رشد قیمت نفت با کاهش نگرانی های تجاری

آغاز دور دوم تعرفه های آمریکا/ چین شکایت می کند

قبیل زغال سنگ، تجهیزات پزشکی، خودرو و اتوبوس را مشمول افزایش تعرفه گمرکی کرد. به این ترتیب، با شروع دور جدید وضع تعرفه ها، درمجموع حدود 50 میلیارد دلار کالای آمریکایی و چینی، مشمول مالیات بیشتر می شوند. این درحالی است که همزمان، مسئولین چینی و آمریکایی در حال برگزاری مذاکرات سطح بالا در واشنگتن هستند! اعمال تعرفه های آمریکا درحالی انجام می گیرد که بسیاری از تجار این ...

راهکار رفع مشکل نقدینگی در اقتصاد ایران

کنند و بر رشد نقدینگی بیفزایند. چراکه خدمات اعتبار دهی و سود پول، بخاطر ارزش ذاتی خود پول کاهش خواهد یافت. درخصوص پایه پولی نیز به ازای صادرات و فروش نفت (و سایر محصولات از این دست)، افزایش منطقی مشابه دیگر کشورهای جهان خواهد داشت. افزایش این نقدینگی جدید، رشدش به رشد تولید و توسعه مرتبط خواهد شد و متناسب با آن، تغییر خواهد داشت. در این حالت جدید، عوامل تاثیرگذار بر رشد نقدینگی در پول قبلی، تماما ...

بلوک طلا ، راهکار ایران، ترکیه و روسیه برای عبور از تحریم

به گزارش پایگاه خبری ربیع، به نقل از ایرنا، استیو هانکه استاد اقتصاد کاربردی در دانشگاه جانز هاپکینز آمریکا در مقاله ای در نشریه فوربس پیشنهادی برای کشورهای تحت تحریم واشنگتن برای فرار از این تحریم ها داد. هانکه به تحریم های هر روزه ای که وزارت خزانه داری آمریکا علیه تهران، آنکارا و مسکو اعلام می کند، اشاره کرد و نوشت: فشار تحریم ها دشواری های فراوانی برای ریال ایران، روبل روسیه و لیره ...

سلاح محبوب ترامپ چیست و چه کسانی قربانیان آن شده اند؟

تنبیه شرکت های اروپایی که با ایران معامله کنند، خود را نشان می دهد. جایگاه دلار به عنوان ارز پشتوانه ای جهان، تاکتیک های فشار او را تقویت می کند. شرکت های چندملیتی با دلار کار می کنند و اکثر اقتصاد های نوظهور به وام های دلاری وابسته هستند. در نتیجه وقتی که فدرال رزرو نرخ بهره را بالا می برد، چنانکه انتظار می رود از ماه دیگر این کار را بکند، خدمات قرضی و هزینۀ استقراض بالا می رود. این یک ...

دهلی نو برای ادامه معاملات نفتی با ایران تلاش می کند

کند . کریستوفر مک کی رئیس گروه پی ار اس، یک سازمان تحلیل ریسک در نیویورک در ارتباط با تلاش هند جهت انعقاد قراردادهای دو جانبه با ایران جهت ادامه واردات نفت از این کشور گفت: ماه گذشته نشان داد که آمریکا مذاکرات تجارت جهانی را کاملا تغییر داده است. این یک جنگ است که قوی ترین در آن پیروز خواهد شد . وی ادامه داد، هند به عنوان یک بازار بزرگ در حال رشد که به زودی به بزرگ ترین ملت در جهان تبدیل ...

افزایش اجاره بهای مسکن، کابوسی برای مستاجران مهریزی

خودداری می کنند و در عوض قیمت را بالا برده اند، همچنین مالکان منازل با هر قیمتی که بخواهند، ملک خود را اجاره می دهند و نظارتی هم وجود ندارد. در حالیکه تعدادی از اقشار متوسط رو به پایین جامعه بیشتر متقاضی اجاره مسکن هستند، بیش از گذشته تحت فشار قرار دارند. دیگر شهروند مهریزی، خواستار کمک دولت برای خانه اولی ها شد و افزود: اغلب آنها مستأجر هستند بهتر است از سوی دولت برای خانه دار شدن حمایت ...

قیمت گذاری دستوری راهی برای کسب سود بیشتر واسطه ها

روند شده اما خودروسازان معتقدند، اثرات قیمت گذاری دستوری در صنعت خودرو این شرایط را به وجود آورده و شرایط برای خودروسازان به گونه ای شده که با وجود تورم موجود و همچنین افزایش هزینه ها، ناگزیر به فروش محصولات خود با قیمت های قبل هستند و در این شرایط نقدینگی موجود پاسخگوی نیازهای آن ها نبوده و اثرات آن خود را بر صنعت قطعه نشان داده و منجر به کمبود قطعه شده است. در این شرایط که فشار افزایش قیمت مواد ...

خودرو، واردات و باقی قضایا

سازندگی ، صنعت خودروسازی ایران درها را برای آشنایی با صنعت روز دنیا گشود کم کم پای قراردادهای تازه به این صنعت باز شد و این وضعیت در دولت اصلاحات ادامه داشت.این سیاست ها، رشد صادرات و حتی ساخت کارخانه هایی با سرمایه گذاری مشترک در دیگر کشورها را موجب شد اما تشدید تحریم ها در اوایل دهه نودف فشار سنگینی را به این صنعت وارد کرد و از پس 5 سال شرایط عادی بار دیگر فشار تحریم ، این صنعت را با مشکلات متعدد ...

کتاب های پزشکی متولی واحدی ندارند

می دزدد و همان افراد کتاب هایی را می نویسند و حاصل سال ها پژوهش دانشمندان ایرانی را تبدیل به محتوا و کتاب می کنند و در نهایت کپی رایت را برای همین محتوا در نظر می گیرند اما برای مغز فراری داده شده هیچ قانون و کپی رایتی تعریف نشده است. لازم به ذکر است که اصلی ترین مشکل ما اینجاست که بستر تالیفات حاصل از پژوهش مغزهای برتر و دانشمندان از ناحیه دولت تامین نشده است این زمینه غنی شده اند. روز ...

قیمت نفت افزایش یافت

اصلی مهم در جهان امروز 0.7 درصد نسبت به روز گذشته افت کرد، این افت ارزش ناشی از اظهارات ترامپ در مورد سیاست های پولی بود. تضعیف دلار، قیمت نفت را که با این ارز قیمت گذاری می شود، ارزان تر می سازد. اداره اطلاعات انرژی آمریکا هفته گذشته پیش بینی رشد تولید نفت خام آمریکا در سال 2018 را از 10.79 میلیون بشکه در روز به 10.68 میلیون بشکه در روز کاهش داد. همچنان نگرانی ها ...

قیمت نفت به بالای 74 دلار رسید

به گزارش رویترز، روز چهارشنبه، درحالی که یک گزارش صنعتی نشان داد میزان ذخایر نفت خام آمریکا افت کرده است و با نگرانی از محدود شدن عرضه نفت در جهان با نزدیک شدن تحریم های آمریکا علیه ایران، قیمت نفت به بالاترین میزان 2 هفته ای خود رسید و از 74 دلار فراتر رفت. موسسه سوخت آمریکا اعلام کرد که هفته گذشته میزان ذخایر نفت خام تجاری آمریکا 5.2 میلیون بشکه افت کرده است، که این 3 برابر مقداری ...

تصاویر معارفه معاون هماهنگی امور اقتصادی و توسعه منابع استانداری گیلان

، جدی تر وارد میدان شده تا صادرات را افزایش دهیم همانگونه که در چهارماهه امسال شاهد رشد 70 درصدی صادرات نسبت به مدت مشابه سال گذشته بودیم. سالاری در ادامه با اشاره به گردشگری دریایی و ضرورت بهره برداری از این ظرفیت برای توسعه استان بیان کرد: حوزه گردشگری و تفریحات دریایی نیازمند اقدامات جدی تر بوده که در این راستا در نشست عصر دیروز شورای امنیت ملی کشور مصوب شد محدودیتی جهت استفاده از قایق ...

واکنش بازار به فساد مالی دو مشاور سابق ترامپ/افت بازار سهام

درحالی که موقعیت سیاسی رییس جمهور ترامپ با اتهامات وارده به 2 مشاور سابق او تهدید شده است و بازارها منتظر مذاکرات تجاری چین و آمریکا هستند، بازار سهام افت کرد و قیمت اوراق قرضه بالا رفت. به نقل از رویترز، روز چهارشنبه، درحالی که موقعیت سیاسی رییس جمهور ترامپ با اتهامات وارده به 2 مشاور سابق او تهدید شده است و بازارها منتظر مذاکرات تجاری چین و آمریکا هستند، سهام افت کرد و قیمت اوراق ...

135 طرح در طارم طی هفته دولت افتتاح و کلنگ زنی می شود

شهرستان جهت افتتاح چند طرح و دیدار با مردم شهرستان انجام شود. هاشم نژاد یادآور شد: افتتاح چندین طرح گازرسانی در روستاها، آبیاری تحت فشار و کم فشار و مجموعه های گلخانه ای در حوزۀ کشاورزی، طرح های مربوط به حوزه دهیاری ها، چند طرح در حوزه گردشگری، بهسازی معابر شهری و روستایی، مقاوم سازی ساختمانهای روستایی از جمله برنامه های شهرستان طارم در هفته دولت خواهد بود. فرماندار طارم تکمیل طرح های ...

چرا با آمریکا مذاکره کردیم و چرا دیگر نمی کنیم

رهبر انقلاب اسلامی روز دوشنبه، 22 مرداد 97، در دیدار با اقشار مختلف مردم کشورمان اظهارات مهمی را درباره ممنوعیت مذاکره با آمریکا بیان کردند. ایشان با اشاره به این که متأسفانه همه خطوط قرمز تعیین شده برای مذاکرات و توافق هسته ای توسط تیم مذاکره کننده رعایت نشد ، با صراحت تأکید کردند که با توجه به خروج دولت آمریکا از برجام و فشار ترامپ برای از سر گرفتن مذاکرات با ایران، ما دیگر با آمریکایی ها ...

دولت در بحران های امروز باید تا آخر پای کار بایستد/ وجود کالای احتکاری در میبد ناشایست و به ضرر جامعه است

برای جامعه مضر است و دولت باید با حساب و کتاب جدیدتر وارد میدان شود و مردم هم همراهی کنند چرا که کشور ما در یک جنگ بزرگ اقتصادی با قدرت های شیطانی دنیاست. آیت الله اعرافی با اشاره به درپیش بودن عید غدیر گفت: عید غدیر عید مکمل فطر و قربان است و همانطورکه عید قربان و فطر مجمع مسلمین است و همه امت اسلام در روز عید فطر و قربان به صفوف نماز می ایستند و جشن می گیرند، عید غدیر هم باید همانطور باشد ...

آغاز جنگ تجاری بین چین و آمریکا

جنگ تجاری نخواهد بود اما برای دفاع از منافع بنیادین خود پاسخ لازم را به اقدام آمریکا خواهد داد. وزارت بازرگانی چین تاکید کرد: پکن قصد دارد برای شکایت از آمریکا به سازمان تجارت جهانی متوسل شود و به منظور حفاظت از نظام تجارت آزاد در جهان با دیگر کشورها همکاری کند. ترامپ در راستای سیاستهای حمایت گرایانه اقتصادی و با تاکید بر ضرورت دفاع از اقتصاد آمریکا که به گفته وی طی چند دهه تجارت ...

3 استوانه ایران اسلامی در پاسداری از مرزهای آبی

نعمت نفت و گاز برخوردار است و همین باعث شده شاهراه انرژی جهان محسوب می شود . آب های جنوبی کشور به دلیل دسترسی به آب های آزاد، از جایگاه ویژه ای در تأمین امنیت سرزمینی برخوردارند. اهمیت این آب ها زمانی نمایان می شود که بدانیم 31 درصد از مرزهای این سرزمین را مرز آبی تشکیل داده است و 93 درصد از صادرات و واردات ایران اسلامی از طریق همین مرزهای آبی انجام می شود . پر واضح است که ...

حجم مبادلات ایران و کنیا تا 500 میلیون دلار قابل افزایش است

آفریقا وجود دارد این است که کشورهای آفریقایی را مهد بیماری، گرسنگی، عقب ماندگی و فقر می بینند در حالی که اینطور نیست و اگر توجه کنیدآفریقا بالاترین رشد اقتصادی را در جهان دارد و به سرعت هم در حال ترمیم خود است و در زمینه زیر ساخت ها و سایر موارد هم به شدت در حال کار هستند . بنابراین آن ذهنیت منفی که تحت تاثیر رسانه های بین المللی برای مردم ما از آفریقا ساخته شده کهبه عمد تصویر نامناسبی را ...

سپاه: راهبرد نیروهای مسلح بالا بردن قدرت بازدارندگی

...، هم اینک چالش و دغدغه بزرگ جبهه دشمنان ملت ایران و در راس آن مثلث خبیث آمریکا، رژیم صهیونیستی و آل سعود را سبب شده است و اتاق های فکر و کانون های توطئه چینی آنان علیه جمهوری اسلامی با حقد و حسد، تنها محدود سازی و مهار پیش روندگی آن را آمال و آرزوی خود قرار داده اند و هر روز نسخه های پلید و شیطانی برای رویاهای باطل می پیچند. این بیانیه در پایان با تبریک روز صنعت دفاعی به مجاهدان ...

فرهنگ ایثار و شهادت؛ ماندگارترین آموزه دوران دفاع مقدس

، شعر بالا را می خواندیم و م نوشتیم امروز بر روح زمان و بر صفحه تاریخ به برجسته ترین شکل ممکن این حقیقت را می خوانیم و می بینیم که آنان که نهال صبر بکارد میوه ظفر می چیند . روزنامه خراسان در گزارشی با عنوان به هر بهانه ای کتک می زدند از خاطرات روزهای اسارت شیرمحمد عاشوری آزاده وجانباز 50 درصد آورد: هر روز کتک می خوردیم، یک روزدر اردوگاه الرمادی که بودم، هنگام نماز مغرب وعشاء نگهبانی دم ...

مونسان: افزایش بی رویه قیمت بلیت هواپیما به نفع گردشگری نیست

بشتابد معاون رئیس جمهوری اظهار داشت: در این شرایط صنعت گردشگری، فشار کمتری نسبت به دیگر بخش های اقتصادی کشور متحمل شده و این مساله مسئولیت فعالان این حوزه را بیشتر می کند چرا که لازم است کمک کنند تا کشور از این شرایط اقتصاد عبور کند. وی با بیان اینکه افزایش نرخ دلار نسبت به ریال فرصت ورود بیشتر گردشگر خارجی به کشور را فراهم کرده است، گفت: باید از این فرصت حداکثر استفاده بعمل آید ...

دلایل عفونت دستگاه ادراری چه چیزهای هستند؟

. زندگی جنسی فعال. رابطه جنسی باکتری ها را هرچه بیشتر به مجرای پیشاب هل می دهد. پیرت بودن. پس از یائسگی، سطوح استروژن در زنان افت می کند. این شرایط سطوح باکتری های سالم به نام لاکتوباسیلوس که با عفونت مبارزه می کنند را تحت تاثیر قرار می دهد. استفاده از دیافراگم یا کاندوم های اسپرم کش. دشواری در تخلیه مثانه. ناتوانی در تخلیه کامل مثانه می تواند فضا را برای ...

افزایش قیمت نفت در پی افت ذخایر آمریکا

از آغاز سیر نزولی روبل روسیه در برابر یورو و دلار تا میزان استفاده از یوان چین در مبادلات جهانی

به سود اقتصاد عربستان نیست. واکنش بازار به فساد مالی دو مشاور سابق ترامپ روز چهارشنبه، در حالی که موقعیت سیاسی رئیس جمهور ترامپ با اتهامات وارده به 2 مشاور سابق او تهدید شده است و بازارها منتظر مذاکرات تجاری چین و آمریکا هستند، سهام افت کرد و قیمت اوراق قرضه بالا رفت. ای مینی اس اندپی500 درحالی که بازارها آرام آرام محکومیت رئیس سابق کمپین انتخاباتی ترامپ در 8 اتهام فساد مالی ...

نظم جهانی مدل "چین": آیا چینی ها به زودی جای "آمریکا" را در رهبری جهان خواهند گرفت؟!

به خوبی در جهت اصلاح قوانین تجاری و سرمایه گذاری بین المللی عمل خواهد کرد. بنابراین سؤال کلیدی که در جهان مطرح است این است: چین چه می خواهد؟ کدام نوع نظم اقتصادی بین المللی مد نظر رهبران این کشور است؟ برای شروع، چین احتمالاً یکی از طرفداران رشد صادرات است. همان طور که شی در سال 2017 در داووس بیان کرد، چین به ادامه رشد جهانی اقتصادی باز متعهد است. در واقع شی و همفکران او نمی ...

سبک مدیریت ریاستی رئیس جمهور باید تغییر یابد

ظرف دو سال گذشته دولت 45 هزار میلیارد تومان پول پرشتاب و غلط برای پاسخ به سپرده گذارانی که با قبول ریسک بالا در مؤسسات مالی کم اعتبار سرمایه گذاری کردند، از ذخایر بانک مرکزی جبران زیان پرداخت کرده است، تاکید کرد: دولت نسبت به نارضایتی جامعه توجه کند اما به انفعال افتادن حاکمیت و تن دادن به هر نوع خواسته ای ممکن است مورد تقاضای مال باختگان باشد، صحیح نیست زیرا این سپرده گذاران مانند فعالان اقتصادی ...

پیشرفت صنایع هوایی ازآذرخش تا کوثر

صنایع دفاعی کشورمان آن هم در اوج تحریم ها رقم بخورد . در ادامه به بررسی جزئیات جنگنده ها و هواپیماهایی که در سال های گذشته وارد چرخه نظامی کشور شده اند، می پردازیم : 1 - جنگنده کوثر جنگنده بومی کوثر که صبح امروز همزمان با روز صنعت دفاعی و با دستور رئیس جمهور به پرواز درآمد، دارای ویژگی هایی از جمله بومی سازی سامانه های اویونیک وکنترل آتش پیشرفته نسل4، سامانه های ...

حرکات ورزشی منسوخ شده در بدنسازی و جایگزین آنها را بشناسید

بسیاری از ما بعد از مدتی طولانی دوباره تصمیم به ورزش می گیریم و به باشگاه بر می گردیم اما راجع به حرکات جدید چیزی نمی دانیم و با همان دانش قبلی تمرین می کنیم. علاوه بر کفش ورزشی مناسب ، استفاده از وسایل مناسب تمرین، نوشیدن آب و گرم کردن کافی قبل از ورزش که از آسیب دیدگی جلوگیری می کنند، بسیاری از حرکات معروف که منجر به آسیب های شدید می شدند امروزه جزو حرکات ورزشی منسوخ محسوب می شوند و جای خود را با حرکتی امن تر برای دستیابی به حداقل آسیب عوض کرده اند. اگر فرصت جستجو و آشنا شدن با این مبحث را ندارید، در این مطلب از مجله علم ورزش همراه ما باشید تا با تعدادی از حرکات ورزشی منسوخ شده که منجر به آسیب دیدگی می شوند، آشنا شوید. بطور کلی حرکاتی که شامل چرخش های بسیار سریع و بدون کنترل روی ستون فقرات هستند و حرکاتی که بصورت ایستا در زمان طولانی بدن را تحت فشار و ثابت نگه می دارند نباید توسط فرد مبتدی انجام شود و فقط درصورتی ورزشکار می تواند این حرکات را انجام دهد که دانش صحیح،میزان شدت و تکنیک درست اجرای حرکت را بداند. 1.ضربه زدن هنگام کشش عضله باور اشتباه به اینکه هنگام کشش عضله به آن ضربه های کوچک متوالی وارد کنیم، کاملاً اشتباه است. مردم فکر می کنند اگر برای کشش بازو همزمان روی پنجه ی پا بالا و پایین شوند و به سمت بالا ضربه بزنند کشش بیشتری در عضله ایجاد می شود و به ریکاوری کمک می کند. ضربه زدن و پرش های ریز نتیجه معکوس می دهد و با تحریک تارهای عضله باعث پارگی در تارها، آسیب دیدگی و ایجاد درد بیشتر خواهد شد به همین دلیل جزو حرکات ورزشی منسوخ شده است. به جای ضربه زدن سعی کنید روی حرکت کشش بصورت ایستا متمرکز شوید،10-20 ثانیه در کشش های بعد از تمرین عضله را تحت کشش نگه دارید و زمانی که در عضله احساس راحتی کردید به آرامی کشش را بیشتر کنید و سعی کنید نگه دارید. 2.تمرین روی سطح نا متعادل به یاد داشته باشید فقط ورزشکاران حرفه ای با وجود عدم تعادل می توانند تکنیک صحیح را اجرا کنند و این نیازمند تجربه است. بنابراین اگر مبتدی هستید حرکات ورزشی را روی زمین صاف انجام دهید تا حرکت بصورت فول رنج در دامنه ی حرکتی کامل انجام شود و بتوانید کم کم اصل اضافه بار را اجرا کنید تا به بهبود توان عضله سرعت بخشید. برای مثال تمرینات تعادلی روی بوسو اجازه انجام حرکت در دامنه ی کامل را به شما نمی دهد و باعث بروز آسیب دیدگی بخصوص در ناحیه کمر خواهد شد. پیشنهاد مطالعه: چگونه تعادل بدن را افزایش دهید و به تعادل بهتری برسید؟ 3. پرس سرشانه پشت گردن و دستگاه لت از پشت بسیاری از ورزشکاران از این حرکت برای توسعه بخش خلفی سرشانه و دلتوئید خلفی استفاده می کردند. اما علم ورزشی امروز ثابت کرده است این حرکت موقعیت مهره های گردن را بخطر می اندازد و جزو حرکات ورزشی منسوخ شده است چرا که اکثر ورزشکاران با پایین آوردن هالتر گردن خود را به سمت جلو هدایت می کنند. در این حالت مهره های گردن و ستون فقرات در امتداد یکدیگر قرار نمی گیرند و فشار وارد شده باعث بیرون زدگی دیسک های گردن خواهد شد. باوجود اینکه شانه ها متحرک ترین مفصل ها در بدن هستند، اما بسیار ناپایدارند و انجام این تمرین باعث چرخش شدید خارجی در ناحیه مهره های گردن و بروز آسیب می شود. جایگرین مناسب پرس سرشانه از جلو با استفاده از دمبل یا هالتر است. در این وضعیت فشار از پشت گردن برداشته می شود و می توانید از خم شدن گردن جلوگیری کنید در حالیکه روی همان عضله فشار وارد می آید. 4. اسکوات کامل (فول رنج) اسکوات کامل باعث می شود زاویه زانو تحت تاثیر فشار و دامنه ی حرکت از 90 درجه بیشتر شود. صرف نظر از انجام اسکوات کامل با وزن بدن، با هالتر یا دمبل و یا استفاده از میز اسمیت، فشار وارد شده روی زانو باعث پارگی لیگامنت ها، آسیب به غضروف و عضلات مرتبط با زانو و کمر خواهد شد. در نتیجه بعد از مدتی دچار درد شدید در کاسه ی زانو و ناتوانی در انجام کارهای ساده تا حد بالا رفتن از پله می شوید، به نظر دلیل قانع کننده ای است که چرا در دسته حرکات ورزشی منسوخ شده قرار گرفته است. با این حال جایگزین مناسب انجام اسکوات نیمه با زاویه 45 درجه و استفاده از آینه یا یار کمکی برای مطمئن شدن از زاویه مناسب زانوها (90 درجه) است. 5. درازنشست کامل دو نوع درازنشست رایج اما خطرناک برای ستون فقرات وجود دارد که شامل درازنشست کامل به وسیله یار کمکی که پای شما را نگه می دارد و یا خودتان به سختی پایتان را روی زمین محکم می کنید و با قلاب کردن دست ها پشت گردن و هل دادن ناخواسته گردن به سمت جلو. این حرکات بیشتر از اینکه روی عضلات شکمی کار کنند، فشار را روی کمر و عضلات همسترینگ می اندازند به همین دلیل در دسته حرکات ورزشی منسوخ شده قرار می گیرد، از انجام این تمرینات صرف نظر کنید و به جای آنها کرانچ (درازنشست نیمه) با کنترل، دراز نشست با زاویه 90 درجه در زانو ها و دراز نشست فوتبالی (مورب) انجام دهید. 6. بالا بردن هردو پا همزمان اکثراً در حرکات مخصوص به شکم و پهلو تمریناتی وجود دارند که از هر دو پا بصورت همزمان استفاده می شود. در این تمرینات شما معمولاً به پشت می خوابید و پاها را بالا می برید و یا با شکم روی لبه ی نیمکت قرار می گیرید و با بالا بردن پاها از لگن سعی در درگیر کردن عضله سرینی و فرم دهی به باسن دارید. انجام این حرکات تنش بسیار بزرگی روی ستون فقرات و عضلات پشتی وارد می کند تا بتوانید کنترل حرکت را حفط کنید این حرکت نیز در دسته حرکات ورزشی منسوخ شده قرار می گیرد، جایگزین مناسب انجام حرکت بصورت تک پا و اطمینان از وضعیت مناسب لگن است. پس از اتمام تکرار ها برای یک پا سراغ پای دیگر بروید. پشنهاد مطالعه: برای دیسک کمر چه ورزش هایی مضر هستند؟ 7. الیپتیکال ماشین استفاده از الیپتیکال و پدال زدن سرعتی و سبک،بیش ازاینکه به توانبخشی زانو های آسیب دیده کمک کند با ضربات نامناسب باعث بدتر شدن درد زانو هم خواهد شد. پس اگر از الپتیکال استفاده میکنید مقاومت مناسب را انتخاب کنید تا جایی که یک فشار ملایم زیر پا احساس شود و گردش پا را بصورت کامل انجام دهید.بسیاری از آسیب های مرتبط با زانو به دلیل اسکوات نادرست و دویدن های نامناسب است.بنابراین توصیه می کنیم اگر مبتدی هستید به جای استفاده از الیپتیکال ماشین سعی کنید به شیوه ی درست بدوید و تکنیک اسکوات را درست کنید. 8. شکم مسگری شاید شما هم این حرکت را به عنوان بهترین تمرین برای آب کردن چربی های شکم پهلو بشناسید. امروزه ثابت شده است به دلیل لیزخوردگی دیسک های کمر و دامنه ی غیر قابل کنترل و زیاد این حرکت امکان بیرون زدن دیسک های کمر و آسیب به بافت های پشتی وجود دارد. بنابراین اگر اصرار به انجام این تمرین دارید باید حرکت را به نوبت برای هر طرف با کنترل و در رنج حرکتی مناسب انجام دهید و سپس حرکت را برای سمت دیگر. 9. جلو بازو دمبل تمرکزی حرکت جلوبازو نشسته نمی تواند لزوماً حرکتی باشد که شما برای تقویت عضله دوسر بازو به آن نیاز دارید. این حرکت و حرکت مشابه مثل جلو بازو لاری صرفاً برای برجسته کردن ناحیه قدامی بازو کاربرد دارد. اگر دنبال فرم زیباتر و توان بیشتر در عضله هستید باید تمریناتی انجام دهید که بیش از یک عضله و مفصل را درگیر کنند تا رشد بهتر صورت گیرد. اکثر ورزشکاران به علت بلند کردن بار سنگین باعث بروز آسیب های شدید در مفصل آرنج و کشیدگی در ماهیچه ها می شوند. 10. حرکت اسنچ اسنچ تمرینی است که شما با استفاده از دمبل یا کتل بل ابتدا در حالت اسکوات می نشینید سپس بصورت انفجاری با بکارگیری قدرت و سرعت وزنه را با دست صاف بالای سر قرار می دهید. اسنچ در میان ورزشکاران کراس فیت بسیار پرطرفدار است و اگر عضلات تنه ی قوی نداشته باشید باعث آسیب شدید و بیرون زدگی مهره های کمر خواهد شد بنابراین جزو حرکات ممنوعه ورزشی است. توصیه می شود این حرکت را به دو بخش تقسیم کنید.نگران نباشید با تقسیم حرکت به دو بخش اسکوات و بالا بردن وزنه با مکث روی همان گروه عضلات کار خواهد شد. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منابع: oaoa + thrillist + betterhealt h ...

خیانت، عامل اصلی طلاق در مناطق مرفه

مشکلات معیشتی دست به گریبان هستند، نمی توانیم اقتصاد را عامل اصلی بدانیم، چرا که در این مناطق به دلیل تغییر فرهنگ و سطح تحصیلات جوانان، سن ازدواج بالا رفته است. تا جایی که میانگین سن ازدواج در پسرها و دخترها بین 30 تا 35 سال است که در مقایسه با سال های گذشته افزایش چشمگیری داشته است. وی در ادامه درباره کاهش سکه های مهریه در عروسی ها می گوید: این روزها با افزایش چشمگیر قیمت سکه و طلا، میزان ...