خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دردهایی که پیر و جوان نمیشناسد
این صورت، عضلات داخلی تان در وضعیت بدی قرار می گیرند و صبح روز بعد، گردن درد خواهید گرفت. شاید به پهلو می خوابید و دست تان را روی سرتان می گذارید و.... هر وضعیتی که اعضای بدن را در حالتی ناراحت قرار بدهد، بعد از چند ساعت، سبب درد خواهد شد. بهترین وضعیت خواب، خوابیدن به پشت یا پهلو است؛ در حالی که دست ها پایین تر از تراز شانه قرار بگیرند. 13- حذف وعده های غذایی: نخوردن وعده های غذایی، باعث ...
مثل آب خوردن وزن کم کنید
...: یکی از عوامل افزایش وزن، نخوردن یا کم خوردن صبحانه است. با نخوردن یا کم خوردن صبحانه، زودتر از زمان طبیعی مصرف میان وعده (مثلا ساعت 10 صبح) دچار گرسنگی کاذب می شویم. این مساله باعث هرزه خوراکی شده و همین، زمینه ساز بروز افزایش وزن می شود. دوم ناهار ناهار هم حکایت خودش را دارد؛ به ویژه اینکه اصلی ترین وعده بین وعده های غذایی است. درباره ناهار به این نکته ها دقت کنیم: ...
مزایای بی نظیر جلبک دریایی
شفقنا زندگی- جلبک دریایی در آبهای شور و یا در نزدیکی آنها رشد می کند. انواع مختلفی از جلبک های دریایی وجود دارد که معمولا حاوی بسیاری از مواد معدنی سالم و مفید برای بدن هستند. اضافه کردن جلبک دریایی به رژیم غذایی ممکن است به بهبود عملکرد تیروئید، سلامت دستگاه گوارش و کاهش وزن کمک کند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، جلبک دریایی سرشار از: پروتئین، کربوهیدرات ها، فیبر، مواد معدنی و اسیدهای ...
فرمول پروتئینی برای کاهش وزن
. با این وجود، برخی روش ها برای افزایش انرژی بدن و تقویت سوخت و ساز وجود دارند. ورزش و دنبال کردن یک رژیم غذایی درست و سالم از کلیدی ترین گزینه ها در این زمینه هستند. به گزارش "پریونشن"، به طور خاص، پروتئین یکی از مواد مغذی است که می تواند به تقویت سوخت و ساز بدن کمک کند. تجزیه و گوارش پروتئین برای بدن نسبت به مواد مغذی دیگر دشوارتر است که مطالعه نشان داده اند این شرایط می تواند کالری سوزی ...
دلیل خستگی بعد از غذا چیست؟
غذای زیاد در یک وعده غذایی، احساس خستگی و خواب آلودگی کنند. بنابراین طبیعی است، افرادی که ناهار بیشتر و مفصل تری می خورند، بیشتر احساس خستگی، بی حالی و تنبلی بعدازظهر را نسبت به افرادی که ناهار کمتری می خورند تجربه کنند. نکته جالب توجه دیگر آن است که خوردن باعث می شود قند خون افزایش یابد و در پی آن ممکن است سطح انرژی کاهش بیابد. عوامل دیگری که می توانند در ایجاد خستگی بعد از غذا خوردن ...
درمان سرماخوردگی، با این خوراکی ها
...> ماهی خوردن ماهیهای چرب مانند سالمون و تُن به هنگام سرما خوردگی برای تان مفید است. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهیهای چرب از التهاب در بدن کم می کنند. سوپ به گزارش تیتر امروز،خوردن یک کاسه سوپ مرغ داغ وقتی که سرما خورده اید خیلی حال تان را بهتر می کند. مطالعه ای که در سال 2000 در دانشگاه نبراسکا انجام شد نشان داد سوپ مرغ حاوی عوامل ضد التهابی است که می ...
غذا های نونی برای شام؛ از کوکو تا فلافل
فست فود پرطرفدار با طعم تند است که با سوسیس، پیاز، سیب زمینی و رب گوجه فرنگی درست می شود. مواد اولیه این غذا کاملا در دسترس است و می توانید آن را به راحتی در خانه درست کنید؛ بنابراین سوسیس بندری گزینه خوبی برای زمانی که حوس غذا های چرب و فست فود کردید، به حساب می آید. مواد لازم برای تهیه سوسیس بندری: سوسیس کوکتل مخصوص: 400 گرم سیب زمینی :3 عدد پیاز: دو و نیم عدد رب گوجه ...
بازسازی موهای سوخته و وزشده با درمان خانگی
به گزارش بهداشت نیوز : شر موهای وز را بکنید همه روش هایی که این روزها برای صاف، فر و حالت دادن به موها به کار می گیریم در کوتاه مدت عوارضی همراه دارند. اما شاید بگویید که تا به حال موهای خود را رنگ نکرده اید و کلا عادت به استفاده از اتو و سشوارهای حالت دهنده مو ندارید و موهای تان تنها با تغییرات آب و هوا حالت وز و زشتی به خود می گیرند. دلیل تان هر چه که باشد باید بدانید موهای ما از ساختمانی سه لایه با هزاران سلول تشکیل شده است که برای سالم و درخشان ماندن نیاز به رسید ...
چرا صنایع لبنی می گویند شیر دامداران کم شده است؟
مناسبی است. گفته می شود سازمان بهداشت جهانی WHO برای هر یک نفر جمعیت یک گرم پروتئین برای هر کیلوگرم وزن بدن تعریف کرده است و یک سوم این میزان بهتر است از پروتئین حیوانی تأمین شود. در نتیجه میزان پروتئین با منشأ حیوانی که برای یک نفر باید تأمین شود حدود 28 گرم است و در مقایسه با این عدد میزان پروتئینی که ما از بخش دام استحصال می کنیم رقم مناسبی است. بنابراین ما از نظر بهداشت مصرف در کشور ...
10 ماده غذایی که افسردگی را از بین می برند
هورمون آدرنالین در شرایط استرس زا ، باعث افزایش فشار خون و ضربان قلب می شود. خوردن روزانه مقداری پسته ، بادام و ... باعث کنترل میزان ترشح این هورمون می شود. مغزها دارای ویتامین E ، منیزیم آهن و روی هست چون اصولا مغزها از جمله بادام ، چربی بسیار بالایی دارند که هرچند بیشتر از نوع چربی های سالم و انواع غیر اشباع می باشند ولی مصرف زیاد آن باعث اضافه وزن و چاقی می شود. امگا 3 ...
خواص بسیار با ارزش نهفته در بادام زمینی
به گزارش تیتر شهر؛ بادام زمینی طعم و ارزش غذایی مانند گردو و بادام دارد . بادام زمینی نیز بسیار مغذی است. آن ها شامل بسیاری از مواد مغذی ضروری و منبع عالی از منگنز، نیاسین و غیره هستند و منبع خوبی از ویتامین ایی ، اسید فولیک، فیبر و فسفر است. بادام زمینی ها برای 8 مقدار ماده مغذی ضروری مثل کاهش خطر بیماری های قلبی، کنترل وزن، تثبیت سطح قند خون، افزایش متابولیک در بدن انسان و غیره شناخته می ...
رژیم غذایی سالم مخصوص کارمندان
به گزارش شبکه خبری تهران نیوز ، استفاده از غذای خانگی زندگی کارمندی ، یکی- دو روزه نیست که شما بخواهید از خوردن غذای سالم خانگی در طول آن چشم پوشی کنید. یکی از بزرگ ترین خطاها و معضلاتی که باعث افزایش وزن و به خطر افتادن سلامت کارمندان می شود، این است که آنها به غذاهای آماده، فست فودها و هله هوله ها به جای غذای خانگی رومی آورند. برای پیشگیری از ایجاد چنین مشکلی توصیه می شود حتما وعده های ...
19 توصیه غذایی برای افزایش وزن نوزاد و کودک نوپا
غذاهای سالم برای اضافه کردن وزن کودک نوپا و نوزادان بعد از 6 ماهگی و آغاز غذای کمکی: اغلب والدین در انتخاب غذا برای کودکان نو پای خود با مشکل مواجه میشوند اما باید در نظر داشته باشند که باید مواد مغذی را به آنها بدهند تا رشد خوبی داشته باشند ؛در این بخش از نمناک چند نکته برای رژیم غذایی آنها را ارائه داده ایم که بهترین و موفق ترین روش برای افزایش وزن نوزادان و کودکان نوپا از دید ...
هرگز شیر را با شیرنی مصرف نکنید
طبیعی بدون میوه ی اضافی است . – غلات صبحانه و شیر این می تواند برای شما یک اکتشاف باشد. این سال ها به عنوان صبحانه ای برای بیرون مصرف شده است! خوب، وقتی این کار را می کنید بدن را تحت استرس قرار می دهید چون هر دوی این ها حاوی کربوهیدرات های سریع هضم شونده هستند. بنابراین خوردن هم زمان آنها می تواند سبب افزایش ناگهانی قند خون شود. این باعث می شود احساس خستگی کنید و بیش تر هوس ...
5 پروتکل درمان چاقی در طب سنتی را بشناسید
. پروتکل سوم ، نوشیدن دمنوشها و داروهای مدرّ (مانند آب کرفس تخم اسفند اسطوخدوس) است؛ این داروها باعث افزایش برون ده ادرار شده و موجبات کاهش وزن را فراهم می آورند. 4. پروتکل چهارم ، مصرف داروهای معرق همچنین به کارگیری تدابیری است که تعریق را در بدن افزایش دهد؛ از جمله این تدابیر می توان ورزش یا همان ریاضت کشیدن را نام برد. 5. پروتکل پنجم، خویشتنداری و روزه داری است؛ تا زمانی که احساس گرسنگی ندارید از خوردن غذا بپرهیزید و هنوز که سیر نشده اید از سفره کناره گیری کنید؛ وعده “ناهار” را حذف کنید و در ماه چند روز روزه داری کنید. ...
معجزه 7 کیلو لاغری با رژیم شیر و دارچین!
با معده خالی بنوشید. آیا پودر دارچین برای سلامتی مفید است؟ پودر دارچین می تواند شگفتی ساز باشد اگر آن را با دوز مناسب مصرف کنید. آب دارچین یعنی ترکیب پودر دارچین و آب را دو بار در روز بنوشید تا سالم بمانید و وزن خود را کنترل کنید. شما می توانید پودر دارچین را از راه های مختلف و ترکیبی استفاده کنید. ترکیبی مانند آب دارچین با عسل که بسیار رایج است. ...
چگونه از ابتلا به دیابت نوع دوم پیشگیری کنیم؟
دیابت نوع دوم با حفظ وزن سالم قابل پیشگیری است. شب ها ریزه خواری نکنید بدن شما طی یک سیکل 24 ساعته که به آن ریتم شبانه روزی می گویند، ترشح هورمون ها و فعالیت های سلولی را هماهنگ می کند. بر اساس این ریتم ها بدن شما ترجیح می دهد طی صبح و بعدازظهر، غذا را هضم و گوارش کند، نه ساعت های انتهایی عصر. مطالعات نشان داده اند شب ها اسنک خوردن با افزایش وزن و بالا رفتن قند خون و انسولین ...
چربی شکم تان به این دلایل آب نمی شود!
کاهش وزن می کنند معمولا 30 درصد از وزن کم شده مربوط به منطقه شکم و پهلو است. هر انتخابی که در روز انجام می دهید می تواند روی توانایی سوزاندن چربی های این منطقه کمکتان کند. در ادامه چند روش را به شما می آموزیم. رژیمتان کم چرب است برای کاهش چربی شکم، بهتر است چربی مصرف کنید مخصوصا اسید چرب های غیر اشباع. در یک تحقیق محققان از خانمهایی که مورد آزمایش بودند خواستن برنامه غذایی ...
چربی های سالم را به خاطر پیشگیری از 6 بیماری، به رژیم تان بیفزایید
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا ، چربی ها به عنوان یک بلوک ساختمانی برای غشاء سلولی و ایجاد هورمون در بدن مورد نیازند. علاوه بر این، چربی ها برای جذب مواد مغذی مهم مانند ویتامین های ای، کا، دی و آ مورد نیاز هستند. برخی از چربیها از قبیل امگا 3 برای کاهش التهاب بدن ضروری هستند و مصرف آنها در کاهش وزن نیز می تواند موثر واقع شود. راهنماهای بین المللی تغذیه توصیه می کنند ...
دمنوش های زنانه را بیشتر بشناسید
کم خونی و ضعف عمومی بدن در روزهای قاعدگی یک هفته مانده به شروع دوره قاعدگی نوشیدن چای گل همیشه بهار است. توصیه هشتم: بهتر است که در این دوران شکمتان را گرم نگه دارید دوش آب گرم بگیرید یا کیسه آب گرم را روی شکم و کمر خود قرار دهید، یا اینکه می توانید از حوله ه ای گرم برای این کار استفاده کنید. در دوران پریودی چه رژیم غذایی داشته باشیم؟ روزانه شش وعده غذا ...
میزان مصرف میوه در افراد دیابتی
نظارت بر قند خونتان (بعد از غذا) برای اطمینان از کنترل آن بکنید. کاهش میزان مصرف چربی تان بعد از مراحل 1 و 2 این امکان را می دهد که در حالی که در هر وعده چند تکه میوه می خورید، قند خون پایدار خود را نیز حفظ کنید. مرحله 4 در طول دو تا چهار هفته، می توانید به منظور کسب انرژی و مواد مغذی مورد نیازتان، حدود 5 تا 15 وعده میوه در روز مصرف کنید. اگر انتخاب می کنید که این کار را ...
چگونه با رژیم غذایی دیابت خود را کنترل کنیم؟
مواد مفید برای دیابتی ها گوشت گاو و مرغ است؛ قسمت های کم چرب گوشت گاو را انتخاب کنید و یک چهارم بشقابتان را در هر وعده غذایی به آن اختصاص دهید، خوب است بدانید که مصرف پروتئین به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند؛ گوشت سینه مرغ را انتخاب کنید، خوردن این گوشت برای ایجاد تنوع در برنامه غذایی روزانه به مبتلایان دیابت توصیه می شود . به افراد دیابتی توصیه می شود یک الی دو بار در هفته ماهی مصرف ...
10 بیماری کشنده خاموش که باید از آنها اطلاع داشته باشید
کند و یا نمی تواند از آن به خوبی استفاده کند. بعضی از نشانه های دیابت شامل تشنگی زیاد، گرسنگی، کاهش وزن ناگهانی، دفع ادرار مکرر، خستگی، دیر خوب شدن زخم های بدن و تاری دید است. هنوز دلایل دقیق بروز بیماری دیابت مشخص نیست اما به نظر می رسد ژنتیک، چاقی، رژیم غذایی ضعیف و ورزش نکردن نقش زیادی در ابتلای فرد به این بیماری بازی می کنند. اگر خطر ابتلا به دیابت شما را تهدید ...
منابع سرشار از ماده معدنی روی کدامند؟
شفاآنلاین سلامت گزینه های غذایی سرشار از زینک(روی)، منجر به کاهش علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. به گزارش شفاآنلاین ، ماده معدنی زینک برای رشد و ترمیم بافت ها ضروری است و در بسیاری از مواد غذایی که روزانه مصرف می کنید، یافت می شود. ماست محصولات لبنی ضمن اینکه سرشار از کلسیم هستند، زینک فراوان دارند به طوری که یک فنجان شیر کم چرب یا ...
ده ضرورت در کمپینگ زمستانی
داشتن لباس مناسب و مدیریت لایه های لباس مناسب برای راحتی شما در کمپینگ زمستانی مهم است. لایه زیر: این لایه لباس زیر است که در کنار پوست قرار دارد. برای کمپینگ زمستانی، لباس زیر با طول عمر متوسط انتخاب خوبی برای استفاده در همه جا است. سبک وزن برای شرایط معتدل و سنگین وزن برای دماهای زیرصفر است. به دنبال پارچه هایی مانند پلی استر یا پشم باشید که گرمای بدن را با عرق سریع خارج کرده و به ...
چرا صنایع لبنی می گویند شیر دامداران کم شده است؟/نژاد آرین دوباره اوج می گیرد
یک گرم پروتئین برای هر کیلوگرم وزن بدن تعریف کرده است و یک سوم این میزان بهتر است از پروتئین حیوانی تأمین شود. در نتیجه میزان پروتئین با منشأ حیوانی که برای یک نفر باید تأمین شود حدود 28 گرم است و در مقایسه با این عدد میزان پروتئینی که ما از بخش دام استحصال می کنیم رقم مناسبی است. بنابراین ما از نظر بهداشت مصرف در کشور در سطح مطلوب هستیم. شاید دلایلی وجود داشته باشد که ما مصرف ...
18 آذر چرا چربی شکم آب نمی شود؟
...> خوردن یک وعده از اسید چرب های غیر اشباع مانند یک مشت آجیل یا یک قاشق غذاخوری روغن زیتون در کنار وعده های دیگر. مدتی غمگین بوده اید تحقیقات جدید نشان داده، زنانی که علائم افسردگی دارند بسیار بیشتر در خطر چربی اضافی شکم قرار دارند. شاید این نتایج به این دلیل است که افسردگی با کم تحرکی و عادات بد غذایی همراه است. شکم آب کن: ورزش! ورزش باعث بهبود سطح مواد ...
عادات مضر برای غده تیروئید
شفا آنلاین سلامت غده تیروئید گرچه اندازه ی کوچکی دارد، اما کار کنترل بسیاری از فرآیند های بدن ما (از جمله سوخت و ساز) را بر عهده دارد. وقتی این غده به درستی کار نکند، ممکن است کمتر یا بیشتر از نیاز بدن هورمون تولید کند. نتیجه ی هر دو حالت، بروز تغییراتی مثل تغییر ناگهانی وزن، نوسانات خلقی، مشکلات پوستی و حتی سرطان سینه خواهد بود. به گزارش شفا آنلاین : غده تیروئید گرچه اندازه ی کوچکی ...
چگونه روزی 500 کالری کمتر مصرف کنیم؟
به خوردن بیشتر می شود. آجیل ها دارای چربی هایی هستند که برای قلب مفید هستند، اما کالری بالایی دارند، مقدار کمی (حدود 1 اونس) از آجیل مخلوط دارای 175 کالری است. 3 مشت آجیل دارای 525 کالری است پس با قطع آجیل ها بیش از 500 کالری کم کنید. آیا نمی توانید در مقابل آجیل ها خود را کنترل کنید؟ پسته بخورید: 2 مشت پسته فقط دارای 159 کالری می باشد، و همچنین پوست آن باعث کاهش سرعت خوردن ...
معجزه 7 کیلو لاغری با رژیم شیر و دارچین!
. آیا پودر دارچین برای سلامتی مفید است؟ پودر دارچین می تواند شگفتی ساز باشد اگر آن را با دوز مناسب مصرف کنید. آب دارچین یعنی ترکیب پودر دارچین و آب را دو بار در روز بنوشید تا سالم بمانید و وزن خود را کنترل کنید. شما می توانید پودر دارچین را از راه های مختلف و ترکیبی استفاده کنید. ترکیبی مانند آب دارچین با عسل که بسیار رایج است. نیم قاشق چایخوری ...
