خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند دلیل برای خوردن ماهی
روزنامه آرمان: ماهی منبع فوق العاده پروتئین است. تمام ماهی ها چه ماهی های روغنی و چه ماهی های کم چرب تر سرشار از پروتئین هستند. 100 گرم ماهی بین 18 تا 20 گرم پروتئین به بدن می رساند که تقریبا برابر میزان پروتئین همین مقدار گوشت است. تنها تفاوت این دو گوشت در این است که میزان چربی ماهی کمتر است. مفید برای قلب و عروق محققان به این نتیجه رسیده اند که خوردن ماهی ضربان قلب را ...
سالانه چند ایرانی به سرطان مبتلا می شوند؟
توان خطر ابتلا به انواع بیماری ها ازجمله سرطان ها را افزایش داد و تنها با در نظر گرفتن چند راهکار ساده غذایی از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کرد. وی لزوم رعایت رژیم غذایی در بیماران سرطانی را مهم برشمرد و افزود: در بیماران قلبی و عروقی و نیز بیماران سرطانی و افرادی که دارای کبد چرب هستند رعایت نکات غذایی سالم به بهبود بیماری آن ها می انجامد. فاکتورهای خطرزای سلامت ...
چای سیاه در مقابل چای سبز: کدام سالم تر است؟
می شود. چای سبز و محافظت در برابر بیماری های قلبی و سرطان: نشان داده شده که مصرف چای سبز با کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی در ارتباط است. محققان مرکز پزشکی دانشگاه مریلند نشان داده اند مردمی که روزانه 3 فنجان یا بیشتر چای سبز می نوشند، کمتر در معرض بیماری های قلبی، ال دی ال یا چربی خون بالا، سطح کلسترول بالا و تری گلیسیرید بالا قرار دارند. همچنین کاهش قابل ملاحظه ای در میزان ...
ویتامین های موثر در رشد قد
شامل گوشت کم چربی،مرغ(بخصوص ماهی سالمون و تون)، ماهی، شیر،شیر سویا،پنیر،تخم مرغ،لوبیاسبز،دانه ها مانند سویا ،تخمه کدو و هندوانه،بادام، بادام زمینی،حبوبات، لوبیاسبز،جو دوسر می باشند. ویتامین D برای رشد و ترمیم استخوانی لازم است.کمبود ویتامین Dباعث استخوانهای شکننده،نازک و بدشکل می شود.بهترین راه برای دریافت ویتامین Dقرار گرفتن روزانه در معرض نور مستقیم خورشید است.البته مصرف مکمل ...
نحوه برقراری روابط زناشویی پس از زایمان
به شما وارد می آورد. 5- از انجام این کار بهنگام خستگی بدنی بپرهیزید. 6- بعلت افزایش ترشحات واژن مراقب بهداشت خود باشید. 7- ناحیه تناسلی را باآب گرم شستشو داده از مصرف صابونهای عطردارخودداری نمایید. 8- بعد از اورگاسم،ماساژ کمر میتواند کمی از ناراحتی شما بکاهد. 9- افزایش یا کاهش میل جنسی در بارداری طبیعی است. البته هر خانمی باید این ...
ناحیه تناسلی پسران ختنه شده را این گونه بشویید
ترشح بیش از حد هورمون ها در مادر و رسیدن آن به جنین هنگام تولد موجب فعال شدن بیش از حد غدد سباسه می شود. وقتی پس از چند ماه سطح هورمون ها در بدن کودک پایین می آید، این اختلال نیز از بین می رود. برای برداشتن پوسته ها بهترین راه آنست که دوبار در هفته روغن های مخصوص کودک یا روغن های گیاهی مانند روغن زیتون را روی سر کودک بمالید و 15 دقیقه صبر کنید سپس موهای او را شانه کنید تا پوسته ها ...
شایع ترین بیماری پوستی بعد از زایمان چیست؟
مخلوط مغزها روزانه به اندازه 30 گرم یا یک مشت بسیار مفید است. مغزها تنها منبع ویتامین E طبیعی هستند و بر سلامت پوست تاثیر دارند. روغن ماهی نیز از روغن های موثر در پیشگیری و بهبود آلرژی های پوستی است؛ البته مصرف خود ماهی بهتر است. 3 2 بار خوردن ماهی در هفته به این دلیل که منبع خوب امگا3 است، مفید است. اگر فردی نمی تواند ماهی مصرف کند، مصرف روزانه قرص روغن ماهی به او توصیه می شود. ...
نحوه شستن نوزادان قبل و بعد از افتادن بند ناف
قسمت های بدن از جمله پشت گوش ها، چین گردن، آرنج، کشاله ران و زیر بغل نوزاد کاملا خشک شود. 2 یا حداکثر 3 بار حمام درهفته برای نوزاد کافی است، لذا از شستشوی روزانه وی اجتناب کنید. بعد از حمام کردن نوزاد و بعد از خوب خشک کردن وی، اگر بدن نوزاد خشک یا پوست پوست است، دست خود را با لوسیون بچه یا روغن زیتون چرب کرده و با ملایمت تمام بدن نوزاد را ماساژ دهید، به طوری که چربی از دست شما به بدن نوزاد منتقل شود. در آخر سر، نوزاد را با شیر مادر سیر کرده و بعد از گرفتن باد گلو او را به پهلو در بستر خودش بخوابانید. در اینجا نوزاد به خواب خوشی فرو می رود. ...
غذاهایی برای دوپینگ هوش کودکان
یک رژیم غذایی سالم و متعادل نه تنها برای بدن کودکان مفید است بلکه برای مغز هم سودمند است. مصرف مواد غذایی درست می تواند به بهبود عملکرد مغز، حافظه و تمرکز کمک کند. درست مانند بدن، مغز هم مواد مغذی را از غذاهایی که می خوریم جذب می کند. در ادامه ی این پست بخش رشد و تربیت کودک لاپلاس، با این خوردنی های بسیار مفید که می تواند قدرت مغز کودکان را افزایش دهد، آشنا خواهید شد. 1- ماهی سالمون ...
افزایش رشد کودک، ویتامین ها را جدی بگیرید
... توت فرنگی و انار: شما می توانید با مخلوط کردن این میوه با ماست یک دسر خوشمزه برای کودکان تهیه کنید. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان است که ادراک، حافظه و ارتباط ذهنی را در کودک تقویت می کند و موجب رشد فکری و قدرت تمرکز می شود. حبوبات : حبوباتی چون لوبیا چیتی، لوبیا قرمز، عدس، لپه و دیگر حبوبات، منبع غنی از اسیدهای چرب امگا3 است که سبب خون سازی در رگ ها و تقویت سلول های عصبی می شوند. شما می توانید از این حبوبات در تهیه سالاد، سوپ یا آش های مختلف استفاده کنید. ...
کودک باهوش می خواهید؟ حتما بخوانید
...: می شه به کودکان 3 سال هم برای تقویت حافظه شون کندر بدیم؟ چطور باید بهش بدیم چون قرص نخورده. من در دوران بارداریم مرتب کندر می خوردم واقعا تاثیر داشت و بچم جدا متفاوت با همسنای خودشه اینو مربیاش هم می گن. اگه الان تو سن 3 ساله بهش بدم روش تاثیر داره؟ پاسخ: مصرف متعادل کندر برای بهبود عملکرد ذهنی کودکان می تواند مفید باشد. تغذیه، در کنار عوامل ژنتیکی یکی از مهمترین عوامل در افزایش ...
بزرگ ترین کشفیات علمی در تاریخ ایالات آمریکا (بخش اول)
رسید که اکثر دریافت کنندگان در عرض چند روز درگذشتند، و فقط دو دریافت کننده بیش از یک ماه زنده ماندند. علت اصلی مرگ و میر ضعف در آناستوموز راه هوایی، که گاهی اوقات به دلیل صدمه عروق مجاور، منجر به خونریزی فراوان به ریه می شد. تنها یک سال بعد، در سال 1964، هاردی همچنین اولین جراحی پیوند قلب را روی قلب یک شامپانزه انجام داد، و راه را برای پیوند قلب انسان به انسان هموار کرد. ک میسوری: ...
زنگ هایی که برای سرطان به صدا در می آیند
بیان این که افزایش دما بیش از این مقدار مواد شیمیایی موجود در آن را آزاد کرده که بسیار مضر و خطرآفرین است حال آن که بسیاری از مردم غذاهای گرم خود را در این ظروف نگهداری می کنند، خاطرنشان کرد: به طورکلی می توان گفت براساس عقیده بسیاری از کارشناسان، پزشکان و محققان حوزه تغذیه علت نامناسب بودن ظروف یکبار مصرف پلاستیکی ناتوانی در تحمل دمایی و مقاومت پائین آن که باعث ایجاد واکنش های شیمیایی بوده و با ...
خوردنی هایی که سلامت را به شما هدیه می دهند
چرب یا چای و غیره استفاده کنید. کشمش، خرما، زردآلوی خشک، آلوخشک و غیره جزو بهترین میوه های خشک مفید هستند. توصیه می کنیم در مصرف این مواد غذایی نیز دچار افراط نشوید. مصرف 20 تا 30 گرم کافی است. زیاده روی در مصرف آنها به دلیل کالری بالایشان توصیه نمی شود. سیب سیب بهترین مسواک طبیعی برای تمیز کردن دندان هاست. شما می توانید برای تمیز کردن بقایای مانده غذاها که به گوشه کنارهای ...
9 ماده غذایی برای تقویت مغز
اگر رژیم غذایی خود را تغییر دهید و روزانه شروع به استفاده از خوراکی های سالم تر کنید، می توانید آینده ی بهتری برای خود رقم بزنید چون افرادی که غذاهای سالم مصرف می کنند 24 درصد کمتر در معرض خطرات ناشی از زوال حافظه و قدرت استدلال قرار دارند. از سوی دیگر افرادی که رژیم غذایی چرب تری دارند، احتمال بیشتری دارد در طول زندگی خود با مشکلاتی از این دست مواجه شوند. احتمالا در مورد فواید بی نظیر آنتی اکسیدان ها شنیده اید. آنتی اکسیدان ها در طیف گسترده ای از منابع غذایی مختلف یافت می شوند. این مولکول های غذایی، عامل اصلی سالم نگه داشتن بدن و ذ ...
تضمین سلامت قلب با مصرف بادام زمینی
به گزارش شمال نیوز: مصرف روزانه بادام زمینی فواید زیادی برای سلامت دارد که از آن جمله می توان به حفظ سلامت قلب تا تامین مواد مغذی فراوان برای بدن و کاهش ریسک بیماری عروق کرونر در جهت کنترل چاقی اشاره کرد. به گفته محققان، بادام زمینی علاوه بر محتوای چربی مونواشباع نشده، حاوی سایر مواد مغذی نظیر ویتامین E، فولات، پروتئین و منگنز است که همگی موجب بهبود سلامت قلب می شوند. شماری ...
بعد از زایمان این 10 خوراکی را بخورید
صبحانه خودتان استفاده کنید. روغن نارگیل هنوز در مورد تأثیر روغن نارگیل در کاهش وزن مقداری شک و شبهه وجود دارد، اما بی تردید این روغن به علت دارا بودن اسیدهای چرب متوسط به سرعت می تواند به شما انرژی ببخشد. سعی کنید از این به بعد روغن نارگیل را جایگزین روغن زیتون کنید یا با اضافه کردن آن به پای و قهوه یک نوشیدنی دلپذیر برای خودتان آماده کنید. بادام مغز بادام یک ...
در فکر زایمان طبیعی هستید، کلیک کنید
دوران بارداری به زنان باردار کمک می کند تا زایمان راحت تری را سپری کنند. در حقیقت اجرای تکنیک های آرام تنی جسم و روان به زنان باردار کمک می کند تا عضلات قوی تر و مقاوم تری در ناحیه شکم و کمر داشته باشند و به این ترتیب زایمان طبیعی بهتری را سپری کنند.این در حالی است که اجرای پیوسته تمرین های آرام تنی به صورت روزانه می تواند در کنار تقویت عضلات و ماهیچه های بدن به بهبود جریان گردش خون و بهبود اکسیژن ...
لاغری پس زایمان، 25 روش ساده
یا آشپزی کنید. همیشه به ماشین ظرفشویی یا سایر وسایل برقی آشپزخانه وابسته نباشید. انجام این کارها سبب می شوند انرژی مصرف کنید و کالری های بیشتری بسوزانید. ویتامین D مصرف کنید تحقیقات پژوهشگران نشان می دهد خانم هایی که کمبود ویتامین D دارند، کاهش وزن شان دیر تر اتفاق می افتد. این تحقیقات که در مجله تغذیه انگلستان به چاپ رسیده نشان می دهد مصرف روزانه دو هزار میلی گرم ویتامین D روند ...
غذاهای مناسب بعد از سزارین
...: خانمی هستم در ماه نهم بارداری لطفا نوع تغذیه پس از زایمان سزارین جهت تسریع در بهبود وبرگشتن به حالت روزمره را برایم ارسال کنید. پاسخ: توصیه می شود تا 3 روز پس از سزارین از خوردن غذای ها ی نفاخ مثل میوه خام ، آب میوه خام، آب میوه های کارخانه ای چون ساندیس و..... ، حبوبات و ... بپرهیزید. غذاهایی چون کباب، جوجه کباب، گوشت یا مرغ آب پز و سبزیجات پخته مثل هویج، کدو، سیب ...
زایمان طبیعی آسانتر با مصرف روغن پامچال و چای تمشک
کوتاه تر شدن طول مدت زایمان طبیعی خواهد شد. همچنین، استفاده از این چای باعث بهبود یافتن زود رحم بعد از زایمان شده و ابتلا به درد بیش از حد زایمان طبیعی را از بین خواهد برد. مقدار توصیه شده در مصرف چای برگ تمشک برای القای زایمان طبیعی: • بعد از رسیدن به سه ماهه سوم بارداری، زنان باردار می توانند روزانه 4-5 فنجان چای برگ تمشک بنوشند. • اگر شما به عنوان یک مادر باردار قرص های ...
10 راه جلوگیری از واریس پا
... نشستن صحیح و مناسب، گردش خون را در پاها بهبود می بخشد، در حالی که انداختن پاها روی هم، جریان خون را در پاها مختل می کند. 4- وزن مناسب و سالم بدن را حفظ کنید وزن اضافی بدن در افراد چاق، فشار زیادی روی پاها و سیستم گردش خون بدن وارد می کند. لذا کاهش وزن اضافی بدن، خطر ابتلا به سیاهرگ های واریسی را در خیلی موارد کم می کند.یک برنامه غذایی سالم و مناسب داشته باشید و از مصرف ...
راه حل های تغذیه ای برای مقابله با آلزایمر
ماهی ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که ماده ی مغذی برای داشتن مغز سالم محسوب می شود. حدود 40 درصد از اسیدهای چرب موجود در غشای سلولی مغز DHA است که یکی از اسیدهای چرب امگا 3 در روغن ماهی است. کارشناسان معتقدند که این ماده برای انتقال سیگنال های بین سلول های مغز ضروری است. در مطالعه ای در سال 2006، محققان دانشگاه تافتس دریافتند که افرادی که سه بار در هفته ماهی می خورند، DHA ...
کاهش وزن در مبتلایان به کم کاری تیروئید
به افزایش خطر ابتلا به کم کاری تیروئید کمک می کنند. غذاهای ضد التهاب در واقع به تسکین سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. این غذاها شامل: سبزیجات تیره رنگ گوجه فرنگی ماهی های چرب آجیل میوه روغن زیتون و ... است. مصرف وعده های غذایی کوچک تر: کم کاری تیروئید عملکرد دستگاه گوارش را کند می کند . در این میان خوردن وعده های غذایی کوچکتر حاوی ریز مغذی ها، پروتئین های با ...
یک بسته ی خوب برای بالا بردن اطلاعات تغذیه ای
در رژیم غذایی شامل؛ کاهش وزن، حفظ وزن متعادل، سلامت دستگاه گوارش، کارکرد منظم مزاج، کاهش کلسترول و بهبود میزان قند خون می باشد. بنابراین مصرف روزانه فیبر به میزان لازم باید مورد توجه هرکسی باشد. ویتامین های مورد نیاز آقایان در این مطلب می خواهیم ویتامین هایی که برای سلامت قلب، دستگاه عروق، سیستم ایمنی و دستگاه تناسلی آقایان مفیدتر هستند را عنوان کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. ...
چرا باید هر روز زیتون بخوریم؟
عبارت دیگر زیتون راهی عالی برای تقویت ذهن است. 2- سلامت قلب و عروقتان را حمایت می کند داخل هر زیتون چربی سالم و غیراشباع وجود دارد. این چربی به تقویت کلسترول خوب و کاهش خطر سخت شدن شریان ها کمک می کند. چربی غیر اشباع در زیتون ها حاوی اسید اولئیک است که با کاهش فشار خون و بهبود سلامت کلی قلب و عروق درارتباط است. 3- برای چشم ها و پوستتان مفید است زیتون سرشار ...
با مصرف این خوراکی ها خوش اخلاق می شوید!
کالری که هر 40 گرم از این ماده ی خوراکی دارد را در نظر بگیرید، و گرنه ممکن است با دیدن هر یک کیلو اضافه وزنی که آرام آرام بر اندام تان می نشیند، استرس بگیرید! 2. کربوهیدرات ها بر خلاف افسانه های همیشگی، کربوهیدرات ها چاق کننده نیستند و می توانند خلق وخوی تان را بهبود دهند. در مطالعه ی جدیدی در آرشیو ژورنال “طب داخلی” (Internal Medicine)، کسانی که به مدت یک سال یک برنامه ی ...
با این ترفندها از شر موهای وز خلاص شوید
. 5. باید: از ماسک های هفتگی استفاده کنید به خصوص اگر موهایی دارید که زیادی خشک هستند و متعاقب آن بیش از حد وز می شوند، باید حتما از ماسک های هفتگی استفاده کنید. شما باید همواره رطوبت را به قسمت های شکننده موی سر خود برسانید. این ماسک ها می توانند همان روغن های مخصوص مو باشند که بهتر است کمی گرم شوند و بعد ساقه موهای شما را تغذیه کنند. فقط این نکته را فراموش نکنید که باید چند ...
عوامل موثر در سکته مغزی
مقدار کم هم باعث می شود فشار خون کاهش یابد. اگر فکر می کنید کارهای بیشتری در این زمینه لازم است، مصرف داروها هم می تواند موثر باشد. به خاطر داشته باشید که درباره داروها و علائم مربوط به فشار خون با پزشک تان صحبت کنید چرا که او می تواند درباره عوارض جانبی برخی از آنها اطلاعات کافی به شما بدهد . قلب تان تند می زند؟ این بیماری را به نام فیبریلاسیون دهلیزی یا AFib می شناسند که طی آن دو ...
آن روسری که پرچم زنان تبریز شد
تبریز را قلب مشروطه خواهی ایران می دانند، چراکه اگر تهران پایتخت قاجار بود، آذربایجان نیز به دلیل اینکه اقامتگاه ولیعهدان قاجار بود و مراودات گسترده اقتصادی و فرهنگی با اروپا داشت، دارای طبقه متوسط پیشرو بود. روزنامه نگاری و بازرگانی و شکل گیری مکاتب فکری مختلف؛ از دینی تا سوسیالیستی، این شهر را به یکی از قلب های تپنده آزادی خواهی و برابری طلبی در ایران تبدیل کرده بود که نمود آن در دوران مشروطه و ...
