سایر منابع:
سایر خبرها
زلانان: شیرها مثل انسان ها ریکاوری نمی کنند!
ورزش سه: زلاتان ابراهیموویچ، مهاجم منچستریونایتد شب گذشته با انتشار ویدیویی، روند سریع بهبود مصدومیتش را به رخ کشید. زلاتان در جریان دیدار مقابل سلتاویگو دچار مصدومیتی بسیار شدید شد که کارشناسان معتقدند تا ژانویه از میادین به دور خواهد بود. بدین ترتیب آینده او نیز در منچستریونایتد نامشخص خواهد بود. او که 28 گل در این فصل برای شیاطین سرخ به ثمر رساند، در روز جشن قهرمانی یونایتد در لیگ ...
7 دلیل که مصرف پیاز را واجب می کند
موجود در آن، نمک بیش از اندازه بدن را دفع می کند و برای همین قلب و رگ های خونی را در سلامت نگه می دارد. به کنترل دیابت کمک می کند به غیر از ترکیبات گوگردی، پیاز سرشار از فلاونوئیدهایی مانند کورستین است که منجر به کاهش قند خون می شود. مطالعات نشان داده اند که مصرف پیاز قند خون ناشتا را به 89 میلی گرم در دسی لیتر در مبتلایان به دیابت نوع 2 کاهش می دهد. در واقع مصرف پیاز باعث کاهش میزان ...
آب درمانی و حرکات ورزشی کمر در آب
.... دست ها را از بدن دور کنید و لبه های استخر را بگیرید. اکنون بدون جداشدن دست ها از لبه استخر، تنه خود را به جلو هل بدهید. این وضعیت را تا 5 شماره نگه دارید. تمرین را 10 بار تکرار کنید. 8-تمرین عضلات کمری روبروی دیوار استخر بایستید. پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید و لبه استخر را نگه دارید. اکنون با خم کردن کمر به عقب آرام سقف را نگاه کنید و قسمت بالای تنه را از ...
هورمون های شادی آور کدامند؟
ها احساسات و عوامل مرتبط با شیوه زندگی انسان ها را تحت تاثیر قرار می دهند و توجه به آنها می تواند به برخورداری از یک شیوه زندگی سالم در انسان ها کمک شایان توجهی کند. آنها را فراموش نکنید. در ادامه به معرفی چند هورمون شادی آور معروف و تاثیرگذار می پردازیم که به بدن و روح انسان کمک می کند تا با شرایط سخت کنار آمده و دوباره شاد شود. هورمون های شادی آور به آدم ها کمک می کند تا از زندگی لذت ...
تب کریمه کنگو؛ ترسناک اما رام شدنی
راش ایجاد می شود، سپس خون مردگی گسترده ای در سطح اندام ها بخصوص دست و پا به وجود می آید. در مرحله بعدی خونریزی بینی و سپس خونریزی از لثه و دهان اتفاق می افتد و در مرحله آخر چند ارگان حیاتی بدن بیمار همزمان دچار خونریزی شدید می شود. دکتر مردانی معتقد است مهم ترین راه انتقال این بیماری در ایران ذبح گوسفند، گاو و گوساله بیمار در کشتارگاه ها یا ذبح برای نذورات در منزل است. استاد دانشگاه ...
چاقی عامل ناباروری، شایعه یا واقعیت؟
در بدن می شود و هورمون ها نیز فرآیند باروری را تحت تاثیر قرار می دهند. در گفت وگو با دکتر ابوالفضل مهدی زاده، استاد دانشگاه آقای دکتر! این موضوع صحت دارد که چاقی جلوی مادر شدن را می گیرد؟ بله، اضافه وزن باعث افزایش میزان هورمون ها در بدن می شود و هورمون ها نیز فرآیند باروری را تحت تاثیر قرار می دهند. ترشح غیرطبیعی هورمون ها می تواند تاثیرات منفی بر تولید تخمک داشته باشد ...
90 درصد از کمر دردها بدون جراحی قابل بهبودی و درمان است
دهد 25 درصد مرخصی ها از محل کار به علت کمردرد می باشد که هزینه بالایی برای جامعه ایجاد می کند، از سوی دیگر 85 درصد موارد کمردردد علت خاصی ندارند اما اکثر آنها ظرف 4 تا 6 هفته بهبود می یابند. نیمی از افرادی که دچار کمر درد می شوند چند ماه پس از بهبودی امکان بازگشت در آنها وجود دارد اما اهمیت روش های جلوگیری از دردهای کمر جدی است. کمر درد به چه دلایلی اتفاق می افتد؟ ...
11 خرداد همه چیز در مورد ماکارونی
(هر وعده یک دوم لیوان به حساب می آید) آن را تامین می نماید؛ با خوردن یک بشقاب معمولی اسپاگتی دو یا سه وعده از کربوهیدرات های پیچیده دریافت می شود. لازم به ذکر است کربوهیدرات ها تنها منبع تامین انرژی برای مغز هستند که خود پرمصرف ترین عضو بدن از نظر انرژی است؛ لذا مصرف ماکارونی برای افرادی که کار فکری انجام می دهند، توصیه می شود. در مورد مشکلات ادراکی نیز با توجه به همین موضوع، محروم کردن ...
با این 7 خوراکی مقوی در ماه رمضان دچار ضعف نمی شوید
جذب ویتامین ها و مواد معدنی در بدن دچار اختلال می شود. یک گرم چربی چیزی حدود 9 کالری دارد و این در حالی است که پرتئین ها و کربوهیدرات ها به ازای هر گرم تنها 4 کالری دارند طبق توصیه پزشکان رژیم غذایی هر انسان سالم باید حدودا از 15 درصد چربی سالم تشکیل شده باشد. . روغن زیتون روغن زیتون با کالری بالا جایگزین بسیار مناسبی برای کره است چرا که یک قاشق غذاخوری روغن زیتون دارای 120 ...
نکات مهم در ارتباط با مصرف حلیم
به علت داشتن گندم و گوشت منبع خوب آهن بوده و برای زنان، دختران جوان و افرادی که در معرض کم خونی هستند، توصیه می شود. 9- پس از خوردن حلیم بلافاصله دراز نکشید، زیرا این غذا دیر هضم است و باعث می شود دچار سوزش و ناراحتی معده شوید. 10- در ماه رمضان سر هر کوچه دیگ حلیم بر پا می شود، اما به آنان اعتماد نکنید و حلیم را فقط از واحدهای صنفی مجاز به عرضه حلیم خریداری کنید. زیرا برخی سودجویان در ...
چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟
استخوان ها را موجب می شوند. از جمله تمرینات مناسب برای تقویت زانوها می توان به استپ آپ، لانژ، اسکات تک پا، حرکات کششی همسترینگ با انقباض ران، بالا آوردن پاها به صورت صاف، خم کردن زانوها و اسکات با یک توپ سوئیسی اشاره کرد. برای کسب بهترین نتیجه، انجام 30 دقیقه تمرینات تقویت کننده زانو حداقل چهار یا پنج جلسه در هفته را هدف گذاری کنید. اگر تمرینات موجب بدتر شدن درد یا خشکی زانو می ...
چطور می توان سیاهی دور چشم را از بین برد؟
دهید و سر را پایین تر از بدن قرار دهید تا خونرسانی به خوبی انجام گیرد. برای این کار می توانید از تمرین تازه کننده استفاده کنید. کافیست سر پا بایستید. سپس به آرامی و مانند یک عروسک خیمه شب بازی خم شوید. این کار را مهره به مهر انجام دهید. دست ها و در نهایت سر باید کاملا آویزان باشد. برای چند ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس مهره به مهره بلند شده و به حالت اول قرار بگیرید. توجه داشته باشید که سر آخرین عضوی باشد که به حالت اول بر می گردد. ...
تاثیر کم کاری و پرکاری تیروئید بر اعصاب و روان
اند که 15 دقیقه تمرینات بدنی متوسط تا شدید روی دوچرخه ثابت عملکرد افراد را در مهارت های حافظه بهبود می بخشد. فعالیت بدنی باعث می شود شما احساس بهتری داشته باشید و سیستم قلبی-عروقی تان بهبود پیدا کند. فعال بودن بر مغز اثر دارد و می تواند سبب کاهش اشتهای شما و افزایش سطح انرژی تان شود. • تکنیک های آرامش یافتن را بیاموزید: این تکنیک ها به شما کمک می کنند آرامش بیابید و مثبت بیندیشید و از ...
مضرات پوشیدن لباس های تنگ
روی تعداد و کیفیت اسپرم ها تأثیر می گذارد و حتی در مواردی موجب درد بیضه می شود. مشکلات پوستی چنانچه لباسی که می پوشید تنگ و از جنس غیرقابل تنفس باشد، پوست بدن قادر به تنفس نخواهد بود. قرمزی، خارش و موهای زیرپوستی در ناحیه پاها ازجمله عوارض پوستی پوشیدن لباس های تنگ به شمار می روند. افزایش تعریق لباس های تنگ موجب ایجاد بوی نامطبوع در نواحی تناسلی( Genital area )، زیربغل و پا می شوند. الیاف مصنوعی بویژه لباس های پلاستیکی این بوی نامطبوع را تشدید می کنند و زمینه ساز رشد باکتری ها هستند.جام جم آنلاین ...
نکات خواندنی درباره تغذیه صحیح در ماه رمضان
مختلف غذایی که هم تنوع و کفایت داشته و هم حاوی ریزمغذی های لازم برای ایجاد یک زندگی سالم باشد، تغذیه سالم گفته می شود. وی تصریح کرد: چگونگی مصرف گروه های مختلف غذایی در داشتن تغذیه سالم نیز بسیار مهم است، تغذیه سالم به آداب و رسوم و فرهنگ مردم و همچنین فرهنگ های دیگری که در این زمینه تاثیر می گذارد، به میزان فعالیت روزانه که به نوع شغل وابسته است و انجام ورزش های روزانه ارتباط موضوعی دارد. وی افزود ...
شروع یک رژیم غذایی سالم برای مبتدیان
... آهن همیشه به عنوان حامل اکسیژن در خون شناخته می شود، اما علاوه بر این، تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین بهبود عملکرد مغز نیز از دیگر مواردی است که تحت تاثیر این ماده معدنی مفید قرار می گیرند. کلسیم عنصری ضروری در استحکام استخوان ها و دندان بوده و همچنین ماده معدنی حیاتی برای سلامت قلب و عروق، ماهیچه ها و سیستم اعصاب می باشد. انواع ویتامین ها ویتامین ...
در لحظات اولیه سکته قلبی چه کنیم؟
زندگی کرد زمانی که که کلمه سکته بر زبان می آید و یا در بیمارستان متوجه می شویم که یکی از عزیزانمان دچار عارضه سکته شده است، او را به شکل یک فردی می بینیم که بر اثر سکته یا تعادل قسمتی از بدن را از دست داده و یا برای ادامه حیات نیازمند کمک دیگران است اما باید گفت، امروزه با اقدامات انجام شده در وزارت بهداشت و مرکز اورژانس می توان از بروز عوارض و حتی مرگ ناشی از سکته پیشگیری کرد. ...
برخی نابینایان و کم بینایان را ناتوان می پندارند
بینایی ام می باشد. این جا بود که باید می فهمیدم دنیای یک نابینا چه شکلی است و تصورشان از دیدنی های دنیا چگونه است. با معلولان زیادی درخصوص محدودیت ها و مشکلات شان صحبت کرده بودم. همه آنها در یکی از اعضای بدن شان نقصی داشتند. برای همین درانجام برخی کارها که به سلامت آن عضو مرتبط بود، دچار دردسر می شدند. درتصوراغلب ما نمی گنجد که دنیای نابینایان چه شکلی است. قبل از نابینا شدن در ورزش هم فعالیت ...
میانسالان فراموش شده
شعار سال: دولت و مسئولان اغلب مشکلات افراد نوجوان، جوان و سالخورده جامعه را شناسایی، پیگیری و حل می کنند و از رسیدگی به مسائل و مشکلات میانسالان جامعه غافل می شوند. 20 میلیون و 371 هزار و یکصد و 22 نفر در بین سال های 60 تا 69 متولد شدند و جمعیت موسوم به دهه شصتی ها را تشکیل می دهند. جمعیت حدود بیست میلیونی متولدان دهه شصت اکنون بین سنین 27 تا 36 سال سن دارند و برخی از آنها چند سالی است که پا به ...
11 خرداد بارداری در فصل گرما
اکسیدان و فیبر درست کنید و در عین حال کم آبی بدنتان را هم جبران نمایید. تورم تورم بدن خانم های باردار به ویژه در ناحیه پا معمولاً در تابستان شدیدتر می شود. برای کاهش تورم، پاهایتان را هرازگاهی بالا نگهدارید، حتی وقتی درمحل کار خود هستید. پاها را روی صندلی به شکل آویزان نگه ندارید و همچنین به مدت طولانی در یک جا ننشینید. می توانید با استفاده از روغن های مخصوص، پاهای خود را ماساژ ...
علتها و درمان ریزش موی سکه ای
ریزش موی کل سر یا ریزش موهای سراسر بدن خیلی نادر است. علت ریزش موی سکه ای هنوز علت دقیق بیماری مشخص نیست .احتمالا یک عامل ناشناخته باعث تحریک سیستم ایمنی می شود. به نظر می رسد که سلول هدف سیستم ایمنی ، ملانوسیت های فولیکول های مو هستند زیرا در این بیماری موهای سفید نمی ریزد.اگر از پوست ناحیه بدون مو نمونه برداری کنیم و در زیر میکروسکوپ بررسی کنیم ،تجمع گلبول های سفید لنفوسیتی ...
با این 7 خوراکی مقوی در ماه رمضان دچار ضعف نمی شوید
ورزش های سنگین مثل کوهنوردی، پیاده روی بلند مدت استفاده و کارایی زیادی دارد. این وعده غذایی در هر نصف فنجان 300 کالری دارد همچنین این مقدار گرانولا در حدود 20 گرم قند نیز دارد. روزه دارانی که در طول ماه مبارک رمضان بسیار دچار ضعف می شوند، از این ماده غذایی غافل نشوند. 3. آووکادو آواکادو نرم، خامه ای و مغذی است: این میوه سرشار از ویتامین C و K، پتاسیم و بسیاری از مواد مغذی دیگر ...
تمرین هایی ساده برای اینکه راحت تر بخوابید
... به پشت دراز بکشید. پاها را باز، دست ها را در اطراف بدن قرار دهید. کف دست ها به سمت بالا باشد. یک عدد حوله تا شده یا گوشه بالش را زیر سر و گردن قرار دهید. بدن را از انگشت پا تا پیشانی ریلکس کنید. 20 چرخه تنفسی انجام دهید و به تدریج دم و بازدم های طولانی داشته باشید. سپس دیگر آن ها را کنترل نکنید و هر طور که دوست دارید نفس بکشید. به تدریج احساس می کنید که بدنتان بسیار ریلکس و آرام شده است و به خواب می روید. ...
کالری سوزی را با این روشها بالا ببرید
کارایی دارد. مطالعات نشان داده اند که ماده شیمیایی انرژی زا موجود در قهوه درک شما از ورزش را کاهش می دهد، به طوری که سخت تر تلاش کردن آسان تر به نظر می رسد و شما می توانید برای مدت زمان بیشتری سخت تر ورزش کنید و کالری بیشتری بسوزانید. نوشیدن آب برای تقویت کالری سوزی می توانید نوشیدن آب خنک را مد نظر قرار دهید. نوشیدن آب خنک نرخ سوخت و ساز را حدود پنج درصد افزایش می دهد، زیرا بدن ...
استفاده از این ویتامین ها را متوقف کنید
سرطان ها را افزایش دهد و یا باعث ایجاد سنگ کلیه شود؛ بنابراین نیازی به استفاده از همه ویتامین ها نیست. در ادامه، به بررسی ویتامین های ضروری و غیرضروری برای استفاده می پردازیم. در ادامه این مطلب را به نقل از آشپزباشی بخوانید. از مولتی ویتامین ها استفاده نکنید شما می توانید همه مواد مغذی بدن خود را با یک رژیم غذایی مناسب بدست آورید؛ بنابراین نیازی به استفاده از مولتی ویتامین ...
4 توصیه واشنگتن پست برای روزه داری در روزهای کاری
؛ اما این موضوع جزء عادت های غذایی غلط است که باید اصلاح شود و رمضان، بهترین فرصت برای اصلاح این عادت های غذایی است. توصیه پزشکی برای کمبود آب یکی از مشکلات دیگر، کمبود آب در بدن است که باعث سر درد می شود. بعضی افراد برای رفع این مشکل هنگامی که در نیمه های شب بیدار می شوند؛ مقدار زیادی آب می نوشند. اما آیا می توان مطمئن بود که این آب برای زمانی طولانی در بدن می ماند؟ مردم در حدود ...
درلحظات اولیه سکته قلبی چه کنیم؟
...: سکته قلبی یکی از شایع ترین علل ناتوان کننده افراد و مرگ و میر در جهان است که اگر در زمان طلایی تشخیص و درمان شود علاوه بر افزایش شانس بهبود بیمار به ارتقاء کیفیت زندگی وی نیز کمک می کند. بر اساس آمارهای اعلام شده از سوی وزارت بهداشت هر ساله حدود 200 تا 300 هزار ایرانی بر اثر سکته قلبی فوت می کنند. سکته قلبی فرآیندی است که در آن قسمت هایی از عضله قلب به علت کاهش جریان خون از بین ...
از سیاه زخم چه می دانید؟
بروز عفونت ثانویه، جلوگیری نماید. در صورتی که ضایعه در قسمت تحتانی صورت یا گردن، قرار داشته باشد آدم حاصله می تواند گردن را احاطه نموده به، تراشه، فشار آورد و حتی ناحیه حنجره نیز دچار آدم شود و به مشکلات تنفسی و خفگی، بیانجامد که برای رفع آن بایستی به تراکئوتومی، متوسل شد. اغلب ضایعات، بهبود می یابند و اثر ناچیزی از خود به جا می گذارند ولی ضایعات موجود بر روی فک و چشم، گاهی گانگرنه شده ...
شایع ترین کمبودهای تغذیه ای مردم
است که بزرگسالان در سنین 19 تا 50 سال، نیاز به دریافت 1,3 میلی گرم ویتامین ب 6 در طول روز دارند و آنهم از طریق مصرف ماهی تن، ماهی قزل آلا، مرغ، بوقلمون، گوشت گاو و غلات غنی شده. فقر آهن: نزدیک به 10 درصد از زنان در سنین باروری دچار فقر آهن هستند و این در حالی است که بدن برای حمل اکسیژن به سراسر اندام ها نیاز به ساخت هموگلوبین از طریق مصرف آهن دارد. زنان بزرگسال در سنین باروری باید روزانه 18 میلی ...
ورزش کردن بدون آنکه متوجه شوید, با این چهار روش!!
دانشگاه مک مشتر در اونتاریو کانادا، پیشنهاد استفاده از پله ها به مدت 30 دقیقه در هفته را می دهند که می تواند تمرین خوبی برای بدن شما باشد . به گفته پروفسور مارتین گیبالا ( Martin Gibala) استاد حرکت شناسی مک مستر و نویسنده ارشد این مطالعه ، بالا رفتن از پله شکلی از ورزش است که همه می توانند در خانه خود انجام دهند. بعد از کار یا در زمان ناهار. بالا رفتن از پله یک فعالیت جدی است که می تواند به ...