خانه
میان وعده های مناسب برای کنترل وزن
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خطر رژیم های اینترنتی برای سلامت
داده است مصرف یک قوطی نوشابه در روز منجر به حدود هفت کیلوگرم اضافه وزن در سال می شود که متاسفانه شاهد افزایش مصرف آن در وعده های غذایی مردم هستیم. **رژیم های غیر اصولی نسخه یکسانی برای همه افراد پیچیده اند مسئول تغذیه مرکز بهداشت قزوین در این باره به خبرنگار ایرنا گفت: به طور کلی رژیم درمانی و مشاوره تغذیه یک فرایند مستمر است و افراد باید با توجه به شرایط فیزیولوژیک بدن رژیمی را ...
آیاجویدن آدامس شمارا لاغر می کند؟
وعده بعدی غذایی با مصرف غذای کمتر، 40 درصد کالری کمتری دریافت می کنند. متخصص تغذیه در این تحقیق می گوید شرکت کنندگان با مصرف آدامس رضایت بیشتری برای اجتناب از این خوراکی ها داشتند. اما درمطالعه دیگری مشخص شده است مصرف آدامس برمیزان اشتها یا میزان دریافت غذا تاثیری ندارد. با این حال ممکن است جویدن آدامس بر کاهش تعداد وعده های غذایی تاثیر داشته باشد. مشخص شده است افراد میزان بیشتری غذا مصرف ...
چاق شدن ایرانیان تهدید سلامت امروز و فردا
کسب و کار نیوز: بیش از 23 تا 25 درصد مردم ایران بر اساس گزارش های موجود کشوری، چاق هستند و 60 درصد اضافه وزن دارند که این موضوع سلامت امروز و فردای جامعه را تهدید می کند.
معرفی هفت نشانه سرطان ریه در زنان/ افزایش افسردگی در افراد چاق
متداولی که در افراد لاغر کار ساز است، در افراد چاق و دارای اضافه وزن تاثیر متفاوتی دارد و بهبود کمتری در این افراد دیده می شود. همچنین پردازش شناختی و بهبود عصب شناختی در این افراد کمتر است و عوارض جانبی دارو ها نیز در این افراد متفاوت است . برای بررسی های بیشتر محققان موش های آزمایشگاهی را تحت رژیم غذایی پرچرب حاوی اسیدهای چرب اشباع و غیر اشباع قرار دادند . محققان نحوه انباشت اسیدهای چرب در ...
چرا احتمال بروز افسردگی در افراد چاق بیشتر است؟
اضافه وزن ندارند، کاملا متفاوت است. این تمایز زمانی مهم می شود که درمان ها و داروهای متداولی که در افراد لاغر کار ساز است، در افراد چاق و دارای اضافه وزن تاثیر متفاوتی دارد و بهبود کمتری در این افراد دیده می شود. همچنین پردازش شناختی و بهبود عصب شناختی در این افراد کمتر است و عوارض جانبی دارو ها نیز در این افراد متفاوت است. برای بررسی های بیشتر محققان موش های آزمایشگاهی را ...
راهکارهایی که کمردرد را از شما دور می کند
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، ذبیح الله حسن زاده متخصص ارتوپدی درباره علل بروز کمردرد و راه های کنترل آن اظهار کرد: بررسی های انجام شده نشان می دهند بیش از 85 درصد افراد جامعه حداقل برای یک بار درد کمر را تجربه می کنند، اختلالی که برای مدتی فرد را وادار می کند استراحت طولانی مدت داشته باشد و مصرف مسکن را تجربه کند. وی افزود: شیوه بلند کردن و انتقال اجسام تاثیری زیاد بر حفظ سلامت کمر دارد؛ اگر قصد بلند کردن اجسام سنگین را دارید بهتر است از کمربندهای محافظ استفاده کرده و برای این کار از انجام حرکاتی که به این ناحیه فشار وارد می کند، خودداری کنید ...
راهکارهایی برای رهایی از کمردرد
زمان طولانی بایستید، وزن را بین 2 پا تقسیم کنید. حسن زاده اظهار کرد: به طور کلی خوابیدن روی شکم در علم ارتوپدی منع می شود؛ بهتر است در هنگام خوابیدن به پهلو یا به صورت طاق باز بخوابید. اگر قصد خوابیدن به پهلو را دارید بهتر است بالشتی کوچک بین زانوها قرار دهید تا فاصله عادی آن ها حفظ شود. وی درباره شیوه مناسب جابجایی اجسام گفت: در صورتی که قصد جابجا کردن اجسام سنگین را دارید بهتر ...
فشار خون بالا سراغ چه کسانی می رود؟ / روشی عجیب برای داشتن خوابی آرام و عمیق/ توضیحات نیلی احمدآبادی
. م یان وعده های مناسب برای کنترل وزن/ با بهترین رژیم های لاغری و چاقی آشنا شوید یک متخصص تغذیه گفت: استفاده از میان وعده های مناسب برای افراد لاغر و دارای اضافه وزن اهمیت دارد و نقش موثری در کنترل وزن ایفا می کند. روشی عجیب برای داشتن خوابی آرام و عمیق/ خطر افسردگی در کمین چه کسانی است؟/ سلامت پوست را با روغن آفتابگردان تضمین کنید روعن آفتابگردان به دلیل دارا ...
دیابتی هاوبایدها و نبایدهای روزه داری
رژیمی را که پیش از ماه رمضان رعایت می کردند، رعایت کنند. آن ها نباید انرژی دریافتی خود را در این ماه افزایش دهند و در مصرف غذاهای شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار استفاده می شود (به خصوص آن هایی که از قند و شکر تهیه شده اند)، زیاده روی نکنند و میزان توصیه شده توسط متخصص تغذیه را مراعات کنند؛ چون افزایش دریافت مواد غذایی پرچرب و پرکربوهیدرات و به طور کلی پرخوری در افراد دیابتی، منجر به ...
اگر خونریزی قاعدگی تان زیاد است ماهی نخورید
به گزارش سلامانه به نقل از طبنا، دکتر سید علی کشاورز درباره نکات تغذیه ای در زمان قاعدگی اظهار کرد: در زمان قاعدگی درصد قابل توجهی از زنان دچار اختلالات روحی می شوند بنابراین برای از بین رفتن این حالت عصبی مکملی مخصوص این دوره وجود دارد که ترکیبات آن حاوی ویتامین ها و منیزیم است. وی افزود: افراد مبتلا به اختلال عصبی پیش از قاعدگی می توانند از این مکمل ویتامینه یکی صبح و یکی شب در زمان ...
با این توصیه ها قوای جسمی خود را تا پایان ماه رمضان حفظ کنید
، کرفس، بامیه می تواند گزینه مناسبی برای وعده سحری باشد، توجه داشته باشید که بهتر است به جای استفاده از غذا های خشک و کبابی به سراغ خورشت ها برویم، همچنین مصرف یک سالاد مختصر می تواند در دریافت انرژی مناسب برای فعالیت روزمره تأثیر چشمگیری داشته باشد. وی بیان کرد: یکی از مواد مغذی که شما را در دریافت انرژی روزانه کمک می کند، استفاده از تخم مرغ عسلی است نتایج تحقیقات اخیر نشان می دهد بر خلاف ...
فواید روزه داری برای مبتلایان به کبد چرب
اشباع شده از رژیم غذایی (شیر و ماست پرچرب) و به جای مصرف کره و روغن حیوانی از روغن مایع با چربی اشباع نشده استفاده شود. * مصرف جگر، مغز، کله پاچه ممنوع است و بهتر است در رژیم غذایی شام و سحری از ماهی و میگو و گوشت سفید استفاده شود. * یک رژیم غذایی مناسب برای بیماری کبد چرب رعایت کردن حد اعتدال در تنوع غذایی است و مصرف مواد غذایی باارزش و با خاصیت است. تمرینات ورزشی مستمر به همراه رژیم غذایی مناسب و صحیح می تواند در بهبود بیماری نقش بسزایی داشته باشد و در طول یک سال موجب کاهش وزن قابل توجهی در این افراد خواهد شد. منبع: تبیان ...
آش و حلیم برای افطار مناسب نیست
مدیر گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی البرز گفت: پس از ماه رمضان شاهد این هستیم که برخی افراد دچار افزایش وزن ناگهانی یا بعضاً کاهش وزن های شدید شده اند که هر کدام از این دو حالت نشان دهنده تغذیه نامناسب و مشکل دار است. فاطمه قاسمی در خصوص اولویت ها و نکات تغذیه ای در ماه رمضان اظهار کرد: در طول مدت این ماه تعداد وعده ها و نوع آنها تغییر می کند، افراد در شرایط عادی و روزمره سه وعده ...
متفورمین و تاثیر آن بر لاغری
توانند از متفورمین برای لاغری استفاده کنند؟ متفورمین برای لاغری و کاهش وزن افراد چاق بی خطر است. با این حال شاید مصرف این دارو برای همه مناسب نباشد، مخصوصا آنهایی که اضافه وزنشان زیاد بالا نیست. پس قبل از مصرف حتما با پزشکتان در میان بگذارید. بر اساس تحقیقات، متفورمین به کاهش وزن برخی افراد کمک می کند. با این حال دقیقا مشخص نیست که چرا متفورمین باعث کاهش وزن شود. یک تئوری این است که شاید ...
کمبود ویتامین D در کاهش باروری نقش دارد
این افراد بیشتر از سایر زنان می باشد، اظهار داشت: در صورتیکه این افراد دیر ازدواج کنند یا بخواهند دیرتر بچه دار شوند، به احتمال فراوان ذخیره تخمدانی مناسب نخواهند داشت. ظفردوست افزود: دخترانی که از مادران سیگاری به دنیا می آیند، ذخایر تخمدانی کمتری دارند و احتمال مشکلات باروری آنان در آینده بیش از سایر دختران است. جراح و متخصص زنان و زایمان، به شیوع مصرف قلیان و سیگار در بین زنان ...
از سالمندان روزه دار مراقبت بیشتری شود
.... وی با بیان اینکه قشر سالمندان معمولا از مشکلات مرتبط با دهان و دندان رنج می برند افزود: بنابراین مصرف میوه رنده شده، شیر کم چرب، انواع سوپها و آش ها در وعده افطار و سحر و نوشیدن چای کمرنگ در فاصله افطار تا سحر برای بدن آنها بسیار مفید است و می تواند تعادل آب و موادمعدنی را در بدن آنها برقرار کند. صفوی در خصوص اهمیت مصرف میوه و سبزی برای سالمندان خاطر نشان کرد: از سوی دیگر مصرف میوه و سبزی به دلیل داشتن فیبر فراوان می تواند سیستم گوارش سالمندان را بهتر تنظیم کند به خصوص که در بین این گروه از افراد مشکل یبوست وجود دارد، مصرف میوه ها و سبزی برای جلوگیری از بروز یبوست مفید است. ...
خوردن این زولبیا و بامیه ها ممنوع
همراه آن مواد معدنی و املاح هم از دست دهد. آیا حذف سحری موجب کاهش وزن نمی شود؟ اگر کسی قصد کاهش وزن در ماه مبارک رمضان داشته باشد، توصیه می شود که وعده افطار و هم سحر را بخورد اما حجم وعده هاش کمتر باشد و غذاهای کم کالری استفاده کند. خیلی وقت ها در حذف وعده سحری دیده شده نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود بلکه نخوردن آن، باعث می شود که بدن به جای چربی ها بیشتر عضلات را ...
تغذیه مناسب در ماه رمضان تضمین کننده سلامتی
اما در صورت تمایل از آن به مقدار محدود و کم استفاده شود زیرا حاوی روغن، نشاسته و قند های ساده مثل شکر است که مصرف زیاد آن جای اشکال دارد. کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی زاهدان افزود: مصرف خرما و توت خشک در وعده افطار توصیه می شود زیرا چربی نداشته و قند آن طبیعی بوده و علاوه بر آن دارای املاح و ویتامین نیز است. وی تاکید کرد: افراد روزه خود را با آب سرد یا همراه یخ افطار نکنند زیرا ...
آسیب جدی که نخوردن سحری به بدن میزند
تصریح کرد: با نخوردن سحری، مواد زائد حاصل از سوخت چربی در بدن جمع شده و باعث خستگی زیاد در انتهای روز می شود. حذف وعده سحری در عین حال سبب کاهش قند خون در طول روز و نهایتا به کاهش یادگیری، افزایش بی حوصلگی و خستگی می شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: افراد اگر رژیمی انتخاب کنند که آرام آرام وزن شان را کاهش دهد بیشتر مشکلات خود به خود حل می شوند. وقتی به مرور وزن کم کنند پوست فرصتی ...
چربی شیر باید چقدر باشد؟
بزرگسالان یا افزایش فشارخون در آنها می شود درحالی که تناسب، تعادل و تنوع، 3 اصل تغذیه است. بنا به توصیه متخصصان، چربی لبنیات مصرفی نباید بیش از 2/5 درصد باشد، مگر در موارد خاص؛ مثلا افزایش وزن در افراد لاغر یا کودکان دچار سوءتغذیه و سوءجذب و افراد مبتلا به بیماری های کاهش دهنده وزن مانند سرطان. البته میزان شیر مورد نیاز افراد مختلف با هم تفاوت دارد؛ کودکان زیر 7 سال روزانه به ...
با این 20 روش 5 روزه لاغر شوید
شود از روش خیس کردن شبانه زغال اخته استفاده شود تاثیرات بیشتری دارد. دارچین و زردچوبه برای لاغری: روش تهیه نوشیدنی ساده برای کاهش وزن: یک لیوان آب بردارید ، پودر زرد چوبه را اضافه کنید و برای 3 - 4 دقیقه آن را بجوشانید . استفاده از آب و مخلوط کردن نصف قاشق چای دارچین و مصرف دو بار در روز . روش دیگر برای ایجاد نوشیدنی کاهنده وزن دارچین، جوشاندن چوب ...
غذا بخورید و وزن کم کنید؛ رژیم لاغری با غذای خوشمزه
وزن کمک کند. بر اساس مطالعه انجام شده توسط دانشمندان دانشگاه پرادو در سال 2010، مصرف لوبیا های با تراکم انرژی متوسط، تاثیر مثبتی بر روی سیری و بهبود مدیریت وزن دارد. تحقیقات بر روی بررسی ارتباط بالقوه بین مصرف لوبیا و وزن ثابت نشان می دهد که افراد با BMI پایین تر مقدار بیشتری لوبیا را به عنوان بخشی از غذای معمول خود مصرف می کنند. 8. سبزیجات هنگامی که قصد کاهش وزن دارید ...
توصیه های طب سنتی در ماه رمضان
آب می کشد مثل ماهی و کباب یا غذا هایی که سیر و پیاز زیاد دارد مناسب نیست. منتظر در پاسخ به اینکه آیا غذا های پلویی برای سحر مناسب هستند یا نه، گفت: بهتر است که در وعده سحر بیشتر نان استفاده شود و برنج را برای وعده افطار بگذارید. این متخصص طب سنتی تاکید کرد: سحری وعده مهمی است و حتماً باید مصرف شود. گذشته از این که ساعات سحر از نظر معنوی حال خوبی را برای روزه دار ایجاد می کند ...
25 اردیبهشت آیا خانم های باردار مجاز به گرفتن روزه هستند؟
دلیل تشکیل سلول های مغزی جنین، بهتر است روزه گرفته نشود و همچنین کمبود قند در این زمان به شدت روی رشد عمومی جنین موثر است و این امر به خصوص در فصولی که مدت روزه داری طولانی است، از حساسیت بیشتری برخوردار است. روزه داری در بارداری معمولا در سه ماه دوم مشکلی ایجاد نمی کند، به خصوص اگر قبل از بارداری به متخصص تغذیه مراجعه شود و در کنار استراحت در وعده افطار و سحر، تغذیه مناسب با وزن و شرایط ...
چه کسانی هنگام روزه گرفتن بیشتر تشنه می شوند؟
واقع داروست و نباید در مصرف آن ها افراط کرد. بهترین منابع تامین کننده رطوبت بدن مصرف رطوبت بخش ها، از دیدگاه طب سنتی بسیار مهم است. شیر و لبنیات جزو بهترین منابع تامین رطوبت بدن محسوب و افرادی که هنگام مصرف دچار مشکل می شوند، بهتر است از فراورده های شیر مانند شیربرنج و فرنی استفاده کنند. شیربرنج یکی از بهترین خوراکی های توصیه شده برای افراد لاغر با مزاج خشک خواهد بود. ...
بیماری گواتر را بهتر بشناسید+علائم و راه های درمان
دچار کم کاری تیروئید شده است دچار افزایش وزن، ریزش مو و پف آلود بودن خواهد شد، همچنین اگر گواتر ساده اندازه ای بزرگ داشته باشد، فرد دچار تنگی نفس و احساس خفگی خواهد داشت. منصور خرمی زاده متخصص طب سنتی در گفت وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره بیماری گواتر، اظهار کرد: در طب سنتی کلمه رایج گواتر به کار برده نمی شود و به آن بزرگ شدن تیروئید می ...
نشانه های اولیه سرطان ریه در زنان
در میان افراد غیرسیگاری زنان نسبت به مردان بیشتر به سرطان ریه مبتلا می شوند و از این رو توجه به برخی از نشانه ای ابتلا به این سرطان در زنان اهمیت بسیاری دارد. هر ساله تعداد افرادی که در اثر ابتلا به سرطان ریه جان خود را از دست می دهند، افزایش می یابد و این موضوع تنها به افراد سیگاری مربوط نمی شود. افرادی که هرگز در طول زندگی خود لب به سیگار نزده اند نیز می توانند به این سرطان مبتلا شده ...
روستایی ها چاق ترند یا شهری ها؟
– روستایی) معکوس شده است. استاد ممتاز دانشگاه علوم پزشکی تهران با هشدار نسبت به افزایش شمار افراد چاق و دارای اضافه وزن ایران به بیش از 29 میلیون نفر گفت: تعداد افراد چاق در ایران از 2 میلیون نفر در سال 1359 به بیش از 11 میلیون نفر و 5.5 برابر افزایش یافته همچنین تعداد افراد دچار اضافه وزن، طی همین دوره، از 5 میلیون نفر به 18 میلیون نفر افزایش یافته و بیش از 3.5 برابر شده است. ملک ...
کاهش دائمی وزن با کنترل هورمون لپتین
: کاهش وزن با این روش غلط امکان پذیر نیست بیشتر بدانید : کاهش وزن با رعایت نکات مهم صبحگاهی بیشتر بدانید : کاهش وزن در خواب با 19 روش شگفت انگیز! مصرف مقداری پروتئین در هر وعده غذایی پروتئین می تواند در کاهش مقاومت به لپتین نقش داشته باشد . نتایج یک مطالعه نشان داد که افزایش انرژی دریافتی از پروتئین از 15 درصد به 30 درصد به بهبود احساس سیری کمک می کند ...
رفع تشنگی با مصرف لیموترش در وعده سحری
بسیار مفید برای سلامت بدن هستند بهتر است در وعده افطار و یا در فاصله افطار تا سحر مصرف کرد. برای کاهش تشنگی می توانید از لیمو ترش و سبزی خوردن و سالاد در وعده سحری استفاده کنید. در هنگام سحر از خوردن غذاهای خشک مانند کوکوسیب زمینی، کوکوسبزی، کتلت، انواع کباب و همچنین از مصرف زولبیا، حلواهای شیرین و چرب، غذاهایی که با ادویه جات زیاد تهیه می شوند، سس مایونز، خامه، سوسیس ...
