کاهش خستگی با مصرف میان وعده های سالم
سایر منابع:
سایر خبرها
علت کبد چرب چیست؟
در لیپمی (افزایش چربی خون) پس از غذا و همچنین کاهش اختلالات مرتبط با متابولیسم لیپیدها را سبب شود. مالک مهدوی با تاکید بر مصرف اسیدهای چرب غیراشباع و استفاده منابع غذایی همچون روغن زیتون به جای غذاهای غنی از اسیدهای چرب اشباع مانند گوشت و فرآورده های لبنی پرچرب گفت: اسیدهای چرب اشباع دارای اثرات زیان آور و مخربی بر عملکرد کبد هستند و سبب افزایش مقدار لیپوپروتئین با دانسیته ...
واردات رانتی گندم
قوت مردم است، موافقت نمی کند؛ اما همین افراد با واردات گندم با ارز چهارهزارو 200 تومانی موافقت می کنند. قاسمی بیان می کند: ممکن است بگویند این تصمیم را تحت فشار و اضطرار گرفته ایم. این فشار و اضطرار را شورای اقتصاد و وزارت جهاد کشاورزی و سازمان برنامه و بودجه به وجود آورده است. تولیدکننده تولیدش را با همه سختی و مشقت انجام داده و به اندازه کافی هم تولید کرده است، اما بی سیاستی، بی ...
چگونه به طور سالم وزن خود را کاهش دهیم؟
.... البته خوردن وعده های غذای سالم و میان وعده به همراه میزان ورزش مناسب می تواند به افراد در کاهش وزن و احتمالا رشد همزمان شان کمک کند. در عین حال در بسیاری از افراد تنها فعال بودن به آنها کمک می کند بدون تغییر در مواد غذایی مصرفی وزن کم کنند. ورزش منظم نیز به آنها کمک می کند احساس سلامتی بیشتر و حس بهتری درباره خودشان داشته باشند. باید توجه کرد که بهترین راه استفاده از رژیم ...
قابل پیش بینی بود
کرد اتفاق افتاد اما من با این نگاه موافق نیستم. به هرحال سیاستمداران و مسئولان زمانی صحبت می کنند که رکوردهای جدید به ثبت رسیده باشد و این برایشان افتخار است. زمانی که رئیس جمهوری صحبت کرد قیمت ها به درجه بلوغ رسیده بودند و اشباع شده بودند بنابراین حاوی تمام اطلاعات بودند. شاید اگر حسن روحانی 2، 3 هفته زودتر صحبت می کرد روند روبه رشد ادامه داشت و قله شاخص ها می توانست چند درصد بالاتر ...
آرش؛ نابغه ای فراتر از سن خود
به گزارش خبرنگار ایمنا ، در دنیای مدرن امروز بسیاری افراد برای نشان دادن استعدادهای خود راهی بهتر از فضای مجازی پیدا نمی کنند. نمونه های فراوانی از چنین افرادی که رسانه های اجتماعی نظیر اینستاگرام و نرم افزارهای شبیه به آن را تبدیل به صحنه ابراز توانمندی خود کرده اند، می توان یافت. این موضوع تا حدی جدی است که کودکان و نوجوانان با سنین کم نیز از این فرصت بهره برده اند؛ آرات حسینی و آرش آمرزش دو ...
سوز سرمای زمستان بر تن سیل زدگان گلستانی/ فرجام وعده وزیر کشور به سیل زدگان چه شد؟
به گزارش گلستان 24؛ پاییز هم فرا رسید و کم کم سرمای هوا زمستان را به دریچه ذهن انسان می کشاند، گرچه سفیدی زمین از برف زمستان برای بسیاری دلنشین است ولی مناطق سیل زده گلستان از سوز و سرمای آن هراس دارند. ماه ها پشت سر هم گذشت و علی رغم آنکه استاندار گلستان وعده داده بود که رسیدگی به مناطق سیل زده را اولویت قرار خواهم داد ولی در مقام عمل آنگونه که باید وعده های داده شده از سوی مسئولان به ...
پارسایی: خودروسازان براساس قانون تجارت ورشکسته هستند/ وزیر صنعت از بازنشستگی چهار خودرو خبر داد/ تورم ...
تومان بدهی دارد نه تنها نمی تواند راهگشا باشد، بلکه باتلاق مشکلات خودروسازی ها را عمیق تر می کند. وی اظهار کرد: خُلف وعده خودروسازان موضوع جدیدی نیست و مردم سال هاست با این موضوع سروکار دارند، در حال حاضر نیز که رئیس کل بانک مرکزی به توخالی بودن وعده ی خودروسازان اذعان کرده، باید فکری اساسی برای این صنعت کرد. سخنگوی کمیسیون اصل نود مجلس شورای اسلامی با بیان اینکه خودروسازان با لابی های ...
نسخه خوراکی برای افسردگی!
گیاهان دریایی، مانند جلبک ها، می شوند. تخم مرغ و گوشت ماکیان نیز دارای مقادیر کم از آنها هستند، اما دیگر منابع شناخته شده برای اسیدهای چرب امگا-3 مانند مغزدانه ها حاوی EPA و DHA نیستند. این به معنای آن است که مصرف نکردن ماهی می تواند دریافت ناکافی از این مواد مغذی را به همراه داشته باشد. از این رو، دو تا سه بار مصرف وعده های 4 تا 6 اونسی (113 تا 170 گرم) از ماهی های چرب، مانند سالمون، در هفته باید ...
سبزیجات صلیبی یا چلیپایی چیست؟
باکتری و ضد ویروسی دارند. چقدر باید سبزیجات خورد؟ طبق اعلام وزارت زراعت ایالات متحده ، زنان بالغ باید روزانه 2.5 فنجان سبزیجات میل کنند ، در حالی که مردان بالغ باید 3 فنجان مصرف کنند. یک فنجان کلم بروکلی پخته یا خام ، جوانه بروکسل یا گل کلم به عنوان 1 فنجان سبزیجات است. دو فنجان سبزیجات برگ دار ، مانند کلم یا آرگولا ، 1 گروه از گروه سبزیجات را به خود اختصاص می دهد. ...
اگر می خواهید فشار خون نگیرید، دور این خوراکی ها را خط بکشید
گرم سدیم دارد. این مقدار تقریبا 15 درصد از کل سدیم 1500 میلی گرمی را شامل می شود که هر فرد مبتلا به فشار خون بالا مجاز به مصرف روزانه آن است. دکتر مارتا گولاتی، از متخصصان قلب دانشگاه آریزونا، توصیه می کند که همه افراد در هر وعده غذایی، میزان مصرف سدیم موجود در نان را به 140 میلی گرم کاهش دهند. وی در میان نان ها، انواعی که غلات بیشتری دارند را توصیه می کند. انواع سوسیس و کالباس ...
کدام زن ها پسر زا هستند؟
های خشک مانند: انجیر خشک،خرما، زردآلو و ... مصرف کنند. وجود پتاسیم در این مواد باعث می شود اسپرم مردان به مدت زمان زیادی دررحم خانم ها قرار بگیرد و حرکتش به سمت تخمک را ادامه دهد. این کار سبب می شود لقاح در رحم خانم با موفقیت انجام گیرد. خوردن روزانه یک عدد موز در افزایش پتاسیم بدن کمک می کند. همچنین خانم ها باید در وعده های غذایی خود قارچ نیز مصرف کنند، زیرا قارچ سرشار از پتاسیم و علاوه بر آن ...
تهران روی خط ِخطر
نیم میلیون نفر در تهران در مناطقی زندگی می کنند که اگر زلزله ای با قدرت 6 تا 7 ریشتر در آن رخ دهند در زیر آوار گرفتار خواهند شد که ما باید برای این افراد نیز برنامه ریزی کنیم. همانطور که گفتم از این 4 و نیم میلیون نفر بیش از 1.9 میلیون نفر در مناطق دارای بافت فرسوده ساکن هستند. حدود 2.9 میلیون نفر نیز در مناطقی هستند که ناپایداری دارد. مناطقی که به طور قطع جزو یکی از 7 منطقه خطرخیزی است که یک سال ...
با اسیدهای چرب امگا3 و فواید آن آشنا شوید
به گزارش خبرگزاری دانا، ماهی، مواد خوراکی گیاهی و مکمل ها از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا3 بشمار می آیند. برای افرادی که سابقه بیماری قلبی ندارند، مصرف دو وعده ماهی در هفته برای تامین اسیدچرب امگا3 توصیه می شود. تحقیقات نشان می دهد اسیدهای چرب امگا3 به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کنند. با این حال محققان تاکید می کنند در مصرف این اسیدهای چرب زیاده روی نکنید. مصرف سه گرم یا ...
راههای رهایی از استرس
.... آهسته غذا بخورید ، با تمرکز بر احساس غذا و طعم و مزه آن . توصیه های زیر می تواند به شما کمک نماید:جویدن یک تکه آدامس یک قطعه کوچک از شکلات تلخ. جرعه ای قهوه یا نسکافه خوردن یک قطعه کاملا از میوه رسیده. لذت بردن از میان وعده سالم، ( کرفس، هویج، و...)حرکتاگر شما هنگام استرس، خودتان را مسدود می کنید ، جنبش و حرکت به شما کمک زیادی می کند. هر کاری که عضلات شما را درگیر ...
2 آبان عادت های روزانه ای که موجب تخریب مغز می شود
انتخاب کنید که شکر آن ها در پایین ترین حد باشد. اجتناب از صبحانه: مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. توصیه: صبحانه ...
مسافران در هواپیماها چگونه پذیرایی می شوند؟
یکبار مصرف و ادویه جات و دستمال کاغذی سرو می شود ولی در کلاس های دیگر می توان حوله را جایگزین دستمال کاغذی کرد. در هنگام سفر می توانید از میان وعده ها هم نیز استفاده کنید. اگر در بازه زمانی صبح سفر می کنید، از ساعت نه و نیم تا یازده و نیم صبح و در بازه زمانی ظهر و عصر از ساعت سه و نیم تا شش و نیم میان وعده ها سرو می شود. سایت تیک بان این امکان را برای شما فراهم ساخته تا بتوانید غذای موردعلاقه خود را در هنگام سفر رزرو کنید. انتهای رپرتاژ آگهی ...
نفخ غیرطبیعی را جدی بگیرید!
طبیعی استفاده کنید. برچسب های مواد غذایی را به دقت بررسی و گزینه هایی را انتخاب کنید که شکر آنها در پایین ترین حد باشد. اجتناب از صبحانه مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش ...
پول غیرشفاف خط قرمز انتخابات است
به صلاحیت ها که افراد تأیید صلاحیت شده عنوان نامزد را خواهند گرفت و حتی تا پایان اخذ رأی ادامه خواهد داشت، بنابراین ممنوعیت ها هم شامل دوره داوطلبی و هم شامل دوره نامزدی می شود. بر همین اساس وزارت کشور ستادهای انتخابات را مکلف به رصد هزینه کردها و منابع مالی داوطلبان و نامزدها بر اساس این قانون کرده تا اگر در جایی ملاحظه شد که این حکم قانون توسط فردی که ثبت نام کرده یا به واسطه فرد دیگری از جانب ...
تاثیرات جالب اندیشیدن به مرگ بر شخصیت افراد
است و اکثراً فقط قدری نسبت به آن مضطرب هستند. کسانی که میزان زیادی از اضطراب نسبت به مرگ را گزارش می کنند، در اقلیت قرار دارند و از نظر روانشناختی غیرعادی محسوب می شوند و باید تحت درمان قرار گیرند؛ افراد مبتلا به این حالت، اصطلاحاً تاناتوفوبیک خوانده می شوند. از سوی دیگر، گرایش ما نسبت به این که میزان کمی از ترس از مرگ را گزارش کنیم، ممکن است نتیجۀ عدم تمایل ما از پذیرش ترسمان در نزد ...
موبایل دیگر گران نمی شود
کنند و دیگر نیازی به کالای مسافری و پاسپورتی نیست. وی در پاسخ به این که آیا مشکلی از نظر کمبود در بازار وجود ندارد؟ اظهار کرد: خیر، بازار بیش از ظرفیت گوشی دارد و اشباع هم شده است. مصرف گوشی در ایران ماهانه بین 800 هزار تا یک میلیون دستگاه است و در شهریورماه امسال بیش از یک میلیون و 100 هزار دستگاه به صورت قانونی توسط این شرکت های واردکننده وارد شده بود. نایب رییس انجمن ...
2 آبان درمان های خانگی پرخوری عصبی
...> مصرف روزانه ی یک قاشق چای خوری روغن بذر کتان، قلبتان را سالم و به دور از بیماری نگه می دارد و همچنین اشتهای شما را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. توجه: از مصرف مستقیم تخم کتان اجتناب کنید، چون ممکن است موجب یبوست یا اسهال شود. بهترین راه برای مصرف تخم کتان، مصرف به همراه آب است. زنجبیل استفاده از زنجبیل برای بولیمیا با فواید مختلف سلامتی ارتباط دارد. افراد ...
رژیم مدیترانه ای نقش زیادی در کاهش وزن ندارد
زیادی بر روی کاهش وزن ندارد اما منجر به اصلاح سبک زندگی و سلامت افراد خواهد شد. متخصص تغذیه با بیان اینکه حذف وعده های غذایی به هیچ وجه از طرف متخصصان توصیه نمی شود، گفت: این امر منجر به گرسنه ماندن و کاهش سوخت و ساز بدن می شود و ما توصیه می کنیم افراد حتی وعده شام را نیز حذف نکنند، بلکه در تمام وعده ها غذای کمتری مصرف کنند. مرادی در خصوص توصیه به مصرف قرص CAL برای کاهش وزن ...
نکات تغذیه ای برای جلوگیری از لخته شدن خون
سرعت جریان خونتان کم نشود همان غذاهایی که اگر زیاد مصرفشان کنید می توانند سبب تجمع پلاک در رگ های خونی تان شوند و خطر بیماری قلبی را افزایش می دهند، می توانند خطر ابتلا به ترومبوز سیاهرگی عمقی را نیز بالا ببرند. یعنی شما باید از مصرف چربی های ترانس به طور کل اجتناب کنید و مصرف چربی های اشباع را که در لبنیات پُرچرب و گوشت قرمز موجودند به حداقل برسانید. ضمناً قند و نمک کمتر مصرف کنید. همه ی این ...
پرسروصداترین تصمیم ارزی دولت زیر ذره بین؛ جعبه سیاه 4200
وجو برای یافتن پاسخ برخی سوالات را به دیگر محققان و تاریخ واگذار کرده است؛ چرا ترامپ برخلاف وعده هایش بلافاصله بعد از ورود به کاخ سفید از برجام خارج نشد و این کار را به 15 ماه بعد موکول کرد؟ چرا در آستانه دور دوم تحریم ها، سفارت ایران در پکن ماه ها بدون سفیر ماند؟ آیا دستکاری بازارهای ایران و جنگ روانی ترامپ برای خروج از برجام به طور تصادفی، همزمان و مکمل شدند؟ آیا حاضران در جلسه بیستم فروردین 97 ...
تاثیر موز در ایجاد یا پیشگیری از یبوست
بیشتر بررسی می کنیم. موز یکی از پر مصرف ترین میوه ها در جهان است. موز یک میان وعده مغذی و راحت برای مصرف است. سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی، موز از محتوای فیبر قابل توجهی نیز برخوردار است و یک موز اندازه متوسط حدود 3.1 گرم از این ماده مغذی را ارائه می کند. مدتهاست این موضوع مطرح شده است که فیبر به پیشگیری و تسکین یبوست کمک می کند. فیبر محلول آب را جذب می ...
از لبوی پاییزی تا سبزیجاتی که مرهم سرماخوردگی است/ لیست به روز نرخ اقلام مصرفی خانوارها
با توجه به شروع فصل سرما و لزوم دانستن اینکه استفاده از چه گیاهانی برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی و یا در صورت ابتلا به این قبیل بیماری ها نیز مصرف آن ها مفید خواهد بود می توان گیاه شلغم را نام برد که با قیمت 3 هزار تومان در بازار به فروش می رسد. گوشت قرمز از 75هزار تومان تا 110هزار تومان مرغ و گوشت یکی از مایحتاج ماهانه مردم به حساب می آید که طی روزها و ماه ...
نسخه ای درمانگر باید پیچیده شود/ کوچه های تاریک و باریک، مامن معتادان و سارقان در محلات حاشیه ای
فراموشی باعث شده است که معتادانی که از سایر استان ها به هرمزگان انتقال داده می شوند، وارد این کوچه ها شوند و آزادانه اقدام به استعمال مواد مخدر کنند. گویا این وضعیت برای مسوولان هم مهم نیست. ساکنان این محله از کاندیداهایی نام می برند که برخی به مجلس یا شورای شهر در ادوار مختلف راه یافتند و در زمان تبلیغات وعده می دادند پیگیری می کنند تا مشکلات این محله در حوزه های مختلف برطرف شود که ...
شاخص های نظام اجتماعی مدینه در دوران پیامبر
در هیچ دورانی سراغ نداریم؛ لیکن با نگاه به این الگوی کامل، میشود شاخصها را شناخت. این شاخصها برای افراد بشر و مسلمانها علامتهایی است که باید به وسیله آنها نسبت به نظامها و انسانها قضاوت کنند. هدف پیغمبر از هجرت به مدینه این بود که با محیط ظالمانه و طاغوتی و فاسد سیاسی و اقتصادی و اجتماعیای که آن روز در سرتاسر دنیا حاکم بود، مبارزه کند و هدف، فقط مبارزه با کفّار مکه نبود؛ مسأله، مسأله جهانی بود ...
سوگ زراعت در پایتخت
60ساله یکی از این افراد است که غبار پیری روی چهره اش نشسته اما هنوز مصمم است که از زندگی در روستایشان دفاع کند و برای اینکار به هر دری می زند. او می گوید تا به یاد دارد روی زمین خود گندم و جو کاشته و زندگی کرده است. ورامین 366پارچه آبادی داشت که هر کدوم برای خود قنات داشتند و آب زمین های کشاورزی را فراهم می کردن. امروز ورامین 3 رقم آبیاری دارد؛ غرقابی و بارانی و قطره ای. در پوئینک زمین ها را اکثرا با ...
نشست شینزو آبه با نخست وزیر کره جنوبی
کره جنوبی بتواند وعده هایش درباره روابط دوجانبه را عملی کند، این می تواند فرصتی برای بازگشت به یک رابطه سالم باشد." در بیانیه دولت ژاپن آمده است که نخست وزیر کره جنوبی هم بر اهمیت گفت وگو تاکید کرده است، اما در بیانیه ای مشابه که وزارت خارجه کره جنوبی منتشر کرد، گفته شد لی موافق است که روابط نباید در شرایط دشوار کنونی باقی بماند. نخست وزیر کره جنوبی همچنین به آبه گفته است، سئول هم به "پیمان 1965 احترام گذاشته و از آن تبعیت می کند و به همین کار ادامه خواهد داد. ...