سایر منابع:
سایر خبرها
چه کمبودهایی شما را سرمایی می کند؟
روند ضروری نیز که دمای بدن را تنظیم می کند با مشکل مواجه می شود. برای مقابله با کمبود آهن مواد غذایی سرشار از آن یعنی عدس، تخم مرغ، گوشت قرمز، انواع لوبیاها، شکلات و غیره را دریابید. اگر مشکلتان برطرف نشد حتماً به پزشک مراجعه کرده و آزمایش خون بدهید. کمبود ویتامین B12 دارید می توانید دلایل لرز کردنتان را در بشقاب هایتان بجویید. کمبود ویتامین B12 می تواند یکی از عوامل لرز بی ...
از ایده تا سوژه خبری
مورد نظر است. غربال سوژه ها - سوژه ابتدا باید با معیارهای گزینش (ارزش های خبری) سنجیده شود. - عوامل درون سازمانی - عوامل برون سازمانی (قانون، سانسور، گروه های فشار، صاحبان آگهی و ...) (سوژه های پیشنهادی سردبیر و مدیر از این غربال استثناء است) - به روز باشد - فراگیری وسیع (دست روزنامه بازتر از مجله است چون عام تر است و فراگیری بیشتری ...
10 خوراکی مهم و ضروری در رژیم غذایی
نوع از سبزیجات به دلیل مقادیر فراوان فیبر از ایجاد سرطان در بدن جلوگیری می کند. پوست گلابی منبع بزرگی از فیبر به شمار می رود که مصرف روزانه سه عدد از آن به خانم ها توصیه می شود. پنج فنجان چای سبز در طول روز به شما کمک می کند تا بیش از 2برابر از وزن خود را کاهش دهید. عدس برای چربی سوزی یکی از مواد مهم شناخته می شود. این نوع از شکلات ها چربی های سالم بدن را نگه داری می کنند و چربی های اضافی را می سوزانند. منبع : باشگاه خبرنگاران ...
8 اشتباه موقع دوش گرفتن
است پس از 3 ماه مصرف یک لیف آن را دور بیندازید. هر روز پوست را لایه برداری می کنید شاید فکر کنید استفاده روزانه لیف و مصرف مواد لایه بردار و شامپوهای لایه بردار برای پاک سازی و سلامت پوست تان مفید است. اما اصلاً اینطور نیست. شست وشوی زیاد و پاکسازی دائمی باعث می شود پوست تان حساس تر شود و به همین ترتیب آلودگی ها و باکتری ها را بیشتر جذب کند. هر چند روز یک بار از ...
چگونه هفته ای نیم کیلو وزن کم کنیم؟
جدی قرار خواهید گرفت. 3. از ظروف قرمزرنگ استفاده کنید توصیه به استفاده از بشقاب و فنجان قرمزرنگ در سال های اخیر، به عنوان یک استراتژی جهت کاهش دریافت کالری، مورد سؤال و بحث بوده است. دو مطالعه ای که در سال 2012 انجام شد تا نشان دهد رنگ چه تأثیری بر مصرف غذا دارد، معلوم شد افرادی که در ظروف قرمز غذا می خورند، تمایلشان به پُرخوری کمتر است. 4. به جای سرخ کردن ...
درمان تب با راه های معجزه آسای خانگی
. روزی سه تا چهار فنجان از این جوشانده میل نمایید. به اطفالی که مبتلا به تب هستند دو روز متوالی سیب بخورانید و سپس در دو روز بعد میوه های دیگر. برای قطع شدن تب، 30 گرم پوست خشک شده نارنج را در یک لیتر آب جوش ریخته، پنج دقیقه بجوشانید، بعد آن را از روی آتش برداشته و 20 دقییقه بگذارید دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و با عسل یا شکر شیرین کرده و قبل از هر وعده غذایی یک فنجان از آن بنوشید ...
هر چه از جو بگوییم، باز کم گفته ایم
سلامتی بدن است. قبل از اینکه سراغ مزایای جو برویم باید بدانید که این ماده را می توان به صورت های مختلفی همچون سوپ، سالاد و حتی در مرغ مورد استفاده قرار داد . خواص جو: مصرف جو روده و دستگاه گوارش را سالم نگه می دارد : همانطور که قبلا نیز گفتیم، جو سرشار از فیبر است و می تواند بدن شما را از سموم پاکسازی کند. این ماده منبع غنی از فیبر است و می تواند به عنوان منبع سوختی برای ...
فرار ذهن های زیبا
جنوب محروم یا در بشاگرد به دنیا آمده بود، می توانست چیزی جز دوشیدن شیر بز یا ریسیدن پشم بیاموزد؟ راستی اگر مریم و رویا بهشتی را مسئولان دبیرستان محل تحصیل هر روز به دانشگاه صنعتی شریف نمی بردند و آنها در آنجا امکان استفاده مستمر از کتابخانه دانشگاه و مساعدت استادان آن دانشگاه را نداشتند، مریم و رویا این چنین رشد علمی در مقیاس جهانی می کردند که با کارهای خود الگوی دختران ایرانی و زنان جهان شوند ...
خطراتی که مصرف بیش از اندازه قارچ به همراه دارد
برای حفظ سلامت سلول های خونی و حمل اکسیژن در سراسر بدن نیاز دارند. همچنین براساس موسسه لینوس پاولینگ در دانشگاه ایالتی اورگان، بالاترین میزان مصرف روزانه آهن در بزرگسالان 45 میلی گرم است. مصرف 453 گرم قارچ مورل از حد مجاز مصرف روزانه آهن فراتر می رود و این درحالیست که افزایش بیش از حد آهن دریافتی موجب ناراحتی های گوارشی و تجمع آهن در بافت های نرم می شود. فسفر فسفر جزئی از ...
دیابتی ها چای ترش بنوشند!
مصرف کرد. دم کرده این گیاه کاهش دهنده فشار خون، خنک کننده بدن، رقیق و تصفیه کننده خون، کنترل کننده کلسترول خون، اختلالات کبدی و صفرایی و همچنین آرامش بخش است و یکی از منابع غنی آهن به شمار می رود. افرادی که دارای قند، چربی و فشار خون بالا هستند می توانند یک تا دو نوبت از چای روزانه خود را به چای قرمز اختصاص دهند و برای هر بار مصرف، پنج گرم از گلبرگ های چای قرمز را داخل یک فنجان ریخته و سپس آب جوش بر روی آن بریزید و سرپوشی گذاشته و صاف کرده و میل کنید. مصرف دم کرده جای ترش به طور معنی داری نسبت به چای معمولی بر پرفشاری خون بیماران مبتلا به دیابت نوع دو موثر است. ...
دشمن شماره یک قلب خود را بشناسید
گفته پزشکان و متخصصین تغذیه، میزان ایده آل مصرف نمک در طول شبانه روز برای یک فرد عادی و سالم کمتر از 6٫8 گرم است. البته سازمان بهداشت جهانی میزان استاندارد مصرف نمک در شبانه روز را 5 گرم اعلام کرده و از سوی دیگر میزان واقعی نیاز بدن به این ماده تنها 3 گرم در شبانه روز است. پرفسور پکا جوسیلاتی (Pekka Jousilahti) از پژوهشگران موسسه سلامت و رفاه در کشور فنلاند که در این تحقیقات مشارکت ...
تخم هندوانه را دور نریزید / خواص تخم هندوانه
هندوانه به حفظ سلامت عروق، جریان خون و عملکرد کلی قلبی و عروقی کمک می کند. 4. کنترل فشار خون تخم هندوانه پروتئین بسیار بالایی دارد که از اسیدهای آمینه ی گوناگونی تشکیل شده است. یکی از این اسید آمینه ها، آرژنین است. هر چند بدن خودش مقداری آرژنین تولید می کند اما مصرف آرژنین بیشتر از راه تغذیه، به تنظیم فشار خون و حتی درمان بیماری عروق کرونر قلب کمک خواهد کرد. منیزیم موجود در دانه ...
بایدهای ورزش برای مبتلایان به ام اس
می توانند از آنها استفاده کنند. شرایط ورزش برای مبتلایان به ام اس این افراد حتما باید مراقب کم آبی بدن خود باشند. جای گرم اصلا نباید ورزش کنند.در ساعات خنک روز ترجیحا در ساعات اولیه صبح ورزش کنند. چون امکان غلبه خستگی در ساعات عصر و کاهش کیفیت ورزش وجود دارد. از لباس هایی که باعث تهویه مناسب بدن می شود، استفاده کنند. اگر فردی به دلیل مسائل مالی، امکان مراجعه به ...
مصرف این ویتامین را هرگز فراموش نکنید!
. لازم به ذکر است که مقادیر بالای هموسیستئین باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود، لذا امروزه استفاده از مکمل اسید فولیک برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی تحت نظر متخصص توصیه می شود. از آن جایی که جذب فولات از منابع غذایی همیشه به خوبی صورت نمی گیرد، بنابراین به تمام زنانی که قصد بارداری دارند توصیه می شود که روزانه 400 میکروگرم اسید فولیک (فرم سنتتیک فولات) مصرف نمایند. منبع: زندگی آنلاین ...
راه های درمان و پیشگیری از سردردهای عصبی
...> رژیم غذایی تان را اصلاح کنید تا غذاهایی که برانگیزاننده ی سردردهای تنشی هستند محدود شوند، مانند شکلات، غذاهای حاوی نگهدارنده، پنیر کهنه، نیترات و سایر عوامل که خودتان می دانید ممکن است باعث سردردتان شوند. عادت غذایی منظمی داشته باشید و سر ساعت غذا بخورید. عادات خواب تان را هم اصلاح کنید اما زیاد نخوابید. سیگار نکشید، الکل ننوشید و مصرف کافئین و شکر را هم بسیار محدود کنید. در طول روز زیاد آب بنوشید تا بدن تان دچار کم آبی نشود. ...
معجزه 4 دانه آجیلی در کاهش وزن، فشارخون و دیابت
کلسترول بد در زنان چاق منجر شده است.گردو ممکن است فواید قلبی بیشتری نیز داشته باشد. زنانی که روزانه حدود دو اونس (56.6 گرم) گردو مصرف کرده بودند، بهبود عملکرد رگ های خونی کوچک را تجربه کرده اند. پسته فواید زیادی دارد، به طور ویژه در افرادی مانند بیماران مبتلا به دیابت و همچنین آنهایی که قصد کاهش وزن دارند.نتایج یک مطالعه نشان داد، بزرگسالان مبتلا به دیابت که هر روز و به مدت یک ماه پسته مصرف ...
یک صبحانه کامل چه خوارکی هایی دارد؟
...: یکی از اشتباهات تغذیه ای اکثر افراد، مصرف کربوهیدرات و در نظر نگرفتن منابع پروتئین در وعده صبحانه است. این در حالی است که مصرف پروتئین کافی در این وعده از روز، علاوه بر این که راهی موثر برای کاهش وزن است، در تمام طول روز به شما احساس سیری داده و باعث افزایش سطح انرژی می شود. شما قرار نیست برای اضافه کردن پروتئین به وعده صبحانه، تغییرات زیادی در رژیم غذایی تان ایجاد کنید فقط کافی است ...
وقتش شده رژیم بگیرم؟
از بین برود. برخلاف چیزی که خیلی از خانمها تصور میکنند یا از مادر و مادربزرگهایشان شنیده اند، واقعا نیازی نیست که طی دوران شیردهی به اندازه دو نفر غذا بخورید یا وزن اضافه کنید. تولید شیر در بدن مادر روزانه به حدود 500 کیلوکالری انرژی نیاز دارد و معنایش این است که اگر در حین شیردهی بیش از حد غذا نخورید و رژیم متعادلی داشته باشید، میتوانید حدود دو تا دو و نیم کیلو طی هر ماه وزن کم کنید ...
محلولی که موهای شما را صاف و شفاف می کند
روی سرتان بماند. برای آبکشی از یک شامپوی سبک استفاده کنید و مطمئن باشید بعد از شست وشو تغییرات را به خوبی احساس می کنید. ماسک شیر و عسل بی شک، شیر یک معجون غنی ومعجزه گر با خواص بی شمار است؛ چه برای سلامت بدن و چه برای زیبایی. در حقیقت تعداد زیادی از محصولات تقویتی مو حاوی شیر در ترکیبات اصلی و اولیه خود هستند. پس چرا ما از این ماده مغذی در ترکیب ماسک های خانگی خود بهره ...
با این 5 ماسک خانگی به جنگ جوش های صورت خود بروید
تا 3 لایه کافی است. بعد از اینکه لایه آخر خشک شد، صورت خود را با آب بشویید. استفاده از این ماسک یکی از آسان ترین راه های مبارزه با جوش ها با اثربخشی سریع و زیاد است. اما اگر پوست خیلی حساسی دارید نباید از این ماسک استفاده کنید. ترجیحا قبل از استفاده ، برای اطمینان از عدم حساسیت مقداری از این ماسک را به قسمتی از پوست بدن خود مانند بازوها بزنید و بعد برای صورت استفاده کنید. ...
خوراکی های خوشمزه برای افزایش هوش
...> گردو شاید خوردن یک الی 2 عدد گردو در روز بتواند تاثیرات چشمگیری روی کارایی مغز بگذارد و تفکر و یادآوری شما را بهبود بخشد. محققان بر این باورند افرادی که روزانه تنها 13 گرم گردو مصرف می کنند، در آزمون های عملکرد شناختی مغز، پردازش اطلاعات، تمرکز و اندازه گیری از دقت بالاتری نسبت به سایر افراد برخوردار هستند. شواهدی دال بر این است که خوردن روزانه یک الی چند عدد گردو می تواند شما را از ابتلا ...
علت کمردرد کودکان مدرسه ای
دردها معمولا به چند روز استراحت و مصرف دارو و تقویت عضلات شکم و کمر جواب داده و خوب می شود. کمر قوزدار یا کیفوز Kyphosis در نوجوانان قوس زیاد بالای کمر به به صورت قوز کردن است و کمر را به جلو خمیده می کند می تواند موجب کمردرد شود. افزایش قوس کمر در این افراد به صورت افزایش قوس ستون مهره در ناحیه سینه ای است و به آن کیفوز شوئرمن Scheuermann’s kyphosis می گویند. در ...
4 خطای رایج آشپزی که کیفیت غذا را پایین می آورد
تر از ظرف های بزرگ انجام می شود. عدم استفاده درست از فریزر ترکیباتی مانند غلات سبوس دار یا سبزی های خُردشده معمولا 5 روز در ظروف پلاستیک و در یخچال دوام می آورند. با این حال، مواد غذایی فاسدشدنی مانند گوشت قرمز، ماهی و مرغ باید در فریزر نگهداری شوند، و گرنه سریعا فاسد می شوند. افرادی که گوشت های پخته شده را تا چندین روز درون یخچال نگه می دارند و بعد آن ها را می خورند، آسیب ...
درمان 10 بیماری با این برگ!
مو را روزانه به مقدار 4 تا 5 گرم با عسل یا شربت قند مخلوط کرده و مصرف کنید. روش نگهداری برگ مو نگهداری برگها در آب نمک در این روش آب را جوش آورده و نمک را در آن می ریزیم و چند جوش که زد شعله را خاموش کرده و می گذاریم تا آب نمک خنک شود بعد برگهای شسته شده و دسته بندی شده را در ظرف مخصوص ریخته و رویشان آب نمک می ریزیم تا زمانی که روی برگها را بگیرد. هنگام مصرف چند ...
سیر پخته مفیدتر است یا خام؟
خام یکی از مهمترین خواص و فواید سیر, افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن است. این مسئله موجب کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های شایع از جمله سرماخوردگی می شود. بررسی های بسیاری نشان داده است مصرف روزانه سیر در بهبود علایم سرماخوردگی بسیار موثر است. بنابراین به افرادی دائما از بیماری سرماخوردگی رنج می برند, توصیه می شود در رژیم غذایی خود از سیر استفاده کنند. در واقع مصرف سیر خطر ابتلا به ...
میوه ای که برای زنان معجزه می کند
وزارت کشاورزی امریکا، یک فنجان از آووکادو تازه خرد شده حاوی 18 میلی گرم کلسیم است. بزرگسالان سالم 19 تا 50 سال و مردان 51 تا 70 سال بهتر است روزانه 1000 میلی گرم کلسیم مصرف کنند. همچنین یک فنجان از این ماده غذایی 1.8 درصد از نیاز روزانه به کلسیم را برای آنها فراهم می کند. بانوان بالای 51 سال و مردان بالای 70 سال روزانه به 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند، به طوریکه یک فنجان آووکادو تامین کننده ی 1. ...
نگاهی به تاثیر افزایش سن بر دست ها
آسپرین یا دیگر رقیق کننده های خونی مصرف کنید یا غالبا مشروبات الکلی می نوشید بیشتر در معرض این کبودی ها خواهید بود. این کبودی ها ابتدا به صورت لکه های قرمز شروع می شوند و سپس بنفش و سیاه می شوند و درنهایت ناپدید می شوند. این کبودی ها معمولا دردی ندارند، اما بیشتر از یک کبودی معمولی یعنی برای چند هفته طول می کشد. درمان کبودی: اگر درجاهای گرم و همراه با آتش کار می کنید از دست ها و بازوهای خود ...
با خواص بی نظیر چای اولانگ آشنا شوید
می شوند با کمبود این انتقال دهنده ها مواجه شده اند. 3- حفظ سلامت قلب تحقیقات نشان داده اند چای اولانگ می تواند از ابتلا به بیماری های قلبی و بیماری عروق کرونر پیشگیری کند. حتی نوشیدن روزانه سه فنجان از این چای می تواند تا 11 درصد خطر حملات قلبی را کاهش دهد. چای اولانگ همچنین می تواند سطح کلسترول های بد را پایین بیاورد. 4- پیشگیری از پوسیدگی دندان یک ...
آب این میوه معجزه می کند!
غذای اصلی از بدن در برابر این بیماری محافظت می کند. ضد سرطان آب لیموترش سبزخواص ضرسرطانی دارد. این میوه حاوی ترکیباتی ضدسرطانی به نام فلاونوئید ها است. فلاونوئید ترکیبات طبیعی بوده که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت می شود. فعالیت بیولوژیکی فلاونوئیدهای آب مرکبات به صورتی است که فواید ضدسرطانی داشته و از حمله سلول های سرطانی جلوگیری خواهد کرد. این ترکیبات همچنین با قدرت ...
فلفل دلمه ای سبز چه خاصیتی دارد؟
باکتری ها در بدن کودک می شود. همچنین این ویتامین برای سیستم مجاری ادراری، تنفسی و روده ای مفید است. مصرف یک فنجان عصاره فلفل دلمه ای سبز، 932 واحد بین الملل ویتامین A دارد که معادل 31 درصد از میزان مصرف توصیه شده روزانه برای مردان و 40 درصد برای بانوان است. همچنین یک فنجان از این عصاره 0.56 میلی گرم ویتامین B6 برابر 54 درصد از میزان توصیه شده روزانه را شامل می شود. ویتامین C و ...