خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های ساده برای افزایش بی دردسر قد
به گزارش بولتن نیوز، ولی این بدان معنا نیست که شما هرگز نمی توانید بلندقدتر از زمان حال تان باشید. به طور کلی، افزایش قد و رشد کردن استخوان ها با پایان نوجوانی به اتمام می رسد اما با انجام راهکارهایی می توان بر کوتاهی قد چیره و تا حدی بلندتر شد. سایت stylecraze برخی راه های ساده را برای افزایش قد بی دردسر پیشنهاد کرده است که به طور قطع انجام آنها خالی از لطف نیست. حدود 20 درصد یا بیش ...
17 خاصیت شلغم برای سلامتی
ویتامین K دارد. این ها به پیشگیری از حملات قلبی، سکته ی قلبی و دیگر بیماری های قلبی کمک می کنند. برگ های شلغم با جذب مقدار بیش تری صفرا که کلسترول موجود در بدن را به طور کامل مصرف می کند، به هضم غذا کمک می کند. این امر منجر به کاهش کلسترول می شود. شلغم همچنین منبع بسیار خوبی از فولات است، که به تقویت سیستم قلبی عروقی کمک می کند. 3. سلامت استخوان ها را بهبود می دهد. شلغم منبع مهم ...
علل و درمان بیماری دردناک شقاق
بنشینند تا عارضه برطرف شود. – برای درمان شقاق می توان عسل را به موضع مالیده و به صورت آرام ماساژ داد. – قبل از اجابت مزاج و دفع مدفوع، دهانه مقعد را با روغن برگ مورد چرب کنید. این امر سبب می شود هنگامی که برای شستشو دست به دهانه مقعد می کشید زخم مقعد دچار کشش و پارگی مجدد نشود. – قبل از هر وعده غذایی، خوردن مخلوط نصف استکان عرق بومادران و نصف استکان عرق آلوئه ورا ...
چند نکته را رعایت کنید، سفرتان شیرین تر می شود
...، فصلی که در ان هزینه ها نسبت به فصل تخفیف و غیر توریستی بالاتر خواهد رفت. چگونه مقصد مناسبی برای سفر انتخاب کنیم تصمیم بگیرید چه مقدار زمان دارید حال که بودجه ی ثابتی دارید، مشخص کنید که این سفر چه مدت برای شما طول خواهد کشید. مشخص کنید چند روز را دور از خانه سپری خواهید کرد. از این ارقام استفاده کنید تا تا تصمیم بگیرید می خواهید بر چه فعالیت های تمرکز کنید و قصد هزینه ...
رشد استخوان در کودکان، مواردی که باید بدانید
. کلسیم در وعده های غذایی و میان وعده ها از منابع خوب کلسیم استفاده کنید. شیر، پنیر و ماست جزو منابع طبیعی کلسیم به حساب می آیند. برای نمونه یک لیوان شیر 300 میلی گرم کلسیم برای بدن فراهم می کند که در حدود یک چهارم یا یک سوم نیاز روزانه توصیه شده به کلسیم است. سایر منابع غیر لبنی کلسیم شامل بادام، بروکلی، کلم کیل، شلغم، انجیر، توفو تهیه شده با کلسیم و لوبیا سویا می باشد ...
مجموعه اشعار آئینی ویژه ولادت امیرالمومنین علیه السلام
گفتی تو درد خویش با چاه علی دست تو دست قدرت حق علی چشم تو چشم حق مطلق علی شمشیر تو خشم خدایی علی لبخند تو مهر سمایی علی خود معنی اکمال دین است علی اتمام نعمت در زمین است علی مقصود از ایجاد هستی است علی معیار تام حق پرستی است علی میزان حق در روز موعود علی مصداق خاص خیر موجود علی ...
عبدی: احمدی نژاد در پی قهرمان سازی است
جدی است و نمی توان آن را نادیده گرفت. بخش دیگر هم این است که وقتی کلان نگاه می کنند بیش از این که بخواهند وضع اقتصادی فرد به خصوصی را بهبود ببخشند، تصور می کنند که فضای کل جامعه که بهبود بخشیده شود، هر کسی به تناسبی وضعیتش بهبود پیدا می کند که این هم یک بحث جدی است. یعنی شما اگر بتوانید رشد اقتصادی مستمری را برای 10 سال داشته باشید و درآمد سرانه تان را دو برابر کنید، به طور قطع و یقین می توانید ...
غذای ضروری در بارداری برای رشد جنین
کلسیم بدن کم باشد، استخوان ها در معرض خطر خواهند بود. مصرف چهار تا پنج لیوان شیر، پنیر، ماست و محصولات لبنی، کلم بروکلی، آب پرتقال و شیر سویا منابع غنی کلسیم هستند. این نکته را فراموش نکنید که مصرف همزمان کلسیم و مواد غذایی حاوی آهن، باعث می شود جذب آهن کم شود، بنابراین نباید ویتامین ها را با شیر و یا حبوبات مصرف کرد. ...
21 فروردین نوشیدنی هایی برای داشتن پوستی شفاف
. همچنین ویتامین آ موجود در آب هویج، می تواند بافت های بدن، چشم ها، استخوان و دندان ها را سالم نگهدارد. هویج ها همچنین مقدار بسیار زیادی ویتامین سی دارند و این ویتامین می تواند رشد کولاژن را افزایش داده و انعطاف پذیری پوست را حفظ کند. در ضمن هویج می تواند الکترولیت بدن را در حد متعادل نگهدارد و از جوش ،نقاط تیره و همچنین اثر زخم های پوست بکاهد. آب زنجبیل ...
5 اثر منفی رژیم غذایی با پروتین بالا
غذایی تان به شما کمک خواهد کرد برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید، چون پروتئین ها آهسته تر هضم می شوند. این، افراد را قادر می سازد که کمتر غذا بخورند و توانایی بیشتری در کنترل اشتهایشان احساس کنند. علاوه بر این، پروتئین میزان گرمازایی بالاتری دارد بنابراین هضم، استفاده و متابولیزه پروتئین و سایر مواد مغذی موجود در منابع پروتئینی، به انرژی بیشتری نیاز دارد. مطلب مرتبط: مزایا و خطرات ...
طرز تهیه سالاد کاهوی آسیایی
وب سایت ایران ویج: امروز یک سالاد بسیار خوشمزه آسیایی که ماده اصلی آن کاهو می باشد را برا شما آماده کرده ایم. مواد لازم: 500 گرم کاهو خرد شده 450 گرم گوشت گاو بدون چربی یک قاشق غذا خوری روغن سرخ کردنی یک عدد پیاز بزرگ ، خرد شده یک چهارم فنجان سس دو حبه سیر تازه ، خرد شده یک قاشق غذا خوری سس سویا یک قاشق غذا خوری سرکه دو قاشق چای خوری زنجبیل خرد شده سس فلفل به مقدار لازم 240 ...
پرخوری های عید را چگونه جبران کنیم؟
وزن نیز بسیار کمک کننده است. برای به دست آوردن خواص فیبر، زنان باید در حدود 25 گرم فیبر را روزانه دریافت کنند و این مقدار برای مردان در حدود 38 گرم است (یعنی 14 گرم به ازای 1000 کیلوکالری). منابع خوب فیبر عبارتند از جو دوسر، لوبیاها، غلات کامل و انواع میوه ها و سبزیجات. - قفسه ها را از اقلام چاق کننده پاک کنید چنانچه در کابینت، چیپس و در فریزر، بستنی دارید، وزن کم کردن را سخت ...
20 فروردین چگونه از چاقی کودکان جلوگیری کنیم؟
برنامه های تلویزیونی 11- افزایش استفاده به موقع و کافی از فیبرهای محلول و یا نامحلول با گنجانیدن تدریجی غذاهای تهیه شده از غلات، حبوبات و سبزیجات مختلف در تغذیه روزمره 12- افزایش مقدار لبنیات دریافتی حداکثر تا میزان 2/5 واحد (هر واحد لبنیات معادل 1 لیوان شیر یا ماست می باشد) لازم به یادآوری است عادت کودکان به میل نمودن بیش از حد نیاز شیر موجبات کم خونی و برخی از بیماری ها را ...
علائم سرطان مثانه چیست؟
مرحله مثانه است. پیشگیری از سرطان مثانه هیچ راهی شناخته شده برای جلوگیری از سرطان مثانه وجود ندارد اما همیشه به پیروی از یک زندگی سالم، ترک سیگار و مصرف الکل توصیه می شود یک رژیم غذایی سالم حاوی مقدار زیادی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، و سهم صحیح از گوشت بدون چربی، ورزش منظم و داشتن معاینات منظم همچنین می توانید به سلامتی کمک کند اجتناب از مواجهه با مواد شیمیایی ناایمن و ...
مواد غذایی ممنوعه در وعده صبحانه
...، معرفی شده اند. غلات بدون سبوس: این نوع غلات دارای کربوهیدرات و قند فراوان است در حالی که فیبر کمی دارد و باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت ناگهانی آن می شود. توصیه به انتخاب غلات صبحانه حاوی سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست بیاورید. غلات شیرین ...
ترفندهای آشپزی برای زندگی بهتر
به شما آموزش دهم که با انجامشان می توانید زندگی را برای خود ساده تر کنید. 1- چگونه سوپی که شور شده را نجات دهیم؟ راه های زیادی برای انجام این کار وجود دارد، برای مثال می توانید یک توری به همراه مقدار کمی غلات را داخل قابلمه سوپ قرار دهید و بجوشانیدش. توری نمک اضافی را به خود جذب می کند. می توانید یک حبه قند را با قاشق غذا خوری داخل سوپ فرو ببرید. وقتی قند شروع به ذوب شدن کرد ...
غذای گیاهی مساوی باغذای گوشتی!
.... اضافه کردن گواکامولی یا آووکادو قطعه قطعه برای داشتن چربی اضافی است. ماکارانی: این مواد برای هر کسی که فاقد گلوتن است یا نیاز به پروتئین اضافی دارد لازم و عالی است. عدس، ماکارانی، سس گوجه فرنگی مورد علاقه شما و سبزیجات می تواند برای شما یک وعده غذایی خوب باشند. پاستا با عدس کوفته: استفاده از پاستا به طور منظم و اما از آن بالاتر با جایگزینی گوشت گاو ...
با آنفلوآنزای معده آشنا شویم
...> آنفلوآنزای معده، موجب می شود معده نتواند غذا را در خود نگه دارد. شما می توانید از مواد غذایی ساده ای مانند کراکر، غلات، نان تست، برنج، سیب زمینی و مقدار کمی ماست، موز و سیب های تازه نیز استفاده کنید. اگر به اجبار غذا بخورید احساس حالت تهوع خواهید کرد. پس مهم است که بدانید باید از خوردن غذاهای حاوی کافئین، محصولات لبنی، غذاهای ادویه دار و غذاهای با چربی بالا خودداری کنید. این غذاها ممکن است ناراحتی ...
آثار منفی کافئین برای نوجوانان
کافئین در روز برای بیشتر بزرگسالان سالم امن به نظر می رسد. این در شرایطی است که آکادمی پزشکی کودکان آمریکا محدود کردن مصرف کافئین به 100 میلی گرم در روز برای نوجوانان و عدم مصرف آن برای کودکان زیر 12 سال توصیه می کند. کافئین چیست؟ کافئین ماده مخدری است که به طور طبیعی در برگ ها و دانه های گیاهان بسیاری یافت می شود. همچنین، کافئین به طور مصنوعی تولید می شود و ممکن است به نوشیدنی ها و غذاهایی خاص ...
با این غذاها احساس سیری را افزایش دهید
تخم مرغ یکی از منابع فوق العاده پروتئین با کیفیت است. یک تخم مرغ بزرگ حاوی 6 گرم پروتئین است که شامل 9 آمینو اسید ضروری می شود. تخم مرغ در رده بندی غذاهای سیر کننده جایگاه بالایی نیز دارد. برای صبحانه از یک تخم مرغ با یک تکه نان سبوس دار استفاده کنید تا علاوه بر پروتئین، فیبر نیز به سیری هرچه بیشترتان کمک کند. 3- سوپ لوبیا سوپ حاوی آب بسیار بالایی است، یعنی می تواند ...
آنچه باید درباره ماده ای مغذی به نام کولین بدانید
از غذاها دریافت کنیم. حقیقت این است که دقیقا نمی دانیم چقدر بیشتر. با این حال توصیه می شود آقایان در سنین 14 سال به بالا روزانه 550 میلی گرم، خانم های غیر باردار در سنین 19 به بالا 425 میلی گرم و خانم های باردار 450 گرم در روز کولین دریافت کنند. چکونه کولین دریافت کنیم؟ خوشبختانه کولین را می توانیم با خوردن غذاهایی که دوستشان داریم دریافت کنیم. منابع کلیدی کولین عبارتند از ...
آیا سویا برای پوکی استخوان مفید است؟
که به رشد خود ادامه دهند. – لوبیای سویا از سوزش و خارش و قرمزی بیش از حد پوست جلوگیری می کند. – کسانی که عصبانیت دارند و یا کم خواب هستند لوبیای سویا را در برنامه غذایی خود قرار دهند. – به خاطر وجود ویتامین D در سویا باعث جذب کلسیم می گردد و همان طور که می دانید این باعث رشد استخوان ها و دندان ها می گردد. – وجود ویتامین E در لوبیای سویا باعث سلامتی نطفه مرد می گردد. – کسانی که شوره سر دارند از لوبیای سویا استفاده کنند. – همان طور که اطلاع دارید وجود ویتامین K در سویا باعث انعقاد خون می گردد منبع: نبض ما ...
یک روش آسان برای تهیه یک ته چین عالی+فیلم و عکس
سپس اضافه نمایید. 6. به جای کره در ته چین میتوانید از روغن جامد یا روغن مایع استفاده کنید ، استفاده از روغن کرمانشاهی نیز طعم بسیار خوبی به ته چین خواهد داد. 7. سس زعفرانی را میتوانید با کل برنج مخلوط کنید یا نصف با برنج و نصف با گوشت یا مرغ ریش ریش شده مخلوط کنید. 8. ته چین باید با حرارت بسیار ملایم و یکنواخت و در مدت زمان 1 – 2 ساعت آماده شود ، البته پیشنهاد می شود ...
با این غذاها فشار خون را پایین بیاورید
ندارند و یا کمترین مقدار پخت را می خواهند مصرف می شود. آیا خوردن بذر کتان می تواند به کاهش فشار خون کمک کند؟ بر اساس تحقیقاتی که در سال 2014 انجام شد اضافه کردن بذر کتان به برنامه غذایی می تواند روی کاهش فشار خون تاثیر گذار باشد. محققان متوجه شدند وقتی شرکت کنندگانی که دچار بیماری های عروقی بودند به مدت 6 ماه هر روز 30 گرم بذر کتان مصرف می کردند فشار خونشان 10 نمره ...
رژیم غذایی متعادل در بارداری
...> در طول روز حتما سه وعده غذایی دریافت نمایید، به صورتی که حداقل شامل یک وعده اصلی باشد. هیچ یک از وعده های غذایی را حذف نکنید. اسید فولیک و بارداری از غذاهای حاوی مقدار زیاد اسید فولیک از قبیل سبزی های برگی شکل سبز رنگ، براکلی، پرتقال، تخم مرغ، غلات صبحانه غنی شده، حبوبات و جوانه گندم استفاده نمایید. پروتئین و بارداری روزانه حداقل 115 گرم از غذاهای پروتئینی مانند ...
از بین بردن جوش های صورت به وسیله عسل و دارچین
چایخوری عسل با یک چهارم قاشق چایخوری دارچین، گاز معده را از بین می برد. همین دستور در درمان درد معده نیز استفاده می شود. یک پیمانه عسل را با دو پیمانه آب ولرم مخلوط کرده و یک قاشق چایخوری دارچین به آن بیفزایید، خمیری به دست می آید و آن را به آرامی به قسمت های دردناک بمالید تا درد چند دقیقه بعد کاهش یا تسکین یابد. البته بیماران آرتریتی می توانند هر روز صبح و شب یک فنجان آب گرم را با دو ...
میزان مصرف روزانه میوه چه مقدار باید باشد؟
وعده در هر روز را مورد بررسی قرار داده اند. در یک مطالعه، 10 نفر 20 وعده میوه در روز به مدت دو هفته خوردند و عوارض جانبی را تجربه نکردند. در یک مطالعه کمی بزرگتر، 17 نفر 20 وعده میوه در روز برای چند ماه مصرف کردند و هیچ عارضه جانبی نداشتند. اگر شما میوه بخورید تا زمانی که احساس سیری پیدا کنید تقریباً غذا خوردن "بیش از حد" غیر ممکن است. با این وجود، این مهم است که توجه داشته باشید که میوه به ...
خوراکی هایی که مصرف آنها برای آقایان ضروری است
یک تحقیق دو ترکیب در هندوانه یافت شد — سیترولین و آرژنین – که جریان خون سالم را حمایت می کردند. و با توجه به تحقیقات، خوردن هندوانه می تواند پوست را در برابر اشعه های UV محافظت کند. حتی ممکن است به رفع چین و چروک پوست نیز کمک کند ( فقط خانم ها نیستند که نگران چین و چروک پوست هستند! ). هندوانه همچنین منبعی عالی از ویتامین A و C است. می توانید یک فنجان هندوانه مکعبی برش خورده را میل کنید که کمتر از ...
آقایان این خوراکی ها را از دست ندهند!
پیشنهاد می کنم ( بله هندوانه در کل سال پیدا می شود ). این میوه سرشار است از لیکوپن، یکی از شناخته شده ترین آنتی اکسیدان ها که با سرطان پروستات مبارزه می کند. تحقیقات نشان داده که افرادی که سطح لیکوپن خونشان بالا است کمتر در خطر سرطان پروستات قرار دارند. این آنتی اکسیدان حتی می تواند سلامت قلب را تقویت کند، در یک تحقیق دو ترکیب در هندوانه یافت شد — سیترولین و آرژنین – که جریان خون سالم را حمایت ...
ماده غذایی چربی سوز که صد در صد لاغرتان می کند!
... سرشار از فیبر است و وقتی بدن می خواهد غلات غنی از فیبر را تجزیه کند، در طی مراحل هضم آن دو برابر انرژی مصرف می کند و کالری می سوزاند. همچنین فیبرهای رژیمی، اشتهای شما را تنظیم می کند و به شما حس سیری طولانی مدت می دهد. گریپ فروت یکی از بهترین صبحانه های چربی سوز، نصف گریپ فروت و یک فنجان قهوه است. این شروع عالی برای روزتان است، به خصوص اگر 2 ساعت بعد از آن دومین صبحانه ...
