خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اشتباهاتی که کاهش وزن شما را متوقف می کند
در طول روز ورزش کنید و حدود 2500 کالری بسوزانید اما تنها 1200 کالری مصرف کنید، بدن خود را مجبور می کنید که چربی ذخیره کند. این کار نه تنها باعث کندتر شدن متابولیسم بدن شما می شود بلکه ساخت عضلات و ماهیچه ها را نیز سخت تر خواهد کرد. از خوردن نترسید. بشقاب خود را با کربوهیدرات های سالم (همچون میوه ها، سبزیجات و غلات کامل) ، پروتئین بدون چربی(همچون ماهی، بوقلمون، مرغ و توفو)، چربی های سالم (همچون ...
مواد غذایی خون ساز برای بدن کدامند؟
...> سبزیجات با برگ های سبز تیره، سبزیجاتی مانند اسفناج ، میوه های خشک، مانند آلو و کشمش حبوبات زرده تخم مرغ اسید فولیک اضافه کردن بعضی از ویتامین های B به رژیم غذایی برای خون رسانی می تواند مفید باشد. مواد غذایی با ویتامینB-9 بالا (اسید فولیک) عبارتند از: غلات غنی شده سبزیجات برگ دار و سبز مانند اسفناج و لوبیا و عدس نخود فرنگی ...
مراقبت از مفاصل با این راه ها
، انجیر و... مصرف کنید. اگر هم علاقه ای به مصرف این مواد غذایی ندارید از پزشک خود درمورد مکمل های کلسیم راهنمایی بخواهید. هرچقدر در رژیم غذایی از مواد با خاصیت اسیدی کمتر استفاده شود، التهاب مفاصل نیز کمتر می شود. برای کاهش التهاب در بدن حتما انواع توت، سیب، آناناس، آووکادو، زنجبیل، سیب، خرما، کلم و اسفناج را در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین باید مصرف ماهی، سبزیجات و میوه ها، غلات کامل ...
جدال نابرابر نانوایان با آتش بی تدبیری ؛ دولت "نان" نانواها را "آجر" کرد/ عکس
، دستمزد و غیره قیمت های فعلی نان مقرون به صرفه نیست و آنان مجبور به کاهش وزن چانه ها هستند. نایب رئیس انجمن علوم و فنون غلات اصفهان در این باره می گوید: با افزایش هزینه های آب، برق، گاز، بیمه، مالیات و دستمزدها قیمت های فعلی نان مقرون به صرفه نیست، طی 4 سال قیمت نان هیچ گونه تغییری نکرده و این امر بی تأثیر بر عملکرد نانوایان نیست و البته پخت نان مرغوب نیازمند قدح بیشتر و تجهیزات بهتر است که ...
سطح هموگلوبین طبیعی ، نیازمند مصرف چهار گروه غذاییست
هموگلوبین هستند. برای رسیدن به سطح متعادل این پروتئین برخی از دستورهای غذایی خاص وجود دارند: غذاهای غنی از آهن: شما باید مواد غذایی از قبیل گوشت قرمز، حبوباتی مانند عدس، سبزیجات، جگر، آناناس، اسفناج، و آجیل بخصوص بادام را به میزان بیشتری مصرف کنید. غذاهای غنی از اسید فولیک: این غذاها عبارتند از غلات غنی شده، دانه ها، جوانه گندم، بادام زمینی، گردو، جگر گاو، لوبیا سیاه ...
رژیم های غلط لاغری ، آب و عضلات بدنتان را نابود می کند !
این رژیم ها فرد وزن کم می کند اما عمدتاً میزان چربی کاهشی ناچیز یافته و بیشتر آب و عضلات بدن از بین می رود، از این رو استخوان ها به مرور پوک شده و گاهی عواقب جبران ناپذیری برای فرد به بار می آید. الگوی بشقاب من، راه حل کاهش وزن اصولی فرحبخش در مورد الگوی صحیح رژیم درمانی، گفت: الگوی بشقاب من می تواند الگوی مناسبی برای کاهش وزن باشد، الگویی که شامل تمام پنج گروه اصلی؛ نان و غلات ...
تاثیر فیبر در حفظ سلامت مغز و حافظه سالمندان
می شوند پیشگیری کند. بوتیرات ، اسیدچرب دارای زنجیره کوتاه که عمدتا از طریق تخمیر باکتریایی فیبر در روده تولید می شود، ضدالتهابی است و موجب بهبود حافظه در مدل های حیوانی شده است. در این مطالعه، محققان اثبات کرده اند که بوتیرات می تواند موجب کاهش تاثیرات بد برخی سلول های پروتئینی در مغز شود که عامل بروز التهاب هستند.به گفته محققان، افزایش سن منجر به التهاب سیستماتیک مزمن می شود که می ...
فواید ورزش کردن در آب
.... به گفته ی محققان ورزش درمانی در آب، روشی موثر برای تمرین دادن به سالمندان برای کاهش احتمال بر زمین افتادن است. زیرا تمرین در آب می تواند تغییرات چشمگیری در الگوی راه رفتن ایجاد کند. افرادی که به طور منظم شنا می کنند، بهبودهای قابل توجهی در فیتنس بدنی، استقامت عضلانی، انعطاف پذیری بدنی و استقامت قلبی ریوی دارند. آب گرم بهترین گزینه برای افزایش انعطاف پذیری است زیرا عضلات را منعطف و ...
چربی های شکم خود را 20 روزه آب کنید!
های افزودن زیره به رژیم غذایی روزانه و کاهش وزن عبارتند از: افزودن زیره به سبزی های خشک و سرخ شده. تهیه چای زیره. دانه های زیره را در آب بجوشانید و بگذارید ده دقیقه بماند سپس مصرف کنید. سرخ کردن دانه های زیره، آسیاب کردن آن ها و افزودن یک قاشق چایخوری به سالاد و سوپ. برای مزه دار کردن سوپ و عدسی. افزودن به برنج به همراه روغن زیتون. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون ...
مضرات برنج سفید : مصرف زیاد برنج سفید این امراض را به دنبال دارد
...، تغذیه حدوداً 3000 مرد و زن را بررسی کرده و توزیع چربی آن ها را ارزیابی کرد. محققان دریافتند افرادی که در روز سه وعده یا بیشتر از غلات سبوس دار تغذیه می کنند و کمتر از یک وعده کربوهیدرات تصفیه شده مثل برنج سفید می خورند، چربی شکمشان به اندازه چشمگیری کمتر از آنهایی است که بیشتر از کربوهیدرات های تصفیه شده مصرف می نمایند. به طور کلی، خوردن غلات سبوس دار به جای کربوهیدرات های تصفیه شده توصیه می ...
توصیه های مناسب برای مبتلا نشدن به این بیماری خطرناک
غذایی سرخ شده، شکلات و شیرینی را محدود کنید. مصرف آجیل، دانه ها و برخی روغن های گیاهی در مقادیر کم مفید است. سبزی و میوه بخورید مصرف موادی مانند سبزیجات، میوه ها و غلات کامل خطر سرطان را کاهش می دهد. این مواد به دلیل آب زیادی که دارند احساس سیری ایجاد می کنند و روش خوبی برای حفظ وزن مناسب هستند. زمانی که غذایی را آماده می کنید بهتر است دو سوم بشقاب شما حاوی غذاهای گیاهی، غلات ...
تاثیر دستگاه تصفیه هوا بر رشد جنین بررسی شد.
ساینس دیلی نوشت که این مطالعه، اولین بار در Ulaanbaatar ، مغولستان بود که یکی از آلوده ترین شهرهای جهان است و مقادیر ذرات معلق (PM2.5) هفت برابر بیشتر از استاندارد سازمان بهداشت جهانی است. محققان بیش از 500 زن را در دوران بارداری ،استخدام کرده و در نیمی از خانه های زنان، دستگاه های تصفیه هوای با بازده بالا (HEPA) را قرار داده اند. تصفیه کننده هوا باعث کاهش 29 درصدی ذرات ریز در خانه های ...
مهارت آشپزی؛ ابزار و وسایل آشپزی و کاربرد آن ها
حرارت می سوزد. اگر تابه در داشته باشد بهتر است. قابلمه چدن 6 لیتری هنگام خرید ظروف چدن وزن آن باید سنگین باشد و دسته های قابلمه قابلیت قرار دادن در فر را داشته باشد. ظروف چدن برای درست کردن سوپ و خورشت عالی هستند. تابه درب دار استیل 3 لیتری تابه های 3 لیتری برای پختن پاستا، برنج و سایر غلات و جوشاندن خیلی چیزهای دیگر مناسب هستند. هنگام خرید این تابه ها دقت ...
بهترین مواد غذایی برای پاییز
...: کوروش صمدپور متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره رژیم غذایی مناسب فصل پائیز، گفت: تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی و استفاده از تمام گروه های غذایی شامل غلات، پروتئین ها، میوه، سبزی و لبنیات مهم ترین نکته برای تغذیه در فصل پائیز است. وی افزود: ویروس ها، آلودگی هوا و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی باعث اکسیدانی شدن بدن می شوند؛ پس برای پیشگیری از بیماری های ویروسی باید سیستم ایمنی ...
بهترین ساعت برای خوردن کربوهیدرات ها
، اما در 5 روزآخر صبحانه با مقدار کمی کربوهیدرات و شام مقدار زیادی کربوهیدرات شروع شد؛ محققان قند خون شرکت کنندگان را درطول تحقیق بررسی می کردند. نتیجه: صبحانه با مقدار کمتری کربوهیدرات و شام با درصد بیشتری کربوهیدرات خروجی بهتری داشت. نتایج بدست آمده نشان داد مصرف بیشتر کربوهیدرت در وعده شام 10. واحد گلوکز را بالا می برد در صورتی که مصرف زیاد آن درصبحانه 15 واحد گلوگز رابالا برده برای ...
تغذیه مناسب دانش آموزان، مهم ترین عوارض صبحانه نخوردن
بنابراین برای اینکه کودکان به صبحانه خوردن تشویق شوند باید والدین آنها هم صبحانه میل کنند؛ دانش آموزان باید به موقع صبح ها از خواب بیدار شوند تا فرصت مصرف صبحانه را داشته باشند. صبحانه خوب شامل چه مواد غذایی می شود؟ این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره اینکه صبحانه خوب شامل چه مواد غذایی می شود، افزود: صبحانه خوب باید شامل غلات سبوس دار، لبنیات مانند شیر یا پنیر و مواد پروتئینی ...
با این صبحانه ماهی 7 کیلو وزن کم کنید
ریخته و به مدت 5 دقیقه در فر حرارت داد، آنگاه این مخلوط آماده خواهد شد. این مخلوط علاوه بر کاهش وزن باعث می شوند انسان در طول روز بانشاط باقی بماند؛ از افزودن شکر یا هرگونه چاشنی دیگر به این مخلوط باید خوداری شود. منبع: ایران ناز
برنج را چطور بپزیم که کالری آن کاهش یابد؟
.... اما محققان راهی ساده را برای دستکاری نشاسته موجود در برنج و مقاوم سازی آن در برابر تجزیه و تبدیل شدن به قند یافته اند. ابتدا باید مقداری روغن نارگیل درون آب درحال جوشیدن بریزید و این مقدار سه درصد از وزن برنجی است که قرار است پخته شود و این یعنی یک قاشق چایخوری در ازای هر نیم فنجان برنج. پس از آن برنج را داخل آب ریخته و حرارت را کم کنید تا به آرامی بجوشد. برنج را 8 تا 10 دقیقه روی ...
سالم ترین آجیل هایی که میتوانید برای خوردن انتخاب کنید
هایتان اضافه کنید. آجیل های شور می توانند عطر و طعم موردپسندی را به مخلوط آجیل هایتان اضافه کند که این باعث می شود جایگزینی مناسب برای میان وعده هایی مانند چیپس باشد. با این حال بهتر است بخاطر افزودن نمک و کالری بالای آن، تعادل را در مصرف آن رعایت کنید. آجیل خام نیز یک افزودنی سالم و مغذی به یک مخلوط دنباله ای شیرین که شامل میوه های خشک می باشد، است. افرادی که اصرار به خوردن یک شکلات و یا ...
آنچه عضلات از سلامتی شما می گویند
.... اسید لاکتیک طی ورزش در عضله تجمع می کند و موجب درد می شود. اگر عضلاتتان مدام می گیرند حتماً سطح منیزیمتان را چک کنید. در صورت داشتن کمبود منیزیم، کافی است با تغذیه ی سالم دریافت منیزیمتان را افزاش دهید یا با تجویز پزشک، مکمل منیزیم مصرف کنید. غلات کامل، آجیل، حبوبات و بنشن، سبزیجات برگ دار و میوه هایی مانند موز و آوکادو سرشار از منیزیم هستند. 4. غذاهای پتاسیم دار بیشتر بخور ...
خطر افزودنی ها برای کودکان
مردم نیوز : به گفته محققان افزودنی ها اثر زیادی بر روی سلامت انسان ها دارند، اما تأثیر آن ها بر روی بچه ها به مراتب بسیار قوی تر است. برخی از این ترکیبات شیمیایی عبارتند از: بیسفنول ها که در پلاستیک ها و پوشش فلزی کنسروها وجود دارند. این مواد مضر می توانند بر روی بلوغ اثر گذاشته باروری را تحت تأثیر قرار دهند، افزایش وزن دوران کودکی را به همراه داشته و بر روی سیستم عصبی و ایمنی ...
مواد غذایی و اثرات جانبی ویتامین E
های آنزیمی و فرآیندهای عصبی مورد نیاز است. مزایای استفاده از غذاهای غنی از ویتامین E میتواند شامل درمان و پیشگیری از بیماری های قلب و عروق خونی مانند درد قفسه سینه، فشار خون بالا و شریان های مسدود شده یا سخت باشد. ویتامین E تنها در غذاهای گیاهی، از جمله روغن های خاص، آجیل، غلات، میوه ها و گندم یافت می شود. همچنین مکمل آن نیز در دسترس است. بنابراین بیایید ببینیم چگونه می توان ...
مواد غذایی و خوراکی هایی که برای قلب مضر هستند
سرطان زا هستند. پنیرهای شور: حتی اگر پنیر جزو اصلی وعده صبحانه شما است، نوع شور آن در هر فنجان می تواند 700 میلی گرم سدیم داشته باشد. پس بدنبال انتخاب پنیرهای بدون نمک یا ماست یونانی ساده کم چرب به جای پنیر باشید. این نوع ماست علاوه بر این که کم نمک است، پروتئین جایگزین پنیر را می تواند به بدن شما برساند. برنج سفید: اگرچه غلات سبوس دار می تواند خطر مرگ ناشی از ...
ساخت پهپادی شگفت انگیز باویژگی های یک مگس!
محققان هلندی موفق شدند یک پهپاد شبیه به مگس با الهام گرفتن از مگس میوه بسازند که قابلیت تغییر مسیر در سرعت بالا و به صورت ناگهانی را داشته باشد. این پهپاد شبیه به مگس که جدیدا توسط محققان ساخته شده است، DelFly Nimble نام دارد. این تیم تحقیقاتی موفق شده اند یک پهپاد خودران با بال های متحرک توسعه دهند که می تواند نحوه پرواز یک مگس میوه را تکرار کند. مگس ها در پرواز کردن ...
خواص باورنکردنی خوردنی پرطرفدار برای خانم ها/ معروفترین سبزی ضد سرطان/ پوست پوست شدن دور ناخن را چگونه ...
، سرطان، سکته و غیره می شود که هر سال منجر به مرگ میلیون ها آدم در سراسر جهان می شود. معروف ترین سبزی ضد سرطان را بشناسید محققان طب سنتی استفاده از گیاهان را برای سلامتی بسیار مفید می دانند چرا که استفاده از آن ها برای سلامتی بسیار مفید است و به کاهش وزن کمک شایانی می کند، یکی از این گیاهان که برای سلامتی بسیار مفید است کلم بروکلی است، خوب است بدانید که مصرف کلم بروکلی مانع از گسترش سلول های سرطانی به ویژه در قفسه سینه می شود، همچنین بینایی را تقویت می کند، دوست دار گوارش است و کلسترول را کاهش می دهد. انتهای پیام/ ...
باور کنید سیب زمینی بی خاصیت نیست!
...، برای مصرف سیب زمینی نیست. برخی راه های ارزان تر و آسان تر برای افزودن سیب زمینی به رژیم غذایی وجود دارند مانند برشته کردن، پختن، خمیر کردن و ... . 2- سیب زمینی ای را انتخاب کنید که بدون کبودی، صاف و گرد باشد. 3- از مصرف سیب زمینی سبز رنگ اجتناب کنید. 4- بهتر است سیب زمینی در محیطی با دمای 7 الی 10 درجه ی سانتی گراد و در فضایی تاریک و خشک نگهداری شود. ...
8خاصیت خوردن برنج
چاقی کمک می کند و می تواند عوارض مرتبط با اضافه وزن را کاهش دهد. برنج یکی از مواد غذایی است که به طور گسترده در سرتاسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد زیرا می تواند افراد را در مقادیر کم سیر کند و سالم نگه دارد. از سرطان پیشگیری می کند: دانه کامل برنج همچون برنج قهوه ای سرشار از فیبرهای نامحلول است که می تواند از بدن در برابر سرطان های مختلف محافظت کند. بیشتر محققان و دانشمندان ...
همه چیز درباره سیستم ترمز خودرو
را از مدار خارج می کنند و بعضی دیگر با افزودن حس گرهای بیش تر سعی کرده اند تا انعطاف سیستم ABS را افزایش دهند. ترمز دینامیک ترمز دینامیک اساسا سیستمی است که میزان نیروی ترمز هر چرخ را به طور مجزا کنترل می کند. هنگام حرکت خودرو، هر چرخ در زمان های مختلف بارهای متفاوتی حمل می کند و همین موضوع مبنای عملکرد ترمز دینامیک است. چرخی که بار بیش تری حمل می کند، می تواند ترمز شدیدتری ...
10 روش برای لاغر کردن پا ها با این روش های موثر
دلخواهتان وزنه های سنگین استفاده کنید، به پیشنهاد محققان افزایش تکرار حرکت با وزنه های سبک تر هم تاثیری مشابه در کاهش وزن و عضله سازی دارد. 6. یاد بگیرید عاشق لانج شوید یک تمرین کششی و قدرتی، آن هم یک جا؟ بله لطفا! لانج یک روش عالی برای تاندون های به هم پیچیده پای شماست که باعث سوخت چربی های پایین تنه می شود. به علاوه، برای خوش فرم شدن عضلات پاهایتان هنگام حرکت لانج باید ستون ...
خوردن 12 تخم مرغ در هفته خطرناک است؟
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که مصرف 12 تخم مرغ در هفته خطر ابتلا به بیماری قلبی و عروقی را در افراد مبتلا به وضعیت های پیش دیابت و دیابت نوع 2 افزایش نمی دهد. این مطالعه که توسط محققان دانشگاه سیدنی استرالیا در یک دوره یکساله انجام شد، در واقع بسط دهنده نتایج مطالعه ای است که پیش از این در یک دوره سه ماهه انجام شده بود. به گزارش پایگاه اینترنتی یورک الرت، در آزمایش ...
