اینجا خانواده ها وضعیت مالی خوبی ندارند. خیرین برای تهیه لوازم تحریر بچه ها کمک می کنند و با کمک آنان بچه ها هر روز ناهار گرم می خورند، اما مابقی وعده های غذایی ...
چند ترفند ساده برای کنترل اشتها
عادی در هر وعده ی ناهار یک کاسه سوپ و یک ساندویچ می خوردید، حالا ساندویچ را زمان ناهار خورده و سوپ را برای عصرانه ی خود بگذارید. برای رفع گرسنگی فیبر استفاده کنید اگر زمانی که برای خوردن غذا می نشینید خیلی گرسنه باشید زیاد خواهید خورد. در این زمان شما غذاهای نامناسب خورده و یا چند بار بشقاب خود را پر خواهید کرد. اما باید این عادت را کنار بگذارید. برای جلوگیری از گرسنگی شدید قبل ...
اگر می خواهید لاغر شوید، این 9 ماده غذایی را مصرف نکنید
انتخاب برای رژیم لاغری شما محسوب می شوند. همچنین این مواد غذایی باعث افزایش ناگهانی قند خون و سطح انسولین می شوند و تأثیر منفی بر اشتها دارند. زمانی که مواد غذایی پرکربوهیدرات مانند سیب زمینی در دمای بالا سرخ می شوند، ترکیبی به نام آکریلامید تولید می کنند که یکی از عوامل سرطان زا محسوب می شود. 3- نوشابه رژیمی اگر فکر می کنید مصرف نوشابه های رژیمی به جای انواع عادی به کاهش ...
گیاهان عضله ساز کدامند؟
های معطر مانند جعفری و تره فرنگی طعم فوق العاده ای به غذاها می دهند. این سبزی ها از ارزش غذایی خوبی نیز برخوردار هستند. باید بدانید که جعفری و رفقایش منبع لیزین هستند. این اسیدآمینه به رشد و احیای بافت های رابط لیگامنت ها و غضروف ها کمک می کند. این بدین معنی است که لیزین فواید مثبتی روی مفاصل ما دارد و اثرات خسته کننده ی ورزش در این بخش ها را کاهش می دهند. جذب لیزین کار ساده ای است. تا می توانید جعفری، تره فرنگی و پیازچه مصرف کنید. سبزی خوردن، سوپ ها، خورش ها و سالاد بهترین گزینه ها برای مصرف بیشتر این سبزی ها محسوب می شوند. ...
بهترین خوراکی ها برای خواب بهتر
توسط غده ای در مغز تولید می شود. ملاتونین کمک می کند چرخه های خواب و بیداری تان را کنترل کنید. مقادیر بسیار کمی از آن در خوراکی هایی مانند موز، ذرت، برنج، گوجه فرنگی، بادام، دانه ها و جو یافت می شود. هم چنین می توانید آن را به صورت مکمل خریداری کنید. گیلاس ترش یکی از غنی ترین منابع ملاتونین است، پس می توانید این گیلاس را به همه صورت مصرف کنید: تازه، خشک، فریز شده، یا به صورت آبمیوه. منبع: هلثی اند نچرال ورلد ترجمه: بازده ...
کولرها را خاموش کنید ؛ سرکه و کاهو بخورید
ضمن بد نیست ظهرهای تابستان کاهو و سرکه انگبین یا سکنجبین بخورید. خندوانه، ماهواره ها را خاموش کرد یادمان باشد برای هر چیزی که حذف می کنیم، باید جایگزینی در نظر بگیریم.برنامه خندوانه درصد زیادی از ماهواره ها را خاموش کرد، بنابراین جایگزین نیاز است؛ جایگزینی که جذابیت آن برنامه های دیگر را خودبه خود کاهش داده یا حذف کند.در واقع اگر می گوییم ماهواره برنامه خوبی ندارد پس باید ...
22 ماده ی غذایی پرقدرت
48 عدد بادام درختی، بیش از 50 درصد از نیاز روزانه شما به منیزیم را تامین می کند. منیزیم یک ماده معدنی است که برای سلامت قلب ضروری می باشد. بادام درختی، همچنین منبع خوبی از ویتامین E، فیبر، چربی اشباع نشده و تمام مواد مغذی برای یک قلب سالم است. یک مطالعه که در Circulationمنتشر شده، نشان می دهد که بعد از خوردن روزانه 2.5 اونس بادام زمینی به مدت یک ماه، کلسترول کل در شرکت ...
