خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جلوگیری از ضعف بدنی در زمان ورزش
اگر روزانه یک قرص مولتی ویتامین مصرف کنید، انرژی مورد نیاز بدنتان تأمین می شود و بهتر می توانید ورزش کنید. در زمینه تغذیه نیز تخم مرغ، لبنیات، انواع گوشت و حبوبات بهترین گزینه هاست. اگر بافت های عضلانی کمتر کاهش پیدا کند، روند سوخت و ساز بدنتان نیز بهتر خواهد بود و کمتر کاهش می یابد. تغذیه مناسب به این معناست که از همه مواد مغذی مورد نیاز بدن به اندازه کافی و البته متعادل استفاده کنید؛ موادی مانند پروتئین، کربوهیدرات، اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ها، مواد معدنی و الکترولیت ها. ...
اعتیاد به خوردن شیرین جات را چگونه ترک کنیم ؟
مواد غذایی شیرین می خورند و بدن آنها به طعم و واکنش جسمی حاصل، عادت کرده است. این مسئله باعث چندین مشکل می شود. مواد غذایی شیرین می توانند بخش بزرگی از رژیم غذایی شما را تشکیل دهند و منجر به تغذیه نامناسب و البته افزایش وزن ناخواسته شوند. کاهش میل شما به شیرینی، کاری شدنی است. احتمالا همیشه از آنها لذت خواهید برد، چون آنها مسلما برای اکثر افراد خوشمزه هستند اما می ...
بیماری پارکینسون چیست ؟
بیماران پارکینسون اسکن های مغزی به طور کلی برای تشخیص پارکینسون استفاده نمی شوند، اگر چه می توانند برای رد کردن بیماری های دیگر استفاده شوند. در عوض، پزشک شما ممکن است موارد زیر را انجام دهد: منطقه کوچکی در ساقه مغز تحت عنوان ماده جسم سیاه حرکات را کنترل می کند. در بیماری پارکینسون، سلول ها در جسم سیاه ساخت دوپامین، یعنی ماده شیمیایی در مغز که به ارتباط سلول های عصبی کمک می کند، را متوقف می کنند. همانطور که این سلول هایی که دوپامین تولید می کنند، از بین می روند، مغز پیام های لازم در مورد چگونگی و زمان حرکت را دریافت نمی کند. ...
رئیس جمهور پاسخگوی مشکلات اقتصادی و معیشتی مردم باشد/ امروز پیروی از مقام معظم رهبری واجب الهی است
نظیر است و استکبار به ناموس مسلمانان در کشور فلسطین تجاوز می کند و آنها را از سرزمین خود دور کردند. وی با بیان اینکه حامی اصلی اسرائیل، آمریکای خون خوار است، تصریح کرد: دشمنان با چهره خصمانه و به طور علنی جنایت می کنند و به دنبال این هستند که داعش را حفظ کنند. حجت الاسلام و المسلمین بامری با بیان اینکه ایران اسلامی در زمینه پزشکی، سلول های بنیادین و دانش هسته ای پیشرفت های ...
بهترین رژیم های غذایی سال 2018
اثرات بسیار بدی روی بدن، به ویژه قلب می گذارد. غذاهای مجاز در این رژیم غذایی در این رژیم غذایی از هر نوع غذایی می توانید مصرف کنید اما باید به مقدار مصرف تان توجه نشان دهید. به طور مثال برای سلامت نگهداشتن قلب نباید فشار خون و یا چربی خون بالا باشد، بنابراین در مصرف غذاهای چرب و کربوهیدرات ها، قند، نمک و نوشیدنی های مضر، باید محدودیت زیادی قایل شد. افرادی که به بیماری ...
10 معالجه کاربردی خانگی رهایی از غبغب
آرامی لب تان را رها کنید. این تمرین را 2 تا 3 بار در روز و هر بار به مدت 5 تا 7 دقیقه انجام دهید. 4- در هنگام نشستن قوز نکنید نشستن درست به خلاص شدن از دست غبغب کمک می کند. در واقع طرز نشستن شما تاثیر زیادی روی ماهیچه های گردن و چانه دارد. برای مثال اگر در هنگام نشستن قوز کنید ماهیچه های گردن تان ضعیف می شوند و همین باعث تجمع چربی در دور گردن می شود. 5 ...
راه تشخیص سلامت قلب
علائم مشکلات قلبی مخصوصاً برای زنان همیشه از یک قاعده خاص و مشخص پیروی نمی کنند. در این مطلب علائمی را برای تان توضیح می دهیم که می تواند یک هشدار در خصوص سلامت قلب باشد. درد قفسه سینه فشار شدید در قفسه سینه مانند احساس وجود یک شیئ سنگین بر روی سینه برای تمامی افراد یک زنگ خطر است. در صورت بروز هر گونه فشار در قفسه سینه با اورژانس تماس بگیرید. این درد گاهی به شانه ها، بازو، گردن و ...
5 کاربرد خلاقانه ی ماست یونانی در آشپزی
طعم تر به شما بدهد. برای این دستور از پاستای گندم کامل و چدار کم چرب با خردل خشک، پوره ی سیر و پیاز و کمی فلفل هندی استفاده کنید. بروله ی ماست این دستور برای بروله ی ماست، یکی از ساده ترین دستورالعمل هاست که فقط با 2 یا 3 ماده ی تشکیل دهنده درست می شود: ماست، شکر و میوه یا توت که اختیاری است. روش انجام کار نیز همینقدر ساده است. فقط کافی است توت ها را کف یک ...
دلایل سردی پاها چیست؟
چربی و کلسترول در دیواره ی عروق رخ می دهد که در نهایت باعث محدود شدن خون رسانی به برخی اعضای بدن می شود. به عبارت دیگر سردی پا که بر اثر سیستم گردش خون ضعیف پیش می آید ممکن است با دیگر نشانه هایی که سیستم قلبی عروقی را تحت تاثیر قرار می دهد همراه باشد. این نشانه ها عبارتند از: کبودی و رنگ پریدگی پوست (سیانوز) درد، سنگینی و بی حسی پا درد در پا، باسن، ران و ماهیچه ساق پا به ...
دولت نباید همه تخم مرغ ها را در سبد برجام می گذاشت
برای حفظ موقعیت سرگردان فعلی ایرانیان را دنبال می کند. از اینرو ترامپ و ترامپ های آینده هم، نه تحریم ها را از حالت تعلیق در خواهند آورد و نه آنها را برخواهند داشت. مثلث طلایی مطالبات مردمی (اشتغال ،ازدواج و مسکن) وضرورت پاسخگویی دولتمردان نسبت به وضعیت نافرجام برجام می تواند به خارج سازی موتور کشور از حالت خلاص و افتادن به دنده حرکت کمک نماید و دوباره پرده از این حقیقت بردارد که اگرچه ...
رژیم غذایی در بیماران قلبی
.... غذاهایی مانند انواع کوکوها، شیرینی، بیسکویت و کیک ، بستنی و ... نیز حاوی تخم مرغ می باشند در نتیجه مقدار تخم مرغ مصرف شده از این طریق را نیز در نظر بگیرید تا هفته ای به بیش از 3 عدد نرسد. محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی لبنیات، حاوی پروتئین و کلسیم فراوان بوده و مواد مغذی شامل فسفر، نیاسین، ریبوفلاوین و ویتامینهای DوA را برای بدن تأمین می کنند. هنوز اثر کلسیم ...
تقویت سلامت بدن با مصرف این دانه خوراکی
به گزارش کرج رسا به نقل از مهر، به گفته کارشناسان تغذیه، درحالیکه ویژگی های آنتی اکسیدانی موجود در دانه کنجد با پیری مقابله می کند، اسیدهای چرب امگا موجود در آن به رشد مو کمک می کند. کنجد همچنین به درخشندگی پوست و بهبود زخم پوستی کمک می کند. دانه های کنجد منجر به حفظ گرما و رطوبت پوست می شوند. دانه های کنجد سرشار از ویژگی های ضدالتهابی هستند که برای بهبود قرمزی و سایر مشکلات ...
با این راهکارها در برابر کبد چرب غلبه کنید
مقاومت به انسولین دارو تجویز کند. این اقدام می تواند مفید باشد، اما لزوما نباید راه حلی بلند مدت باشد. چربی مورد نیاز خود را از منابع سالم و مفید تامین کنید. لزومی ندارد تا یک رژیم غذایی کم چرب را دنبال کنید، اما باید بر مصرف مواد غذایی که سرشار از چربی های تک غیر اشباع هستند، مانند روغن زیتون و آووکادو، و اسیدهای چرب امگا-3 که به عنوان مثال در ماهی و بذرکتان وجود دارند، متمرکز شوید. مصرف ...
8 خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی را بشناسید
...: به دلیل پتاسیم بالا در توت فرنگی، این میوه پرطرفدار برای افرادی که دچار فشارخون بالا هستند، توصیه می شود. پتاسیم به خنثی کردن اثر سدیم در بدن کمک می کند. کاهش خطر ابتلا به سرطان: توت فرنگی حاوی آنتی اکسیدان هایی بوده که در برابر رادیکال های آزاد عمل کرده، رشد سلول های سرطانی را مهار کرده و باعث کاهش التهاب بدن می شود. تقویت حافظه: آنتی اکسیدان های موجود در توت فرنگی منجر به تقویت عملکرد ذهنی می شود. مطالعات متعدد نشان داده اند که فلاونوئیدهای موجود در توت فرنگی منجر به کاهش خطر از دست دادن حافظه وابسته به سن می شود. ...
با مصرف این خوراکی ها جوش نمیزنید
از آن در سوپ به رفع جوش کمک کنید. رازیانه رازیانه علاوه بر این که برای هضم مفید است، تورم را هم در بدن کاهش می دهد و به بیرون راندن مایعات اضافی و سموم از بدن کمک می کند. همه این ویژگی ها برای سلامت پوست و مو مهم هستند و در درازمدت خودشان را نشان می دهند. شما می توانید از رازیانه برای تهیه چای استفاده کنید. نعناع نعناع علاوه بر کمک به هضم بهتر غذا به کاهش ...
رژیم غذایی سخت و باورنکردنی بازیگران مرد هالیوود
باز بحث رژیم غذایی شد اما این بار از دریچه ای متفاوت و درباره موضوعی متفاوت در دنیای هالیوود. رسیدن به شهرت و همه را متوجه خود ساختن در هالیوود کار بسیار سختی است به خصوص وقتی که برای ایفای یک نقش خاص مجبور باشید خط قرمزها را رد کنید و کارهایی انجام دهید که ممکن است به قیمت زندگی تان تمام شود یا دستکم سلامتی شما را به خطر بیاندازد. بسیاری از بازیگران هالیوودی برای این که یک نقش را به بهترین شکل ممکن اجرا کنند حاضرند هر کار خطرناکی را انجام دهند. ...
خواص شگفت انگیز لیمو ترش که نمی دانستید
لیمو باعث پاکسازی و حمایت از ریه ها شده و امکان تنفس آسانتر را فراهم خواهد کرد. درمانی برای فشار خون بالا لیمو سرشار از پتاسیم است و این بدان معنی است که می تواند با فشار خون بالا مبارزه کند. مصرف روزانه آب لیمو ترش به دلیل اینکه سریعتر در بدن جذب می شود تاثیر بیشتری در کاهش فشار خون خواهد داشت. ویتامین سی همچنین سطح اکسید نیتریک را در بدن حفظ می کند. اکسید نیتریک یک ماده شیمیایی ...
این عادات از طول عمرتان می کاهد!
را هر چه سریع کنار بگذارید. ترکاندن جوش شاید ترکاندن جوش برای شما لذت بخش باشد اما اگر بدانید که این کار برای سلامتی تان مضر است، آیا باز هم به آن ادامه خواهید داد؟ در واقع شما با ترکاندن جوش هایتان راه را برای ورود باکتری های مضر به بدن تان باز می کنید. در واقع با ترکاندن یک جوش، قسمتی از پوست باز می شود و باکتری هایی که از دست به داخل این زخم باز منتقل می شوند می توانند ...
جادوی یک ادویه برای لاغری که از آن بی خبر هستید
. کاهش اشتها و احساس سیری 3. چربی سوزی (خصوصاً چربی های شکم) 4. از بین بردن چربی های موضعی زیر پوست (سلولیت) نتایج تحقیقات گزارش منتشرشده در مجله ی علوم و فناوری دیابت نشان می دهد که مصرف دارچین سبب جلوگیری از افزایش قند خون و کاهش سرعت تخلیه ی معده می شود. هرچه مواد غذایی، زمان بیشتری در معده باقی بمانند حس گرسنگی دیرتر به سراغ تان می آید، که این موضوع ...
خطایی که باعث پوکی استخوان های شما می شود
قلبی عروقی با مصرف زیاد نمک، هر چه میزان نمک مصرفی فرد بیشتر باشد، دفع کلسیم در ادرار و عرق فرد نیز بیشتر می شود. استفاده زیاد گوشت قرمز: رژیم غذایی غنی از گوشت و پروتئین ها نیز برای استخوان ها ضرر دارد. در جریان هضم مواد غذایی، پروتئین های حیوانی اسیدهایی همچون اسید فسفریک، سولفوریک و غیره آزاد می کنند که PH بدن را تغییر می دهد. هر چه PH بدن اسیدی تر باشد، مواد معدنی بیشتری در استخوان ها ...
عوارض مصرف قرص خواب آور چیست؟
. شما می توانید به سرعت معتاد این داروها شوید هنگامی که قرص های خواب آور را در مدت زمان طولانی مصرف می کنید، بدن شما به مواد مخدر عادت می کند و دیگر دوزهای پایین اثر خود را از دست می دهد. اینجاست که برای داشتن یک خواب خوب، به دوزهای بالاتر و بالاتر نیاز پیدا می کنید. بالا بردن دوز مصرفی، نیز می تواند در هنگام خواب منجر به تنفس کُند و باعث مرگ شود. برای کاهش خطر ابتلا به این عوارض جانبی ...
5 روش سفید کردن پوست با آب برنج
5 فایده آب برنج و آرد برنج برای زیبا و سفید کردن پوست! اگر شما هم طرفدار مصرف برنج و به اصطلاح برنج خور هستید احتمالا موافقید که این غله خوش طعم و مزه مستقیما از بهشت به دست ما رسیده است. اما صرف نظر از مصرف خوراکی برنج باید توجه ویژه ای هم به استفاده از آن در تهیه ماسک های صورت داشته باشیم. ممکن است شما هم به دلایل مختلف مثل آلودگی هوا یا در معرض بیش از حد نور خورشید قرار گرفتن زیبایی ...
ویتامین های ضروری برای سالمندان
مناسب هم تجویز شود تا روند پوکی استخوان و آرتروز تشدید نشود. اگر می خواهید بیشتر بدانید : 11 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند اگر می خواهید بیشتر بدانید : 4 نشانه اصلی کمبود کلسیم در بدن میزان پروتئین برای سالمندان نیاز سالمندان به پروتئین به ازای هر یک کیلوگرم از وزن بدن،0/5 گرم است. پروتئین حیوانی مورد نیاز باید از ماهی ها، گوشت پرندگان، لبنیات کم چرب ...
در روز باید چقدر آب بنوشیم؟
کالری در روز افزایش دهد. پس اگر شما به دنبال کم کردن وزن هستید مصرف فراوان آب روزانه می تواند به شما کمک کند. همچنین تحقیقات نشان می دهد افرادی که نیم ساعت قبل از غذا 500 میلی لیتر آب مصرف می کنند در حدود 44% بیشتر از افراد عادی در طی یک دوره زمانی 12 هفته ای موفق به کاهش وزن می شود. پس به طور کلی می توان تأیید کرد که نوشیدن آب می تواند نقش مهمی در کاهش وزن بدن داشته باشد. ...
معجزه ای که پوست شما را شفاف می کند!
سپس محلول را صاف و روزانه 2 بار (صبح و شب) پس از غذا یک فنجان از این جوشانده را میل کنند. دانه کتان 3 روز پس از مصرف اثر می گذارد. مصرف منظم تخم کتان احتمال ابتلا به گُرگرفتگی را در دوران یائسگی کاهش می دهد. تخم کتان سرشار از اسید های چرب امگا 3 است. امگا 3 در درمان و رفع لکه های قهوه ای پوست که بر اثر افزایش سن ایجاد می شود، موثر است. یک قاشق پودر تخم کتان را در ...
بهترین رژیم غذایی برای سال جدید
، و لبنیات کم چرب را تایید کرد. در این رژیم غذاها با قند زیاد و چربی های اشباع و ترانس محدود می باشند. همچنین رژیم غذایی DASH رتبه بهترین رژیم غذایی را کسب کرد. رژیم غذایی مدیترانه ای که بر مصرف ماهی و غذاهای دریایی، حداقل دو بار در هفته، همراه با مصرف منظم میوه ها، سبزیجات، حبوبات و دانه های غلات، در کنار رژیم غذایی Ornish تاکید دارد، جایگاه دوم بهترین رژیم غذایی قلب را به دست ...
15 روش برای تقویت سیستم ایمنی بدن
پریشانی یا استرس می کنید تکرار کنید. سبزیجات و میوه های رنگارنگ بخورید اسمارتیزهای رنگارنگ را فراموش کنید و به فکر پرتقال، انواع توت ها و اسفناج باشید.هر رنگی به معنای یک آنتی اکسیدان است که رادیکال های آزاد بیماری زا را از بین می برد.میشل باب متخصص تغذیه در سیاتل می گوید:سعی کنید که حداقل 3 بار در هفته، روزانه 6تا 8وعده از این مواد، بعلاوه یک فنجان سبزیجات سبز کلمی مصرف ...
چه وقتی باید آنتی بیوتیک بخوریم؟ | زمان مصرف چرک خشک کن!
بیشتر بخوانید: درباره چرک خشک کن ! متخصصان معتقدند بیماران اغلب برای بهبود علائم مختلف سرماخوردگی درخواست آنتی بیوتیک می کنند. این بیماران با جملاتی چون" این دارو دفعه گذشته به صورت کامل باعث بهبودی من شد"، "من می بایست به عروسی دخترم بروم" و "مخاط سبز رنگ چندش آوری از بینی من خارج می شود" آنتی بیوتیک را از پزشک خود طلب می نمایند. اما در نظر داشته باشید مشکلی در این میان وجود دارد. با ...
چگونه ازسکته های قلبی ومغزی پیشگیری کنیم؟
نارگیل حذف یا بسیار محدود شود و مقدار کل چربی دریافتی کاهش داده شده را نیز به طور متناسبی در وعده های خود غذایی تقسیم کرد استفاده ی بیشتر از منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب اُمگا-3 مثل شاه ماهی،ماهی تن، ماهی آزاد، خال مخالی و ساردین ، همراه با محدود کردن مقدار مصرف چربی در برنامه ی غذایی روزانه. محدود کردن مصرف گوشت به خصوص گوشت قرمز و نیز همچنین عدم استفاده یا مصرف خیلی کم ...
76 درصد مریضی ها در ایران غیر واگیردار هست
و عادت های غلط غذایی است، مثل: پرخوری، کم خوری مواد غذایی مختلف، استفاده فراوان فست مرگ ها، غذاهای سرخ کردنی و غذاهای رستورانی، استفاده کم میوه جات و سبزیجات که به عنوان غذای ناسالم اطلاق می شود. شما درمورد غذای سالم گفت وگو کردید؛ با چه برنامه غذایی توان داریم بگویم که شخص مواد مورد احتیاج بدن را دریافت کرده است؟ بحث هرم غذایی مطرح است؛ که استفاده همه این مواد با توجه به سن ...
