خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رابطه بین رژیم غذایی ناسالم، شاخص های التهابی و سرطان ها
مانند زعفران، زردچوبه، پیاز و سیر که در رژیم غذایی ایرانی استفاده می شوند، به میزان قابل توجهی ضد التهابی هستند و اگر به مدت طولانی و به صورت مستمر مصرف شوند، می توانند از بروز التهابات و در ادامه از بروز سرطان ها پیشگیری کنند. وی افزود: همچنین مصرف طولانی مدت اسیدهای چرب ترانس و اشباع شده، گوشت قرمز و لبنیات پرچرب باعث افزایش التهاب می شوند و این التهاب ها عامل بروز سرطان در سال های آتی خواهند ...
وقتی بدن درخواست کمک می کند!
شده باشد. بر همین اساس، آگاهی از چگونگی تشخیص نشانه ها برای رسیدگی به موقع و پیشگیری از پیچیدگی های بیشتر ضروری است. در ادامه با برخی نشانه ها که نباید نادیده گرفته شوند، بیشتر آشنا می شویم. خشکی پوست خشکی پوست می تواند نشانه ای از کمبود ویتامین E و یا کم آبی بدن باشد و بر همین اساس، می توانید مصرف غذاهای سرشار از این ویتامین مانند مغزهای خوراکی، ماهی های چرب و روغن های ...
چگونگی درمان دردهای دوران قاعدگی
شفا آنلاین سلامت چرخه تخمک گذاری اثرات جانبی در پی دارد که آگاهی از آن ها می تواند در حفظ سلامتی تان به شما کمک کند. به گزارش شفا آنلاین ،برخی از دردها و عارضه ها به راحتی قابل بازگوکردن حتی پیش محرم ترین افراد خانواده هم نیستند و برای مثال مانند سردرد یا پادرد نمی توان با مطرح کردنشان، از دیگران کمک خواست. یکی از مواردی که به دلیل عرف جامعه و به نوعی تابوبودن گفت و گو در ...
سالادهای چربی سوز و لاغر کننده+تصاویر
... یکی از انواع سالاد های رژیمی مخصوص لاغری و کاهش وزن سالاد تن ماهی است که اسید های چرب امگا سه در این سالاد دریایی می تواند چربی های مازاد بدن زا از بین برده همچنین فرد برای مدت زمان طولانی احساس گرسنگی نمی کند و غذای اضافی نمی خورد. این سالاد را می توان به همراه کاهو، دانه های زیتون، پنیر کم چرب رنده شده و گوجه فرنگی مصرف کرد. سالاد جوانه گندم نیز یکی دیگر از سالادهای رژیمی و ...
مردان با این روش ها از شر ریزش مو خلاص می شوند!
حاوی ویتامینE هستند و چربی های سالم بسته بندی شده حاوی امگا 3 باعث حفظ سلامت موها می شوند. حتی ثابت شده که برخی از ادویه جات مانند دارچین باعث کمک به تامین اکسیژن لازم و مواد مغذی برای موها می شود. هیدراته ماندن: حدود 25 درصد از فولیکول های مو از آب ساخته شده و زمانی که بدن شما با کم آبی مواجه می شود، فولیکول های جدید ممکن است ضعیف شوند. دریافت کافی ویتامین ها: بعد از استرس ...
چرا مردان جوان باید هر روز یک مشت گردو بخورند؟
ایالات متحده مصرف گردو به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3 می تواند باعث افزایش توان باروری آقایان شود و حتی محققان در نظر دارند از گردو به عنوان یک داروی کمکی برای درمان ناباروری در مردان استفاده کنند. مصرف گردو می تواند به صورت تنها یا همراه با سایر دانه های آجیل باشد و باعث بالا رفتن نرخ باروری درآقایان شود. این نتایج حاصل تحقیقات بر روی دو گروه داوطلب مرد جوان در طول دو هفته ...
کدو تنبل بخورید !
به گزارش تیتر شهر :کدوتنبل سرشار از مواد مغذی است و به عنوان یک خوراک فصلی پاییز می توانید هم از مغز، دانه ها و نیز روغن آن استفاده کنید. به این دلایل کدو تنبل بخورید ! این سبزی پاییزی که معمولاً میان ماه اکتبر و دسامبر در دسترس است سرشار از ویتامین A و مؤثر در پیشگیری از پیری است، آنتی اکسیدان های موجود در آن در مقابل سرطان محافظ هستند و فیبر کدو می تواند سطح کلسترول را در حالت ...
10 چهره سرشناس، 10 عادت غذایی
کم چرب و غلات سبوس دار در رده بعدی قرار می گیرند. او معمولا از این ترکیب ها برای وعده های غذایی استفاده می کند؛ جو دو سر با انواع توت ها و چند سفیده تخم مرغ برای صبحانه، سالاد سبزیجات همراه با مرغ یا ماهی برای ناهار؛ مقداری سیب زمینی و سبزیجات بخارپز برای شام. جسیکا آلبا معمولا از بادام خام و مقداری ذرت بو داده به عنوان میان وعده استفاده می کند. برنامه غذایی او هم شادابی پوست را افزایش ...
پانکراس سر کارتان گذاشته؟
انسولین کم و از مقاومت سلولی به این هورمون کاسته می شود. 3- روغن زیتون اسیدهای چرب غیراشباعی که در روغن زیتون وجود دارد، ترشح هورمون های ضداشتها از جمله لپتین (Leptin) را تحریک می کند و به طور اختصاصی مقاومت سلول های بدن نسبت به هورمون انسولین را از بین می برد. در سال 2007 مقاله ای منتشر شد که نشان داد داشتن رژیم غذایی سرشار از اسید چرب غیراشباع در مقایسه با رژیم ...
مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند
نیز کمک می کند. شیر شیر سرشار از ویتامین هایی است که به رشد عضلات کمک می کند. کلسیم شیر استخوان ها را قوی می کند و ویتامین D سطح تستوسترون را افزایش می دهد. بهتر است شیرهای کم چرب مصرف کنید. ماهی تن ماهی تن نیز سرشار از ویتامین D است. همچنین کم کالری است و برای قلب نیز مفید است. مرتبا مصرف کردن ماهی تن توصیه نمی شود. منبع: بیتوته ...
تثبیت کاهش وزن پس از رژیم با این روشها
غلات کامل، زردآلوی خشک، آلوها، حبوبات (برای مثال لوبیای قرمز، نخودها، لوبیاهای روغنی،عدس ها)، تمام ماهی ها و صدف ها، ماست کم چرب، پنیر کم چرب، شیر بدون چربی، ماکیان (پوست کنده). غذاهایی که باید به میزان متعادل و با احتیاط بخورید (چراغ زرد) غلات تصفیه شده (برای مثال نان سفید)، روغن های طبخ غذا با کیفیت خوب (مانند روغن زیتون، زوغن گردو، روغن بادام)، میوه های خشک به غیر از مواردی که در ...
آیا مبتلا به کم خونی هستید؟
توجهی فاقد مواد مغذی هستند. از جمله مقصران دیگر می توان به مدهای زودگذری اشاره کرد که به جای تشویق مصرف متعادل مواد غذایی چهره ای شیطانی از برخی آنها ترسیم می کنند. در فهرست غذاهای ممنوعه اغلب نمونه های سرشار از آهن مانند جگر و گوشت گاو قرار دارند. حتی اگر به میزان کافی آهن دریافت کنید، کمبود ویتامین B12 و فولات (یکی دیگر از ویتامین های خانواده B ) نیز می تواند به آنمی منجر شود زیرا این ...
دانه های پرخاصیت کدو تنبل
است و موزی با اندازه متوسط 422 میلی گرم پتاسیم دارد. کمک به سلامت پروستات دانه های کدو تنبل و روغن آنها می تواند به سلامت پروستات کمک کند، و همچنین در درمان هایپرپلازی خوش خیم پروستات یا بزرگ شدن پروستات به کار گرفته شوند. این دانه ها حاوی ترکیبات محافظی به نام فیتواسترول ها هستند که توانایی کوچک کردن پروستات را دارند. افزون بر این، دانه های کدو تنبل دارای مواد شیمیایی هستند که ممکن است از تبدیل تستوسترون به دی هیدروتستوسترون، که با بزرگ شدن پروستات در ارتباط است، پیشگیری کند. ...
با این روشها سیستم ایمنی قوی تری داشته باشیم
اشباع شده و اسیدهای چرب امگا-6) می تواند به روده آسیب وارد کند و سیستم ایمنی بدن را در معرض خطر قرار دهد. از سوی دیگر، مصرف متعادل چربی های سالم مانند روغن زیتون، مغزهای خوراکی، و آوکادو می تواند منبع خوبی از ویتامین E را تامین کند که در به حداقل رساندن خطر ابتلا به آنفلوانزا و عفونت های تنفسی موثر است. زیاد قند مصرف می کنید؟ قندهای افزوده شده و رژیم های غذایی با گلیسمیک بالا می توانند ...
چگونه میزان گلبول های سفید را افزایش دهیم؟
به گلوسیدها (قندها) نیز شهرت دارند نقش تأمین انرژی بدن را بر عهده دارند و 50 تا 60 درصد نیاز بدن به انرژی را تأمین می کنند. برای این کار کافی است به سراغ نان های کامل، غلات، پاستاها و برنج بروید. البته میوه ها، سبزیجات و سبزیجات غده ای مانند سیب زمینی نیز منبع سرشار کربوهیدرات ها هستند. ویتامین A برای افزایش تولید گلبول های سفید ویتامین A تولیدکننده لنفوسیت ها و آنتی بادی های ...
خواص کدو حلوایی
دلیل این که منابع سرشار از عنصر روی و اسیدهای چرب امگا3 هستند، مهارت و توان مغز را بالا برده و به شما کمک می کنند بهتر و سریع تر فکر کنید و در عین حال سبب تقویت تراکم استخوان های سالم می شود. اسیدهای چرب موجود در کدو حلوایی همچنین در از بین بردن چین و چروک های پوست موثر است. کدو حلوایی علاوه بر این ها سرشار از ویتامین C و ویتامین B می باشد که برای رشد و بهبود موهای آسیب دیده بسیار ...
وزن گیری جنین، این غذاها را بخورید
کلسیم است. ماست حاوی مواد مغذی لازم برای رشد استخوان مانند پروتئین، ویتامین ب و روی است. کلسیم برای حفظ سلامت استخوان و دندان ضروری است. مادر روزانه باید 3 وعده کلسیم مصرف کند تا احتمال زایمان زودهنگام یا کم بودن وزن جنین به حداقل برسد. اگر کلسیم مورد نیاز تامین نشود، بدن کلسیم موردنیاز برای جنین را از استخوان های مادر تامین می کند بنابراین سلامتی مادر به خطر می افتد. سوپ جو و ...
بی اشتهایی در بارداری، عوارض و درمان
موجب از دست دادن آب بدن، رسیدن مواد مغذی کمتر به جنین و تاثیرات منفی بر رشد جنین می شود.اگر همچنان وزنتان کاهش می یابد، توانایی هضم غذا ندارید و حالت تهوع دارید به پزشک مراجعه کنید. معمولا بارداری با مشکلات زیادی همراه است اما اگر این مشکلات ادامه پیدا کرد، نشانه بیماری جدی می باشد. ضرری ندارد سوال کنید. چگونه با بی اشتهایی دوران بارداری کنار بیایم؟ به زور غذا نخورید؛ سعی کنید ...
رشد مغز در کودکان، معرفی تغذیه مناسب
ناسالم به بدن تزریق می کنند، پس خوردن غذا در فست فود را محدود کنید. - انواع مشخصی از چربی سلامتی ما را به خطر می اندازند و بیماری هایی مانند کلسترول بالا یا گرفتگی شریان ها را به وجود می آورند. اگر امکان انتخاب دارید سعی کنید بیشتر از چربی های اشباع نشده غیر حیوانی استفاده کنید. همچنین از مصرف چربی های موجود در روغن های گیاهی هیدروژنه اجتناب کنید. - تلویزیون مقدار متنابهی تبلیغ در مورد غذاهای آماده و شیرین پخش می کند. اگر فرزندتان تلویزیون تماشا می کند با او در مورد تبلیغات و اهداف آن ها صحبت کنید تا او خیلی زود تبدیل به یک مصرف کننده عاقل شود. ...
موثرترین خوراکی ها برای تقویت حافظه
اسیدهای چرب امگا 3 به نام DHA هستند؛ ماده ای که بخش اعظمی از قشر خاکستری مغز ما را تشکیل می دهد و موجب ارتقای کارکردهای مغز ما می شود. استفاده از خوراکی های دارای این نوع از اسید چرب نه تنها موجب تقویت حافظه می شود بلکه هوش ما را هم افزایش می دهد. دانه کدو تنبل این دانه های مغذی یکی از بهترین منابع طبیعی دارای زینک هستند که نقش به سزایی در تقویت کارکردهای شناختی مغز، توان فکر کردن ...
5 مورد از بهترین روغن های مرطوب کننده برای رفع کدری موهایتان
، ویتامین E، کلسیوم، منیزیوم، و چربی است. موهایتان این روغن های مغذی را به خوبی جذب می کنند. وقتی از این روغن شگفت آور استفاده کنید، نقش مهمی در مرطوب کردن موهایتان ایفا می کند. همچنین موهایتان را صاف و نرم می کند. روغن بادام در رشد سریع موهایتان موثر است و آن ها را قوی تر و ضخیم تر می کند. براق و پرپشت کردن مو با روغن نارگیل روغن نارگیل سرشار از ویژگی های مفید بی شماری برای ...
6راهکار ساده برای مهار اشتهای کاذب
راهکاری است که دکتر کریستین کرک پاتریک (Krikpatrik Kristin) از موسسه تحقیقات تغذیه و سلامت کلیولند پیشنهاد می دهد و تاکید می کند که این مقیاس را درست مثل دماسنج روی یخچال، روی دیوار محل کار و در ماشینتان نصب کنید تا نگذارد احساساتتان بر شما غلبه کند. 2- حواس پرتی غذا نخورید غذاخوردن یک عادت سالم و راهی طبیعی برای پاسخ دادن به نیازهای بدن است. ولی به راحتی آب خوردن می تواند تبدیل به ...
خوراکی های مفید برای تقویت چشم کدامند؟
. در این مورد ، زرده تخم مرغ سرشار از مواد مغذی است که برای تقویت چشم و بینایی مفید است و به رفع خستگی بدن کمک می کند. ماهی انواع ماهی ها مانند سالمون، تن و ساردین سرشار از اسید چرب امگا3 است که مانند آنتی اکسیدان عمل می کند و چشم ها را در برابر آسیب رادیکال آزاد در بدن محافظت می کند. چربی ماهی مانع خشکی چشم بر اثر استفاده از لنز می شود. بهترین نوع ماهی ، ماهی سالمون است که غنی از ...
نسخه هایی برای داشتن موهای درخشان
پیاز مو را حفظ می کند و چربی پوست سر را به جریان می اندازد. سایر برگ های سبز مانند بروکلی، کلم پیچ و برگ چغندر نیز همین مواد را دارند. عدس این بنشن ریز، سرشار از پروتئین، آهن، روی و بیوتین است و از این رو ماده ای با ارزش تغذیه بسیار بالا محسوب می شود. بعد از عدس، سویا و لوبیا نیز رتبه دوم را دارند. ماست کم چرب دارای مقدار بالایی پروتئین و ویتامین B6 است ...
روش های طبیعی برای داشتن پوست شفاف
دید که پوست تان چگونه براق، صاف و جوان می شود. چرب و چیلی شوید یکی از چرب ترین میوه ها آواکادو است که سرشار از انواع ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها بوده، می تواند به تعادل رطوبت سطحی پوست کمک کند؛ یعنی یک عصاره مطمئن برای تغذیه سلول های پوستی و حفظ نشاط و شادابی آنها! برای این منظور کافی است عضلات پیشانی، اطراف چشم، ابروها، دهان، گونه ها و گردن را با کمک این روغن ماساژ دهید. ماساژ ...
چگونه سلامت و زیبایی مژه هایمان را حفظ کنیم؟
میزان مصرف کلاژن با پزشک مشورت کنید. معمولا می توان از مکمل کلاژن به صورت قرص یا پودر تا 6 گرم در روز استفاده کرد. اگر به هر دلیلی نمی توانید از مکمل های کلاژن و بیوتین استفاده کنید، باید رژیم غذایی غنی از پروتئین و ویتامین ها داشته باشید. رژیم غذایی سرشار از ماهی، تخم مرغ، حبوبات، سویا و ماست، به رشد بهتر مژه ها و سلامت آنها کمک می کند. قاعده چهارم: قبل از شروع آرایش حتما از سرم تقویت ...
بسیجیان تمام قد ایستاد ه اند/ وقتی جوانان دیارمان، استقلال را معنا می کنند
بخش کشاورزی را راهکار مناسب جهت تحقق اقتصاد مقاومتی عنوان کرد و گفت: بر اساس استعدادهای منطقه ای، به صورت آزمایشی قطب بندی صنایع تبدیلی را انجام می دهیم که در حال حاضر در شمال استان اردبیل که در اکثر زمین هایش دانه های روغنی تولید می شود، صنایع تبدیلی روغن کشی را آزمایش می کنیم. مسئول بسیج سازندگی سپاه حضرت عباس (ع) استان اردبیل، فعالیت اردوهای جهادی با هدف محرومیت زدایی و حمایت از اقشار ...
تاثیر آلودگی هوا بر زنان، مشکلات تخمک گذاری
توان این ویتامین را یافت. انار هم یک میوه فوق العاده برای کاهش آثار آلودگی هواست. آنتی اکسیدان های ضروری آنتی اکسیدان های محلول در چربی در ویتامین های E یافت می شوند که این ویتامین در مواد غذایی چرب وجود دارد. به عنوان مثال در برخی روغن ها مثل روغن ذرت یا آفتابگردان و... این ویتامین به وفور دیده می شود. مثلث آب، میوه، سبزی به طور کلی توصیه می شود مصرف میوه ها و سبزی ...
رژیمی کردن مواد غذایی چاق کننده
با مصرف لبنیات کم چرب اسیدهای چرب کمتری جذب می شود و از طرفی بدن هم از خواص لبنیات محروم نمی ماند. غذا را با لیموترش میل کنید به سس های خانگی لیموترش بزنید و برای کاهش چربی غذایی که میل می کنید از لیموترش استفاده کنید. پنیر گرویر به جای پارمزان برای تهیه یک گراتین یا لازانیا و یا حتی پیتزای خوش طعم به جای پنیر پارمزان از پنیر گرویر و یا هر پنیر کم چرب ...
7 آذر آکنه
لوسیون مناسب پوست های آکنه ای) از روی پوست تان پاک کنید. یک لوسیون پوشاننده با رنگ ملایم (فرآورده هایی که قرمزی، التهاب و جای آکنه را می پوشانند)، می تواند به خوبی و در نهایت سلامت ضایعات پوست تان را از نظرها مخفی نگه دارد. برای این منظور پوردهای مایع با پایه بدون روغن (Oil- Free) مناسب هستند. در موقع استفاده از فیکساتورها، اسپری ها و ژل های مو، صورت تان را بپوشانید. در صورت پاشیده شدن ...
