خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آسان ترین روش های کالری سوزی برای تنبل ها/13 گام تا تناسب اندام
...، باز و بسته یا بالا و پایین کنید. 11- در حالت نشسته، ورزش کشش انجام دهید بعد از هر 45 دقیقه کارکردن، تنها 7-5 دقیقه از جایتان بلند شوید و ورزش های کششی انجام دهید. هرچه کشش ایجادشده در عضلاتتان بیشتر شود، خستگی تان هم بیشتر رفع می شود و کالری بیشتری می سوزانید. همچنین می توانید وقتی مجبور به انجام کارهای نشستنی هستید، با تکان دادن پهلوهای خود به چپ و راست، قدری کالری سوزی بدن ...
روشهایی برای کاهش سریع استرس
زودتر از خواب بیدار شوید، کمتر در معرض استرس هستید. 15 تا 20 دقیقه زودتر بیدار شدن، بیشتر به نفع تان است تا 15 تا 20 دقیقه بیشتر خوابیدن. اگر کمی وقت بیشتر برای خودتان داشته باشید، صبح ها احساس عجله و گیجی نخواهید کرد، می توانید بدون عجله از خانه خارج شوید و این یعنی آمادگی و اعتمادبنفس بیشتر. خیلی از افراد مثل موشک از خانه خارج می شوند و دیگر در طول روز حال و اوضاعی بهتر از ...
برای مانکن به نظر رسیدن چگونه لباس بپوشم؟
شما را متناسب تر نشان می دهد. وضع و حالت بدن وضع و حالت بدن در زیبائی اندام تأثیر زیادی دارد. حتی اگر اندام زیبائی داشته باشید، بی توجه به درست ایستادن، درست راه رفتن و درست نشستن، اثر هر لباس مناسبی را از بین می برید. شانه های افتاده، پشت قوز کرده و خمیده، شکم پیش آمده و سینه عقب رفته افزون بر نامتناسب جلوه دادن لباس و اندام شما، بر سن تان نیز می افزاید. با آنکه انتخاب ...
مورد مشکوکی در دوران داوری ام ندیدم/ همیشه عذاب وجدان داشتم باعث ناراحتی شهری نشوم
به گزارش خبرنگار گروه ورزشی خبرگزاری میزان، بابک وسیله بر یکی از داورانی بود که سال گذشته پس از پایان فینال جام شهدا از دنیای داوری خداحافظی کرد. این داور با پایان مأموریتش بیشتر به آموزش داوران جوان پرداخته است. وسیله بر در گفت وگو با خبرنگار گروه ورزشی خبرگزاری میزان درباره خاطراتش از داوری صحبت کرد. * خداحافظی تان از داوری اجباری بود یا خودتان تصمیم به کناره گیری گرفتید ...
با مضرات نمک آشنا شوید
.... 1. می تواند باعث افزایش فشار خون شود دفعه ی بعدی که تلاش کردید تا عصبانیتتان را کاهش دهید، نمک زیادی که مصرف کرده اید را به یاد بیاورید. نمک می تواند فشار خون شما را زیاد کند، تا حدی که ممکن است شما را دچار سکته یا نارسایی های قلبی کند! تقریبا یک سوم جمعیت بزرگسالان، دچار فشار خون هستند، هیچ رابطه ای هم بین سن و میزان فشار خون وجود ندارد. کاهش مصرف نمک و ورزش منظم به ...
روشهایی برای کاهش سریع استرس
زیر می توانید استرس خود را کاهش دهید و آسوده خاطر باشید. ذهن خود را متمرکز کنید چند دقیقه تمرین ذهنی در هر روز می تواند به کاهش استرس شما کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که مدیتیشن روزانه ممکن است مسیرهای عصبی مغز را تغییر دهد و از اضطراب شما کم کند. این کار ساده ای است. صاف بنشینید و هر دو پای خود را روی زمین بگذارید. چشمان تان را ببندید. با صدای آهنگین و آرام جملات مثبتی مانند ...
9 راه ساده برای بالا بردن اعتماد بنفس
انجام آن سخت ترین کار است. رفتن یک مایل بیشتر برای کمک به دوستی که دچار مشکل شده یا یک ساعت بیشتر ماندن برای کمک به همکاری که در انبوه گزارش ها گیر افتاده باعث می شود احساس اعتماد به نفس کنید و مانند نکته شماره شش در بالا، مهربانی و ارتعاشات خوب همیشه راه خود را برای بازگشتن به سمت تان می یابند. به بیان ساده تر، اگر مطابق با قانون طلایی رفتار کنید، افکار بلندتری نسبت به خود خواهید داشت. کلیک ...
مصرف ماهی به اطفال توصیه می شود
خوردن همه مواد غذایی با سلیقه خودتان و ترجیحا سازگار با مزاج آن ها بکنید، به ویژه زمانی که فرزند شما کوچک بوده و درحال رشد است.علاوه بر این، در سن رو به رشد هم کودکان نیاز به تغذیه مطلوب دارند. ما نمی توانیم فرزندان خود را فقط با برخی مواد غذایی خاص تغذیه نماییم. ماهی یکی از مواد غذایی است که شما باید کودکان خود را به خوردن آن عادت دهید. مزایای استفاده از ماهی و روغن ماهی برای کودکان: ...
راهکارهای سنتی برای حفظ سلامت پوست
سلول های پوستی به تابش نور خورشیدی داشته باشد. افرادی که با شروع روزهای گرم تابستان دست کم 2 بار در هفته ماساژ بدن با روغن بادام تلخ را انجام دهند و در عین حال با پوشش مناسب از تابش مستقیم نور خورشید پیشگیری کنند، می توانند از سلامت پوست شان در روزهای داغ تابستانی مطمئن باشند. نسخه: بهترین زمان برای ماساژ پوست با روغن بادام تلخ صبح زود پیش از خروج از منزل است. برای ماساژ این کرم بهتر است 2 ...
آیا واقعا با قارچ میتوان لاغر شد؟
قارچ را همراه با وعده های غذایی تان میل کنید، احساس سیری طولانی تری خواهید داشت چون فیبر بالایی دارد. با این حال چون کم کالری است، انرژی زیادی در اختیار بدن نمی گذارد. ویتامین ها و مواد معدنی ضروری قارچ ها 100 گرم قارچ می تواند 500 میلی گرم پتاسیم داشته باشد که 15 درصد از نیاز روزانه بدن را شامل می شود. دریافت پتاسیم کافی به دلایل زیادی اهمیت دارد مانند کمک به حفظ فشارخون ...
علت واکنش نشان ندادن شهیدبهشتی به تهمت ها
تشکیل می داد و ساعتی برای شخصی تنظیم کرده بود، در صورت پیش آمدن جلسه مهم مملکتی از شخص اجازه می گرفت و می گفت اگر شما اجازه ندهید، من نمی توانم بروم چون حق الناس به گردنم است و این ساعت را برای شما تنظیم کرده ام و برای وقت دیگران هم ارزش قائل می شد به همین دلیل جای خود را در قلب مردم باز کرده بود. - با وجود اینکه شهید بهشتی ازنظر علمی در سطح بالایی قرار داشت و در دوران بعد از انقلاب نیز ...
ابزارهای جادویی در دنیای دیجیتال
. سپس این اطلاعات در لحظه به اپلیکیشن Feel که در تلفن هوشمندتان نصب است، ارسال می شود. به این ترتیب شما حالات روحی تان را لحظه به لحظه بررسی می کنید و عواملی را که موجب اضطراب تان می شود می شناسید. همچنین با نصب هشداردهنده لرزاننده (ویبره)، به محض این که وارد شرایط اضطراب آور شدید، شما را آگاه می کند و برای بازیابی آرامش تان پیشنهادهایی می دهد. تمرین های تنفس، مدیتیشن، انتخاب عادت های بهتر و هدف ...
راهکارهای سنتی برای حفظ سلامت پوست
از تابش مستقیم نور خورشید پیشگیری کنند، می توانند از سلامت پوست شان در روزهای داغ تابستانی مطمئن باشند. نسخه: بهترین زمان برای ماساژ پوست با روغن بادام تلخ صبح زود پیش از خروج از منزل است. برای ماساژ این کرم بهتر است 2 یا 3 قطره را روی موضع بریزید و سطح آن ناحیه را به خوبی ماساژ دهید. بهتر است به شیوه قطره ای روغن را به سطح پوست اضافه کنید تا از چرب شدن بیش از اندازه پوست که موجب مسدود ...
این شهر، تمام مدت دلبری می کند!
.... برای اقامت در این هتل 4 ستاره باید شبی 65 دلار بپردازید. 72 ساعت در مرکز اندلس طلسم سویا از لحظه ای که پای تان را در خیابان های سنگ فرش شده می گذارید و در تفرجگاه های سرسبز آن قدم می زنید شما را فراخواهد گرفت و تا مدت ها پس از پایان سفر هم همراه تان خواهد بود. بناهای زیبا، چراغ های قدیمی خیابانی، گاری هایی که توسط اسب های قبراق کشیده می شوند، مناظر جادویی خلق می کنند که ...
غذاهای محلی استان یزد
حبوبات نیم پز شوند. در مرحله بعد برنج را اضافه کرده و هر از گاهی مواد داخل آش را هم بزنید تا آش ته نگیرد. در صورت نیاز می توانید مقداری آب جوشیده نیز به مواد بیفزایید. 5. پس از آن که مطمئن شدید حبوبات کاملا پخته اند، سبزی آش را اضافه کنید. پس از اضافه کردن سبزی، دوباره در قابلمه را بگذارید تا سبزی پخته شده و آش کاملا جا بیفتد. نکته: این آش به خاطر داشتن بلغور گندم و برنج، آشی ...
13 رازی که فقط خلبان ها از آن اطلاع دارند!!
رازهایی درباره پرواز با هواپیما پرواز با هواپیما حتی اگر به آن عادت هم کرده باشید، باز هم استرس زا است. این در حالی است که هواپیما نسبت به اکثر وسایط حمل و نقل عمومی امن تر است. خلبان ها اما از رازهایی خبر دارند که شما نمی دانید! بهترین ساعت پرواز؟ افرادی که صبح زود پرواز دارند خیالشان راحت باشد که اصلا با تاخیر در پرواز مواجه نخواهند شد. پروازهای اول صبح بیشترین شانس ...
15 راه عجیب برای طولانی شدن عمر
میانگین سن امید به زندگی امریکایی ها 7/78 سال است. رسیدن به این سن – و بهتر از آن، رد کردن این سن – تا حدی زیاد بستگی به ژن های تان دارد، ولی عوامل متعدد دیگر نیز برای طول عمر وجود دارد که کاملا در اختیار خودتان هستند و به خودتان بستگی دارند. شاید برخی از آنها را بدانید؛ کارهایی نظیر رعایت رژیم غذایی مناسب، ورزش و فعالیت مرتب، پرهیز از سیگار، و حفظ وزن سالم و مناسب. به گزارش اقتصاد ...
افراد سرسخت و یکدنده را نرم و چند دنده کنید!!!
مقابل احترام گذاشته اید و هم تنش موجود در فضا را کاهش می دهید. شاید خود شما هم از تغییر روحیه طرف تعجب کنید که می گوید؛ بله، تو اشتباه می کنی اما چیز مهمی نیست، همه اشتباه می کنند. اشتیاق شما برای اینکه نشان بدهید او درست می گفته و شما اشتباه می کردید باعث می شود فضای درگیری تلطیف شود. اگر شجاعت این را داشته باشید که بپذیرید طرف مقابل بر حق بوده، رضایت خاطر بیشتری هم احساس می کنید. از ...
امشب ز بانگ یا علی در کوفه غوغا می شود
السلام در بیانات رهبر معظم انقلاب امیرالمؤمنین فرمود: اَلا وَ اِنَّکُم لا تَقدِرونَ عَلی ذلِک وَ لکِن اَعینونی بِوَرَعٍ وَ اجتِهادٍ وَ عِفَّةٍ وَ سُدادٍ ؛(2) بعد از آنکه شیوه ی زندگی خود را - که در آن مقام والا، با آن همه امکانات، با آن چنان زهدی زندگی میکند - بیان کرد، فرمود: شما نمیتوانید مثل من رفتار کنید؛ امّا میتوانید به من کمک کنید؛ با چه چیزی؟ بِوَرَعٍ ، با ورع خودتان، با پرهیز ...
عناوین روزنامه امروز + فال روزانه - فال حافظ یکشنبه 6/ تیرماه 1395
را فقط در یک مسیر با الهام قلبی تان انجام دهید سرپیچی می کنند. دیگران نسبت به اینکه شما چه احساسی در مورد هر یک از این دو دارید اطیمنان ندارند، برای اینکه شما پیامتان را واضح بیان نکرده اید. فال حافظ امروز متولدین دی : اگر رفیق شفیقی درست پیمان باش***حریف خانه و گرمابه و گلستان باش شکنج زلف پریشان به دست باد مده***مگو که خاطر عشاق گو پریشان باش تعبیر ...
عوامل گسست جامعه کوفه +دانلود کتاب
امید خیر از آنها دارید، وای بر شما! چرا آنگاه که شمشیرها در نیام بود و دل ها آرام و فکرها خام، ما را رها نکردید، ولی مانند ملخ سوی فتنه پریدید و مانند پروانه درهم افتادید. پس هلاک باد شما را! ای بندگان کنیز و بازماندگان احزاب و ترک کنندگان کتاب و تحریف کنندگانی که کلمات را از معانی برگردانید و همیارِ تمسخر کنندگان و خاموش کنندگان سنّت ها، آیا یاری آنان می کنید و ما را تنها می گذارید؟!. ...
چگونه در جمع راحت صحبت کنیم؟
فکر می کنند. مهربانی به خویشتن اگر هنگامیکه در جمع هستید دائماً این فکر در ذهن تان مانور بیاید که دیگران در مورد شما چه قضاوتی می کنند، قطعاً دستپاچه و مضطرب خواهید شد. اما شما باید این نکته را به خودتان یادآوری کنید بسیار بعید است دیگران هم با همان معیارهای سختگیرانه ای که شما درباره خودتان دارید، در مورد شما فکر کنند و قضاوت نمایند. توجه به دیگران منطقی ...
مراقبت های تابستانی از پوست کودکان را جدی بگیرید
پوستشان با وسعت بیشتری در معرض تابش مستقیم نور آفتاب قرار می گیرد، بهتر است تمام صورت (جز اطراف چشم ها)، پشت زانوها، گوش ها و گردن آنها را ضدآفتاب بزنید. ضدآفتاب بچه ها را باید حدود 30 15 دقیقه پیش از خروج آنها از منزل بزنید و هر 2 ساعت یکبار هم آن را تمدید کنید. اگر فرزندتان قصد شنا در استخرهای روباز را دارد، باید هر 1.5 ساعت، ضدآفتاب را تمدید و از ضدآفتاب های مقاوم در برابر آب استفاده کنید. به ...
چه کفشی بپوشیم؟
پایان روز و بعد از چند ساعت راه رفتن و ایستادن، اندازه بزرگ تری نسبت به ساعات اولیه روز دارند . 3- اول کفش را بپوشید، بعد بخرید. ممکن است اندازه پاها تغییر کند. برای خرید کفش حتماً خودتان بروید و آن را در مغازه بپوشید و امتحان کنید و صرفاً به خاطر اینکه کفشی اندازه کفش قبلی تان است، آن را نخرید . 4- به پنجه کفش دقت کنید. پنجه کفش نباید باریک و تیز باشد. انگشت ها باید راحت بوده و ...
سوال روز | چرا فوتبال این قدر جذاب است؟
.... هوا آفتابی است، اما بعد از یک ساعت، یک طوفان سنگین شروع می شود و دیگر برای بازگشت خیلی دیر شده است. بعد ناگهان دکل می شکند، یک نفر به بالای قایق می رود تا آن را سر جایش بگذارد، اما پایش لیز می خورد و داخل آب می افتد. بعد یک کشتی، که به نظر می رسد برای نجات شما آمده است، متوجه وضعیت اورژانسی شما نمی شود و راهش را کج می کند و می رود. هوا آرام آرام تاریک و همه چیز ترسناک می شود. از همه بدتر ...
روزه داری تازه مسلمانان در لاس وگاس
... او همچنین معتقد است که روزه داری نه تنها ثواب معنوی دارد، بلکه برای سلامتی جسم نیز مفید بوده و می گوید: با روزه داری بدن سم زدایی می کند. معده شما به استراحت نیاز دارد. 11 ماه سال را به خوردن انواع غذاها مشغول بوده اید و اکنون زمان آن است که به شکم خود استراحت بدهید! رمضان همچنین فرصتی برای پاکیزه کردن زندگی تان است! احساس گرسنگی سبب می شود به دیگران بیاندیشیم! تنظیمه ...
هشدار جدی به کوهنوردان: منطقه حسن در ناایمن شده است
. استفاده از نوشیدنی و مواد غذائی مناسب و هدفمند می تواند باعث حرکت سریعتر و کنترل بهتر عضلات و همچنین تمرکز ذهنی بیشتر شما در حین اجرای برنامه شود. شب قبل از صعود اگر شما داریدخودتون رو برای یک برنامه یک روزه کوهنوردی آماده می کنید بهتر است که شام شب قبل از برنامه تان تا حد زیادی بر پایه مواد غذائی کربوهیدرات دار مانند غلات سبوس دار,حبوبات و میوه های سرشار از مواد ...
این روشهای طبیعی رشد موهایتان را چند برابر می کنند!!!
افتد که در حال تبلیغ محصولی است که باعث محکم شدن و رشد موها می شود. شما نگاهی به موهای مدل ها کرده و آن را با موی خود مقایسه می کنید. سوالتان این است: آیا این محصول واقعا معجزه می کند؟ چشمانتان را می بندید و موهایی را تصور می کردید که رویای زمان کودکی تان بوده است. اگر چه این تبلیغات تلویزیونی معجزه ای در کار ندارند، اما شاید بتوانید با برخی از روش های طبیعی باعث رشد سریع موهایتان شوید. حداقل فایده ...
دلایل عجیب و باورنکردنی سکته قلبی !
در برنامه روزمره تان ورزش جایی ندارد و لازم است شما ناگهان یک حرکت و یک فعالیت سنگین انجام دهید، بهترین کار این است که ابتدا بدن تان را کاملا گرم کنید. در ضمن هیچ وقت بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب، ورزش یا فعالیت سنگین انجام ندهید و این کارها را به مدتی بعد موکول کنید. 3) کافئین و الکل نوشیدنی های نامناسب در گروهی که در بلژیک مورد مطالعه قرار گرفته بودند، علت پنج درصد از بروز ...
فرزندتان جانتان را به لب رسانده؟!
ای از خشونت است؟ بچه ها عصبانی می شوند، دری را به هم می کوبند و چیزی را به زمین پرت می کنند. شما می توانید کودکی خودتان را به یاد بیاورید که چطور بخاطر خشم همه چیز را بهم می ریختید و در اتاقتان را می کوبیدید. اما در روند رشد هر کودکی می فهمد این راه رسیدن به خواسته ها یا اعتراض به چیزی نیست و خیلی زود تسلیم می شود. یک کودک خشونت طلب اینطور فکر نمی کند. او برای رسیدن به خواسته اش و یا ...
