سایر خبرها
5 راه مقابله با کاهش آب بدن در ماه رمضان
/> به گفته وی؛ مصرف به اندازه مایعات در وعده افطار مانع احساس تشنگی در روزه دار می شود. جعفریان در پایان خاطرنشان کرد: هم چنین در ماه رمضان توصیه می شود روزه داران مصرف پروتئین های حیوانی برای حذف آب بدن را کاهش دهند.
توصیه های تغذیه ای برای روزه داران
خبرگزاری مهر: با آغاز ماه مبارک رمضان، برخی روزه داران بدون توجه به نکات تغذیه ای، در فاصله افطار تا سحر به شدت پرخوری می کنند. مصرف زیاد برخی خوراکی ها همچون حلوا، زولبیا و بامیه و نوشیدنی های قندی، نه تنها برای سلامت بدن مفید نیست که ضرر هم دارد. در واقع، افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی، قندخون، چربی خون و... هستند و می خواهند در ماه مبارک رمضان به بدن خود استراحت بدهند، می بایست در ...
نکات مهم در خوردن سحری و افطار/از غذاهای سهل الهضم در وعده افطار استفاده کنید
به گزارش زاهدانه به نقل از سلام کمیجان،با آغاز ماه مبارک رمضان، برخی روزه داران بدون توجه به نکات تغذیه ای، در فاصله افطار تا سحر به شدت پرخوری می کنند، مصرف زیاد برخی خوراکی ها همچون حلوا، زولبیا و بامیه و نوشیدنی های قندی، نه تنها برای سلامت بدن مفید نیست که ضرر هم دارد. در واقع، افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی، قندخون، چربی خون و... هستند و می خواهند در ماه مبارک رمضان به بدن خود ...
منشاء سردردهای ماه رمضان چیست؟
... این متخصص تغذیه در همین ارتباط تاکید کرد: روزه داران باید از خوردن غذای اصلی بلافاصله پس از افطار خودداری کنند و روزه خود را با آب جوش، شیر گرم، خرما، عسل و مواد غذایی مشابه، افطار و حداقل نیم ساعت بعد از آن، غذای اصلی را میل کنند. در سحری چای زیاد مصرف نکنید استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران به مهر گفت: مصرف چای زیاد در وعده سحر توصیه نمی شود چون دفع ادرار را زیاد ...
هنگام افطار و سحر چه بخوریم و چه نخوریم؟
با فاصله یک ربعی با غذا در وعده سحر و در وعده افطار به همراه خرما می تواند شروع خوبی باشد، صرف چایی به همراه غذا با حرارت بالا اصلا توصیه نمی شود. البته اگر روزه داران عادت به مصرف آب و میوه داشته باشند از چای بهتر است. ورزش در ماه رمضان چگونه باید باشد تا به بدن آسیبی نرسد؟ بعلت فصل گرما و ازدست دادن آب بدن بهترین زمان ورزش چندساعت پس از صرف افطار سبک است و گرنه ...
مصرف این غذا در وعده افطار ممنوع!
به گزارش پیک هشترود به نقل از شهر خبر ،متخصص طب سنتی گفت: مصرف کله پاچه هنگام افطار یا سحر سبب افزایش تشنگی و بیشتر شدن غلظت خون می شود، لذا باید از مصرف آن خودداری کرد. محمد دریایی اظهار داشت: مصرف کله پاچه در ماه مبارک رمضان هنگام سحر و افطار مناسب نیست و بسیاری از مردم تصور می کنند این ماده غذایی به دلیل دار بودن املاح و چربی نیاز غذایی آنها را هنگام ماه رمضان تأمین می کند، در حالی ...
سالم روزه بگیریم!
صرف افطار، 20 دقیقه تا نیم ساعت پیاده روی داشته باشید. انجام فعالیت از کاهش میزان سوخت و ساز و اضافه وزن در طول ماه رمضان پیشگیری می کند. مصرف 6 لیوان آب از فاصله افطار تا سحری، برای حفظ میزان مایعات بدن و جلوگیری از کم آبی در طول روز مشکلات ایجاد شده در طول روزه داری: یبوست: بدلیل عدم مصرف آب و مایعات و همچنین انواع فیبر به میزان کافی ایجاد شده و باعث ایجاد نفخ و دل ...
برای افطار کله پاچه نخورید
ایران آنلاین /برای سحر و افطار کله پاچه نخورید. متخصص طب سنتی گفت: مصرف کله پاچه هنگام افطار یا سحر سبب افزایش تشنگی و بیشتر شدن غلظت خون می شود، لذا باید از مصرف آن خودداری کرد. محمد دریایی اظهار داشت: مصرف کله پاچه در ماه مبارک رمضان هنگام سحر و افطار مناسب نیست و بسیاری از مردم تصور می کنند این ماده غذایی به دلیل دار بودن املاح و چربی نیاز غذایی آنها را هنگام ماه رمضان ...
توصیه هایی برای رفع عطش در ماه رمضان
دار می شود. با وجود اینکه تشنگی به روزه داران فشار می آورد اما اکیداً توصیه می کنیم از مصرف آب یخ در شروع افطار خودداری شود. چون تأثیر بدی روی معده و به طور کلی دستگاه گوارش می گذارد. بهتر است مایعات بدن به طور تدریجی و در فاصله افطار تا سحر مصرف شود. مصرف مواد گوشتی در وعده سحر می تواند در طول روز تشنگی ایجاد کند. چون بدن برای هضم پروتئین به آب بیشتری نیاز دارد. بنابراین بهتر است این ...
بخور و نخورهای وعده های سحر و افطار از دید طب سنتی/ طب سنتی مکمل طب مدرن
. دکتر مرضیه قرائتی استادیار گروه طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی گلستان در مصاحبه ایی اختصاصی در خصوص بخور و نخورهای وعده های افطار و سحر از دیگاه طب سنتی اظهار کرد: طب سنتی به موازات طب مدرن در حال حرکت است و نه تنها مقابله ایی با طب مدرن ندارد بلکه مکمل یکدیگر هستند. طوبی گلستان: از دیدگاه طب سنتی چه غذاهایی در ماه مبارک رمضان مناسب وعده سحری روزه داران است؟ قرائتی ...
یک رژیم غذایی صحیح در ماه رمضان
یک کارشناس تغذیه تاکید کرد که روزه داران زمان افطار از خوردن غذاهای سنگین پرهیز کنند. مریم کلانتری در گفت وگو با خبرنگار ایسنا، اظهار کرد: مصرف پروتئین ها از جمله مرغ، ماهی و گوشت در ماه مبارک رمضان به روزه داران توصیه می شود. وی خاطرنشان کرد: البته روزه داران باید توجه داشته باشند که مصرف به تنهایی این مواد در زمان افطار یا سحر کافی نیست؛ چرا که این غذاها به تنهایی باعث ...
راههای کاهش وزن در ماه مبارک رمضان
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از ارومیه روزه داران با داشتن برنامه ریزی مناسب غذایی و پرهیز از پرخوری در زمان افطار و سحر می توانند بین 4 تا 8 کیلو از ورن خود را کاهش دهند . رعایت برنامه ریزی صحیح تغذیه در ایام ماه مبارک رمضان برای روزه داران از اهمیت بسیاری برخوردار است تا بتوانند آمادگی لازم را برای بهره گیری از برکات معنوی و مناجات با پروردگار را به نحو بسیار مطلوب ...
روزه داری با طعم سلامت
گفت وگو با جام جم می گوید: یکی از مشکلات شایع بسیاری از روزه داران در ماه رمضان سردرد بویژه بعد از افطار و صبح ها هنگام بیدار شدن از خواب است که علت 90 درصد این سردردها گرسنگی و تشنگی طولانی مدت است. در واقع وقتی بدن در طولانی مدت گرسنه و تشنه می ماند مدت کوتاهی پس از مصرف غذا با افت قند مواجه می شویم و سردرد می گیریم. بنابراین باید نوع تغذیه مان را تغییر دهیم و سالم غذا بخوریم. مثلا اگر عادت به ...
روزه داری، بدون تشنگی و گرسنگی!
روزه داری در ماه رمضان امسال به حدود 17-16 ساعت در روزهای گرم سال می رسد، عطش و تشنگی در طول روز می تواند خیلی ها را درگیر کند. شما می توانید برای رفع عطش در این روزهای روزه داری، این چند نکته را رعایت کنید: • در وعده سحر حتما آب ساده و جای رقیق بنوشید. • مصرف میوه ها و سبزی های تازه را در وعده سحر داشته باشید. • از مصرف نوشیدنی های شور و شیرین مانند دوغ و نوشابه در ...
ضرورت داشتن سه وعده غذایی در ماه رمضان/رژیم غذایی که روزه داری را سخت می کند
شیرین و دارای قند ساده در وعده سحر( به دلیل افزایش ناگهانی قند خون و ترشح زیاد انسولین و کاهش شدید قند خون و احساس گرسنگی در طول روز ) و نوشیدن مقادیر زیاد آب یا مایعات سرد در وعده افطار باعث می شود تا روزه داری برای شما به شدت سخت شود. مصرف 3 وعده غذایی در ماه مبارک رمضان وی در مورد شرایط تغذیه در افطار و سحر می گوید: به افراد روزه دار توصیه می شود همانند ایام غیر از روزه داری ...
رعایت توصیه های پزشکی باعث سلامت جسم و روح/ پرخوری در ماه رمضان را ممنوع کنید
علوم پزشکی قزوین بیان کرد: از آنجا که کاهش وزن بیشتر از یک کیلوگرم در هفته توصیه نمی شود، کاهش وزن بین 4 تا 6 کیلوگرم در پایان ماه مبارک رمضان نرمال است. رزازی با بیان اینکه متاسفانه در این ایام متابولیسم و تحرک بدن کم می شود، گفت: روزه داران می توانند یک ساعت بعد از افطار حدود نیم ساعت فعالیت فیزیکی یا پیاده روی سبک همراه با مصرف آب داشته باشند زیرا کمک زیادی به چربی سوزی می کند. ...
روزه دکترین دفاعی اسلام در مقابل بیماری هاست/ توصیه های مهم برای حفظ ایمنی بدن در ماه رمضان
سحر قبل یا بعد از مصرف غذا چند قاشق سویق و دو عدد خرما با اب مصرف کنید، ادامه داد: هنگام افطار و سحری غذا را داغ وارد معده نکنید، بگذارید کمی سرد شود. پیامبر اکرم(ص) میفرماید: در غذای داغ برکت وجود ندارد. محقق و مدرس مکتب طب اسلامی ایرانی با بیان این نکته که بعد از صرف افطاری و سحری خواب را به تعویق بیاندازند، افزود: هرگز درماه رمضان بدون سحری روزه نگیرید و استحمام در طول روز برای روزه داران ...
الگوی صحیح تغذیه در ماه مبارک رمضان
. وی خاطرنشان کرد: همچنین مصرف شربت آبلیموی کم شکر، تخم شربتی، خاک شیر و سکنجبین در رفع گرمازدگی و عطش موثر است. ** بهترین زمان برای انجام ورزش حداقل یک ساعت پس از افطار است. شیرانی توصیه کرد: روزه داران بهتر است در فاصله سحر تا افطار از انجام فعالیت شدید بدنی و ورزش اجتناب کنند و بهترین زمان برای انجام ورزش حداقل یک ساعت پس از افطار است. عضو انجمن علمی غذا و تغذیه حامی ...
راه های جلوگیری از سردرد بعد از افطار
. نجارزاده در مورد راه های جلوگیری از تشنگی نیز اظهار کرد: روزه داران می توانند با مصرف میوه و سبزیجاتی از قبیل کاهو، کلم و هویج و غیره که حاوی مقادیر قابل توجهی آب هستند، در هنگام صرف وعده های سحر و افطار، آب مورد نیاز بدن را در طول مدت روزه داری تأمین کنند. سرپرست مرکز تحقیقات تغذیه و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی یزد در پایان نیز تصریح کرد: مدیریت صحیح مصرف لبنیات، کربوهیدرات ها و سبزیجات در ماه رمضان می تواند موجب تعویق گرسنگی، تشنگی و هضم مناسب مواد غذایی شود. انتهای پیام/ ...
قبل از افطار ورزش نکنید
: ورزشکارانی هم که تمایل به ورزش کردن در تایم بعدازظهر را داشته باشند باید دو تا سه ساعت بعد از صرف افطار ورزش کنند. این فوق تخصص ورزش درمانی همچنین به ورزشکاران روزه داری که بعد از افطار را برای ورزش کردن انتخاب می کنند، توصیه کرد: تا حتما بین دو تا سه میان وعده غذایی را در برنامه افطار تا سحر خود بگنجانند. زمان قبل از افطار به دلیل افت سطح قند خون و کاهش سطح کالری بدن زمان مناسبی برای ورزش کردن ...
چه غذاهایی برای افطار و سحر مناسب نیست؟
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: از مصرف نوشابه و زولبیا و بامیه در ماه رمضان بپرهیزید. دکتر جلیل نباتی در گفت و گو با ایسنا- منطقه آذربایجان غربی در رابطه با تغذیه در ماه مبارک رمضان و چگونگی حفظ سلامتی در این ماه، گفت: روزه داران بهتر است بجای استفاده از نوشابه های گاز دار و مواد قندی مانند زولبیا و بامیه از خرما و کشکش و آبمیوه های طبیعی استفاده کنند. وی ادامه داد: باید ...
توصیه های کارشناس تغذیه به کهگیلویه وبویراحمدی ها در ماه مبارک رمضان
کنندوبعد از 45 دقیقه تا یک ساعت بعداز بازکردن افطاری شام میل نمایند . روزه داران در ماه رمضان از مصرف شام سنگین خودداری کنند داور پناه ادامه داد: بعضادیده می شود افراد با مصرف شربت افطار خود ر ا باز می کنند که به عنوان یک کارشناس تغذیه توصیه می کنیم به جای استفاده از این قندها از آب ولرم همراه با یک قاشق عسل این کار را انجام دهند. این کارشناس تغذیه ورژیم درمانی توصیه کرد ...
روزه داری باعث بهبود بسیاری از علائم و مشکلات پزشکی است/ حذف وعده سحر خط قرمز تغذیه در ماه رمضان است
رعایت برخی نکات، مانع از تحمل گرسنگی و تشنگی بیشتر و خدای ناکرده آسیب شوند، شاید تشنگی و کم آبی مهمترین چالش ماه مبارک رمضان برای روزه داران در این مناطق باشد. توصیه می شود در طول روز حداقل زمان ممکن را در بیرون از منزل بگذرانند و زمان ورزش و پیاده روی را به فاصله بین افطار تا سحر اختصاص دهند. محمد شاهی بیان کرد: بهتر است بعد از یک افطار سبک یک یا دو عدد میوه میل شود و حدود یک ساعت تا یک ...
بایدها و نبایدهای رژیم غذایی در ماه رمضان
دانشگاه علوم پزشکی استان ایلام با بیان اینکه نباید رژیم غذایی ماه رمضان با حالت عادی ماه های گذشته تفاوت چندانی داشته باشد ولی در حد امکان غذای ساده مصرف شود، ادامه داد: رژیم غذایی باید به گونه ایی باشد که وزن شخص روزه دار ثابت بماند البته با توجه به طولانی بودن ساعات روزه داری و کوتاه بودن زمان صرف غذا در طول شبانه روز باید به هضم شدن غذا در وعده های سحر و افطار دقت کرد و از غذاهایی مانند حلیم بدون ...
ماه رمضان، کاهش وزن یا اضافه وزن؟
معنوی و نزدیکتر شدن به خداوند از لحاظ جسمانی نیز سالمتر شویم، اما آیا به راستی چنین می شود؟ صاحبدل افزود: متاسفانه با عادات غلط غذایی امروزه ما، نه تنها از وزن روزه داران طی ماه مبارک کاسته نمی شود بلکه افزوده هم می شود. وی گفت: مهمترین عادت غلط غذایی در ماه رمضان، تک وعده ای یا حداکثر دو وعده ای بودن تغذیه افراد است. بسیاری از افراد در ماه رمضان فقط وعده افطار را مصرف می ...
در ماه رمضان ماکارونی نخورید
خبرگزاری فارس: سروش احمدی در گفت وگو گفت: بهتر است روزه داران از خوردن تنقلات زیاد بین افطار تا سحر خودداری کنند و برای مصرف وعده سحر کمی از زودتر از خواب بیدار شوند تا بدنشان آمادگی دریافت غذا را داشته باشد. وی ادامه داد: از آشامیدن آب زیاد در وعده سحر باید پرهیز کرد چون باعث اختلال در هضم غذا می شود به هنگام افطار هم بهتر است با آب سرد یا نوشابه افطار نشود به جای آن آب جوش و شیر گرم ...
چرا خرما بهترین گزینه برای افطار است؟
انتخاب خوبی به جای قندهای صنعتی باشد و به دلیل اینکه قند خود را آهسته و به مرور در بدن آزاد و مواد مغذی و فیبر لازم برای بدن را تأمین می کند، می تواند در وعده های سحر و افطار ویژه بانوان شیرده و دختران و پسران روزه اولی در ماه رمضان مصرف شود همچنین کاهش قند بر حرکات جسمی نیز تأثیر می گذارد و معده تقریباً در حالت سکون قرار می گیرد و فعالیت آنزیم های دستگاه گوارشی به علت کمی مایعات در بدن به ...
ساعت طلایی لاغری قبل از افطار / برنامه تغذیه ورزشی برای روزه داری
رمضان است یا برخی از ورزشکاران پس از افطار با معده پر و نوشیدن آب فراوان و با مشکلات گوارشی شروع به ورزش می کنند که بسیار غیر اصولی است. خزایی عنوان کرد: با تحقیقات و پژوهش هایی که انجام دادیم مناسب ترین راهکارها به این صورت است که وعده غذایی سحر شامل یک کربوهیدرات مرکب مانند برنج، نان، ماکارانی یا سیب زمینی جهت قرار دادن یک انرژی یکنواخت و پایدار در طول روز و مصرف مقادیر کافی از پروتئین ...
راههایی ساده برای مطبوع شدن بوی نامطبوع دهان روزه داران
سحری روزه می گیرند بیشتر بروز می کند. وی با بیان اینکه خشکی دهان نیز در برخی افراد، بوی بد دهان را به دنبال دارد، گفت: با خشکی دهان و کم شدن ترشحات بزاق در اثر مصرف ناکافی آب و مایعات در وعده سحر، بوی بد دهان در فرد احساس می شود. کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مازندران استفاده از مسواک و نخ دندان بعد از وعده های افطار و سحر را یکی از عوامل کنترل کننده کاهش بزاق دهان بیان کرد ...
کارشناس تغذیه: پرهیز از خوردن نوشیدنی های خیلی داغ و خنک در افطار
بدن دفع و موجب تشنگی افراد در طول روز می شود. نقیایی در ادامه بر رعایت اصول تغذیه ای درماه رمضان تاکید کرد و گفت: بین فاصله افطار و سحر باید از پرخوری و مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب پرهیز کرد و تناسب و تعادل غذایی باید حفظ شود. 2088/ 6197