خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر می خواهید سیگار راترک کنید این مطلب را بخوانید
...> بازگشت در اعتیادهای قوی همچون اعتیاد به سیگار معمول است. خیلی از افراد قبل از ترک دائمی سیگار چندین بار ترک کرده و دوباره بازگشت می کنند. اگر شما بازگشت کردید، حداقل میزان این بازگشت را کم کنید. برای مثال، اگر قبل از ترک روزانه 8 نخ سیگار می کشیدید و پس از بازگشت 4 سیگار در روز می کشید، امیدتان را از دست ندهید، چراکه این یک پیشرفت برای شماست، بیاد داشته باشید که ترک سیگار ممکن است زمان بر باشد. ...
چگونه به هدف مان برسیم؟
بدون برنامه ریزی حساب شده، حاصل نمی شود. بهترین راه به دست آوردن موفقیت، تعیین اهداف و سپس برنامه ریزی و تلاش برای رسیدن به آنهاست. هدف ها می بایست واقعی و قابل دست یابی باشند و باید طوری تعیین شوند که با ظرفیت ها و توانایی های فرد تناسب داشته باشند. تعیین آرزوهای خیلی بلند پروازانه ممکن است باعث ناامیدی و شکست شوند. برای نیل به هدف غایی که ممکن است کسب موفقیت مالی، گرفتن یک پست خوب در ...
10 روش برای داشتن خوابی راحت و آرام
.... سموم از بین می روند. بافت ها و سلول ها نو می شوند. ذهن، اضطرابی را که به واسطه مشکلات روز تجربه کرده است کاهش می دهد و اثر مخرب آن را معکوس می کند. در هر حال بسیاری از عملکردهای دیگر خواب همچون رازی باقی مانده است. 1- ورزش و خواب بدن انسان به گونه ای طراحی شده است که حرکت کند و نباید انتظار داشته باشید اگر خسته نباشید به راحتی خواب تان بگیرد. ...
روایت شریفی نیا از حضور در زندان های ساواک
پوشیدن لباس زمان هایی که می خواستیم از یک در رد شویم به او گفتم وقتی این لباس را می پوشی با من تعارف نکن. وی ادامه داد: قبل از همه اینها نزد حسن خمینی رسیدیم و خیلی حرف ها را با او مطرح کردیم و تست گریم شخصیت امام را به او نشان دادیم که نظر خوبی داشت. البته نقطه نظراتی هم مطرح کرد ولی در کل دیدگاه وی مثبت بود. همچنین خانم طباطبایی عروس امام زمانی که عکس های تست گریم امام را دیدند شکرخدا ...
راهنمای سفر به کرابی؛ تایلند
مدت احساس سرما کنید. بنابراین همراه داشتن لباس مناسب فراموش نشود. بد نیست به رطوبت هوا هم اشاره کنیم که از 60 تا 90 درصد نوسان دارد. بهترین زمان رزرو هتل فصول پر گردشگر در کرابی از اواخر ژانویه تا مارس اتفاق می افتد. در این مدت به دلیل شرایط جوی مناسب و آب و هوای مطلوب جمعیت زیادی روانه ی این استان می شوند. بدیهی است که در این مدت قیمت انواع هتل به دلیل ازدیاد مسافران افزایش ...
چرا همسرتان عاشق شما نمی شود؟
در این شرایط همسر شما به این باور می رسد که نظر، ایده و حتی وجود او، هیچ اهمیتی برای شما ندارد. بهترین روش برای جلوگیری از این اختلاف و ناراحتی، اهمیت دادن به حق همسرتان در تمام جوانب زندگی است؛ برای مثال درباره بعضی تصمیمات تان از او نظر بخواهید و بعد از مشورت، به نظرش احترام بگذارید. بیش از حد به همسرتان وابسته هستید بله، درست متوجه شدید! منظور از این وابستگی همان است که یک ...
بی پرده با عبدالله موحد؛ از 6 طلای جهان و المپیک تا مکانیکی در آمریکا
تهران جوان قهرمان شدم. آن زمان غفوریان در دو باشگاه تمرین می داد و من در طول هفته سه روز در تهران جوان و سه روز هم در باشگاه دارایی زیر نظرش تمرین می کردم. به خاطر اینکه زیر نظر برومند وزنه برداری کار کرده بودم به لحاظ قدرت بدنی بسیار خوب بودم و پرداختن به رشته قایقرانی نیز باعث شده بود آمادگی بدنی بالایی داشته باشم به همین خاطر به راحتی 6 روز در هفته تمرین سخت می کردم. * بلور هر چه ...
وقتی ناشتا آب می خورید چه اتفاقی در بدن می افتد؟
سیستم لنفاتیک می شود. این مسئله نیز به بهبود عملکرد دستگاه ایمنی بدن کمک می کند. زمانی که قدرت دفاعی بدن بالا باشد از بروز بیماری های متعدد پیشگیری می شود. چگونه باید آب کافی مصرف کرد؟ تمام کاری که باید انجام دهید این است که بعد از بیدار شدن و قبل از خوردن چیزی و مسواک زدن 3تا 4فنجان آب بنوشید. حدود 45دقیقه صبر کنید و سپس صبحانه تان را میل کنید. در ادامۀ روز حداقل نیم ساعت ...
سید خلوت نشین
که دخترش را با مهریه هزار تومان به عقد او درمی آورد. زمان ازدواج، آیت الله خسروشاهی 27ساله بود و وضع مالی خوبی هم نداشت. آیت الله در کتاب خلوت نشین اشاره می کند: تحمل خانم ام در مقابل سختی های زندگی آن روزِ طلبگی بسیار بود، من اکثر اوقات با دوستان طلبه، در خدمت علامه یا به درس و بحث دیگری مشغول بودم. غذا فراهم کردن و لباس شستن کلی از ایشان وقت می گرفت، اما رگ انتسابش به پدری مانند آیت الله شیخ ...
زندگی کاری خود را از نابود شدن نجات دهید
برابر بیشتر از IQ در کسب معدل بالا موثر است.کنترل رفتار نیازمند توسعه عادات خوب و توقف عادات بد است که به عنوان پایه و اساس اخلاق کاری و بهره وری عمل می کند. کنترل رفتار مانند یک ماهیچه است که برای ساخت آن به ورزش نیاز است. ماهیچه های کنترل رفتار خود را با تمرین منعطف کنید تا عادات بد زیر را از بین ببرید. 1. استفاده از موبایل، تبلت یا کامپیوتر در رختخواب این مورد بدترین نوع عادت ...
فنون رفتار سالکانه برای تغییر بینش
عادت های مشخص پیش می رود؛ مثلاً وقت خواب، بیداری، صبحانه و ناهار و شام خوردن. این عادت ها نمی گذراد که سالک آزادانه به شکار اقتدار بپردازد. از این رو لازم است او این عادات را ترک کند، مثلاً برای شروع، هر روز سر ظهر ناهار نخورد. در غیر این صورت، فرد خود به طعمه مبدل می شود؛ طعمه ای که عادت هایش معلوم است. برای شکستن عادت ها ابتدا می باید آن ها را شناخت. این عادات روزمره را می توان به دسته های ...
فنون توقف گفت وگوی درونی و دنیا
را بر جسم و رویداد راه رفتن متمرکز می کند و هم زمان برای کسب اطلاعات از دنیای اطراف، آغوش می گشاید، پذیرش نامحدود واقعیت صورت می پذیرد. پیامد این فرایند، افزایش اطلاعاتی است که ذهن را به سکوت وا می دارد. (3) وقتی کاستاندا از دون خوان می پرسد که چگونه این شیوه ی مناظره ی درونی را متوقف می کند، او پاسخ می دهد: راه رفتن به آن شیوه ی خاص، تونال را اشباع می کند و باعث لب ریز شدن آن می شود ...
برخی نویسنده ها فقط تایپیست های حرفه ای هستند
به گزارش ایلنا به نقل از آرمان، ترومن کاپوتی (1924-1984)، در دو دنیای غیرداستانی و داستانی مدام در حرکت بود: چه در نوشتن (ادبیات و سینما) و چه در زندگی واقعی اش. و همین شد که مبدع سبکی شد که او را از دیگر نویسنده ها متمایز کرد؛ نابغه ای که از همان کودکی می دانست باید نویسنده شود و تنها راه تقویت تکنیک را نوشتن می دانست: نوشتن هم مثل نقاشی از قوانین پرسپکتیو، نور و سایه پیروی می کند. اگر مادرزاد اینها را رعایت می کنید چه عالی. اگر نه یاد بگیرید. بعد قوانین را طوری تنظیم ...
8 کاری که افراد موفق قبل از 8 صبح انجام می دهند
فضیلت ها است. وقتی روزتان را با قدردانی شروع کنید، بدون اینکه منحرف شوید، بهترین ها را به سمت خود جذب می کنید. مقاله مرتبط: فواید یوگا برای سلامتی چیست 3. فعالیت فیزیکی مرتب داشته باشید اگر می خواهید سالم، شاد و توانا باشید، خود را به ورزش کردن عادت دهید. افراد بسیاری برای ورزش کردن به باشگاه می روند. اما من اخیرا متوجه شدم انجام حرکات ورزشی در خانه و در آغاز روز، وضوح ...
10 عادت بد و مضر در زندگی که از آن بی اطلاع هستیم
تفکرات جزء عادات مان شده اند. شاید در طول سن رشد، این عادت را از خانواده یا اطرافیان تان کسب کرده باشید. به نظر می رسد بین اغلب آدم ها تفکر منفی از مثبت اندیشی رایج تر است. تفکر منفی جلوی خلاقیت، الهامات و فرصت ها را می گیرد. این عادت باعث می شود بد ی ها را بزرگ و خوبی ها را کوچک جلوه دهید، و بنابراین احساس واقعا بدی پیدا کنید. از نحوه ی تفکرتان بیش تر آگاه شوید و با افکار منفی مبارزه کنید ...
معادل های فرهنگستان قبل از ورود به کتب درسی، در جامعه محک بخورند
ترجمه رسمی می شد که درآمد زندگی من از آن راه بود. از راه کتاب هیچ در آمدی نداشتم. اصلاً کسی که بخواهد در بخش نویسندگی و ترجمه فعالیت داشته باشد باید ابتدا طراح خوبی برای زندگی خود باشد. این آثار یک سرمایه فرهنگی برای جامعه و آیندگان هستند. یکبار پدر و پسری نزد من آمدند و گفتند که شما وقتی کتاب هنر در گذر زمان را ترجمه کردید و اولین بار که این کتاب به دانشگاه آمد، در دانشکده هنرهای زیبا برنامه درسی ...
پان پراگ مخدری خوشمزه در کمین کودکان
.... در نتیجه، برای پیشگیری باید با توجه به موارد فوق، دست کم باید یکی از این علل را حذف کرد تا زنجیره اعتیاد از هم بپاشد. از این رو، ضروری است که عوامل مستعدکننده گرایش به موادمخدّر نظیر نابسامانی های خانواده، دوستان بد، مدرسه و محل زندگی نامناسب مورد توجه قرار گیرند. آگاه کردن جامعه به ویژه والدین از طریق صدا و سیما و سایر وسایل ارتباط جمعی، آگاهی و هوشیاری بیشتر مربیان مدارس و مسئولان ...
روش های علاقه مند کردن فرزندان به درس خواندن
فکر می کنید دلیل این گونه رفتارها چیست؟ چرا بعضی بچه ها برای انجام تکالیفشان این قدر بی علاقه هستند؟ چرا برخی دیگر علی رغم این که می دانند دیر یا زود باید تکالیفشان را انجام دهند، باز هم این قدر از انجام آن طفره می روند و آن را به زمانی دیگر موکول می کنند؟ آیا به نظر شما راهی وجود دارد که بتوان رفتار این گونه بچه ها را تغییر داد؟ پاسخ نه مثبت است نه منفی ...
فریب تبلیغات ماهواره ای درمان کبد چرب را نخورید
نتوانند از این برچسب ها سر دربیاورند؟ سهراب پور: حتی آدم بی سواد هم می تواند این برجسب های رنگی را تشخیص دهد، باید به او بگوییم که مثلاً اگر از این 3 یل 4 مورد زرد یا قرمز است، بد است و اگر سبز و یکی زرد هست خوب است. پس هر چی پفک و چیبس و غدذاهای چرب و شور همه قرمز می شوند؟ سهراب پور: ما غذاهای سالم هم داریم. صابری فیروزی: غذاهایی مانند سوسیس و کالباس می تواند کم مصرف شود و ...
پوسیدگی دندان کودکان، علت و درمان
دندان ها از گرانبهاترین ویژگی های صورت یک کودک اند، اما عمرشان به عادات غذایی کودک بستگی دارد. شاید به این فکر می کنید که چطور می توانید از دندان های کودک محافظت کنید؟ حتی اگر دندان های کوچک فرزند خود را دو بار در روز مسواک بزنید، باز هم ممکن است یک عادت غذایی نادرست باعث پوسیدگی دندان ها شود. برای جلوگیری از پوسیدگی زودهنگام دندان های کودک باید به رژیم غذایی او بیشتر توجه کنید. غذاهای مغذی به ...
از افراد خوشبخت این مهارت های اساسی زندگی را بیاموزید
در گرو مقایسه ی خودتان با دیگران باشد، خوشحالی تان دیگر کاملا متعلق به خودتان نخواهد بود. افراد موفق وقتی در مورد کاری که انجام داده اند احساس خوبی دارند، اجازه نمی دهند افکار یا اعمال هیچ کس آنها را تحت تأثیر قرار دهد. غیرممکن است که ما به عنوان موجودات اجتماعی نسبت به نظرات دیگران هیچ عکس العملی نداشته باشیم؛ ولی باید بدانیم که هرگز آن قدر که دیگران می گویند خوب یا بد نیستیم. پس بهتر است همیشه با دیده ی شک و تردید به نظرات دیگران بنگریم. منبع: الو دکتر ...
آیا مشکلات را درست شناسایی می کنید؟
اهمیت تشخیص درست مشکلات تاکید داشته اند. بنابراین، چرا سازمان ها همچنان از پس این موضوع برنمی آیند؟ بخشی از دلیل این موضوع آن است که در مورد فرآیند تشخیص مشکل بیش از حد مهندسی می کنیم . بسیاری از چارچوب های موجود مانند TRIZ ، 6 سیگما و اسکرام، کاملا جامع هستند و اگر درست به کار روند، بسیار قدرتمند خواهند بود. اما مناسب بودن آنها در عین حال باعث می شود برای کاربرد در امور عادی روزانه بسیار ...
تغذیه بارداری، جنین را گرسنه نگه ندارید!
بار دیگر به مصرف داروهای ضد یبوست و بد ادراری بپردازند. از آنجا که این قبیل عادات مضر باعث مختل شدن توانایی رسیدن به وضعیت نرمال پس از زایمان شده و تولید شیر در خانم ها را با مشکل روبرو می کند، نکته مهم این است که همچنان از مشاوره های کارشناسی متخصصان با تجربه در درمان ناهنجاری های خوراکی استفاده کنند. 7: از جمله نکات مهمی که باید همواره در ذهن داشته باشید این است که: سلامت نوزاد شما ...
متداول ترین عوامل ایجاد استرس
...، توصیه می کنیم طرز فکرتان درمورد آن اتفاق ها را تغییر دهید. با فکر کردن به چیزهایی مثل الان سالم هستم و حالم خوب است ، سیستم ایمنی بدن من قوی است ، به راحتی در زندگی جلو می روم و امثال آن خودتان را از چرخه تکراری فکرهای منفی بیرون بیاورید. برای مدیتیشن وقت بگذارید. تمرکز بر روی تنفستان موقع فکر کردن هم می تواند به از بین بردن واکنش های استرس در بدنتان کمک کند. 2. فکر ...
