سایر منابع:
سایر خبرها
چهره جدید بهداشت در ایران/ حاشیه نشینان در صدر خدمات
ناشی از بیماری های غیرواگیر و لزوم بهبود، برای ارزیابی خطر در زمینه پیشگیری از چهار بیماری دیابت، سرطان، آسم و بیماری های تنفسی و همچنین بیماری های قلبی تدوین شده است. در حال حاضر جمعیت 30 تا 70 سال در چهار شهرستان نقده، شهرضا و مراغه و بافق در حال حاضر به صورت پایلوت تحت پوشش ایراپن قرار دارند. غربالگری سرطان روده بزرگ، دهانه رحم و پستان توسط بهورزان در این برنامه مد نظر قرار داده شده و قرار است ...
در مصرف گوشت قرمز زیاده روی نکنید!
اکثر متخصصان بر این باور هستند که حداکثر نیاز بدن به این ماده غذایی 500 گرم در هفته یا 70 گرم در روز است. بیش از این میزان خطر ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی و برخی سرطان ها مانند سرطان کلورکتال و سرطان سینه را افزایش می دهد. علاوه بر این به نظر می رسد این ماده غذایی باعث آسیب به بافت های پستانی دختران نوجوان و زنان جوان می شود. به نظر می رسد که مصرف میزان بالای این ماده غذایی دو مرتبه در هفته یا ...
سبزی هایی که در فصل بهار باید زیاد بخورید
سرطان ها نیز شناخته شده است و نقش تنظیم کنندگی فشار خون را دارد. حالت آب پز آن سرشار از ویتامین های C، B6 و K. است که نقش محافظ به استخوان ها و سیستم ایمنی می بخشد. اسفناج اسفناج به دلیل دارابودن خواص متعدد بر سلامتی جز بهترین خوراکی ها قرار دارد. گرچه مقدار بالای آهن آن برای همه شناخته شده است، اما منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی نیز محسوب می شود. مصرف منظم آن تاثیر مثبتی ...
تغییرات هورمونی در مردان؛ نشانه ها
...> پوکی استخوان از آنجایی که تستوسترون در حفظ تراکم استخوانی نقش دارد، آندروپوز می تواند به شکل گیری استخوان هایی شکننده تر منجر شود و خطر ابتلا به پوکی استخوان افزایش یابد. مطالعات بسیاری پیوند مستقیم بین سطوح پایین تستوسترون و پوکی استخوان را نشان داده اند. تجمع چربی شکمی هنگامی که سطوح تستوسترون بالا است، تجمع چربی در قسمت شکم اندک است. با این وجود، به واسطه ...
میوه های قرمز، جذاب های پرخاصیت
فرآیند مقابله با تصلب شرایین را تسریع می کند. 3. تحقیقات علمی نشان داده اند مصرف انار، تجمع پلاکتی را کاهش می دهد و به طور طبیعی فشار خون را پایین می آورد. این 2 عملکرد مهم کنار هم، از بروز حمله قلبی و سکته مغزی جلوگیری می کنند. 4. مصرف انار مانع از ابتلا به سرطان های پستان، کولون، پروستات و خون می شود. علاوه بر این، از به وجود آمدن تغییرات عروقی موثر در رشد تومورها نیز جلوگیری می ...
نوشیدنی های سم زدا
آوری بر روی بدن است. نوشیدنی سیب و کیوی محتویات: سیب، کیوی، خیار، کلم بروکلی، و آبِ لیمو حاوی ویتامین C، K، آنتی اکسیدان، مواد مغذی ضد التهابی، مواد مغذی ضد بیماری است. به شستن و خارج ساختن مواد سمی کمک کرده، دارای خواص ضد پیری و بالا بردن سطوح انرژی است. نوشیدنی انار و کلم کِیل محتویات: انار، کلم کیل، و کران بری این نوشیدنی سرشار از آنتی ...
رژیم غذایی ضد انواع سرطان
فرنگی و همینطور سبزیجاتی با رنگ سبز تیره، دارای مقادیر زیادی فیبر هستند. بهترین رژیم برای جلوگیری از ابتلا به سرطان، رژیمی است مبتنی بر سبزیجات متنوع 3. کاهش مصرف گوشت تحقیقات نشان داده که گیاه خواران پنجاه درصد کمتر از گوشت خواران به سرطان مبتلا می شوند. واقعاً چه ارتباطی بین مصرف گوشت و ریسک ابتلا به سرطان وجود دارد؟ دلیل اول کمبود فیبر و نیز سایر مواد مغذی در گوشت ...
8 خاصیت گیاهخواری برای قلب!
...> گیاهان سرشار از امگا 3 هستند: مصرف اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد و موجب کاهش کلسترول و فشار خون بالا می گردد. اسیدهای چرب امگا 3 در بدن ساخته نمی شوند، بنابراین تنها روش دستبابی به آنها از طریق برنامه غذایی مناسب است. امگا 3 گیاهی در گیاهانی مانند تخم کدو، روغن کوینولا، سویا، گردو و بذر کتان یافت می شود. رژیم غذایی گیاهخواری حاوی مواد مغذی است: عمده ...
آیا ماکارونی برای بدن خاصیت دارد؟
غنی از نشاسته است، در حالی که میزان پروتئین آن حدود 7 تا 8 برابر کم تر از میزان نشاسته ی آن است. از نظر عناصر معدنی به خصوص آهن و روی، در مقایسه با غذاهای دیگر که منبع اصلی املاح معدنی و ویتامین ها هستند، در حد متوسطی است. تجزیه ی اسیدهای آمینه ی ترکیبات پروتئینی ماکارونی در مقایسه با ترکیبات پروتئینی غذاهای دیگر مانند شیر، تخم مرغ و پروتئین سویا که روزانه مصرف می کنیم، نشان می دهد که از ...
از تفاوت های سودمندی میوه و سبزیجات بیشتر بدانیم
.... سبزیجات برگدار: منبع خوبی برای کارتنوئیدها مانند لوتئین، که در کاهش خطر بیماری قلبی، سکته مغزی، و سرطان نقش دارند. با ترکیب خوبی از میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی می توان از دریافت انواع مختلف مواد مغذی اطمینان حاصل کرد. فواید میوه ها و سبزیجات پژوهش های بسیاری فواید مختلف مصرف میوه ها و سبزیجات برای سلامت بدن انسان را مستند کرده اند. چندین مطالعه نشان داده اند که مصرف میوه ها و سبزیجات با ...
بازار فروش گیاهان بهاری داغ شد/خرید نان شب با فروش"تره کوهی"+تصاویر
. مصرف ترشک در فصول گرم سال از التهاب بدن کاسته، عطش را رفع کرده و به دلیل پتاسیم بالا ادرارآور خوبی است و سموم بدن را خارج و کلیه ها را شستشو می دهد. ترشک به جهت آن که خون را تصفیه می کند از بین برنده کورک، دمل ها ی چرکی و جوش های زیر پوستی است. قابل توجه آن که مصرف زیاد ترشک به دلیل داشتن اسید اگزالیک برای کسانی که سنگ کلیه و مثانه دارند، محدودیت مصرف دارد. کنگر: گیاهی با برگ های خاردار ...
اگر پوست شفاف و زیبا می خواهید این نوشیدنی ها را بخورید!!
از دست می دهد. نارگیل به طور طبیعی میوه ای انرژی بخش است و سرشار از الکترولیت و منبع خوبی از پتاسیم می باشد. البته موز علاوه بر پتاسیم، دارای منیزیم فراوان می باشد و می تواند انرژی خوبی برای ماهیچه ها فراهم کند. زغال اخته نیز منبع فراوانی از آنتی اکسیدان ها هستند. ترکیبی از آب این میوه ها، نوشیدنی خوبی برای داشتن پوستی شفاف آماده می کند. نوشیدن آب سیب پوست را باطراوت و درخشان می ...
روزانه چه مقدار میوه بخوریم؟
. با این حال، برخی از مردم مقدار که می خورند را محدود می کنند زیرا آنها در مورد محتوای قندی آن نگران هستند. با این حال، مطالعات نشان می دهد که زمانی که قند میوه کامل مصرف شود این اثر بسیار کمی بر سطح قند خون دارد. همچنین میوه سرشار از فیبر است که در واقع هضم و جذب قند را کند می کند و به طور کلی سبب بهبود کنترل قند خون می شود. فیبر موجود در میوه همچنین می توانید مقاومت به انسولین ...
ارزن چیست و چه فوایدی دارد؟
پیشگیری اولیه و ثانویه بیماری های کرونری قلبی دارد و اثر حفاظتی غذاهای حاوی غلات کامل در بیماری قلبی - عروقی (CVD) بیش از 40 سال است که مطرح شده است، به علاوه دریافت غلات کامل مانند ارزن با کاهش ریسک ابتلا به دیابت، پرفشاری خون و انواع سرطان ها نیز ارتباط دارد . کاهش خطر سنگ های صفراوی مطالعه ای نشان داد که مصرف فیبر (محلول و نامحلول) ریسک پیشرفت سنگ های صفراوی را 13 درصد کاهش ...
سرباز اساطیری، هندوستان کوچک در جنوب شرقی ایران
آب های اقیانوسی جهان دسترسی دارد، از هوایی مطبوع بهره می برد و در تابستان که همه جا هوا گرم است، مرکز این استان با هوایی خنک گاهی با بارندگی سیل آسا یا سرما در محدوده تفتان روبه رو است. کاشت و تولید انواع محصولات کشاورزی گرمسیری، نیمه گرمسیری و سردسیری همچون موز، انبه، پاپایا، مرکبات، سیب، آلو، انار، زردآلو، انگور و ... از دیگر توانمندی های هندوستان کوچک در ایران است. شباهت ...
چگونه باعث افزایش و رشد باکتری خوب روده شویم؟
ها است و مطالعات نشان داده که مصرف آن به از بین بردن مشکلات گوارشی، آلرژی ها و ... کمک می کند و اثر مفیدی بر سلامت قلب دارد. یک نکته این است که برخی نوشیدنی های کفیر حاوی مقادیر بالایی قند اضافه شده هستند که منجر به تغذیه باکتری های بد در روده می شوند، بنابراین هنگام خرید آنها باید به برچست و لیست مواد تشکیل دهنده دقت کرد. موز سبز: اکثر مردم از مصرف این نوع موز اجتناب می کنند اما خبر خوب ...
کره بادام زمینی چه فوایدی دارد؟
هفته می تواند از بروز سرطان روده در زنان پیشگیری کند. فیتوسترول موجود در بادام زمینی و کره بادام زمینی نیز می تواند رشد سلو ل های سرطان پستان، روده بزرگ و پروستات را کند کرده و حتی از بروز سرطان ریه در افراد مستعد بکاهد. به علاوه، بادام زمینی حاوی نوعی آنتی اکسیدان به نام رزوراترول است که می تواند به نوعی ترکیب ضدسرطانی به نام پیساتانول تغییر شکل یابد. این تغییر شکل به کمک نوعی آنزیم که در تومورهای ...
9 قانون برای سالم غذا خوردن آدم های پرمشغله
و پروتئین بار مصرف کنید. مکمل های پروتئین به یک ضرورت برای یک زندگی پرمشغله تبدیل شده است چرا که مواد غذایی غنی از پروتئین ارزان نیستند، و زمان کمی برای آماده کردن غذا ها وجود دارد. صبح ها که برای رفتن به محل کار دیرتان شده، و عجله دارید که از خانه خارج شوید، آخرین چیزی که در ذهن دارید این است که یک وعده غذای سریع تهیه کنید، و این جاست که پروتئین بار ها و شِیک های پروتئینی مفید واقع می ...
بروکلی بخورید تا سرطان نگیرید
به گزارش بهداشت نیوز ، بروکلی به خانواده چلیپاییان 1 تعلق دارد که شامل کلم قمری، کلم پیچ و گل کلم نیز می گردد. این سبزی علاوه بر فیتونوترینت های پیشگیری کننده از سرطان، حاوی دامنه ای از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین های E,C،کلسیم و آهن است. به طور میانگین مصرف 90 گرم بروکلی تامین کننده 2 میلیگرم از 15 میلی گرم آهن توصیه شده برای زنان است. همچنین مصرف ...
32 خاصیت دارچین برای پوست، مو و سلامتی
مطالعات نشان داده اند که سطح قند خون افراد دیابتی که هر روز یک دوز 6 گرمی از دارچین مصرف کردند، 18 تا 29٪ کاهش می یابد. یک فنجان چای دارچین می تواند مانع از بالا رفتن ناگهانی قند خون شود و مدولاسیون سطح قند خون را بهبود دهد. 30. گردش خون را بهبود می دهد. این مورد یکی از مهم ترین خواص دارچین است. گردش خون نامناسب می تواند بدن را به شیوه های مختلف تحت تاثیر قرار دهد. این امر می تواند به ...
چرا سرباز هندوستان کوچک است؟
با هوایی خنک بعضا با بارندگی سیل آسای و یا سرما در محدوده تفتان رو به رو است. کاشت و تولید انواع محصولات کشاورزی گرمسیری، نیمه گرمسیری و سردسیری چون موز، انبه، پاپایا، مرکبات، سیب، آلو، انار، زردآلو و انگور و غیره از دیگر توانمندیهای این هندوستان کوچک ایران است. فرماندار سرباز در گفت وگو با ایسنا با اشاره بر اینکه چرا به سرباز هندوستان کوچک می گویند، عنوان کرد: ایران ویژگی های ...
جایگزین های طبیعی شکر
.... عسل عسل حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی بوده و همچنین سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها است. بنابراین، مصرف این ماده طبیعی می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به انواع بیماری ها شود. تحقیقات نشان می دهد که مصرف مداوم عسل به مدت 8 هفته می تواند میزان کلسترول بد و تری گلیسرید خون را در افراد دیابتی، کاهش دهد. اما طبق مطالعات دیگر، مصرف عسل باعث ...
هرآنچه درباره کنجد نمی دانستید
تشکیل شده است؟ دانه کنجد ازجمله دانه های روغنی سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده است. 75 درصد دانه کنجد را چربی و پروتئین و کلسیم و 25 درصد آن را مواد معدنی، کربوهیدرات ها (قند) و فیبر تشکیل می دهند. کنجد همچنین دارای انواع ویتامین، منیزیم، روی، مس و فسفر است. استفاده از کنجد به کاهش خطر سکته قلبی، پیشگیری از سرطان و درمان یبوست کمک می کند؛ همچنین برای افزایش توان جنسی در مردان مؤثر است. ...
نسل جدید نوشیدنی های سلامتی با ترکیب تمشک و پرتقال خونی
ایران آنلاین / تمشک و پرتقال خونی دو میوه سرشار از ویتامین هستند و در افزایش ایمنی بدن نقش بی نظیری دارند و ایرانی ها با مصرف این نوشیدنی سلامتی که ترکیبی از این دو میوه را در خود دارد، می توانند به عمر دراز و تن و روان سالم تر برای خودشان امیدوار باشند. تمشک؛ قدیمی و همچنان با ارزش پیشینه استفاده از تمشک به دوران ماقبل تاریخ می رسد. آنگونه که شواهد باستان شناسی نشان می دهد، ساکنان ...
این دم نوش ها رو زیاد بنوش!
و استخوانی و کمر و ضد سنگ کیسه صفراست. دم نوش گزنه یک قاشق غذاخوری گزنه را در یک قوری آب جوش دم کنید. گزنه طبیعت گرم دارد و ضد قند، ضد غلظت خون، ضد چربی، ضد صفرا و سنگ کیسه صفرا، ضد سرطان، ضد خونریزی، زیاد کننده شیر مادر، رفع خستگی و ضد ریزش مو است. دم نوش های میوه ای دم نوش انار و دارچین مواد لازم (2 نفر) • یک پیمانه آب ...
4 عاملی که دشمن طول عمر شماست
فروکتوز فرآوری شده و دانه های غلات) مشکلات زیادی مانند چاقی، دیابت و بیماری های قلبی ایجاد می کند. این بیماری ها خود دلیلی برای کاهش عمر هستند.چرا همیشه غذاهای فرآوری شده، متهمان ردیف اول هستند؟ چون قندی که در 74٪ این مواد وجود دارد، تحت عناوین مختلف و با 60 نام متفاوت به آن افزوده می شود و در واقع با این شیوه، مصرف کننده از میزان قندی که مصرف می کند، مطلع نمی شود. ٪15 از میانگین کالری ...
برای کاهش وزن و چربی سوزی به این 22 چای نیاز دارید!
کننده گرسنگی شناخته می شود، مصرف آن در واقع می تواند اشتهای شما را سرکوب کند . مطالعه ای که در مجله عصب شناسی و ارتوپدی منتشر شد نشان داد افرادی که هر دو ساعت یک بار بوی نعنا را استشمام می کردند در طول یک ماه به طور متوسط 2.5 کیلو کاهش وزن داشته اند . اگر چه این چای کافئین کمی دارد – حدود 25 درصد یک فنجان قهوه – ولی جزو چای های بدون کافئینی است که درمان کننده بی خوابی محسوب می شود و بهتر ...
تغذیه مناسب برای رشد جنین
خون زن باردار لازم است و به عنوان عاملی که مانع از تورم در بارداری می شود، شناخته شده است. نیاز زن باردار به پروتئین، روزانه 75 تا 100 گرم است که قسمت اعظم آن ترجیحاً باید از منابع حیوانی مانند گوشت کاملاً پخته، ماهی، مرغ بدون پوست، حبوبات، تخم مرغ، لبنیات، سبوس، آجیل و روغن بادام زمینی، تأمین شود. این مواد، منابع اسید آمینه هایی با ترکیبات مورد نیاز مادر و جنین هستند. محمدیان با اشاره ...
رژیم غذایی در دیابت
مقدار پروتئین مصرفی روزانه تان نباید از 90 گرم بیشتر باشد. - از گوشت های بدون چربی مثل راسته گوسفند و گوساله استفاده کنید و از مصرف انواع دیگر گوشت ها که چربی زیاد دارند بپرهیزید. - از روش های پخت غذا که نیازمند مقدار کمی روغن هستند، بهره ببرید؛ مانند کباب و بریان کردن به جای سرخ کردن. • گوشت پرندگان - از گوشت سفید مرغ و بوقلمون استفاده کنید که حاوی حداقل مقدار چربی هستند ...