خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا میدانستید گرسنگی یک احساس روانی است؟
.... همه ی افراد قانون “کم تر غذا خوردن” را به منظور برقراری وزن متعادل می دانند. پس در این صورت کاهش وزن باید کار ساده ای به راحتی انتخاب رنگ لباس می بود. در حالی که چنین نیست و با روند رو به رشد اضافه وزن در سراسر جوامع مواجه هستیم. حالا زمان آن رسیده است که به این مشکل از منظری دیگر نگاه کنیم. گرسنگی بیش از هر چیز دیگری، یک حالت برانگیختگی ذهنی است. روانشناسان در خصوص این موضوع حداقل ...
تاثیر نامطلوب نورهای آبی روی سوخت وساز بدن انسان
در انسان، این تیم پژوهشی 19 داوطلب سالم را انتخاب کردند و آنها را در شرایط کنترل شده در آزمایشگاه به مدت چهار روز نگه داشته و آنها را با رژیم غذایی مشابه مورد آزمایش قرار دادند. در دو روز اول، همه ی آنها در طول ساعات بیداری خود زیر نور کم نگه داشته شدند. در روز سوم، آنها به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند. یک گروه برای مدتی به مقدار سه ساعت قبل از ظهر و گروه ...
چهره ها در شبکه های اجتماعی (296)
.... مریم پالیزبان با پست کردن یک مقاله تعریفی درباره خود، خودش را حسابی شرمنده کرد! دوستان و هواداران، شهرزاد کمالزاده را بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب خفت کردند. عالم موسیقی امروز را فراموش نخواهد کرد، همانطور که عالم بشریت 6 آگوست 1945 میلادی را فراموش نکرد. دیگر کمر موسیقی راست نخواهد شد... وقتی برای بار اول است که با او بیرون رفته ای و کلی ...
اتمام حجت رهبری درباره موسیقی و کنسرت
انجام نشده است. مسلما شده است که ما اینجا می نشینیم و به کار شما گوش می سپاریم. بنده آدمی نیستم که اگر موسیقی حرام نواخته شد بنشینم و به آن گوش بسپارم. آن چه در این مقوله، حرام بوده هنوز هم حرام است. در برخورد با حرام هم جای ملاحظه نیست و من هم به عنوان فرد متشرع که ملاکم فقه است، ملاحظه کاری نمی کنم. منتها، تلاش هایی که بعضی از افراد دلسوز و مخلص در زمینه موسیقی از اول انقلاب کرده اند، خوب بوده است ...
چه کسانی بیشتر در معرض خطر MS هستند؟
. عدم تعادل هم یک نشانه بسیار مهم در شروع بیماری ام اس است. به این شکل که فرد نمی تواند تعادل خود را در حالت ایستاده حفظ کند، زمین می خورد یا نمی تواند صاف راه برود. این علامت لحظه ای نیست و تا روزها طول می کشد. علائم چقدر باید طول بکشد؟ تاکید می کنیم که هر علامتی در بیماری ام اس حداقل باید 24 ساعت به طول بینجامد. این علامت ها را با یک یا دو بار وقوع نمی توان به ام اس نسبت داد ...
چگونه استعدادهای پنهان کودک را کشف کنید؟
حال به او بفهمانید که وقتی نوبت به مسائل بزرگسالان می رسد، این شما هستید که باید تصمیم بگیرید. علاوه بر این کودک را با مفاهیمی از قبیل رعایت نوبت و گوش دادن آشنا کنید. کودک نمی تواند آرام بگیرد او دوست دارد همه چیز را با عجله انجام دهد و از هر چیزی که حرکت می دهد، لمس می کند، احساس می کند و به طور کلی با بدنش در ارتباط است لذت می برد. این دسته از کودکان یادگیرنده های فیزیکی یا ...
شهدای منا، شهید درجه 3/ رکن آبادی در منا شهید نشده
شده برای تحت الشعاع قرار دادن فاجعه منا بود. از طرفی ما حادثه حمله به سفارت عربستان را محکوم می کنیم اما مگر چه اتفاقی افتاده است؛ تعدادی بچه را دستگیر کرده اند؛ چند تابلو از روی دیوار سفارت پایین آمده اما در هر حال هیچ شخصی آسیبی ندیده است؛ ما در حال حاضر طلبکار هستیم اما اکنون نقش طلبکار را بازی نمی کنیم و ما به عربستان بدهکار هم شده ایم! و این فقط به خاطر این بود که تعدادی افراد شعار ...
کلیات شورای نگهبان غیرقابل خدشه است/ فراکسیون امید شناسنامه اصلاحات نیست/ روحانی آوانگاردتر از خاتمی است
حضرت امام (ره) این جمله معروف در ادبیات ایران که حرمت امام زاده را متولی اش نگه می دارد به اعضای شورای نگهبان متذکر می شدند و این توصیه را می کردند که عملکرد شما نباید به حیثیت حقوقی تان لطمه ای وارد کند.به هر حال احزاب با تکیه بر رأی مردمی که در بالای سر همه این مناسبات قرار می گیرند، همواره قدرت و پیروزی را به نمایش می گذارند. احزاب از نهاد مقدسی مثل شورای نگهبان نمی پذیرند که بخاطر ...
غذاهایی که فشار خون را پایین می آورند
....حتما همه ی شما می دانید که رژیم غذایی ای که میزان سدیم آن پایین باشد و شامل غذاهایی سرشار از پتاسیم، کلسیم و منیزیم باشد، می تواند از فشار خون بالا جلوگیری کرده یا آن را در حالت عادی نگه دارد. اما به خاص چه غذاهایی تأثیر مثبتی بر فشار خون دارند؟ در اینجا 10 مورد از غذاهایی را به شما معرفی می کنیم که تحقیقات نشان داده اند در کاهش فشار خون مفید هستند. 1. لبنیات در سال 2012 محققان ...
شوخی-جدی های مردان پرحاشیه دنیای سیاست وقتی اهالی مجلس مشکل ساز می شوند | جنجال سازی به سبک حسن، سعید و ...
، که روزگاری دستی در سیاست و رسانه داشت، هر چند وقت یکبار با بیان سخنان یا با دیدارهای خاصش، موجب حاشیه آفرینی می شود، حاشیه هایی که بیشترین هزینه را به پدرش تحمیل می کند. اظهار نظر او در رابطه با حکومت دینی مبنی بر اینکه من معتقدم که حکومت ها به دلیل اینکه خطاهایی که دارند را به پای دین می نویسند به دین آسیب می زنند و به خاطر همین که دین آسیب نبیند و مردم حالت دین زدگی پیدا نکنند حکومت ...
مهارتهای مصاحبه با افراد سالخورده
مزایا و ویژگیهای مصاحبه با سالخوردگان • مصاحبه با افراد سالمند می تواند منبع شگفت آور و جالب از گذشته باشد. منابعی مستند و موثق؛ بویژه برای گزارش از مکان و شخص. بخصوص آنجا که دسترسی به برخی منابع مکتوب یا مصور یا موجود نیست و یا براحتی قابل دسترسی نیست. • مصاحبه با این افراد، گزارش و مطلب رسانه ای شما را دارای روحی انسانی، دوست داشتنی و جذاب می کند و آن را خواندنی و گیراتر خواهد ساخت. • درخواست مصاحبه با ...
نقش رسانه ها دربازسازی اخلاق درجامعه
جمعی و اجتماعی و امروز به انسان رسانه رسیدیم؛ یعنی هر فردی خود، یک رسانه است؛ بدین ترتیب که با داشتن یک صفحه اینستاگرام یا هر صفحه دیگری مطالبی برای جمیع افراد به اشتراک می گذارد؛ لذا خود آن فرد، محور یک بحث رسانه ای قرار می گیرد و دیده می شود؛ همه این تغییرات را در نظر بگیرید و بعد بررسی کنید که رسانه می تواند چه نقشی در بازسازی اخلاق داشته باشد؟! در مجموع به نظرم باید بپذیریم که ...
با چند روش ساده ذهنتان را برای لاغر شدن آماده کنید
آزادسازی هورمون های تنظیم کننده اشتها می شود و بدین طریق با ایجاد حس سیری کالری ورودی را تقلیل می دهد. کم جویدن و بلعیدن غذا در اکثر افراد تبدیل به عادت شده است. این عادت را ترک کنید تا اشتهای خود را به طور طبیعی کاهش دهید. 9. رژیم غذایی را یادداشت کنید یک دفتر برای ثبت رژیم غذایی تان تهیه کنید. این دفتر هشیاری شما را نسبت به غذاهایی که میل می کنید، دوچندان می کند ...
موجودات فضایی انسان ها را می ربایند: برخورد نزدیک از نوع چهارم
شاخه های یوفولوژی به طور گسترده ای مورد بحث و مطالعه قرار گرفته است. این پدیده همچون دیگر پدیده های پارانرمال، در مواردی از حیطه ی تحقیقاتی خارج شده و صحبت درباره ی آن، به داستان های محلی و شایعات کشیده شده است. به همین دلیل جاهلان و زودباوران، آن چنان به این گزارش ها شاخ و برگ داده اند که گاهی دست یابی به حقیقت ماجرا بسیار مشکل می شود. در تصور این افراد، فرازمینی هایی که مرتکب این ربایش ها می ...
هیچ کس از مجلس دهم راضی نیست
کمتر از یک درصد چهره های ثبت نام شده اصلاح طلب مورد تأیید شورای نگهبان قرار گرفت و طبعا چون رویکرد کلی و سیاسی اصلاح طلبان این نبود که مسیر انتخابات پارلمانی را تحریم کنند یا از سیاست ورزی فاصله بگیرند، به سمتی رفت که به هر شکل ممکن حضور انتخاباتی داشته باشد بنابراین مجبور شد لیست هایش را از نیروهایی پر کند که به صورت منطقی نمی توانست آن پشتیبانی حزبی را از آنها داشته باشد. وقتی گذشته کسانی سیاسی که ...
علامه مجلسی؛ عالمی که با دعای پدر به درجات علمی رسید
نمی دانم تا چه حد درست است، ولی به هر حال، پیام این داستان واقعیت دارد، گرچه به این شکل هم اتفاق نیافتاده باشد. نقل می کنند پس از رحلت مرحوم علامه مجلسی، ایشان را در خواب دیدند و پرسیدند چه چیزی موجب نجات شما شد و از بین این همه خدمت هایی که انجام داده اید و کتابهایی که نوشته اید و تدریس هایی که داشته اید، کدام برای شما نافع تر بود؟ ایشان فرمودند: هیچ کدام از کارهایی که انجام دادم آن اثری را که ...
اگر کودکتان مدام می گوید حوصله ام سر رفت!
تواند با جملاتی مانند بهتر نیست برای اوقات فراغت ات برنامه ریزی کنی؟ و به حالت پیشنهاد فرزندش را به این کار ترغیب کند. در واقع خانواده باید نقش راهنمایی و هدایت را ایفا کند نه تصمیم گیری. از طرف دیگر باید در نظر بگیریم که بچه ها در طول سال تحصیلی فشارهای روانی زیادی را بابت انجام تکالیف مدرسه، امتحانات و رعایت نظم و مقررات مدرسه متحمل می شوند و فشار مضاعف بر آنها واقعا روا نیست چرا که ...
روایت خاطرات حجت الاسلام ابوترابی از زبان آزادگان قزوینی
قیافه ها و حالت های آنها ما را وحشت زده کرده بود. ما که مانده بودیم چه کار بکنیم ، حاج آقا از جایشان بلند شده و به افسر عراقی گفتند: شما با بقیه کاری نداشته باشید و شلاق همه را به من بزنید. افسر عراقی وقتی جثه ی کوچک و ضعیف حاج آقا را دید خنده ای کرد و گفت: اگر من 2 ضربه بزنم که تو مرده ای؟ حاج آقا فرمودند: شما بزنید، اگر من مردم که مردم، ولی اگر زنده ماندم اینها را آزاد کنید. افسر ...
شهادت مظلومانه شهید احمدخانی تلخ ترین خاطره دوران اسارت بود/ با برپایی نماز جماعت و مراسمات ماه محرم ...
عازم جبهه شدم، ابتدا قرار بود به کردستان اعزام شوم که به خاطر عملیات مطلع الفجر مسیر عوض شد و ما را به گیلان غرب بردند. در کدام عملیات و چگونه اسیر شدید؟ یک ماه بعد از اعزام به جبهه بنا شد که ما را به منطقه ای که قرار بود عملیات مطلع الفجر صورت بگیرد ببرند به همین خاطر شبانه سوار ماشین شده و به سمت محل عملیات به حرکت درآمدیم و چند کیلومتری منطقه پیاده شدیم و ادامه راه را تا آنجا به صورت ...
31 مرداد همه چیز درباره افسردگی (1)
دوست داشته باشند (مثلآ: شیرینی ها یا دیگر کربوهیدراتها ) تغییر اشتها در هر جهت ممکن است کاهش یا افزایش قابل توجه وزن را در پی داشته باشد در کودکان ناتوانی در به دست آوردن وزن موردانتظار ممکن است ذکر شود. افراد نوعاًدچار بیخوابی در اواسط شب هستند (یعنی مشکلاتی در به خواب رفتن نیز وجود دارد که خوابشان به صورت دوره های دراز مدت در شب یا افزایش خواب در روز است) گاهی ا وقات دلیلی که افراد به ...
از پیاده روی که حرف می زنم، از چه حرف می زنم؟
می مانیم. آنگاه حتی سلول هایمان هم برایمان غیرمنتظره می شوند و در تکثیر، شکست هایی می خورند که اثرش را روی پوست مان نشان می دهد. سپس ابتدا با پاهایمان اتاق را ترک می کنیم؛ به این امید که سر یا دست کسی دیگر ما را به خاطر داشته باشد. اگر درونِ آن عالی ترین دفتر ثبتِ انسان که همه چیز داخلش تلنبار شده، یعنی مغزمان، اتفاقی نیفتد و اندیشه ای جرقه نزند، آن وقت می توانیم بگوییم پیاده روی منحصرا مخصوص ...
جایگاه مدرنیته در تمدن اسلامی - تمدن اسلامی باید تولید کننده باشد
سال می شود، بیست و چند سال می شود این آدم می تواند ادّعای استقلال کند. بلوغی پیدا کرده است، رشدی پیدا کرده است و این شده است. در تمدّن اسلامی همه ی احکامی که می خواهید برای تمدّن اسلامی بار کنید باید آن احکام را فرایندی کسب کرده باشید. کسب برای فرد نیست، برای جمع است. سوال: ما هنوز به آن جا نرسیدیم؟ من معتقد هستم اگر نمی رسیدیم خواب تمدّن نوین اسلامی نمی دیدیم. کما این که شما ...
آموزش جامع اینستاگرام؛ از سیر تا پیاز!
مطلب در 21 مردادماه 1395 به روزرسانی شد – سؤالات رایج بیشتر به همراه پاسخ اضافه شد. لطفاً پیش از پرسیدن سؤال در بخش نظرات مطلب را به طور کامل مطالعه کنید. جذابیت ابتدایی سرویس اینستاگرام برای کاربران افکت ها و فیلترهای جذاب تصاویر بود. بعضی از این افکت ها قابلیت هایی مانند Tilt-Shift را برای ایجاد عمق میدان مصنوعی به تصاویر اضافه می کنند و برخی هم به صورت جالبی رنگ و نور و کنتراست تصاویر را تغییر می دهند تا حالتی قدیمی به آن ها بدهند. اما حالا که افکت های اینستاگرامی را در اپلیکیشن های فراوانی می بینیم و برخی از آن ها مانند Aviary یا Pixlr حتی افکت های بیشتر و بهتری دارند چه عاملی باعث محبوبیت بیشتر اینستاگرام است؟ جواب این سوال 50 میلیون کاربر اندروید و iOS است که یک شبکه اجتماعی را به وجود آورده اند. اینستاگرام سال گذشته برای اندروید عرضه شد و طی مدت هفت روز 10 میلیون بار دانلود شد و به قدری محبوب شد که کمپانی فیس بوک را مجاب کرد تا آن را به قیمت یک میلیارد دلار خریداری کند. در حال حاضر بیشتر کاربران ترجیح می دهند برای اشتراک تصاویر و بعضی اوقات ویدئوهای کوتاه خودشان به جای شبکه های اجتماعی دیگری مانند فیس بوک از اینستاگرام استفاده کنند؛ چرا که مخاطبان بیشتری تصاویرشان را می بینند و همچنین افکت های جذاب آن کار را برای کاربران آسان کرده است. در این مطلب از سیر تا پیاز اینستاگرام را برای کاربران تازه وارد به شما آموزش خواهیم داد. یک – نصب و ثبت نام ابتدا برای استفاده از این سرویس به یک گوشی یا تبلت اندرویدی و یا آیفون، آیپادتاچ و یا آیپد نیاز دارید. آخرین نسخه اپلیکیشن اینستاگرام را برای اندروید می توانید از بازار یا گوگل پلی و برای iOS از اپ استور به رایگان دانلود کنید. حالا برای استفاده از اینستاگرام باید از طریق گوشی در این سرویس عضو شوید. پس از عضویت می توانید عکسی به عنوان تصویر پروفایلتان انتخاب کنید و یک بیوگرافی کوتاه تا 150 کلمه در مورد خودتان به همراه آدرس وب سایت بنویسید. پروفایل های اینستاگرام به صورت پیش فرض در حالت Public یا عمومی قرار دارند؛ به این ترتیب هر کسی با داشتن نام کاربری اینستاگرام شما قادر خواهد بود تصاویرتان را ببیند. اما اگر نمی خواهید به همه این اجازه را بدهید می توانید با ورود به دکمه اول از سمت راست و انتخاب دکمه سه نقطه و سپس تیک زدن Private Account تصاویرتان را خصوصی کنید. به این ترتیب تنها افرادی که با اجازه شما اکانت تان را دنبال می کنند (Followerها) می توانند تصاویرتان را ببینند؛ البته این تنظیمات تأثیری روی دنبال کنندگان فعلی شما ندارد. دو – به اشتراک گذاری تصاویر و ویدئوها در نوار ابزار پایین صفحه دکمه وسط مربوط به شروع عکاسی و یا فیلم برداری برای به اشتراک گذاری است. با لمس آن اپلیکیش دوربین اینستاگرام اجرا شده و می توانید عکس بگیرید. همچنین با فشردن دکمه سمت چپ شاتر (شکل 9 نقطه) می توانید تصاویری را که قبلاً گرفته اید از گالری وارد کنید و همچنین از دکمه های بالای آن برای سوییچ بین دوربین های جلو و عقب، فعال کردن فلش و خطوط راهنما استفاده کنید. اینستاگرام همچنین اخیراً قابلیت به اشتراک گذاری فیلم ها را نیز فراهم کرده و با فشردن دکمه دوربین فیلم برداری تا 15 ثانیه به صورت مداوم فیلم برداری کنید و یا چندین قطعه را به هم بچسبانید. ویدئوها را هم می توانید مانند تصاویر با افکت های خاصی زیباتر کنید. سه – ویرایش تصاویر پس از گرفتن عکس مورد نظر و هدایت به صفحه ویرایش امکانات خوبی را در اختیار خواهید داشت. درست زیر عکس سه دکمه چوبدستی شعبده بازی، آچار و یک خورشید و یک مشاهده می کنید. چوب دستی افکت های مختلفی را بر روی عکس اعمال می کند که در آخرین نسخه اینستاگرام، پنج افکت جدید نیز اضافه شده است. وقتی افکت مورد نظر را انتخاب کردید با لمس دوباره آیکن مربوط به آن می توانید شدت افکت را تنظیم کرده و قاب مربوط به آن را اضافه یا حذف کنید . در آخر نوار انتخاب افکت ها نیز یک امکان جدید Manage اضافه شده که به کاربر اجازه می دهد باتوجه به سلیقه اش در استفاده از افکت ها، ترتیب نمایش آن ها را تغییر دهد یا هرکدام را که نمی پسندد پنهان نماید. دکمه خورشید سعی می کند نور و کنتراست تصویر را به صورت خودکار تغییر دهد که این گزینه نیز قابل تنظیم شدت است. دکمه آچار امکانات بسیار بیشتری را فراهم می کند: برای صاف کردن و یا کج کردن تصاویر به کار می رود. توجه داشته باشید که این عمل با زوم کردن روی تصویر امکان پذیر می شود. جهت تنظیم روشنایی. جهت تنظیم کنتراست یا تضاد. جهت تنظیم درجه گرمی رنگ ها. جهت تنظیم اشباع رنگ جهت تنظیم شدت روشنایی بخش های روشن تصویر جهت تنظیم شدت روشنایی سایه ها و بخش های تاریک تصویر افزودن یک هاله تاریک در اطراف تصویر شبیه سازی عملکرد دوربین های پیشرفته DSLR با عمق میدان کم برای ایجاد افکت خارج از فوکوس بودن قسمتی از تصویر برای تیزکردن لبه ها و جبران تار بودن عکس چهار – به اشتراک گذاری ...
قراردادهای جدید نفتی، شرط غرب برای پذیرش برجام / کارچاق کنی؛ نقش شرکت ایرانی در IPC
اصغر ابراهیمی اصل معاون سابق وزیر نفت و دکترای مهندسی مخازن نفتی در یک نشست خبری درباره الگوی جدید قراردادهای نفتی اظهار داشت: بهره برداری از نفت در ایران سابقه 108 ساله دارد که تا 62 سال پیش این بهره برداری به صورت امتیازی بود و در سال 32 ماجراهای ملی شدن صنعت نفت و کودتای 28 مرداد به این دلیل اتفاق افتاد که ایرانی ها برای لغو قراردادهای امتیازی و جایگزین کردن قراردادهایی که بر اساس آن نفت در ...
سرمقاله های روزنامه های 31 مرداد
الشعبی عراق و خلاصه هر جریان معارض با منافع آمریکا، در زمره تروریست ها قرار خواهند گرفت! ج : ما متعهد می شویم، تمامی اطلاعات مربوط به گردش های مالی و بانکی خود- هر آنچه مطالبه شود- را در اختیار قرار دهیم! این اطلاعات ، به معنی واقعی همه چیز است و حتی بالاتر از آنچه در بدو امر همه چیز به نظر می رسد! مثلا، اگر شرکتی در داخل ایران ثبت شده و مشغول فعالیت بازرگانی و اقتصادی یا علمی است، باید ...
12 روش برای رفع کوفتگی و ریلکس ساختن عضلات
این تمرین را می توانید در زمان خنک کردن و یا در شب پیش از خواب انجام دهید. سعی کنید تنفس خود را کنترل کنید، نفس های آرام و عمیق بکشید، مرحله دم و بازدم باید 4 ثانیه طول بکشد. در زمان بازدم تصور کنید که تمام فشارها و انرژی های منفی از بدن شما در حال بیرون آمدن هستند. احساس کنید که ماهیچه هایتان در آرامش قرار گرفته اند و اگر در تخت خواب دراز کشیده اید احساس سنگینی می کنید. هر بار که نفس می ...
چگونه یک تلگرام باز حرفه ای شویم؟ +آموزش
add exceptions یوزری را اضافه کنید، آن فرد توانایی اطلاع از آخرین بازدیدهای شما را خواهد یافت. گزینه Contacts نیز فقط مخاطبان را هدف قرار می دهد و بقیه افراد عادی قادر به دیدن ساعات آنلاین بودن شما در تلگرام نخواهند بود. 18- از کجا بفهمیم از جانب یک نفر خاص بلاک شده ایم یا او اکانتش را حذف کرده؟ این امکان وجود دارد که بنا به دلایل مختلفی کسی مایل نباشد با شما گفتگو کند. در ...
8 نشانه التهاب و تجمع سموم در بدن
به گزارش شریان نیوز ، بر خلاف باورهای رایج، التهاب به خودی خود مضر نیست. در حقیقت التهاب، واکنش بدن سالم نسبت به آسیب فیزیکی است؛ به این التهاب، التهاب حاد می گویند. التهاب حاد، یک واکنش ضروری است که به بدن اجازه می دهد بعد از یک حادثه ی فیزیکی خودش را درمان کند، مثل شکستگی استخوان، بریدن انگشت. التهاب از این نوع، مواد مضر و مشکل ساز را در دام می اندازد تا از سیستم بدن حذفشان کند. ...
12 راه حل برای داشتن خوابی بهتر
نگه داشتن ساعت در اتاق خواب خودداری کنند. آن ها همچنین به این افراد توصیه ی اکید می کنند که وقتی خوابشان نمی آید به رختخواب وارد نشوند. انستیتوی پزشکی خواب اوهایو به بیماران توصیه می کند که به خاطر داشتن یک شب بد، همه چیز را فاجعه بار نپندارند و سعی کنند شب های بعد با آرامش به رختخواب بروند. به جای این که به بد بودن فردای خود به خاطر خستگی ناشی از بی خوابی امشب فکر کنید، بهتر است به این ...
رژیم غذایی و لاغری برحسب ماه تولد
گرفتن رژیم لاغری همیشه دچار افراط و تفریط می شوند. گاهی بر خود سختی داده و در پی آن همه چیز به حالت اول و حتی بدتر بر می گردد. بنابراین احتمال ابتلا به پرخوری عصبی یا بی اشتهایی عصبی در بین این افراد بیشتر است. بنابراین بهتر است هر نوع رژیم لاغری را فراموش کرده و تغذیه ای سالم و متعادل در پیش بگیرید. در خصوص ورزش نیز شما فرد بسیار فعالی نیستید. بنابراین ورزش هایی مانند شنا برای شما مناسب تر است ...
