خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
نکات تغذیه ای مخصوص خانم های باردار
...، ماهی های ساردین و سالمون و برخی از سبزی های برگ سبز مانند کلم پیچ. میوه ها و سبزیجات بهتر است زنان در دوران بارداری نیمی از بشقاب خود را با میوه ها و سبزیجات پر کنند.زنان باید در دوران بارداری و به خصوص در سه ماهه دوم و سوم مقدار فراوانی میوه و سبزیجات مصرف کنند. توصیه می شود در هر روز 5 تا 10 وعده (هر وعده به اندازه یک توپ تنیس) میوه ها و سبزیجات مصرف شود. این مواد ...
غذاهای سالم را جایگزین غذاهای ناسالم کنید
از آواکادو استفاده کنید. بنابراین، از فردا در وعده صبحانه تان به جای دو قاشق غذاخوری کره از دو قاشق غذاخوری آواکادوی له شده مصرف کنید. بدین ترتیب، نه تنها در مصرف 174 کالری صرفه جویی کرده اید بلکه مصرف 14 گرم چربی اشباع شده تان را هم کاهش داده اید. اگرچه آواکادو بسیار چرب است اما بدلیل چربی های اشباع نشده مفید قلب می باشد. ...
وقتی خیلی سریع غذا می خوریم چه اتفاقی می افتد؟
خبرگزاری تسنیم: در دنیای امروز همه چیز در حال سریع و سریع تر شدن است، غذا خوردن نیز شامل این سرعت گرفتن شده است. بسیاری از مردم، زمان کمی برای نشستن و لذت بردن از وعده غذایی شان دارند. بنابراین برای جبران، خیلی سریع غذا می خورند و یا غذا خوردنشان با انجام کاری دیگر همراه می شود. متاسفانه وقتی خیلی سریع غذا می خوریم، احتمال اینکه دچار پرخوری شویم را افزایش می دهیم و وزنمان زیاد می شود ...
خواص و مضرات مصرف رازیانه برای سلامت
معادل 28 درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر است. بیشتر افراد نمی توانند فیبر کافی مصرف کنند. به همین خاطر مصرف یک عدد رازیانه متوسط در روز می تواند 7 گرم فیبر وارد بدن کند. قسمت سفید رنگ رازیانه حاوی 969 میلی گرم پتاسیم است و می تواند 27 درصد از نیاز بدن به این ماده معدنی را برطرف کند. پتاسیم برای کمک به کاهش فشار خون و نیز حفظ و نگهداری تعادل مایعات بسیار ضروری است. رازیانه ویتامین C فراوانی دارد و ...
راه های فائق آمدن به بی خوابی در شب
به گزارش ایران خبر ، اگر شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که به دلیل مشغله کاری زمان زیادی برای خواب و استراحت ندارید می توانید با انجام این کارها از میزان خواب آلودگی در طول روز بکاهید و زمان کافی برای استراحت پیدا کنید. گفتنی است، اولین کار پس از یک شب کم خوابی و بی خوابی مصرف یک وعده صبحانه مقوی و سالم است ، خوردن مواد غذایی پروتئینی، آبمیوه طبیعی، تخم مرغ، لبنیات و نان حاوی سبوس ...
نقدی بر روند آلودگی در شش شهر بزرگ دنیا به مناسبت روز هوای پاک
در ارتباط با آلودگی هوا در پکن گفته بود ما مصمم به جنگ در برابر آلودگی هستیم. در واقع در همان سال از چهار مرکز مهم نیروگاهی با سوخت زغال سنگ یکی در سال 2014 بسته شد و دو مرکز دیگر در ماه مارس 2015 تعطیل شدند. براساس دستور دولت این مراکز تنها با تغییر سوخت و استفاده از گاز می توانند به فعالیت خود ادامه دهند . البته بنا به اظهارنظر کارشناسان محیط زیست پکن، کاهش مصرف زغال سنگ تنها راهکار ...
ترفندهای جالب و خلاقانه برای آنکه خیلی سریع لاغر شوید
به گزارش مادنا ؛چاقی و اضافه وزن می تواند باعث ابتلای فرد به انواع بیماری ها و حتی سرطان شود، برای لاغر شدن قطع کردن مصرف همه خوراکی ها بویژه کربوهیدرات و پروتئین به هیچ وجه توصیه نمی شود زیرا بدن به این مواد برای سوخت و ساز نیاز دارد. کارشناسان تغذیه توصیه می کنند افراد حتما وعده صبحانه را مصرف کنند زیرا حاوی مواد مغذی برای بدن است و می تواند مانع از احساس گرسنگی و تمایل به مصرف ...
تغییرات کوچک در سبک زندگی برای کاهش وزن سریع
استفاده کنید: زمانی که از رستوران غذا می خرید باید بدانید که کالری بیشتری وارد بدن خواهید کرد. مثلا یک مرغ سوخاری بیش از 610 کالری وارد بدن می کند و بیش از 40 درصد آن از چربی است. شما می توانید وعده های غذایی خود را با مواد سالم تر در منزل تهیه کنید. همین کار باعث می شود بیش از 400 کالری کمتر مصرف کنید و وزن بیشتری کم نمایید. زمانی که خودتان غذا می پزید و آن را میل می کنید نه تنها بر روی ...
دور بازو و طول عمر چه ارتباطی با هم دارند؟
از افراد در سنین جوانی برای داشتن تناسب اندام و افزایش اعتماد به نفس از ورزش های سنگین مانند وزنه برداری و یا خوردن قرص، پودر و مکمل های بدنسازی استفاده می کنند تا دور بازو و دور مچ پای خود را افزایش دهند غافل از اینکه همزمان با افزایش سن عضله ها از بین رفته و چربی جای آنها را می گیرد و این خود عاملی جدی برای مرگ زودرس آنها می شود. کارشناسان به افراد توصیه می کنند همیشه تناسب اندام مطلوبی داشته باشند و از مصرف دارو یا انجام ورزش های غیر استاندارد خودداری کنند زیرا در سالمندی با انواع بیماری ها مواجه می شوند. منبع : صاحب نیوز ...
خاطرات خواندنی و هشدارهایی که گفته شد، اما شنیده نشد!
پاس گرامیداشت مقام سردار سازندگی که در متن این مصاحبه نیز متواضعانه و خالصانه به جایگاه روستایی و کسب و کار خانوادگی اش در بخش کشاورزی بالیده است، این مصاحبه را که توسط عبدالغفار شجاع مدیر مسوول و مانی جمشیدی، مدیر تحریریه وقت هفته نامه دنیای سبز انجام گردید؛ اما به دلیل معذوریت های فنی، از آن هنگام تا امروز در فضای مجازی قرار نگرفته بود، جهت استفاده محققان بخش کشاورزی، باز نشر می کند. ...
دلیل چاقی در زمستان چیست؟
زمستان معمولا همراه می شود با مصرف نوشیدنی های داغ و پُرکالری، انواع کیک ها، جمع شدن دور آتش و انواع تفریحات لذت بخش دیگر. این رفتارهای وسوسه انگیز در کنار کاهش فعالیت های بدنی، دریافت کالری ها را افزایش می دهند ولی سوزاندن آن ها را کم می کنند. نتیجه چنین اتفاقی، دریافت کالری مازاد است که درنهایت به اضافه وزن منجر می شود. زمستان معمولا همراه می شود با مصرف نوشیدنی های داغ و پُرکالری ...
همه چیز درمورد بیماری کبد چرب
باعث ایجاد التهاب در کبد می شود و همین امر می تواند توانایی و عملکرد کبد را دچار اختلال کند. چنین شرایطی معمولا منجر به سیروز یا زخم شدن کبد می شود. سیروز مرتبط با کبد چرب غیر الکلی زمانی رخ می دهد که التهاب کبد به زخم شدن بافت های کبد می انجامد و باعث می شود کبد سنگین تر از سایر اندام های بدن گردد. این زخم تا جایی ادامه پیدا می کند که دیگر کبد عملکردی نخواهد داشت و از کار می افتد. ...
درد هنگام رابطه زناشویی، راه درمان
(ضد حساسیت) و نیز برخی قرص های پیشگیری از بارداری که مصرف این داروها می توانند نرم شدگی واژن را کم کنند. اختلال هورمونی عدم تناسب وزن زن با همسرش یبوست مزمن عفونت های داخل لگن سندرم روده تحریک پذیر آندومتریوز: بیماری ای که در آن بافت داخل رحم به غیر از جای خود، در جای دیگری مثلاً داخل شکم کاشته می شود. این گروه معمولاً علاوه بر مقاربت، قاعدگی دردناک ...
خون بازی پدیده عجیب مدارس دخترانه
که مدتی مد شده بود بچه ها دست هایشان را به شکلی که انگار رگشان را زده اند خط می انداختند. نه اینکه قصد خودکشی داشته باشند این کار تبدیل به یک مد شده بود که بین شان رواج داشت و گاهی پانسمان هم می کردند که این موضوع بیشتر جلب توجه کند. معمولا در این سن و سال بچه ها در گروه های دوستی حضور دارند. معمولا این گروه ها چند رهبر و لیدر دارد که روی بقیه تاثیرگذاز است و ممکن است چنین کارهایی انجام دهند ...
در مصرف استامینوفن زیاده روی نکنید
خورده شود، در معده بخوبی حل نخواهد شد و احتمال آسیب به کلیه و کبد، در چنین شرایطی، وجود دارد. برای مصرف قرص استامینوفن، باید حتما یک لیوان بزرگ آب نوشیده شود و در صورت انجام ندادن این کار، باید عواقب آن را نیز مدنظر قرار داد. استامینوفن یا هر داروی دیگری، باید با توجه به نیاز بدن و با دستور پزشک مصرف شود، ضمن این که سرکوب درد به صورت خودسرانه با دارو مانع تشخیص و درمان آن می شود. اما و ...
از لغو دو تحریم ضدایرانی تا طرح ربودن سردار سلیمانی از سوی آمریکا
به گزارش خبرنگار گروه سیاسی خبرگزاری میزان، در هفته ای که گذشت، سپهر سیاسی ایران همچون هفته های گذشته خالی از حواشی و اخبار داغ نبود؛ در این بسته خبری توجه شما مخاطبان گرامی را به این اتفاقات و اخبار جلب می کنیم. اعدام سه جوان بحرینی با چراغ سبز آمریکا و انگلیس صورت گرفت یک کارشناس مسائل غرب آسیا با اشاره به دیدار وزیر کشور بحرین با سفرای انگلیس، آمریکا و عربستان ساعتی قبل ...
راهکارهایی برای ست کردن چکمه با پیراهن
افزایش دهید. اگر قبل از این هم چکمه با پیراهن می پوشیدید، نیازی نیست تلاش بیش تری برای متقاعد کردن شما انجام پذیرد، و بنابراین می توانید مستقیما به سراغ پیشنهادات بروید. اما اگر مفهوم ست کردن پیراهن با چکمه برایتان تازگی دارد، بد نیست چند دلیل برای تناسب این ترکیب برایتان بیاورم. مزایای پوشیدن چکمه با پیراهن اولین و مهمترین دلیل این است که عملا می توانید چکمه های خود را به ...
خوردن این معجون به صورت ناشتا باعث لاغری می شود
... مواد لازم: 1.یک عدد کدو سبز بزرگ 2.سه عدد خیار 3.یک عدد سیب ترجیحا سبز برای استفاده از این معجون برای تناسب اندام یک عدد کدو سبز بزرگ، سه عدد خیار و یک عدد سیب ترجیحا سبز را با هم مخلوط کرده آن را به صورت مایع استفاده کنید این معجون برای سوزاندن کالری استفاده و ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن می رساند، و علاوه بر این، با استفاده از آن شما می توانید تا حد زیادی کاهش وزن داشته باشید. ...
کشورهای مختلف دنیا با زباله های خود چه می کنند؟
خود را قهرمان محیط زیست جهان می دانند. البته شکی نیست که این بحث برای آنها بسیار مهم است. جداسازی زباله های خانگی امری بسیار مهم برای مردم آلمان است. در هر آپارتمان معمولاً 5 سطل برای 5 نوع زباله وجود دارد که با رنگ های جداگانه مشخص شده اند. زرد برای بسته بندیها (مانند کارتون های قدیمی شیر)، آبی برای کاغذ و مقوای نازک، سطل های ویژه شیشه در سه قسمت شیشه های روشن، قهوه ای و سبز و یک سطل برای مواد ...
سلامت مردم قربانی سیاسی کاری
شهرهای دیگر، نقص و عدم کارآیی اقدامات انجام شده را می رساند. دخیل بودن نهادهای مختلف از جمله قانونگذار، اجرایی، انتظامی، صنایع، شهرداری، سازمان محیط زیست و... که هر یک آمار جداگانه ای در این زمینه ارائه می کنند و عدم هماهنگی این بخش ها می تواند باعث انحراف از هدف اصلی یعنی کنترل آلودگی هوا و تبیین سیاست های مناسب باشد. مساله آلودگی هوای تهران و نحوه برخورد با منابع آلاینده، نیازمند بررسی همه ...
خودمراقبتی در بارداری، چی کار کنیم؟
گوارش است. برای جلوگیری از پیدایش یبوست نکات زیر را مورد توجه قرار دهید: 1- مقدار زیادی آب بنوشید. برای این کار علاوه بر مصرف آب در طول مدت روز، دو لیوان آب سرد را بلافاصله بعد از برخاستن از خواب و قبل از رفتن به رختخواب فراموش نکنید. 2- هر روز یا حداقل هر دو روز باید بلافاصله بعد از صرف صبحانه اجابت مزاج نماید. در صورت اشکال در رفع مدفوع باید با پزشک خود تماس بگیرید. 3 ...
قبل از بارداری چه واکسنی باید زد؟
یادداشت کنید؛ به پزشک مراجعه کنید تا اگر لازم می داند برخی آزمایشات یا در صورت لزوم واکسیناسیون های پیش از بارداری را انجام دهد؛ در مورد تمام داروهایی که به صورت مرتب مصرف می کنید؛به دندانپزشک مراجعه کنید تا از سلامت دندان هایتان مطلع شوید چراکه وجود بیماری های لثه در دوران بارداری خطر به دنیا آمدن کودکی با وزن پایین را افزایش می دهد.ضمنا در این دوران از سیگار و سیگاری ها دوری کنید. ...
روانگردان ها و گروه های انحرافی دو جبهه تهاجم فرهنگی/ ناقوس شوم دخانیات پشت درب مدارس
افسردگی استفاده می شد ولی بخاطر اثرات سوءش از رده خارج شد. در ایران برخی افراد از این ماده در جشن های خانوادگی استفاده می کنند. اثر آن 20 تا 90 دقیقه بعد از مصرف ظاهر می شود و آثار آن دو تا معمولا 9 ساعت و حداکثر 24 ساعت باقی می ماند. مصرف این ماده 150 بار زیان بارتر از انواع مواد افیونی است. آثار آن عبارتند از: خنده های نامتعارف، ایجاد انرژی و حس سرحالی زیاد، ایجاد حس محبت و ...
عضلات شما از کدام دسته است؟
آنها را بیان کنم. حال که این تفاوتها را دانستیم به سراغ آزمونی میرویم که تعیین میکند بدن شما از کدام دسته از تارها بیشتر تشکیل یافته است: در مرحله اول به اندازه کافی گرم کنید (با تمرینات نرمشی و تا حدی کششی). سپس با استفاده از وزنه (هالتر یا ماشین) حرکت اسکات را اجرا نمائید. البته این وزنه باید سبک باشد و برای گرم کردن اختصاصی. سپس برای مدت 2 دقیقه استراحت نتمائید. وزن وزنه ها را تغییر ...
خوردنی های کاهنده وزن
روز می تواند به شما کمک کند دو برابر وزن کم کنید، به خصوص در قسمت میانی بدن. همچنین نوشیدن چای سبز میتواند خطر ابتلا به بیماری پارکینسون، سرطان تخمدان، سرطان روده بزرگ، سرطان پوست و پروستات را کاهش دهد. برای افزایش فوق العاده تاثیر چای سبز آب یک برش لیمو یا پرتقال را قبل از نوشیدن به آن اضافه کنید: پژوهشی که در دانشگاه پوردو انجام شده مشخص نموده که آب مرکبات قدرت آنتی اکسیدانی چای سبز را ...
سرخط ...
جمعیت انسانی خود در مرزهای ملی اش خطاب و هدف قرار داد و هم تذکری است برای غفلت های مبتنی بر کنترل نکردن و حفظ نکردن مرزهای شرقی کشور که مصدر مهمی برای جابه جایی های غیرقانونی انسان هاست. به گونه ای که منابع رسمی از قاچاق و جا به جایی دست کم دوهزارو 500 نفر در روز فقط از مرزهای شرقی کشور خبر می دهند که این عدد در گردش ماه و سال، عددی بزرگ و غیرقابل اغماض است. قربانیان قاچاق انسان نه تنها در شبکه ...
گفت وگوی مدیران مطبوعات با هاشمی رفسنجانی
چیزهای دیگر چقدر استفاده می کند و یک خانواده فقیر چه مقدار؟ با توجه به سوبسید عمده ای که از این مواد دریافت می کنند و بقیه سوبسیدهایی که هست. توسعه که نباشد ما باید به همین شکل یعنی مانند گذشته مواد را به تناسب مصرفشان بین مردم تقسیم کنیم. قیمت ها را پایین نگه داریم، با آن شرایط فقیر می آید 5 لیتر نفت می خرد ولی پولدار می آید دو تا بشکه می خرد و این طور چیز ها که می دانید. علاوه بر این توسعه، هدف ...
خروج 10 هزار تاکسی فرسوده از پایتخت/ پرونده مینی بوس های فرسوده بسته شد
که در یک دهه اخیر در اولویت برنامه های شهرداری تهران قرار گرفته نیز یکی دیگر از اقدامات و برنامه ریزی های انجام شده با هدف هوا و حمل و نقل پاک بوده است، تاکید کرد: در حال حاضر 40 درصد از معابر منطقه زیر پایر مردم است. البته شهری که مدت زیادی به خودرو محور عادت داسشته برای اینکه انسان محور شود؛ حتما با یکسری سختی ها و انتقادهایی روبه رو خواهد شد. اما هدف و سیاست گذاری ما این است که سلامت مردم با ...
اگر بازوهای حجیم و چاق دارید، بخوانید
چربی جایگزین آن می شود، این چربی ها در مناطق مختلف بدن مانند شکم، بازو و دور مچ و ساق پا جمع می شوند و می توانند باعث بالا رفتن فشار خون، افزایش چربی خون و ابتلا به بیماری های قلبی عروقی شوند. بسیاری از افراد در سنین جوانی برای داشتن تناسب اندام و افزایش اعتماد به نفس از ورزش های سنگین مانند وزنه برداری و یا خوردن قرص، پودر و مکمل های بدنسازی استفاده می کنند تا دور بازو و دور مچ پای خود ...
درباره ارزش تغذیه ای غذاهای سفید بیشتر بدانیم
.... شلغم شلغم همیشه نادیده گرفته شده است اما به خاطر خواص فوق العاده اش به توجه بیشتری نیاز دارد. اول اینکه هر فنجان شلغم تنها 30 کالری دارد. دوم اینکه در این یک فنجان 30 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C نهفته است. سوم اینکه قسمت سبز رنگ این گیاه نیز قابل خوردن و سرشار از مواد مغذی خاص خودش است. بنابراین از تمام قسمت های این گیاه مفید استفاده کنید. شلغم می تواند به وعده های غذایی تان حجم و غلظت اضافه کند. پس آن را به سالاد، سوپ و خورشت ها اضافه کنید. ...
