خانه
فوائد 20 دقیقه دوچرخه سواری
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سه ورزش مناسب ماه رمضان/ ورزش های هوازی کدامند؟
...، به صرف انرژی بیشتر و افزایش تعریق طی ساعات روز منجر می شود که می تواند موجب عطش فراوان و افت فشارخون فرد شود. با کاهش شدت برنامه ورزشی، می توانید فعال بمانید و در عین حال انرژی خود را از دست ندهید. به عنوان مثال اگر همیشه می دویدید، آن را به پیاده روی سریع تبدیل کنید، یا اگر همیشه به مدت یک ساعت ورزش می کردید، زمان آن را (بسته به قدرت جسمانی خود) به 30 تا 45 دقیقه کاهش دهید. ...
9 راهکار برای حفظ سلامتی جسمی و روحی در محیط کار
ساعت کاری هم تکه ای از مسیر محل کار تا منزل را قدم بزنید. پیاده روی علاوه بر کمک به فعالیت عضلات و خون رسانی به اعضای بدن، به شما کمک می کند تا از افتادن در دام اضافه وزن فرار کنید. 5. غذا و تنقلات روزانه را با احتیاط مصرف کنید اکثر افراد همواره در حال مبارزه با وسوسه ی خوردن تنقلات هستند. ممکن است در حال انجام کار های روزانه ی خود باشید و اصلا متوجه نوشید که بسته ی شکلات یا ...
نحوه مصرف داروی آملودیپین
شده مصرف نکنید. از دستورات پزشکتان به دقت پیروی کنید. اگر روزی یک بار آملودیپین مصرف می کنید و یک نوبت را فراموش کرده اید، به مجردی که آن را به یاد آوردید مصرفش کنید. البته اگر کمتر از هشت ساعت به نوبت بعدی مانده است، نوبت فراموش شده را رها کرده، به برنامه منظم دارویی تان بازگردید. هیچگاه مقدار داروی آملودیپین را 2 برابر نکنید و نیز پیش از مشورت با پزشکتان آن را ...
شیوع بیماری های غیرواگیر، فصل تلخ جامعه
...> رئیس گروه سلامت خانواده مرکز بهداشت اصفهان شیوع بیماری های غیر واگیر دیگری مانند دیابت و فشار خون بالا را نیز ناشی از کم تحرکی و اضافه وزن دانست و افزود : حدود 11.5 درصد از مردم به دیابت و 25 درصد به فشار خون بالا مبتلا هستند. وی از زنان خواست تا هر هفته دست کم 150 دقیقه فعالیت فیزیکی (شامل پیاده روی و حرکات نرمشی ) داشته باشند و به مراکز بهداشت بمنظور تشکیل پرونده سلامت الکترونیک مراجعه ...
16 اردیبهشت 8 فایده روزه داری برای بدن
بر اساس آمار رسمی حدود 31٫5 درصد از مرگ های دنیا را تشکیل داده است. تغییر سبک زندگی و تغذیه بهترین روش برای کاهش خطرات ناشی از مشکلات قلبی است. برخی از محققان ثابت کرده اند اگر روزه داری را به سبک زندگی روزانه خود اضافه کنید، منافع زیادی از مزیت های آن بدست خواهید آورد. بدنبال یک آزمایش محدود از داوطلبان خواسته شد تا به مدت 8 هفته یک روز در میان روزه بگیرند. نتیجه این امر نشان ...
ورزش قبل از افطار سبب تحلیل عضلات و افت قند می شود
، حین و بعد از ورزش آب بنوشید و اگر تمایل به کاهش وزن دارید می توانید به آب خود مقداری زنجبیل تازه، یک تکه چوب دارچین، نصف لیموترش تازه و یک قاشق عسل اضافه کنید و از این نوشیدنی چربی سوز لذت ببرید. انجمن پزشکان ورزشی ایران اظهار کرد: شدت تمرینات ورزشی نباید زیاد باشد و بهتر است با شدت متوسط و کم با توجه به شرایط بدنی خود ورزش کنید. انجام تمرینات ورزشی با شدت بالا می تواند باعث آسیب به ...
هر آنچه باید درباره اثرات افسردگی بدانید
می تواند منجر به احساس بی حالی در دوران افسردگی شود، شخصی که از افسردگی رنج می برد ممکن است تمام روز را در رختخواب دراز بکشد و حتی برای خوردن آب هم از جای خود بلند نشود. همین مسأله می تواند باعث احساس گیجی یا بی حالی در فرد شود. 9- تغییر در الگو های کلامی یکی از پیامد های کمتر شناخته شده ی افسردگی، کاهش سرعت صحبت کردن یا حرف زدن با مکث و تردید است، توانایی صحبت کردن ارتباط ...
بیماری هایی که می توانید با روزه گرفتن درمان کنید
...، کاهش دمای سلول های بدن، تنظیم ترشح هورمون ها، استراحت دستگاه گوارش و ... می شود. روزه و چربی خون بالا بدن در طول روزه داری، از ذخایر چربی خود برای تأمین انرژی استفاده می کند. این امر سبب کاهش توده چربی بدن و در نهایت کاهش وزن می شود، کاهش وزن، خود عامل بسیار مهمی در کاهش چربی های مضر خون است. روزه و کنترل چاقی به گفته متخصصان تغذیه در صورتی که فرد ...
ترکیه؛ مقصد شوم لژیونرها
ترکیه همواره در حال دست و پا زدن بوده است. چه در سیاست،چه در فرهنگ و چه در فوتبال. آن ها در تعلیقی گیج کننده بین آسیا و اروپا دست و پا می زنند و شاید همین مسئله هم باعث شده تا آن ها هنوز تکلیف خود را حتی با خودشان ندانند. فوتبال ترکیه سال هاست که در بعد مدیریتی و ساختاری مدرن و نونوار شده و با بهره گیری از الگوهای اروپایی، پا در مسیر پیشرفت گذاشته است. باشگاه های مطرح این کشور طی ...
تغذیه تکمیلی نوزادان، زمان شروع کی است؟
تولد توصیه کرده اند. Jacobi که از متخصصین به نام طب جدید اطفال است هیچ گونه غذایی را در سال اول عمر توصیه نمی کرد و اضافه کردن سبزی ها را به بعد از دو سالگی موکول می نمود. در مورد زمان مناسب برای قطع کامل شیر مادر یک فرمول عملی آن است که وقتی شیرخوار وزنش 4 برابر وزن موقع تولدش شد می توان او را به کلی از شیرمادر گرفت و این در حدود سنی 3-2 سالگی برای کودک سالم و برخوردار از یک تغذیه مطلوب است. ...
تغذیه با شیر مادر، همه مواردی که باید بدانید
برای این که فشار به بخیه شکم را کم کند نوزاد را روی سینه خود دست نگهدارد و از عضلات خود استفاده نماید و باسن خود را به طرف دیگر بچرخاند و هنگامی که در وضعیت راحتی قرار گرفت شیر دادن را شروع کند. یکی از امتیازات وضعیت به پهلو خوابیده این است که مادر و نوزاد می توانند با هم بخوابند و استراحت کنند و عمل شیر دادن نیز انجام شود. چون وزن نوزاد روی پای مادر سنگینی نمی کند ممکن است این حالت برای مادران ...
عوارض سقط جنین، آیا میدانید؟
تایید این مشکل عمل جراحی برای حذف چسبندگی انجام شود. بعد از رفع مشکل شما میتوانید دوباره باردار شوید. سقط جنین مجدد به گفته برخی متخصصان یک درصد از زنان بیش از یک سقط جنین خواهند داشت که به آن سقط جنین مکرر میگویند. متاسفانه در 50 درصد موراد دلیل سقط جنین مجدد مشخص نیست. اما در صورتی که دو یا سه سقط جنین متوالی داشته باشید با پزشک در مورد انجام آزمایشهای مربوط به علل احتمالی مانند ...
سقط جنین خود به خودی، همه آنچه که باید بدانید
الکل یا استفاده از مواد مخدر در دوران بارداری مجاز نیست - رژیم غذایی سالم و متعادل با حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات در روز داشته باشید - از عفونت های دوران بارداری مانند سرخجه جلوگیری کنید - از غذاهای خاص در دوران بارداری اجتناب کنید زیرا به جنین آسیب می رساند و باعث بیمار شدن مادر می شود. - قبل از بارداری وزن مناسبی داشته باشید تاثیر وزن شما در سقط جنین خودبخودی ...
پریودم دیر شده، آیا باردارم؟
روز باشد. علت های شرح داده شده زیر می توانند باعث شوند تا پریود شما زودتر یا دیرتر از موعد مقرر اتفاق بیفتد: 1. استرس استرس می تواند هورمون های شما را نامنظم سازد، روال زندگی روزانه شما را تغییر دهد و حتی بخشی از مغز به نام هیپوتالاموس که مسئول تنظیم پریود است را تحت تاثیر قرار دهد. با گذشت زمان، استرس ممکن است باعث بیماری یا کاهش و افزایش ناگهانی وزن شود که همگی بر چرخه قاعدگی شما ...
عوامل موثر بر ناباروری، این یازده مورد
. تأثیر فعالیت های ورزشی بر باروری تحرک کافی و ورزش، نقش ویژه ای در کلیه مراحل بارداری، تغییرات خاص سن بلوغ و عوارض مربوط به دوران سالمندی دارد. زنانی که تحرک کافی دارند، در دوران بارداری با مشکلات کمتری مواجه می شوند. اضافه وزن نه تنها بر قدرت باروری زوج ها، که بر سلامت نوزادی که در آینده متولد می شود نیز تأثیرگذار است. زنان چاق با ورزش در حد متعادل، چربی اضافی بدن خود را از بین می برند و در ...
هفته نهم بارداری، اتفاقات پیش رو
شدن بهترین چیزی بوده است که تا به حال تجربه کرده اند. شما ممکن است بیش از حد احساس نفخ یا باد معده کنید. این امر بدان علت است که مقادیر زیاد هورمون پروژسترون که بدن شما در اوائل دوران حاملگی تولید می کند، ماهیچه ها و عضلات بدن شما (از جمله مجاری معده و روده) را شل می کند. این شل شدن عضلات، فرآیند هضم غذا را کند کرده و ممکن است موچب افزایش باد معده، نفخ، آروغ زدن، باد شکم و کلا افزایش احساسات ...
هفته ششم بارداری، شرایط جنین و بدن مادر
بیماریهای شایع در دوران بارداری است. نکات هفته ششم بارداری برخی خانم ها ممکن است در دوران باراری دچار یبوست شوند بنابراین میبایست غذاهای خود را درست انتخاب نموده و آب زیاد نیز بنوشند. درهفته 6 بارداری در برخی از زنان بعلت تهوع میزانی وزن کاسته میشود که هیچ جای نگرانی ندارد و در هفته های آینده وزن جبران خواهد شد. سعی نمایید میان وعده های سالمی را در برنامه غذایی خود بگنجانید.میان وعده هایی ...
اجازه نخواهیم داد دوران بگم بگم ها تکرار شود
استانداری استان گمارده شد وی همچنین خطاب به وزیر کشور بیان کرد: استاندار آذربایجان غربی بدون یک روز سابقه اجرای در مدیریت دولتی با فشار بی سابقه جنابعالی و توصیه های مشفقانه حامیان دولت به استانداری استان بسیار حساس و مرزی گمارده شد اینک بدترین افتراها و اکاذیب را به نماینده مردم زده و به فساد متهم کرد لذا همانطور که در گذشته نیز گفته ام اگر ثابت نکند شرف ندارد. عده ای شعار فساد ...
غربالگری سلامت سالمندان در مراکز جامع/ مهمترین عوامل در بروز بیماری های دوران سالمندی
... عظیمی افزود: یکی از بیماری هایی که در دوران سالمندی به سراغ افراد می آید، افسردگی است و وزارت بهداشت در زمینه غربالگری این عارضه برنامه ریزی دقیقی انجام داده است. رئیس اداره امور سالمندان وزارت بهداشت اظهار کرد: اگر بیماری سالمندان در هر یک از مراحل غربالگری ثابت شود، آنها سریعا به پزشک مربوطه ارجاع داده می شوند و در صورت نیاز برای معاینات تخصصی به متخصصان معرفی می شوند. ...
تسکین پا درد در سه سوت!
لازم ادامه دهید تا احساس کنید اصطلاحا عضلات تان نرم شده اند و آماده مرحله بعد. خستگی را در کنید بعد از نرمش پاها، نوبت به ماساژ اصلی می رسد. این بخش را با ضربه زدن به پاها با انگشتان دست شروع کنید. برای این کار با شست پا به ناحیه زیر پا و با بقیه انگشتان به روی پا ضربه بزنید. این کار را از انگشتان پا شروع کرده و در بخش قوزک تمام کنید. یادتان باشد مفاصل و فضاهای خالی بین ...
رفع تهوع در بارداری، چه چیزی مصرف کنم؟
ندارد و در انتهای سه ماه اول وزن قابل توجهی نباید اضافه کند. خانم ها در 3 ماهه دوم بارداری نیاز به غذاهای پر انرژی تری دارند. مصرف شیر و لبنیات 3 واحد در روز برای خانم های باردار از نوع کم چرب توصیه می شود. این 3 واحد می تواند 3 لیوان شیر یا 3 کاسه ماست یا هر دوی آنها باشد. مصرف گوشت ماهی حداقل 2 بار در هفته، مصرف روزانه 1 تا 2 عدد گردو اگر می خواهند فرزندشان ضریب هوشی بالایی داشته باشد، مصرف کنجد ...
سردار جلالی: اگر ارز رمزها خارج از چارچوب وارد چرخه مالی شود ریال آسیب می بیند
اجتماعی وجود دارد، که بخش زیادی از تهدیدات و فرصت ها در آن وجود دارد که برای شناسایی تهدیدات آن باید با رویکردهای تخصصی و توسط متخصصان شناسایی و ارزیابی شود. فرمانده قرارگاه پدافند سایبری در ادامه خاطر نشان کرد: فضای سایبر در حال تحول و ترکیب با همه موضوعات است و فضاها و تهدیداتی را بوجود می آورد که نسبت به تهدیدات گذشته کاملاً متفاوت است. بنابراین مقابله با تهدیدات غیر طبیعی و تهدیدات ...
آرایش جنگی دشمن و آرایش مناسب ملت
به فرار مغزها ، دانشمندان و متخصصان ارشد سازمان های حساس حکومت ایران ه:افشای دامنه نقض حقوق بشر در ایران به وسیله اضافه کردن نام افراد ایرانی به فهرست ماگنیتسکیو یا با ایجاد کردن لیستی مخصوص برای ایران.کنگره باید با تصویب قانونی دولت را موظف به ارائه گزارش هر سه ماه یکبار درباره فساد و نقض حقوق بشر در ایران و:ایجاد فتنه مذهبی در قم و نجف از طریق ایجاد اختلاف و تفرقه میان ...
قصه بنزین در ایران یک راه دارد
مورد تایید آحاد جامعه نیست اما باید پذیرفت که افزایش مصرف بی سابقه بنزین زنگ خطری جدی برای خودکفایی این محصول استراتژیک محسوب می شود. آن هم در شرایطی که اخیراً با تلاش و همت یک دهه مسئولان و متخصصان نه تنها در تولید این محصول خودکفا شده ایم بلکه در صورت مقابله با قاچاق و منطقی کردن حجم مصرف بنزین می توان به صادرت این محصول استراتژیک اندیشید. در بخش دیگری از این بیانیه آمده است: در دوران تحریم ...
چرا همیشه احساس گرسنگی می کنید؟
... عکس دستور های غذایی، عکس هایی که دوستانتان از غذایشان در شبکه اجتماعی به اشتراک گذاشته اند، تبلیغ مواد غذایی در تلوزیون، همه اینها نشان می دهد عجیب نیست که برخی از ما دائم احساس گرسنگی می کنند. ارتباط بین چیزی که می بینیم و چیزی که هوس می کنیم به صورت علمی ثابت شده است، تحقیقات نشان داده فقط نگاه کردن به عکس یک غذای خوشمزه باعث بالا رفتن گرلین هورمون گرسنگی می شود. استشمام بوی غذا ...
جمع آوری کمک های نقدی و غیرنقدی به سیل زدگان/مرکز حاد توانبخشی در انتظار صدور پروانه
دوچرخه سواری و پیاده روی حضور پرنگی داشت. آصفی خاطرنشان کرد: با همکاری صداوسیما در شب های ماه رمضان برنامه هایی با حضور داوطلبان برای جمع آوری کمک های مردمی برای سیل زدگان انجام می شود و تلاش داریم بخشی از آن کمک ها را به استان اختصاص دهیم. وی اضافه کرد: طرح ضیافت ماه مبارک نیز در محل دائمی شرکت نمایشگاه های بین المللی قزوین برگزار و کمک ها برای سیل زدگان نیز جمع آوری می شود ...
مهمترین اخبار اقتصادی یکشنبه 15 اردیبهشت 98 | قیمت طلا، قیمت سکه، قیمت دلار
همچنین در پاسخ به این پرسش که با توجه به تحریم ها و کاهش درآمد نفتی چگونه سهم مالیات از درآمد های عمومی دولت افزایش می یابد گفت: تحقق درآمد مالیاتی لزوما به معنای افزایش مالیات از تولید نیست بلکه با گسترش پایه های مالیاتی شناسایی موارد فرار مالیاتی و رفع معافیت های غیرضروری مالیاتی می توان به گونه ای عمل کرد که هم درآمد مالیات اضافه شود و هم فشاری بر تولید و کسب و کار وارد نشود. وی افزود ...
3 مورد از برجسته ترین عمل های زیبایی چند دهه اخیر
. کاشت موی سر ریزش مو بسیار شدید و نیز تعداد افرادی که در مطب های متخصصان پوست و مو، به دنبال راه حلی برای داشتن موهای پرپشت و قطع ریزش مو و نیز راهی برای رویش مجدد موهایشان هستند، در این اواخر بازار کاشت موی طبیعی را بسیار داغ کرده است. در حال حاضر تنها راه ترمیم و درمان موهای از دست رفته به دلایل مختلف همانند بیماری های ارثی، سوانح، استفاده از برخی داروها و یا حتی کمبود آهن، فسفر ...
پیشنهادی عالی برای ورزش کردن در محل کارتان
امروزه بیشتر مشاغل پشت میزی شده اند و افراد ساعات زیادی را در پشت میز بدون داشتن حرکتی می گذرانند . این امر سلامتی افراد را در طولانی مدت به خطر می اندازد و علاوه بر چاقی و اضافه وزن سبب فشار بر پشت، کمر، گردن، مچ دست ها و همچنین چشم ها می شوند که توان عضلانی هر یک از این عضلات در طولانی مدت از بین می رود ومنجر به ضعف چشم ها میشود.همچنین نشستن طولانی مدت در محیط کار سبب افزایش احتمال مشکلات قلبی ...
چند روش برای مقابله با بی حالی مزمن
متعددی را در طول یک روز انجام می دهد که باعث می شود حضور ذهنی و فیزیکی این فرد در جا های مختلفی وجود داشته باشد و اصطلاحا به این سو و آن سو کشیده شود. آیا می دانستید چرت زدن می تواند قدرت یادگیری و حافظه را بهبود بخشد و سطح انرژی را افزایش دهد؟ اگر به انجام چیز هایی که انجام آن ها را دوست نداریم، تعهد داشته باشیم، این اتفاق باعث تحریک پذیری و کاهش تعامل عاطفی می شود. گفتنی است ...
