چگونه جلوی پیر شدن مغز را بگیریم؟

ارتباط کمبود پروتئین حیوانی و بروز ناراحتی روانی در جوانان

به گزارش خبرنگار مهر ، مطالعه محققان دانشگاه بینگهامتون آمریکا نشان می دهد افراد جوانی که کمتر از سه وعده در هفته گوشت می خورند و کمتر ورزش می کنند در معرض ریسک بالا ناراحتی روانی قرار دارند. با این حال، سلامت روان افراد بزرگسال بالغ (بالا 30 سال) به مراتب نسبت به مصرف منظم قهوه و کربوهیدرات ها حساس تر است. محققان دریافتند خلق و خو در افراد بزرگسال جوان (18 تا 29 سال) به غذا ...

رشد مغزی جنین، معرفی بهترین غذاها

که می تواند توان مغز را بالا ببرد. تحقیقات دانشگاه علوم پزشکی هاروارد نشان داده که هر چقدر میزان ماهی مصرف شده در سه ماهه دوم بارداری بیشتر باشد، رشد مغزی کودک در شش ماهگی بیشتر است. امگا-3 در غشاء سلولهای مغزی دیده می شود، بنابراین راههای بسیار زیادی وجود دارد که می تواند عملکرد مغزی را تحت تاثیر قرار دهد. اگر به ماهی علاقه ندارید می توانید از پزشک خود مکمل امگا-3 را درخواست کنید. ...

11 راهکار جادویی برای از بین بردن عفونت دندان

ادامه دهید. 2. سیر برای عفونت دندان: سیر یک غذای خوشمزه و محبوب در بین مردم است.یک بزرگسال سالم می تواند در حدود 4 حبه سیر در روز مصرف کند، هر گل سیر معادل 1 گرم است. سیر را به هر شکلی میتوانید استفاده کنید، آرد شده، سیر خام، پخته شده، روغن سیر و غیره. همه آنها مزایای بهداشتی شگفت آور را ارائه می دهند. سیر بسیار ضد عفونی کننده است. ترکیب سیر حاوی بسیاری از آنتی ...

افزایش وزن کودک، ده دلیل پزشکی

و از دست دادن آن می تواند بسیار ظریف باشد. در برخی مواد، فقدان فعالیت فیزیکی روزانه، تغذیه نامناسب و بیش از حد خوردن می تواند مقصر باشد. به گفته ابونی هولیر، پزشک متخصص اطفال در هیوستون تگزاس، توضیح می دهد: کمتر از 5 درصد موارد چاقی به علت سندرم های ژنتیکی یا ناهنجاری های متابولیکی وجود دارد. اما این بدان معنا نیست که اصلا وجود ندارند. دکتر هولیر می گوید مقاومت بدن در برابر لپتین، اگر چه به ویژه ...

اختلال طیف اوتیسم: علایم، علت ها و درمان

در میان بسیاری از متخصصان حوزه سلامت روان مورد شک و تردید است. سندرم رت: این سندرم قبلا در گروه اختلال طیف اوتیسم طبقه بندی می شد اما اکنون تأیید شده است که علت سندرم رت، ژنتیکی است. کودکان مبتلا به سندرم رت که عمدتا دختران هستند، در آغاز دارای توسعه ی طبیعی هستند اما پس از مدتی مهارت های ارتباطی و اجتماعی خود را از دست می دهند. در فاصله ی 4-1 سالگی، حرکات تکراری دست جای استفاده ی ...

چطور خاطرات بد را فراموش کنیم؟

هدف اصلی حافظه کمک به تصمیم گیری هوشمندانه از طریق نگه داشتن خاطرات مهم و رها کردن اطلاعات غیرضروری است. فراموش کردن را یاد بگیریم احتمالا می گویید: "همه این ها خیلی خوب است، اما چطور فراموش کنم؟ " برای این کار، به این توصیه ها توجه کنید: 1- دست از مرور خاطرات خود بردارید توانایی ما برای یادآوری یک خاطره مشخص به مسیری در دل یک جنگل شباهت دارد؛ هر چه بیشتر در ...

آشنایی با خواص جینسینگ / دمنوشی برای پیشگیری از سرماخوردگی

ه دلخواه و مناسبی به دست آورید. رهایی از استرس و افسردگی جنسینگ یک تقویت کننده و نیروزای فوق العاده است که در مبارزه با ترکیبی از افسردگی، استرس، سر درد و داشتن خوابی راحت کمک می کند، این گیاه باعث بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه می شود، جینسنگ توانایی ایجاد تعادل بین انتقال دهنده های عصبی از مغز شامل سروتونین، دوپامین، نوراپی نفرین و اپی نفرین را دارد، مصرف این گیاه سیستم ایم ...

مزاج شناسی و ویژگی انواع مزاج ها

نامناسب عواقب زیادی برای بدن در پی دارد . همانطور که در این بخش از سلامت نمناکخواهیم گفت مصرف غذای نامناسب با مزاج می تواند سبب تغییرات خواب، حالت عصبی، اختلال حافظه، اختلال هضم، اختلال دفع، عوارض پوستی شود و نشانه های درگیری کبد و قلب و اندام های تناسلی را نشان دهد. نوع نوشیدنی ها، لباس ها، هوای استنشاقی، استراحت روزانه و چگونگی دفع و حالتهای عصبی و روانی، مستقیما با حالات طبیعی یا ...

بچه ها هم فشارخون می گیرند؟

شده باشد. اگر فشارخون شدید باشد، ممکن است کودک دچار تشنج شود و حتی خونریزی انتهای چشم پیدا کند و موقتا بینایی اش را از دست بدهد. در فشار خون شدید ارگان های هدف مغز، چشم و قلب هستند. ممکن است در نوزادان نیز تنها علامت فشار خون نارسایی قلبی باشد. بچه ها چگونه درمان می شوند؟ درمان به 2 دسته دارویی و غیردارویی تقسیم می شود. در درمان های غیردارویی کودکان چاق باید به ورزش بپردازند و ...

روش های حفظ حیات در برخورد با مصدومان حوادث

را زیر چانه قرار دهید و بالا بکشید. به دنبال آن 2 تنفس مصنوعی بدهید . 6- ادامه دادن CPR به طور متناوب 30 فشار و 2 تنفس مصنوعی را انجام دهید. تا رسیدن اورژانس و تحویل بیمار یا تا زمانی که بیمار علایم بهبود از قبیل سرفه، باز کردن چشم ها، حرکت ارادی و نفس کشیدن را نشان دهد یا تا زمانی که می توانید سی پی آر را ادامه دهید . 7- وضعیت بهبود اگر بیمار علایم بهبودی را داشت او را در ...

نشانه های افسردگی در زنان و مردان را بشناسید ؟

. در این مورد، لازم است رژیم غذایی سالم و با ورزش ترکیب شود که که به حفظ آرامش کمک می کند مردان به ندرت رابطه افسردگی را با علائم اختلالات هاضمه ( یبوست ، اسهال )و درد مزمن ( سردرد ، درد کمر)تشخیص می دهند. 9. کم اشتهایی و تغییر در رژیم غذایی لذت بردن از غذاها یکی از سرگرمی های اصلی مردان است. زمانی که اشتها را از دست می دهند قطعا اتفاقی در حال رخ دادن است و باعث می ...

قفل ذهنی تان را بدون جادو و کاملا اصولی باز می کنیم

خوردن کله پاچه در بارداری، ویاری وسوسه انگیز!

پاچه است. در میان این بخش ها پاچه با داشتن چربی پایین سالم ترین بخش و مغز و چشم با داشتن چربی و کلسترول بالا از بدترین بخش های کله پاچه محسوب می شوند. مصرف کله پاچه در صبح کله پاچه از دسته غذا های سنگین و دیر هضم است که معمولا برای وعده صبحانه در نظر گرفته می شود که دستگاه گوارش زمان کافی برای هضم آن در طول روز داشته باشد و انرژی زیاد آن در بدن مصرف شود و مشکلی برای بدن ایجاد نکند ...

علت خار پاشنه چیست؟ + روش های درمان

گرفتگی اعصاب عضلات باکستر کیست های پا توده بافت نرم کوتاه شدن تاندون فلکسور آرتروز مشکلاتی در سیستم گردش خون راه رفتن غلط کیست استخوان نقرس ، زمانی که سطح اسید اوریک در خون افزایش می یابد و کریستال های اسید اوریک در اطراف مفاصل، باعث التهاب و درد شدید می شوند. استئومیلیت (عفونت استخوان یا مغز استخوان) بیشتر بخوانید: علت درد کف پا چیست و چگونه درمان می شود؟ درمان خار پاشنه ...

چگونه چاق شویم؟

به گزارش تیتر امروز،برخلاف تصور مردم که همه به دنبال کاهش وزن هستند شاید دغدغه شما این باشد که چگونه چاق شویم ؟ همان طور که کاهش وزن دشوار است، برخی با افزایش وزن هم مشکل دارند. در این مقاله با ما همراه شوید تا 16 ماده غذایی سالم و موثر در افزایش وزن و چاقی را به شما معرفی کنیم. باید توجه داشته باشید مخاطب این مقاله کسانی هستند که کمبود وزن دارند. بعضی افراد افزایش وزن و عضله را به ...

آمار حضور ایرانیان در فضای مجازی نگران کننده است

های غدیر برگزار شد. نغمه گو به بیان عوامل شکل گیری شخصیت یک فرد پرداخت و گفت: دو عامل محیط و ژنتیک در شکل دادن به شخصیت یک فرد مؤثر است، اما تأثیر محیط در این امر بیشتر می باشد. ژنتیک و محیط بر هم اثر میگذارند و کسی که ژن مستعدی داشته باشد از محیط خود اثر بیشتری می پذیرد. وی ادامه داد: مغز انسان حدود هزار و چهارصد گرم است و حدود 100 میلیارد سلول دارد. در سال اول تولد هر چه محیط پویاتر ...

9 دی تقویت حافظه با یک گیاه معجزه گر

.... تحقیق دیگری خاطر نشان می سازد که بچه هایی که بیشتر از کربوهیدرات هایی مثل برنج سفید، فست فود و نودل ها مصرف می کنند بیشتر در معرض کاهش آگاهی و تحلیل حافظه کوتاه مدت هستند. تقویت حافظه با ورزش بیشتر ورزش روزانه برای سلامتی ذهن و جسم امری حیاتی است. ورزش برای مغز مفید است همچنین موجب افزایش حافظه افراد در هر سنی می گردد. یک تحقیق انجام شده، اثبات کرده است که ورزش همچنین ...

رشد قد کودکان، راهکارهای مناسب آن

. همچنین یک مغز خسته، میزان کمی هورمون رشد را تولید می کند. به طور معمول، در مرحله رشد، شما باید حداقل 8 تا 11 ساعت در شبانه روز بخوابید تا رشد قدی زیادی داشته باشید. همچنین باید حدود 15 تا 30 دقیقه هر روز، خواب نیمروزی داشته باشید. مطالعه ای که اخیرا انجام گرفت، نشان داد که اگر می خواهید قد خود را بهبود ببخشید، خواب نیمروزی، یک اصل کلی در داشتن یک خواب به موقع و کافی است. قرار دادن بدن در ...

سوگیری شناختی "لنگر انداختن" چیست؟

چنان بر این دو ارزش متمرکز می شود که ممکن است معیار های دیگری را که در تصمیم گیری نقش دارد از یاد ببرد، مثل اینکه موتور ماشین در چه وضعیتی است یا مصرف سوختش چگونه است. غفلت ذهنی سیروس ممکن است انتخاب خوبی برایش به ارمغان نیاورد. ذهن همیشه برای اولین اطلاعاتی که به دست می آورد ارزش خاصی قائل است. فرض کنید رزیتا از ماشین حسن خوشش آمده و به او پیشنهاد فروش می دهد. حسن قیمت ماشین را 50 ...

بهترین راه برای تقویت حافظه بدون زحمت

تا با اشتغال به تکنیک های مراقبه ای، استرس خود را کاهش دهند و سلامت عمومی خود را بهبود بخشند. او می گوید: "برخی از این مداخله ها همچنین استراحت در بیداری را توصیه می کنند، و بد نیست که بررسی کنیم که آیا دلیل جواب دادن این روش ها تا حدی حاصل کاهش مداخله است. " او البته می گوید که اجرای این روش در افراد مبتلا به زوال عقل شدید ممکن است دشوار باشد. باگولی و هورنر هر دو بر این ...

درمان مشکلات تنفسی با مصرف آویشن

سلول های سالم بدن برساند. این آنتی اکسیدان ها همچنین می تواند از استرس اکسیداتیو در همه اندام های بدن جلوگیری کند. رفع مشکلات تنفسی با مصرف آویشن: یکی از کاربردهای معروف و شناخته شده ی آویشن در پزشکی ، برای سلامت و بهبود مشکلات تنفسی است. اگر شما از برونشیت، آسم،احتقان بینی ، سرماخوردگی ، آنفلونزا ،سینوس مسدود و یا آلرژی فصلی رنج می برید ، می توانید از آویشن استفاده کنید ...

برای افزایش تعادل میکروبیوم روده، 7 گام سالم بردارید

ساعت خواب کافی دارید. بهداشت خواب می تواند کیفیت خواب شما را تحت تاثیر قرار دهد؛ بنابراین قبل از خواب از روشن کردن وسایل الکترونیکی اجتناب کنید و اتاق خوابتان را خاموش نگه دارید. تحرک کافی: ورزش متوسط راهی مطمئن برای کاهش سطح استرس و به حداقل رساندن ترشح هورمون کورتیزول است. ورزش خود عاملی است که باعث افزایش ترشح اندورفین می شود؛ انتقال دهنده عصبی که منجر به احساس خوب و بهبود کیفیت خواب خواهد شد. در عوض ورزش های بسیار شدید اثر برعکس دارند و منجر به افزایش استرس و آسیب به میکروبیوم می شوند. منبع: آوای سلامت ...

چگونه غذایی که می خوریم بر افکار و کارایی مغزمان ما تاثیر می گذارد

گذشته اعتقاد بر این بود که سلامت مغز تنها یک آزمون شناختی است اما با بررسی مغز به طور مستقیم و با استفاده از تصاویر واضح و دقیق مغز، به این نتیجه رسیدیم که آنچه فرد می خورد بر عملکرد شناختی مغز او تاثیر می گذارد. این مطالعه نشان داد که سطح خون بیومارکرهای اصلی مغز به کیفیت غذای مصرفی بستگی دارد و سطح فعالیت شبکه مغز به نسبت مصرف هرکدام از ویتامین ها و عناصر مانند امگا 3 و اسیدهای چرب امگا 6، لیکوپن (بیشتر در گوجه فرنگی و خربزه یافت می شود)، آهن ( سبزیجات برگ دار)، کاروتنوئیدها (سبزیجات قرمز، زرد، نارنجی)، ویتامین ب12، ویتامین د کارکرد متفاوتی خواهد داشت. ...

بزرگترین اشتباهات در رژیم لاغری

خارج از برنامه در محل کار یا پرخوری در هنگام نهار می شود و کالری دریافتی بدن به یک باره فزایش پیدا می کند. اما صبحانه ای که سرشار از پروتئین و فیبر است، می تواند گرسنگی را در طول روز سرکوب کند. در حقیقت بررسی ها نشان داده اند افرادی که هر روز صبحانه می خورند، وزن سالم تری دارند. از دست دادن نظم میان وعده ها شاید شما فقط کالری وعده های اصلی را در نظر بگیرید، اما پس ...

راه حلی برای مقابله با پیری

آفتاب نیوز : اما پیری در نتیجه تنها یک عامل شکل نمی گیرد و اثر آن حتی بر سطح سلولی دیده و تجربه می شود، که در نهایت اثر منفی بر سلامت کلی انسان دارد. پژوهشگران و پزشکان همواره در پی درمان هایی برای مقابله با پیری هستند و این بار اثر ضد پیری یک ترکیب ارگانیک به نام فیستین (Fisetin) را کشف کرده اند. به گزارش آفتاب نیوز، عصر ایران به نقل از "ارگانیک فکتس" نوشت: مطالعه ای که در سال ...

کدام بیماران نباید با هواپیما مسافرت کنند؟

در صورتی که مشکلی وجود نداشت و پزشک اجازه پرواز داد، سفر هوایی داشته باشند. البته این خانم ها هم باید از برداشتن چمدان ها و بار های سنگین بپرهیزند و از سوار شدن به هواپیما نترسند و دچار استرس نشوند. همچنین بهتر است از قبل مقداری غذای سالم در حجم کم یا خشکبار و بیسکویت خشک تهیه کنند تا هنگام گرسنگی در هواپیما بخورند. موارد منع طبی پرواز در بیماری های مغز و اعصاب 1- صرع: احتمال ...