خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه مناسب بارداری در هفته سی و دوم
. آمینواسیدهای موجود در پروتئین ها برای رشد ضروری هستند. اگر گوشت کم می خورید میزان پروتئین مورد نیاز را می توانید با خوردن شیر کم چرب، پنیر، ماست، تخم مرغ و یا کره بادام زمینی تأمین کنید. ما به شما یک برنامه غذایی مفید توصیه می کنیم البته این دستور برای زنان بارداری است که دچار دیابت بارداری یا مشکلات مشابه نیستند. صبحانه: تخم مرغ شکم پر + یک لیوان شیر کم چرب میان وعده صبح ...
وزن جنین در هفته سی و یکم بارداری
عصر: آش رشته یک کاسه شام : سیب زمینی آب پز متوسط + یک تخم مرغ آب پز + یک کاسه سالاد – پاستا سبزیجات – سالاد یونانی– ساندویچ مرغ و قارچ به همراه غذای خود سالاد کاهو و آب لیمو و روغن زیتون مصرف کنید.
قد و وزن جنین در هفته بیست و نهم
بارداری است که دچار دیابت بارداری یا مشکلات مشابه نیستند. صبحانه: شیر کم چرب یک لیوان + 10 گرم کره با عسل یا پنکیک سیب زمینی و گوجه + شیر کم چرب – عدسی با نان سنگک میان وعده صبح : نصف انبه یا آووکادو متوسط نهار : کوفته + سالاد +دوغ – ته چین مرغ یک کفگیر- لوبیاپلو با سالاد شیرازی – خورش کرفس + 1کفگیر برنج میان وعده عصر: آش رشته یک کاسه شام : سیب زمینی آب پز متوسط + یک تخم مرغ آب پز + یک کاسه سالاد – پاستا سبزیجات – سالاد یونانی– ساندویچ مرغ و قارچ به همراه غذای خود سالاد کاهو و آب لیمو و روغن زیتون مصرف کنید. ...
تغذیه در هفته سی و یکم بارداری
/> میان وعده عصر: آش رشته یک کاسه شام : سیب زمینی آب پز متوسط + یک تخم مرغ آب پز + یک کاسه سالاد – پاستا سبزیجات – سالاد یونانی– ساندویچ مرغ و قارچ به همراه غذای خود سالاد کاهو و آب لیمو و روغن زیتون مصرف کنید.
8 محصول غذایی گیاهی با بیشترین میزان آهن
. اسفناج همچنین منبع خوبی از 20 ماده معدنی و ویتامین دیگر است. اسفناج را نیز باید به همراه مرکبات مصرف کرد تا آهن آن بیشتر جذب بدن شود. دانه های چیا: این دانه ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و البته یک دلیل دیگر برای مصرف آنها وجود دارد و این که منبع خوبی از آهن نیز محسوب می شوند. دانه های چیا در هر 1 اونس حدود 2 میلی گرم آهن دارند ضمن این که منبع خوبی از فیبر محلول هستند و به فرایند ...
19 خوراکی کاهش دهنده تستوسترون در آقایان
تستوسترون تاثیرگذار هستند. با تغییر عادات غذایی صبحگاهی خود و مصرف مواد غذایی کمتر پردازش شده می توانید تستوسترون را در سطوح بهینه حفظ کنید. ناچو و بال مرغ مصرف ناچو می تواند به دریافت بیش از اندازه کربوهیدارت ها منجر شود و در نتیجه افزایش وزن را به همراه داشته باشد. همچنین، مصرف بال مرغ سرخ شده در روغن زیاد می تواند به سطوح افزایش یافته کلسترول منجر شود که در گذر زمان می تواند ...
کاهش وزن از مسیر غذای بیشتر را تجربه کنید!
کسب اهداف کاهش وزن خود باید سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده را برنامه ریزی کنید، و به منابع کالری سالم مانند محصولات تازه، گوشت بدون چربی، چربی های سالم و غلات کامل متکی باشید. در دوره های قاعدگی شما اختلال ایجاد شده است اگر با آهنگی سالم روند کاهش وزن را دنبال کنید، نباید تغییراتی خاص در چرخه های قاعدگی خود را شاهد باشید. اما اگر به میزان کافی کالری مصرف نکنید این شرایط می ...
از فواید و مضرات باقلا، چقدر می دانید؟
از این میزان را در زنان تامین می کند. ترکیبات شیمیایی در 100 گرم دانه باقلا سبز و خام مواد زیر موجود است: آب: 72 گرم پروتئین : 4,8گرم نشاسته : 8,15 گرم کلسیم : 28 میلی گرم فسفر : 155 میلی گرم آهن: 2,2 میلی گرم سدیم : 40 میلی گرم مبتلایان به فاویسم مراقب باشند! افراد مبتلا به ...
25 اردیبهشت بالا بردن توان مغز و پیشگیری از آلزایمر
، یک تا 3 ساعت پیش از خواب منجر به کاهش کیفیت و مد ت خواب، همچنین موجبب کسالت، خستگی و کوفتگی د ر روز بعد خواهد شد . خورد ن غذاهای چرب پیش از خواب سبب کند شد ن تخلیه معد ه و تشد ید سوءهاضمه شد ه و مصرف غذاهای اد ویه د ار باعث صد مات و سوزش های قلبی و نیز سوء هاضمه خواهد شد . میوه و سبزیجات بسیاری از مواد غذایی مورد نیاز بد ن د ر انواع میوه و سبزی وجود د ارند که ...
برای کاهش وزن هر روز چه مقدار میوه بخوریم؟
.... اما این را به خاطر داشته باشید زیاده روی کردن و بیشتر میوه خوردن در روز، حرکتی هوشمندانه و مثبت نیست. میوه باید بخشی از یک رژیم غذایی متعادل به همراه غذاهای مختلف باشد، از جمله: پرووتئین، چربی های سالم، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات. مواظب منابع مخفی قند باشید شاید برخی مواقع به این خاطر از خوردن میوه صرف نظر شود که منبع طبیعی قند است. با این وجود، چون میوه سرشار از ...
بازی با اعداد
افزایش بدهد، حتما این نقدینگی می تواند به سود اقتصاد و به نفع تولید باشد اما اگر به هر دلیلی نقدینگی به سوی تولید هدایت نشود، این نقدینگی غول خفته ای است که می تواند باعث بیداری تورم شود. انتظار از بانک مرکزی این است که مانند چهار سال گذشته با تدبیر این نقدینگی به سوی بخش های مولد برود که به نظر می رسد با توجه به تجربه چهار سال گذشته بانک مرکزی اگر این وضعیت استمرار یابد نقدینگی به سوی تولید هدایت می ...
وضعیت جنین در هفته بیست و نهم بارداری
همراه غلات مخصوص صبحانه + ساندویچ تخم مرغ آب پز +شیر یا ساندویچ نان پنیر گردو میان وعده صبح :یک کاسه ماست کم چرب و 1⁄2 فنجان میوه. نهار : لوبیاپلو- کباب تابه ای با برنج- خورشت قیمه با برنج میان وعده عصر: آجیل بو داده بدون نمک شام : الویه خانگی با ماست و بدون سس، ماهی کبابی با سالاد ، املت، شیر برنج همچنین به همراه تمام غذاها سالاد با روغن زیتون و آب لیمو تازه پیشنهاد می شود. ...
تغییرات بدن در ماه دوم بارداری
خطر پره اکلامپسی (شرایطی که با افزایش فشار خون و پروتئین ادرار همراه است) را کاهش داده و از افسردگی بعد از زایمان نیز پیشگیری می کند. اگر درباره میزان جیوه موجود در ماهی نگران هستید، می توانید این ماده را از منابع دیگر دریافت کنید. منابع غیر از ماهی، گردو، سبزی های با برگ تیره، روغن آفتابگردان و روغن کانولاست. مکمل هایی که در این دوران استفاده می کنید هم امگا3 دارد. - اگر می خواهید ...
آغاز طرح تشدید نظارت بر بازار ویژه ماه مبارک رمضان از پنجم خرداد
های مصرف صورت می گیرد. وی اظهار داشت: در این طرح کالاهای الویت دار شامل شیر، پنیر، کره، خامه،گوشت مرغ ، گوشت قرمز، تخم مرغ، نان، برنج، روغن، قند و شکر، انواع میوه، خرما ، زولبیا و بامیه، آش و حلیم و سبزیجات است. انتهای پیام
بهترین غذاهای ضد چین و چروک پوست
سیر داروی معجزه آسا برای درمان هر چیزی نیست اما خوردن آن می تواند به پیشگیری از چین و چروک پوست کمک کند.قرار دادن سیر در معرض دمای بالا می تواند باعث کاهش میزان آنتی اکسیدانش شود. بنابراین خوردن سیر خام یا مقداری پخته شده می تواند مزایای آنتی اکسیدان بالایی داشته باشد. ماهی های چرب اسید چرب های امگا 3 اسید چرب های ضروری هستند.این چربی ها به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند و ...
10 گام برای این که از همسالان تان جوانتر به نظر برسید!
.... برای دریافت ویتامین ای می توانید از روغن سبوس گندم٬ تخم آفتابگردان و بادام استفاده کنید. پروبیوتیک مصرف کنید: غذاهای تخمیر شده علاوه بر اینکه برای دستگاه گوارش مفید هستند٬ از پیری زودرس پوست نیز جلوگیری می کنند. غذاهای تخمیری٬ منابع بسیار خوب آنتی اکسیدان و ترکیبات ضدالتهاب نیز هستند. پروتئین را فراموش نکنید: میزان نیاز روزانه زنان به پروتئین، 46 گرم است. پروتئین به سفتی ...
چند راهکار ساده برای کنترل آرتروز
کامپیوتر • پوشیدن لباس گرم در روزهای سرد • نوشیدن مقدار کافی آب در روز • درمان انواع کم خونی • آگاهی از علایم آرتروز • خوردن صبحانه کامل • کنترل استرس • خواب کافی • محافظت از مفاصل مواد غذایی که در درمان آرتروز مفید هستند عبارتند از : • کلم بروکلی • انواع سبزی ها • اسید چرب امگا 3 • استفاده از انواع ماهی • نخود ...
لاغری بدون رژیم غذایی و ورزش
کمتر در روز و در نتیجه کاهش وزن شود، بدون اینکه فرد مجبور به رعایت رژیم غذایی سختی باشد. بنابراین به طور مثال بهتر است صبحانه ها به جای مصرف نان و غلات، تخم مرغ، که نوعی پروتئین است، مصرف کنید و بدین ترتیب از دریافت کالری اضافه تر بپرهیزید. از دیگر غذاهای حاوی پروتئین می توان به سینه مرغ، ماهی، ماست یونانی، عدس، بادام و کینوآ اشاره کرد. 4- دور نگهداشتن خوراکی های ...
این ضد آفتاب های طبیعی و خوراکی را حتما استفاده کنید+ اسامی
فنول بین میوه ها است. پلی فنول ترکیبی گیاهی است که به تنظیم التهاب سلول های پوستی کمک می کند و نیز سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. مصرف یک عدد سیب در روزهای تابستانی می تواند پوست شما را سالم نگه دارد. چای و قهوه یکی دیگر از منابع پلی فنیل چای و قهوه است که حاوی انواع آنتی اکسیدان های مفید برای سلامت بدن است. کارشناسان ژاپنی در تحقیقات خود دریافتند مصرف روزانه یک فنجان قهوه ...
گام های بلند دولت یازدهم برای مقاومتی کردن اقتصاد البرز
: رشد 14 درصدی تولید گندم و تولید بیش از 13 تن در هکتار ، رشد 35 درصدی تولید محصولات کشاورزی از 1.8 میلیون تن به 2.44میلیون تن ،رشد 46 درصدی کشت گلخانه ای از 147 هکتار به 214 هکتار ، رشد 7 درصدی تولید انواع پروتئین (گوشت قرمز ، گوشت سفید ، شیر و تخم مرغ ) از جمله طرح ها در حوزه اقتصادی مقاومتی در بخش کشاورزی هستند . وی افزود: ایجاد 68 طرح با شاخص سرمایه گذاری 125 هزار و 675میلیارد ریال ، ایجاد ...
روش هایی برای جوان نگه داشتن پوست گردن
خواهند بود. در ضمن در بسیاری از موارد، انجام تعدادی از حرکات ورزشی مخصوص گردن، در کنار دیگر درمان ها، در این زمینه، بسیار موثر واقع خواهند شد. این حال، گاهی چنین امری اجتناب ناپذیر بوده و افراد در پی راه حلی برای رفع این مشکل خواهند بود. عواملی مثل کاهش وزن سریع، برخی جراحی ها، افزایش سن یا چاقی می توانند منجر به شل شدن و آویزان شدن پوست بدن و گردن شوند. در چنین شرایطی، گاهی عمل های ...
بهترین گزینه های غذایی برای مبارزه با آلرژی بهاره!
شدت علائم آلرژیک را کاهش می دهد. ماهی به خصوص انواع چرب آن، منبع غنی اسیدهای چرب امگا3 است. علاوه بر ماهی های چرب، گردو و تخم کتان هم از منابع خوب، امگا 3 هستند. ماست: ماست یکی دیگر از مواد غذایی مبارز علیه آلرژی است. مطالعه بر روی 120 فرد بزرگسال توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان داد که مصرف 180 گرم ماست در روز، تعداد روزهایی که افراد دچار تب یونجه (خصوصا ناشی از گرده علف) می شدند را کاهش داد. همچنین این افراد علائم کمتری از آلرژی را نسبت به قبل نشان دادند. منبع: ...
ترفند هایی برای انتخاب یک عطر خوب
عطر پایدارترین است؟ همان طور که درصد (غلظت) ترکیبات معطر (اروماتیک) کاهش می یابد (مقدار الکل افزایش می یابد)، شدت و طول عمر عطر نیز کاهش می یابد یعنی هرقدر مواد معطر بیشتر باشند و الکل کمتر، عطر پایداری بیشتری خواهد داشت، یعنی بر اساس میزان ماده معطر در عطر نام های مختلفی روی شیشه های این محصول خوشبو وجود دارد. ترکیب آب و الکل به عنوان حلال مواد معطر به کار می رود. در عمل ...
بهترین غذاهای ضد چین و چروک
کاهش خطر چین و چروک پوست نیز می تواند یکی از آنها باشد. امگا 3 می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را با کاهش التهاب و کمک به مهار رشد سرطان در سلول های پوست پایین بیاورد. غذاهای سرشار از امگا 3 شامل ماهی های چرب، روغن زیتون و آجیل ها می شود. توصیه می شود در طول هفته دو وعده ماهی های چرب میل کنید که می تواند شامل ماهی تن، سالمون، ماهی خال مخالی، شاه ماهی و ساردین شود.منبع: وبسایت دکتر کرمانی ...
عبده تبریزی: فقط در بخش خدمات می توان اشتغال ایجاد کرد/ عبدالملکی: میزان بیکاری در این دولت دو برابر شده ...
اعلام خود دولتی ها میزان مصرف گوشت قرمز وسفید، روغن و لبنیات مردم کاهش داشته، اما در عوض مصرف تخم مرغ و نان افزایش داشته است. عبدالملکی به این نکته که در دولت قبل هزینه جابه جایی دلار فقط10درصد هزینه داشته، اشاره کرد و گفت: این در حالی است که در دولت فعلی با وجود برجام این جابه جایی به 35درصد رسیده است به این دلیل که مسیرهای جابه جایی را در اختیار آمریکا قرارداده ایم و آنان از این ...
راه های آسان درمان شوره موی سر
توانند باعث از بین رفتن روغن های طبیعی مو شوند که پوست سرتان به منظور پیشگیری از ایجاد شوره تولید می کند. در این میان، استفاده از لیمو یکی از روش های درمان طبیعی برای شوره بوده و استفاده از آن ساده، ارزان و مفید است. برای استفاده از آن به این موارد نیاز دارید: یک عدد لیموی تازه دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل یک عدد دستمال سه قاشق غذاخوری پودر حنا یک عدد تخم مرغ 1- در ...
خود مراقبتی بهترین راه پیشگیری از بیماری تب خونریزی دهنده کریمه کنگو است
، کمال دقت لازم را به عمل آورند زیرا که ویروس عامل این بیماری از طریق زخم ها و مخاطات می تواند انسان را مبتلا کند. پرور با بیان اینکه بیماری مذکور تبعات سنگینی را به همراه دارد، تصریح کرد: این بیماری تا درصد بالایی باعث مرگ در انسان ها می شود و البته در صورت تشخیص به موقع قابل درمان است. وی اظهار کرد: متاسفانه بیماری مذکور واکسن خاصی ندارد و مبارزه با کنه ها به عنوان ناقلین آن یکی از ...
بهترین غذاهای ضد چین و چروک
معجزه آسا برای درمان هر چیزی نیست اما خوردن آن می تواند به پیشگیری از چین و چروک پوست کمک کند.قرار دادن سیر در معرض دمای بالا می تواند باعث کاهش میزان آنتی اکسیدانش شود. بنابراین خوردن سیر خام یا مقداری پخته شده می تواند مزایای آنتی اکسیدان بالایی داشته باشد. ماهی های چرب اسید چرب های امگا 3 اسید چرب های ضروری هستند.این چربی ها به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند و تجمع پلاکتی در ...
مالاریا؛ از پیشگیری تا درمان
... درمان با طب سنتی و گیاهی برای دفع پشه های مزاحم نیازی نیست از موادی که سلامت شما را به صورت جدی به خطر می اندازد، استفاده کنید. با انتخاب گزینه های طبیعی می توانید به طور موثر آن ها را از خود دور کنید. سیر با مصرف مقدار زیادی سیر تازه یا استفاده از کپسول های سیر می توانید پشه های مزاحم را از خود دور کنید. استوقودوس علاوه بر روغن سنبل بری ...
توصیه هایی برای جلوگیری از آلزایمر
ها هستند که سرعت فرسایش سلول های مغزی را کاهش می دهد و حافظه شما را تازه نگه می دارد . رژیم غذایی سالم داشته باشید : رژیم غذایی غنی از ترکیبات طبیعی، مغزها، میوه جات و سبزیجات تازه، ماهی، غلات و روغن های سالم مثل روغن زیتون و کنجد می تواند از صدمه به رگ های خونی بدن و تجمع چربی در آنها جلوگیری کند که به دنبال آن از صدمه یه قلب و مغز هم جلوگیری می شود . سعی کنید ...
